COMO AQUECER PARA OS 50 E 100M RASOS
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- čas přidán 1. 11. 2021
- Nesse vídeo mostramos uma maneira eficaz de você aquecer com qualidade pra executar os 50m ou 100m rasos no TAF.
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/ cristianmduarte
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Cristian Duarte - CK TAF
Cref. 023975-G/RS
#taf #50metrosrasos #100metrosrasos
5:05 - Corrida estacionária;
6:35 - Elevação de joelhos(altura do quadril);
8:04-Arranque(arranca e desacelera
Muito bom mestre
EXCELENTE!
Excelentes dicas!!
MUITO BOM TRABALHA BASTANTE O CARDIO, GRATO !!
Trabalho excelente!. Parabéns a vocês vídeo!. 🙌🏿😇😍👏🏿👏🏿👏🏿👍🏿
Esse vídeo foi muito útil! Muito obrigado, equipe!
Bravo!💪🇧🇷
Show
Único vídeo que fala sobre um alongamento pra tiro excelente, posso usar pra tiro de 100 metros???
Muito bom esse aquecimento, depois que comecei a fazer ele não tive mais lesão na corrida de 50 metros.
Lesão em 50 metrôs com essa idade 😂
Excelente vídeo. Posso realizar esse tipo de aquecimento para corrida de 2,400 km ? Se não,faz um vídeo demostrando o aquecimento para corrida longas.Obrigado !
Acho bem válido pra corrida de 2400m, mas poderia ser abreviada, por se tratar de uma corrida que não largamos tão fortes. Vou fazer um vídeo de aquecimento no local para a corrida dos 2400m. 👊🏾💪🏾🙏🏾
Boa!! Perguntaa!! Guerreiroo!!
@@CKTAF Obrigado! So mais uma duvida,depois de quantos minutos feito o aquecimento posso começar a corrida ?
@@carlosmota5635 no minino 2 e no máximo uns 5 minutos. Pode variar dependendo do aquecimento
Qual aplicativo. Pra marcar os minutos
Qual é esse app ?
Pode fazer todo dia ? São quantas repetições cada ?
Um polim chinelo é o caso? por aumentar a frequencia cardiaca ou pular 1 min, 2 min de corda antes?
⚠Eu sofri essa lesão no posterior da coxa. Alguma dica de exercício para me recuperar?
Acho que meu aquecimento não foi bem feito. Tenho ótimo peso, bom condicionamento (corro certa de 2,8 km em 12 minutos), mas não tenho nenhuma experiência do tiro, e logo no eu primeiro teste me lesionei.
Preciso me recuperar, abraços.
Procure um bom fisioterapeuta, se necessário um médico, fortaleça progressivamente o corpo todo com musculação. Praticar mobilidade, boa alimentação e muita água.
@@deivid4972 Obrigado. Abraços.
Tô treinando taf .fiz 100 metros no tempo de 10.27 segundos e em 50 metros fiz em 5.10 segundos a tendência é melhor pq faz tempo que não corre na pista
Fez um tempo muuuuuito bom.
Tá doido! Já marca o comitê olímpico pra te notar. Usain Bolt faz 9,58 👏🏻👏🏻
Orraaa.. Já pode ir pra Paris 2024.
Tempo olímpico
Vai pras olimpíadas então
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Profs, recomendam alongamento ou liberação antes desse aquecimento?
É opcional, mas não vejo necessidade. Se tá acostumada pode fazer sem exageros
Vocês acham que em um TAF no qual tem mais alguns exercícios e no fim a corrida de 12 minutos, esse aquecimento pode atrapalhar no desempenho da corrida?
Um amigo tá fazendo curso de educador físico no exercito, ele disse q um trote bem leve de 10 a 15 min antes da corrida. Só para elevar o batimento cardiaco, sem se cansar, mas só pra aumentar a batida.
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Cristian Duarte - CK TAF
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Só esses alongamentos serve pra ir fazer o tiro ?
Não são alongamentos! Veja bem o vídeo. Se realizar na intensidade certa será um aquecimento diferenciado para o tiro. Abraço
Qual o nome do app?
O nome é apenas "timer" na cor rosa a logo.
Qual nome desse app?
Também gostaria de saber.