ЖИМ ГИРЬ! Уличный качок! Тренировка на улице! Мантра Больше не Дрищ! Бицуха растёт. ШОК! Тестостерон
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2017
- Друзья! Прошу прощения, если немного заговариваюсь, накопилась усталость и сегодня я решил просто снимать видео и отдыхать. Неделя началась очень бодро, много толкали, много вырывали, очень много бегали, в итоге пришлось взять выходной. Но я не буду нарушать своё обещание и раз в неделю буду выкладывать новый ролик, невзирая на усталость. В данном видео я затрону тему гиревых жимов и покажу самые эффективные упражнения. Существуют более сложные жимовые упражнения и всевозможные выкручивания, но это уже материал для другого видеоролика. Здесь же я хочу обратить внимание именно на базу ☝️ На самые важные жимы.
_______________________________________________________
РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.
И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :)
_______________________________________________________
Гиревой фитнес для начинающих www.youtube.com/watch?v=RxZNH...
VK: pro_streetfit
INST: serge.kashirin - Sport
техника железная,видна реальная твоя сила и старание,очень чётко обьясняешь,от а до я
огромное спасибо
Серёга, ты красавчик!! Достойный пример для молодёжи
Классный видос, ждём ещё материал!
Спасибо вам за ваш труд для нас!!!
Будем пробовать...спасибо за упражнения)
Приятно смотреть и слушать!
Молодчина!
Добрый день,супер, спасибо за ролики с гирями, все взял на вооружение.
Андрей Николаевич Спасибо. Успешных тренировок!
Герой нашего времени ! Здравия и Удачи !
Willem Ignatjev Спасибо 👍 И вам крепкого здоровья и удачи!
У тебя классные упражнения! Продолжайте в том же духе! Класс!!! Удачи во всём!!!
Дмитрий Бурмантов Спасибо 👍 будем работать.
Молодец, красаучег 💪!
Очень старается. Всегда все на высшем уровне 👍
Абида Базаржапов Большое спасибо 👍🙏
Молодец Сергей !без понтов и пафоса как истинный спортсмен!успехов и анаболического роста тебе!)
Александр Ш Спасибо 👍💪 Взаимно, здоровья и прогресса.
Все по делу, приятно смотреть: никаких понтов, обливания грязью или критики других блогеров. Спасибо!
Имеет место быть!
Спасибо !)
Спасибо за полезную информацию!
Сильный парень! Молодец!
Найс, круто. Продолжай в том же духе ✊✊
Николай Твердоступ Спасибо 👍 Буду продолжать обязательно.
Отличный канал,успехов в дальнейшем развитии,по гирям коротко четко и по делу!
Andrey Samoylove Спасибо 👍
Сега,красава!спасибо тебе за видео!
Твои видео стали определяющим фактором в пользу гирь !узнавал ещё как давно у тебя в инсте с каких начать)
Ещё раз спасибо что делишься опытом!
Nick Рад, что приношу пользу. Успехов в тренировках и богатырского здоровья тебе 💪👍
Все классно! Как всегда!
Сделай ролик про статику, и биографию свою расскажи, очень интересно. Спасибо
Найс плечи, возьму на заметку )))
Человек для других стараеться спасибо Сергей .
Cергей, большое спасибо за ролики. Начал заниматься гирями три месяца назад. Смотрю ролики и мотивируюсь, узнаю много полезного. Вам можно вести передачи на ТВ. Грамотно и доступно! Успехов!
Серега Топ , Грамотно и кратко
Frost Ooo Спасибо 😁👍
Сергей Каширин от тебя идёт только один позитив и желание заниматься + видно визуально чего ты достиг и что ты можешь!!!
Сергей и ещё , понимаю что я не первый и не последний , заделай программу тренировок всего тела на неделю у меня 2гири 16 и одна 24 + сэнтбэг на 60 , турник и брусья и всё это дома.Как говорится хочется новых ощущений .
Олег ЗИНОВЬЕВ Обязательно сниму видео по построению тренировки, конечно же расскажу о сэндбэгах. Будем снимать много и интересно 👍
Сергей Каширин будем ждать .
Топчик! Спасибо за видосы)
Сергей! Очень информативно и полезно. Хотелось чтобы вы сняли видео по работе с гимнастическими кольцами. За видео подписка и лайк!
Full Contact С кольцами постараюсь снять, как будет посуше. Но я с ними работаю исключительно в базовых упражнениях, подтягивания, отжимания, выход силой, печатная машина, крест.
интересно про день брусьев!))
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ДРУЖИЩЕ!!!
ВСЕ ЯСНО И ПОНЯТНО!
ДА, ЕЩЁ, НУ ТЫ И "РАМА", РЕАЛЬНО! ТАКУЮ ФОРМУ В ЗАЛЕ НЕ ВСЕ НАБИРАЮТ, А ТУТ НА УЛИЦЕ ТАК СОЗДАТЬ СЕБЯ!
МОЛОДЕЦ!!!
Денис Васин Спасибо 👍 Главное найти общий язык со своим телом 😁
Спасибо, Серёга! Всё чётко и понятно! Продолжай в том же духе! Будь здоров!
Дмитрий Нелюбин Спасибо 👍 и тебе здоровья 💪
Коп Рахмет! Привет из Капчагая.
Emelya Seryi Спасибо 🤝👍 Здоровья и богатырской силы 💪
Спасибо за инфу!
Спасибо за очень неплохие идеи.буду разнообразить тренировки
Андрей Николаев Рад, что принёс пользу 😁👍
Отлично. Молодец
РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.
И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :)
_______________________________________________________
Гиревой фитнес для начинающих www.youtube.com/watch?v=RxZNH...
VK: vk.com/pro_streetfit
INST: serge.kashirin
Молодец! Молодец, Сережа! Меня мрази машиной два раза переехали. Но я все равно научусь твои упражнения делать!
Люблю твои заголовки к видео ))
данило вишинський Иначе ролики найти невозможно в поиске :)) приходится креативить.
Сергей Каширин твои ролики не надо искать, они всегда у нас в ленте 👍✊️ так держать, очень полезные видяхи по гире 👌👍
Классное видео, продолжай дальше желаю тебе успехов
SShadowLike You Большое спасибо 👍
отлично. иду пробовать
Упражнения с бицепсом конечно что надо...занимаюсь с гирями уже несколько лет, попробовал эти упражнения - есть куда расти!))
Спасибо за видео
Серега красавчик!
Сергей Столяров Спасибо 😁👍
Хорошо обьясняете, толково. Затроньте тему расписания. Вы говорите:" жимовой день...". Мне нравиться гиревой спорт, хочу заняться.
Однозначно like!!!
Молодец!!!
Интересный любительский канал.
Серега молодец. Очень мотивируют твои видосы. Побольше комплексов с гирями и обучающее жонглилованию гирями было бы здорово. Молодец Серега
Буслай Борода Спасибо 👍💪 Жонглирование - супер тема! Обязательно буду снимать обучали по этому гиревому направлению.
ДРУЖИЩЕ, ИЗВИНИ ЗА ВОПРОС. КАК ЧАСТО ТРЕНЕРУЕШЬСЯ?
ЕСЛИ НЕ СЛОЖНО, СДЕЛАЙ ВИДЕО С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПО ВОСКРЕСЕНИЕ. ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ, КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЮТСЯ И В КАКИЕ ДНИ.
ЗАРАНЕЕ БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
Правильно доводишь информацию для неискушенного зрителя) по всем канонам как полагается, реально Серёга Топ)
Рустем Игмурзин Спасибо! Буду продолжать работать в этом направлении. Рад, что могу приносить пользу и мотивировать людей. Чем нас больше, тем здоровее наше общество, а со спортом приходит и ответственность, дисциплина, культура. Он многое дал мне, теперь я просто обязан поделиться этим со всеми.
Сергей все грамотно... 👍👍👍
Sergeys Kuralesov Спасибо 👍
Сергей, уважуха! Все по делу! Интересно! Мотивирует! Мне 50лет, жиробас,25лет грозил своё здоровье-курил,пил,наркотик, посмотрел на тебя жить захотелось. Пойду куплю гири! Спасибо!
Ух,здорово показано и рассказано .Приз ,,Золотая ручка от гири ,,)
Красава
Серега техничен! ))
Молодец просто и по делу
Slava Solovev Спасибо 👍
Молодец. Казахстан
Побольше бы таких видео про гири и вообще про тренинг вне зала на улице либо в домашних условиях) правильное дело делаешь, сильно) а еще про хват может что нибудь будет?
Рустем Игмурзин Да, обязательно уделю внимание хвату, это важный момент 👍
Красава!сними треню на турнике с доп весом на силу и на выносливость спасибо🙂
коля сладкий Хорошо 😁 доберёмся и до турника.
Молодчик
выносливасть утебя парень железная!
Круто Молодец, спасибо за грамотную подачу. Тоже занимаюсь, турник брусья дома есть пудовая гиря, отличный снаряд, дополняет турник и брусья. Можно без зала обойтись.
Maks Barsutski Абсолютно согласен 👍 Да и время тренировок удобней планировать, не зависеть от зала, дороги до него.
Молора)
Гири супер снаряд, работай где угодно: в комнате, на балконе, на улице. За пояснение техники спасибо, особенно про дыхание
Молодец
Отличное видео,с четкой техникой!!!
Денис Гончаров 💪 Спасибо. Технике очень много внимания стараюсь уделять. С гирями она особенно важно.
Сергей, делай также видио с программой тренировки как на отдельные группы мышц так и для всего тела с гирями, комплексы какие то.
У тебя круто получается, всё отлично понятно и познавательно ✊
Николай Твердоступ Дело в том, что я отдельно какие-то мышцы и не тренирую никогда, чаще стараюсь включать все тело. Поэтому даже во время жимов променяю такое упражнение, как жим Соца, чтобы все тело работало. Но на счёт комплексов, то тут можно попробовать показать несколько вариантов. А самую простую программу можно составить из трёх последних моих видеороликов по гирям.
Каширин красавчик
👍👍👍
Шикарная форма
Василий Жуков Спасибо 🤝 Можно и на улице приличную форму сделать, как показывает практика 😁 главное подход.
❤💪
Классно, но просьба следующий раз укажите кол_во , повторений и подходов
Сергей спасибо за ответ.Удачи вам.
✊🏻👍🏻
Лайк и подписка
Pavel Molleker Спасибо 👍
Серёг, спасибо. Классные уроки. А как программу на основе базовых упражнений с гирями составить научишь?
Роман Кардан Спасибо 💪👍 Обязательно сниму видео по составлению тренировок.
Гирька хорошо
5:38 вообще круто, упражнение из прошлого если не ошибаюсь
Доношение интересно было бы посмотреть, например: жим и удержание в верхнем положении 16-ки, затем наклон, взятие на бицепс 24-ки и последующий жим)
Рустем Игмурзин Сделаем 👍 Доношению очень люблю делать, интересное упражнение.
Отличный видос.Супер,просто и доходчиво . Спасибо
Миша Горин Спасибо 👍
Серёга привет.жим с доношением.ноги спина бицепс плечи стабилизаторы.берёшь одну гирю поднимаешь бицепсом на грудь жмёшь.приседаешь с гирей над головой берёшь вторую гирю и в той же последовательности поднимаешь.дальше можна обе опустить или опускать по одной в обратной последовательности.что значительно усложнит упражнение .С 24 ками очень ощутимо за 32шки я вообще молчу.Удачи.
Елена Снопко Знаю такое упражнение :) пробовал пару раз делать, очень мощное. Кстати, обязательно сниму видео с усложнёнными жимами и швунгами, но чуть позже :) Ну им обязательно о доношение и выкручивании расскажу в перспективе. Упражнения очень сильные, но мало кто о них знает сегодня.
Ты как Пётр Крылов скоро станешь-король гирь!) покажи тренировку с 32кг гирьками. Интересно глянуть, железный крест с ними и вообще какие нибудь нестандартные действия с двухпудовками)
Рустем Игмурзин До Крылова мне еще далеко 😂 Крест я пока с 2х24 тренирую, аккуратно захожу, была травма плеча в своё время. Но с 32кг и больше снимать буду, дома сороковка лежит, думаю с ней показать швунг по длинному циклу, упражнение очень мощное.
не стоит путать профессионального гиревика с Сергеем.То,что делает Сергей,это не гиревой спорт-это лишь использование гирь на офп
роман А я бы сказал по другому - гиревой спорт - это лишь малая часть того, что можно делать с гирями. А Тренировки с гирями по старой школе существовали ещё задолго до того, как официально появился гиревой спорт, он очень молодой, в 20-ом веке официально признан, а сама по себе гиря существует очень давно. Да и, Петр Крылов, как раз скорее тоже занимался офп с гирями и показывал цирковые номера с ними, к примеру - жонглирование, которым я также занимаюсь. Так что, тренировки по старой школе - это не просто офп - это искусство.
роман Согласен 👍 Я и не считаю себя гиревиком 😁 атлет, воркаутер, физкультурник - да. Да и на любителя я не обижаюсь, я он и есть. Так что, с этой точки зрения абсолютно согласен. Просто на офп смотрю, как на что-то, ну очень уж базовое и простое, поэтому свои Тренировки считаю уже чем-то более сложным и тяжелым.
)))ну так и уровень офп бывает разный-у тебя он свой,у меня свой.И у того чувака с пивасиком и сигами-он свой))) вообще, помню, всё офп начиналось с индекса Руфье- с него начиналась каждая медкомиссия.только вместо пульса там экг
Молорик , да с гирями надо аккуратно , она могут травмировать или на оборот силушку Богатырскую развить ,
Спасибо,Сергей за хорошее видео!...Вы предпочитаете круглый год занятия на улице?..или у вас есть зал для не подходящих по погоде дней?
Юля Иващенко Я предпочитаю заниматься на улице круглый год, но в сильные морозы и ливни занимаюсь с коллегами в подсобном помещении на работе, либо дома, в выходной день. Какого-либо спецоборудования у нас нет, простые снаряды, гири, мешки, резина и т.д.
Смотрю на одном дыхании))
Принести домой гири что ле опять)
Колямбас Мебельщик Конечно 👍 Гири - мобильный спортзал.
Сергей Каширин czcams.com/video/Uef2BeN03A4/video.html
Колямбас Мебельщик Я точно так же на работе тренируюсь, в обеденный перерыв 😁👍 Вот это ты молодец!
из всех вариантов жим Соца самый безопасный для спины. сам жму с колена.
Лойс и подписон
Вы не снимали видео о тренировочном процессе,как его лучше построить,когда жимовый день,маховый и т.д.?
Больше видео с гирями =!))))))) 24 кг жду.
Серега qwerty Обучалки с 16шками будут, а мотивашки будут с гирями потяжелее :)) С 16шками показывать упражнение наиболее правильно, технику должно быть видео, а с той же сороковкой она уже не такая четкая 😂
Жим ещё можно делать с опорой локтя на тазовую кость,плечо расслабляется,работа на выносливость
Михаил Мацегора Согласен. Вариации разные есть. Гири дают много возможностей.
Не забываем о ногах.
Здорова))Я только начал заниматься с гирями.А сколько подходов по сколько повторов надо делать в жимовой день?
антон сушенцов в идеале 2-3 подхода на максимум. Я часто на время работаю, например 3-6 минут в швунгах и жимах и 10 минут в рывке. Но на начальных этапах лучше этого не делать. Пусть сначала придёт техника и разовьются мышцы 💪 Ну и конечно, с большим весом на время сложно работать в принципе :)) швунг двух гирь одной рукой, например, только на небольшое количество повторов делается, чтобы спину не травмировать.
Пипец. Ну реально что-ли такие сильные люди существуют?
привет, расскажи на что записываешь видео?, а лучше ответь просто на комент., подписался, лойс поставил
ct tm На телефон записываю. Сначала на экшн камеру писал, но там были проблемы со звуком. Потом взял попробовать видеорекордер Zoom Q2n для концертных съёмок, но там нужно с аккумуляторными батарейками мучиться. Поэтому на телефон удобней. Старенький iPhone 6 у меня.
большое спасибо)
Сергей, возможно глупый вопрос, но: если гиря одна, есть ли смысл делать показанные упражнения на грудь и бицепс?
Или делать другие, более подходящие упражнения?
Вдох идёт на подъёме гири
На хорошей площадке на наклонную доску для пресса лучше лечь. Там хоть амплитуда больше будет да и верху грудных достанется.
Jack Hammer В этом нет смысла, задача из мертвой зоны вытаскивать сразу, это упражнение на силу. Для всего остального хватает отжиманий на брусьях и от пола с отягощением, либо в жилете, либо с гирей на поясе, в случае с брусьями.
Столько много упражнений,гири,турник,брусья - как составить график компактных тренировок( времени мало-отец троих детей ,39 лет,живу в сельской местности,работаю в соседнем городке на заводе) ?
Ок, выпусти видео на спину
Жим сидя делаешь или стоя только? Сидя на спину больше нагрузка и потом легче когда в стойке)
Рустем Игмурзин Я жму сидя на полу обычно, ноги вместе, или делаю жим Соца, в полном седе. Согласен, сидя спина больше нагружается статично.
Люблю с гирей выпрыгивать,а вот ты походу не очень.У тебя ноги,мечта модели ,ходящей по подиуму.Да ,кстати,подскажи хорошие упражнение, если только одна гиря 24 и 32 кг..А так ЛАЙК огромный,все четко с толком с расстановкой.
Дмитрий Валентюкевич Где же ты рассмотрел мои ноги в шортах? Последний раз, когда я заходил в зал, я приседал 150кг, так что не соглашусь. А с гирями я делаю выпады, с 2х32 и более. Можно брать в каждую руку по 24+16 и делать выпады с 80кг в сумме, что немало. Можно делать выпады с удержанием гирь над головой, можно держать на плечах и на груди. В зависимости от положения гирь, нагрузка будет перемещаться на разные части бёдер и ягодичные. Выпрыгивания с гирей 32кг я тоже делаю.
Даже с разновесными гирями можно делать, поочередные жимы например. Главное следить за спиной, чтобы не косило её в сторону. Просто меняешь руки. Доношение - отличное упражнение, когда сначала поднимаешь над собой 32кг, потом другой рукой нужно взять с пола 24кг, выжать на бицепс, подняв до груди, далее приступить к жиму стоя, все также удерживая второй рукой 32кг над головой. 32+24 можно одной рукой швунговать, но это непростое дело и можно повредит спину без должной подготовки. В общем, с гирями упражнений очень много, даже с разновесными, как статичных, так и инерционных. Все дело в фантазии.
Привет, Сергей. Мне 46, в 20 лет был КМС по Дзю-до, до 35 лет "кубики" еще были видны, сейчас уже нет. Сейчас только велик 2-3 раза в неделю по 8-10 км из всех активностей и пешком 8000-10000 шагов в день. Но с железом уже года 3 не работаю. Идти в зал не хочу, бассейн - геморр со всеми этими условностями и неудобствами. Вопрос: начинаю с твоего первого видео и сразу купить 2 гири по 16 или м.б. меньше/больше? У меня году в 1987 или 1988 была разборная гиря на 16-24-32 кг. Сейчас таких нет? А если есть, то они подходят или, может быть из-за косяков в конструкции, нет?
Сергей, когда успеваешь заниматься?) семья,работа.
Alexandr Kolesnichenko Бег до работы, примерно 5км в одну сторону. На работе есть душ, а когда его не было, ополаскивался прямо в раковине туалета. Тренировка в обеденный перерыв. Вечером еще 5км до дома. Встаю в 5:30, на работе в 7-7:15. Работаю до 17:00, вечер провожу с семьёй, занимаюсь с ребёнком.
Спасибо за ответ! Стоит только захотеть как говорится)
Alexandr Kolesnichenko Конечно. Все возможно при наличии желания. Есть нюанс, перед телеком не посидишь 😂 только раз в неделю мы всей семьёй смотрим фильм, в выходные. В остальное время не присядешь. Но это и хорошо, движение - жизнь!
Серега, ты боксировать не пробовал? Или бороться?Данные выдающиеся!
Елена Солдатенко пробовал. Неплохо получалось, но возраст уже не очень подходит, мне 35 сейчас, да и с тренировками сложность, так как с работой их сочетать не получается. Я занимался достаточно долго боксом, мма, бжж и грэпплингом, но из-за тяжелого графика работа/тренировки начались проблемы с цнс. Спал мало, иногда в голову прилетало 🤷♂️
@@kashirinworkout Сделай видео на мешке- покажи людям, что гиревой спорт- это не глупое эгоцентрическое движение типа бодибилдинга замешанного на стероидах, что гири- это помимо накаченного тела, и сила, и выносливость, и ловкость и координация. Думаю многим будет интересно. Конечно придется вспомнить бокс, но веса твоим видео прибавит.Удачи!
Елена Солдатенко да я где-то делал по ударке с гирей )) а если взять спортсмена гиревика, то он сидьно бить все равно не сможет, техники то нет. Хотя данные уже есть, если поставить ударную технику, тогда да, будет мощь.
@@kashirinworkout Думаю двойка + лоукик, как заминка после гири - однозначно не повредит никому.))) Удачи !
Кто то тренировку ног пропускал...