5 CAFÉS da Manhã FIT, Rápidos e Fáceis para a Semana Toda | Receita Prática | Meal Prep | Verão

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6 ingredientes fáceis de preparar no fim de semana e que viram 5 cafés-da-manhã deliciosos e saudáveis pra você aproveitar durante a semana sem precisar perder tempo de manhã! E claro, refrescantes e perfeitos para o verão!
Tapioca doce
INGREDIENTES:
+ 5 colheres de sopa de tapioca
+ 1 xícara de amêndoas
+ Maça com canela
+ Semente de chia a gosto
PASSO A PASSO:
1. Coloque 1 xícara de amêndoas (150g) em uma assadeira com papel manteiga e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 10 minutos. Em seguida, bata em um processador até virar uma pasta.
2. Monte a tapioca com a pasta de amêndoas, a maça em cubinhos e finalize com um pouco de sementes de chia.
Torrada
INGREDIENTES:
+ 1 fatia de pão
+ Avocado
+ Limão
+ Tomate com orégano
+ 1 ovo
PASSO A PASSO:
1. Torre o pão na frigideira.
2. Acrescente fatias de avocado e tempere com o suco do limão. Acrescente o tomate com orégano e finalize com o ovo cozido.
Mingau de Aveia
INGREDIENTES:
+ 4 colheres de sopa de aveia em flocos
+ 300ml de leite da sua preferência
+ 1 colher de chá de cacau em pó
+ 1/2 colher de chá de canela em pó
+ Sementes de chia
PASSO A PASSO:
1. Coloque em uma panela 4 colheres de sopa de aveia em flocos com 300ml do leite da sua preferência. Acrescente 1 colher de chá de cacau em pó, 1/2 colher de chá de canela em pó e 1/2 colher de chá de extrato de baunilha. Leve em fogo médio e abaixe assim que ferver, sempre mexendo até que fique cremosa. Quando estiver do seu gosto, retire do fogo.
2. Coloque em potes individuais e finalize com um pouco de semente de chia e canela em pó.
Tapioca salgada
INGREDIENTES:
+ 5 colheres de sopa de tapioca
+ 1 ovo cozido
+ Queijo minas
+ Tomate com orégano
+ Sal e pimenta-do-reino a gosto
PASSO A PASSO:
1. Corte o ovo em cubinhos.
2. Monte o recheio da tapioca com fatias do queijo minas, ovo, o tomate e tempere com sal e pimenta-do-reino.
Bowl de Açaí
INGREDIENTES:
+ 100g de açaí
+ 1 banana
+ 5 morangos
+ 2 colheres de sopa de pasta de amêndoa
+ 150ml de leite
+ Coco seco
+ Semente de chia
+ Maça com canela
PASSO A PASSO:
1. Ponha no liquidificador o açaí, a banana, os morangos, a pasta de amêndoa e o leite e bata até ficar cremoso.
2. Passe para um bowl e finalize com coco seco, semente de chia e maça com canela.
Pronto! 5 opções de cafés da manhã fit, rápidos e fáceis para refrescar seu verão! :)
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[@snmaia]

Fiquei curiosa pra saber como faz o leite de castanha 😍

[@Cozinha101]

Eba! Vou tentar preparar um vídeo ensinando, mas lá no instagram @cozinha101 tem ensinando a fazer o de amêndoas em um destaque dos stories e o processo é o mesmo. :)

[@ineszitafernandezlins8419]

Boa noite
Amei as receitas dos café da manhã.
Parabéns!

[@Cozinha101]

Eba!! Que bom que gostou!! :)

[@patriciahofmeister1479]

Adorei! Não sabia que tapioca podia fazer antes assim...

[@Cozinha101]

A gente comeu uns 3 dias depois e ainda estava ótima!! :)

[@MrJuliojjk]

Muito bacana, mas não é nada prático