PRSA #1 | Horní část hrudníku. Zaostávající partie, která jde lidem nejhůř. Cviky, chyby, technika.
Vložit
- čas přidán 12. 06. 2024
- 🟢 Jirka Vacek a první díl zásobníku cviku na prsa. Prsa jsou oblíbená klučičí partie, ale horní část hrudníku hodně zaostává. Mrkněte na tipy na cviky od Jirky pro růst prsních svalů. Vysvětlí vám perfektně techniku a ukáže časté chyby: ROZKLIKNI:
➡️ Nejlepší suplementy najdeš na www.fitness007.cz/
✅ Jirka: / jiri.vacek.trener.mentor
CZcams: / @jirkavacek640
🎦 kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
1:30 Tlaky na multipressu (možno provádět s osou)
4:50 Tlaky na prsa s jednoručkama
6:00 Tlaky na Hammer stroji
7:30 Rozpažování s jednoručkama
9:15 Prsa na spodních kladkách - Sport
Konečně někdo, kdo to vysvětluje polopaticky, že to musí pochopit i ten, kdo nikdy činky neviděl a nedržel. I ten způsob výkladu a prezentace je perfektní:
Tak to nás opravdu moc těší :)
Opět jsem se dozvěděl něco nového a díky moc za to. Dnes jsem zkusil "fintu" při cvičení prsou na spodních kladkách. Bohužel nemáme posuvné kladky a tak jsem dnes zkusil k tomu kleknout a musím potvrdit že to opravdu makalo a prsa doslova hořela. Byl to opravdu znatelný rozdíl oproti klasickému cvičení ve stoje. Díky moc Jirko a jen tak dál. Za mě 👍.
Tohle jsou top videa na české fitness scéně.
Moc děkujeme :)
Super video, děkuji. Perfektně vysvětleno.
Další poučné video. Díky moc
Jirka je úplně super, hlavně to vysvětlování u jednotlivých cviků plus ta technika ,na jedničku 💪💪
Jirko, moc díky, perfektně vysvětleno 👍
Super veľmi dobre 🙏🙏🙏
Opět výborný téma, dobře vysvětleno ,co dodat? super vydeo
Paraaaaaada. Vždy sa je čo učiť a na videách od teba človek zisti že nič nevie a že je stále čo zlepšovať. Ďakujem za tvoju práci. 💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Supeer video💪dik
Ses borec cvičim podle tebe
Moc necvičím a kdyby ano, tak tento cvik asi ne. Ale… děláte to skvěle, zajímavě - tak se dívám 🙈😀
Paráda jako vždy a super jako vždy 👋👋
Ďakujem..💣..💪💪💪
Zdravím, Jírko, chtěl jsem se zeptat u toho cviku Bench na Military pressu - jak je to se zápěstím? Mně připadá z toho videa, že zápěstí ohýbáš, tak se chci zeptat, jestli je to u tohoto cviku OK. U klasického benche na rovné lavici jedu zápěstí (když držím osu) napřímo bez ohýbání - při ohýbání ztrácím sílu + je enormní tlak na zápěstí. Díky za odpověď.
Pekné a poučné video.Chcem sa Vás opýtať na cvik PULLOVER S JEDORUČNOU ČINKOU.Kamarát mi poradil,že je to super cvik na vrchnú časť hrudníka.Aký máte na to názor?
Je super, ale musíš ho umět zapojit, abys nezapojoval záda :)
Ještě bych si hlídal zápěstí je to víc pak pohodlnější 😀
U posledního cviku mám problém, že i když jej místo kladek dělám jen s expanderem (ve venkovní posilce), bolí mě při tom střed levého ramene (dole, kde se začíná upínat vršek tricepsu). Neví někdo, co s tím? Dávám si na to bacha, ale rameno píchá.
To je spíš na fyzioterapeuta..takhle od klávesnice to nelze posoudit.
Czech virus reklama 😀
Vysvětluje pěkně ale je určitě ,,nasypaný", špatný vzor pro rekreační cvičence.
A můžete nám napsat důvod? 👀 Jirka má za sebou více než 10 let praxe a zkušeností, dokáže poradit s procítěním svalů, poukázat na to, kde lidé nejčastěji chybují. Zde vůbec nehraje roli, jak kdo vypadá nebo co "bere". Pokud je pro vás Jirka špatný vzor, nikdo vás nenutí brát si od něj zadarmo jeho know how.