Упражнения для САМЫХ СИЛЬНЫХ СТОП | 9 МИНУТ каждый день | Делаем вместе с ортопедом
Vložit
- čas přidán 22. 06. 2024
- Ссылка на эспандеры: ozon.ru/t/BkZDe9Y
Комплекс "Сильная стопа" состоит из 7 упражнений, выполнение которых занимает 9 минут. Они рассчитаны на разные группы мышц стопы и голени. Делайте эти упражнения каждый день - и ваши стопы будут самыми сильными и здоровыми
Если остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях или пишите мне в соцсетях:
👉Instagram - / ortoped_bodyo
👉В контакте - bodyo_roman
👉Почта - bodyorv@mail.ru
Производство видеоролика:
Telegram - @nickma_mino
/ nickma_mino - Sport
Чудесная подача материала, с обьяснениями!Спасибо, доктор!
Спасибо доктор . Без лишних слов и движений . Взгляд на ваши стопы вселяет надежду 😊.
Спасибо. Именно тот комплекс упражнений, который нужен.
Спасибо за полезную информацию, походчивое изложение и показ выполнения. Как это важно правильно тренировать мышцы.
Здоровье вам, доктор!
Слава Богу! Очень эффективно! Господь дал нам столько мышц в нашем теле!
Очень во время увидела Ваш ролик!!! Начинаются проблемы со стопой, дефформируется 4,5.пальцы на обеих ногах. Благодарю, доктор!!! Пишу из Латвии.
Огромное спасибо - для меня очень важно! ❤❤❤❤❤
Благодарю Вас, доктор! Давно делаю упражнения, но многие увидела у Вас впервые.
Мне очень помогают ваши упражнения, начинала с 6-ти для стоп, включаю видео, и не " парюсь", чтобы засекать время или считать минуту для каждого упр. Всё внимание только на выполнение, спасибо!
Спасибо, я рад) попробуйте новый комплекс)
Спасибо, Роман. Очень хорошее видео. Сразу приступаете к упражнениям, а теория по ходу, не теряя время.
Прекрасные упражнения буду выполнять вам доктор большое 🙏💕спасибо
Эхх😊ое@@user-so6vn6ej5j
Спасибо вам приятный уважительный доктор
Стопы болят б. 2 лет. Надо делать. Вместе с вами. Успехов вам!
Спасибо Вам за оригинальные упражнения
Спасибо большое, доктор! Очень понятно и просто.! Здоровья вам. 🙏
Уважаемьій Роман , Вьі крутой доктор !
Очень хорошая зарядка.
Всё получилось, кроме отведения большого пальца с резинкой в сторону, надо стараться, у меня плоскостопие. 70 лет, благодарю
Желаю здоровья Вам)
Супер упражнения, с обьяснениями что и от чего ,!очень мотивирует, огромное спасибо!!!
Спасибо доктор за полезные упражнения.Все доступно и наглядно.Буду стараться их выполнять❤
Спасибо! Вы самый лучший доктор! Всё так доходчиво! ❤
Доктору огромная благодарность! Делаю гимнастику для стоп 6минутную уже давно. И за этот комплекс спасибо❤
Спасибо большое вырисала резиновый эспандер,жду.😊
Спасибо.Я купила 5 резинок на Озоне. Буду пользоваться теперь
Отлично
Ой,спасибо! Я открыла ссылку на эспандеры,до этого сомневалась,что надо дорогущие брать.Вы меня обрадовали,сейчас же закажу.Спасибо за полезные упражнения,это поможет мне не подворачивать стопы при попадании в ямку ❤ И подписываюсь,конечно же!
Спасибо! Третий день делаю упражнения и буду их делать регулярно. ❤
Спасибо ! Здоровья Вам тоже и всех благ !
Большое спасибо, то что нужно для меня!!!
Спасибо. Это то, что мне было нужно.
Очень понравились ваши упражнения. Благодарю от всей души!
Благодарю вам,все ваши рекомендации полезны и соответственно эффективны
Благодарю 🙏🏻
Спасибо большое!!!
Spasibo za upraznenija!!!
Огромное спасибо.
Красиво, понятно
И полегче ступне
БОЛЬШОЕ СПАСИБО
Спасибо, Доктор, очень полезное видео. Только не лениться - делать.
Очень хороший комплекс. После выполнения появилось приятное чувство легкости в ногах и ушел болезненный спазм в голени, который пыталась раскатать роллом, но раскатывание не помогло.
Спасибо вам огромное
Всегда пожалуйста 😇
Спасибо🙏💕 я после операции остеосинтеза на голеностопе. 3 месяца. Стопа слабая, хожу потихоньку и очень острожно. После нагрузки болит. Буду тренировать❤
Уже делаю 😂😂😂
Спасибо Вам большое!
Пожалуйста 🙏🏻
Спасибо доктор!
Всегда пожалуйста 🙏🏻
Спасибо большое! Буду делать, но есть вопрос: можно ли делать этот комплекс при больных стопах?
Спасибо ❤
Спасибо большое.
Всегда пожалуйста 🙏🏻
Огромное спасибо
Всегда пожалуйста 🙏🏻
Классный комплекс 👍
Спасибо)
Bravo! Grazie
Prego
Спасиба
Огромная благодарность вам, доктор, за эти упражнения! Делала много попыток ввести в рутину упражнения для стоп и ваши , наконец-то , хочется делать каждый день. Есть вопрос: в первом упражнении большие пальцы опускаются не на пол, а на соседние пальцы, нужно ли как-то корректировать это или не обращать внимание?
❤
Спасибо, хорошие упр, важно что на сопротивления полезнее, т.е. нааерное, эффективнее.еще пальцы прижимать к полу по очереди, все , потом по 4 пальца..❤всем здоровья...
Спасибо вам большое как вовремя ваше видео я постараюсь после сложного артроза еле хожу боли скажите пожалуйста когда начинать лучше эти упражнения т.е.давать нагрузку ноги ещё болят нужен совет не могу сидеть просто без дела ответьте пожалуйста .
На этом канале есть более простые комплексы для стопы... может быть, более целесообразно начинать именно с них....
Господи! Ну знаки препинания нам зачем? Всё написано одним предложением. Понять не можешь, что автор сказать хотел! Либо в школе не учились?!
@@user-ii8ko1hq3f какие знаки когда болит
БЛАГОдарим!
Спасибо 🙏🏻
Благодарю! Вовремя!
Спасибо 🙏🏻
Доктор Ваши советы очень полезны для здоровья благодарна за помощь добра и удачи вам желаю
Здравствуйте, можно ли делать этот комплекс , если делала операцию на 1 пальце, но формируется молоткообразный 2 палец ив голеностопе отклонение внутрь.Стоять на ноге не могу - нет опоры.
Уважаемый доктор! Вы не рекомендуете делать последнее упражнение, если есть проблемы с передним отделом стопы. Но ведь весь комплекс подразумевает наличие таких проблем (плоскостопие, вальгусная деформация большого пальца, молоткообразная деформация пальцев)? Комплекс очень понравился, сразу чувствуются мышцы стопы. Спасибо!
Спасибо большое! Скажите пожалуйста, как исправить молотковые пальцы? Есть ли упражнения для этого?
Посмотрите мой комплекс на 6 мин
👍💯🙏
Зарядку надо постоянно делать. К сожалению появляются проблемы со стопами, хотя нет веса избыточного и вроде здоров,но к сожелению(
Роман подскажите, если сильно я стопу сжимаю как на видео 10:38, то случается такое как будто стопа сама сжимается с болью в мышцах и сам я ее не могу выпрямить, только рукой помогаю обратно выпрямить.
Помню ночью как-то стопу согнул и стопа начала сжиматься, я от боли проснулся и начал рукой выпрямлять. Выпрямил, болело минут 40. Что поможет решить проблему, упражнения?
Спасибо!
Как понять ка стопа должна правильно выглядить и функционировать?
Здравствуйте! А есть упражнения для реабилитации ахилла, прошло 3 недели с момента операции, ношу ортез
В вашем случае нужна консультация. Надо понять цель, над чем работать)
Давно делаю 6 минутку
Здравствуйте, что значит проблемы в переднем отделе?
Добрый день. Это понятие включает мозоли, деформации, боли
Где купить? В любом магазине спортивных товаров.
Да) или заказать в интернете
Большое. Спасибо за эти упражнения буду делать. Но у меня Постоянные. Ночные Судороги . В Голеностопном , в. Стопах , и в. Икра Ножных. Мышцах . Скажите пожалусто , какие. Упражнения Помогут от Судорог. Я пила -" Магне Б 6 -" периодически , и "Магниспей". Заранее. Спасибо. Буду ждать Вашего. Ответа..
Попробуйте есть 1 ст.л меда утром натощак и на ночь, в нем есть калий, которого не хватает, если есть судороги.
@@veronikabond8245 Спасибо. Вам. попробую 🙏
Что значит проблемы с передним отделом ( стопы)?
А можно что-то сделать, чтобы все-таки суметь отводить большой палец в сторону?
Время и труд)
Делаю упраж для стоп,но заметили,что мтали болеть 2 и 3 пальцы левой ноги,как будто ожог на коже,что можно мделать,чтобы болей не было,от чего болят пальцы?? Спасибо!
Доктор подскажите пожалуйста болят стопы из за артроза в кресцовом , диагностировали начальный остеопороз Т-2,5. По диагностике стоп показало умеренное пяточная шпора.Доктор может из за шпоры болеть стопа постоянно тикает стопа по внутренней стороне Мне64 . Огромное спасибо Доктор🙏
Ещё как может болеть. При шпоре из моего опыта берём (я брала шестигранник металлический размер примерно по граням 24 мм, длина примерно 15-20см), можно жёсткий непустотелый мяч желательно с выпуклостями. И катаем сначала мягко, а потом нажатием стопу. Будет больно терпим. Может даже на ногу на следующий день больно будет вступать, но не жалеем себя продолжаем делать, можно через день. Все пройдёт проверено. Удачи. Зайдите на сайт к Наталье Подолог у неё есть про вашу тему о шпорах.
После 2 подходов делая упражнения начинает дрожать колено и стопа, Вопрос продолжать упражнения или остановиться ???
Пока делайте до этих ощущений, потом увеличите
А если пальцы давно уже под большим градусом ? Поднять и опустить могу , только они отклонены сильно....?и мозоль под 2-3 пальцами...?по любому, спасибо !
где купить эти ленты?
ЕПТ! вы с Луны?
Яндекс забанили?
это спорт товар, как вы думаете, где ЭТО можно купить?
@@tableron нет, я с Марса
Ссылка под видео есть
😊❤@@soulage7585
Ссылку не нашла...
Вы учите , а у самого проблемы со стапой особенно левой
Здравствуйте! Что делать если после операции на халюс вальгус большой палец не может согнуться (сделать «кулак»)
Сустав гнется только в одну сторону а сам палец вообще не гнется?
Прошло полтора месяца.
Я хожу босиком каждый день 20 километров и очень счастлива ❤
Ноги ,,загорелись,,😊😊😊
Спасибо, упражнения хорошие, но зачем целую минуту показывать каждое упражнение? Берегите наше время!
Всем не угодишь. Кому подробнее, кому короче, обязательно претензии будут...
Вы и берегите- это ваше время!😅
Ускорение поставьте.
Спасибо, доктор, большое! Прекрасные упражнения и прекрасное объяснение! Давно ищу что-то подобное: доступное и по усилиям и по времени, затраченному на них. Респект Вам, доктор, и всех благ!
Спасибо 🙏🏻
Мы так специально сделали, чтобы Вы могли повторять
Спасибо ❤