¿Cómo hacer una sentadilla correctamente? | 4 Tips para prefeccionar la técnica en sentadilla
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- čas přidán 20. 07. 2024
- Uno de los mejores ejercicios para ti, ya sea que estés tratando de mejorar tu acondicionamiento físico, aumentar músculo o perder peso TIENE que ser la sentadilla. Sin embargo, también es un ejercicio que veo que casi TODOS hacen incorrectamente. Te comparto 4 pilares en los que debes enfocarte para perfeccionar este ejercicio.
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#Fitspiration #Sentadilla #Tutorial
Por fin encuentro una clarísima explicación.
Excelente explicación se ve que estas muy clara como parte del cuerpo y a la hora de hacer ejercicios que puedan ocasionar lesiones muchas gracias
Gracias Ceci, impecable tu explicación. Al fin encuentro alguien que explica con claridad, conciencia saludable y en español. Muchas, muchas gracia
Excelente video. Muchas gracias
Saludos desde Argentina
Muchísimas gracias por estos tics,yo estaba haciendo mal las sentadillas pero me dolían las caderas,me gusta más cho como lo explicas los ejercicios ♥️
Wuao q maravillosa explicación tan completa, felicidades mejor imposible, mil gracias amiga linda, me encantó 💪
Excelente explicación de está persona. Muy profesional. Felicidades..
Hace muchos años que hago ejercicio y es la primera vez que me lo explican tan bien. Muchísimas gracias...!!.
Gracias a ti! 🩷
Que buenos tus turoriales, me van a ayudar mucho👌🏾👏🏽
excelente trabajo Ceci, nueva suscriptora 😃 y ya se los paso a todos! Gracias!!
Eres muy buena explicando los ejercicios y dando consejos de cómo ejercitarlos bien
Muchas gracias
Muy buena explicacion muy clara y concisa, justo lo que se necesita, gracias
Siiiiiii, lo estoy haciendo bien gracias. Bendiciones desde mi bella Guatemala
Muchas gracias por una explicación tan completa, clara y detallada. Como iniciado me viene genial tener todas esas nociones para ganar en eficiencia y evitar lesiones.
Mil gracias por tan excelente explicación.
Tu canal es Oro! GRACIAS!! A partir de mañana lo empiezo a hacer =D
Muchas gracias por compartir tus conocimientos y experiencia !
Qué conveniente saber todo esto sobre las famosas sentadillas... Así deberían ser siempre explicadas antes de empezar.
No sé si ya tendrás algún vídeo sobre la 'postura de la silla' que siempre tengo alguna duda...
Gracias por compartir.
Un abrazo.🙏💜✨️🍀
Muchas gracias…
Excelente explicación para hacer correctamente las sentadillas y algo comun en los que somos principiantes daños a nuestra rodillas y dolor lumbar lo que se traduce en menos avance y daños a corto o largo plazo…👏🏻🌷👏🏻
explicas de una forma miy clara y consisa .. q bien!! muy agradecida .. estoy inspirada y kiero lograrlo … solo k debo ir de lo poco a lo bastante. 🙏✌️👋
Hola !
Si ella explica excelente a mi me gustan sua videos y me doy cuenta que mis profesores de Collmbia ne enseñaron bien la tecnica. Gracias
Que gran explicación, ya tienes otro seguidor. Gracias
Hola buen día (Costa Rica) estoy empezando con una rutina de sentadillas y tus consejos y enseñanzas me están ayudando al 100% GRACIAS 👍
muy clara la explicación, ojala al momento de realizar el ejercicio pueda tener todo en cuenta, muchas gracias
Hola Cesi, apenas vi tu maravilloso video donde estas dando instrucciines de los Ejercicios en la comodidad del hogar.
Eres genial y una gran insructura Latina de Habla Español.
Pies para los que hablos el ingles hay muchisimos video's, pero no hay ninguno donde se de con mas detalle la postural correcta y el nombre de cada musculo que debemos trabajar.
Gracias por tu maravilloso trabajo de Eseñar a nuestra comunidad hispana en los Estados Unidos que esten pensando en el hacer Ejercicios en casa.
Dios te Bendiga y de de Mucha salud, y ♥️ Belleza interior tienes un gran Corazon ♥️
Muy explicado gracias.
Wow que bien explicado!!! Muchas gracias, sin conocerte solo quiero decirte que te quierooo ceciiii, gracias por la motivacion!!!
Excelente explicación para esta rutina. Gracias
Ceci gracias por tu información, es de gran ayuda 🤗😃
Muchas gracias Ceci por tan buena explicación. Saludos
Muchas gracias por este video me va a ayudar mucho a mejorar mi posición en las sentadillas
Muchas gracias por la informaciòn profesional.
Tomar conciencia corporal ayuda mucho😊
Con la Covid, e ganado unos kg. que nunca he tenido, estoy incomodisima, Asi que voy a empezar esos ejercicios que nos das y procurare hacerlos comi me indicas, es pero que eso, la natacion y las caminatas de antes, pueda recobrar mi peso habitual. Gracias por tan completa informacion.
Muy agradecido por tus tics, me han servido para corregir mis errores, Tú fiel seguidor Gracias
super bueno!!! gracias
Gracias Gracias Gracias, muy buena explicación, Dios te acompañe en todo momento 🙏.
Estupendo lo que acabo de ver mil gracias por estos tutoriales 🙏🏻 estoy empezando a ir al gym y esto está súper explicado
Tengo escoliosis y necesito tips para lograr hacer mis ejercicios bien hechos, gracias!
Wow Eres la mejor instructora de rutina para ejercicios. Felicidades. Estoy feliz de encontrarte. Gracias por todo
Sos una genia explicando correctamente
Ame! Me encanta lo q haces! Iba a volver al gym y justo encontré esta joya...gracias, gracias, gracias desde Argentina ❤
¡Saludos hasta Argentina amix, mil gracias! 💗
Exelente gracias por la explicación!
gracias x compartir sus conocimientos muy interesante
Gracias excelente explicación
Me ha parecido estupenda la clase,me hace mucha falta hacer sentadillas por el problema de mis rodillas ,creo haberlo entendido muy bien ,lo voy ha guardar
Hermosa explicación...gracias..!
Excelente Ceci me encantan tus tutoriales, he aprendido un montón gracias ☺♥
Aww, es un placer para mi compartir toda esta información con ustedes. ¡Muchas gracias! 😊
Ceci eres super buena tus consejos son excelentes y me encantan tus vídeos.
Desde Colombia, gracias explicas muy bien, manejas muy bien la técnica me encanta haberte descubierto. Excelente te estoy siguiendo todos los días. Bendiciones
¡Muchísimas gracias amix! Saludos y abrazos hasta allá. 💗
Muy buena explicación, gracias por compartir 🤗
Gracias amix. 💗
Gracia linda ya lo practique juntó a tu video muy bueno te mando un gran abrazó bendición ❤
Excelente información Ceci. Un abrazo desde Bogotá.
Espectacular !! Nunca tuve tantos detalles claramente señalados para esta sentadilla a la q siempre tuve fobia. La adoptaré como mi favorita , y con toda la seguridad de tu magistral explicación. ❤
¡Muchísimas gracias Alicia! Te mando un beso. 💗
Gracias por la informacion, muy buena, pero sobre todo por la forma de explicar, tranquila, clara sin palabrería y sin gritar. Bravo!
¡Gracias Liz! Saludos. 💗
Muy buena explicacion.
Gracias 🎉❤🎉
genial explicación, muchas graciasssss
Ceci, maravilloso tutorial, muchas gracias! Ya me suscribí a tu canal. Saludos :) !
Amé esta explicación 🎉
Gracias por tu explicación tan completa
Explicas muy bien, felicidades
ME ENCANTÓ TÚ EXPLICACIÓN Y CÓMO PRACTICAR DICHO EJERCICIO.
GRACIAS Y FELICITACIONES.❗👏👏👏
Me encantó tu explicación pero estoy solamente observando estoy un poquito enferma creo que no es conveniente por ahora tengo gripe y un poquito de tos será que no es conveniente hacer esos ejercicio????
Me encanto el vídeo , amaría ver un tutorial de cómo hacer correctamente los lunges 🙌
Gracias Alysson, lo tendré en mente para un próximo video. 🤗
Excelente explicación soy principiante
Excelenye excelente todas las explicaciones me gustaaaaa
Me encanta como explicas. Resol viste todas mis dudas. Muchas gracias.
¡Gracias a ti!
Muchas gracias, excelente!
Gracias, buena metodología para enseñar
Me encantó gracias ❤
maravillosa inspiracion .. graacias desde Tampa, fl
Excelente Información !
Muñeca hace 20 años estoy haciendo ejercicios con pesas y sin …. Pero hoy contigo he aprendido lo de no importa se te pasas las Rodillas!!!! Que alivio tu explicación y que TIP tan, pero tan IMPORTANTÍSIMO… siempre me preocupe por 20 años 😮 pero hoy has sido MI ÁNGEL… que verraquera.❤ 15:15
Gracias por sus recomendaciones 😀
Amoooo tus videos Ceci.... Y necesito de todo😂😅
pero de desplantes me super serviria
Claro que sí Jess, lo anotaré en mi lista de pendientes. 💕
Super información!!!! Y creí q ya sabía !!!😲
Gracias 🤩 😘
Muy a la orden, Adriana. 👏🏽💕
Que interesante el video! Ayer empecé a hacer crossfit y como no! Sentadillas . Dolorida perdida y no era capaz de bajar y voy a poner en práctica alguno de tus tics como el del balón o hacerlo con un elastico en casa . Después no nos dijeron que hiciéramos estiramientos . NO imaginas las agujetas .... a parte de lo mal que me sentí, porque si bien no soy la más joven, y eso se nota, mi tecnica no era nada buena y mientras todos bajaban con peso , yo lo hacía sin peso y mal. Gracias. Me he subscrito para no perderme nada.
Saludos muchas gracias por compartir sus valiosos conocimientos bendiciones
¡Mil gracias a ti!
Que clara explicación super
Genial gracias lo hise por primera ves me re canse pero estuvo genial 😁 mil gracias voy a continuar gracias mil 💪💪
Gracias a ti Diana 💕
Gracias por el excelente tutorial, Ceci!
¡Mil gracias a ti! 💗
Muy buena su explicación, gracias. Quisiera algún ejercicio para fortalecer los brazos y parte interna de los muslos. Saludos
Eres la mejor ⭐️
Muchas gracias por la explicación para hacer las sentadillas
Wowwwwww!!! Increíble información Ceci!! Graciasssss!!! Ya entendí más el tema la Columna el pecho !! Ahora veo más allá de lo evidente 😂.... súper increíblemente bien explicadito 👏🏻👏🏻👏🏻
¡Un placer Liseth! 💜
❤me acabo de suscribir a tu canal pq me gustan tus explicaciones
Ooow justo loque andaba buscando ...gracias muy bien explicado
¡Mil gracias amix!
Muchas gracias, necesitaba mucho una explicación así 😊❤
De nada 😊
Me encantan estos tutoriales!
¡Mil gracias amix!
Excelente información, gracias mi Ceci muy útil, me gustaría que hicieras uno del ejercicio que estás en el banco subiendo y bajando con peso
¡Gracias a ti Mitzi! El tutorial de hip thrust ya viene en 2 semanas. 🥳
Excelente tus clases CECI ,muy bien ,ahora entendí todos los pasos !!!gracias!!!@@ceci_aguilera
Guauuuu yo hacía todo los ejercicios mal gracias por compartir tus conocimientos eres genial 👍👏👏👏
Gracias a ti Roxana. Un abrazo. 💗
Gracias Ceci❤
Gracias, muy bueno
:o Mil gracias Ceci, yo tengo dudas con la sentadilla sumo, espero pueda verse el enfoque lateral porque me genera dudas el aspecto de la columna. Estaré atenta al siguiente video de sentadillas :). Tengo dudas con la correcta ejecución de la plancha ojalá puedas hacer un tutorial. También me uno a la solicitud de los desplantes 😅. Nuevamente gracias.
Hola Lety, muchas gracias por tu comentario. Lo voy a anotar en mi lista de pendientes para pronto poder compartir esta información con ustedes. Por lo pronto el tutorial de plancha ya viene la próxima semana. 🥰
Gracias. Excelente.
Muy buena explicación
Gracias x tus consejos
Excellente! 🙏❤️
muy buena explicación
Buenísimo video! Ya no me duelen las rodillas al hacerlas
Muy profesional y conocedora del cuerpo. Primera vez que vivito tu canal. Saludos desde Caracas
Gracias Isabel 💕
Gracias por compartir, estos tips son una joya 🥰🤗
Con muchísimo gusto Clau, me da gusto saber que los disfrutaste.
Excelente video! Gracias por la información.
¡Gracias a ti!
¡Gracias a ti!
Muchas gracias por la información!!!!!
¡A ti Silvia! 🙌🏼
Exelente explicación. Profe tengo desgaste de rótula en ambas rodillas tanto que los especialistas me recomendaron no subir gradas ni subir loma ,puede fortalecer mis rodillas con éste ejercicio de la sentadilla?,qué me aconseja por qué yo igual boy a caminar en el polideportivo y me ejército bastante
Muy bueno!!
¡Mil gracias Maria, te mando un abrazo! 💗
Se te agradece la información!!!!!👌👍👍👍
¡Gracias a ti!
Gracias gracias genia!!!!! Abrazo desde Uruguay!!😍
¡Gracias a ti mana, saludos! ❤