【うつ】一瞬で心が楽になる考え方｜うつ病治し方・克服
Vložit
- čas přidán 30. 09. 2021
- ▼著書
『脱・中途覚醒: 夜中に目覚める悩みが消える』
amzn.to/3UVGqXg
29年間の不眠が安眠へ変わった具体的な睡眠法
『眠れない理由を知って 眠れる方法を知れば 安眠。』
amzn.to/3EN7QHJ
あなたはポジティブ思考を信じて変われましたか？
『ネガティブ思考やわらかく』
amzn.to/3Zm4Eub
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▼しもん@メンタルコーチ
・上級睡眠健康指導士、メンタル心理カウンセラー
・全人類上位0.1％以上のIQを持つ「GIFTED EYES」のメンバー
・5年以上のうつ病（双極性障害）と29年間の不眠症を改善
・うつ病と不眠症の改善した体験と知識から相談者が増え、メンタルコーチに転身
・カウンセラー、作家、講師として活動
・趣味はランニング、オーディオブック、読書、漫画、温泉
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つらいです
たすけてください
多くを求めてないし、人並みにごくごく普通に暮らせるだけでいいから、鬱が消えて欲しいです😢この世から撃つの概念が無くなればいいですね。みんな幸せになってほしい
「自分自身を味方にする」簡単なようで難しい、でもとても大切
そんな言葉ですね。
別に幸せになりたいとか望まないからさうつ病から解放されてただ普通に仕事できて薬飲まずに寝れて趣味が楽しめて友達と遊んだりそんな普通な事が出来るだけでいいのにな。毎日寝て起きて同じ事を繰り返す色がない世界。
「うつ病から解放されて〜出来るだけでいいのにな」それが幸せなんじゃないですか？
それが幸せ。
他に何も要らないから、ただ気楽に生きたい。ゆっくりと
うつ病歴22年の会社員です。今ままでずっと無理を重ねて再発を繰り返してきました。「自分に優しい言葉をかけてあげる。」しもんさんの心暖まるメッセージに今まで自分を苦しめてきた事に気付きました。これからは自分を大切にします。
きゅっぴいさん、コメントありがとうございます。
気づきを得られたようで、嬉しいです😊
これからもがんばっていきます✨
私はやっと自分を好きになり愛してます。最近は普通にせめてなく受け入れています。優しく出来るようになりました。
パニックに鬱ですが自分柔らかくメンタルを心を込めて自分の夢に向かっていきたいと思っています。
ありがとうございます🙏
私は良く頑張ってる😢
私は今とても辛いけどきっと楽になるはず😊
置き換え納得しました。ありがとうございます。
普段CZcamsにコメントをしたりしないのですが、お礼を書かせてください。
「自分の機嫌は自分でとる」「あなたの理解者はあなた」といった似たような言い回しは聞いてきましたが、この動画の考え方はそれらと一線を画し、画期的です。メタ認知のテクニックとしても応用が効きそうな素晴らしいアイディアです。ぜひ今後末永く活用させて頂きます。
ありがとうございます✨
とても励みになります。
メタ認知のテクニックとして、使いやすく、応用もしやすい方法だと思っています😊
しもんさんの動画を見て、考え方が変わりました。とても気持ちが楽になりました。
丁寧で優しい説明に心が動かされ、救われました。
😊👍
初めてやり方がわかりました。本当にありがとうございます。ポジティブにならなきゃと思っても難しくて辛かったです。これなら出来そうです。自分の心の中を理解してくれる人がいて涙が止まりませんでした。本当にありがとうございました。
たーちゃさん、ありがとうございます😊
お役に立ててうれしいです。CZcamsでの配信は答えがないぶん、たーちゃさんのコメントは励みになります。
はじめて拝見させて頂きました。
自分なら、どうするだろうと考えたら
『そっと寄り添う』事でした。
多くを語らず『寄り添う』事。
少し楽になった気がします。
ありがとうございます。
みーさん、動画をご覧いただき、ありがとうございます。
すこし楽になって良かったです😊
何かしんどいことがあれば『そっと寄り添うこと』を思い出してくださいね。
コメントありがとうございました。
これから先の未来、本当に自分はやっていけるのかと不安になってしまいいつも落ち込んでばかりです😢
この動画で教えてもらったことを試してみて克服できるように頑張ります。
☺👍
シモンさんの考え方とても良いと思いました。
ありがとうございます。少し楽になりそうです。
ありがとうございます。良かったです。
初めまして。
社会人８年目の人です。
ここ最近頭がスッキリしなかったり自分自身を責めてたり相手に対して良くないことを考えてしまっていたりと常に頭の中で考えてしまってる事が多い日々でした。
夜更かししてしまったりゲームも結構やってたので、親に頭が痛いや身体に対しての相談しても自分が夜更かし、ゲームしてるからでしょ！と言われてしまい相談しにくい状態でした。
８年目にして後輩に仕事教えたり客や上司に仕事頼まれることが多く疲れてます。
こちらの動画拝見した際に『自分自身に優しい言葉』をいう言葉を聞いて『よく頑張ってるね、えらい』と自分自信に心に話しかけたら涙が止まりませんでした。辛かったら泣くことも大事だなと思いました。
文が上手くまとまってなくてすみません。
素敵な動画をありがとうございます。
はじめまして😊
コメントありがとうございます。
動画が役に立ち、嬉しいです。
自分自身との対話が始まったら、思考や視野で広がるものが増えてくると思います。
ゆっくりいきましょう😊
ためになる。
14年間薬飲んでます。
大好きな子供のためにも笑顔でいたい。でも、きっと私はこの環境を変えなきゃこのままなんだろーなって思う。
主治医にも言われた。
実家に戻るのが1番です。と。
それができないから苦しんでいる。
薬が増える一方で治る兆しも見えない。
ならいっそ薬もやめてしまいたい。
主人医に診察時間に実家に戻ろうかどうかの心の葛藤を話すのは大変ですよね。
勧められたからといって納得、
決断は大変。まずは
週末だけでも
実家に帰ってみたらどうでしょうか。半分半分の生活もあり？
私はそういうチャンスがある時しなかったのでいろいろ簡単ではないことはわかります。
しもんさんのおかげで心が柔らかくなった気がします！ありがとうございました😊
ひぁさん、ありがとうございます✨
太ったことが原因で鬱になりました。
鬱になって肌が荒れてストレスで生理が止まりました。
10年勤めて役職まで積み上げた職場も退職しました。
運転もできなくなりました。
好きな所に行けなくなりました。
引きこもりです。
自分に自信と余裕がなくなり、無気力・無関心にもなりました。
贅沢は言いません。健常な心身を返して下さい。
ありがとう。
大切なのは今までの自分に戻るのではなく、新しいバージョンの自分になるというのをお聞きしてハッとしました。
自分を責めなくするワークも教えてくださりありがとうございました。
ありがとうございます😊
どうしていいかわからなくて今の自分の状況を受け入れられなくて悩んでました。少し楽になりました
仕事辛くて辞めました
これからまた新しく探そうと思っても気力がない。鬱になってるかも。毎日つらく涙出てきます。
元気に仕事してた自分に戻りたいと過去ばかり思い出してしまう
私も同じ状況です。
この動画を見てとても心が楽になりました！ 今年受験生なのですが自分を責めずに味方になってあげて人生を謳歌していきたいです！
受験に向けてファイトです✨😊
楽になりたい
私は一週間程まえからなにもかもが不安になりました。
ですが、自分自身を大切な人だと思って優しく思いやるという考え方を今すぐに取り入れます。しおんさんの動画を見て前みたいに普通に生活できるように考え方を変えます！！
ありがとうございます😊
はじめまして☺︎
僕も5年間うつ病になり、引きこもりの時間を過ごしました。治っては繰り返しの連続でしたが、自分をいちばんの味方につける考え方を知り
、気持ちがグッと楽になりました。シモンさんは経験を活かして、前に進んでいる姿は、とても素敵です。
僕も今日から自分に優しく、人にも優しくして、前に進んでいこうと決心しました。素晴らしい動画を拝見させていただき、ありがとうございました🙇♂️感謝いたします🍀
はじめまして☺︎
今回のようなコメントをいただけると、はげみになります✨
ありがとうございました。
今後も前に進みながら、より良い知識や方法や考えなどを配信できるように続けていきます😊
家族だけは 大事にしてます。自分を犠牲にして。家族は 味方に思ってくれてます。合計三人です。自分が情けないから家族を苦しめてます。動画をみて 許し方のきっかけができました。他人から責められたらまた 振り出しにもどります
具体的で良いね
ありがとうございます。
ありがとうございます！
inoueさん、スーパーサンクスありがとうございます😊
CZcamsの発信は迷いもあったりするので、励みになります。
紙に色々書いていたら 本当にすっきり❗相手に言われた事を洗い流せました。
いつも反芻（ぐるぐる）思考なので😵💫
飼っていた犬を相手にお話をしました。
簡単ですが 効果てきめん・ただ ただ驚きです😮
ありがとうございました😂
私はタオルケットにくるまって安心したら寝れました！
自分なりの安心材料があるといいのかもしれないと思いました🍀
どなたかのお役に立てたら嬉しいです！
私、今ちょっと苦しいです。何も考えないのが良いのですよね。
こんばんは🌆です♪
数日前から拝見してます。LINEも登録しました。参考にして実践に繋げていけたらと思ってます。今後とも宜しくお願いします。
能周さん、おはようございます😊
見ていただいて、嬉しいです✨
実践できるものは少し実践して
1週間ほど続けて、少しでも良ければ実践を続ける。
そうでなければ、他の実践を少しやってみる。
というのがおすすめです😊
今後ともよろしくおねがいします。
自分を責めて、責められても仕方ないんだと決めつけていたことにこの動画を見て初めて気づきました。
でも、私の大切な人がしてくれるように私自身も私に優しく味方になってもいいと思えて本当に楽になりました。
大切な人を、愛するように、私の事も愛していきたいです。
ありがとうございました
ありがとうございます。楽になられたようで良かったです。
自分をねぎらうことは、行動したり、結果を出すのと同じぐらい大切なことですよね。
rizumuさん
はい、自分で自分をねぎらうことは大切ですね😊
只今、うつ病再発3回目でした。毎日毎日、自分を責めてばかりいました…この動画で教えて頂いた事を実行して生きていけたらと思います。
再発3回目なのですね。少しずつ自分を責めるを減らしていきましょう☺
私は鬱病で30ねん苦しんでいます
6:52 自分に、優しい言葉をかける
不安の薬を飲んでから１年過ぎました辛い日眠る日々です初めてなので大変です毎日が心配ですね
大切な考え方を、教えていただきましてありがとうございます。気が楽になりました。本当にありがとうございます。涙が出ます。
小田さん。嬉しいメッセージをありがとうございます！
はげみになります✨
今まで上司や同僚の事を気遣い、自分の心をすり減らす毎日を送っていました。
うつ病になってから逆に気遣う相手を「自分」に変えてみました。
「自分」という性格の上司がいたら
「自分」はどう動くかと。
その為に今度は自分を犠牲にして動いてみようと。
そしたら自分の内なる声に自然と耳を傾けられる自分になってきました。
自分の声に耳が傾けられるようになってきたのは、とても素敵に感じます
私は、しもんさんのこちらの動画を一番初めに拝見させて頂きました。目からウロコでした。本当に一瞬で元気になりました。知る人ぞ知る時給150円の職場も鬱で長続きせず、自分を責めていました。そんな時、たまたま、しもんさんのこちらの動画を拝見し、周りの皆も驚く位に元気になりました。本当にありがとうございます。
竹川明子さん、ありがとうございます。
動画の内容との相性が合って良かったです。
CZcams配信は、僕自身まだまだ難しさを感じているので、はげみになります😊
1人暮らしで鬱になりかけてましたが、なんとか頑張っていこ…
😊👍
わたしは、ずっと他の人のせいで自分が鬱になってると思って人のせいにして生きてきました。
自分を1番大切に出来るのは自分だって気づくことが出来てから、すごく前向きになれました。
人のせいにすることで治らないからしょうがないと、かえって自分を苦しめていました。
ほかの大切な人だと思って自分を大切にする。
というのはわたしには少し違う気がしました。
でも、考えを柔らかくすることって凄く生きていくのを楽にできることだな！と思いました！
とてもいい動画だと思いました！ありがとうございます！
ありがとうございます😊
良い方向に進んでいるんですね😊
私は自分に起きた不幸から、もう一生心が晴れる事はないとそんな心にとてもなれないと、世の中の全てのものが意味がなくなり、心に何も響いて来ませんでした。
でも、生きて行かなければと思って介護の必要な大事な両親もいてる事だしとがむしゃらに頑張ったのですが、一年くらいで長続きしませんでした。
当たり前の事が当たり前にできなくなって、働くことも、今では家の家事までもできなくなって来ています。
お風呂にも何故かしんどくて入れない時が出てくるし、洗濯、炊事、掃除も滞る期間が長くなると余計にしんどくてリカバリしずらくなっています。
今朝も病院へ行かなければならないのにとてもしんどくて、心まで壊れそうになりました😱
このままでは病院へも行けなくなると思って、何とかしないとと思い検索したらこちらの動画に巡り会えました。
こちらのチャンネルのお話のお陰で病院へ行く事が出来ました。
ありがとうございます。
自分が自分の味方になるが、自分の中で出来ました。
今まで、自責の念でいっぱいだった自分がよく受け入れられたと病院から帰って来て思いました。
まだまだこれからですが、心を柔らかくしていけそうです。
あかりさん
一生心が晴れることがないと思われた中で、今は良い方向に進めているんですね。
「自分を大切にする大事さを思い出す」は伝えていきたいと思っているので、とても嬉しいです。
ありがとうございます😊
僕も心をやわらかくしながら、心がやわらかくなる配信を続けていきますね。
気持ちが楽になりました。
ありがとうございますm(*_ _)m
嬉しい言葉ありがとうございます😊
自分では、”自分に甘い考えだ”と良く他人から言われます。
その事によって、そんな”自分に甘い自分”に対し、責めてしまいます。
なので、今後は、セルフラブ優先で生きて行こうかと思ってます（それが難しい）
うつ病になり3年以上が経ちます。
仕事も辞め収入もなくなり親からお金を貰っている状態です。そのせいで、罪悪感でいっぱいで辛いです。自分がいなければ迷惑かけたりしないなど常に考えたりします。仕事復帰したいと焦ると体調が悪くなるいっぽうで、お金の問題は自分を攻めてしまいますね。
koujiさん、こんにちは
確かにお金の問題はしんどいですよね。僕も悩まされました。貯金を崩しながらだったので、不安でしたね。
双極性Ⅱ型で鬱モードになるとつい自分を責めてしまいがちな私。
少しでも楽になれるならと思い、この動画内で伝えて下さった事をしようとしてみました。
ですが、｢大切な人が困っている時にどうしてあげたいか？｣と｢厳しくする人と優しくしてくれる人、どっちを味方にしたいか？｣で、戸惑ってしまいました。
大切な人は勿論いるのですが、その人がそういう時に自分はどう出来るんだろう？と思ってしまい、上辺だけの浮かんだ答えを言うのであれば優しく寄り添うとかにはなりますが、本当の意味でって所で考えると果たして私が何か出来るのか？という疑問と、それ以上考えようとしたら頭の中がグルグルする感覚になり考えることすら出来ませんでした。
また、どっちを味方にしたいか？という事に対しても、素直に優しくしてくれる方とは言いきれなく感じる所があり、ただ優しくするだけではダメで、自分自身を成長させる為には厳しいのも必要な事なんじゃないか？と思う所があり、結局どちらかを選ぶ事も出来ませんでした。
果たして、こんな私の場合はどうする事が有効なんでしょうか？
失礼な事を言っているようで大変申し訳ないです…。
かおりゴンさん、はじめまして😊
確かに「優しい」とは何か？が難しいところがあります。
実際に今回の方法のセルフコンパッションは「甘えさせる」と「思いやる」の境目にやや難しさがありますね。
結果的に、「より良い方向に進むやさしさ」が「思いやり」とも言えます。
厳しさはストレスや焦りや不安から成長につなげることもできます。
ただ安定的な成長をしていくには、「安心感を持ちつつ、前に進んでいくこと」が大切です。
例えば。
ダイエットを頑張りたい人がいるときに
「ダイエットなんてがんばらないで、お菓子食べようよ」というのは、後退するやさしさ（甘えさせる）ですし。
「そうなんだね、応援するよ。ストレスたまったら、言ってね。遊びにいこう」
「カロリーが少なくて、おいしい食べものを探しておくね」は、前に進むやさしさかもしれません。
※場合にはよります。ダイエットしすぎてガリガリになっていたりしたら、また違います
まず、
＞つい自分を責めてしまいがちな私。
と書いていることから、「やや厳しさに傾いている」という意識があるのだと思います。
バランスを整えるには、かおりゴンさんが思うよりも厳しさを減らし、やさしさに傾けることが良いようには感じます。
そして、1週間や1か月ほど様子を見て、「自分にどのような変化があらわれたか？」をチェックすることが大切です。
例えば、自分を責めた結果、よい方向に向かっていないものは、苦しさがあるだけなので、その部分だけでも優しくするから、はじめてもよいと思います。
丁寧なコメントができず、申し訳ございません。なにかのヒントになれば、さいわいです。
@@shimon_self しもんさん、ご返信どうもありがとうございます。
ご返信いただいた内容の中に幾つかハッとさせられる言葉があったり、なるほどと思える事がありました。
私の中で「優しさ」というものを混同していたというか、間違った優しさと正しい優しさ(適切な表現ではないかもしれませんが)の区別が出来てなかったかもしれません。
また、「やや厳しさに傾いている」という意識は確かにあるかもしれないなと感じ、
>自分を責めた結果、よい方向に向かっていないものは、苦しさがあるだけなので
まさに今、そんな状態かもしれないと思いました。
しもんさんが仰ってくれたように、まずは厳しさと優しさのバランスを整える、厳しさを減らし優しさに傾けていってみて、今苦しさがある部分だけでも優しくしてみる事から始めてみようと思います。
長文になってしまい申し訳ございません。
他の動画も色々と見てみたり、色々と良い方向に向かえるように吸収出来たら良いなと思います！
良かったです。こちらこそ、コメントありがとうございました
こんにちは、お久しぶりです、
私は、暫く鬱病の症状により
しんどかったです、暗闇のトンネルの中をズット歩いても歩いても抜け出せなくて苦しくかったです、
でも仕事を辞めて煩わしい人間関係から解放されたら、少し気持ちが落ち着きました、シモンさんの動画に癒されてます、シモンさん、ありがとうございます😊
田原さん、おひさしぶりです。
しばらくしんどい思いをされていたんですね。
今は気持ちが少し落ち着いているようで良かったです。
いつも動画を見て頂き、嬉しいです😊
シモンさんは、
人柄の良さが顔に滲み出てて、
とても優しそうな方なんだろうなと思い、いつも拝見してます、
これからも、皆んなの癒しで居て下さいねぇ〜、
シモンさん、ありがとうございました
話が少し長いです。結論を先に
鬱再発してしまいました。みんなはできてるのに自分は何もできてない。そのクセ鬱を言い訳にして休んでる。死ねばいいって、、自分がずっと敵で苦しいです。
こんばんは、初めまして。
私は東北の震災からパニックになり以前から眠れなくなり更年期もあり
内科で精神科の診療所に通い治ると思い先日覚醒をしたいと話したら治らない死ぬまで一緒だよと強い口調で言われました。泣きたいくらいです。
完治したいです。大切な人はいますがコロナになり会えなくなり今一人です。幸せになりたいです。
鬱になり平行線です。覚醒したいです。覚醒は専門家に頼みます。
実際に言葉をかけ続けると、思考が変わってきて驚きがあります
重要なのは付き合い方だと思います。勝ち負けや克服では内面の問題は解決しないと思います。答のない問題ですからね。
確かにその通りですね
老齢になると、鬱になりやすい、、今、生活スタイルの縮小に面して、鬱に面してますが、
気がつきました、自分にエールを、送ることで、鬱から、少し、ずつ、抜ける方法など、、
目のつき易い場所に、 “You can do “ ＝ ”必ず、出来る“ と貼り紙。習慣性になるエール。
試してます。これで、自分を、ポジティブ= 前向き
自分はうつ病ではないのかもしれませんが、めっちゃ泣きました。
😊👍
自分の味方にするか。自分との闘いだと思っていた俺には、良い考え方だ。自分は自分の味方になっていいんだ。
自分へ。強くなくていい、自分を責めずに 自分の大切な人として優しいことばをかけてあげます。よく頑張ってきたねって
👍✨
大切な人がわからない自分はどうしたらよいのでしょうか…？💦
教えてほしいです。
kaoさん、こんばんは。
大切な人がわからない場合ですね。
この動画の「いったん別の人に置き換える」という方法を使うなら。
自分が思いやりを持てる相手であれば、大丈夫です。知り合いでなくても大丈夫です。
友だち、家族、年上のかた、年下のかた、テレビの中の人、昔好きだった人。
マンガのキャラ、ゲームのキャラ、自分と同じような悩みを抱えている他人。
SNSでの知り合い、過去の自分…など。
ありがとうございます。
思いやりでいいんですね
難しく考えすぎてました！
100一致しないと
大切な人と言いきれないというか
自分自身の中で認定できなくて💦
わかるよ〜わかるという言葉が凄くいいと感じました。
わかってもらえるだけでいい。
安心感というか元気でる感じします。
ありがとうございます😄
たった何年かの短い時間を一緒にする仕事、仕事仲間の為に頑張るのやめました！そしたら楽になりました。
自分に少し甘く生きていきたいです😢
少しずつで大丈夫です😊
@@shimon_selfそ
うつ病治して普通の生活がしたいです。
子どもが2人いて育児しながら
病院に通いながら耐えてます。
辛いです。
お子様が2人いて、育児をしているんですね。
耐えていてつらいんですね。なにか良いきっかけが得られることを祈ります。
この動画を見て、考え方なんだと。同僚の方にも同じ事言われたから。というのも最近体調面、朝早いのに寝れない、何やっても上手くいかない。話聞いてもらえない、皆から心配されて無いんだと同僚の先輩に聞いてもらったら自分はいつも考え過ぎたり、何も無いのに勝手に思って勝手に悪い方に考えたりみんな気を使ってくれてると言われて涙が止まらなくなった。立ち直るまでどのくらいかかるかわからないけど。
ヤスさん、こんにちは。
ネガティブなものには目は向けやすいですよね。
人に話を聞いてもらうと、なんてことなかったりすることもありますね。
はじめまして
鬱で死にかけている浪人生です
メンタルの病気抱えていても働ける場所ってあると思いますか？
はじめまして、こんにちは。
あると思います。
というも、メンタルの病気を抱えていて、問題なく仕事している人を複数人知っているからです。
よくわからない。実行できそうにない。20年以上のうつ病、これからもずっと治らないと思う
この動画は他人に視点を移して「視野を広げよう」ぐらいの気持ちでも大丈夫です。
自分は身内が原因でずっと鬱でしたが身内が皆んな死んでから鬱が治りました。
それから離れることができたら1番良いんですけどね。
自分を責めるのをやめるか。優しい言葉をかけてあげよう。
同じ事をちがう言葉で長々と繰り返しは… バレますよ…
ご心配、ありがとうございます
目的が情報を伝えることではないので、OKです
正しい考え方と間違った考え方があるのではなく、それぞれの視点から見た考え方があるだけ。自分の考え方だけが正しくて、その他の考えは間違ってるという否定から入るのは好きじゃない。
確かにそのとおりですね。
この動画（特に構成）は自分でも反省点が多いです。
コメントありがとうございました。
職場の上司は、社長に私に対して嘘の報告をし評価を下げるような事をしています。それに耐え半年が経ちます。不調となり、最近はすぐ涙が出る日々を送っており、鬱気味になってきました。味方になってくれる同僚もおらず、毎日辛いです。
動画を拝見し、参考になりました。
あと、・・・私に元気になる言葉、頂きたいです。よろしくお願いします🙇
平田幸恵さん、おはようございます。
上司が社長に対して、嘘の報告をして、耐えている。
味方になってくれる同僚もおらず、毎日をつらく感じているんですね。
元気になる言葉ですね。
幸恵さんが、自分の心の声を聴いて行動することで、道は開かれていきます😊
今、幸恵さんがこうして情報を集めようとしているのは、より良い方向に変わろうとしている幸恵さんの想いがあるんだと思います。この、より良い方向を目指そうとする、幸恵さんを守ろうとしている「幸恵さんの声」を大事にすれば、気持ちは楽になっていきます。
この動画の内容でいくと「今の自分と同じ状況になっている人がいたら、どのような思いやりの言葉をかけますか？」ですね。その「かける言葉が、幸恵さんが幸恵さん自身に届ける言葉」です。
@@shimon_self
ありがとうございます。
嬉しくて、涙が止まらなくなりました。
自分に思いやりの言葉をかけると、
・・・苦しい気持ちが、楽になってきました。
動画と出会えて良かったです😂
自分に優しい言葉をかけたところで、やるべきことは終わっていない。それが心にのしかかる。そもそも自分を責めるのも、やることが終わってないからじゃないか。
「大切な人」に優しい言葉をかけれるのは、その人の課題が自分に関係ないからだよ。だから、少し休んだら？とか平気で言える。自分に言えないのは、その課題が終わってないのを分かってるからでしょ。
コメントありがとうございます✨
事実と方法を分けて、考えると楽なのと、優しさの定義かなと思います。
このあたりは、こちらの動画でお話している部分があります。ご興味があれば、どうぞ。
【うつ病】自分を責める人が一瞬で心が楽になるには、2つの思い込みを手放すこと
czcams.com/video/IfW3G2LlV9k/video.html
それが出来ないから苦労してる！
cocoさん、こんばんは。
お役に立てず、申し訳ございませんでした。
それとは、他人に置き換えてを試しても、自分に優しくすることはできないということでしょうか？
今回のアプローチであれば、紙に書いてから行う（優しくできる相手と自分を置き換えても、その相手が自分と同じ悩みだったら、どう優しい言葉をかけるか？）という方法だとよりやりやすいです。
うまくいかないとき。
そもそも他人へ優しくするのが難しい場合は今回のアプローチ以外が良いと思います。
他人には優しくできるが、自分にはできない場合は、まずは気分が比較的良い時に自分に優しくする習慣をつけていくのも手です。事前に、気持ちが安らぐことをしてから、という流れです。
他人に優しくするイメージがそもそもわかない場合は、紙に書くか、人を介して行うと、やりやすいと思います。
今回の方法は、うまくいきやすいかたとそうでないかたがいるのは間違いないので、今回のアプローチをあきらめるのも手です。
僕の動画以外で紹介される心理的アプローチでもなかなかうまくいかない場合は、誰との対話のもとで行うか、体や環境など心理以外からアプローチしていくのも良いとは思います。
ざっくりとした返信で、申し訳ございません。
うつ病って克服しなければいけないのでしょうか。
そのような病気でしょうか。
二フレさん、コメントありがとうございます。
苦しかったうつ病を乗り越えたという意味で、克服は使っています。例えば、うつ病を受け入れて生きたり、一緒に付き合っていくなど、さまざまだと思います。
僕的には人それぞれの向き合い方でよいかなと思います😊
うつ病＝メンタルと考えた時は克服は僕の中でも違います。うつ病＝病気ととらえた場合で、と考えています。
正直なところ、しっくりくる言葉がなかったのもありますね
うつの人にこの話をしました。
自分が辛いから相手の事考えてあげる余裕がないそうです。強いて言えば、「わかるよ俺もそうだからしょうがないよ。」だそう。
あいさん、こんにちは
「自分を思いやれる」なら方法はどんなものでもOKです😊
家族が私利私欲のために価値観を自分に押付け友達から裏切られてうつ病になったもう誰も信じられない自分自身も
語り口調が優しいから 一生懸命きいた。わたし を責めるわたし は誰？ 落語に あったような
ひとしさん、ありがとうございます😊
落語にそのような話があるんですね。興味あります。
ここに 死んでいる 俺がいる じゃあ 俺は 誰？
こういう動画を見る度に思うんですけど
前置きはいいから何をすればいいかだけ最初に教えてほしいです。
こういう解説を最後まで冷静に見ていられる余裕すらない。
コメントありがとうございます。
確かにこの動画は前置きが長いです。
前半を削除しようとも考えているんですが、前置きがあることで実際に行動につながる方もいるため、現在はそのままにしています。
申し訳ございません。
アドバイスありがとうございました。
前この動画見てから人生変わりましたありがとうー
とても嬉しいです。ありがとうございます☺
6:35 核心？
夫に責められ続けて、しんどく自分では責めてない場合は？ちなみに離婚を考えてません。子どもがいます。
この動画の方法であれば、自己否定がない場合でも、同じ方法（自分を他人に置き換えて）でいったん視野を広げて、見落としてる選択肢があるかどうかを探すのは1つの方法です
自分には大切な人がいないので、その人と自分を置き換えて大切な言葉を掛ける方法がわかりません。大切な人がいたらそもそも鬱になっていません。
大切な人はイメージでOKです
思いやりを持つ相手のイメージなので、テレビの人でも架空のキャラや人物や動物でもOKです
自分に厳しく、他人に優しくといった感じだったんですが、メンタル弱ってから、自分をいじめ、他人のことは気遣う余裕などないです。私の中に愛がない。、
コメントありがとうございます😊
セルフケアの感覚を育てる系の動画があります。ご興味があれば、どうぞ。
【うつ病】自分を責める人が、自分を許すことができる3つ方法とは？
czcams.com/video/bMesn-aYGk4/video.html
鬱になって40年一年前から寝る前の薬も飲むようになりました。どうしたものでしょうか？
一度寝る前の薬飲んでイスに座ってたとき冷蔵庫まで行き氷まいたそうです。記憶ありません。
出だしが 脅迫的で いったん スクロールしました。
ひとしさん、申し訳ございません。
これは完全にその通りだと思ってます。正直、消そうと思っている動画です。でも、喜ばれてる方もたくさんいるので、判断を保留しています。初期の動画は少しずつ消していくかもしれません。
自分が我慢すればいいを辞めます！
😊
大切な人がいないんですけど
話が長い
お前の ことを 思って きついことを言うんだぞと 責める 人が いちばん始末が悪いです どう切り返せばよいでしょう
確かに困りますね。
①本当に自分のことを思ってくれている場合（役立つ場合）
今後どのようにすればいいか？を質問して、具体的な行動までお話しします。
今回のケースだと、この場合は少ないような気はします。
②単に相手が言いたいだけと思う場合
切り返すというより、傾聴（聴く）する感じになります。
傾聴は、相手の話を楽な気持ちで聴く方法でもあるからです。瞑想効果もあるので、ゲーム感覚で行うとか。
③関わらないようにする
ぐらいな感じでしょうか。
切り替えしても良い方向にはならないので「質問（落としどころを見つける）」「聴く」「離れる」の3つのどれかを選択すると思います。
とても 参考になりました。自分でだしてみた答と同じでした。なにしろ 、また連絡する とメールが来ただけでどよんとします。善意と正論で 幼い頃からの 友人だから悩んでました
大切な人いません
前説長いです
うつ体験が
うれしい。
うつ二回目
今はまた辛いことが多いです
助けてくれてください
ありがとう。
ありがとうございます😊