Упражнения при болях в пояснице. Как вылечить спину в домашних условиях?
Vložit
- čas přidán 24. 04. 2020
- Ребята, вы часто спрашиваете, какие упражнения при болях в пояснице нужно делать. Напомню, если болит спина и поясница, то скорее всего это боли триггерных точек и дисфункции (склеивания) фасций. Это две самые частые и основные причины. Даже если есть грыжа мп диска, то эта боль будет накладываться на имеющиеся мышечные боли.
То есть, для того чтобы вылечить боли в спине - нужно лечить триггеры и мобилизировать (разшевеливать) фасции. Процедура упражнений при боли в пояснице состоит из 3 частей:
1) Самомассаж на валиках/мячах, или массажером-крюком (theracane)
2) Прогрев горячим компрессом
3) Упражнения на растяжение (не укрепление)
Самый основной упор делайте именно на самомассаж, именно он дает наибольший результат!
Основная цель массажа - размять триггерные точки в мышцах, а основная цель упражнений для поясницы - вернуть анатомический объем движения мышцам и фасциям, то есть растяжка, а не "закачка"
Обязательно прорабатывайте и соседние сегменты: ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра, живот. Крайне рекомендательно грудной отдел, шейный, переднюю поверхность бедра и икроножные мышцы со стопами.
Не торопитесь, если действительно была грыжа диска, то это осложненное состояние, и лечится оно намного дольше (2-6 месяцев)
Ссылка на оригинальное видео июля 2017 г:
• Самомассаж триггерных ...
Поправляйтесь, подписывайтесь на канал и ждите новых видео!
Мои личные контакты:
edkonkin
eduard.konkin.9
tel/WhatsApp +79263845098
Наши соц сети:
mioclinic.ru
mioclinic
Контакты нашего администратора:
Tel/WhatsApp +79032127779 - Sport
Ребята, делайте эти упражнения, чтобы вылечить боли в спине, ничего сложного обычно в этом нет! Так, я, конечно думал, что я разжирел, но не думал, что я настолько жирный 😅😆😆😆
напишите, что еще надо снять? Лайк, подписка и колокольчик обязательно!
Без спорно хорошие упражнения, сам такое делаю с мячиками в общем всё кроме этого массажёра. Ну и ещё много чего из еги и бубновского. Но лучшим считаю и тем что я делаю обязательно это упражнение от Андрея Арямного. Оно меня спасло. Это не реклама вбейте Арямнов грыжа посмотрите очень простое и действенные.
Самомассаж шейного отдела снимите пожалуйста 🙏
А прогревание чем?
Очень интересует грамотная проработка ноги, при сильном защемлении седалищного нерва, когда пиковое состояние уже вывели, но боли сильные ещё присутствуют.
P.S. Да, конечно не жиробассина, но немного набрал :)))
@@user-oj6cp4ch8x по длительности сколько у вас заняло восстановление в целом? Нашел упражнение, сколько по времени нужно его делать в течение одного раза?
Когда мне катание на разных шариках особо не помогало, я просто разозлился , взял один каучуковый шарик (ну такой попрыгунчик, все знаете) и начал стоя дико масировать поясницу в том месте, где она уже десятки лет надоедала мне. И помогло, реально помогло.При масировании чувствовал дикую боль,но продолжал вгонять мячик в тело, как садист. Помогло сразу же. я ожил.В пояснице ощупываю , ну такой как канат, и по нему этим мячиком и растер - стало реально легче. Жена при виде все этого чуть в обморок не упала )))
И как сейчас Ваше самочувствие?
Как это стоя? На стену прислонившись?
@@ABC-kt9ob ДА-ДА-ДА!
О СТЕНУ - 👍🏻👍🏻👍🏻
Я тоже так делаю.
Реально , очень помогает. Но не жалеть себя.
У вас грыжа?
ВЫ ЛУЧШИЙ ЭДУАРД!!!!!ВЫ ДАЛИ ШАНС НА ЖИЗНЬ!!!ЗАНИМАЮСЬ ПО ВАШЕМУ МЕТОДУ🙈🙈🙈15 ЛЕТ МУКИ СО СПИНОЙ))))100 РАЗ ГОВОРИЛИ ВРАЧИ,(у вас впереди парализация и памперсы)🤣🤣🤣🤣ПАМПЕРСЫ ОСТАВЛЮ С ПАРАЛИЗАЦИИ ВРАЧАМ!!!!САМА УЖЕ ОКЛЕМАЛАСЬ И НАЧИНАЮ ЖИТЬ ИНАЧЕ!!🙏🙏🙏СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШИ РОЛИКИ!!!!!!!ВЫ СОТВОРИЛИ ЧУДО!!!!!!
Какой у вас диагноз?
Заметил, что пишут отзыв хвалебный и пропадают 🤔
Просто ваша голова включилась. А врачи это никто, особенно новые ...
А что здесь сидеть, когда всё прошло.
Самый лучший Лукьянов Андрей Петрович из Кисловодска .
А он присвоил себе этот метод
Коммерсант потому что.
И хитрый, и нечестный
Огромное спасибо за все твои ролики!
Молодец Эдуард, спасибо тебе.
Записал видео , возможно , в ущерб себе , так как ни у всех есть возможность лечиться и отдавать в среднем по 100к (если не больше) за лечение мфс, респект, удачи тебе в твоём деле
никакого ущерба
дураков, которые делают сами немного и обычно мы нищие
уж лучше заплачу и пусть миня лечат
я по своей работе даже конкурентам даю бесплатные консультации
спасибо Эдик
Наткнулся на твой канал и понял, вот оно спасение для меня.спасибо тебе за твой труд!!! Низкий поклон!
На здоровье!
Да благословит вас Бог! Благодарю за то, что делитесь с нами полезной информацией. 👍
ТЫ ПРОСТО ЧЕЛОВЕК ОТ ВСЕВЫШНЕГО, ТЫ ПРИЧИНА ВСЕГО ЭТОГО БОЛЬШЕ ТЕБЕ БУДЬТЕ ВСЕ ЗДОРОВЫ ДОЛГИХ ЛЕТ
Ты красавчик ! Хорошое дело делаешь , продолжай знакомить и учить людей как быть здоровым и активным ! Успехов тебе в твоих делах !!!
Боже, какой умница! сколько мучений тоже проходят люди, выздоравливайте!
Спасибо Эдуард за ваш опыт и наиболее полное раскрытие этой темы!
Стараюсь, пользуйтесь на здоровье
Посмотрела некоторые ваши видео. Тема протрузии и боли в пояснице мне знакома. Решила вчера промассировать мышцу бедра и ,о ужас,..больно даже просто нажимать на мышцу. Но мы не ищем лёгких путей. Я всё же промассирировала сама . Сегодня взялась за мышцы предплечья ( бицепс и трицепс), они прям с каким-то уплотнением. Буду пробовать. Вчера вспомнила как много лет назад я, работая в санатории, ходила на массаж (миозит грудного отдела). Массажистка искала именно точки уплотнений и старалась разминать их. Больно очень, но она говорила:" терпи, так надо". Была , оказывается, права. И душем Шарко разбивали их, ощущение , что палкой бьют . Но результат был хороший. Давно это было, СССР.
Вы правы
Эдуард, ты молодец!!!!! Спасибо тебе, будь здоров💪💪💪
Приятно служать,приятный человек и хороший специалист
Эдуард, большое спасибо за твои ролики
Спасибо огромное. Кляняюсь тебе эти вещи, которыми ты делишься. Ты действительно крут.
Спасибо ☺️
Дякую за продовження важливої теми.
Молодец друг.благодаря тебе я 2 года уже живу без боли в спине.
Эдуард большое спасибо за видео!!!
Это то, что крайне необходимо!!!
Здоровья, удачи тебе и команде!
Спасибо 🙏
Красавчик , наконецто начал выкладывать видосы с самомассажем.
Я массировала болевые точки в горячей ванне ( когда мышцы разогреты боли нет) костями кулака, надавливала очень сильно, на сколько хватало моих сил, результат был очень хороший, боль проходила в этом месте и больше двигаться. Всем здоровья 💖
Вооот!!!
И это только 1 раз в день, а то и раз в неделю..
Правильно будет, если вы воспользуетесь моим советом..
Надо на одежду подшить шерстяную латку, - шерсть чтобы была к телу
(на проекцию больного места)
И совсем не обязательно, чтобы шерсть была толстой, колючей...
На всю одежду
(в который спите, ходите дома, на улицу)
и каждую осень, зиму, весну - до лета носите такие «латки» к проблемным местам,
чтобы круглосуточно шерсть тёрлась об это место и..
☝🏻И плюс самомассаж:
по 2 минуты (!) кулачками растереть...
2 минуты (!) похватать (без синяков)
2 минуты(!) похлопать..
Можно 2-3 раза в день с мазью сделать,
а остальные разы не снимая шерсть..
Каждый раз после самомассажа шерсть будет удерживать тепло от самомассажа..
Это поможет снять воспаление, нормализовать (сформировать... "отремонтировать" ... восстановить нарушенное кровообращение)
Если сделать 1 раз в день, то нарушенное кровообращение не восстановится..
Самомассаж - это «приглашение» крови, и если делать каждые 2 часа, то русло сосудов сформируется - наладится кроводвижение☝🏻
Шерсть считается лечебной тканью! (☝🏻пух не лечит)
Шерсть поддерживает кровообращение..
Ведь все боли от нарушенного кровообращения..☝🏻
Все мази направлены на усиление кровообращения☝🏻
И несколько раз в день самомассажа - каждые 1,5-2часа ( = ≈ 5-7 раз в день) лучше, чем 1раз в день у массажиста...
На массаж у массажиста бывают противопоказания☝🏻
На сухое тепло противопоказаний нет..
Если боли в спине,
купите в ортопедических салонах или в магазине «медтехника» массажный мяч, диаметром сантиметров 10..
(они пластиковые, но всё равно не такие жёсткие, как в «фикс-прайсе» для стирки белья в машинке)
И потрите его спиной к стене👍🏻👍🏻👍🏻
Считается, что через боль не надо это делать.., в общем, щадяще и продолжительно...
☝🏻☝🏻сперва самомассаж руками, а потом всякими дополнительными приспособлениями...
"" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "" "
Я 43 года работаю в кабинете лфк..
больные отмечают, что шерсть к больному месту - 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
И мяч потереть спиной о стену 👍🏻👍🏻👍🏻
(при боли в плече - плечом потереть..
бедренной частью)
И ☝🏻 катайте палку стопами - сидя,
не усиливая нажатия 2-3 минуты..
(палка от фольги подойдёт... такая же от кульков в магазинах)
"" "" "" "" "" "" ""''"" ""
‼️ ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ!
Но все врачи говорят,что греть нельзя,горячих ванн нельзя,потому как воспалительный процесс,как же быть?
@@user-qd9nr2qu9p врачи😅.. Говорят одно, а организм говорит другое... Я после работы поясь в ванной просто струю направляю на спишу.. Т. Е. Сяду скручуть.. Мышцы растянуты и я очень теплой струей сижу
Утомильно, врачи не лечат, совсем, к сожалению. Вы ставили задачу дескретировать Эдуарда, а получилось наоборот. А чем вы помогаете людям? Слова, слова, обьяснения, от которых легче не станет
Эдуард, большое спасибо! Слабые попытки дают результат. После того, как ходила на массаж, поняла, что делать нужно постоянно и лучше чем я за меня никто не сделает. Буду у вас учиться. Огромная благодарность за канал🌹👍👍👍. Будьте здоровы 💪!
Огромное спасибо за это видео!!! У меня в семье никто не чувствует как нужно делать массаж, ну или притворяются, что не получается ))) Живу на другом конце света, к вам не попасть. Теперь все в моих руках (в мячах)!
Спасибо большое, продолжай в том же духе))
Практика - это великая вещь 👍
В свою очередь, в начале делаю обычную разминку с растяжкой, далее рельефным электромоторным валиком во включенном состоянии прорабатываю боковые, передние и задние мышцы ног, спину, в выключенном - живот и грудную клетку под своим весом (насколько хватает усилий), а уже потом приступаю к, её величеству, самой физкультуре с отжиманиями, гантелями, упражнениям на ноги да на пресс.
Так сказать, чтоб на карантине не "закукситься" совсем 😏
А вообще, если говорить про боли в пояснице, то у меня в худшем случае раньше чаще всего возникала острая боль в правой нижней части квадратной мышцы, отдавало в нижнюю поверхность бедра, и далее ноющей болью по верхней части ноги - видимо, седалищный нерв просил о помощи 😬🚨
Эдуард, дай Вам Бог всего самого хорошего за Ваше не равнодушие ко всем нам, страдающим от врачей и от бесконечных болей! Второй день занимаюсь самомассажем и уже полегче.
Эдуард вы возвращаете людям счастье .
Салам Эдуард из Дагестана. Диагнозировали грыжу позвоночника+ протрузии. Наткнулся случайно на Ваше видео, появилась надежда. Купил теракейн, и шары. И реально нащупал точку в квадрате поясничных мышц, которая очень сильно болит, прям дыхание переводит, и после массажа очень легко спине. Будем дальше топить
Как успехи брат?
Эдик, благодарю за информацию.
Спасибо тебе за видео!!! Огромное!!! Ты Молодец!!!
Большое спасибо, Эдуард! Вы даете надежду на излечение. Очень люблю Ваши видео.
С ув. Анна
Спасибо большое за ваш канал и то, что делаете. Сама уже мучаюсь с мышцами (поясница) уже больше 10 лет. Когда прихватило первый раз, по врачам ходила года 1,5. Уже рука отказывала в действии от боли (в 25 лет, круто, да?). Случайно к мануальщику на 1 приём (один приём, Карл!) попала. И на время все прошло! Начала двигаться в этом направлении, но без закрепления результата через время вылазило в других частях - стопа, опять рука, зажим нервов в пояснице (прострел седалищного в ногу).
Эдуар, посмотрел много каналов, но зацепил только ваш, благодаря вам я не делал операцию. И благодаря вам первый год у меня не было проблем со спиной, а так каждый год по 2-3 недели лежал пластом. Как появится возможность обязательно приеду к вам . Дай бог вам и вашей команде здоровья.
Он в конце своего видео с историей болезни и исцеления поблагодарил этого врача и сообщил, что все благодаря нему
@@Anna9377а этот врач жив?
@@user-pr3tw2ud9e не слежу за ним, но он вроде его фамилию назвал. Смотрела видео этого врача, как он зол на парня. Типа присвоил его достижение
Эдуард, ты молодец!!!! Наделал шороху на просторах интернета! Вот тоже грыжа 1,5 см пока я диванный физкультурник!
Ты понимаешь что ты делаешь для людей очень нужное дело. Спасибо тебе ты человек с большой буквы . Обнял тебя. Знай в Польше в Гданьске ты желанный гость.
В Одессе доктор Дубик. Разминает, одновременно учит, комментирует. Последнее время показывает даже упражнения.
Эдуард, спасибо тебе огромнейшее!!! Благодаря тебе начал бороться с триггерными точками. До этого 4 года по врачам ходил- таблетки да уколы, но а толка ноль.
Гений спасибо.
Всех приветствую ❤!
Благодарю Эдуард за помощь людям. Вы настоящий человек с доброй, искренней душой!
Всех благ Вам и здравия!
Спасибо большое, очень мотивирует 😃
@@eduardkonkin6019 Здравствуйте, Эдуард. Я знаю, много людей отправляют Вам слова благодарности. Это дорогово стоит.🫠
Спасибо, дорогой вы наш человек. Всë наглядно и понятно.
Спасибо большое. Очень нужные вещи рассказываете просто и доходчиво, без зауми.
Стараюсь 🫡
@@eduardkonkin6019 Долго мучили боли в шее, затылке, отдавало лоб, глаза. Постоянная боль выматывала, усталость, раздражительность. Пил постоянно обезболивающие. Повезло, наткнулся на ролик с Вашей историей , Вы на себе испытали то о чём говорите,а это самое ценное. Не зря говорят, что алкоголику или наркоману может лучше всего помочь бывший алкоголик, он знает проблему изнутри. Нашел триггеры на спине, от которых была отраженная боль в голову. Жаль, что только сейчас наткнулся на ролик о самомассаже, с приблудами. Заказал массажёр Колдаева, и перкуссионный массажёр. В связи с этим вопрос- пользуетесь ли Вы перкуссионным массажером? И, если да, то хотелось бы ролик. И ещё раз спасибо за Вашу работу.
спасибо за то, что делаете!
Пробуйте, выздоравливайте, делайте репосты видео
Случайно....А как мы знаем , случайности не бывает))))) увидела ролик с молодым человеком 😊 массирующим неистово бедра . Ну попробую ))))
Тут же нашла триггеры. И о чудо . Массировала ноги , перестала болеть голова 😮😮😮. На второй день промяла всю себя. Вот сижу,пересматриваю видео.
Спасибо огромное.
От всей души.
Низкий поклон. Вы большой молодец. Буду учить маму))))
Эдуард работайте! Смотрим Вас и распостраняем видео!
Спасибо 🙏
Большое спасибо, очень полезное видимо. Думаю при острой боли так работать нельзя. Это делать можно в ремиссии. Дай бог здоровья за такие консультации.
Я прокатываю через боль несмотря на обострение. Чувствую себя легче, стал спать по ночам.
Я тоже начала делать при острой боли, но не на спине сначала, а ягодицы, заднюю поверхность ног, плечи, лопатки и спустя 2 дня боль в позвоночнике стала значительно меньше! И после этого стала делать на пояснице и позвоночнике массаж. Ещё заметный результат когда после массажа идёшь в горячий душ хорошенько прогреваешься и потом вытягиваешь ноги вверх лёжа на спине, сначала очень больно ногам, но это проходит)) очень хорошо все растягивается. Я счастлива, что нашла канал Эдуарда! Спасибо!🙌
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ 🖐🖐🖐👍👍👍💪💪💪💪💪💪
Вот это уже отличное видео! В отличие от некоторых, хоть упражнения показываешь. Спасибо.
Стараюсь 😇
Askhat Qazaqstan согласна.А врачи только б уколами залечивали
Спасибо за труд и советы - видео!
Пользуйтесь на здоровье 😉
Отличное видео . Будем делать
Боли в спине и ноге были ужасные. Не мог терпеть, как и все колол мовализ, витамин В и тд. Снимал боль, проходило 3 месяца, все с начало. Отдавало в левую ногу. Слава Богу нашел Ваше видео, где Вы рассказывали свою историю, все просмотрел, проанализировал. Купил тренажёр как у Вас, нашел книгу про триггерные точки и начал самолечение. Не поверите, ни одного укола, как только чувствую что спина начинает тянуть или боль в пояснице, делаю самомассаж. Так же использую массажный мяч и просто наливаю горячую воду в пластиковую бутылку. Скажу честно, процедура не очень приятная))) придется потерпеть, но это того стоит. После 1 процедуры, боль затихает, на следующее утро становиться лучше. Не стесняйтесь пожалуйста, не ленитесь делайте самомассаж и все у Вас получиться. Эдуард, большое Вам спасибо, что Вы есть и несёте необходимую информацию в массы. Дай Бог Вам здоровья.
Игорь Софронов, скажите пожалуйста, где вы купили этот волшебный тренажёр?
Скажите пожалуйста, что вы делаете горячей бутылкой?
@@sakuraharuno9755 Добрый день. Этот волшебный тренажёр купил на WB. Называется он тренажёр для тригерных точек. Тера Кейн в поисковике напишите пожалуйста.
@@user-ss5dl9sc1s Добрый день. Горячей бутылкой и прокатывал Тригерную точку в грушевидной мышце. Сначало массажным мячем, зетем горячей бутылкой.
@@Ingvar_1502 спасибо
Эдуард, спасибо за видео. Жаль раньше не попалось, про роллы и шары уже нашел сам, но ,благодаря Вам купил массажер крюк. Отличная штука , продавливает триггеры, которые не продавишь ни пальцем,. ни шаром. Все изложено просто, четко ,грамотно, очень полезно.
Простите,а где вы купили массажёр- крюк?
@@aleksa23 Выписал на Озон. Наберите массажёр крюк для триггерных точек.
Огромное спасибо за Ваши труды.
На здоровье
Здравствуйте Эдуард! Огромное спасибо ❤❤❤
Бог услышал мои молитвы, спасибо, сама интуитивно делала эти упражнения с мячом, боли были сильные, увидела ваше видео, про квадратные мышцы и поняла что на правильном пути, огромное спасибо вам, дай Бог вам здоровья, вы ответили на мои проблемы
Пользуйтесь на здоровье, делайте репосты видео
@@eduardkonkin6019 подскажите пожалуйста с что делать с гемангиома позвоночник а
@@maruan7417 Гемангима может не тревожить если её ненапягать нагрузками большими и прогревания и всякими.Массаж тоже не желателен.А вот по Бубновскому можно заниматься,ну конечно смотря где она,если в нагрузочных местах позвоночника,то нагрузку выбирать чтоб не сдавливало сильно.
Спасибо Эдуард
Спасибо Едуард 👍
Эдуард, благодарю сердечно! С трудом передвигалась и наклоняться не получалось, поворот туловища - сразу прострел. Сделала самомассаж (ух, сколько болевых точек!) и уже тогда почувствовала существенное облегчение! Буду и далее себя реабилитировать по вашему видео. Крепкого здоровья вам и успехов в работе!
Апдейт. Сделала по 3 раза и ожила. Могу свободно ходить, садиться и вставать без опоры. Единственное, делала растяжку на полу со скруткой туловища статическую. Т.е. длительное пребывание (1-2 минуты) в допустимой для себя позе, но чтобы чувствовалось натяжение и дышала глубоко, стараясь вернуть привычную амплитуду диафрагме (так как от боли не могла нормально выдохнуть), а на глубоком выдохе как бы выдыхаешь мысленно напряжение с мышц.
Круто 👍
Ребята это реально должно помочь. У меня диагностировали грыжу. Отдавало в левую ногу. Ходил по больницам, капельницы не помогали, в авто сесть не мог без красного словца от оболи. Нашел одного физиотерапевта, который мне порекомендовал после его массажей в течении дня прорабатывать ногу тенисным мячом. Паралельно ходил на вытяжку в реабилитационный центр, тоже хорошая вещь. В течении 3 месяцев, каждый день, на работе в течении дня прикладывал мяч к стене и делал самомассаж. Отпустило. А тут натыкаюсь на Эдуарда который все это расставил по полочкам. Врачи вообще не понимают как это лечить, от слова вообще. А вот насчет зарядки Эдуарда с большим удовольствием посмотрю. Не ленитесь, терпите эту боль при разминании, и вам поможет.
Как щас у вас дела со спиной?
Врачи все знают и понимают как лечить. Просто у них есть определенная стандартная схема лечения. Они должны лечить симптомы. Фарма это бизнес. Поэтому государству здоровые люди не нужны.
А все что касается частных клиник, их задача тоже ободрать побольше с пациентов втюхать кучу процедур. По идее таким прямым лечением должны заниматься остеопаты и мануальщики, но они занимаются только снятием спазмов, от чего их сеанса хватает не надолго, иначе клиентов не будет, а они постоянные их хлеб.
Вот и вывод если всех реально начнут лечить, то эти врачи перестанут зарабатывать!
А говорят скрутки опасно делать при грыжах
Грыжи вообще то разные бывают, не все можно так вылечить
Круто, спасибо!
Эдуард-вы молодец! Благодарю!!! Ваши видео мне помогут излечиться!❤
Выздоравливайте ☺️
Спасибо за инфу! Очень ценно! Такая же проблема, поясница. Буду делать самомассаж. ❤❤
Делайте поясницу и репосты видео 😇
Спасибо огромное!
Вы такой молодец! Успехов Вам во всем! Многих сегодня пугает цифровое будущее, а мне наоборот подумалось, как прекрасно, что всем объёмом Ваших знаний Вы сегодня можете поделиться с людьми. Уже 9 лет периодически ползаю, ненавижу себя, верю, что все это грыжа и что выход только операция, но я её боюсь и в итоге нахожусь в замкнутом круге. И вот нашла Ваш канал и пелена с глаз упала😊Спасибо огромное за Ваш труд💐💐💐
Света,я Вас очень понимаю. Уже два года ноги отказываются ходить и это очень страшно. Парень удивительный.Впервые встретила канал,который реально может помочь тем,кто действительно хочет оздоровиться. Желаю Вам быть в числе здоровых и счастливых. С приветом из Ашхабада.
Каковы результаты 6а сегодняшний день?
@@steven1708 сказать, что обрела идеальное здоровье, не могу по прежнему, у меня сидячая работа, есть лишний вес, нет полноценного спорта. Но в отношении поясницы, которую "защемляло", проблем больше нет. Теперь не я подчинена пояснице, а поясница мне) Есть у меня жёсткие массажные мячики, массажёр древмасс, ролики массажные и мышцы теперь постоянно разминаю, бывает что то тянет, но такой каракатицей уже ттт не была очень давно, когда только таблетки уколы и искры из глаз на любое движение))
Упражнение очень ефективние иполезние. Пробовал помогает. Спосибо
Спасибо Эдуард!!! Лайк!
Ви очень хорошо обьяснили как проработать спину.Етот самомасаж точно помогает.Вас нужно показивать вместо Малишевой на центральних каналах
Подушка мейрама посмотрите чтоб грыжа рассасалась, богу молитесь главное
@@user-xq3eq4qn7n уже больше месяца занимаюсь на ней каждый день по 20 минут минимум, как-то не особо эффект
@@rabies8291 А попросить помощи у Аллаха?
Узун Виталий а у Богородицы просили?
@@eduardkonkin6019 Я серьезно
Эдуард, спасибо большое!)
Очень будем ждать про грудной отдел позвоночника также упражнения)
Согласен, самого беспокоит грудной отдел, очень мало информации по нему, хотелось бы узнать побольше
Грудной очень нужен! 👍
Принцип показан же...
Аналогично и грудной отдел делать...
Нащупали тригерную точку или несколько точек и вперёд))
Катать мячик нужно не только по пояснице, но и по верхней части спины. Очень хорошо помогло мне при боли в лопатке.
Спасибо Эдуард, твои советы очень помогли
На здоровье. Делайте репосты видео
Спасибо большое. Лучше один раз увидать практику выполнения, чем у многих врачей слушать видеолекции.
Ты молодец спасибо тебе
Заказал Терра кейн, буду массажировать. Спасибо Эдуард!
Огромное спасибо Эдуард 🙋🏼♀️ буду делать гимнастику по вашим видео, и куплю массажер! Всем здоровья ❤
Делайте репосты видео
@@eduardkonkin6019 обязательно
Благодарю🙏
Информативно весьма👍👍👍
Впечатляет! Буду делать. Подписался на вас. Спасибо вам!
3 Недели как делаю. Боль хроническая в правой части поясницы практически ушла на 98%. Работает! Подтверждено моей практикой. Мне 71. Боль появилась около 10 лет назад. Я рад, что боль ушла. Выздоровел.
Спасибо автору!
Эдуард, вы просто супер 🙌! Я массажером с 4-мая рожками( у вас видела тоже) теребила эти коварные триггерные точки на задней части бедра, и о чудо, нога выпрямилась. Седалищный нерв защемило и он был как натянутая струна и не давал шагнуть. Благодарю вас, буду искать правильного мануального терапевта или остеопата. И ещё, вы не « разжирели, а просто возмужали
Ахаха, спасибо за компонент 😄
Выздоравливайте
@@eduardkonkin6019 компонент - дело нужное)))
Спасибо огромное за полезную информацию, ни один врач этого не расскажет. Особенно когда ты живёшь в маленьком городе, где нет специалистов.
На здоровье, пробуйте делать и выздоравливайте.
Делайте репосты видео с канала 😃
Рақмет үлкеен!
Красавчик,Эдуард) Самое полезное видео, не считая первого конечно. Очень все подробно рассказал и показал. Давай про подвздошно~реберную мышцу.
С 9. 02.2020 делал массажи себе, всё как ты говоришь. В конце апреля совсем забросил, помогло шикарно, ничего не болело. НО... Снова заболела очень поясница, начали напрягаться мышцы в икре и задняя часть бедра. Начал снова разминать ногу нещадно, блин пол ноги в твёрдых пучках мышц опять. И поясницу разминаю, но аккуратней. Люди не бросайте массаж так быстро как я. Надеюсь быстрее восстановлюсь чем в первый раз.
Супер. Спасибо
Век живи! И больше !
Дай бог тебе здоровья!!!сколько денег потратил на лекарства и массаж,а тут теннисный мяч,2 раза по 30 мин,и отпустило.....
Это все можно делать в период обострения грыж и седалищных болей?
@@muhammadgab367 я пробував. Тільки більше боліло. Краще зачекати. Нехай нерв заспокоїться. Тоді можна масажувати, але знову ж дивитися. Відчуття Гострого болю не має бути. Такі мої спостереження.
Как ваше состояние?
@@muhammadgab367 не сможешь боль не даст делать упражнения
Доктор Дубик, Одесса. Найдите видео, не пожалеете.
Доброго времени суток!)
Спасибо за годную и полезную информацию)
Подскажите, через какой промежуток времени можно выполнять эти упражнения (речь идет про один какой-либо участок)?
Ты лучший!!!!!
БлагоДарю за помощь🙏🏼🙏🏼🙏🏼
На здоровье 😉
Спасибо! Самое сложное, заставить себя регулярно заниматся...
Да браток,все мы лентяи.Но когда прижмёт,хватаемся за соломину
Павел Афанасенко да этаже круг спасательный .
Говорите себе "главное не лениться!", это хороший мотиватор, хорошо заставляет сползти со стула и начать работать
Привет, Эдуард! Спасибо за упражнения и самомассаж. Я тоже также делаю себе. Хочу посоветовать перед мячиками можно прокатать спину на 1,5 литровой бутылки с горячей водой. Помогает разогреть)
Бутылка с горячей водой это вообще отличный способ и разогреть и прокатать спину, а потом реально добить мячиком)
спасибо тебе это важно для нас
огромное спасибо!
Лайк не смотря. Можно было бы еще сверху лайк поставить, поставил бы два. Спасибо.
Спасибо!
Эдуарду сразу лайк
Спасибо ☺️
Спасибо тебе Эдик большое
Как говорится без труда ничего не получится) Только само дисциплина плюс плотная и каждодневная работа над собой! Спасибо комрад за ролик) В целом направление действий их смысл и значение указал и пояснил верно! Буду лечится и самосовершенствовать самомоссаж
Огонь! Спасибо за видео! А про грудной/шейный будет?
Будет, но там примерно также
Такой красавсик🤗😇🙏
Очень познавательное видео, для больных имеет большое значение!
Спасибо 😉
Выздоравливайте
Молодец 👍 полезное видео
Едуард спасибо за вам за видео, очень полезны. Скажите пожалуйста еффективно ли использовать массажный пистоет ( Перкуссионный ), в добавку с тем что вы советуете? Спасибо вам.
Молодец все правелно точ в точ мне понравилась 👍👍👍👍
умница..спасибо