أفضل جدول للمسلم في اليوم : _ سنة الفجر _ صلاة الصبح _ أذكار الصباح _ صلاة الضحى " بعد طلوع الشمس " _ صلاة الظهر _ 4 نوافل قبلية _ نافلتين بعدية _ صلاة العصر _ أذكار المساء _ صلاة المغرب _ نافلتين بعدية _ صلاة العشاء _ نافلتين بعدية _ في الثلث الأخير من الليل لك أجر عظيم " صلاة التهجد + الشفع و الوتر " . _ قبل أن تنام توضأ فإن الله يبعث إليك ملك في تلك الليلة فأنت نائم و هو يستغفر لك . _ السورة المنجية من عذاب القبر (سورة الملك ). _ إقرا آية الكرسي و المعوذتين و آخر آيتين من سورة البقرة قبل النوم و قل ( بسم الله وضعت جنبي اللهم إغفر لي ذنبي و أخسأ شيطاني و فك رهاني و إرزقني الندي الأعلى يا رب ).
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابي ابرز عضلات البطن في ٣ اشهر ابي منك تقولي التمارين اللي اسويها ( بالبيت) وزني 44 kg عمري ١٣ فيني كرش خفيف لو تقدر ترد عليي بتفعل خير ❤
اخي ما في شيء اسمه ما اقدر ابدء بل عقلة الاستراليه و الضغط على الركبتين بعدين لما تصير قوي وتقدر تجيب كم عدة بوش اب و العقلة الاستراليه اذا صرت قوي فيه استخدام اوزان لعدين تقدر تسوي عقله وكذلك المتوازي بس يحتاج منك صبر و وقت
السلام عليكم هل يمكن ان تمرن رياضه الكاليستنكس صباحه وكمال الجسام وثق جدول رياضي اخذته من عندك يعني (اليوم الأول كمال الاجسام صدر + رجل رياضه الكاليستنكس ذراع + بطن + ظهر اليوم الثاني ذراع + بطن + ظهر صدر + رجل اليوم الثالث صدر + رجل ذراع + بطن + ظهر اليوم الرابع ذراع + بطن + ظهر صدر + رجل) يعني عضلات الي اشغلهن بل رياضه الكاليستنكس الصبح وعضلات الي اشغلهن بل كمال الاجسام ضهر مو اني وقت ماعندي
يعطيك العافيه كابتن ممكن تشرح عن تمارين المقاومة للاعب كرة القدم يعني هل يستطيع لاعب كرة قدم أن يلعب تمارين المقاومة في الصالة الرياضية مثل الصدر والاكتاف والظهر والباي سيبس وبالأخص الأرجل وهل يستطيع أن يرفع اوزان عالية بالسكوات والدفاش والطعن وشكرا ❤❤
كابتن انا هدفي من اللعبة القوة العضلية والمرونة بس عشان احصل على القوة العضلية لازم اعمل أكثر الشي 5أو6 عدات في المجموعة لكن بعض التمارين سهلة جدا خصوصا تمارين البطن ومن الصعب ايجاد تمارين بديلة واذا وجدت تكون فوق مستواي أيضا في بعض فيديوهات التمارين الخاصة بك تقول اعملوا 12 عدة أو اكثر من 6 فليش؟
لا يشترط تعمل عدات قليلة في جميع التمارين حتى تحصل على الكتلة الكبيرة، بإمكانك عمل بعض التمارين بعدات كثيرة وان كان هدفك الضخامة العضلية.. بالاضافة انه بامكانك جعل التمارين اصعب دون الحاجة لتغييرها حتى تحافظ على العدات القليلة ... جميع التمارين تقريبا هناك طريقة لجعلها اصعب كالضغط والعقلة وتمارين البطن المتنوعة مثل البلانك ورفع الارجل للبطن وغيرها ..
للزوج :_ نصيحتي لجميع الأزواج : (1) أن يتقوا الله في نسائهم، وأن يعاملوهن باللطف، والمعاملة الطيبة، كما قال الله -جل وعلا-: وَعَاشِرُوهُنَّ بِالْمَعْرُوفِ [النساء:19] بالكلام الطيب، بالأسلوب الحسن، بالحلم، بالخلق الكريم، بأداء حقوقهن كاملة، هذا الواجب على جميع الأزواج، الله يقول: وَلَهُنَّ مِثْلُ الَّذِي عَلَيْهِنَّ بِالْمَعْرُوفِ وَلِلرِّجَالِ عَلَيْهِنَّ دَرَجَةٌ [البقرة:228] مثل ما أنك تحب أن تعاشر بالمعروف، وأن تكون طيبة معك في أخلاقها وسيرتها أنت كذلك، الله يقول: وَلَهُنَّ مِثْلُ الَّذِي عَلَيْهِنَّ بِالْمَعْرُوفِ [البقرة:228] كون حقك أكبر لك درجة زيادة لا يقتضي، هذه الدرجة ما تقتضي أنك تسيء إليها، وأنك تظلمها لا، يجب عليك أن تحسن الخلق، وأن تعاشر بالمعروف، وأن تقوم بالواجب، من جهة النفقة اللازمة بالمعروف، ومن جهة طيب الكلام، وحسن المخاطبة، هذا هو الواجب على الأزواج جميعًا أن يتقوا الله، وأن يحسنوا إلى أزواجهم بالكلام الطيب، والأسلوب الحسن، والسيرة الحميدة، وعدم السهر، وعدم التقتير في النفقة، كل هذا واجب. (2) عليك أن تنفق بالمعروف، وعليك أن تحذر السهر الذي يضر زوجتك ويضرك، ويسبب أيضًا فساد دينك، فإن السهر شره عظيم، قد تضيع معه صلاة الفريضة، قد يكون مع أناس من أهل الشر يضرونك ويجرونك إلى أنواع الفساد، فاحذر. الرسول ﷺ نهى عن السهر بعد العشاء، فالسنة أن تأتي إلى بيتك بعد العشاء، وأن تنام مع أهلك، تستريح في بيتك، تدع السهر بعد العشاء. ويجب على الرجل أن يحذر صحبة الأشرار، صحبة الأشرار شرها عظيم، فالواجب الحذر من صحبة الأشرار، والواجب العناية بصحبة الأخيار، وعدم السهر، والعناية بالصلوات الخمس، والمحافظة عليها في الجماعة، وحسن الخلق مع الزوجة، وطيب الكلام مع الزوجة، هكذا، كما قال ﷺ: خياركم خياركم لنسائهم والله يقول وهو أعظم: وَلَهُنَّ مِثْلُ الَّذِي عَلَيْهِنَّ بِالْمَعْرُوفِ [البقرة:228] ويقول سبحانه: وَعَاشِرُوهُنَّ بِالْمَعْرُوفِ [النساء:19] نسأل الله للجميع الهداية. الهدف [مما ذكر] : أن يمتلك صفات القوة والأمانة(العقل وتحمل المسؤولية وحفظ الأمانة "مثلا : الزوجة أيضا أمانة عندك") ********************************* صفات الزوج الصالح مع زوجته : (1) حسن العشرة بالمعروف ؛ فإنّ الزوج الصالح يُحسن معاشرة زوجته؛ بإكرامها، والرفق بها، والتلطّف في معاملتها، وقد جاء الأمر بذلك في قول الله تعالى: (وَعَاشِرُوهُنَّ بِالْمَعْرُوفِ)، وأوصى النبيّ -عليه الصلاة والسلام- بذلك في قوله: (اسْتَوْصُوا بالنِّساءِ؛ فإنَّ المَرْأَةَ خُلِقَتْ مِن ضِلَعٍ، وإنَّ أعْوَجَ شَيءٍ في الضِّلَعِ أعْلاهُ، فإنْ ذَهَبْتَ تُقِيمُهُ كَسَرْتَهُ، وإنْ تَرَكْتَهُ لَمْ يَزَلْ أعْوَجَ، فاسْتَوْصُوا بالنِّساءِ)؛ فالمراد بالاستيصاء بالنساء خيرًا؛ أي تواصوا فيما بينكم بالإحسان إليهنّ وحسن معاملتهنّ. (2) إعفافها وإشباع شهوتها ؛ فعلى الزوج أن يشبع حاجة زوجته الجنسيّة ويعاشرها؛ ليعفّها بالوطء الحلال، ويشبع شهوتها؛ فإنّ للمرأة شهوةً كما للرجل، وقد نهى الإسلام الزوج من أن يقطع زوجته ويترك معاشرتها حتى وإن كان تركه عن معاشرتها لانشغاله بالعبادة، وممّا ورد في ذلك ما رواه سلمان الفارسي -رضي الله عنه- أنّه حين زار أبا الدرداء -رضي الله عنها- وجد أمّ الدرداء -رضي الله عنها- ترتدي ثياب البيت والخدمة وتترك الزينة، فسألها سلمان عن ذلك؛ فأجبته أنّ أبا الدرداء لا يلتفت لها وينقطع للعبادة من قيامٍ وصيام، فقال سلمان لأبي الدرداء -رضي الله عنهما-: (إنَّ لِرَبِّكَ عَلَيْكَ حَقًّا، ولِنَفْسِكَ عَلَيْكَ حَقًّا، ولِأَهْلِكَ عَلَيْكَ حَقًّا، فأعْطِ كُلَّ ذِي حَقٍّ حَقَّهُ، فأتَى النبيَّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، فَذَكَرَ ذلكَ له، فَقَالَ النَّبيُّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ: صَدَقَ سَلْمَانُ). (3) الإنفاق عليها بالمعروف ؛ فيجب على الزوج أن يوفّر لزوجته ما تحتاجه من مسكنٍ وملبسٍ ومأكلٍ ودواء حتّى وإن كانت غنيَّةً وذات مال؛ فالزوج الصالح يكرم زوجته ولا يُقتّر عليها، وذلك حسب قدرته ووسعه؛ لقوله تعالى: (لِيُنفِقْ ذُو سَعَةٍ مِّن سَعَتِهِ وَمَن قُدِرَ عَلَيْهِ رِزْقُهُ فَلْيُنفِقْ مِمَّا آتَاهُ اللَّـهُ لَا يُكَلِّفُ اللَّـهُ نَفْسًا إِلَّا مَا آتَاهَا سَيَجْعَلُ اللَّـهُ بَعْدَ عُسْرٍ يُسْرًا). (4) الصبر على أذاها وتحمّله ؛ فإنّ الزوج الصالح يصبر على ما قد يقع ممن الزوجة من خطأ، ويعفو عن زلّاتها، ويصبر عليها، ويراعي أنّ لها صفاتٍ وأخلاقًا حسنةً وأفعالًا طيِّبةً حتّى وإن بدر منها خطأ، قال النبيّ -عليه الصلاة والسلام-: (لَا يَفْرَكْ مُؤْمِنٌ مُؤْمِنَةً، إنْ كَرِهَ منها خُلُقًا رَضِيَ منها آخَرَ)، ومعنى يفرك؛ أي يكره ويبغض. (5) حفظ سرّها وعدم ذكر عيوبها ؛ فإنّ الزوج الصالح لا يُفشي أسرار زوجته للناس، ولا يذكر معايبها أمام أحدٍ؛ إذ يحرم عليه ذلك شرعًا. (6) مشورتها في أمور البيت وغيرها ؛ فإنّ الزوج الصالح يشرك زوجته في أموره، ويشاورها في ما يتعلّق بإدارة شؤون البيت، وحتى في الأمور الأخرى، وقد كان النبيّ -عليه الصلاة والسلام- يشاور أزواجه، ومن ذلك مشاورته لأم سلمة -رضي الله عنها- في صلح الحديبية؛ حيث أشارت عليه أن يحلق وينحر الهدي الذي معه، حتى يفعل الصحابة مثله. (7) خدمة الزوجة ومعاونتها في البيت ؛ فالزوج الصالح يعين زوجته في أمور البيت، وقدوته في ذلك النبيّ -عليه الصلاة والسلام- الذي كان يعاون أهله في بيته ويساعدهم، ومن ذلك ما روته أمّ المؤمنين عائشة -رضي الله عنها- أنّه: (كانَ يَكونُ في مِهْنَةِ أهْلِهِ - تَعْنِي خِدْمَةَ أهْلِهِ - فَإِذَا حَضَرَتِ الصَّلَاةُ خَرَجَ إلى الصَّلَاةِ).
عضلات البطن عضلة مثل باقي العضلات تحتاج تمرين، اذا انت عندك كرش فلا تحكم على الجميع بجسمك ، اذا عندك دهون تمارين البطن + الدايت طبعا ، ما تفهمنيش غلط لكن اذا حدى نحيف و بطنو مسطحة وسمع كلامك هتقلتلو 😂😂😂
أفضل جدول للمسلم في اليوم : _ سنة الفجر _ صلاة الصبح _ أذكار الصباح _ صلاة الضحى " بعد طلوع الشمس " _ صلاة الظهر _ 4 نوافل قبلية _ نافلتين بعدية _ صلاة العصر _ أذكار المساء _ صلاة المغرب _ نافلتين بعدية _ صلاة العشاء _ نافلتين بعدية _ في الثلث الأخير من الليل لك أجر عظيم " صلاة التهجد + الشفع و الوتر " . _ قبل أن تنام توضأ فإن الله يبعث إليك ملك في تلك الليلة فأنت نائم و هو يستغفر لك . _ السورة المنجية من عذاب القبر (سورة الملك ). _ إقرا آية الكرسي و المعوذتين و آخر آيتين من سورة البقرة قبل النوم و قل ( بسم الله وضعت جنبي اللهم إغفر لي ذنبي و أخسأ شيطاني و فك رهاني و إرزقني الندي الأعلى يا رب ).
إعمل لنا فيديو عن كيف تغير برنامجك التدريبي، من أجل تطوير المستوى
إن شاء الله قريبا
نبغى تمارين قليلة ومفيدة للأذرع والصدر والأفخاذ كمان ، استمر ي بطل استمر
شخص موهوب جدا 🤍. رياضي قوي واسلوب سلس ومختصر . تحياتي لك
🤍 أهلا بك يا عماد
انا عضلات بطني العلويه بارزه وعضلاتي السفليه لا وبجرب التمارين رجعوني🫡❤️
كيف الحين ان شاء الله فيه تحسن ؟
قَالَ رَسُولُ اللهِ -صلى الله عليه وسلم-: "قِيلُوا؛ فَإِنَّ الشَّيَاطِينَ لَا تَقِيلُ"❤️
قَالَ النَّبِيُّ صلى الله عليه وسلم:((لَقَدْ قُلْتُ بَعْدَكِ أَرْبَعَ كَلِمَاتٍ، ثَلَاثَ مَرَّاتٍ، لَوْ وُزِنَتْ بِمَا قُلْتِ مُنْذُ الْيَوْمِ لَوَزَنَتْهُنَّ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ، وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ، وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ))❤❤❤
قال رسولُ الله ﷺ: دعوة ذي النون إذ دعا وهو في بطن الحوت: (( لا إله إلا أنت سبحانك إني كنتُ من الظَّالمين ))، فإنَّه لم يدع بها رجلٌ مسلمٌ في شيءٍ قطّ إلا استجاب اللهُ له ❤
((اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ، ابْنُ عَبْدِكَ، ابْنُ أَمَتِكَ، نَاصِيَتِي بِيَدِكَ، مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ، عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ، أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ، أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ، أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ، أَوِ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ، أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي، وَنُورَ صَدْرِي، وَجَلَاءَ حُزْنِي، وَذَهَابَ هَمِّي))❤️ اغسل احزانك...بهذا الدعاء ❤️
حديث ابن مسعود ،أن النبي ﷺ كان يقول: ((اللهم إني أسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى))❤️❤️❤️❤️
❤️قيل لرسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليْهِ وسلَّمَ أيُّ الناسِ أفضلُ قال كلُّ مخمومِ القلبِ صدوقِ اللسانِ قالوا صدوقُ اللسانِ نعرفُه فما مخمومُ القلبِ قال هو التقيُّ النقيُّ لا إثمَ فيه ولا بغيَ ولا غِلَّ ولا حسدَ
الراوي : عبدالله بن عمرو | المحدث : الألباني | المصدر : صحيح ابن ماجه
الصفحة أو الرقم: 3416 | خلاصة حكم المحدث : صحيح
التخريج : أخرجه ابن ماجه (4216) واللفظ له، والطبراني في ((مسند الشاميين)) (1218)، والبيهقي في ((شعب الإيمان)) (4800) مطولاً باختلاف يسير
سلامةُ القلبِ وصِدقُ اللِّسانِ من أجلِّ الصِّفاتِ التي ينبغي أن يَتحلَّى بها المسلمُ، وهي مِن الصِّفاتِ التي يَتفاضَلُ فيها الناسُ، وهي مِن أعظمِ أسبابِ دخولِ الجَنَّةِ.
وفي هذا الحديثِ يقولُ عبدُ اللهِ بنُ عَمرٍو رَضي اللهُ عنهما: "قيل لرَسولِ اللهِ صلَّى اللهُ تعالى علَيه وسلَّم: أيُّ النَّاسِ أفضَلُ؟"، فقال النَّبيُّ صلَّى اللهُ علَيه وسلَّم: "كلُّ مَخْمومِ القلبِ"، أي: سَليمِ القَلبِ نَظيفِه، وهو مِن تَخميمِ البَيتِ، أي: كَنْسِه وتَنظيفِه، والمعنى: أن يكونَ قلبُه نَظيفًا خاليًا مِن سيِّئِ الأخلاقِ، "صَدُوقِ اللِّسانِ"، أي: لسانُه مُبالِغٌ في الصِّدقِ، فيَحصُلُ بذلك المطابقَةُ بين تَحسين اللِّسانِ وطهارةِ القَلبِ، فيَخرُجُ عن كوْنِه مُرائيًا.
فقال الصَّحابةُ رَضي اللهُ عنهم: "صَدوقُ اللِّسانِ نَعرِفُه، فما مَخمومُ القلبِ؟"، فقال النَّبيُّ صلَّى اللهُ علَيه وسلَّم: "هو التَّقيُّ"، أي: الخائفُ مِن اللهِ في سرِّه وعلَنِه، والمُراقِب له في كلِّ أعمالِه، "النَّقيُّ"، أي: نقيُّ القلبِ، وطاهِرُ الباطِنِ، "لا إثْمَ فيه"، وفي روايةٍ: "لا إثْمَ عليه"، أي: لا يوجَدُ به سوءٌ مِن الحِقدِ والغِلِّ، فإنَّه مَحفوظٌ بحِفظِ اللهِ وعِنايتِه، وقولُه: "ولا بغْيَ" أي: لا ظُلمَ فيه ولا مَيلَ عن الحقِّ، "لا غِلَّ" أي: لا حِقدَ، "ولا حسَدَ"، أي: ولا يتمنَّى زوالَ نِعمةِ الغيرِ.
وفي الحديثِ: الحَثُّ على سَلامةِ الصُّدورِ والقلوبِ مِن الصِّفاتِ الخبيثةِ؛ كالغِلِّ والحِقدِ والحسَدِ، وغيرِ ذلك.
وفيه: أنَّ اللهَ سبحانه يَنظرُ إلى القلوبِ والأعمالِ، فيُجازي على ما يَطَّلِعُ عليه في قلبِ عبده مِن الإحسانِ أو غيرِه.
ولك ينصر دينك.....سعادة عند نزول الفيديو
بارك الله فيك❤
بارك الله فيك التمارين ممتازه ورغم كبر سني الا اني استفيد منها كثيرا مطلوب تمارين للتوازن في الهنداستند
جزاك الله خيرا
ممكن تعمل فيديو عن مرضى الضغط العالى ازاى يخس و يشد ترهلات فى نفس الوقت من خلال التمارين دون ارتفاع الضغط
برنامج تمارين كارديو لو سمحت
ان شاء الله
العورة من السرة والركبة غفر الله لك وشكرا على التمارين ❤
السرة والركبة ليستا من العورة بارك الله فيك
@@CalisthenicsArab كلامك صحيح فالعوره في مافوق الركبه واسفل السره
الفيديو المناسب فالوقت المناسب
🤍 أهلا بك
هل راح تفيدني في تعلم مهارات الكلسثانكس
نعم بالتأكيد
عزيزي عبد الباري
ممكن تسوي فديو عن انواع برامج التخسيس وكيفيتها تمهيدا لرياضة الكالينثنيكس
ماهو كل واحد يتابعك يستطيع يعملها
تحية طيبة لك
إن شاء الله أبشر
ميرسي جدا 🎉 ... ومستنية فيديوز تعليم المبتدئين اللي قولت عليها 🌹
السلام عليكم بس شنو التمارين للصدر اني اتمرن كمال الاجسام والكاليستنكس بس الكاليستنكس الهم شنو تمارين اللصدر بوزن الجسم
Dips + push ups 💪👍
بوش اب ديبس و تمرين ديبس على الرينقس و بوش اب على الرينقس
@@gymcalisthenics شكرا
تمارين رائعا بتساعد بشكل فعال الحركات الي تطلب قوه في كور
مثل :فورنت لفر
شكرا كوتش ❤
صدقت، حياك الله 💪
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ابي ابرز عضلات البطن في ٣ اشهر
ابي منك تقولي التمارين اللي اسويها ( بالبيت)
وزني 44 kg
عمري ١٣
فيني كرش خفيف
لو تقدر ترد عليي بتفعل خير ❤
قنات ممتازة ❤
❤
كوتش ما هو افضل حل لتناسق العضلات بالحجم بين الشق الايمن و الايسر ؟
شكرا جزيلا
هل يمكنني تعلم المهارات وأنا اتمرن للضخامة العضلية ؟
نعم يمكنك
@@CalisthenicsArab شكرا وجزاك الله خيرا
قبل ربع ساعة من التمرين أو بعد التمرين بفترة صح كدا ؟
سلام عليكم ياقلبيي فيه مقاطع مرتبه عن بداية هذي رياضه مقطع مقطع وتمرين تمرين من ال0 ؟ انا حرفيا جسمي نحيف جدا وخامل وحاب اتطور وموعارف من فين ابدا ممكن تفيدني؟؟؟
اخي ما في شيء اسمه ما اقدر ابدء بل عقلة الاستراليه و الضغط على الركبتين بعدين لما تصير قوي وتقدر تجيب كم عدة بوش اب و العقلة الاستراليه اذا صرت قوي فيه استخدام اوزان لعدين تقدر تسوي عقله وكذلك المتوازي بس يحتاج منك صبر و وقت
هل يمكن ان اقوم بهذا التدريبات بي طريقة مختلفة مثلا اسوي أربعة مجموعة من تمرين واحد و نفس الشي مع التمارين الأخرى
جزاك الله خير
كابتن ممكن فيديو تحكي عن افضل جدول تمارين جيم للتضخيم ❤️ارجوك
والله تمارين الجيم ياصديق ليس تخصصي ❤ لو حابب تمارين كاليسثنكس أبشر
@@CalisthenicsArab بشير الخير ❤️شكرا لك
عند التمرين الثاني لا استطيع رفع قدمي بشكل مستقيم إلا وركبي مثنية ماهو الحل 😢
الله يقويك ❤
الله يحفظك
اتمني تنزل فيديوهات اكثر عن البلانش
كوتش عندي سؤال ليش انت ماعندك حركة بلانش
لاني توقفت عن التمرن لها
باين بعيونك التعب الفتره الاخيرة ❤
الله يعينك
تعبت من الانقطاع عنكم ❤❤
عضالة الصدر هيا مشكلتي مختلفتين كيف أجعل هم موتسويتن الحجم 🤍
هل يمكن التدريب مع الام العضلات بسبب التدريب من قبل
السلام عليكم هل يمكن ان تمرن رياضه الكاليستنكس صباحه وكمال الجسام وثق جدول رياضي اخذته من عندك يعني (اليوم الأول
كمال الاجسام صدر + رجل
رياضه الكاليستنكس ذراع + بطن + ظهر
اليوم الثاني
ذراع + بطن + ظهر
صدر + رجل
اليوم الثالث
صدر + رجل
ذراع + بطن + ظهر
اليوم الرابع
ذراع + بطن + ظهر
صدر + رجل) يعني عضلات الي اشغلهن بل رياضه الكاليستنكس الصبح وعضلات الي اشغلهن بل كمال الاجسام ضهر مو اني وقت ماعندي
شكرا❤️❤️
نتيجة مضمونه ان شاء الله لازم تقول
صحيح
بامانه تاني انت نجم و اسطوري
كالسثنيكس بل عربي عادي تعمل فديو عن حل الام لكتف واسبابها
يعطيك العافيه كابتن ممكن تشرح عن تمارين المقاومة للاعب كرة القدم يعني هل يستطيع لاعب كرة قدم أن يلعب تمارين المقاومة في الصالة الرياضية مثل الصدر والاكتاف والظهر والباي سيبس وبالأخص الأرجل وهل يستطيع أن يرفع اوزان عالية بالسكوات والدفاش والطعن وشكرا ❤❤
نعم أكيد، مالمانع ؟
هل ينفع ادرب الرجل والبطن بأسلوب السوبر ست
نعم ينفع تمرن عضلتين مختلفة بالسوبر ست
كابتن انا هدفي من اللعبة القوة العضلية والمرونة
بس عشان احصل على القوة العضلية لازم اعمل أكثر الشي 5أو6 عدات في المجموعة
لكن بعض التمارين سهلة جدا خصوصا تمارين البطن ومن الصعب ايجاد تمارين بديلة واذا وجدت تكون فوق مستواي
أيضا في بعض فيديوهات التمارين الخاصة بك تقول اعملوا 12 عدة أو اكثر من 6 فليش؟
لا يشترط تعمل عدات قليلة في جميع التمارين حتى تحصل على الكتلة الكبيرة، بإمكانك عمل بعض التمارين بعدات كثيرة وان كان هدفك الضخامة العضلية.. بالاضافة انه بامكانك جعل التمارين اصعب دون الحاجة لتغييرها حتى تحافظ على العدات القليلة ... جميع التمارين تقريبا هناك طريقة لجعلها اصعب كالضغط والعقلة وتمارين البطن المتنوعة مثل البلانك ورفع الارجل للبطن وغيرها ..
استمر 🎉❤
ايبلوبلانك اديش الوقت
يعني هل يمكن اسوي مثلا سكواد بعدين راحه ٣٠ ثانية وبعدين ليج رايزز وبعدين راحه دقيقه وبعدين نعيد التمرين في ثلاث مجموعات..هل ينفع
نعم ينفع
@@CalisthenicsArab شكراً
من اي فيديو ابدي؟؟
هناك تمارين البطن تسبب الم في اسفل ضهر
أول تعليق🎉
بطل الأباطيل
اول كومنت ❤
وحش الوحوش
للزوج :_
نصيحتي لجميع الأزواج :
(1) أن يتقوا الله في نسائهم، وأن يعاملوهن باللطف، والمعاملة الطيبة، كما قال الله -جل وعلا-: وَعَاشِرُوهُنَّ بِالْمَعْرُوفِ [النساء:19] بالكلام الطيب، بالأسلوب الحسن، بالحلم، بالخلق الكريم، بأداء حقوقهن كاملة، هذا الواجب على جميع الأزواج، الله يقول: وَلَهُنَّ مِثْلُ الَّذِي عَلَيْهِنَّ بِالْمَعْرُوفِ وَلِلرِّجَالِ عَلَيْهِنَّ دَرَجَةٌ [البقرة:228] مثل ما أنك تحب أن تعاشر بالمعروف، وأن تكون طيبة معك في أخلاقها وسيرتها أنت كذلك، الله يقول: وَلَهُنَّ مِثْلُ الَّذِي عَلَيْهِنَّ بِالْمَعْرُوفِ [البقرة:228] كون حقك أكبر لك درجة زيادة لا يقتضي، هذه الدرجة ما تقتضي أنك تسيء إليها، وأنك تظلمها لا، يجب عليك أن تحسن الخلق، وأن تعاشر بالمعروف، وأن تقوم بالواجب، من جهة النفقة اللازمة بالمعروف، ومن جهة طيب الكلام، وحسن المخاطبة، هذا هو الواجب على الأزواج جميعًا أن يتقوا الله، وأن يحسنوا إلى أزواجهم بالكلام الطيب، والأسلوب الحسن، والسيرة الحميدة، وعدم السهر، وعدم التقتير في النفقة، كل هذا واجب.
(2) عليك أن تنفق بالمعروف، وعليك أن تحذر السهر الذي يضر زوجتك ويضرك، ويسبب أيضًا فساد دينك، فإن السهر شره عظيم، قد تضيع معه صلاة الفريضة، قد يكون مع أناس من أهل الشر يضرونك ويجرونك إلى أنواع الفساد، فاحذر.
الرسول ﷺ نهى عن السهر بعد العشاء، فالسنة أن تأتي إلى بيتك بعد العشاء، وأن تنام مع أهلك، تستريح في بيتك، تدع السهر بعد العشاء.
ويجب على الرجل أن يحذر صحبة الأشرار، صحبة الأشرار شرها عظيم، فالواجب الحذر من صحبة الأشرار، والواجب العناية بصحبة الأخيار، وعدم السهر، والعناية بالصلوات الخمس، والمحافظة عليها في الجماعة، وحسن الخلق مع الزوجة، وطيب الكلام مع الزوجة، هكذا، كما قال ﷺ: خياركم خياركم لنسائهم والله يقول وهو أعظم: وَلَهُنَّ مِثْلُ الَّذِي عَلَيْهِنَّ بِالْمَعْرُوفِ [البقرة:228] ويقول سبحانه: وَعَاشِرُوهُنَّ بِالْمَعْرُوفِ [النساء:19] نسأل الله للجميع الهداية.
الهدف [مما ذكر] : أن يمتلك صفات القوة والأمانة(العقل وتحمل المسؤولية وحفظ الأمانة "مثلا : الزوجة أيضا أمانة عندك")
*********************************
صفات الزوج الصالح مع زوجته :
(1) حسن العشرة بالمعروف ؛
فإنّ الزوج الصالح يُحسن معاشرة زوجته؛ بإكرامها، والرفق بها، والتلطّف في معاملتها، وقد جاء الأمر بذلك في قول الله تعالى: (وَعَاشِرُوهُنَّ بِالْمَعْرُوفِ)، وأوصى النبيّ -عليه الصلاة والسلام- بذلك في قوله: (اسْتَوْصُوا بالنِّساءِ؛ فإنَّ المَرْأَةَ خُلِقَتْ مِن ضِلَعٍ، وإنَّ أعْوَجَ شَيءٍ في الضِّلَعِ أعْلاهُ، فإنْ ذَهَبْتَ تُقِيمُهُ كَسَرْتَهُ، وإنْ تَرَكْتَهُ لَمْ يَزَلْ أعْوَجَ، فاسْتَوْصُوا بالنِّساءِ)؛ فالمراد بالاستيصاء بالنساء خيرًا؛ أي تواصوا فيما بينكم بالإحسان إليهنّ وحسن معاملتهنّ.
(2) إعفافها وإشباع شهوتها ؛
فعلى الزوج أن يشبع حاجة زوجته الجنسيّة ويعاشرها؛ ليعفّها بالوطء الحلال، ويشبع شهوتها؛ فإنّ للمرأة شهوةً كما للرجل، وقد نهى الإسلام الزوج من أن يقطع زوجته ويترك معاشرتها حتى وإن كان تركه عن معاشرتها لانشغاله بالعبادة، وممّا ورد في ذلك ما رواه سلمان الفارسي -رضي الله عنه- أنّه حين زار أبا الدرداء -رضي الله عنها- وجد أمّ الدرداء -رضي الله عنها- ترتدي ثياب البيت والخدمة وتترك الزينة، فسألها سلمان عن ذلك؛ فأجبته أنّ أبا الدرداء لا يلتفت لها وينقطع للعبادة من قيامٍ وصيام، فقال سلمان لأبي الدرداء -رضي الله عنهما-: (إنَّ لِرَبِّكَ عَلَيْكَ حَقًّا، ولِنَفْسِكَ عَلَيْكَ حَقًّا، ولِأَهْلِكَ عَلَيْكَ حَقًّا، فأعْطِ كُلَّ ذِي حَقٍّ حَقَّهُ، فأتَى النبيَّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، فَذَكَرَ ذلكَ له، فَقَالَ النَّبيُّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ: صَدَقَ سَلْمَانُ).
(3) الإنفاق عليها بالمعروف ؛
فيجب على الزوج أن يوفّر لزوجته ما تحتاجه من مسكنٍ وملبسٍ ومأكلٍ ودواء حتّى وإن كانت غنيَّةً وذات مال؛ فالزوج الصالح يكرم زوجته ولا يُقتّر عليها، وذلك حسب قدرته ووسعه؛ لقوله تعالى: (لِيُنفِقْ ذُو سَعَةٍ مِّن سَعَتِهِ وَمَن قُدِرَ عَلَيْهِ رِزْقُهُ فَلْيُنفِقْ مِمَّا آتَاهُ اللَّـهُ لَا يُكَلِّفُ اللَّـهُ نَفْسًا إِلَّا مَا آتَاهَا سَيَجْعَلُ اللَّـهُ بَعْدَ عُسْرٍ يُسْرًا).
(4) الصبر على أذاها وتحمّله ؛
فإنّ الزوج الصالح يصبر على ما قد يقع ممن الزوجة من خطأ، ويعفو عن زلّاتها، ويصبر عليها، ويراعي أنّ لها صفاتٍ وأخلاقًا حسنةً وأفعالًا طيِّبةً حتّى وإن بدر منها خطأ، قال النبيّ -عليه الصلاة والسلام-: (لَا يَفْرَكْ مُؤْمِنٌ مُؤْمِنَةً، إنْ كَرِهَ منها خُلُقًا رَضِيَ منها آخَرَ)، ومعنى يفرك؛ أي يكره ويبغض.
(5) حفظ سرّها وعدم ذكر عيوبها ؛
فإنّ الزوج الصالح لا يُفشي أسرار زوجته للناس، ولا يذكر معايبها أمام أحدٍ؛ إذ يحرم عليه ذلك شرعًا.
(6) مشورتها في أمور البيت وغيرها ؛
فإنّ الزوج الصالح يشرك زوجته في أموره، ويشاورها في ما يتعلّق بإدارة شؤون البيت، وحتى في الأمور الأخرى، وقد كان النبيّ -عليه الصلاة والسلام- يشاور أزواجه، ومن ذلك مشاورته لأم سلمة -رضي الله عنها- في صلح الحديبية؛ حيث أشارت عليه أن يحلق وينحر الهدي الذي معه، حتى يفعل الصحابة مثله.
(7) خدمة الزوجة ومعاونتها في البيت ؛
فالزوج الصالح يعين زوجته في أمور البيت، وقدوته في ذلك النبيّ -عليه الصلاة والسلام- الذي كان يعاون أهله في بيته ويساعدهم، ومن ذلك ما روته أمّ المؤمنين عائشة -رضي الله عنها- أنّه: (كانَ يَكونُ في مِهْنَةِ أهْلِهِ - تَعْنِي خِدْمَةَ أهْلِهِ - فَإِذَا حَضَرَتِ الصَّلَاةُ خَرَجَ إلى الصَّلَاةِ).
كوتش ساعات ونا بعمل كيك للهاند ستاند بترمي لقدام ده سببه الكيك ولا ايه واي الحل !!
نعم حاول تعملها قريب من الجدار
@@CalisthenicsArab هي الفكرة اني بجيبها يعني لسة جايبها دلوقت 8 ثواني مثلا من غير حيطة بس ساعات بق بترمي لقدام
❤️👍❤️
ضروري نوقف خبز
فيديو جديد🔥🔥🔥
لا تضيعو وقتكم فقط بالتمارين الدايت ضروري لظهور عضلات البطن
شدخل تضييع الوقت
مفروض تقول لا تنسو حساب سعرات الحرارية
صحيح لكن بدون تمارين بطن لا يوجد عضلات بطن
عضلات البطن عضلة مثل باقي العضلات تحتاج تمرين، اذا انت عندك كرش فلا تحكم على الجميع بجسمك ، اذا عندك دهون تمارين البطن + الدايت طبعا ،
ما تفهمنيش غلط لكن اذا حدى نحيف و بطنو مسطحة وسمع كلامك هتقلتلو 😂😂😂
@@ICT_SHADOW الحمدلله عندي سكس باك
@@ICT_SHADOW أنا لا فقط تمرين لا