🔥 9 min - HIIT brûle le GRAS du ventre - ABDOS plat - Jessica Mellet - Move Your Fit
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- čas přidán 26. 04. 2024
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Hey hey la team ! ❤️
On se retrouve pour un nouveau HIIT avec Jessica ! Si vous recherchez des entrainements à votre niveau pour brûler le GRAS du ventre vous êtes au bon endroit ! 💪🔥
👟 Au programme :
- 3 mouvements / 3 tours
- 9 minutes d'entraînements
Let's goo la team ! On lâche RIEN ! 🔥
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NOS LIVRES :
Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
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Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/myftea
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/purphyt
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne CZcams.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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Merci déjà 14 kilos perdu alors que je ne faisais plus de sport depuis 14 ans au moins ! Et je suis en obésité morbide sa prouve que tt le monde peu y arriver 👍🏽 merci
Bravo👏👏👏 c 'est super 👏👏soyez fière de vous💪💪
👍👍👍. C'est la troisième fois que je le fais et j'y prends de plus en plus de plaisir
J'adore ce hiit ❤. Merci Jess et la chanson !!! Excellent 😂
Je n’aurais jamais cru que j’y arriverais…
D’autant qu’hier j’étais coincée et là, ça tire hanche droite, psoas droit, fesse droite…
Mais je l’ai fait !!! 🎉🎉🎉🎉❤ avec les options dures !!!!
Tout du long.
Ton humeur et ton énergie m’aident 😂😂😂😂 merci !
Pas trop si je rigole trop 😅
Merci pour la qualité des exercices et de ta présence ! Pro et bienveillante !
merci à vous🥰 et Félicitations 🙌🙌🔥🔥
Merci d'être ce que tu es Jessica super séance dans la bonne humeur et bienveillance merci ❤
Merci beaucoup ❤️❤️😊
Merci Jessica !!!
avec plaisir 💪🙌🙌
Merci de votre bienveillance et de vos conseils avisés et sympa...oui...je vais faire moins et mieux 😊👍
avec plaisir❤️
Super, la bonne humeur mêlée à l'exercice, voilà de quoi bien démarrer la journée ! J'ai la pêche maintenant, merci ;) !
Avec plaisir 😁❤️🙌🙌
👍😉 Super 👍. C'est la deuxième fois que je le fais 👌. C'est dur mais j'y arrive. Première option mais je suis comme une raquette !!!😅. Merci Jessica pour ce moment de bien être et de sourire car ta bonne humeur est communicative ❤
Génial ! J'ai adoré !!!! Merci pour tout 🙏
Avec plaisir 😊bravo à toi🙌🙌
Super Hiit!!! Exercices plus compliqués mais c'est très bien, ils sont originaux, tous faits!!! Merci pour la bonne humeur, mais aussi pour vos explications très précieuses.
Merci à vous 😊❤️🙌🙌
Merci pour vos vidéos !
🙏🙌🙌
Merci cela me motive chaque jour
💪💪🙌🙌
Tout ce que j'ai retenu c'est OOH EEH OOH AH AH !
Merci pour cette séance, elle est vraiment top ! Un peu casse gueule mais vraiment top 🤩🔥
🙌🙌
Top..on a bien rigolé. Merci Jess pour ta bonne humeur 🙏😆
Avec plaisir 😁🙌🙌
Merci coach pour ta belle séance de sport ❤
Avec plaisir❤️🥰🙌🙌
Fait!!! Cela fait bien travailler !! Merci Alexandre
check bravo👍🙌🙌
J'ai adoré 😊 merciiii
top!! bravo à vous🙌🙌
Merci Jessica!! 😊
👍🙌🙌
Trop trop bien 😊
check bravo🙌🙌
Top. Merci 🤩
Avec plaisir 😊check 🙌🙌
Topissime merci
bravo à toi🙌🙌
Merci pour ce hiit il déverrouille bien aussi les épaules et les bras !!
au top 💪💪🙌🙌
un pur bonheur cette séance options masters of courses il me fallait au moins ça pour aller avec mes 40mns de course à pieds de ce matin les 10mns d'altères plus les 8mns triceps de la géniale playlist merkiii pétillante jessica
super séance🔥🙌💪💪
👍. Il est vraiment top ce hiit rapide mais efficace c'est la troisième fois que je le fais 🤩 . Merci Jess tu es très motivante surtout quand tu chantes 😊😅. Ne changes rien 👌🙌🔥🐕
Merci à toi 😊bravo🙌🙌
Bonjour’ merci pour la séance. Beaucoup de concentration pour le deuxième exercice. Avec de l’entraînement ça va le faire. Super remise en question et en forme. Belle journée à vous et bon 1 en mai🪅☀
bravo pour cette séance🤗🤗 !! belle journée🌞
Coucou génial un mois que je vous suis abonnée au programme ventre plat depuis une semaine. J'adore 'j' alterne le programme et diverses vidéos hit✨👍👌❤️
Merci à vous❤️ et bravo pour ces séances💪👍👍
❤ court mais intense effectivement..un grand merci...
❤️🙌🙌
Merci c'était cool
top 🙌🙌
Ouah merci jessica fait en replay
yes 🔥💪💪
Tu es la meilleure.je te suis depuis le Gabon
🙌🙌
Top cet entraînement 👍
🙌🙌💪💪
Hit fait à l'instant !! Les exos sont très cardio différents une sacré danse lol j'ai montré ma semelle pour le 2ème exercice
Au top continue de nous parler comme tu fais tes conseils sont précieux
Merci Jessica
Yes!!! ça bosse dur 💪🙌🙌
Au top, ça chauffe au niveau des abdos 💪🏻 j'ai corsé l'exercice, en faisant 55secondes de mouvement, 5 seconde de course sur place, jump au retour de la marche de l'ours.
yeah 🔥🔥💪💪
👍 Il était pas facile. Première option pour le deuxième exercice Je pensais ne pas y arriver. Très essoufflée. Je suis hyper contente. Merci Jess. Trop contente 🙌👏👍🐕
ça fait plaisir bravo 🔥💪🙌🙌
Bonsoir encore deux séances merci bcp
yes 🙌🙌💪💪
Cc, merci pour cette entraînement ❤
Avec plaisir 😊check🙌🙌
Coucou Jessica ! Je tiens à te remercier officiellement ce matin :). Je viens de me peser et j'ai atteint mon objectiffffffff ! Je m'étais fixée 70 kgs (je fais 1M78) et je viens de les atteindre ! Merci beaucoup pour ton énergie, ton empathie et ta douceur ! Et je lâche rien je continue avec toi
Félicitations🙌🙌c'est super💪💪
Vous avez perdu combien de kilo au total et en combien de temps ?
jour 1 : j'adore car c'est assez court en terme de timing donc facile à caler dans un planning bien rempli et c'est efficace. J'espère le refaire plusieurs jours à suivre pour en voir les bénéfices. Merci !
Top🙌🙌💪💪
Salut merci pour ce petit séance spéciale abdominaux facile et rapide pour débuter le sport 😊
Avec plaisir 😊👍👍
Merci Jesse 🙏🙏🙏🙏
👍👍
Séance au top, j'ai juste regardé 3 fois le 1er mouvement pour capter le truc 😂😂
En tout les cas ce petit hiit s’enchaîne parfaitement après le 10min non stop cardio 😊
Merci pour tout 😊
vous l'avez fait 😉💪💪🙌🙌
Merci beaucoup Jessica pr ce nouveau hiit. Juste avt un aérobie ac Jonathan 😊❤. Trop bon 😊
super séance bravo🔥💪💪
@@MYFMoveyourfit merci bcp c'est très gentil.
Bonjour coach
je viens de faire ma séance de sport en replay
je l'ai fait jusqu'au bout on lache rien 💪💪
Bon week-end
Bisous 😘😘
Bonjour c'est super bravo 💪🙌🙌!! bon week-end❤️
Merci coach 🥰😉
Super!
check 🙌🙌
Tu es excellente ❤😂
Chaud 🥵. Merci Jessica 👍
check bravo 💪💪🙌🙌
Intense oui😅😅💪merci Jessica
😉bravo🔥🔥👍👍
séance validée mon cardio est bien monté avec ces trois enchainements
goog job 🔥💪💪
Pour ce soir ! ❤
💪❤️❤️
Check 👊 j’adore l’humour de jessica 😁
check🙌🙌😉🥰
Merci
bravo👍
Ce hiit est quasi devenu ma routine post hiit, aujourd'hui je l'ai enchaine apres un 15min surprise extrême 😊💪💪
au top bravo🔥💪💪
Bonjour, tu étais très en forme ce jour là. Waooh pas facile, mais j'ai le coeur qui palpite. Merci
Félicitations👏👍👍
Fait en replay je en pensais pas réussir à faire le 2 exercice mais j ai réussi 💪
C'est super!! soyez fière de vous💪💪🙌🙌
Je suis très contente d’avoir trouvé votre chaîne ! 😊
Abonnée ✅
Bienvenue 🙌🙌🥰🥰
@@MYFMoveyourfit Merci ☺️
Salut Jess, j'adore ta positivité.
Je veux perdre un peu de gras au niveaux du ventre.
J'aimerais savoir au bout de combien de temps on va voir des résultats ?
Est ce que faire ces exercices 2 fois pas jours (matin et soir) vont accélérer les résultats ??
merci 🥰un seul hiit par jour😉chaque métabolisme est différent, ce qui compte c'est la régularité, on lâche rien💪💪
@@MYFMoveyourfit Merciii beaucoup 💪💪
560 ème j'aime, merci au top ! Quel exercice tu conseilles pr les ballonnements ? Merci tjr au top
👏👏💪💪🥰voici ces vidéos 😉czcams.com/video/mpUjnn7gttM/video.html&pp=ygUPbXlmIHZlbnRyZSBwbGF0
czcams.com/video/WsS0Er4HuLU/video.html&pp=ygUKbXlmIGtlZ2VsIA%3D%3D
Moi qui pensais faire un petit truc tranquillou !!!!!! 🤪 super
😉🙌🙌
👍🐕🐈 Troisième fois et toujours plus d'envies de bouger . 🥵. Il commence à faire chaud. Bientôt la plage donc deux fois plus de raison de se maintenir en forme 👍🙌😉
yes bravo💪🙌🙌
Bon clairement j’ai bcp de mal avec les exercices nécessitant l’appui sur les mains car je suis vite en difficulté et du coup ce n’est pas du tout ce que j’aime. Mais néanmoins je suis allée jusqu’au bout dans mon amplitude et je suis fière de moi !
Merci !
bravo 👏👏👍👍
Salut Jessica! Merci beaucoup pour cette vidéo.
Serait-il possible d’en faire une avec des conseils pour gérer les soirées apéro mojito, pizza et tiramisu et entre amis: les anticiper, gérer pendant, éliminer l’écart ensuite.
Ce type de soirée plombe tous mes efforts de la semaine et n’arrive pas à perdre de poids, et avec les beaux jours qui arrivent ça va être dur de rester motivée. Je précise que je fais 4 entraînements T12s par semaine + 1h de Yoga, je mange équilibré en suivant tous vos conseils et bois un verre de vin en semaine de temps en temps. Je n’ai pas envie de refuser les sorties mais j’avoue que je mon poids fait le yoyo et ne descend plus, c’est très frustrant. J’hésite à me lancer dans un régime dur type régime des œufs ou autre quelques jours histoire de faire descendre rapidement tellement je suis agacée.
Merci de m’aider 🙏
De manière générale, l'équilibre alimentaire se fait sur la semaine, il suffit de réprendre les bonnes habitudes,😉 le soir les féculents sont facultatifs selon votre faim, n 'hésitez pas à solliciter nos coachs sur le groupe privé aussi pour qu 'ils vous conseillent au mieux👍
Super , c’est la 2e fois mais l’exercice numéro 2 toujours très difficile 😞 💪🥵
vous n'avez rien lâché bravo🙌🙌💪💪
J ai fais le deuxième mouvement je me suis retrouvée sur les fesses lol 😂 moi et l agilité mdr...merci jess
ça va venir 😉💪on lâche rien 🙌🙌
Fait, adapté à mes capacités !!
bravo à vous 🙌🙌💪💪
Merci c'était top oui cardio aussi
Tout donné
Juste eu du mal avec les bras sur le 1er
Mais sinon nickel
good job bravo🙌🙌💪💪
👍
Bonsoir Jessica. Problème de coordination !! 🤪J’ai transpiré quand même, alors c’est ok👍.
c'est pafait !! bravo👏👏👍👍
Fait ce soir comme prévu ! mais le n°2 est un peu casse g...le si je peux me permettre 🤣Merci Jess
😂😉check bravo💪💪
Bonjour Jessica, merci infiniment pour toutes ces vdo . Apres 3 césariennes dont la dernière remonte a 22 mois je ne sais pas trop par quelle vdo commencé. J'ai 33 ans , je fais 1m70 et 68 kg. J'aimerai perdre 8 kg. Que me conseillez-vous ?
Merci à vous 👍3 à 4 hiit par semaine en les variant seront top pour votre objectif👍👍vous allez trouver de nombreuses séances sur notre chaine YT comme par exemple 😉czcams.com/video/zhl0RjP5v3w/video.html&pp=ygUMMTAga2lsb3MgbXlm
czcams.com/video/Qtf4-OWrV84/video.html&pp=ygUMMTAga2lsb3MgbXlm
czcams.com/video/RJHCb9SG7BY/video.html&pp=ygUMMTAga2lsb3MgbXlm
czcams.com/video/0B0jY9hS7Q8/video.html&pp=ygUSaGlpdCBzYW5zIHNhdXQgbXlm
@@MYFMoveyourfit d'accord je vais essayer merci beaucoup ☺️☺️☺️
Une première fois pour bien l'assimiler.......et dans la foulée une seconde fois pour bien travailler. !!!! C'est chaud....chaud....trop bien !!!!
yes 💪🔥🔥
Fait après le body wourkout de T12S 8, c’est chaud,🥵
🔥💪🙌🙌
J' ai regardé, le le ferais tout à l'heure mais je crois que je vais crever 😅
vous allez y arriver💪💪 bon hiit 🔥🔥
Bonjour Jessica, j'ai fais l’option car j'ai essayé mais trop dur pour moi, sans doute pas assez de souplesse .merci beaucoup
ça va venir, on lâche rien bravo 🙌🙌💪💪
Super bien cardio❤ l'option touche ta semelle 😂 un peu de mal à synchroniser. Merci Jessica pour toutes vos vidéos resté comme vous êtes❤
Merci à vous 😊🥰🥰bravo pour cette séance check🙌🙌💪💪
Bonjour, je suis toute nouvelle sur votre chaîne.
Maman de 2 enfants dont le dernier va avoir 3 ans. 2 accouchement par césarienne avec un diastasis.
J’ai fait la rééducation du périnée , il ya 2 ans mais maintenant j’ai décidé de me mettre au sport ( tout nouveau pour moi)
Avec le diastasis, puisse faire ce genre d’exercice ?
Merci pour votre réponse
Bienvenue🤗🤗!! vous pouvez en restant à l'écoute de votre corps👍belle reprise💪💪
Je crois que le 1er mouvement n'est peut-être pas adapté pour moi car je sens les vertèbres craquer plutôt fortement au niveau lombaire lorsque je bascule avec le genou levé de côté. Je l'ai évité donc. Je subis la même chose avec l'exercice d'une autre série et dans lequel on fait tourner le genou plié vers l'arrière. Je suppose que je fais bien de ne pas les effectuer ? Merci de votre réponse 🙂
Bonjour, essayez de diminuer l'amplitude et de faire attention à ne pas creuser le dos en rétroversant légèrement le bassin et en aspirant le nombril vers la colonne pour bien engager la sangle abdominale👍
@@MYFMoveyourfit Merci ! Je vais essayer 🙂
Salut j'ai une question, combien d'heure sa prend pour commencer à perdre du pois, est ce vrais que sa prend 1 heure d'exercice pour que je perdre de la graisse.Est ce vrais que sa prend au moins 1 mois pour que je perdre du pois Merci de me répondre.😀😊
chaque métabolisme est différent, il n'y a pas de réponse type, ce qui fait la différence c'est la régularité avec le bon entrainement comme le hiit et une alimentation équilibrée 😉czcams.com/video/a6PYX0now2o/video.html&pp=ygUVbXlmIHBvdXJxdW9pIGxlIGhpaXQg
czcams.com/video/gBfZoO6Gw7M/video.html&pp=ygUVbXlmIGNvbWJpZW4gZGUgdGVtcHMg
czcams.com/video/qzjQpxS7jDU/video.html&pp=ygUVbXlmIGNvbWJpZW4gZGUgdGVtcHMg
czcams.com/video/sWoh6aijtiY/video.html&pp=ygUQbXlmIGFsaW1lbnRhdGlvbg%3D%3D
1 er mouvement et le 3 mouvement ça va mes le 2 mouvement c'est dur. ❤❤
vous allez y arriver 💪💪check bravo 🙌🙌👍
@@MYFMoveyourfit Merci beaucoup. J'ai beaucoup aimé la danse en musique aussi.
0:00 C'est express je ferai dimanxhe soir le hiit ma vais fait perdre deux kilos lors des vacance d'été j'avais fait 4 séance en une semaine ce sui me choque c'est que beaucoup de personne disent qu'il faut faire du cardio long de plus basse intensité car c'est l'oxygène qui viendrait oxyder les triglycérides pour les éliminez mais j'ai vus un resultat je suis étonnée c'est mieux on perd pas sont temps mais est ce que on peut palper les tissus adipeux?😅😅😮
voici une petite vidéo 🤗czcams.com/video/a6PYX0now2o/video.html&pp=ygUUbXlmIHBvdXJxdW9pIGxlIGhpaXQ%3D
HIIT check
bravo🙌🙌💪💪
Bonjour Jessica, j' ai adoré ce hiit . Rapide et ludique . L'impression d' un rdv avec une copine avec qui je sais passer un bon moment. Trois mois que je consacre 10 à 15 mn par jour ( c'est un format idéal - on a FORCÉMENT 10mn ) et mon corps , mon enthousiasme et mes gestes du quotidien dans l'effort se trouvent décuplés.
Je partage les exercices avec mon compagon, les enfants ( je suis assistante maternelle- quand il pleut les enfants me demande Jessica pour palier le fait de ne pas sortir au parc ), la famille et les collègues.
Gratitude pour ce partage dans la joie, la bonne humeur et votre professionnalisme. 🌷
Katy
merci pour ce partage🙏 génial cette belle routine sportive ❤️🙌🙌une super team🥰🥰
Ouf terminé 😂😂
🔥🙌🙌
Ouh la chaud chaud....😅
check bravo🙌🙌
Je fais
🙌🙌
Je l'ai fait et j'ai des petit courbatures au oblique j'arrivais pas trop pour le touche semelle 😮😅😅🎉
check🙌🙌 💪💪ça va venir👍
Tres fiere de moi😂😂😂impression d'avoir plus de 4 membre.... je m'emele 😂😂
bravo pour cette séance💪👍👍
Bonjour a vous avez vous une adresses mail svp pour pouvoir avoir des conseils en.priver svp ?
Bonjour vous pouvez contacter sav@moveyourfit.com👍
Bon bah j'ai renoncé les deux derniers mouvements me faisaient perdre l'équilibre et j'étais trop frustrée de faire la version simple. J'ai fait un hiit surprise à la place et je réessaierai une autre fois 😅
vous alllez y arriver au fur et à mesure 💪💪🙌🙌bravo pour le hiit surprise 👍👍
😅
Séance faite,😂😂😂 dur...dur. mais faite👍...
préparation de la séance Jessica mange du lion...😂😂😂Merci pour cette énergie
😉🤗good job 🔥👍💪💪
presque trop court mais trop dur !
🔥💪💪vous allez progresser au fur et à mesure 💪💪
Dur le Check ta semelle… ça fait transpirer !😅
bravo, vous l'avez fait😉💪💪🙌
Ouf! La semelle…. Je voyais le côté plutôt que le dessous… c’est quand même pas mal à 63 ans!
👍💪💪🙌