كيف أصمم جدول التمرين 🤔 أفضل جدول تمرين رياضي للكاليستنكس | كاليسثنكس بالعربي | Calisthenics Arab
Vložit
- čas přidán 14. 05. 2020
- تعلم صنع جدول تمرين لوحدك 💪🏻 تعرف على أفضل الجداول الرياضية لرياضة الكاليسثنكس وميزة كل جدول رياضي ومتى تستطيع استعماله والانتقال لجدول التمرين التالي دون الحاجة للتواصل مع مدرب خاص
برامج التدريب والمتابعة الشخصية 🔽
baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم 🌸
/ @qurans66
كن صدیقي على انستجرام 😇
/ / bari.cali
الكثير من الناس يحتار في طريقة عمل جدول تمرين خاص به ويجد عدة جداول رياضية في الانترنت ولايعرف طريقة اختيار الجدول الرياضي الصحيح المناسب له، خصوصا للاعبي الكاليسثنكس قد يجدون صعوبة أكبر في إيجاد جدول تمرين للكاليستنكس لذلك قمت بمناقشة أهم طرق التمرين المتبعة في صناعة جداول التمرين الرياضي للتمرين في المنزل بشكل عام ولرياضة الكاليسثنيس بشكل خاص كي تكون قادر على الاستمرار بالتمرن وصنع جدول تمرين كاليستنكس خاص بك
رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري
فيديوهات تهمك:
سلسلة تعليم الوقوف على اليدين
bit.ly/2B9ah9e
النظام الغذائي الصحي
• أفضل نظام غذائي لبناء ...
تعلم حركة المصل أب
• المصل اب | كيف تعمل Mu...
جدول تمرين المستوى المتوسط
• جدول تمارين بدون اوزان...
جدول تمارين في البيت للمستوى المبتدئ
• تمارين منزلية لبناء ال...
اقوى تمارين الأرجل في المنزل
• تمارين الرجلين وعضلات...
أقوى تمارين البطن في المنزل
• Video
كيف تبدأ رياضة الكاليسثنكس ؟
• كيف أبدأ رياضة الكاليس...
شرح تمرين الضغط
• الأداء الصحيح لتمرين ا...
شرح تمرين العقلة
• تمرين العقلة الطريقة ا...
ادعمني ليستمر العطاء🍁
باتريون: bit.ly/2Ctzagx
باي بال: paypal.me/AHallk
#كاليسثنكس
#كاليستينيس
#كاليسثنكس_بالعربي - Sport
من هنا في 2024❤
اخي صف قناتك من الموسيقى لا تجعل لك ذنب جاري
اتمرن و انت ساكت لو جاي علمود تسمع اغاني😒 يا وصخ
كل تبن و اتمرن
أفضل كمنت و أصلا الموسيقى مزعجة
@@ali_srj3221يطابن الموسيقى انا لا اراها
ممكن أنت ما تسمع@@markw_57
@@ali_srj3221 لماذا التنمر
الله يغفر لكل مسلم ويهديه كل إنسان لديه عيوب وندعو الله أن يسترنا جميعا ويغفر لنا إنه على كل شيء قدير
صلوآ عليه حتى تنالوآ شفاعته ﷺ
تحية ليك من تونس ❤❤
اهلا بأهل تونس ❣️
*"والباقيات الصالحات أربع"* 💖
*١_سبحان الله.* 💙
*٢_الحمدالله.* 💚
*٣_لا اله الا الله.* 💟
*٤_الله أكبر.* 💙
*اللهم صل وسلم ع نبينا محمد* ❣
ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
صلى الله على حبيبنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما
جدول راائع على فكرة انا واحد من الأشخاص الي بكره التمرينات بسبب عدم تنظيم جدول معين للتمرين
💪✌️💪
شكراا لك يعطيك العافية ❤️🥰
شكرا جزيلا لك والله أنت رائع الله يحفظك
جزاك الله خيراً
ياريت تعمل فيديو عن انواع الجداول (سايكل و سيتس اند ريبس) في اقرب وقت لو سمحت
و عليكم السلام و رحمة الله تعالى و بركاته
رائع ومبدع 👏🏻👏🏻 عندي سؤال تمارين البطن تدخل من ضمن الجزء العلوي ولا السفلي ؟ و اقتراحي للفيديو القادم هو كيف نتدرب على المهارات
اهلا ومرحبا ✌️
البطن ممكن تخليها مع اليوم الي فيه جهد اقل من الآخر
الله يعطيك العافيه الصراحه افدتني جدا شكرا ❤
احبك والله وانريد تمارين منزلية لازالة دهون البطن والصدر والارداف
إبداع وإيجاز وبلاغة وكل كلمات اللغة يا زميل.. 😘🔥
هالشهادة منك بالف شهادة من غيرك 😁
أهلا استاذ هزاع
يعطيك العافية ياكبتن عبدالباري معلومات قيمة وجميلة
عافاك الله وأسعدك 🙏
من القنوات المحترمة والمفيدة والي تستاهل الدعم
🌺🙏💪
يعطيك العافية وياريت تفيدنا أكثر لأن بعد العيد ان شاء الله راح ابدا 🔥👏
💪💪🖐
وصل يا بطل
جزاك الله خيرا أخونا عبد الباري
وجزاك يا بهاء 🖐
فيديو روعة كتير و مميز
بدنا فيديو شرح طريقة التمرن بتقنية السايكل
و بدنا فيديو عن تمرن الهارات مع العضلات أم بغير أيام
بالفعل سعادة لا توصف عند مشاهدة فيديوهاتك شكرا 💕💕💕❤️💕💕💕🌹
حياك الله يا احمد
تمام رح ينزل التصويت بعد قليل لاختيار الموضوع المقبل 💪
الى الان لم اجد فيديو يعبر عن اقتراحك في اليوتيوب
انا لدي نفس الاقتراح
شكرا كابتن
شكرا على مجمهوداتك واصل يابطل
العفو ياصديق 🌹
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
كن داعيا إلى ربك تبارك وتعالى❤
فقد قال رسول اللّٰه ﷺ (مَن دعا إلى هُدًى كان له مِن الأجرِ مِثْلُ أجورِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن أجورِهم شيئًا، ومَن دعا إلى ضلالةٍ كان عليه مِن الإثمِ مِثْلُ آثامِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن آثامِهم شيئًا.)🤍
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كابتن أقترح إنك توي جدول للمبتدئين زي جدول المستوى المتوسط كل يوم تركيز على عضلتين مثلا
وعليكم السلام ورحمة الله
جميل فكرة جيدة
شكرا
سلام اخي وشكرا على كل هذه الروعه مع سوال ما هو وزن الجسم المناسب لتعلم هذا الرياضة
عاش ياكابتن استمر👏👏
عشت ياصديق 💪
اول مرة اتابعك وعجبتني راه اعملك اعجاب ومتابعة
لاكن اهنيك انت اسلوبك ممتاز بالشرح
واصل يابطل👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
حياك الله 👌💪
يا اخي شكرا لك على هذا الفيديو والنصاءح
انا افدي ربك اخي عبدالباري جبيت الشي الي بنفسي /متابعك من اليمن
حياك الله اخي محمد أتشرف بأهل اليمن
وأظن أن الكلمة الي قلتها غير جيدة 😁
لعل فيها سوء أدب مع الله عز وجل
موفق ياصديق🖐😇
بس اخي هاذي مش اهانه او شي هاذي معنها اشكر ربك بس جبتوها بليمني
هلا اخي كيفك انتا يمني صح
هل اجد ١٠٠مستعفر😭😭❤️
استغفر الله العلي العظيم
استغفر الله العظيم رب عرش العظيم
أستغفر الله
أستغفر الله العظيم واتوب إليه ♥♥
لا
Thanks bro
ياخي انا اول مره اشوفك بس حسيتك رجل محترم وانا هامشي على طريقتك
حبيبي والله أتشرف بك ياصديق 😇
مشاء الله🔥🔥🔥🔥 استمر يا كابتن 💗💗💗💖💖👏👏👏
حبيبي 😇
ما شاء الله*
شكرا لك عبد الرحيم من المغرب انا من متتبعيك 💪 ياريت تشرح لنا اكتر في جدول تمارين لكل يوم وشكرا 🇲🇦🇲🇦✌️💪
اهلا اهلا بأهل المغرب
بإذن الله رح نحكي اكتر عن هالموضوع 🌷
أنا قررت من ليوم أتابعك من المغرب ❤
عالمي 😎
💪🙏😇
متأكد المقطع اسطوري قبل لا اشوف ... مشاهدة ممتعة يا شباب 😂💗🖐🏼
اهلا اهلا بسام 😁
اساليب تمرين الكاليستنس مختلفة يكون الفيديو الجاي من بعدك ازنك كوتش وشكرا على الفيديو😘😘😘😘
التصويت رح يحدد العنوان القادم باذن الله، بإمكانك تشارك فيه رح تلاقيه في المنتدى على صفحة اليوتيوب 💪
تكرم يباشا
الله ييسر علينا الرياضة
امين 🙏
موفق ياباشا
🙏🌺
الppl مو منيح للكل لانو بده تغذية منيحة وتكون بتنام منيح لانه كثيف كتير لانو منلعب تلت عضلات باليوم اما بالتنين باقيين (upper & lower) و (full body) منتمرن فيهن لما منرجع للتمرين او مبلشين جديد..
ممكن تنزل جدول تمرين بنظام (bro split) او تنزل سلسلة عن افضل تمارين لكل جزء من كل عضلة، وانا حابب ازيد من مرونة وقوة تحمل تبعي مع قوة عضلية بس ما عم بلاقي عاليوتيوب شرح واضح وصريح
انتا برنس ✋
وانتا وحش
افضل واحد انتا
و انتا تاني احسن واحد 😁
جدا مفيد
شكرا
ترتيب مميز
👊🖐😇
تحيه لك من فلسطين والمقدس
يا هلا بأهل فلسطين😍❤
مفهمتش حاجه بس اشطاا 🔥🔥
أستمر أخوك من العراق ❤️
اهلا بأهل العراق 🌹
اني اتمرن كاليستنكس واني بل العراق اذا اتريد نتعرف
هاذه اسم الحساب مالتي على انستغرام .ma2720039. بيه فيديو واحد بس وحاط صوره لاعب جمباز لابس احمر ومسوي ايلست على حبال الجمباز
تمرن سوه وكل واحد ايسوي تحفيز لثاني
ضيفني وراسلني وافيدك وتفيدني بل الكاليستنكس
@@user-py9cw5ro1p اتشرف والله، لكني حذفت الانستجرام بسبب رمضان بامكانك اضافتي حاليا ولما افتح الانستجرام رح اتواصل معك بإذن الله
شكرن لألك انا بتمنا تعمل شرح على حركت لفلير وبتمنا تعمل علها شرح شو هيا العضلات وشو بدا توازن وشوبدا خطولت وشو بدا شغلات بعد بتمان تعمل حلقة وهيا هاي حركت برك دانس وبرجع بتشكرك من قلبي 😍😍😍😘😘😘😘😘😘😘😘😘
اهلا صديقي بإذن الله 👍👌
كيف تبني عضلات جسم كاملة بدون اوزان
عم حاول أتقن المصل اب بس صعبة كتير 😢
انا اول مرا بسوي رياضه هل المقترح الثاني مناسب لي ؟ راح يساعدني بنزول الوزن؟
ما شاء الله عليك
صراحه مبدددع بكل ما تعنيه الكلمه
جزاك الله خير ع كل ما تقدم وجعله الله في موازين حسناتك
انت انسان مبدع ومُثقف وخلوق
ومتحمسين لباقي المعلومات الهامه ع هذي الرياضه الي موجوده معك
أسأل الله ف هذه الليله المباركه ان تكون قناتك من القنوات الرائده ف هذه الرياضه والمتابعه من الملاين من العرب
محبك من السعوديه 🌹
تعليق الشهر 🌹
اولا انت شخص رائع و محترم و محتواك ممتاز و اعتبرني من الان واحد من الداعمين للقناة.
ثنيا عندي سؤال مهم هل ينفع ابدى و انا عمري ٣٦ سنة علما باني لم العب رياضة قبل كذا طولي ١٧٧ و وزني ٧٧
اتشرف والله واسعد بك 😇
العمر ليس عائق مادمت بصحة جيدة، العائق الأكبر عند أغلب الناس هو الوزن لكن وزنك مناسب جدا توكل على الله وابدأ
ولو احتجت شي انا موجود 💪
the best
🌺💪🖐
كابتن ماذا يعني استشفاء العضلي
السلام عليكم كيفك عبد الباري انا مشترك في قناتك وحابب اني اسألك سؤال انا بلعب كيك بوكسينغ ممكن تصمملي جدول انا بحب كون محترف بكل شي
جزاك الله خيراً 🤚👍🌺
آآ/ين وجزاك 🙏
و الله تستحق اكثر
هل استطيع ان ادخل في. هذا المجال حتى لو عمري صغير 13 سنة 164 س ن 65 غ
نعم تستطيع ياصديقي
لو تنزلنا الجدول لي بعد المتوسط المستوى الصعب
نزلت ياصديقي تأكد من الفيديوهات على القناة
ما شاء الله اخي ،نريد نظام غذائي سليم لمن يتدربون في الصباح،بالتوفيق
بإذن الله ✌️
التمرن في صباح على معدة فارغة ينفع ولالا
انه اتمرن مده وانوب اترك شني الحل كيف اقدر التزم
الموسيقا ذنوب جارية الله يهديكم
تحية لك أخي عبد البارئ من مصر
احلا ناس
كم المدة لضهور النتائج مع غداء متوسط
انا بلعب جيم كيف بدي اعرف حركات الكلستنكس لا كل عضله
السلام عليكم اخي عندي سؤال كيفية إدماج المهارات مع جدول تمرين
وعليكم السلام ورحمة الله، تكلمت عن هالنقطة في عدة فيديهوات
czcams.com/video/teEwsW0j0ks/video.html
czcams.com/video/KA0uGhG-x8A/video.html
علوي/سفلي/راحة/علوي/سفلي/كل الجسم/ راحة
لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم
مماعنى مهارات واطالات
ممكن تنزل تمارين خاصة للبنات شكرا
باذن الله
من فضلك جاوبني في نظام cycels هل ناخذ قسط من الراحة عند انتهاء التمرين او يجب اكمال كل تمارين والراحة بين كل دورة ودورة
بإمكناك اخذ راحة بعد كل تمرين
لكن اذا مرنت الرجل ستكون وزن زائد علي الجسم و هذا سوف يسبب ثقل الجسم
يخوان في جدول عن واحد اسمو hemo calisthenics على اليوتيوب و جداولة خورافية جدا وممكن تشوفو نتائجها على الانستا تبع الشب
صحيح هيمو شخص متقدم في الرياضة
طيب ياكابتن عبدالباري… انت ذكرت جميع انواع المقترحات والجداول ..لكن ماوضحت لنا كم تمرين ممكن نتمرن في يوم الدفع مثلا… 7 او 8 او 10… الخ
وشاكر لك ..
تمام ياصديقي رح يبدأ التصويت بعد قليل لاختيار عنوان الفيديو القادم بإمكانك المشاركة فيه 👍
اذا هدفي زياده وزن وبنفس الوقت عندي كرش خفيف اي جدول ينفع معه
لزيادة الوزن تتمرنين في المساء فقط ، يمكنك اضافة تمارين لعضلات البطن
@@aybhanii3344 ♥️♥️♥️
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخي العزيز
أنا عمري ٢٠ نحيل، بدأت في الرياضة ولطبيعة دراستي وحالي فإن هدفي حاليا، هو المحافظة على الصحة واللياقة عموما، وتحريك كل العضلات، وحل مشكلة تقوس الظهر (الأتب)
بعد البحث اخترت هذه التمارين : المشي، الضغط، تمرين الطعن، تمرين الجسر، تمرين جامبنج جاك.
مع تمارين تقوس الظهر كلها يوميا
السؤال:مارأيك في اختياري ؟
السلام عليكم يا حبيبي اني اخوك ومتابعك من العراق اني جاي اتمرن علئ الملاكمه والتايكواندو في البيت
وعندي تطبيق نزلته من سوق بلي في كل تمارين الجسم من الاعلئ الئ اباسف هل تنصحني اخذ استراحه بين يوم ويوم او انه تمارين لا تجهد العظلات واستمر دون اخذ. 🇮🇶
اعمل المناسب لك، لو كنت بتبذل جهد كبير في التمرين ويصعب عليك التمرين في اليوم الثاني فخلي يوم تمرين ويوم راحة
كم مدة التمرين بالدقايق ؟
أريد نضام غذائي
بس سؤال انا عمري 13 ما يصير شي اذا عملت كلستناكس او ما عندي حديد تبع العقلة❤
نعم ابدء كاليسثنكس لا مشكلة
ومتى نعمل الكارديو هل في يوم الراحة أو في يوم الأرجل أو ماذا أتمنى تجاوبني
يفضل في يوم الارجل
السلام عليكم
كيفك كابتن عبدالباري
انا ابغى اسألك عن جدول تمرين للمتوسط اللي نزلته في قناتك
هل ممكن اسوي التمارين خلال خمس ايام
يعني مثلا :
اليوم الاول : الصدر
اليوم الثاني : السحب
اليوم الثالث : البطن و الارجل
اليوم الرابع : الصدر
اليوم الخامس : السحب
و نهاية الاسبوع صعب اتمرن
هل اقدر اعتمد على الجدول هذا ؟
و شكراً لك
ممتاز جدا، هذا الي انا ماشي عليه تقريبا مع أخذ يوم راحة كل 3 أيام تمرين
موفق 👊
كل الجسم/ راحة/كل الجسم/راحة/كل الجسم/راحة/راحة
=١٢ مرة في الشهر
ممكن فيديو على الدورات وشكرا
بإذن الله، تصويت الفيديو القادم يبدأ بعد قليل
@@CalisthenicsArab شكرا ♥️
كيف نتعلم نرونت ليفر
رح نزل حلقة عنو بإذن الله
هل عندك اطلاع على كتابyou are your own gym وشكرا
للأسفلا
عادي تتمرن لمدة ساعة!!
أما بالنسبة للترايسبس والفومبرا والترابيز
هل ينفع امرن نفس العضله كل يوم ولا لا؟ اتمنى تجاوبوني ، ملاحظة انا امرن كل العضلات كل يوم
لا ماينفع، لازم راحة وايضا قسم العضلات على عدة ايام
مقدرين جهودك و الف شكر ولكن لا تحط اهات بل خلفية حط اشي احسن
شكرا لك
@@CalisthenicsArab 😍🥰
مافهمت المقطع تقصد انا اللي اسوي جدول لو سويت جدول اتمرن كل شي كل يوم ويوم راحه هل مناسب ليا
شوف الجدول المناسب لك وامشي عليه
هل التمرين اليومي عقلة والضغط عادي على الجسم ولا مرتين بالاسبوع كل عضلة احسن
مرن العضلة مرتين في الاسبوع على الاكثر و يستحب مرة واحدة واحدة في الاسبوع
نوع الطعام
هل استطيع أن اخلط هذه الرياضة مع كمال الاجسام
انا العب كمال اجسام واريد ان امارس هذه الرياضة في البيت لانه لايوجد نوادي مخصصة لها عندنا
نعم، عملت فيديو مخصص عن طريقة دمج الكاليسثنكس مع كمال الاجسام بتلاقيه بالقناة
كاليستنكس ايش يعني؟ بالضبط
تنفع لزيادة الوزن
يعني كل يوم رياضة مختلفة ؟ ولا كل يوم نفس الرياضة؟
نفس الرياضة