Trening Pośladków - Wszystko co Musisz Wiedzieć !
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2024
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tematem dzisiejszego materiału są mięśnie pośladkowe, ćwiczenia na pośladki.
🎬W materiale przedstawiamy informacje dotyczące mięśni pośladkowych. Dowiesz się dlaczego są to tak istotne mięśnie w Naszym ciele. Ponadto przedstawimy anatomię mięśni pośladkowych oraz najważniejsze ćwiczenia wzmacniające pośladki
✅Jeżeli jesteś zainteresowany/a większą ilością ćwiczeń na pośladki to zapraszamy do materiału - 👉🏻 • BÓL BIODRA? BÓL KOLANA...
💜Mogą również zainteresować Cię:
BÓL PLECÓW, BÓL KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO - Wzmocnij swoje pośladki! - 👉🏻 • BÓL PLECÓW, BÓL KRĘGOS...
BÓL BIODRA - ROZCIĄGNIJ SWOJE PRZYKURCZE ! - 👉🏻 • BÓL BIODRA - zmiany zw...
BÓL BIODRA - CO ROBIĆ, ABY NIE BOLAŁO? - 👉🏻 • BÓL BIODRA - ból stawu...
Leczenie ZMIAN ZWYRODNIENIOWYCH BIODRA - 👉🏻 • Leczenie ZMIAN ZWYRODN...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksuchanowski.pl
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💥 SPRAWDŹ NASZ DRUGI KANAŁ (eng)
👉🏻 / @painreliefexercises
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Timecodes
0:00 - Intro
0:19 - Anatomia i funkcja mięśni pośladkowych
1:53 - Ćwiczenia na pośladki
7:43 - Metodyka ćwiczeń
8:49 - Najważniejsze zalecenie
9:22 - Zakończenie
MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA PAŃSTWA POMOCNY
#ćwiczenianapośladki #cwiczeniawdomu #pośladki
Swietny materiał.
Dziękujemy❣️
Dziękuję bardzo za materiał przygotowuje się właśnie do operacji biodra i ćwiczenia które będę mógł wykonywać włączę do mojego treningu.Cieszy mnie bardzo że powiedział Pan ile razy ćwiczyć w tygodniu bo to ważne.Dziękuję i pozdrawiam
Przyjemność❣️Pozdrawiamy ;)
świetny materiał! Bardzo dziękuję!
Dziękujemy;) Pozdraiwamy❣️
👍👍👍
Bardzo dziękuję.Super materiał!
Bardzo dziękuję serdecznie pozdrawiam problem pośladków dotyczy mnie jestem po operacji biodra i kolana temat świeży mam problem ze stabilizacja równowagi
Przyjemność❣️Dzięki i pozdrawiamy ;)
Panie Jacku a jak ma się wykonywanie martwego ciągu do posiadanie dyskopati L4/L5, L5/S1?
7:45 to mit ze miesnie przyzwyczajaja sie do zbyt dlugo wykonywanych ruchow. Niby jak? Miesien mysli sobie w pewnej chwili "pier..le. nie rosne?" Miesnie przyzwyczajaja sie a raczej adaptuja do intensywnosci i objetosci treningowej. Jesli nie zwiekszymy ciezarow oraz kalorycznosci diety to zadna zmiana planu nic nie da. Owszem sa roznice w planach dla poczatkujacych, srednio zaawansowanych i zawodowcow ale to sa ekstremalne przypadki gdzie roznice w formie sa gigantyczne i zmiany planow sa co kilka lat a nie co 2-3 miechy. Mozna wprowadzac drobne korekty troche czesciej np.bica hantlem zamienic na uginanie ramion ze sztanga ale to cudow nie czyni no chyba ze miales zle ulozony randomowy plan i zmieniles go na jakis dobry sprawdzony to wtedy tak
Mam pytanie do Pana czy jeśli mięsień pośladkowy już mi trochę zanikł to czy odbuduje go ćwiczeniami?
Dzień dobry .Panie Jacku mam pytanie mocny trenig pośladkow wykonywac 2 czy 3 razy w tygodniu po ile minut Prosze o odpowiedż Pozdrawiam🎉
To zależy od wielu czynników...ale w przedziale 30-60min