Cómo hacer correctamente una SENTADILLA y sus ERRORES más comunes
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
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↪️ La sentadilla es un ejercicio con numerosos beneficios, sin embargo, realizarla de manera incorrecta puede ser realmente un factor lesionante para ti
#errores #general
Lo había intentado hace algún tiempo y al día siguiente el dolor era insoportable. Siguiendo los consejos de este vídeo volví a intentarlo y al día siguiente no me dolió nada. Muchas gracias!
Yo tengo entendido que si te dule es porque as echo buen trabajo 🥴
@@rossybonilla3575 ahora tengo mas dudas
@@rossybonilla3575 depende, si al hacer una sentadilla tienes molestia en la espalda baja la técnica no está del todo correcto
Falta nada para el silk song jajaja
@@rossybonilla3575 no va al caso, siempre con buena tecnica no siempre sentir dolor es que lo hiciste bien.
Soy adulto mayor.! Pero todo lo q nos recomiendan es buenisimo Gracias.! Despacito pero lo hago.!! Y operada de una rodilla.!
Tenga cuidado señorita, hágalo con una silla para tener mas seguridad y con el tiempo hagalas normales :)))
Hola Sergio: que buenos consejos¡¡¡,hace bastante tiempo que hago gym, es como dices tu,
cometemos errores involuntarios,a veces por apuradas,tomare nota de tu enseñanza.
Muchas gracias ,tambien a tu colaboradora.Te mando un gran abrazo.Hasta prontito...
🤩
Gracias 🙏🏼🇨🇴🇮🇱El Señor Dios nos continue Bendiciendo a todos
Increible canal, De los mejores que conozco en cuanto a salud. Saludos desde Argentina!.
Comentarios como este son los que nos motivan a seguir brindando información de calidad y certera, te animo a que compartas nuestros vídeos y le des like; y si aún no te has suscrito a nuestro canal de youtube lo hagas, de esta forma podrás recibir nuestras notificaciones de nuevos vídeos.
@@FisioOnline. buenos días!!! Muy útil e interesante vídeo como todos los que hacen ustedes. Mil gracias. Ayudan mucho sus consejos. Saludos desde Canarias. ❤
Me encanta.
Es mi caso yo hize las sentadillas con rapidez.
y después tenía dolor .
Hasta me daba miedo realizar este ejercicio.
Las sentadillas son tambien exelente ejercicios; dibertidos, fáciles y no son dolorosos...
exelente video con su explicacion, me gustó mucho, ya lo descargué en video hoy sabado 7 de mayo del 2022.
Excelente video colega. Ojo ahí con la ante y retroversión pélvica. Saludos
El mejor canal de fisioterapia
Vuelvo en un mes, empiezo hoy mismo, deseénme suerte, para no perder la constancia, saludos!
que tal?
Como te fue?
Fui un poco inconstante, pero los cambios se notaron a los primeros 10 - 15 días, dependerá de cada cuerpo el qué tanto tarde en verse los efectos
Gracias por derribar el mito de no pasar con la rodilla la línea del pie!!! Me las hacían hacer así y las abandoné por el dolor de rodillas que me causaban!
Cómo las hacías ?
@@eliseomunozmunoz280 Me habían enseñado a hacerlas contra la pared, deslizando la espalda como si me fuera a sentar, cuidando de no pasar con las rodillas la línea del pie. Las rodillas me dolían mucho. Luego aprendí a hacer las sentadillas "sentandome" en una silla. A partir de ahí, pude ir perfeccionándome, sin sufrimiento.
Muchas gracias ❤
Muchas gracias. Porque siempre que lo hacia me dolía la cintuta, lo hacía re masal.
Ya lo voy a empezar a practicar bien 😃
Muchas gracias, ejercicios muy bien explicados, sigan compartiendo sus extraordinarios conocimientos con nosotros, está ayudando mucho a entender los ejercicios, felicidades y bendiciones.👍
Que bueno que lo aclaraste, es bien difícil no llegar con la rodilla más allá de los dedos del pie.
De echo si se puede, si aprietas el abdomen y tu cadera la haces bien atrás lo puede hacer.
Me gustaría que contarás también de cuando nos vamos muy hacía delante al bajar y subimos primero la cola...a que se debe... como corregir eso...
Me parece positiva la explicación, una pregunta, que cantidad hay que hacer?
Magnífica demostración. Es básico conocer nuestro cuerpo, para hacer las cosas bien.
Muchas gracias.
Muy bien explicado 👍
Muchisimas gracias por ayudarnos en hacerlo bien
Tengo el pie cavo y me han venido genial tus recomendaciones. 👍👍👍
Sirve para eso?
Me ha quedado bastante claro muchas gracias excelente explicacion
Gracias ❤
Excelente video, con ligas va muy bien y con peso es mejor🏋🏻♀️👍🏽
Gracias desde Argentina 🙏
Muy buen vídeo 👌🏻!!! Gracias
Muchas gracias .!!
Desde Chile un gran abrazo fraterno ..🤗
Perfecto muy buena explicación. Excelente
Buenas noches,mi pregunta es una persona operada 3 veces de columna lumbar y trocantes afectados y con rotura de tibia y peroné por el tobillo puede hacer sentadillas???😱 Se k es muy complejo,pero tengo muchos dolores !!! Pero también mucha voluntad !! Muchas gracias por todo vuestro trabajo y esfuerzo 🙏🙏🙏
Ufff tenés muchísimas lesiones ...a lo mejor te convendría hacer sentadilla solo con tu peso propio ...con bandas y capaz con alguna mancuerna pero yo q vos no usaría barras libres o x lo menos no con mucho peso...pero consúltalo con un profesional...
Puntos a tener en cuenta muy acertados, la cadera, rodillas y pies siempre Alineados, si vario la posición del pie, en variantes, es cuando le acompañan las otras articulaciones.
Felicitar a los fisioterapeuta donde han invadido completamente las competencias de los graduados en educación física como prescriptores de ejercicio; mientras que no se atrevan experto en educación física a entrar en competencias rehabilitadoras de un fisio
No veo la intromisión en ningún lado. La indicación de la correcta ejecución de ejercicios para evitar lesiones es parte de la labor de los fisioterapeutas.
Podría también pensarse que estas recomendaciones van en contra de su negocio, pero ellos valoran más la salud de sus pacientes que el tintineo de la caja registradora.
@@esanchoe correcto y lo mismo pasa con nosotros como instructores de Pilates. Doy las instrucciones porque me importa que mi cliente saque el máximo provecho de los ejercicios de Pilates o de un movimiento que le enseño a fin de lograr hacer mejor un cierto ejercicio de Pilates. Al fin y al cabo, la calidad de un fisio, o profesional en educación física, o un entrenador personal, o un instructor de Pilates se muestra en el bienestar de su cliente y los resultados visibles e innegables.
🦇🦇🦇💃💃💃💃💃Buenísimo el Super Combo!!! Gracias Gracias Gracias Maria💚
hay dos que no sabia, el del cubito de yoga y el de los pies aferrados al suelo, me servira mucho
:3
Muy buenos los consejos, pero también muy bonita Estefany, le envío saludos de Perú❤❤❤❤
Gracias, es una completa explicación.
Gran vídeo, me ayudó bastante.
Muy bueno el vídeo! Gracias
Súper interesante Gracias Gracias Gracias
Maravillosa aclaración siempre he tenido dudas si las hago bien o mal ..Gracias
Excelente, gracias por las explicaciones.
Excelente video chicos, saludos desde Atlanta , USA.
Muy bien explicado, lo valoramos mucho... Gracias
Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.
Gracias es de gran ayuda , yo tengo un espejo para revisar que si lo hago bien , no me paso viendo, solo es en el primer ejercicios y con eso me aseguro que lo he hecho bien 😁
Yo si me la paso viendome al espejo por que me recuerda apretar la panza hacia adentro .
Excelentes sugerencias y ejercicos para mejorar nuestros errores, gracias. preguta cuando se hace una sentadilla pero se levanta los talones se puede colocar discos en la parte plantar?
Ami también me pasaba eso y si colocaba discos .
Para que?? Me explicas?
Soy al único que cuando hace sentadillas le truenan todas las rodillas xd?
Es por la falta de movimiento xD
Pues todas no, solo dos
@@crxel a
@@crxel lo que has dicho no tiene sentido, ya que todas serían las dos porque el total de rodillas que tenemos son 2, a no ser que tengas 5
Pues igual a mi no me concentro porque oigo los tronidos de mis rodillas 😂😂😂
Excelente clase
Muchas gracias
Excelentísimo video, muchas gracias!!
Excelente explicación 👍
Muy valiosa explicación. Pregunto: es normal que no teniendo ningún problema de rodilla, al menos que yo conozca, y aún cuidando atentamente la postura, una de mis rodillas hace un ruidito?
Muchísimas gracias. Los sigo muchísimo.
el ruido solo es aire atrapado en las articulaciones
Depende de si eso ocurre una sola vez o si se repite muchas veces. Si ocurre solo una vez, es por el aire acumulado, pero si se repite varias veces, puede ser por algún desequilibrio muscular o algún problema en tu rodilla.
Pssdt: si truena con dolor si o si es algún tipo de problema de rodilla. :v
@@alextq325 Gracias!
Gracias 👍👏👏👏
Me ha servido mucho, gracias!!
Graciñas 😊
Muchisimas gracias por tan buen video, explicado muy detalladamente para hacerlo correctamente evitando lesionarnos y al mismo tiempo obtener muy buenos resultados.
Mi problema es el último, tiendo a inclinarme hacia delante por miedo a caerme hacia atrás sin esa inclinación. Voy a trabajar lo de la pelvis y también los ejercicios de tobillo porque creo que ahí está la clave.
Muchas gracias por su vídeo, realmente fue muy útil para mí.
Gracias por la información realmente no sabemos hacer correctamente los ejercicios.
Hola Sergio espero te encuentres bien; me gustó mucho la información. Me podrías proporcionar la bibliografía por favor, de antemano muchas gracias.
Eres un bombón
GRACIAS GRACIAS ..
Gracias!
Excelente ejercicio
Muy buena explicación
Gracias
Wuao. Esos detalles que explicas hacen la diferencia...referente a rodillas y tobillos no lo sabía. Gracias mil. Por enseñarnos... bendiciones desde Tijuana México
Gracias, genial 💕
Hola prof. Me gustó mucho la enseñanza... Podes darme un exercicio para fortalecer las rodillas? Tengo ganardrose. Muchas gracias
Muchas gracias quiero empezar a hacer ejercicio, pero quiero hacerlo de manera correcta.❤
Buen video, gracias!🙌🏼
Gracias,ante todo!
Hay que hacer retroversión pélvica,para sentadilla?
Quita la curva de la cintura *subiendo la pelvis* hacía arriba
Nooo jamás...
Cuando se contraen los gluteos. Al bajar o al subir.graias Elena
Gracias por su ayuda Licenciado, a mi en particular me ayudó mucho, saludos desde Perú 👍🤗
Hola. Estoy operado del pie izquierdo. Me sace dos tornillos. Tuve una osteotomia calcaneo. Hace un mes y 6 días que me opere. Siento que se va un poquito hacia dentro, hacia la derecha. Ese ejercicio de presionar con el pulgar para fortalecer el talón, cuantas series y repeticiones me recomiendas hacer?
Muy bueno
Muy instructivo 💯👏🏻👏🏻👏🏻
Jaja la primera vez que fui no podía ps que vergüenza 🙈 ahora voy de apoco con la práctica, Gracias 🙂
En serio, soy un fan de vuestro canal. Muy buen vídeo ✌️
Podrian por favor enseñar a hacer sentadilla profunda en pacientes con escoliosis?
Las escoliosis no te impide hacer nada
Gracias
Excelente.
7:00
Héroe
Heroe sin capa
A mi es ejercicio siempre me ha costado mucho me genera dolor de rodillas, tengo fibromialgia
Genial un saludo!😜
buenos días, al tener reemplazo de cadera puedo realizar este ejercicio?
No termine de ver el vídeo y ya ya te doy tu like porque esta más bueno que la pizza
Hola yo quiero saber si cuando estoy realizando la sentadilla, al elevarme debo apretar los glúteos y meterlos para adentro sacando pelvis. O solo debo subir dejando las piernas apenas semifleccionadas ?
Misma duda, ojalá respondieran
Bueno mi hermano me dice q tengo apretar el glúteo al subir , no sé si se me entiende jjaja
Tengo entendido que apretar al subir no tiene ningún beneficio, osea no pasa nada 😉 🤷 no hay ningún beneficio.
Holaa...muy bueno el video...pero hay un error q no mencionaste ..a mí me pasa q el problema lo tengo en el torso cuando ejecuto la bajada...o sea...mi tren inferior baja de forma correcta pero el torso se pliega demasiado hacia adelante y eso está malísimo ..
Eso es cierto...una se cae si vamos hasta la mitad
Gracias 🙏🏻🥰🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Hola buenas tardes, gracias por compartir tus conocimientos. tengo una luxación congenita de cadera tengo 50 años como puedo hacer para realizar de la mejor manera ejercicios de pie y/o spinning.
Buen video. Gracias
Muy buena la explicación.. Solo dos preguntitas.. cuantas repeticiones seria lo recomendable para ver la eficacia del ejercicio y por cuanto tiempo y si uno ya tiene un malestar las rodillas es recomendable hacer este ejercicio?? Gracias
Hola¡ yo soy profe de gimnasio y te puedo ayudar...
Puedes hacer 2 veces a la semana " piernas y 🍑" en mis clases hago para calentar 4 lentas subir y bajar..
4 partidas en 2 ..
32 sin peso a tu tiempo.
Estiras los cuadriiceps
Y después 32 con peso sube poco a poco como tu puedas. 🙋♀️
Y depende el malestar q sea..eso te lo dirá tu médico.
Cuando terminas la sentadilla en el punto de origen ,es decir de pie ..las rodillas quedan en hiper extensión?? O un poco flexionadas ??
Hola buenas días, me realizaron una operación de prótesis de cadera y me gustaría saber que ejercicios realizar para poder caminar bien, e tomado terapias pero hasta la fecha no camino bien; la cadera donde está la prótesis no me funciona debidamente, camino con movimiento que yo le llamo de sube y baja, que podría hacer para que mi deambular no sea tan feo porque siendo mujer me siento mal verme caminar así. Podría asesorarme
a mi me funciona asi pues cuando sobrepasa mi rodilla la punta de mi pie me duele luego la rodilla.
pero usted lo dijo cada uno tiene una biomecánica diferentes,
Muy muy exelente cómo siempre lo mejor .será ?que hay algo que pueda ayudar a la sintomatología de la fibromialgia reumatoide. Expentante a sus respuestas y adelante son de lo mejor grasias todo es de muchísima ayuda .saludos...
Muy buena info 👌✅🔥
Y las manos hacia adelante ....
Tengo condromalacia grafo 4, puedo hacer sentadillas ?
Muy buen vídeo, muchas gracias
Que bueno! Se me hacía imposible hacerlo sin sobrepasar la punta de los pies😓
La cabeza siempre hay que mantenerla mirando al frente? Cuando bajo y sigo mirando al frente se me acaba cargando el cuello, es como si mirara hacia arriba mucho rato, no será mantenerla en línea con la espalda?
Cabeza, tórax y pelvis siempre en linea. Dependerá de la flexión de cadera a donde apunte la mirada.
Buen día. Sergio por favor, haznos un análisis de los 5 ritos tibetanos, que tan real es lo que se comenta de ellos. Quedo atento.
Gracias.
Me encantó la aclaración desde el punto de vista de la Fisioterapia y no de un improvisado.