Dieta w INSULINOOPORNOŚCI 🌟 | Foodbook | Przepisy z niskim indeksem glikemicznym 🥑🍑
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2022
- DOKŁADNE PRZEPISY NIŻEJ ⬇️⬇️⬇️
Obserwuj mnie po więcej treści:
✨ Instagram → / dietetykgosia
PLANY DIETY | KONSULTACJE ONLINE | OPIEKA DIETETYCZNA:
✨ malgorzatagoc.pl/sklep/opieka...
#insulinooporność #dieta #dietonline
Śniadanie: Kanapki z pastą z czerwonej fasoli 🥪
⭐️Składniki na pastę:
- fasola konserwowa czerwona - 1 puszka/240 g
- pomidory suszone odsączone z zalewy - 30 g
- oliwa z oliwek - 10 g
- sezam - 15 g
- sok z cytryny
- sól, pieprz, papryka słodka
⭐️Dodatki:
- chleb żytni - 2 kromki
- miks sałat, ogórek konserwowy, plastry pomidora
II śniadanie: Jogurt z nektarynką i dodatkami 🍑
- jogurt naturalny - 180 g
- nektarynka - 75 g
- płatki owsiane górskie - 15 g
- orzechy włoskie -10 g
- tahini - 10 g
- cynamon
Obiad: Kotleciki rybne 🐟🥦
⭐️Przepis na kotleciki (4 sztuki)
- puszka tuńczyka w sosie własnym - 130 g
- jajka - 2 sztuki
- czosnek - 2 małe ząbki
- cebula, papryka - po ok. 20 g
- oliwa z oliwek - 10 g
- majeranek, pieprz, sól
⭐️Dodatki:
- ryz basmati -50g
- brokuł - 100g
Kolacja: Pieczony bakłażan z awokado🍆🥑
- bakłażan - 1 mała sztuka
- oliwa z oliwek - 10g
- pieprz ziołowy, papryka słodka, pomidory suszone z czosnkiem
- awokado - 0,5 sztuki
- pomidor malinowy - 0,5 sztuki
- ser sałatkowy - 30 g
- sok z cytryny
- pieprz, sól
- rukola - Jak na to + styl
Proponuję wysypac ryż i gotowac bez plastiku będzie zdrowiej😉
Zawiera biosfenol.
Mikroplastik fuj
Bardzo fajny film dziękuję bardzo za super pomysly na pyszne posiki🥰🥰🥰🥰
Swietne przepisy w sam raz dla mnie
Super!
Bardzo ciekawe przepisy, dziękuję :)
Dziękuję bardzo!
pyszności! poproszę o więcej foodbooków Gosi❤️
Super przepis tylko zamiast awokado dodalam jajka, ale nawet synowi posmakował, dzieki👍
Super 😍
Ale smacznie. Super pomysły ;))
Super przepisy:)
bardzo dziękuję!
Mega mi się spodobał pomysł na kotleciki z tuńczykiem ♥ Czy zamiast bakłażana mogę upiec cukinię?
Cieszy nas to 🤩 Jak najbardziej, cukinia też się sprawdzi!
♥️
Myli Pani indeks glikemiczny z ładunkiem glikemicznym :) Przepisy ciekawe :)
Dziękuję! W którym momencie? :)
🙈🙈🙈🙈🙈
Czy sa jakies przeciwskazania do konsumowania surowych platkow owsianych?
Nie ma :) W IO lepiej wybierać płatki owsiane górskie zamiast błyskawicznych (tych lekko zmielonych), ponieważ mają niższy IG z uwagi na większą zawartość błonnika. Ale trzeba jednak pamiętać, że z tego względu będą one ciężej strawne, dlatego dobrze je zjeść z jogurtem (niekoniecznie wymieszane).
Nie gotuje się w torebkach !!
Jak ktoś lubi plastik w jedzeniu to spoko 🤣
gdzie mozna kupic taka diete z niskim ig
?
Zapraszamy na naszą stronę :) www.studiodietetyki.com/produkt/indywidualny-plan-diety/
Szury rodzeń mówią ,że chlebek jest zły
dlatego są tym jak zostało określone w Twoim komentarzu🤣
@@dietetykgosia gdybyśmy byli na ich kanale od razu byli byśmy obrzuceni mainstreamem który nie potrafi niezależnie myśleć 🤣
Od kiedy można jest ryż i chleb w insulinooporności ???
W sumie to od zawsze :)
Poproszę przepis na pastę składniki bo
Jest podany. A coś jest nie tak? Widzę, że urwało komentarz
Biały ryż dla cukrzyka ? czarny lub czerwony
Zwykły biały ryż nie będzie dobrym wyborem. Najlepiej sprawdzi się ryż brązowy i właśnie ryż basmati - który ma średni indeks glikemiczny. Ryż czerwony ma wyższy indeks glikemiczny niż ryż basmati. Ale wciąż jest w zakresie średnim, więc również ryż czarny i czerwony będą ok. Jednak są mniej popularne i po prostu droższe !
@@dietetykgosia dziękuję!
Sama jestem cukrzykiem i niestety po zjedzeniu tak skomponowanego posiłku cukier by mi poszybował w kosmos i nie miałoby to znaczenia jaki rodzaj ryżu bym zjadła, także unikam i makaronów również Ale przepis na kotlety fajny. @@dietetykgosia
@@magorzataurban318 To jest idealny przykład na to, że każdy reaguje inaczej i dieta to kwestia mocno indywidualną! Część zaleceń sprawdza się u każdego, jednak są takie małe rzeczy który są zmienne ✨Może w Pani przypadku to też kwestia ilości tych produktów w posiłku lub konkretnych proporcji między węglowodanami, białkami i tłuszczami! Wszystkiego dobrego życzymy!
Mnie zastanawia co w przypadku jesli osoba majaca insulinoopornosc jednoczescnie ma wrazliwy zoladek, jest np po zatruciu pokarmowym. Z jednej strony powinna jesc ciemne pieczywo bo przeciez po bialym skoczy cukier a z drugiej znowu na zatrucie pokarmowe nie zaleca sie jesc ciemnego bo jest za ciezkie na zoladek.
Wtedy warto wybrać "mniejsze zło". Na czas zatrucia warto zastosować dietę lekkostrawną, czyli taką, która obejmuje, chociażby białe pieczywo. Jednak jak tym przypadku warto połączyć to pieczywo z masłem i twarogiem. Dzięki temu, że w posiłku będzie tłuszcz i białko, węglowodany proste z kajzerki nie będą się tak wolniej uwalniały niż jakbyśmy zjedli kajzerkę samą :) Posiłki zawsze powinny być zbilansowane pod względem węglowodanów, białka i tłuszczów.
Biały ryż?
Ryż biały, ale basmati :) różni się od tego zwykłego. Ma niższy indeks glikemiczny!
nie powinno się smażyć na oliwie z oliwek bo ma niski próg dymienia poleciłabym olej kokosowy nierafinowany i ryz ciemny i gotować bez woreczka plastik jest szkodliwy i wchodzi w reakcje z ryżem
Czym można zastąpić tuńczyk? Nie cierpię tuńczyka na ciepło
Myślę, że super sprawdzi się taki łosoś wędzony ma gorąco :) po rozdrobnieniu widelcem
Wygląda apetycznie
Takie było!
Pomidor i ser nie bardzo.
Dlaczego?
Nie mam przekonania
A JA JAKIES LEKARSTWO POPROSZE I JUZ !!!
PROSZE ODSACZAC DO ODDZIELNEGO NACZYNIA KONIECZNIE 😁😁😁😁😁