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Omlouváme se.
The benefits of SQUATTING (The posture that regulates your nervous system)💪
Vložit
- čas přidán 24. 10. 2022
- The posture that marked our childhood and that we have forgotten as adults has many benefits for our health. Also known as Malasana or garland pose.
Did you know that this posture regulates the nervous system, makes the spine more flexible, activates the intestines and makes it easier for us to go to the bathroom?
Well yes, this position that in the West we have been losing but that continues to be widely used in other cultures such as the East has many benefits for our body.
Sabes que lo normal es ir 3 veces al baño al día?? cuántas veces vais vosotros?? Si necesitas ayuda para ir al baño, 3 minutos en cuclillas ayuda mucho!!!💩🚾
también es para hombres?
@@LuisSullcaSalinas También vale!! tanto hombres como mujeres!!
Gracias, la voy a probar.💜
Que pasa con los que sufren hemorroides? No las estamos sobrecargando mucho ??
@@marcelserio6930 te recomendamos que veas este video czcams.com/video/iK89NQhi_lQ/video.html
Tengo 84 años y me ha ido bien con esta postura. Empecé con un un minuto y voy in crescendo. Gracias.
@reytheking👏👏👏👏👏👏
Yo tengo 61 y si me pongo en cuclillas ya no me levanto 😅😅
Qué bueno!
Excelente video , tengo 68 años y empecé hacer ese ejercicio porque vi los beneficios ,, y está muy bien empecé con 5 minutos , ahora ya aguanto 30 minutos, saludos desde la sultana del norte Monterrey nuevo León México !!
Postura de malsana
Activa sistema parad
Simpatico
Fortalece y flexibiliza la espalda lumbar La estira
Abre las caderas
Mejora la digestión y favorece el movimiento de intestino
Hace drenaje linfático
Cuidar rodillas
Poner soporte para apoyar talon
Evitar caer hacia dentro y poner altura en talones y poner pies separados en para lelo Graciasssss 💞
M
:)
Tiempo del ejercicio
Tengo 59 añitos y desde el mes de mayo vengo practicando está posición, me ha servido para el dolor de espalda y en las caderas, pero al agacharme me traquean todos los huesitos (estoy crujiente todavía jajaja), empecé haciéndolo por 1 minuto, ahora estoy haciendo 3 minutos
Los dolores de cadera te permite hacer esto? Pregunto porque yo cuando me agacho me duele mucho la cadera. 😊
Y te vas a terminar rompiendo los meniscos. La posición de cuclillas es muy beneficiosa para los médicos traumatólogos. 🙂
@@g.j.vo.p2059 me agacho bien sin ningún dolor, lo que si es que cuando me voy agachando me traquean los huesitos de las piernas
@@ernestoortega6344 gracias por la información
@@ernestoortega6344 Hola, de que manera es malo, puedes explicarme por favor? Gracias
MUCHAS GRACIAS
LO. VOY HACER
TENGO 72 AÑOS
MUY SALUDABLE
DESDE PERÚ 🇵🇪
❤️❤️❤️❤️❤️
Muchas gracias, los niños lo hacen con espontaneidad, pero los adultos lo perdemos con el tiempo. Espero que me sirva para mí deteriorado estómago. Muchas gracias 😊👏🖐️
Esperamos que te ayude! Muchas gracias por tu comentario!
Excelente ejercicio, desde que lo práctico mi salud ha mejorado. Gracias y muchas bendiciones.
Muchisimas gracias Marlene!!! tu comentario nos motiva a seguir creando y compartiendo contenido.
Cuentamos en que ha mejorado tu salud con esta postura?
Y como hacer a los que les cuesta hacerlo y luego no pueden levantarse y mantener la postura abajo gracias x adelantado
Eres excelente desde tu voz y todo su ser que irradian presencia y calma. Mantienes un tono que te revelan como profesional y ser humano, Atenta a todo nos explicas desde la intencion como asi tambien el ejecutar cada movimiento de manera correcta y siempre lo haces dando alternativas a fin que todos puedan animarse.. Que sigas bendecida. Muchas gracias..
Muchisimas gracias por tu hermoso comentario! nos anima a seguir :)
Muy buena explicación
Muchas Gracias
Me gusta mucho esa postura, muchas gracias por los tips para realizarla mejor✨
Nos alegra que te hayan servido! gracias por compartirlo!!! Abrazo
Gracias UD es muy bella y amable,muy bueno.
Es el primer video que veo tuyo. Me ha encantado tu forma de explicar. Me suscribo. Muchas gracias!! 🧘♀️🤗
:) Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Estoy cultivando una huerta y recuerdo la posición de los asiáticos..
Me ayudas mucho para practicarlo...
Es increíble el estiramiento que agarre practicando estas centadillas después de viejo
Nos alegra leer eso!
Me gusto mucho esta explicación, porque siempre he pensado que es una posición que naturalmente se hace cuando decidimos dejar de usar el sanitario
Si dejas de usar el sanitario que usas entonces???
sanitario turco es buena opción
De echo se cuenta que en occidente hemos traducido mal el nombre de esta postura y que en la India realmente es la postura de defecación.
Es una postura fantástica, yo con 62 años la hago después de mi hora de natación para estirar espalda y siempre que veo síntomas de calambre en mi tendón de Aquiles…. Pero poca gente puede hacerla después de los 40 fuera de Asia, claro!
Qué bueno! Saludos!
Gracias infinitas yo lo hago pero tú explicación me dio información para hacerlo correctamente
Qué bien!!! Muchas gracias por compartirlo con nosotros!
Gracias a Dios a mis 56 puedo hacerlo,muchas Gracias
Qué bien!!! :)
Me ha encantado, fabulosa explicación.
Lo haré para la molestia de las piernas. Gracias‼️🇨🇴🇨🇴🇨🇴🦋
Hola Ilse, Te aconsejamos que dependiendo de cómo sean esas molestias te vea también un profesional de la salud, traumatólogo, reumatologo o fisioterapeuta, osteopata...Bendiciones
Me, encantooooo !!!
Muchas gracias!!! Saberlo nos motiva a seguir subiendo contenido :)
Q bien explicada esta postura y con forma de hacerla con varias alternativas
Gracias Rosa, qué bien que te gusten las alternativas
¡Qui bonita! En composé su vestimenta con el precioso empapelado. ❤😘🇦🇷
Excelente ejercicio, yo lo hago sentada en mi cama y me voy deslizando hasta formar la.postura, evitando forzar los ligamentos, es excelente para desbloquear la ciática, te libera de ese dolor cómo si fuera magia.
Yo no lo veo como un ejercicio... es y a sido la posición natural de descanso.. si miramos a las culturas medio y orientales ... en especial en los sitios rurales... descansan de esa manera... no como en occidente que por desgracia nos hn hecho creer que estar sentados en como se descansa.. cuando el estar sentado en una silla mata más que fumar.... he allí los dolores de espalda, mala digestión, piernas débiles y muchos males.
Hacerlo en cama no es sano, porque al ser algo blanda, te puedes lastimar. Intenta en una colchoneta en el suelo. 🌷
@@markossss155 o
Genial que hayas encontrado una manera de hacerla que te sirva y sea sin forzar :)
Infinitas gracias por sus enseñanzas tan importantes para nuestra salud y bienestar, la pondré en práctica para mejorar mi problema de extreñimiento por molestias de colon irritable.. Gracias profe por compartir su sabiduria.. Anundantes bendiciones. Saludos. Colombia
Muchas gracias a ti por tus comentarios. Las torsiones suelen venir muy bien para el estreñimiento. y el para el colon irritable mucha relajacion y meditacion. Bendiciones!
Soy mayor pero voy a empezar mañana mismo a practicar este ejercicio. Estoy seguro me hará bien. Gracias.
Excelente!! Muy bueno para el sistema digestivo!
Si! Viene muy bien para ir al baño!!! Saludos
Mil gracias por compartir, 🙏 me gustó mucho tu forma tan didáctica....me sirvió mucho 💓🙏😇 gracias, Bendiciones 🙏
Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Excelente consejo y de muy buena calidad, recomendado por los que practican yoga. Gracias.
Eso es! Malasana al poder!
Gracias infinitas !!!
Por la option.
Viendo yo de 97 añitos nesesitare ese Apollo :
Por el valanse.
Gracias !!!💌🌷💌
Gracias a ti
Muy buena explicación, GRACIAS!
Muchas gracias a ti!!! nos alegra que te guste. Abrazo
Gracias x tan interesantes y bien explicados ejercicios, estoy tratando de hacerlos pero me es bastante difícil….espero lograrlo poco a poco…gracias, Dios la bendiga grandemente…saludos desde Fort Lauderdale, Florida.
Muchas gracias!!! tu comentario nos motiva a seguir subiendo vídeos!!!
Mucho ánimo, poco a poco, de forma progresiva y sin forzar.
Abrazo!
Gracias...Ya había oído de los beneficios....Grx xconfirmalo
Excelente
muchas gracias por el aporte y por tan detallada explicación. Me suscribo y mis felicitaciones
Muchas gracias!!! nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Muchas gracias por tus consejos, se ha ganado y un suscriptor más.
En hora buena.
Que bien Isaias! nos alegra oirlo y nos motiva a seguir compartiendo.
Saludos!
Muchas gracias, lo voy a intentar.
Genial Gladys! ya nos cuentas que tal!
muy buena tu demostracion asi como beneficiosa al cuerpo gracias
Muchas gracias!!! nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Muchas gracias por este ejercicio y la claridad en la explicación y su enorme simpatía.
Muchas gracias Juan Diego :)
Me encanto el video lo practicare mil gracias 🙏🏻👍🏻
Muchas gracias!! Nos alegra que te guste! si lo practicas cuéntanos que tal!
Gracias. Estoy practicando. Gracias
Excelente!
Muy bien explicado y los beneficios que obtienes al hacerlo....me suscribo
Gracias Carlos! Nos alegra leerte y nos motiva a seguir subiendo contenido
Una posición usada por muchas tribus y en ocasión por falta de un banco ej. en una cancha de barrio o cuando estamos dé caminatas. Una posición natural para nosotros pero dejada de lado por la comodidad. 👍👍👍🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Eso es, hay para personas que es una postura completamente natural, incluso para ir al baño
Buen día
Todos los días
Pero un ratito más o menos cuánto tiempo.
Gracias.
Muchas gracias. Lo pondré en práctica. Bendiciones
Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Gracias Gracias Gracias
Muchas gracias a ti!!! nos alegra que te guste. Abrazo
Gracias ,tengo75 años ,lo practicaré...
gracias, pocas veces se habla de lo beneficioso de la postura en cuclillas, saludos desde chile.
Saludos!!!
Gracias 🙏.
Gracias a ti
Super bien explicado gracias me acabó de suscribir
Muchas gracias!!! nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Muy bueno. Gracias
Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Gracias...!!!!!
Muchas gracias a ti!!! nos alegra que te guste. Abrazo
Gracias
SE SIENTE BIEN GRACIAS
Muchas gracias!!! Saberlo nos motiva a seguir subiendo contenido :)
Excelente.preciso y concreto
Muchas gracias por tu comentario!!!
Voy a practicarla.
Ya nos cuentas!
Mil gracias 💖💖💖
A ti!!!
Hola bonita tarde muy buena posición p la columna espero y eso me de buen resultado p mi columna x la tengo un poquito desviada y voy viendo su video y lo voy a poner en práctica y me gustaría ver otros vídeos p la columna k dios la bendiga hoy y siempre un fuerte abrazo y muchas bendiciones dsd San Juan del rio qro 🙏🙏🙏🙏
Muchas gracias Maria Alejandra, subiremos vídeos con consejos para las escoliosis, como fortalecer y estirar la espalda en estos casos. Abrazo
Muchas gracias Bonita!!!
Con mucho gusto
Me fascino, me hayudara a mis estitamientos.😘😘😘
Genial!!
Gracias me siento muy bien y gracias por el video linda que pases bien día 🐕
Muchas gracias!!! Igualmente
Me gustaría que hicieras más videos como este..para saber beneficios de otras posturas de yoga... gracias
Haremos una para la fatiga crónica y para la ansiedad para este mes de Diciembre
@@vibrabienestar es una promesa
@@vibrabienestar Enhorabuena..! Y me suscribo a este intersante canal... saludos..!
Magnifica Pedagogía y dirección - todos los detalles !! .... Miles Gracias !!
Muchas gracias!!! tu comentario nos alegra y nos motiva a seguir compartiendo! Saludos
Muchísimas gracias 🥰
Muchas gracias a ti por tu comentario!!!
Excelente la explicación y muy válida. Sugerencia antes de ponerlo al aire y revisarlo ya que la traducción tapa la figura. Gracias
Hola! Los subtitulos se pueden desactivar! y así no los ves :)
esto me gusta :soy buena para las sentadillas pero quiero ser más Flexible,y eso de ayuda para el sistema nervioso excelente gracias por enseñar 🙏👌
Muchas gracias!! Apreciamos de verdad tu comentario
Gracias !!!
A ti!!!
Vi muitos perguntando o tempo que devemos permanecer assim. Bom, começa com 3 minutos e com o passar do tempo, vai aumentando ok? Eu estou em 5 minutos ❤
💪
Lo pondré en practica y se lo recomendaré a mi mujer y luego te cuento
Genial! Ya nos decís qué tal!
@@vibrabienestar Dale !!
Gracias por la enseñanza, por cuánto tiempo estar así? Gracias por responder abrazo fuerte hasta donde te encuentres
Holaa se le olvido decir que para hacer esta postura previa de calentamiento sino una persona que no tenga esta practica se pue caer o lesionar Se lo digo por experiencia
Genial
Muchas gracias. Tengo prótesis de cadera reciente, 4 meses y todavia , me es dificil hacer eso; ....que me aconsejas?
Gracias hermosa 😘
gracias!
gracias
yo acabo de verlo y me pareció súper interesante
tengo 64 años
hago ejercicios y camino mucho
pero nunca había visto esa modalidad
te iba a preguntar el tiempo mínimo luego de que ya yo me sienta cómoda con ella?
y cuántas veces al día lo recomiendas?
lo intenté pero me molestaban los muslos arriba, no las rodillas ni la cadera solo los muslos
me imagino que será cuestión de práctica
gracias de nuevo
Hola Carmen, lo mejor que empieces poco a poco y sin forzar. Hacerlo de forma progresiva y siempre y cuando no haya alguna lesión o patología en la rodilla, que en ese caso es mejor consultar antes con tu médico o con tu fisioterapeuta.
Namaste, tengo 76 años, desde hace tres con prótesis de cadera por una caída. Aparte de nadar dos veces a la semana mil metros crol, hace como año y medio que he empezado con yoga. Cada vez me gusta más. Soy capaz hacer la balasana cómodamente. Mi pregunta es ¿con la prótesis cuándo tiempo sería lo recomendable para mantenerla?
Gracias de antemano🙏
Te recomendaríamos hacerla siempre y cuando no sientas molestia alguna (que no pinche, duela o haya quemazón) y te sientas 100% cómoda en la postura. Pero como cada cuerpo es único te recomendamos que esa consulta la veas con tu profesional sanitario de confianza (ya sea tu traumatólogo, reumatologo o fisioterapeuta). Ellos van a saber mejor que nadie tus rangos de movimientos y sabrán aconsejarte tiempo de permanencia. Saludos
@@vibrabienestar Muchas gracias por su pronta contestación. Justamente hoy en yoga acabamos unos ejercicios en balasana para descansar espalda, etc. A unos tres minutos me tuve que sentar en las nalgas, aunque misma postura. Nstra profesora dice y recomienda lo mismo que usted : no me debe producir dolor o incomodidad ninguna asana y que tengo que ir conociendo mis límites. Sus recomendaciones entonces me confirman que nstra sensei es buena y sabe respetar cada cuerpo, me tranquiliza. Si hubiera hecho caso a mis traumatólogos, iría en silla de rueda. Parece que con mi edad no consideran que pueda tdvia hacer ejercicios, a pesar de mi hándicap. Lamentable. He hecho deporte toda mi vida, aunque más dinámico, soy alta y delgada y bastante flexible, así que no les hice caso. Estoy muy contenta haberme decidido por el yoga y estoy empezando a profundizar en ello en todos los sentidos. Sigo tb sus consejos, que son valiosos. 🙏🧘
Si el subtítulo te estorba , quitalo tocando la pantalla y aparece un cuadrito - CC- tocalo y desaparecen los subtítulos.
Muchas gracias x tu vídeo, oye una pregunta haces algún ejercicio facial para tener tan bien definidas tus mejillas y tu mandíbula?
Podemos hacer un vídeo de Yoga fácial! gracias por tu sugerencia
Si he tenido problemas en la rodilla pero lo voy hacer
con cuidado y poco a poco
Buenos días, saludos desde Colombia pregunta hay alguna cantidad de tiempo mínima y máxima recomendada y alguna hora del día aconsejada para hacerla? Gracias
Que bueno fuese hacer el ejercicio con la doctora ...
Gracias!
Gracias por la información hermosa se práctica diario cuantos minutos
la puedes hacer el tiempo que te sientas cómoda y sin molestia ninguna (no duele, no pincha, no quema). Siempre trabajando en ella de forma progresiva. Pueden ser días alternos, todos los días, primero unos segundos hasta llegar a 2 ó 3 minutos.
Siempre, siempre que se sienta bien y sin forzar el cuerpo.
Yo lo voy Aser.
Genial! Ya nos dices!
Que suerte quien no tiene artrosis en las rodillas y/o caderas. Entrenen y disfrútenselo mientras puedan.
Siempre es bueno valorarlo con un fisioterapeuta antes! Y escucharse mucho
Hola, muy buenos días, si hay artrosis en cocix y cadera se puede hacer?, y también tengo artrosis de rodilla y aveces me duelen cuando las dobló, quedo atenta a tu respuesta, 🙏🙏🙋🏼♀️
Hola Luisa!! se puede hacer pero deberías apoyarte en un cojín más alto para mantener la cadera más baja. Si aún asi tienes dolor, no sería recomendable aguantarla por mucho tiempo.
@@vibrabienestar muchas gracias por responder, la verdad, tengo poca flexibilidad en mi cuerpo y padesco de estreñimiento, muy amable por responder, saludos desde 🇨🇱🙋🏼♀️😘
@@luisapena5729 hola te vendría de diez para el estreñimiento además de mucha fibra en tu alimento y muchas veces hay algo que no queremos soltar ...❤️
@@anamariacontreras6055 hola Nita Maria 😊, gracias por su mensaje, que será, que será lo que No quiero soltar tantos años, pero hoy con 55, años estoy aún más estreñida, me cuesta tomar bastante agua, también tengo Hipotiroidismo y esta condición afecta aún más mi estreñimiento 😢🥺😔
@@anamariacontreras6055 saludos desde 🇨🇱🙋🏼♀️🤗
¿cuánto tiempo se debe permanecer en esa posición? Mínimo, máximo, recomendado, etc. Muchas Gracias ☺
Hay que ir progresivo desde los 30 segundos a los 5 min al día. Lo ideal son 3 minutos de media.
Gracias por la explicación. Pero sería perjudicial para el suelo pelvico? Gracias. Saludos 🤗
Cada persona es única. Ante la duda siempre es aconsejable hacerse una evaluación de suelo pélvico y que un especialista te confirme.
Con una buena respiración, conciencia del suelo pélvico y gestión de las presiones, además de un suelo pelvico saludable, no tendría por qué haber problema. Pero ante prolapsos, incontinencias etc...mejor que la respuesta sea personalizada y por un profesional sanitario
Gracias, cuánto tiempo hay q permanecer en la posición?? Y cómo es con la respiración para q, sea una posición de yoga ? Gracias.por la info.
En la posición permanece el tiempo en el que te sientas cómoda, no duela, no pinche o no haya quemazón. La respiración de yoga siempre es una respiración fluida y consciente.
Sentadillas ago 200 en series de 20 y 100 lagartijas en series de 10 mas 100 abdominales en serie de 10 tengo 65 años gracias a Dios.
Ole ahi! muy bien Francisco! :)
Hola buenos días, te ves hermosa mujer con ésas posturas presiosa saludos cordiales
gracias
Lindo día. Si hay prolapso de vejiga puede hacerse? Gracias
Con prolapsos sería aconsejable que te viese una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico antes y que fuese ella quien te aconsejase si es conveniente hacerlo o no.
Molto bene grazie.frufru.
Hola, cuanto tiempo hay que estar en esta posición? minutos o solo segundos?, gracias.
El tiempo que se sienta bien, sin que pinche, duela o haya quemazón. Siempre sientas comodidad. Es super personal. En cuanto el cuerpo indique salir de la postura, le hacemos caso.
Puede que sean segundos o puede que sea más. Podríamos mantenerla 1 min, ver qué tal...tampoco hace falta hacerla más de 3 min.
Yo no entiendo mi cuerpo osea bajar puedo y aguanto en cuclillas pero cuando estoy de pies y quiero bajar ahí me cuesta
Hola, lo mejor es que acudas a tu medico o a tu fisioterapeuta que evalue tu caso en particular
Hace 3 años me operé rodilla por accidente de fractura de rótula, camino bien pero no puedo arrodillarme porque siento pinchasos , mi pregunta es si puedo ejercitar diariamente hasta lograr sentarme en cuclillas. Muchas gracias, nueva seguidora 🤗🌹🙋🏻♀️
Hay que escucharse como ella dice. Hay que hacer las "asanas" como se le llama a las posturas de yoga sin forzar nunca. Así que prueba cada día de forma muy suave y con paciencia. Sin sentir nunca dolor. Y lo importante es hacer inspiraciones y expiraciones largas mientras.
Hola Estela, Como cada cuerpo es único, lo mejor es que esa respuesta te la de un profesional médico o fisioterapeuta que conozca bien tu caso. No debería de sentirse nada de dolor, tampoco ningún pinchazo o quemazon.
Se pueden buscar alternativas a la postura para no forzar las rodillas.
Hola. Cuánto tiempo hay que estar en esta postura? Cuántas veces al día hay que hacerla? Gracias
Nosotros aconsejamos hacerlo de forma progresiva y siempre que sea sin molestias o dolor. Partiendo de ahi, puedes hacerlo una vez al día, no haría falta mucho más, y con uno a 3 minutos también suficiente. Si estás supercomoda y puedes estar mas tiempo, bienvenido. Hay poblaciones que es su postura de descanso
Muchas gracias. Te quería preguntar si esta postura es buena para el suelo pélvico y el prolapso de vejiga, o no conviene?
Hola, Esta respuesta te la tiene que dar mejor un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico que estudie tu caso de forma individual. Cada cuerpo es un mundo y antes de hacer determinados ejercicios, en el caso de prolapsos, es mejor tener una valoración personalizada antes.
Guapa!
gracias
¿Cuántas veces y por cuánto tiempo por favor?
Lo ideal es hacerlo de forma progresiva, y aumentando el tiempo según se vaya sintiendo comodidad en la postura. Podria hacerse de una a 3 veces al día y estar 1 minuto podría ser suficiente cada vez, más de 2 minutos o 3 no sería necesario, aunque hay algunas poblaciones que la usan como si fuese su postura de sentados :)