DLACZEGO TWOJE POŚLADKI NIE ROSNĄ!?
Vložit
- čas přidán 1. 01. 2024
- W tym szczegółowym poradniku video, skupiam się na trzech popularnych ćwiczeniach: Rumuńskim Martwym Ciągu (RDL), Przysiadzie Bułgarskim, i Odwodzeniu Nóg w Tył. Zaskakująco wiele osób, szczególnie kobiety, popełnia podstawowe błędy podczas tych ćwiczeń, co prowadzi do niewystarczającej aktywacji mięśni pośladkowych.
W tym filmie, krok po kroku, wyjaśniam, jak unikać tych błędów, aby maksymalizować efektywność treningu i zapewnić, że Twoje pośladki będą prawidłowo angażowane i wzmocnione. Dowiesz się, jakie są najczęstsze błędy i jak je poprawić, aby każde ćwiczenie było wykonane z precyzją i przynosiło oczekiwane rezultaty - czyli budowanie mięśni pośladkowych.
Moja Aplikacja:
➡️ bodybysatinva.pl
Ulubione Gumy Treningowe:
➡️ satinvacollection.pl/produkt/...
Link do legginsów z filmu:
satinvacollection.pl/produkt/...
![Brakuje Ci Motywacji? ZOBACZ TO [Droga Do Wymarzonych Efektów]](http://i.ytimg.com/vi/iHXo3ZA0Csg/mqdefault.jpg)
Moja Aplikacja:
➡️ bodybysatinva.pl
Przygodę z siłownią zaczęłam kilka lat temu, ale nigdy jeszcze nie spotkałam się z tak dobrze i obrazowo przekazaną wiedzą. Bardzo pomocny i szczegółowy materiał. Brawo Asia! Oczywiście chcemy więcej ❤
zgadzam się w 100%! ❤
Czy mogła byś nagrać filmik z ćwiczeniami na pośladki które można wykonać w domu ( z gumami, sztangą itp..) 🙏
Chociaz Obejrzalam mnostwo materialow o Tych cwiczeniach to jeszcze nikt nigdy tak dobrze tego nie wyjasnil jak Ty! Wspanialy filmik, dziekuje!
Jeszcze nigdy nie czułam tak pośladków podczas bulgarow jak po twoich wskazowkach. Dziękuję ❤❤❤
Dziękujemy za wiedzę.
Super chcemy więcej ❤
super poradnik, brawo i proszę o więcej :)
Bardzo wartościowy film! Dziękuję❤
Świetny odcinek! Właśnie tego mi brakowało na yt 🥹 Dziękuje i proszę o więcej ❤️
Bardzo dobrze wytłumaczone na prawdę. Pani trener fajny masz tyłeczek widać efekty 😊
Serioo, świetnie wytłumaczone 😯♥️
Tytul mnie w ogóle nie zachęcił, ale niechcący kliknęłam w powiadomienie i wow! Super wyjaśnione i zobrazowane ćwiczenia! 👏
wspaniały coach! cudna i bardzo obrazowa forma przekazania wiedzy! love Asiulka!❤
Super! Część druga mile widziana ! Moze hipthrusty , przysiady ze sztangą czy wchodzenie na skrzynie
Przepięknie, jasno, zrozumiale wytłumaczone. Proszę o więcej takich filmów z tipami ❤
Dziekuje za tipy ❤
Jestem pod wrazeniem merytoryki, urody, budowy ciala. Jednym slowem rewelacja!!!!!
Właśnie czegoś takiego potrzebowałam, bardzo treścwia i wspaniale przekaza wiedza ślicznie dziękuje ❤
Dziękuję tak BARDZO za ten materiał. Ogromna dawka jakościowej wiedzy, przekazana w tak prostej formie - złoto!
Świetny odcinek i totalnie pomogłaś z tymi typami odnośnie ćwiczeń na pośladki
bardzo wartościowy film
Świetny filmik!
Cześć, wracam do filmików po trzyletniej przerwie i zrobiłaś super progress w nagrywaniu. Filmik jest świetny, merytoryczny. Uwielbiam!!!
Mega film 😁
zaczęłam chodzić na siłownię w wakacje i ten film jest megaa pomocny, dziękuję ❤
Mega film, na pewno bardzo mu pomoże.
Świetnie nagrany odcinek! Szkoda że nie istniał kiedy zaczynałam moją przygodę z siłownią! ❤
Super materiał ❤
Bardzo merytoryczny film👍
Super! Akurat jutro trening dołu przede mną ❤
Świetny materiał! Chcemy więcej 😍
Dobre rady!
Super film! Spróbowałam od razu w domu ustawienia do bułgara i pierwszy raz poczułam pośladek 😊 dzięki! To co mi jeszcze sprawia problem to przysiad ze sztangą, nie wiem też jak daleko, w jakim ustawieniu robić zakrok żeby poczuć bardziej pośladek. Niby proste ćwiczenia a technika może zepsuć
Asiu dziękuję Ci bardzo. Oczywiście że chcę więcej takich filmów. Właśnie ostatnio robiłam RDL i sobie myślę kurde czuję dwójki co jest , pomimo tego że 5 razy patrzę na film instruktażowy w Twojej apce. I masz rację guma baaaaaardzo pomaga poczuć pracę pośladków. ❤❤❤❤
Bardzo przydatny filmik, dzięki Asia za te tipy! na kolejnym treningu się skupie na tych kwestiach i licze, że poślad zapłonie
Daj znać 💪🏼
Thx😊
Świetny materiał ❤ posyłam dalej 🥰😇
Ale trafilas Joasiu z tym filmem.. Odwodzenie nog.. robie wszystkie mozliwe bledy a potem dziwie sie dlaczego mi pleacy tak nap.. :D Dziekuje za pouczajacy filmik.
Wow 🤩😍 może teraz coś takiego ale z górnymi partiami ?
Teraz poślady pójdą 🤩🤩
„specjalnie na cele edukacyjne podwijam koszulkę’’ epic 😂. Więcej celów edukacyjnych poproszę 😂❤️
Super,bardzo pomocny filmik❤
Mam pytanie jesli chodzi o odwodzenie nogi w tyl, czy mozna to cwiczenie robic z ławeczka ?
❤❤❤
jakim aparatem nagyrwasz? :)
Czy to odwodzenie w tył jest na m. pośladkowy średni? czy warto robić lifty w tył bez żadnej rotacji?
WYPNIJ BARDZIEJ
15:40
Od dwoch godzin podchodze do tego cwiczenia.
Probuje wszelkich wariantów.
I niestety ono u mnie pali uda z przodu. Niemilosiernie. Po trzech schyleniach juz trudno kontynuować.
Zmieniam wykrok schylenie tulowia. I nic pracuja poteznie miesnie nog, posladki nic.
Nawet stól podstawiony żeby sie podeprzeć rekami, ale to minimalnie pomogło, żeby w ogole zaczely sie posladki napinac.
Trudne to cwiczenie i u mnie na uda z przodu wylacznie.
Mam pytanie do ostatniego ćwiczenia - czy to jest normalne, że bardziej odczuwam napięcie na pośladku nogi na której się opieram?
Smieszne jest to jak osoby w związkach przejmują poniekąd sposób mówienia partnerów. Ty mówisz trochę jak Szmexy, a Hajduk i jego dziewczyna praktycznie w dokładnie taki dam sposób. Nie jest to żaden hejt, po prostu jest to zabawne, w pozytywnym tego słowa znaczeniu. :D
Ile dzienne zjadasz kalorii ?
wiem, wiem zbeszta mnie mnóstwo osób ale co tu kryć stanął mi 😁
figura aj aj -...
Ale figura w tym przypadku to nic, koleżanka podoba mi się ze względu na głowę gdyż to ta część ciała odgrywa w tym przypadku najważniejszą rolę,
stanął mi...
wiatrak
w komputerze 😅🤣🤣
chyba wszystko źle robiłam ;D
Różne rodzaje Rdl? Pierwsze słyszę. Chyba raczej różne rodzaje martwego ciągu, rdl jest jeden
Tak chodziło mi o SLD i RDL.
Czy tylko ja nie moge tak mocno ugiac nogi na podwyzszeniu? I czy tylko mnie tak rzuca na boki😢 😅
Ja muszę się czegoś trzymać😂 i czuję tylko mięśnie ud.... nie wiem już co robić😢
Dobra dupa nie jest zła 😂
Aj....te spolszczone angielskie słówka kłuja w uszy...tipy...stargetowane....co to za jezyk
Dużo Pani mówi, a pokazu bardzo malo😢
I hope you are well. Visiting your channel I have seen your all videos and content are very good but your video SEO optimization is not professional. Perhaps you are busy for managing the channel. I Will do SEO on your CZcams videos to get more engagement. I can advertise your channel to get more subscribers and watch hours, And I can rank your videos on CZcams If you need . Are you interested ?