Cannon complex with 8 kg dumbbells for pumping the strength of a boxer
Vložit
- čas přidán 21. 12. 2021
- In this video we will show you a developing and strengthening complex with dumbbells weighing 8 kilograms. You will learn a lot of interesting and challenging exercises that will definitely strengthen you and make you stronger.You will understand what kind of load goes into training with dumbbells and what important function they perform, as well as how important it is to pay attention to dumbbells to a boxer. You will learn how to perform this complex technically correctly and learn all the nuances of the benefits of dumbbells.
- Sport
Шикарно, Сергей Валерьич! Не все сейчас помнят советскую гимнастику. Статика встречается с кинетикой: координация растет.. Благодарствуем!
Роман,рады видеть Вас снова🥊🖐️🤝
Приветствую! Всего несколько дней как начала с Вами заниматься. Очень круто, я подпрыгиваю от удовольствия! Жаль, что раньше Вас не нашла. Вы крутой!
Благодарю за такой прекрасный труд и развитие!! 🤗
Спасибо огромное! Полезно не только боксёрам, но и тем кто просто занимается ОФП.
Дмитрий,совершенно верно🖐️
Не перестаёте удивлять нас первоклассными материалами. Я пересмотрел море фитнес блогеров,атлетов физкультурников и т.д и т.п. Ни у кого я таких разнообразных и редких упражнений не видал. Спасибо тебе Серёга!
С Новым Годом!… и новыми достижениями…👍
Сергей,с Наступающим Новым Годом✊🥊🙌
Здравствуйте, благодарю за видео. Полезная информация на вашем канале.
Хотелось бы ещё обсудить количество подходов, время под нагрузкой, время отдыха, интенсивность.
Благодарю 👍🏼
Maybe best boxing teacher of CZcams 👏👏 greetings from Italy 🇮🇹
🖐️👍🤝🙌🥊
Благодарю вас. За создания тренировочных уроков.
Огромное спасибо Вам Сергей! Уже беру видео на тренировки и делаю эти упражнения
Спасибо вам.
Замечательный комплекс.
Ох, кайф! спасибо за комплекс!!!
Спасибо Вам большое тренер!
Вам спасибо что смотрите нас!🙌🙌
Большое спасибо за Вашу работу!
🙌🙌🤝🤝
Спасибо Вам ,Мастер!!! За раз сделать весь комплекс это даааа. Ребята молодцы 👍👍👍👍
Алексей🖐️🖐️🤝
Сразу видно что комплекс разработан на функционалку а не тупо раздувать мышцы, очень полезный комплекс, рекомендую всём не пожалеете, а вам, Respect 👍
Спасибо!С Наступающим Новым Годом🖐️✊
Если изучить биомеханику то она скажет обратное . ) а особенно скажет спасибо плечи ) у тех же бодибилдеров рекомендую посмотреть чем эти движения вредны для здоровья )
Спасибо, очень полезное видео
🤝🤝
Отличный комплекс ! Спасибо!
🖐️🤝🙌
Спасибо! Ещё несколько упражнений добавлю в тренинг. Жду с нетерпением каждый новый ролик!
Андрей🙌🙌
Спасибо большое! Испальзую этот комплекс как утреннию зарядку .
Сергей Валерьевич, вы как всегда от души!
Хоть в Калининград переезжай ))
Будем только рады✊🥊
Крутой тренер.
Спасибо за видео.
Спасибо,отличные упражнения!
Ждём Вас снова🙌🙌
Пушечное упражнение 🥊
Бомба 💣 замедленного действия )))
Бесценные знания…..
Очень круто Сергей Валерьевич что показываете такие изюминки!
Бери и делай 👍🏻💪🏻✊🏻
✊✊🥊
Топовый комплекс спасибо❤
Спасибо! Комплекс хороший! Вот совет как подобрать вес гантелей. На плечи и руки вес гантелей до 10 % от собственного веса! Но если ваш собственный вес до 55 кг (юноши) то такой комплекс выполнять с весом гантели до 3-4-х кг ; если ваш вес 90-100кг то , вес гантели 8 кг достаточен и не надо гнаться здесь за увеличением веса! Здесь повышение интенсивности будет более полезно чем увеличение веса. Можно практиковать увеличение количества повторов в каждом упражнении комплекса. Комплекс достаточно выполнять 2-3 раза в неделю. Возможно также практиковать его применение в каждой разминке перед тренировкой в предсоревновательный период и в случаях восстановительных тренировок после долгого перерыва.
💪💪
Согласен ,,, в точку , ..
Надо быть добрым хорошим человеком ..а Вы такой и есть...потом хорошим тренером...Спасибо за то что Вы показываете ..у многих нет возможности ходить в залы далеко живут и другие проблемы..Вы все передаете чтоб каждый мог тренироваться там где ему удобно ..ЗНАНИЯ без ценны ..
✊🥊
Спасибо, очень познавательно!
🙌🙌🤝🥊
Спасибо огромное 🙏🙏🙏
👍✊🤝
Благодарю ☝️👍👍👍
Спасибо, только подписался а уже второй видос в папку🎉
👍
Спасибо. Почерпнул много нового.
Отлично, Серега!
Круто спасибо Сергей
Владислав🤝🥊
Не перестаете удивлять!
Всегда пытаюсь разнообразить тренировки. У Вас вроде рбычные упражнения, но... не всё так пррсто как кажется.
Завтра попробую эти упражнения на тренировке. Ещё понравились упражнения с 5-ти килограммовыми блинами.
Оба комплекса беру на вооружение в своих тренировках.
Большое спасибо 🤝✊💪
Всегда пожалуйста🙌🙌🥊🤝
Очень классное видео. Спасибо. Давно жду Ваш разбор техники Майка Тайсона. Если не всю то хоть передвижение на ногах и вход в атаку. Спасибо за Вашу работу я всем Вас порекомендовал даже наш тренер подписался. Учится у Вас
🤝🤝🤝🙌С Наступающим Новым Годом!
Очень много интересного материала, супер Вам ))
🤝🤝
Доброго времени, Сергей Валерьевич благодарим за все.
🖐️✊✊
Спасибо!! Очень познавательно. Ставим на вооружение :)
🖐️🖐️🖐️
ОЧЕНЬ КРУТО,СИЛЬНАЯ ТРЕНЕРОВКА!🤝💪
✊🥊
Отличный комплекс👍👍👍
Сергей🙌🤝
Очень классный комплекс👍
Дмитрий🖐️🖐️
Делал за вами, прямо мышечный кайф поймал
Шыкардоссс....Всё по делу!
🖐️🖐️🥊
Класс!!!!!!
Благадарю
Очень необычно и полезно! Спасибо, что делитесь знаниями!)
Всегда пожалуйста.Заходите к нам ещё!
Спасибо!!!!!!! 👍
Супер !
Ждём Вас снова!!!🖐️🖐️
Здравствуйте Сергей Валерьевич Дмитрий.
Спасибо большое.
Степан,приветствуем Вас🙌🤝🥊
Спасибо , с наступающим вас
И Вас с Наступающим!!!🖐️🖐️
КРУТЯК!!!
🥊🥊🔥🤝
Сергей Валерьевич вы тренер от Бога. Спасибо вам за классные видео. Применяю ваши комплексы.
✊
Спасибо.
🖐️
Приветствую!Сергей Валерьевич спасибо,как всегда интересно.Хотелось бы кардио со скакалкой,на карантине.Каждую тренировку вижу свой рост.Очень обьемно и широко.
Иван,помним помним...🤝
Ужасно.. Круто!!! 👍👍👍
🤝🤝✊🥊
Интересно на Вашем канале.
Всегда рады Вам!
Здоровья Сергею,благодарность за эффективные дельные советы, Сергий выпустите ролик пожалуста про зарядку,боксера!!!!!?🦾🦾🦾👍
🥊
Очень хороший комплекс для силы ! Спасибо Сергей Валерьевич
силой там и не пахнет
@@russianpoliticalwar так тут не надо нюхать , тут нужно тренироваться
@@dgena1323 тут надо голову включать, я всю жизнь тренируюсь. ПОсмотри Селуянова например лекции по спортивной адаптологии и поймешь,что тут бесполезная тренировка
@@russianpoliticalwarну Селуянов тоже не бог и не кумир. Очень много полезного даёт и это можно включать в программу подготовки, но это не панацея. Руководствуясь исключительно его методой не было подготовлено ни одного чемп. Мира и ОИ.
После треньки делал данные упр. Класс!
🥊🥊
Я не боксер, но от физухи просто балдею. Жаль раньше такого на встретил
Канал развивается, всех с наступающим друзья! ✊🤝👍
Алексей,взаимно🥊🙌
Ну очень......👍👍👍только начну потихоньку. Чтобы совместить разгребанием ❄ 🤣
👍👍👍🖐️🥊
Жёстко...но продуктивно..👍
✊💪
Сергей, добрый день! Шикарный комплекс упражнений! Немного жалко ребят😂
обалденный тренер..восхищен..самое смешное..он делает все лучше учеников..
"Плох тот учитель, которого не превзошли его ученики"
Просто пока ещё рано😃👍
Класс
🤝🥊🖐️
Манистр 💪
супер
Вам,спасибо🤝
Сразу захотелось купить гантели)
Очень интересный комплекс, думаю что можно сочетать с бодибилдингом, как многоповторку!!!
Виталий,заходите к нам ещё👍💪🖐️
Здравствуйте, друзья боксёрчики😁🥊
Завтра в зале эти 12 минут покажу тем, кто по 2 часа тренируется!🤪.
+ комплекс с гирей (у Вас на канале есть).
И КПД тренировки вырастет в разы!
Благодарю за Ваш труд ✊
Дмитрий,с Наступающим Новым Годом!🙌🥊
класс
🙌🙌
Сергей гигант!Настоящий тренер и наставник!
Попробовал, на середине остановился, нет сил, реально пушечный комплекс, спасибо, буду прокачиваться.
А сколько вы повторений каждого упражнения делали?
Хороший комплекс. Здоровый мужик в майке нв 3 мин уже устал.
👍👍👍👍👍
красавчик
Александр🤝
Аэробика в идеале для всех категорий🎉😂❤
👍
😎👍
Гантельки тема! И гирьки :)
💪👍
🥊
Спасибо! Накину на гриф блинов, получится примерно 5 кг, и буду пробовать 🔥
👍👍🥊
Гантели замечательный снаряд, я даже перешел на одну с одной гантелей работать гораздо труднее, можно завалится на бочок приземлить на голову, может за собой утащить гантеля, четыре, пять, шесть поднимаю снаряд самый лучший, но очень сложный, один раз чуть не ушел за гантелей назад еле как удержался земля воздух паровоз приехал.
ДЛЯ ШКОЛЫ БОКСА МНОГО ПОЛЕЗНОГО!!!гЛАВНОЕ ВПИТЫВАТЬ!!!
🖐️🖐️🥊🙌
Спасибо ,а можно ещё с гирями
Андрей,будет третья часть с гирями обязательно!
Попробовал выполнить комплекс, очень понравилось, добавлю к себе в арсенал!🔥💪
Всегда рады видеть Вас на нашем канале✊✊
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
🙌🙌🥊
👍🙏💥💥💥
🙌🙌🥊
Вошпэ круто,капец!
🤝
Было бы интересно если бы вы ещё говорили примерное количество повторений, подходов и сколько раз в неделю делать. Вы всегда показываете интересные и рабочие упражнения, но об этом почти не говорите
А вас что именно интересует, макс сила, набор мышечной массы, сил. выносливость, скоростная выносливость, специальная выносливость, общая выносливость, ССК. Смотря что вы хотите развивать. Исходя из развиваемого качества и будет следовать количество тренировок в неделю. Количество подходов за тренировку, промежутки отдыха, число повторений, скорость выполнения упр. итд. Если просто для общего укрепления организма делайте два раза в неделю по три подхода по 15 20 раз в каждом отдых между подходами до полного восстановления.
Просто Спасибо! Жаль что мне уже 42...но с 6 килограмовками пыжусь.Семью веселю)))
✊🥊💪👍
Мне 51 и я тоже пыжусь. У меня две пары, по 3.5 и 5 кг😃
Мне 43, гантели по 7гк, свой вес 100
скажите пожалуста уважаемый тренер сколько должна быть норма отжиманий лежа на кулаках при веси 80 к.г
Нет каких то четких норм,если хотите забить себя то делайте столько сколько можете..Если боксёр может сделать 200 раз то он не будет их делать,потому что задачи совсем другие в подготовках
Интересные упражнения! А сколько подходов в каждом упражнении или это по ощущениям ?!
Сначала делайте по ощущениям.В дальнейшем по три подхода 10-15 повторений
@@shkola_boksa_raab спасибо:)
Доброго времени суток.Эти упражнения нужно сразу все делать?И как часто?
Да,выполняются сразу полноценным комплексом..Уделять вниманию надо раз в две недели,не меньше
@@shkola_boksa_raab Благодарю,удачи,здоровья!
@@donskoikomsomoles5239 Взаимно!!
Это все по одному подходу,и если по одному,то комплекс делать за раз?или с отдыхом??
Евгений,комплекс делается за раз..в идеале по три подхода..Но можно начать и по одному ..
Сергей, а что если бойцу подбирая вес гантелей просто вытянуть её перед собой и удерживать вес на прямой руке, в течении 15 секунд. Буду рад ,если одобрите. Мне 60 пытаюсь держать себя в форме. В прошлом спортшкола по лёгкой атлетике. Бег на 400- 800 метров. Всё о чем вы говорите пригодилось. Очень нехороший момент . На меня кинулся пьяный 40летний кг 90. Сам я 178 см 80 кг . Попал ему в голову над ухом. Он пролежал в больничке неделю . Обширная гемотома. Мне как человеку очень непо себе. Каюсь, как наказывать если можно называть его человеком . Он объяснил полиции, что попал под раздачу. Я делаю по утрам зарядку . Ввожу ваши некоторые упражнения. А основное время тружусь на производстве. Считаю ,что необходимо давать отпор наглецам. Буду рад ,если ответите.
Подскажите пожалуйста плечи хрустят если на верх поднимать руку что с этим делать?
Я думаю стоит обратиться к врачу..вариантов масса из за чего хруст в плечах
Суставы могут выйти из чата,даже если хорошо разогрелся
😮
Здравствуйте Сергей. Подскажите пожалуйста когда нужно отжиматься и качаться. В конце тренировки или в начале?
И ещё допустим я сегодня поработал с гантелями на скорость ,то после этого упражнения можно следом отжиматься, подтягиваться. В общем качаться
Здравствуйте,существуют для этого специальные комплексы..нет единого порядка..когда то надо в начале,а где то в конце..
ОФП вседа проводится в конце тренировки, или как самостоятельная тренировка. ССК и МС хорошо сочетаются с Ове. Скорость и макс сила с общей выносливостью
Очень круто. Но скажи подопечным что нада дышать! Куярят на 1 дыхании, одно лечат, другое калечат.
👍🖐️💪
Здоровячок схватил явно тяжелые гантели, тот что справа поумнее))))
🙃