MUDE DE NÍVEL NA CORRIDA COM ESSA DICA
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- Essa respiração irá fazer você se sentir muito melhor durante os treinos. Vá aplicando e veja seu rendimento melhorar consideravelmente.
No vídeo demonstro como realizar a respiração diafragmatica, muito negligenciada pelos corredores inexperientes, mas que pode mudar seu jogo nos treinos e no dia do seu TAF.
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Cristian Duarte - CK TAF
Cref. 023975-G/RS
#taf #respiração #corridataf
Voltando aqui para agradecer amigo segui a risca suas dicas e conclui o meu taf corrida de 12 min aos trancos e barrancos com apenas 3, semanas para treinar ,muito obg.
Meu taf é no dia 13 de dezembro para PMBA e to fazendo o 2,4km em 12:20, mas ainda to preocupado principalmente por conta do horário do meu taf (10 da manhã) e por salvador ser muito mais quente e abafado... mas estou me esforçandoao máximo e esse canal me deu uma bela força pra melhorar meu desempenho, e após o taf volto aqui pra dizer se fiquei apto 🙏🙏☠
Edit: graças a Deus, passei, o tiro de 50 metros deu uma dor insuportável no estômago, e a ansiedade mal deixava eu respirar, concluir em 12:30, com muita dificuldade, mas agora é só aguardar o Cfsd PMBA, OBRIGADO SENHORRR 🙏
E aí?
@@brunobarros9263 boa noite selva, graças a Deus sim, mas pense numa corrida difícil, mesmo me preparando eu ja sabia que teria dificuldades, mas foi mais difícil do que imaginava, pensei em desistir 2x para fazer o retest, mas graças a Deus persistir e logrei êxito, que venha o CFSD 🙏☠
Parabéns cara. Qual dica vc dá pra se sair bem no dia?
Parabéns ❤
parabéns!❤️ vou fazer pm-ba, prova em janeiro!
começa em 2.32
Vou por em prática amanhã no treino. Estou batendo os 2400 em 12 minutos e 30 segundos. Minha meta é fazer os 2400 em 11 minutos só para garantir bem no dia do TAF
Eai amigo como vai a meta? Eu tô fazendo esse mesmo tempo que você
Pra motivar pai , quando comecei era esse msm tempo , hj faço em 10mnts e não é o meu máximo, mas tbm já não treino hj corro mais longo , mas a dica é não parar , treinar tiros e fzr treinos longos .
Vc consegue quanto hj em dia??
Eu tô fazendo 3000 em 12 minutos
E pensar que um dia eu corria 3400 em 12 min...agora faço 3000 sofrendo hahahahaha
Vou por em prática! Nas última volta, de 400 metros eu já fico muito cansado. Obrigado. +1 ótimo vídeo
Muito bom! Pra quem canta a anos (que é o meu caso) já usa a respiração diafragmática com mais frequência pois o canto exige esse tipo de respiração. Instintivamente nos meus treinos de corrida, passei a utilizar a respiração diafragmática (com exceção do primeiro treino, pois estava mais perdido que cego em tiroteio) e evoluí bastante. Obrigado pela dica, só confirmou que eu estava fazendo o certo =)
Grande, Cristian, muito bom!! Abraço aqui de Tapes/RS, sucesso!!
Muito obrigado professor.. vou começar a treinar isso.. sou ex fumante e meu recorde pessoal na esteira foi 6min e 49seg em 1km.. anteontem fiz em 7min em 1km.. o que me atrapalha é a respiração e seguirei essas dicas.
Vá ajustando que em pouco tempo notará uma boa evolução. Sucesso e bons treinos
Amém irmão, esse video me salvou muito, fica com Deus 🙌🏻
Isso funciona, sempre corri muito bem. Sempre respirei assim nas corridas, inconscientemente já utilizava a técnica.
Ótima dica ! Vou tentar , depois eu conto aqui co.o foi a experiência
Bom dia parabéns pelas espricacao muito bom
Interessante, o oposto da técnica de musculação e Power lifting.
olá professor tenho Asma e por conta disso dificulta na corrida , fiz 1,5 km em 12 minutos na esteira na academia e foi 1 minuto correndo e um minuto andando , pois agora sai da academia vou me dedicar somente para o Taff da GCM , com suas dicas sei que vai dar tudo certo 👐🙏
Você conseguiu? Meu caso é o mesmíssimo que o seu
Obrigado! Que Deus abençoe todos!
Eu tenho pouco fôlego não consigo ficar correndo por 1 minuto agora estou treinando e meu recorde foi 8 minutos fazendo todos os exercícios
Vou começar a testar essa técnica hoje para o TAF e ver se melhoro meu tempo
ISSO QUE É UM PROFISSIONAL MUITO BOM AS DICAS
Nunca reparei como respiro durante a corrida. Vou experimentar hoje!
Melhorou bastante a corrida
Minha TAF ainda não foi divulgada, corro quase todos os dias, mas ainda tenho dificuldade na respiração, vou usar essas dicas, agradeço o vídeo
Professor vc podia Passar Alguma Dica pra Iniciar Flexão de Braços pra Que Não Consegue fazer 👏
Até agora meu recorde foi 10m e 13seg para 2400m. O fator peso influencia bastante e alimentação anterior ao Taf deve ser evitada como gêneros alimentícios que "pese" ao estômago.
Minha dúvida é em relação a altitude em até que ponto pode influenciar tbm
Muito obrigada, professor!
Grande Cristian. Obrigado
Grande aluno! Tamujuntos 💪🏾🙏🏾
5 km em 12 minutos
Eu literalmente corria sem pensar nada, era como andar. No começo vc começa a querer parar, mas dps vc esquece da dor e só continua.
Essa foi a minha experiência.
Irmão vc não tá puro
kkkkkk de moto é fácil
@@fabiomoreirasilva8444 5km incrivelmente não é muito. É só ter psicológico mesmo, correr e correr até ter preguiça de parar de correr.
@@varaujo9247 eu fico alternando a velocidade entre media e baixa (pra mim)
Manter 5km na media é fogo mesmo.
Recordista mundial dos 5km 😅🚀
Parabéns pelo conteúdo 👏👏
SEUS vídeos são Muito educativo estou em Processo , de corrida pra iniciar um Taf mas sem Experiência Nelhuma ...
Gratidão 🙏
To fazendo 3.2 km em 12:30min, 15 barras, 50 flexões e 110 abdominais, ouvi falar de um remédio que aumenta a oxigenação e melhora o desempenho, só que não sei o nome, queria melhorar mais o desempenho
Muito obrigado pelas dicas, Cristian!
Gostei 👏
Obrigada ✌
Vou por em prática!
Bahhh!!! Show!!! Vou testar amanhã
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Cristian Duarte - CK TAF
Cref. 023975-G/RS
Parabéns amigo.
Parabéns amigo.
Vou por eles em prática agora ksks
Show de bola parabéns
Olá professor..explica por favor cm evitar a dor nas pernas durante a corrida..mais exatamente na lateral da panturrilha
Digita canelite e CK TAF que vais achar um vídeo que abordo esse assunto Lulu. Abração
Muito bom. Vou usá-la.
Um abraço.
Top vídeo top
Vou colocar em prática é agora!
Fala Christian, blz? fui aprovado no taf recentemente, agora estou me dedicando um pouco em correr distância, ontem fiz meus primeiros 5km, quero chegar no curso de formação bem condicionado. Qual seria uma boa "planilha de treino semanal" para evoluir distância e velocidade? Lembrando que dentro do curso tem taf também e eu passei na corrida mas tive muita dificuldade..
Muito interessante.
Dica 🔝
Vou testar amanha
Farei.
Obrigada por essa dica valiosa amanhã colocarei em prática.
Vou testar no meu próximo treino!
Tô correndo 3200m pra 12min, vou tentar essa técnica pra ver se consigo dar uma melhorada. vlw, irmão
Uma máquina, tá indo é de moto é?
@@carvalho4294 bicicleta
@@carvalho4294 kkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkk. Correr não sabe, mas mentir o homem se garante.
@@reginaldocachoeira o cara tem que ser bom em alguma coisa na vida.
Obrigado eu tenho falta de ar isso ajuda bastante
Prof, já conhecia essa técnica porém não consigo colocar em prática na corrida. Parado é fácil, mas enquanto corro não tem jeito, só a pulmonar mesmo. Nos ajude, abraço.
Solte o ar inflando a barriga. Faça isso nos treinos fáceis Eduardo. Vais pegar o jeito. Abração e sucesso
Muito bom o video, vou aplicar no treino de amanhã.
Professor, estou precisando baixar 6 minutos do meu tempo de corrida. Estou treinando há 1 mês, e faço 2400m em 18min. Faço os treinos que o Sr. passa aqui no canal, e já consegui melhorar bastante, hoje consigo correr 4 minutos ininterruptos, mas depois disso acabo tendo que caminhar até conseguir correr de novo, o que me atrasa bastante. Quais outras dicas posso aplicar nos meus treinos pra melhorar minha resistência aeróbica? Faço musculação, além da corrida 3x por semana. Acredito que tenho uns 2 meses até o TAF.
Grato!
Tem um video com três treinos indispensáveis para a corrida do TAF, coloca isso e a palavra CK TAF que vais achar Mateus. Abração
@@CKTAF já vou assistir e aplicar, grande abraço!
@@mateusmartinslus conseguiu?
Conseguiu?
Estou me preparando para o taf de fuzileiro naval preciso correr 3,200 em 19 minutos, o tempo mais baixo que consegui foi 16:06, mas em média faço 17:00/17:30, mas o meu problema está sendo a barra fixa e o abdominal
Assiste o canal do Cesão BigC, ele tem muita dica pra barra fixa
vou testar obg
Professor bom dia...
Estou treinando pesado...
Tenho que fazer meu TAF em 9:30min...
Sei que não é fácil,mas estou esperançoso e com muita garra...
Quais seriam suas dicas??
Obg pela dica professor 😊❤
Vou tentar
PODERIA COLOCAR ALGUM ESTUDO SOBRE O QUANTO PESO ATRAPALHA NA BARRA? TENHO 1,74 E 90 KG, TREINANDO BARRA E NAO SAIO DAS 2
O problema é a relação de massa magra com massa gorda. Muita gordura certamente atrapalha muito.
Tenho mesmo peso e altura consigo fzr as 3 com mta dificuldade
Essa questão do peso acaba sendo muito relativa, porque músculo também pesa bastante. Mas, a meu ver, o que vai garantir melhora na performance na barra é treino e nada mais. Aos poucos você vai conseguindo aumentar as repetições, e se fizer musculação focando em bíceps, costas, ombro e abdômen, melhor ainda.
Sou mais pesado que vc e faço 30 barras ou 14 muscle up limpos.
Barra é muito mais uma questão de prática que peso!
Bacana... Professor , vê só. Certa vez fui correr, e como havia tempo que eu não corria, comecei a sentir muita dor. Uma pessoa disse que é porque eu tava respirando pela boca. Depois treinei só respirando pelo nariz e realmente não senti mais aquela dor perto das costelas. Aí agora eu vi esse vídeo com respiração pela boca, o que devo fazer, porque eu treino para um TAF mas eu não tenho facilidade para fazer 2.400 antes dos 11, que é minha meta. Gostaria da sua ajuda.
Comentei com você pelo Whatssap que durante uma corrida intensa a respiração pela boca é essencial. Sucesso
Eu sou assim,mas só no 1k que paro de respirar pelo nariz ,depois aumento o pace e começo pela boca por causa da intensidade
Estou fazendo certo então. Eu correndo pareço um cão raivoso...😂😂😂😂😂.
Kkkkkkkkk
Top
🏃♀️💜🙌
10km em 25 min.
Mas de fato, a respiração (bem como aquecimento e alongamento) pré e pós corrida faz toda a diferença ...
Vou iniciar amanhã esta técnica que irá sem dúvida me auxikiar bastante quando for fazer os 20k e/ ou 40k.
Gratidão! Já me inscrevi no canal!
Professor 2600 em 12 não tá muito acima ? Já vi vários vídeos e todos é 2400. Não dá pra impugnar isso não ?
Eu corri 2700 m em 12 minutos e 30 segundos
Sempre qdo chego nos 9 minutos começo a sentir dor no peito tipo uma pontada e tenho que começar a andar e não consigo melhorar isso
Falta 2 meses pro meu taf 🙏
Tenho 13 anos e fiz 1000 metros em 3 minutos e 2 segundos
Vou tentar ir mais rápido.
Flash ??
Kkkkkkkkkkkkkk
Temos a nova recordista!
carai
Correu a 19km/h então
Minha perna fica cansada demais depois de 2 minutos de corrida , oque fazer ?
Tens que ter um treino personalizado Danilo! Procure um treinador, de preferência especialista nessa distância do TAF. Sucesso
Fiz essa respiração e fiquei com tontura. Segundo pesquisas breves, essa tontura se dá por uma quantidade maior de oxigênio que está entrando no corpo
OBS:Fiz a respiração em repouso
Porra top
Deixa ver se entendi: É basicamente respirar focando em mexer a barriga?
Fiz em 12 minutos 2,3 km na esteira achou bom prof,fiz 2,9 km em 15 minutos estou bem?
Tá quase no padrão dos TAF, testa na rua tb, na esteira é um pouco mais simples..
Método de respiração wim hof
acabamos fazendo os dois tipos inconsciente. parece que o osso do peito gasta energia pra dilatar
Como trena uma corrida de canoa
Bom dia guerreiro será que posso tomar um relaxante muscular antes doa prova pra evitar dores??
fiz 2200 em 8:15, fora uns 8 trote q fiz. treinei apenas 3 dias, tanto corrida quanto às demais fases de exercícios
Não entendi
Corri 2.500 em 12 sem treino nenhum
Gostaria de saber se no TAF a corrida é antes ou depois dos exercícios ? (Abdominais , flexões...)
90% a corrida é o último Enzo
Respirar com a barriga e respirar pela boca ne?
Nome do vídeo devia ser "como se tornar um Hashira"
Eu faço 2100 em 12 minutos, meu taf é daqui 3 semanas. Acha que consigo bater o tempo?
E aí mano! Deu certo o TAF?
@@silvioneto2974 Bom dia. Deu sim, mano. Graças a Deus!
@@victorgmss99 fico feliz! Tenho um TAF da PM daqui a 8 dias e com muito muito esforço estou conseguindo os 2400 quase em 12min l... Tipo 11:58 aí por isso estou com um certo receio de não conseguir no dia.... Mas estou acreditando que vai dar certo. Em nome de Jesus 🙌🏽🙏
@@silvioneto2974 Vai dá tudo certo, mano. Eu fui cronometrando cada volta com meu relógio, corri no ritmo sem forçar. Vai pro taf uns 3 dias descansado e dê a vida no dia. Sucesso!