Como melhorar sua técnica de corrida: pisada, postura e cadência
Vložit
- čas přidán 12. 08. 2019
- VUm Treinamento que Fortalece Corpo e Mente, para os Desafios da Corrida e da Vida - Presencial e On-line : mix3assessoria.com.br/
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EDUCATIVOS DE CORRIDA PARA MELHORAR SUA PERFORMANCE!
Como correr certo?
Nao existe um padrão de "técnica perfeita" e sim qual melhor para seu padrão funcional.
Existe algumas técnicas que vao ajudar a diminuir impacto, consequentemente risco de lesão, e aumentar desempenho.
Nesse vídeo mostro pisada, passada e postura e cadência para melhorar eficiência na corrida.
Vídeo com Aquecimento completo com educativos para corrida para melhorar a técnica: • Aquecimento completo: ...
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Canal Mix3 Assessoria (vídeo de treino funcional para fazer em casa): czcams.com/channels/zWO.html...
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Insta Camila Cancian: / camila.cancian - Krátké a kreslené filmy
Show, o melhor vídeo q já vi até agora, alinhou a teoria com a prática(deu exemplos, fazendo os movimentos) e ainda é linda. MT bom
Muito obrigada ;)
Compartilho da mesma opinião
Eu observei isso hoje quando estava correndo,o primeiro contato no solo sendo com o calcanhar forçava muito o joelho batia seco,comecei a usar mais do meio pra ponta do pé,o movimento ficou mais articulado,senti amortecendo meu joelho,comecei caminhar todos dias de manha,eu tento correr o maximo que consigo,quando não aguento mais continuo caminhar,na bike consigo desenvolver melhor,vou me esforçar pra evoluir na corrida e na bike!!
Faz diferença mesmo e bom que já conseguiu sentir que fica mais leve, mas como tudo, isso também é treino e aos poucos vai ficando um movimento natural
@@Mix3Assessoria sim,muito obrigado hoje estou um pouco melhor do dia que comecei caminhar,ja consigo correr uma hora sem parar,chega um ponto que o corpo pede pra continuar correndo.
Muito bom. Parabéns!
TOP! Melhor vídeo explicativo e com a melhor didática! Valeu!!
Obrigada pelo feedback ;)
Perfeito!!!!!
Obrigada 😃
Linda demais. Obrigado pelo vídeo muito explicativo.
obrigada ;)
Muito bom, obrigado por nos ensinar
Obrigada e continua acompanhando canal ;)
Excelente 👏👏👏👏👏. Maravilhosa.
Obrigada ;)
O melhor vídeo que vi a respeito de técnica de corrida, perfeita explicação.
Muito obrigada pelo feedback ;)
Muito bom!!!!
Obrigada! Continua acompanhando o canal e ajuda a compartilhar para ajudar mais pessoas ;)
Valeu 👍🏼🏃🏼♂️
;)
Que vídeo top.
Muito bom mesmo.
Muito obrigada! Bora aplicar e fazer 2020 melhor ano de corrida!
Excelente explicação. 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigada, Priscila. A ideia era ser de forma simples e objetiva para poder aplicar ;)
Excelentes dicas. Obrigada
Obrigada, Andressa ;)
Melhor vídeo sobre o tema.🔝
Obrigada pelo feedback, fico feliz em poder ajudar ;)
Tento ser a mais objetiva e prática possível
Meus parabéns, um dos melhores vídeo que já vi ate agora FALANDO SOBRE ESSE TEMA continue assim VÍDEO TOP
Muiiiito obrigadaa!! Ideia era falar de forma simples e direta ;)
Muito útil as explicações. Grato pela sua contribuição!
Muito obrigada, continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)
depois de 4 anos ainda o melhor vídeo, pratica e teoria explicadas e ensinadas. Obrigado
Obrigada ;)
Ótimo Camila, adorei!
Que bom, espero que ajude ;)
Perfeita! Aula nota mil. A melhor até agora!
Muito obrigada pelo feedback ;)
Obrigada por este vídeo
Obrigada pelo feedcback ;)
Gostei muito das explicações! Muito bacana!
Muito obrigada pelo feedback ;)
Ótimo vídeo !!! Parabéns
Muito obrigada, continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)
Muito obrigada professora!!!! Seu vídeo está perfeito!!! Vc muda a vida de pessoas!! Que tenha muito sucesso!!
Poxa, muito obrigada pelo feedback e palavras ;)
Parabéns pelo canal sua explicação e muito boa e clara interessante e profissional muito obrigado 🤝🤝👍🏻👍🏻
Muito obrigada pelo feedback ;)
Gostei, explicou super bem 👏🏻
muito obrigada ;)
Muito legal, de todos os vídeos que já assisti o seu é o de maior compreensão a respeito deste assunto tão importante para os corredores, parabéns!!!
Muito obrigada, ideia era que fosse simples e prático
Maravilhosa aula!
obrigada ;)
Esclarecedor!!! Muito obrigado professora. Parabéns pela didática!
muito obrigada ;)
Exelente conteúdo
Parabéns muito obrigado 👣👏👏
Muito obrigada ;)
1 Ano pesquisando sobre pisadas, passadas e cadência, encontrei toda informação em um unico video. Parabéns ajudou muiito. 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Muito obrigada ;)
Parabéns pelo vídeo. Conseguiu explicar muito bem as técnicas.
obrigada ;)
Parabéns pela aula!!
Muito obrigada ;)
Maravilhosa aula !, explicou um sistema altamente complexo de forma simples, clara, objetiva, prática, com variantes e com linguagem para leigos !
muito obrigada, essa era a ideia. rsrs..
Continua acompanhando canal que 2020 teremos mais vídeos!
Parabéns pelo trabalho. 🙏
muito obrigada ;)
Ótimo vídeo!
Muito obrigada ;)
Muito Didático Seu Vídeos. Parabéns, Estou Aplicando Suas Orientações e Estão Funcionando Muito Bem. Obrigado!
Opa, muito obrigada pelo feedback e que bom que está te ajudando!
Boa EXPLICAÇÃO
Obrigada ;)
Muito esclarecedor esse vídeo! Parabéns pela excelente explicação!!!!
obrigada!
Continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)
Ótimo video, linguagem bem acessível 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigada, Bruno. A ideia era ser de forma simples e objetiva para poder aplicar ;)
Bom gostei
Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)
Excelente aula, professora! Estou tentando colocar em prática todas as técnicas. Aos poucos tenho evoluído. Obrigado
Obrigada. É um processo, aos poucos vai "ajeitando uma coisa aqui e outra ali". rsrs.. vamos devagar e sempre
Excelente explicação prática e de forma compreensiva.. usou a linguagem e os movimentos de forma clara e objetiva parabéns me ajudou muito
muiiito obrigadaa!! Ideia era fazer de forma simples e menos técnica, para todos entenderem ;)
Show, mais um inscrito!
Legal, obrigada ;)
Bom vídeo excelente explicar !!!!! ( um boa dica tbm e gravar sua atividade e analisar depois)
Obrigada! E sim, colocar o celular ou pedir para alguém gravar de frente, lado e costas.. assim pode analisar e ver o que precisa melhorar. E fazer isso de tempos em tempos para ver a evolução ;)
muito bom o comentário
obrigada ;)
2020, São Silvestre,vou seguir o canal forte abraço, valeu pela dica
Boaa, é importante ter metas para manter a motivação e sequência nos treinos!
Bela aula super explicada amei
Moro em portugal mais se estivesse em Curitiba ia aí na mix
Obrigada! Temos um aluno de Portugal que treina à distância conosco.
@@Mix3Assessoria como funciona
Sempre corri da maneira como vc ensinou...mas sem saber...so na naturalidade... E veio um.monte de gente chata falando que eu corria errado...foi um sacrifício eu aprender no calcanhar e agora que estou fazendo assim... Vem alguém e fala o que eu fazia estava certa...meio do pé...
O problema da corrida é que tem muito achismo e muita gente que corre gosta de dar palpite rsrs... como falei no vídeo, não existe o padrão correto e sim o melhor para vc. Esse meio pé tem menos impacto, comprovado em estudos e análise biomecânica.
Show
;)
Parabéns vídeo muito bom ganhou mais um inscrito irei colocar em prática pois piso com o calcanhar primeiro aí e uma canelite infernal que não acaba mais
muito obrigada! E bora diminuir impacto da pisada para nao sentir mais a canela
Achei seu canal agora e estou amando.
Faz uma aula pra quem vai prestar TAF. 😘
Boa ideia, anotei aqui! Obrigada
Começando a me aventurar na corrida. Nunca tive fôlego e doía mto minha canela (tão comum canelite), mas agora comecei pra dar um up no condicionamento da natação. Agora com mais consciência vendo vídeos como este 😊... Obg pelas dicas e sucesso 🤗🤩🤩🤩
Legal, começa devagar e de forma progressiva, para seu corpo se acostumar com a corrida. Aqui no canal e no insta tem vários vídeos para te ajudar ;)
Gostei
obrigada ;)
Pratico corrida e estou buscando informações de aprimoramento e prevenção de lesões. Certamente este é o vídeo mais completo e didático que eu já assisti. Parabéns pelo excelente trabalho.
Muito obrigada pelo feedback, ideia era passar coisas úteis e práticas para prevenir lesão. Continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)
Melhor vídeo de todos, os outros que já vi por aí, só enrolam.
Obrigada!! ideia é que fosse prático memo ;)
Muito bom esse vídeo! Preciso correr pra perder peso, mas quero fazer com menos impacto possível pois tenho medo de machucar meu joelho.
Obrigada!
Tem vídeo de fortalecimento e tbm vídeos de treinamento funcionl para fazer em casa e podem te ajudar nesse processo de emagrecimento, confere nosso outro canal: MIX3 ASSESSORIA
Nunca assisti um vídeo de 15min sem adiantar kkkkkk, parabéns, conteúdo mto legal
Obrigada pelo feedback, ideia é ser curta e direta, mas é que tinha muita coisa pra fazer mesmo.. rsrs.. mas são coisas práticas
12:30 - Nível hard é treinar ouvindo Through The Fire And Flames do Dragon Force. Aí o cara zera a vida de corredor. rs
rsrs.. Empolga!
Realmente... Eu até cansava mais rápido, travando com o calcanhar.
Você acaba tento que fazer mais força e gastando mais energia ;)
Excelente explicação! Acho que sou do tipo bunda mole, nunca pensei nisso de ativar o glúteo, pior que me rendeu uma dorzinha no quadril, acho que foi isso.... Vou tentar seguir suas dicas quando sarar! Obrigada!!
É um processo mais longo, aos poucos vai conscientizando e ficando natutal
Tbm me identifiquei rsrs... Nunca pensei nisso
Legal
obrigada!
Continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)
LEGAL CURITIBANA
;)
Adorei o vídeo. Qual tênis e esse? Muito lindo rs
Obrigada ;) Esse é o Nike Free 5.0
Até os meus 15 anos corria bem , com intensidade e velocidade mas fui fazer uma corrida com um primo meu e ele me falou. " pisa com o calcanhar primeiro que você corre mais rapido" fui na dele e me lasquei , hoje com 17 anos minhas pernas doem dms. Agora tenho que aprender a correr dnv , muito obrigado fessora.
Ainda tem tempo de correr bem e sem dor, só faz a adaptação de forma gradual , para seu corpo se acostumar. Fortalecer e fazer mobilidade também serão importantes, tem vídeo no canal sobre isso.
Muito obrigado pelo excelente conteúdo sua linda!
muito obrigada ;)
quando saio pra correr com headphones, imagino que estou dançando na balada e não correndo
rsrs.. Depende da musica que voce coloca. A da cadência é meio chata, mas para pegar é bem importante e ajuda.
👏
;)
Você disponibiliza algum link para que eu possa procurar estudos científicos nesse sentido?
Desculpe, mas não tenho aqui links.
Excelente vídeo. Eu sempre que posso, peço para alguém filmar minha corrida, para tentar visualizar algum movimento incorreto. Fico atento com o som da minha passada, o mais silencioso possível. Observo como está o desgaste do solado, que vai me dizer quais as áreas de maior impacto. E para finalizar, qualquer dor muscular ou de articulação estranha deve ser repensada, pois pode refletir uma falha do movimento ou falta de fortalecimento muscular.
Excelente!!! um corredor muito consciente, vai longe assim ;)
Camila, gostei do tenis, qual o modelo?
Nike Free 4.0
Sou Novo no canal m piso com o meio do pé. Com calcanhar prejudica os joelhos
Excelente, tem menos impacto
Garoto que vídeo legal
Eu piso muito errado
obrigada!
Vai adaptando aos poucos, de maneira progressiva e respeitando o seu corpo ;)
Eu sinto muitas dores após a corrida. Dores na colina, pescoço, panturrilhas e canela. Dói d+😢
Talvez seja a maneira que você corre ou está forçando além do que seu corpo pode no momento.
Qual o app que conta os passos? Não entendi o nome que ela falou
É o METRONOME
Minha panturrilha ta doendo muito, não to conseguindo correr direito. O que fazer pra não doer?
Tem que saber primeiro o motivo da dor, se é muscular do exercício, se é da pisada, de algum exercício que vc fez. É sempre importante fortalecer e alongar,
esse video vai me salvar no trabalho da faculdade que tem q mostrar exercícios educativos, no 3:15 é considerado exercícios educativo ne?
Eu uso como um educativo sim: pode fazer parado, apoiando a mão para ter equilíbrio, de frente para a parede com as mãos apoiadas, andando.. diversas formas ;)
Excelente Vídeo parabéns.
Ainda joga futebol?
Eu rompi o LCA tem um ano, desenvolvi uma artrose. Físioterapeuta quer que eu corra batendo o calcanhar primeiro no chão. O que vc acha ?
Não jogo mais futebol, estou apenas na corrida / fortalecimento. Quando não estou treinando para alguma prova (tipo agora para maratona). eu até brinco, mas no momento não para não correr risco de me machucar.
Olha, na verdade a gente fala de bater o calcanhar primeiro no chão e tem pessoas que conseguem fazer isso sem gerar mais impacto, o importante é você pisar mais próximo ao seu tronco e não lá na frente (como mostro no vídeo), pois dessa forma diminui o impacto.
Por que ele fala de pisar com o calcanhar?
@@Mix3Assessoria segundo ele gera menos de impacto no joelho
Cual es ese aplicativo?
Metronome
Como faz pra ganhar uma camiseta dessa !
Entra para a Mix3 Assessoria: mix3assessoria.com.br/
Correr é um bom exercício agora é cansativo muito cansativo bem puxado
Se a corrida / treino está de acordo com seu condicionado atual não é para ser bem puxado.. claro que vai depender do objetivo do treino, mas tem que ser adaptado para sua necessidade.
POIS TÁ POMITO, CORRI ERRADO MIMHA VIDA IMTEIRA, RS, OPRIGADO POR ME ILUMIMAR, DEUS TE APEMÇOE!!!!
Sempre tem tempo para arrumar rsrs
@@Mix3Assessoria Sim sim, perdoe os meus erros de português.
qual é mesmo o nome do aplicativo?
quero baixar
Eu uso o METRONOME
Ultimamente me sinto muito fraco quando vou correr dói muito meus joelhos e minha batata da perna
Pode ser tanto do teu condicionamento muscular, quanto da alimentação. No meu caso, foi alimentação.
Mariana está certa. Pode ser muita coisa, por isso é importante cuidar de tudo, não é "só correr". rsrs.. é cuidar da alimentação, hidratação, fortalecimento, treino e alongamento.
@@Mix3Assessoria malhar pernas na academia faz correr melhor ?
Prezados qual é o nome do App usado mesmo, não consegui baixar.
Obrigado
acho que é um app de metrônomo
METRÔNOMO. Pode baixar que essas batidas irão te ajudar a ver qual a cadência mais confortável para você e também pode orientar sua evolução. Eu usei e se você estiver bem preparado vai atingir a cadência de 180 por minuto. É só seguir todas as orientações desse excelente vídeo.
Parabéns, Mix3 Assessoria. Video de excelente qualidade, com explicações objetivas e de simples compreensão. quem quer correr por uma vida mais saudável é só seguir todas as orientações transmitidas pela Professora.
Muito obrigada José! Continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)
Isso, pessoal respondeu. Eu uso o Metronome.
Qual metronomo vc usou
É um aplicativo chamado metronomo mesmo
Devo fazer prancha quantas vzs na semana
2 a 3x na semana já está ótimo;)
Quando comecei a correr senti minha barriga toda doendo, bunda doendo...
Agora não sinto nada. Acho até que não to correndo certo.
Correr acaba usando o corpo toda e a gente descobre até músculo que nem sabíamos que existiam. rsrs. por isso tem que ser feito de forma progressiva, para que haja uma adaptação gradual
@@Mix3Assessoria já to correndo bem agora.
Outro dia corri 7 km de dia e 7 a noite.
Quero correr com você Camila vamos correr?
muito obrigada! Temos nosso treinamento on-line, acesse o site para saber mais: www.artedecorrer.com.br/
"não existe um jeito certo" mas todo mundo ensina a pisar com o médio pé
Wesley Guimarães , como eu disse no vídeo, não ao existe um jeito certo, cada um Tem seu padrão de movimento e individualidade.. tem profissionais que pisam com o calcanhar, por exemplo, e conseguem ter uma cadência alta. Entretanto, meio pé tem menos impacto , menor sobrecarga e para nós, corredores comuns, é o que buscamos pra ter menor risco de lesão.
Olá !
Tu tens Instagram?
Olá!
Temos nosso insta da assessoria: Mix3 Assessoria - instagram.com/mix3_assessoria/?hl=pt-br
E o meu: Camila Cancian Treinadora: instagram.com/camilacancian.treinadora/?hl=en
12:13 para os músicos isso aí é o metrônomo kkk
Verdade kkkkk. Já estava contanto os compassos. 4/4. 170 bpm
rsrs.. Já devem estar acostumado com isso
47 deslikes sao os obesos da NETFLIX
haha.. obrigada!
Deys do céu...nem com fone de ouvido eu consigo ouvir.
Dever ser algum problema ai, pq esta normal para as pessoas ;)
Fala muito o que não é para fazer e não mostra o que é para fazer exemplificando...
Como não? rsrs.. Vc assistiu todo o video? Pois eu explico o que é para fazer e exercícios para treinar para melhorar.