Como respirar na corrida de rua?
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- čas přidán 22. 08. 2024
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Como respirar melhor na corrida de rua, não sentir falta de ar e correr com conforto? Depois de assistir esse vídeo você não terá mais dúvidas de como respirar na corrida de rua.
Muita gente quer aprender como respirar na corrida de rua e não sentir falta de ar, mas a internet está cheia de regras que na real, não funcionam.
Se você está precisando aprender a respirar na corrida de rua, o mais importante é... DESENCANE E TREINE!
Com o treino sua respiração na corrida vai melhorando e você vai conseguindo aumentar mais o seu tempo na corrida de rua.
👇ME CONTA NOS COMENTÁRIOS qual a sua dúvida sobre respiração na corrida? O que você me perguntaria se tivesse em uma avaliação comigo?
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Perfeito!!! Tenho 50 anos, pesava 185Kg, fiz bariatrica em 2017, cheguei aos 73 Kg. Hoje foi minha primeira corrida pequena, que sensação deliciosa. Nunca tive o prazer de correr. Obrigado pelo canal!!
Por experiencia propria das falas da Raquel, eu comecei a correr um tempo atrás e no inicio ficava muito ofegante com falta de ar, conforme ia praticando atividade todo dia fui melhorando a respiração conforme ia melhorando tbm o condicionamento fisico, e isso ia respirando normalmente, uma coisa que fiz diferente foi é que eu sempre corria de cabeça baixa, me fazia ficar mais ofegante e cansado, pra isso comecei a correr sempre de cabeça erguida foi um santo remedio
Raquel, que bom que você existe...rsrs - Corro a mais de 5 anos, e nunca vi ninguém falar como você. Você tem uma didática incrível. Show!!
OBRIGADAAAA!
Comecei a correr faz uma semana e hoje você apareceu pra mim, você é incrível. Vou deixar registrado aqui quando decidi perder peso e escolhi a corrida para me auxiliar nesse processo. 😊💪😘🏃🏻♀️❤
Te vi no Eslen Podcast e vim pro seu canal para ter mais informações. Primeira pessoa faz a corrida ser leve, fácil e acessível. As pessoas criam um monte de regras que depois são usadas para sabotar quem não consegue se manter firme: "ta vendo, você não consegue porque não segue as técnicas e regras". Muito obrigado pelo conteúdo e muito sucesso.
Tava eu e meu amigo hoje testando 4 tipos de respirações diferentes pra ver qual era a certa. Descobri que não existe respiração certa, você respira conforme o seu corpo precisa. Agora vou falar isso pra ele, obrigado Raquel!
Adoro essa falta de frescura da Raquel! Dicas sempre simples e muito estimulante pros iniciantes
Muito bom. Sabe o que me chamou a atenção? Exatamente seu posicionamento de quebrar os mitos que pregam por aí. O corpo se adapta se precisar de mais... Basicamente como eu aprendi na faculdade de EF.
Engraçado é ver algumas pessoas falando sobre controlar a frequência cardíaca voluntariamente através da respiração, me divirto, kkkk.
Raquel mais uma vez, você é super necessária, você é incrível, seu conteúdo sensacional. Eu te indico pra todo mundo que corre. Kkkkk 👏👏👏👏👏👏👏
Ah muito obrigada =)
aeeeee.... cheguei! parabéns pelo lançamento do canal com conteúdo regular!
Sempre arrasando!!! É duro ir a favor da ciência mas a gente chega lá.
Tô amando seu conteúdo!! É ótimo quando um profissional não faz terrorismo
Vim correndo do Instagram me inscrever e descobri que já sou inscrito, rsrsrs. Esse negócio de bulbo ficou claro com a pandemia: rapidamente me acostumei a correr de máscara.
Vc é ótima! Continue assim verdadeira!!
Raquel, Eu corro respirando pelo Nariz e solto pela boca, sempre fiz assim desde criança na prática de esportes. Meu VO2 Máximo segundo o Garmin é 51, tenho 39 anos. Se eu respirar pela boca vai melhorar meu rendimento??
A impressão que tenho é que se respirar apenas pela boca não garanto que todo o ar passe pelos pulmões, ao contrário de quando aspiro pelo nariz e solto pela boca tenho a impressão que todo o ar passa pelos pulmões...
Já vi muitas pessoas falando sobre respiração . Inclusive pessoas com uma bagage, boa. Mais nem um deles fala pra pessoa treinar normalmente. Porque o que vai nos condicionar é o treino. Parabéns Raquel com vc não tem mimi
Raqueeel, estou simplesmente maratonando seu canal numa sexta à noite hahahaha acabei de conhecer e já considero pakas 🫶🏼 obrigada pelo seu compromisso com a verdade! Mais uma inscrita!
Será ?
Procurando conteúdos de respiração, último vídeo falava exatamente disso . Respiração x passada . Pulei mesma HR de vídeo...e cheguei Aki...virei seguidor 👏👏👏
Seu canal está me inspira pra correr. Simplesmente pq traz esses assuntos de forma menos padronizada, antes eu achava que nunca ia respirar certo, que meu tênis tinha que ser bom, precisava de uma roupa específica, etc, agr percebo que o 1o é ter tempo e motivação para começar e ir aprimorando nos treinos e fortalecimento. Obga pelo conteúdo. 😊
Amo o jeitinho Raquel de explicar... fica tudo tão claro! 🥲
hehehe obrigada
Comecei ver os seus vídeos ontem e hoje já consegui correr melhor, muito mais do que eu conseguia antes (o que era quase nada) porque ficava muito encanada com todos esses "métodos". Muito obrigada
Sensacional 👏👏👏
Raquel, gosto muito do seu jeito descontraído de explicar, de nos conduzir para os treinos, mas confesso que corro seguindo, sem exageros, algumas regras. E me sinto muito bem. Abraços.
Muito legal, gostei muito do conteúdo. Eu corro a pouquissimo tempo e aprendi desde criança a controlar a respiração, sinto que me ajuda à manter o foco e também com uma coisa que não foi citada no vídeo, aquela dor chatinha do lado da barriga. Aprendi que ela ocorre por conta da falta de controle da respiração e quando controlo, não a sinto. Gostaria de saber mais sobre essa questão em específico. É uma questão de efeito psicólogico?
As informações e orientações que você nos transmite são sempre bem esclarecedoras ! 🤘🏼🏃🏻♂️
Muito legal, é só correr o condicionamento vem com o tempo.
Que Deus te abençoe por esse vídeo! Era tudo que eu precisava!
Raquel vc arrasa! Sempre! Que profissional incrivelmente conhecedora do q prega! Arrasou
Obrigadaaaa
Muito obrigada por esse vídeo ,Raquel!
concordo plenamente, boa explicação!
Muito bom vai ser feliz e respira!!!!!!
Raquel
Fiz uma cirurgia de desvio de septo pra, além da questão da saúde, começar a correr.
Mas meu nariz ainda não ficou bom
Tento respirar pelo nariz mas a anatomia dele não é muito boa.
Mas percebi realmente que nas subidas preciso de mais ar e aí só respirando pela boca mesmo
Nas descidas aí sim dá pra regular a respiração e usar o nariz kk
Sempre achei que respirar pela boca me traria problema e baixo desempenho
Obrigado pelas informações muito úteis
Parabéns
Parabéns pela informação, falou só a verdade! Mandou bem...
Tudo tem um centro.
Rspiração é importante na corrida e fora da corrida...
Se disciplinar a respiração correta, vai para o automático e fica natural.
Mas é difícil mesmo respirar contando passos...
Comecei a correr a três meses 3 km 3 x na semana ainda tenho dificuldade de respirar tenhk que parar para respirar várias vezes kkkk e triste mas e bom saber q logo vou aprender ,meu esposo ja consegue respirar tranquilo acho q vai por pessoa tbm
Sempre aprendo contigo
Eu não curto Instagram, nem face! Só aqui. Grato
Certo, Raquel, seu conteúdo é um dos melhores. Mas seria interessante pontuar que, para desenvolver a capacidade anaeróbica, um dos treinos é resistir ao máximo respirando pelo nariz. Evidentemente, na impossibilidade do esforço, diminuir ou partir para a respiração secundária com a boca. Já fiz esse treino buscando aumentar distâncias respirando pelo nariz e deu um upgrade gigante, além de conforto na corrida. Claro que como treino e não como regra geral para a respiração.
Super esclarecedor!!!! Parabéns Ra!
Kd a vinheta? 🤣 Legal!!! Parabéns por colocar em prática o YT!
O problema de respirar muito com a boca é que minha garganta seca kkkk e eu fico com mais dificuldade ainda de respirar. 😂 Isso me atrapalha muito na corrida. 🥲
Tb fico assim. Me dá até tosse. O otorrinolaringologia falou que a passagem de ar das minhas narinas são pequenas d× e quase não tem fluxo de ar.
@@adrianaveracruz8562 Caraca!!!!Deve ser o mesmo problema que tenho, sinto, noto e percebo que minhas passagens de ar pelas narinas são assim também, como se caminho dentro do nariz tivesse alguma obstrução.
Oi tudo bem?
Tem +- um mês que comecei corrida de rua, amei ....
Em uma corrida com uma subida e descida ....acho que foi aí q machuquei meu joelho ....já tem uns 15 dias e não estou conseguindo correr mais .
Ainda não fui ao médico ...
Amei rsrs seguindo já! Iniciante na corrida aquii
shoooow!!! muito obrigado por compartilhar um pouco do seu conhecimento.
Eu comecei a testar inspirar e soltar o ar pelo nariz durante a corrida. Correndo em um tempo mais devagar pq era a respiração que me desgasta, e tem melhorado o dobro de quando só inspirava pelo nariz e soltava pela boca. Tem funcionado, mas acredito que se eu aumentar a velocidade isso não seja possível kkkkkk
Obrigada pela ajuda ❤
Obrigada por compartilhar seu conhecimento
Gostei muito deste virou
Raquel você e maravilhosa
👏🏽👏🏽👏🏽
Muito bom
Eu corro sincronizando a respiração com minhas passadas. Funciona para mim, mas não acho que seja necessário. A sensação que eu tenho é que a pisada me ajuda a soltar ar mais rápido.
Eu tbmm, inspiro duas vezes sincronizado com duas passadas depois expiro tudo de uma vez.
Obrigado Maravilha de explicação
😍🤝👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻ótima explicação Raquel
Incrível!!! Obrigada!!
Excelente conteúdo!!
Muito bom!
@raquelcastanharo uma verdadeira aula! Adorei ♥seu nariz é lindo ;)
Adorei!!
👏👏👏arrasou 🏃♂️✨
Amei seu canal princesa.
Sou muito seu fã
Opa, técnicas de respiração para cada ação na corrida - assim como em outros exercícios e em esportes - realmente funciona para todos e é comprovada.
Ufa....achei que eu era a única pessoa do mundo que aterrisava com calcanhar e desgastava o tênis......obrigado por tirar este peso das minhas costas.....
Muito legal!!!
Raquel, obrigado pelo conteúdo! Tenho 48 anos, corro há uns 8 anos, de forma intermitente, operei o joelho (menisco) e ano passado uma otorrino me disse que tenho desvio de septo, faz diferença na corrida? Ah, sempre usava fita no nariz, placebo?
Encontrei meu erro na corrida, tô começando a correr vai fazer 1 ano e eu não evoluo nessa bagaça kkkkk pq sempre que começo ofegar, eu controlo minha respiração tipo uma meditação , fico com medo de ter um infarte aí inspiro e expiro e volto a correr
Hahahahahaaaa eu tbm, fico contando até 3 kkkkkk
Seu canal é fodaaaaaaaaaa
Raquel, e a história de que da aquela dorzinha em baixo da costela, é por causa da respiração pela boca???😅😅
Não vou mentir, tenho esse medo, e de vdd, acabo me atrapalhando p caramba 😢. (Sou iniciante).
Mulher, acredito que não. Eu respiro pela boca e não costumo sentir isso. Eu sinto isso quando respiro errado, ou seja, quando prendo a respiração, esqueço de soltar...
Não, é por conta do seu corpo não estar acustumado, treinando e correndo frequentimente isso para!
Quem tem metabolismo acelerado, (perde peso com MUITA facilidade) é uma boa adquirir a corrida???
Obs: ODEIO academia, não me identifico
Desculpe, mas vou falar por experiência própria, eu estava respirando mais pelo nariz e soltando pela boca, eu estava tendo muitas dores na região lateral do estômago, mais próximo a cintura, comecei a usar a boca para inalar o ar e soltar pelo nariz como na natação, meu rendimento melhorou muito mais, não senti mais dores mas preciso melhorar mais a minha respiração.
Já fiz exatamente isso num teste físico que não estava tão preparada e me ajudou demais. Consegui tirar 10, mesmo já morrendo. rs
Vc falou que não existe jeito certo de respirar. Mas quando eu respiro, qual área do meu corpo eu preciso inflar (encher de ar), a região do peito ou a região da barriga???
Canal deveria chamar sinceriudes
mano eu tenho muita dificuldade, toda corridinha que vou dar na esteira, ou um esforço maior da musculação eu prendo a respiracão
Partiu festa do caqui, digo, treino 🤣
No comeco eu ficava duas respiradas pelo nariz e soltando pela boca(tinha visto isso em algum lugar), era bizarro, maior sofrimento.
Depois falei dane-se e tudo pela boca e a corrida fluiu.
Bacana, só preciso aprender a não fazer tanto barulho pra respirar e chamar atenção de quem não está correndo 😂
Meu caso 😂😂😂
Se você correr leve ate controla, porém correr em alta intensidade impossível kkk
Meu problema não é ofegar... É a dor no lado. Pq isso acontece?
Ta inspirando mais do que expirando, tem q controlar e soltar todo o ar inspirado
É o preparo fisico,tem que ir praticando mais que vai melhorar.
É verdade que ao respirar pelo nariz há libertação de adrenalina e há uma maior vasodilatação?
Mas já respiramos pelo nariz, usamos a boca e o nariz. N tem como ser diferente.
brabaaaaa
Mas eu quero filtrar o ar que entra...
Ela é braba
se eu respiro pelo nariz e solta pela boca eu fico é tonta
Se der respiro ate pelo ouvido, pra não quebrar na prova 😂
Sinto muitíssimo vou mto logo puxando pelo nariz e soltando pela boca. Faço ginástica local e puxo pelo nariz e solto ela boca. Dá super certo.. Os professores fazem uma faculdade e a técnica é essa em qqr exercício . Ele é professor e sabe o que faz. Faço td até com a corrida o que vc falou não funciona .sinto mto mas treino com personal treiner .o certo é sim respirar pelo nariz e soltar pela boca.
em qual intensidade tu corre?
Eu me sinto confortável respirar no ritmo dos passos, faço osso des de criança sem ninguém nunca ter me falado isso, eu conto respiração e expiração entre 2 passos e quando tô cansando a cada 1 passo hehehe
Sinto que me dá um ritmo, deve ser o TDAH...
nossa ela é muito linda 😏
Egua muito bom gosto dos vídeos frescura 0
Nunca ti pedi nada 😂😅😅😂
treino de tiro respirar pela nariz é suicídio ... rsrsrs
Bla bla bla