TRICEPS #2 | Zásobník cviků. Zaměření na dlouhou hlavu. Technika, nejlepší cviky a časté chyby.
Vložit
- čas přidán 22. 05. 2024
- Naučte se skvěle techniku cviků na triceps. Trenér Jirka Vacek vám popíše, jak se cvik provádí a ukáže časté chyby. Jaký je podle něj nejlepší cvik na tricák? ROZKLIKNI:
✅ To nejlepší pro fitness a zdravý životní styl: www.fitness007.cz
➡️ / jiri.vacek.bodybuildin...
CZcams: / @jirkavacek640
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
0:50 Francouzský tlak z EZ osou
2:15 Franzouzský tlak s jednoručkama
3:55 Tlak s jednoručkou nad hlavou
6:00 Tlak s jednoručkou obouruč
7:10 Tlaky na kladce variace - Sport
Bravo, tak to má vypadat, perfektní presentace, výklad, prostě ideál... díky, díky...
Moc děkujeme :)
Není co dodat😉💪
👍👍
Jirko zasa top💪🏻
Z důvodu stálého napětí raději využívám více kladku, dají se odcvičit jakékoliv polohy. Navíc manipulace je lepší, nezavazí mi kotouče a člověk drží jen madla. Na procvičování tricepsu a bicepsu kladka vynikající.
ještě doplním, s těmi polohami. Když přirazím polohovací lavku ke kladce a EZ adapter bude za hlavou tak odcvičím Franc.tlak. Když tam hodím lano, bude to paralel. Když zvednu opěrku, lehce procvičím s oporou varianty nad hlavou. Vybírám to tak, abych se mohl jen soustředit na procvičovaný sval.
5:24 Jsem rád, že nejsem jedinej, kdo si při tomto cviku dá stejně druhou ruku na břicho :-D Mě to jednoruč přijde lepší, než následující cvik obouruč
Zdravím, bude i přehled cviků na břicho?
Zásobník cviků na břicho jako takový nebude, pár cviků najdete tady czcams.com/video/IaO9Kixm5us/video.html ale je jich pár a pořád se opakují. :)
ruce úplně nepropínat?
Přesně tak, aby sval byl pořád v tenzi. :)
@@fitness0079 Děkuji :)
Proč ten cvik s kladkou a za hlavou moc neděláš? Není to dobrý?
každému sedí něco jiného, ale to neznamená, že není dobrý. :)
Ahoj kde je ten Jonáš
Tento rok to určitě nebude :)