QUAL TIRO AUMENTA MAIS O VO2 MÁXIMO | 15x400 ou 6x1KM

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[@CorridaSimples]

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[@ednaldobelo9320]

Quero saber como está meu processo de corrida de rua

[@altairmendesdasilva7962]

Fala Abelardo eu faço tiro 400 e de 1000

[@danilomassini5169]

O VO2max aumenta quando emagrecemos pelo fato de ser inversamente proporcional a massa corpórea, ou seja, seu valor é divido pela massa corpórea e quanto menor ela, maior seu valor.

[@crazydog537]

Eu tenho 58 kg tenho um Pace de 3:50min para 5k, qual seria a fórmula ou unidade de medida para encontra o valor do meu Vo2

[@vivendopelomundoafora]

@@crazydog537digita vdot no google e vai aparecer uma calculadora. Aí você coloca seus tempos de prova ali.

[@leonardosouzagomes5116]

A variação de treino é importante, portanto, fazer tiros curtos em um dia e mais longo em outros é uma das receitas.

[@ellenrank5652]

Fala Abelardo!! Parabéns pelos vídeos!!!
Faço tiros curtos, médios e longos...
gosto dos de 200m...
Essa semana fiz pela primeira vez o de 2 km q vc indicou, gostei bastante!! Trabalha mais a resistência....
Os treinos de 400 m eu nunca consigo fazer os 12... chega no 7 eu já fico exausta... talvez por fazer muito forte... Abraço

[@Rover_5.1]

Que baita aula Abelardo...Vou adaptar meu treino de 10x400 com a pausa ativa, trotando ao invés de caminhando. Abração e sucesso

[@joseneto3468]

Faço tiros de 300, 400 e 1000m, alguns com pausa ativa, outros com pausa parado. Excelente vídeo, Dario. Muito obrigado.

[@rubensfelicio5052]

boa noite ! Excelente dica gostei muito

Muito bem!!
Treino e oriento muita gente sempre com os dois tipos!!
Mas foi muito bom o vídeo 👏👏👏👏

[@jcsk8]

Excelente aula. Obrigado.

[@rodrigofideliscruz6560]

Faço os dois! Mas prefiro os longos.
Mais um excelente vídeo 👏👏👏👏

[@filisminoandrade8648]

Muito bem explicado Abelardo . Vc é fera , não tem mi mi mi . 👏👏👏👏👏

[@CorridaSimples]

Obrigado fico feliz em saber que gostou, conte comigo sempre!

[@ChardieBatistarunningvlogs]

salve abelardo ... top demais uma aula como sempre ... tenho feito tiros curtos com intervalo ativo, e treinos longos tbm, entre 1 e 2k ...

[@betorunermtbkie7138]

Boa Tibério eu faço o primeiro treino da semana e 3 tiros de 400 mts com uma pausa trote de leve 2 minutos. Eu comecei a fazer treinos de tiro esse mês e já senti uma diferença Boa na minha corrida

[@ademilsontenoriodasilva5175]

Boa garotinho eu faço os dois tiros , vou mandar uma pergunta , c possível ,qdo puder faz um vídeo pra nós , entre corredor de rua e o de pista , qual a diferença dos treinos , c tem ? Obrigado Tmj 🙌🏿

[@adrianosygelferreira1136]

Excelente explicação Abelardo...parabéns 👏

[@jader1santos]

Gosto dos dois. Só não tenho relógio pra marcar tempo e pace mas no final tudo dá certo ✌️

[@LuizFernandoAlvino]

Por coincidência fiz os 2 treinos está semana e percebi que os tiros de 1k me ajudam a ter base para os outros treinos.

[@Giullorloski]

Parabéns pelo trabalho!!!
Estou começando no mundo da corrida, e esta semana fiz os 02 .

[@danielsilvaestrelaestrela4295]

👊👊👊 gosto de de fazer tiros de mil. Faço 8 tiros a 4:30 variando 4:35 por mil, e estou tentando parar de fumar

[@simonetavaresoficial]

A explicação Excepcional 🙏👍

[@marceloteixeiradequeiroz6994]

Uma idéia de vídeo seria: Pq usar tiros curtos e longos mesma sessão?
Um abraço Abelardo!!!

[@josemarimrodriguesdeolivei2488]

Faço tiros de 15x 400
Para 1' 15 cada tiro
+ 45 seg de trote ativo
Faço rodagem de 3 '30
Faço tiros de 500 mt
Para 1'30 cada tiro
+ 1 MINUTO DE TROTE ATIVO.
Rodagem de 3 '40
Rodagem de 3'50
Rodagem de 4 minutos
Rodagem de 4'10
Rodagem de 4'20.
Faço tiros de. 6 x 800
Para 2'30. Cada tiro
+ 1' 30 de trote ativo
Faço tiro de 7 x 1.000 mt para 3'10 cada tiro
+ 2 minuto trote ativo
FAÇO ritimado de 6 km par 3' 30 ' 3'20. , 3' 25, 3 '20, 3'15, 3'10

[@tiagoneves1761]

caraca! show esses tempos.
Fazem 1 mes e meio que voltei treinar
Faço 8 x 400 m pa 1´25
Rodagem progressiva 4´30 a 4,10
até junho vou buscar esses 1´15 10x400
Parabens.

[@leandroaurelioam]

Percebi o vídeo mais elaborado e polido na edição. Evoluindo sempre, parabéns!

[@artdsm91]

Mais um vídeo top Professor!! Muito obrigado.

[@sidneykazuochino9234]

Parabéns Abelardo! Eu faço tiros curtos. Ótimos vídeos!

[@alexandrebatista8277]

Valeu Abelardo, eu treino num espaço que só tem um percurso de 500m que dá pra fazer um tiro e de seguida só obrigado a diminuir de intensidade devido ao relevo, vou passar a implementar tiros com trotes.

[@minh0ca]

Ta fino Abelardo!

[@ivosoares9868]

Você é um monstro Abelardo!

[@adrianoccesar]

Iniciei a algum tempo, gosto de correr de vez enquando,
Fiz 3 tiros de 1km, com 1km de descanso em trote.
E recentemente consegui atingir os 10 km sub 50.

[@daniloantoniodasilva6324]

Showwwww Abelardoooo!!!!!

[@geovaniosantos1618]

Grande Abelardo !
🙌🙏🙏😁😁😁

[@marceloteixeiradequeiroz6994]

Muito esclarecedor, parabéns 👏🎉

[@gustavoschmidt4289]

Nesse mês foquei mais em tiros longos 800 e 1000mts e também trabalhando a potência aeróbica em corridas mais longas, resultado excelente 🙏

[@diegoaraujo8126]

Você é o cara te acompanho tem um tempo

[@edgardpereira3896]

Conteúdo top, eu faço os dois tipos de treino gosto muito dos dois .

[@leandrosoletti8066]

Muito bom Abelardo 👏👏👏👏

[@joseeugeniodasilva8837]

Não sabia comecei fazer e senti uma melhora .

[@leandroroxo1]

Excelente explicação, como sempre, meu amigo Abelardo!!!! Com base na sua excelente explicação, sigo preferindo os tiros curtos, para o meu Pace e, melhorando o meu VO2max. (58,76 Vo2Max em teste Ergométrico com esforço).

[@helenicelimadasilva9712]

Eu faço treino curto e longo 🙏

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite Aberlado tudo bem, só não treino com vc porque já tenho trenador a 8 anos
Edelson Moreira
Eu prefiro treino de 1,000
Abraço Aberlado 👣🤝

[@claudiopeixoto7702]

Eu gosto tiro curto ! Mas depois dessa aula , vou fazer longo .

[@orionrodrigues5245]

Muito Boa a explicação

[@andersontsumanuma4617]

Excelente mestre!

[@paulosergiofernandes7873]

Aí garotinho, poderia mudar pra santa Bárbara d'Oeste

[@CorridaSimples]

Cidade muito boa garotinho, mas adoro a minha também rs

[@joaocruz970]

Excelente conteúdo aberlado.

[@professorjosecastilhojunio7226]

Um baita treinador, parabéns

Gosto mais de tiro curto. Faço tiros de 200m e 400m. Agora que estou mais evoluída pretendo começar de 1000m.

[@vascofreitas7427]

Faço os dois tipos, mas dependendo da quantidade, qualquer um deles fica difícil depois de um número, quando estamos fazendo direito.

[@rodrigoramos4071]

Prefiro os curtos, mas ultimamente tenho feito os mais longos, às vezes pra dar uma variada faço ambos na mesma sessão.

[@alcks1756]

Boa Noite Dariu

[@DIEGODEMENIUM]

Excelente vídeo, muito bem explicado!

[@otanieloliveira4428]

E aí Abelardo, eu não gosto de treino de tiros ➕ como tem que fazer prefiro o tiro longo

[@felipe7124]

Ta fininho Abelardo! Tá pegando firme aí pra atingir algum objetivo???

[@CorridaSimples]

Tenho treinado garotinho, mas não tenho nenhum objetivo específico no momento.

[@leandroavila9993]

Excelente vídeo

[@vinindaniel]

Obrigado, professor!

[@Janilton.]

Costumo treinar sozinho mesmo, mais valeu suas dicas são uteis

[@Isael43]

Terça e quinta 600 ou mil o
Ou vice-versa. Gosto mesmo tiros curtos 100,200,300,e 400

[@miltonmourafe217]

Show 👏👏👏👏

[@marcelojpalmonari]

Top 👏🏻👏🏻👏🏻

[@evandrosilvadossantos2118]

Ótimo!👏👏👏

[@kaveira01977]

Olá Abelardo! Será q podemos mesclar os tiros longos e curtos no mesmo treino....isso devido a falta de tempo 🏃🏽‍♂️😅👍🏽

[@joseneto3468]

Não é recomendável fazer tiros dessa maneira. Os objetivos são distintos.

[@kaveira01977]

@@joseneto3468 Mas se for levar p esse raciocínio... então o treino Fartlek tbm n seria recomendável....pois fazemos trechos fracos e fortes no msm treino.

[@lucasmarquesbezerra4914]

Faço 3tiros d 1km e 5 de 400 metros no mesmo dia

[@kaveira01977]

@@lucasmarquesbezerra4914 Isso ae....n vejo problema algum👍🏽

[@bernardinosantos3994]

Eu terça feira eu faço tiros de 4x400 4x300 4x200 4x100
Quinta feira 3x1600 P.A de 2 minutos trotando e depois 2km rodagem leve

[@joaopaulodasilva9596]

João Paulo! Faço tiro de 200 , 400 , 600e 800.

[@fernandocastanedo6313]

Gran explicación, muchas gracias

[@Zilongsv]

Comecei a treinar tiros tá fazendo 2 semanas e faço tiros de 1000 e tiros de 400 com elevação. E tiros de 100 com pausa Ativa estou começando a fazer quase todo dia de aquecimento para correr

[@fabiovoigt4994]

Faço os dois, mas prefiro de 400m...meu vo2 baixou bastante após a covid...

[@judsonmarinhodossantos1457]

Show top esse vídeo

[@janildodasneves7387]

Para tentar ganhar velocidade ritmo eu faço uma vez por semana e te mando três intenso semana três treinos de Rodagem na semana total ao treino seis dias na semana eu tiro de 5k 7k faço tiro de 4 00 tire de 300 tira de 200 tira de 800 m e tiro de 700 m com mais o treinamento de forte leque uma vez por semana treino aos poucos estou conseguindo abaixar meu Face tinha um Face de 21 minutos consegui abaixar dois minutos e 20 conforme eu comecei a trabalhar fazendo esses treinamento

[@jaircorreia]

Mas eu gostei de fazer os tiros de 5km, foi uma boa experiência! De 4km também gostei!

[@celiomarcelino732]

Passei 10 anos sem correr,e voltei a 4 meses e meia
Tenho 40 anos e faço 6 tiros de 4:30 min

[@adeliofrancisco948]

Domingo longao terça 5km quinta 5 tiro de 1km pancada sábado teste de 3km 1 semana por mês o resto do mês teste de resistência subidas forte qualidade

[@renato6063]

Eu tenho 48 anos corro os 17 kms abaixo dos 5 minutos,, então dá pra eu fazer os tiros de 1 km tranquilo p min aumentar a velocidade e baixar o tempo né isso mesmo meu amigo

[@marcelloteodozio3373]

show

[@LLPREMIUMOFICIAL]

Meus Tiros eu faço por tempo, tiros de 2-3 -4 minutos depende do dia. Então, sempre treino o VO2 maximo e nem sabia.

[@ogaitogaitII]

Longos... curto (ao menos sem ser na pista) eh muito difícil fazer o tiro de forma regular

[@CorridaSimples]

Isso é treinável garotinho, tem como melhorar!

[@Viniciuscostatreinador]

Eu faço tiros na esteira. Eu gosto também pq meu tênis não tem tanto amortecimento, eu tenho mais de 100kg e guardo minhas articulações para o Longão e as rodagens.

[@darcygama6041]

Boa tarde, eu gostaria de saber se é correto a forma que eu corro ,eu corro 10km sem parar ,é certo, e levo uma hora , e a onde eu morro a cidade aqui é assim muita subida e muita descida kkkk só por Deus

[@adrianovieira2430]

Prefiro tiros curtos, pois gera menos sofrimento! Hehehe

[@caiobarbosa1280]

Eu treino pra taf. Um dos treinos é assim: 250m tiro + 250m pausa ativa, 500m tiro + 250m pausa ativa, 750m + 250m, 1000m + 250m, 1000m + 250m, 750m + 250m, 500m + 250m, 250m + 250m.

[@cassianotrindade7580]

PARABÉNS

[@ednaldobelo9320]

Bom dia.

[@mauriciofraga9708]

Vo2

[@guerreirodoasfalto4457]

Estou na fase dos tiros de 400×1:31 vou ficar por 3 mês depois vou partir para os de 1000

[@mariano4306]

Boa noite Abelardo. um único tiro de 3 mil metros treina o vo2?

[@darcygama6041]

Não sei o que é tiros kkkk só sei correr sem parar kkkk

[@simonetavaresoficial]

👏👏😂😂😂

[@preasilva9780]

eu gosto de fazer os dois

[@manuelgamboa8036]

então, quanto fisemos corridas ritmada também trabalhamos o nosso VO2 Maximo?

[@regisalmeida6000]

gosto dos dois longos e curto

[@FranciscoSilva-gp5gc]

Muito bom

[@canaldolobo4426]

Prefiro tiros longos só me sinto bem depois de aquecido a corrida de fato

[@w0al0k]

Ja quebrei no 10😂 ja quebrei no 8 😂 ja quebriei no12 .....😂😂😂😂😂

[@brunomelo488]

Essa semana fiz 6x400m entre 1:28 e 1:32

[@ailsonfarias1066]

Faço tiros de 400.m na terça e tiros de 2000mna quinta.

[@langolango7459]

Eu corro 2000m em quase 30min. E chego morto... Queria saber se dá?

[@JoaoAntonio-uo1ik]

E tiro de 200? Teria qual benefício? Vale a pena fazer? Tem benefícios?

[@andersonoliver8713]

😅🏃🏽‍♂️

[@juliocesarfeltrindasilva4537]

Os 2 dói mto!

[@adrianobar2877]

Eu fac6 os dois tipos, só nunca fiz c pousa ativa

[@carloseduardooliveira1453]

eu faço os dois mais percebo que é difícil aumentar o VO2

[@Palavradevidaeternapj]

Faço os dois .

[@everaldoalmeida4924]

muito, abelardo.
faço tiros de 800 1000 2000 justo pra melhorar esse tal de vo2m

[@CorridaSimples]

Treinão Everaldo!

[@rodrigoroberto2066]

Eu Fasso 15 tiro 400m média minha 1,9 ou 1,10 máximo 1,12

[@vinnioliveira7543]

400 metros eu fiz em 1:50
500 metros eu fiz em 2:17

[@cassiuslagreca8224]

Teste de vo2 seria o 2400m no máximo?