Забит бицепс бедра? Самомассаж и упражнения на растяжку
Vložit
- čas přidán 1. 11. 2019
- Ребята, посмотрите видео про самомассаж группы мышц задней поверхности бедра (сгибателей голени). Напомню, что поражение мышц сгибатели голени триггерными точками (как правило от длительной ишемии) ведет к уплощению поясничного лордоза и хроническим болям в нижних отделах спины.
Лечение, как правило, следует начинать именно с этой группы мышц, хотя ноги самостоятельно почти никогда не болят. Напомню, что мышцы не "забиты и не в гипертонусе" - они больные (пораженные). Их надо лечить, и одним из самых эффективных методов лечения является прессура триггерынх точек. В этом видео мы проведем процедуру самомассажа задней поверхности бедра.
Всем здоровья, поправляйтесь!
Мои личные контакты:
edkonkin
edaurd.konkin.9
tel/WhatsApp +79263845098
Наши соц сети:
mioclinic.ru
mioclinic
Контакты нашего администратора:
Tel/WhatsApp +79032127779 - Sport
Ребята, если болит спина и забиты мышцы задней поверхности бедра, то обязательно начинайте лечение с мышц ног. Обратите внимание на пункт про "можно сделать самостоятельно" и "получится сделать самостоятельно" - это совершенно разные вещи. Скоро видео про УВТ (пара видео) и много всего очень полезного. Подписка, лайк и репост. Напишите в комментах, как можно улучшить наши видео и что еще рассказать?
А прогревать в какой момент и как долго? После массажа и растяжки последним этапом идёт прогревание?
Эдуард здравствуйте. Можно вам написать на телеграмм или куда удобнее, у меня 13 мм грыжа выпавшая с каудальным секвестром 1,29. Сказали что хана, надо оперировать. Можно ли лечением тригерных точек избавится от этой грыжи? После лечения у вас грыжа уменьшилась или как?
Eduard Konkin не могли бы вы ответить? Спасибо огромное
@@user-sh3fc5ep5n Эля, изучите все видео Эдуарда на канале с самого начала, их легко смотреть, они все полезные, и к тому же, он обстоятельно и чётко подходит к делу. У него не так много видео на канале. Но они все полезные для людей с подобной проблемой. А цена этому - ваше здоровье. Посмотрите все видео, там есть ответы на ваши вопросы, поверьте. 👍
@@user-sh3fc5ep5n, что я тебе хочу сказать. У меня не 13, а 9 мм. тоже фул пакет, все плохо, врачи обещали буду гадить под себя, так мне говорили в лицо.
Я уже лечусь больше года, что только не делал.. Триггеры не нашел, искал их на УЗИ.. так же самое как пульпацией. В триггер точки я не верю а вот то, что массаж помогает однозначно 100%!!!. Грыжа как была так она и есть у меня.. ничего по ренгену не изменилось. А вот результат есть. Я не ною от боли, перестали полностью неметь ноги, таз.. Не страдаю, могу сидеть долго на стуле, могу переносить 55 кг картошки на плече, в общем живу спокойной жизнью.
Восхищаюсь вами Эдуард. Мне 70лет но и я быстро восстанавливаюсь с таким учителем как Вы
Эдуард посмотрев твои видео, понял суть проблемы, начал регулярно заниматься по твоим роликам, боли реально проходят, хотя были мысли об операции, не мог работать ходить и даже спать нормально, но после упражнений результат положительный, улучшение прогрессируют, думаю скоро совсем забуду об этих адских болях, огромное спасибо тебе!!!
Очень круто! Выздоравливайте и делайте репосты видео! 😇
Как долго занимаетесь?
Вдохновили! Тоже начну заниматься :)
Большое спасибо за просветительскую деятельность!!! Пожелания: Человек показывающие упражнения был в физическом состоянии,каким вы были 3 года назад.Хотя бы минутные вставки,как вы делаете упражнения и человек в острой форме мфс.Ваши пожелания про 20 минут улыбнули...я делаю от силы 3-5 минут, очень больно,у большинства болевой порог 4-6.Идём медленно но верно по лечению мфс.Смотрю с лёгкой завистью на ваше физическое состояние.Как быстро пролетели эти 2 года с вашего первого ролика,2 000 000 просмотров!!!Как нам повезло 2 года назад увидеть первый ролик!!!
Спасибо большое,повторяла все за Вами.Я мучаюсь уже больше 10 лет и мне 67 лет. Воопщем то я применяла на себе эти разминания, но вот действительно надо глубже доходить. Огромное спасибо Вам.Поддержка большая для всех,кто мучается вот так.
Ни кто так хорошо не покажет и не раскажет, когда сам через это все прошел, молодец.
Спасибо, стараюсь 😇
А будет ли видео как самомасстровать поясничные и подвздошные мышцы? Вообще нужен полный курс самолечения поясницы, области между лопаток и шеи.
Эдуард,отличный формат,продолжай так же,про другие мышцы !
Отлично, молодец, Эдуард! Всегда с нетерпением жду Ваших роликов.
Спасибо тебе Эдуард и твоей команде. Ты дал верное направление многим людям) приезжай проводи семинар в Молдавию.
Благодарю Эдуарда за искреннее желание поделиться знаниями, полученными через собственную боль и страдания, а также за способы и методики преодолеть эти проблемы.
хочу выразить огромную благодарность за твой труд Эдуард! даже думать не хочу что бы со мной было не посмотри я несколько лет назад твоё видео про грыжи. с тех пор я живу спокойно)) периодически тригеры прокатываю по твтоей методике и могу продолжать тренировки!!! Здоровья тебе и долгих лет жизни! =)
Супер!!! Зашел под другим аккаунтом, и продолжу - это лучшее упражнение!!! Спасибо ОГРОМНОЕ!!!!
На это ТЕЛО просто МОЖНО СМОТРЕТЬ ВЕЧНО! НЕ ЗНАЮ КАК ОСТАЛЬНЫЕ НО Я НЕ СЛУШАЮ ЧТО ОН ГОВОРИТ, А ПРОСТО ЛЮБУЮСЬ ЭТОЙ КРАСОТОЙ!!!
Не сглазьте. Тьфу,тьфу,тьфу!
Спасибо за упражнение на растяжку с колонной по одной ноге 👍🏻👍🏻👍🏻
Одно удовольствие смотреть на Эдуарда!❤
Спасибо ☺️
Эдуард - ты свет !
Спасибо тебе !
Эдуард лучший 💪🏻
Круто !! Молодцы!! Будет время расскажите про лечение кисты Беккера.
Эдуард, спасибо огромное за видео и за упражнения, у меня на полу не получалось прокатывать мышцы задней поверхности бедра, Вы делали это сидя, так действительно легче, осталось приобрести Тера кейн и при упорстве, которого мне не занимать, буду работать, чтобы вернуться к нормальной жизни. У Вас особенная подача материала и упражнений. Ещё раз благодарю.
Большое спасибо за то, что проделали такую работу и делитесь с другими таким опытом! Случайно наткнулась на ваше видео и поняла, что нашла то, что искала! Как и многие из нас, большую часть времени провожу сидя. Стали беспокоить боли в пояснице. Вплоть до прострелов в ногу. Пошла к суперраспиаренному в городе неврологу, мануальному терапевту. Он, конечно, сделал все красиво, прохрустел позвонки, блоки снял, и после первых двух-трех процедур стало легче, позвоночник стал подвижнее, но как только процедуры прекращаются, все возвращается на круги своя. Ходила два раза на курсы по неделе с перерывом в две недели. многие отзывались, что после его процедур годами не вспоминают о болях. Я вспомнила через 3 дня после второго курса и поняла, что меня разводят на деньги, побуждая ходить постоянно. Смутил и другой момент, когда врач запретил наклоны вперёд. вообще. Мне показалось это странным, обездвижить те мышцы, которые у меня и так не работают. Причем замечала, что после растяжек и глубоких плавных наклонов спине становилось легче. Когнитивный диссонанс. Вы очень четко озвучили то, что и так зрело у меня в голове. Это благо, в институте чуть-чуть изучала анатомию, скептически отнеслась ко всем рекомендациям врача и стала искать информацию дальше. И нашла. Очень хочу в будущем нормальную беременность и здоровые роды, поэтому срочно начинаю лечение по вашим рекомендациям и надеюсь на результат! Пусть будут побеждены все грыжи, протрузии, гипо- и гиперлордозы, а также несуществующие остеохондрозы! Всем желаю здоровья!
как процесс идёт?
@@rabies8291 Доброго времени суток! С переменным успехом, честно говоря. Массаж мячами делать больно, чтоб до синяков. Раз сделаешь, на следующий день болит все мясо. Я через несколько приемов массаж прекратила, стала просто заниматься лёгкой кардионагрузкой (прыжки главным образом) и растяжками в основном. Через неделю стало легче, ныть спина перестала. Пока была самоизоляция ежедневно занималась. Делала разные упражнения для спины, пресса, на растяжку ног (задней и передней поверхности) и спины примерно 40 минут в день. Потом выгнали на работу и я стала на свои тренировки "забивать", опять много сидеть. Дней через 10 спина заныла снова. Сделала вывод, что надо давать нагрузку ежедневно, а не лениться. Сейчас в отпуске возобновляю, пока результат без боли не вернулся, но интенсивность уменьшается
@@user-im3dc1id6v я думаю, зря вы массажем не занимаетесь. Я тоже боялся боли первое время, но потом постепенно становится легче. Занимаюсь около месяца с поясницей и грудным, пробую делать заднюю поверхность ног (тяжелее всего получается). Другое дело, что процесс как мне кажется действительно много времени займёт и заниматься надо каждый день. А тренировки тоже хорошо, но я 2 года ими занимался и без толку, а миопрессура хоть как-то помогает.
@@rabies8291 спасибо за рекомендацию, учту обязательно. Технику самомассажа надо осваивать значит. Ноги мячами наловчилась мять, а вот спину никак, а муж не всегда может помочь
Благодарим за ценное видео,отличные упражнения.Спасибо большое
Каждый день радуюсь теперь что могу бегать,. Прыгать и т.д. , помогло. Спасибо вам за вашу работу тысячи раз. Продолжайте пожалуйста. Спасибо огромное !!!
Хорошо. .что есть человек поторый делится опытом и без пафоса .. смотрю и завидую если у людей есть силы и способность делать такие упражнения .. а у меня и ноги то вообще не сгибаются чтоб сесть на мяча как показываю. Чтоб массировать ! Рада за других
Благодарю тебя Эдуард за лучшее упражнение. Сделав его, я сумел дотянуться до пола. Дай Бог тебе здоровья и удачи в добрых делах!!!
Эдуард, как всегда 🔥 супер! Можно ли снять самомассаж рук?
Пожалуйста продолжайте!!! Лайк☺
Благодарность таким людям !
Эдуард, большое спасибо за ваши материалы. У меня боли в шее, но выяснилось, что первопричина в ногах. У меня было с ногами все то же что и у вас, только они не болели, но страдала походка (нога волочилась) и от ног и неправильной осанки болела шея. Проблему с шеей я до конца не победил еще, но вот походку исправил и в целом как-то по-легче стало. Хотел бы поделиться с публикой советом о банках. Есть такие банки с насосом-ручкой, я их использовал для массажа. Мажешь кожу кремом, присасываешь банку и начинаешь ей водить вдоль поверхности. Для меня это оказалось очень важным фактором для того чтобы вернуть тонус мышц в ногах в норму. Еще раз глубокое спасибо за ваши материалы, они были решающими, чтобы отказаться от операции!
И что удобней бедра делать ? Насколько эффективно и можно ли их на спину ? Заранее извиняюсь первый раз про них слышу
Спасибо. То что нужно, по заявленой теме. Пробовала на ролле, но прочувствовала что совсем неєфективно
Спасибо за видео, очень полезная информация
Ну класс смотрю пол дня и оторваться не могу все интересно, буду делать.
Спасибо вам за ваш труд! Очень помогли ваши видео! 👍🏻
Спасибо! Делайте репосты видео
Эдик лучший!
Очень полезное видео,и предыдущее тоже.У видео мало просмотров,т.к. из за названия человек с проблемной спиной не связывает одно с другим,хотя эти симптомы с невозможностью хотя бы сесть на пол с прямыми ногами есть у большинства людей с проблемной поясницей.
Огромное спасибо. Сделала только что все что на видео демонстрировали. Пошло тепло по ощущениям от ног и выше в спину. Пожалуйста дайте комплекс для шеи, самомассаж и процедуры.
Спасибо огромное!самый лучший доктор!
Эдуард,сегодня занималась с вами по тригерам бедра,проделала массаж с вами и стало полегче! Забиты мышцы значительно,хоть и занимаюсь почти ежедневно практически на все мышцы. Также есть книга Тригерные точки" Клэр и Амбер Дэвисов, и по ней работаю с мышцами. Пока боли в ягодицах сидалищый нерв и поясница. Я в возрасте 76 лет и после операции на поясничном отделе "Стеноз L4 L5,прошло 3 года,приходится постоянно с вами заниматься. Надеюсь очень на ваши видео!
100500 лайков! Очень жду видео про шею и трапеции.
Только пережив Эту проблему самому, прочувствовав,обьяснишь другому! Спасибо! Как мне Это..знакомо))..😴
Спасибо Эдуард!!!!
Очень круто! Спасибо!
МУЖИК!! Спасибо!!!
Очень полезная инфа!Пожелание: избавиться от " как-то так"))
круть, давно уже смотрю твои видео и потихоньку делаю массажи триггеров, собственно из твоего видео года 2 назад и узнал про триггеры. Так вот, про бедро и не догадывался! Завтра начну.
И опять, очень жаль что из-за ковид идиотии не смог доехать до москвы в этом году, точнее долететь, живу то я в Чили))
А щас у нас лето начинается, резона ехать в зимнюю москву нет никакого((
Молодец! Классные способы самопомощи! У меня они (при больной пояснице) очень болезненные при миопрессуре, особенно ближе к ягодицам
Привет. Массаж шеи, для сидячих за компом много времени, нужен!) И массаж паховой области, чтобы на шпагат сесть) спасибо!
Здравствуйте. Эдуард спасибо вам за ваш труд. Все видео посмотрела несколько раз. Очень много полезной информации. Есть к вам огромная просьба снимите пожалуйста видео про самомассаж грудного и шейного отдела. Давно мучаюсь от постоянной боли.
Сделаем обязательно
@@eduardkonkin6019 а про питание можно? Что может провоцировать? От чего отказаться? Или продукты питания на эти боли не влияют?
Эдуард, вы стали прекрасны! Вот что значит распространять Правду - Мать.
Эдуард здравия желаю!
Что вы думаете про инверсионные крюки,подвешиваешься на турнике вниз головой висишь,мне лично помагает от боли в низу спины.
отлично , очень жду следущий выпуск !)
Эдуард, такой вопрос. Можно ли продолжать физнагрузки на пораженные мышцы во время такой терапии? Или обязателен перерыв?
Спасибо огромное Вы умничик.
Сейчас делаю дочке 9 лет ! Массажи на ножках сзаде! Через две недели спина в области поясницы стала ровнее ! Продолжаем ! Спасибо огромное
Здравствуйте Эдуард! Подскажите пожалуйста про подздошно- поясничные мышцы, как их растягивать и разбивать тригерные точки, самостоятельно, смотрю с удовольствием ваши видео, но про эти мышцы не нашёл, а уменя проблема именно с ними. Спасибо
Спасибо огромное за информацию.
Дааа, ну ты могёём!☺
Молодец!
Эдуард, что можно/нужно есть и пить чтобы ускорить мышечное восстановление после сильных массажей? Спасибо!
Эдуард где можно заказать вот эту железку который массируйуете, как называется не знаю ,именно не мячики а железку
Хорошее видео. Случайно наткнулся в поисках самолечения а то боли не проходят и врачи разводят руками. Подскажите этот крюк массажёр металлический или пластик? Ведь усилие как я понял надо прилагать хорошее.
Эдуард, а пробовали использовать массажные пистолеты? Medigun например или от ксяоми
Спасибо большое за видео!
Пользуйтесь на здоровье, выздоравливайте, делайте репосты видео
Спасибо большое за помощь.
Всё точно, через день , перед каждой тренировкой, прокатывают все основные мышцы на жёстком валике. Икры, переднюю поверхность бедра, спину, грудь, плечи(для шеи отдельное приспособление),и всё можно проработать достаточно качественно, кроме задней поверхности бедра(не хватает давления) ,для этого приспособил твёрдый шар размером с теннисный мяч. 15 лет назад вертебролог сказал мне что у меня показания к операции по поводу грыжи. После 15 минут сидения за рулём отнимались нога. В то время у нас интернета практически не было, информацию качественную добыть было невозможно. Успешность операций тогда была примерно как в русской рулетке. Я решил что зарезать меня успеют всегда и решил заниматься собой сам, проверяя на себе все что было доступно и что приходило в голову. Начал с того что подвешивался практически каждый день в течении пол года и висел минут по 10, это не решило проблему полностью, но дало мне возможность жить относительно полноценной жизнью, нога перестала отниматься, боли прошли, но остались регулярные прострела, приходилось колоть диклофенак.Я в течении всего этого времени продолжал эксперименты и пришёл к тому, что ни что так не убирает боли как глубокий жёсткий массаж долгое время , до окончательного устранения проблемы.Сейчас мне 56 и я абсолютно здоров. Ребята занимайтесь спортом и что более важно качественным самомассаж ни. Эдуард тебе удачи , всех благ и спасибо что ты есть. Анатолий
Простите за ошибки очень спешил некогда было проверить.
Это верно.! Пока я болел, никак не мог понять почему моя бабка 80 лет лучше себя чувствует чем я в свои 28.. Бабуля всю свою жизнь ходит, не сидит на месте, работает. Просто молодец.
Тоже самое, такое чувство что мы с бабушкой поменялись местами. Ей 90,а мне 30.
В принципе всё ясно. Спасибо большое за видео!
Главное теперь применяйте
Спасибо Эдуарду, реально помогает, теперь моя тренировка в зале разминка 30%, занятия сотягощениями 20% и 50% это разминание мышц (массажные шары разных диаметров) и их растяжка.
Круто 👍
Классный видос, сними плс как можно Теракрюком помассировать голени.
пока катаю, расслабляя бедро, забиваются плечи и все остальное тело.:))
Молодец Всё правильно,,,, полтора года мучился ничего не помогало начал Вот делать массажи какими мячиками уже хожу,,,, боли есть ,,,единственное что мне помогло вот эти мячики,, Я тоже с утра до вечера делаю.. Я думал у меня исключительный случай ,,,оказалось Я просто так нарвался на правильное лечение на интуиции,,, Ну теперь я знаю что моё самолечение хотя бы правильное.... Желаю здоровья вам всем
Спасибо!!!
Огромное спасибо,а вауукомной банкой можно делать массаж точек?
Эдуард, а как бы про гиперлордоз посмотреть??! Тоже проблем доставляет..
Здравствуйте Эдуард я очень рад вашем видосами. Такое мнение что вы наблотыкались у доктора Лукьянова.
Спасибо!!
Спасибо ты молодец привет из Казахстана
Ну пипец!!! Уже третий день смотрю!!! Спасибо!!! Привет из г. Чита Забайкальский край
Ахаха, спасибо 😉
SLAVYOGA
тоже смотрю ))
А прогрев в данном случае не обязателен? Вот об этом расскажите, пожалуйста
Благодарю !!!
Добрый вечер. Что скажете массажный ролик древмасс?
Здравствуйте Эдуард если можно снова повторите новые упражнение для грижу как и когда и сколько раз на месяц зделаем пожалуйста
Здравствуйте, Эдуард! А если такая ситуация: до пола легко дотягиваюсь с прямыми ногами, но при этом поясничный Кифоз. Здесь может быть причиной Пояснично подвздошная мышца?
Благодарю за видео. А про спину есть уже такое, или только будет?
Про саму спину сделаем
Здравствуйте что вы скажете о такой процедуре,как плазмотерапия?
Как насчет разогревающих мазей типа финалгона ?
Расскажите про шею и руки)
@eduardkonkin6019 Эдуард. подскажите пожалуйста, что вы думаете о перкуссионных массажерах (массажных пистолетах)? Насколько они могут быть эффективны в деле устранения триггерных точек?
Огромное вам спасибо!
На здоровье
Добры день, скажите пожалуйста, а где можно купить такой массажер крюк?
Даже если я делаю упражнения боли не уходят в верхней части ягодиц, особенно середина спины. Кажется, что что-то там тянет. Что следует делать?
КРАСАВЧИК
Спасибо
С поясницей понятно... А какие мышцы выпрямляют шейный лордоз ( выпрямление только с 4 по 7 позвонок)? (При условии, что поясничный лордоз тоже сглажен)?
Едуард вы правы на второй,третий день мышци ужасно болят,а вот в каких диапазонах растягивать мышцы.Ждать пока боль немножко утихнет,или всё равно разогревать и каждый день растягивать.Спасибо огромное за ценную информацию!
Эдуард, а как для поясницы проводить подобного рода разминки, помогите пожалуйста?
Здравствуйте! Подскажите, Эдуард, при щелчках в бедре сбоку во время сгибания ноги в колене и ротации ноги в т/б суставе на что нужно в первую очередь обратить внимание?
Красавчик.
Добрый день! Я рекомендую использовать бейсбольные шары. Заказал на озоне 6штук примерно за 700р. Три твердые как дерево, три чуть помягче. Они подойдут под любую массу.
а как восстановить шейный лордоз будет видео? Спасибо большое!
Если бы не этот парень, то я до сих пор колол бы себе мовалис, диклофенак и прочую дичь, при всем при этом продолжал бы жить с болью.
Помогло? А то 2 дня не сплю.
Посмотрел все видео! Беру свои слова обратно. Работу правда колосальную провел!
Ахахха, спасибо 😉
@@eduardkonkin6019 ссылку оставишь у какого продавца купил эту палку массажную
@@rusbaku7290 не оставил? Как называется, моть сами найдём или сварить проще. Завальцевать только надо.
@@valzona72 в других видео есть подробно об этом массажоре. Терракейн его называют.
Здравствуйте Эдуард,первый раз зашла на ваш канал ,поэтому не видела предыдущие видео,а при артрозе коленного сустава какие упражнения делать
Посмотрите, есть видео на эту тему. И из этого тоже не повредит