Bicepsy będą wykończone 🔥 Wypróbuj to 1 ćwiczenie
Vložit
- čas přidán 8. 09. 2024
- Ćwiczenie na bicepsy, które warto wypróbować, jeśli chciałbyś zmodyfikować swój trening bicepsów. Jeśli interesuje Cię, jak ćwiczyć bicepsy, to zapraszam do oglądania. Norbert Fenix Tymczak.
📷 MÓJ IG:
norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
norbert.tymczak@gmail.com
Znam i lubie to cwiczenie. Kilka lat temu znalazlem jak pan Norbert prezentowal je w jakims innym zupełnie kanale youtube.
U mnie wspaniale wplynelo na biceps, ruszyło go i wplynelo napewno na lepsza koncetracje w tej partii z ktora zawsze problem byl.
Także dzieki serdeczne dla autora
👏💪
Dzień dobry wypróbowałem to cwiczenie muszę przyznać, ze jest mega naprawdę. Jezeli jest to autorskie cwieczenia Pana to gratuluję pomyslu . Proste a zarazem dające niesamowitą pompę w bicepsa . I mimo, ze mam 54 lata to cwiczenie daje mi dużą satysfakcję. Dziękuję i gratuluję. Pozdrawiam 😊
Dobre to to! 🥳🥳🥳
Bardzo lubię Twoje poradniki - oglądam je zwykle podczas robienia cardio na rowerku albo orbitreku - słuchawki w uszy i na wykład 😊😊😊
@@STREFAWYBOROWA miło czytać! 👍🏼👍🏼
Bardzo ciekawa wersja treningu bicepsów wprowadzę do swojego cyklu. Dziękuję.😊👍
Dobrze to wchodzi siedząc na ławce na skosie...💥💪😎
Dzięki bardzo Krótko i na temat
Dzisiaj przetrenowałem bicepsy w systemie 21 jak powyżej , po czterech "uczciwych" seriach faktycznie bicepsy chciały "eksplodować" , bardzo dobry materiał dziękuję.😊☝️
Dzięki za przydatny odcinek oraz za pokazanie takiego ćwiczenia👍👏🙏💚🤔🙄🙂😯
Siemka pięknie barki z bicepsem masz dobite Norbert super to wygląda dobry dzik z ciebie🐗🐗🐗🐗🐗
Dzięki
kolejna dobra robota na bank jutro to zrobie ;)
Podobnie robilem 🤜🤛💪🫵👏tylko troszkę inaczej 21 tuningowałem sonie z różnych ćwiczeń. Próbuje sobie przypomnieć czy te 3 ćwiczenia na raz ale nie jestem pewien. 6 seri ciężkawym ciężarem ale mimo to by dobrze technicznie robić i na koniec .
3 serię skaladajacej sie z 2 cwiczen jedno po 2 łamanym siedząc na krześle , 1 seria pochwytem 2 nadchytem jedna po 2 to jest 1 seria i tak 3 , przerwy ktorki staram się po 1min max trochę więcej . I przy każdym ruchu tylko w stawie łokciowym i każde powtórzenie pelne rozluźnienie i ruch z martwego punktu
Jutro sprobuje💪🏻Dzieki
Witam super fajnie cwiczenie :)
Pozdrawiam
Proszę wytłumaczyć, dlaczego trzeba uginać ramiona naprzemiennie a nie równocześnie co pozwala oszczędzić połowę czasu i mięśnie są w ciągłym zaangażowaniu, tak mi się wydaje....Dziękuję za tak bardzo pomocne wykłady i pozdrawiam serdecznie.
Nie trzeba. Tak się przyjęło bo niby lepsza kontrola przy ruchu ale generalnie jest dużo ćwiczeń gdzie ludzie sobie je utrudniają i dopisują jakieś filozofie
przy robieniu pleców bicek mi sie tak pompuje że robie tylko dwa cwiczenia dla bicka i basta
Na redukcji lepszy mniejszy ciężar wiecej powtórzeń czy lecieć duzym ciężarem i mniej ruchów już totalnie nie wiem
Fajna forma
💪🔥
A co z trenowaniem ramion codziennie a nawet więcej niż raz dziennie?
to tylko mlody ninja moze tak trenowac
Niby tak ale byłem ciekawy jego zdania
Tak się nie trenuje
jestes swiadomy tego ze podczas cwiczeń niszczysz mięsnie by mogły odbudowac sie silniejsze i pełniejsze? jak zatem chcesz budować miesnie skoro je chcesz psuc kazdego dnia?
👍
Dlaczego tylko 10kg? Czy te ćwiczenia są aż tak trudne?
@@ZIOMEK-hc3js przecież to film pokazowy, nie robie swojego treningu 😉👍🏼
Robię własną wersję, nazwane przeze mnie masakra bica, jest bardziej rozwinięta i potwierdzam że takie wariacje na biceps są skuteczne :)
Jak przy takim ćwiczeniu progresowac z tygodnia na tydzień?
dlaczego przy supinacji tak bardzo wychylasz ciało? to coś zmienia?
@@danielkerber7704 absolutnie nic 😊
Tylko nie rozumie czy 6 do 8 ruchów na obydwie ręce czy 6 do 8 ruchów na rękę ?
Na rękę
Dzięki 👊@@JanKowalski-vx4tm
👍