うつ病の時にやってはいけない９つのこと【うつ病療養中の過ごし方】
Vložit
- čas přidán 3. 07. 2024
- うつ病と診断されて、療養中に何をして過ごせば良いか迷う人もいます。うつ病の時の仕事は「休む」ことですが、普段から休むことをせず、頑張ってきた人たちにとって、時間ができると何かをしようという気持ちが出てきてしまいます。また、うつ病療養中は色々なことを考えてしまい、休まなくてはいけないのに、誤ったことを始めてしまうことが多いのです。
今回はうつ病療養中にやりがちだちだけれども、やってはいけないことについて解説していきます。
＃うつ病 ＃うつ病過ごし方 ＃うつ病治療 ＃うつ病療養中
【うつ病療養中にやってはいけない９つのこと】
0:00 最初に
1:14 ①治すために無理をする
2:27 ②考え過ぎ・後悔
3:20 ③輝いている人と比べる
4:00 ④資格の勉強・習い事
4:50 ⑤旅行
5:30 ⑥大きな買い物
6:27 ⑦引っ越し
7:00 ⑧会社を辞める決断
8:14 ⑨薬をやめてしまう
8:53 最後に
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「何もしないような1日こそが回復につながっている」のです。
この言葉に、自然と涙が出てきました。
その位真面目に人生を生きてきた自分を褒めて上げたいです🥺
一杯一杯褒めてあげて下さいね。
外にでられませんから…散歩も大好きだった買い物も
朝日を浴びる事も旅行も…外での事は何もできません。
資格とかも試みた事はありますけど後少しで断念してしまいました。
✨👏
何もしないからこそ、色々考えちゃうジレンマ
@@user-ip2ec4uf2i
ほんとに「何もしない」って難しいね。「瞑想にふける」に近いのかな？
鬱治る手術とかできねぇかな
本当に、同じく、思います…
まずあなたの手術からだね
自分にとっては、治されたとて自分の人生は苦難が多いんだからまたその人生を歩まされて人と比べて無駄な努力をするくらいなら鬱になって自○した方がいい
辛いのは自分だけじゃないとか今だけだとか何度も立ち上がってきたけど何回も希望を裏切られてきたからもう頑張るだけ無駄
@@A--fy8qx自分も叩かれても叩かれても這い上がってきたけど潰れて希望を見失っている。
でも諦めない。諦めないからしんどいんだけど、それでも諦めない。
電気ショック療法というものがありますヨ！
昔自分も鬱でした（今は全く症状も再発もないです）
あくまで自分の場合ですが、
最後に治療に当たってくれた先生が一番当たりでした。
その先生が最初に言ったのが、調子が悪くなくても私に会いたいときはいつでも来なさい。会いたくなくても診療のときは来なさい。私に会いたいとか会いたくないってことを思わなくなって忘れたときが完治の印だから。それにこっちは仕事だからお礼とか申し訳ないとか考えなくていい、むしろ最後は顔も忘れるくらいがいいと言われ、気持ちが楽になりました。
人それぞれでしょうが薬とかカウンセリング以上に「自分に合った先生に当たる」のが一番重要と経験しました。
分かります❗️姉も、鬱で、毎回受診に付き添ってます。入院させDr'が、変わってから、良くなっている様子。本人がこの薬が１番合ってる❗️って、言っています。
いい先生すぎて泣きました
わかってる、わかってるけどそれが出来なくて自己嫌悪が強くなってそれにつられて希死念慮が強くなるんだよな。
考えないっていうのができないんだよ…
うつ病を言い訳にしない様に‼️と言われました。もっと大変な人はいるのだから、行動しなさい‼️と。落ちてる時に言われると、きついです。
是非ともその人にはうつ病で苦しんでる人に発信してもらいたいですね！
はっ？誰に言われたの？そんな人とは縁をきるべき。
うつ病は脳の病です。病状が固定すれば立派な障害です。言い訳じゃなくて医学的に見地のある事実です。
言い訳でも何でもありません。
何度も言いますがそこにあるのはうつ病という脳の病です。
腎臓や肝臓の病気が言い訳と言われませんよね？
どうして脳の病気が言い訳とされるのでしょうか？
気合いでなんとかなるとでも思っているのなら、そのようなことを言う人が間違っています。今すぐ離れましょう。
それは最低ですね😢
その人にお前もなってみろって言いたい
本当に集中力なくなるから10分以内の動画助かる
ただいま鬱病再発中により
療養しています。
ほんと、10分ないのに、集中出来なくて、ストップしてストップして、18分くらいかかりました😅
少し前なら聞き流せたのに、、無理するとこうなるんだなぁと思うこの頃
30秒しか集中持たない。10秒スキップしまくって見てる
これでも見れない自分、2倍速
何もしないって本当に難しい。気づいたらsns開いて脳にダメージ与えてる。身の回りの掃除してる時間が回りを気にせず目の前の事を集中してできて一番有意義な気がする。
私は掃除が出来ません。
身の回りの掃除が出来たらいいですね。
何もしない日々をすごく幸福に過ごしてる人に会ってから、生きるのが楽になりました。
SNSの沼は恐ろしいです。
気づいたらsns開いて脳にダメージ与えてるがなんとなく刺さった・・
暇つぶしにユーチューブを見ているが、時間つぶしには最適です🎉
庭いじりとか 無心になる何かがあればいいな。昔好きだった曲も時には効かないときもある。人それぞれに合う治療のやり方があるのかな?
鬱の休職中に新しい事を始めようとするのは、本当に「やってはいけない事」のトップ。
そもそも活字が頭に入ってこないし、人の話し声が全て「自分を否定する」様に聞こえてしまう。
そうなると統合失調症迄すぐそこです。
前の仕事で鬱になったけど転職してまたダメになって仕事飛びました。
ほんと人生お先真っ暗
前に爆笑してた動画で全然笑えなくなった、涙が出て止まらないと彼氏に相談したら
「仕事を辞めていいよ、長い人生の3か月くらい何もしなくていいからとにかく休んで」と言われて本当に仕事も旅行もせずプラプラ過ごしました。
SNSで友達と繋がるのも辞めました。
プラプラするって本当に辛かった。社会のゴミじゃんって思ってたし。でも、3か月終わる頃には「働きたい！今度はこんなになる前に辞めればいいんだ！」と前より軽い気持ちで仕事始めて今８年目です。辛いことがないこともないけど、客観的な自分の心のリズムもわかるようになって何とか続いてます。 まあ、８年も続けたし、また仕事は嫌になったら辞めます😂
はい、でもその彼氏とは別れてますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
@@roira4098こういう動画にいるってことは、君も悩んでるってことか。人間関係に悩んでるのかな？相談に乗るよ。
いいね。相談できる恋人がいるのは幸せなことだな。俺にはそんな人いない
@@hayatoftm 俺でよければ相談乗るぞ？日本が嫌ならこっち来てもいいぞ！
@@Kim_Jong_Un-01 すみません、日本にも、そちらにも居たくない気分です…。
自分の属性(?)上、タイに行きたいっすね。
相談は迷惑だしご遠慮させていただきます。
でも、そう言ってもらうことで少し救われる部分はありますね
元々体育会系でトップ営業だった私ですが、鬱が極端に悪化し数年間植物のように無気力に過ごしていた時期があります。このお話しは概ね納得です。
経験から書かせて頂きます。前向き過ぎる人が近くにいる場合は距離を置いた方が良いです。一般的には素晴らしいと思われている前向き思考の人は、苦しんでいる人の状況を全く理解出来ない場合があり、押しの一手で一方的にグイグイ来てしまう場合があります。それは凄いストレスとなってしまいます。
また、薬に関しても注意が必要だと思います。全く合わない薬を処方され続ける場合もありますし、一見効果のある薬でも、逆に副作用により体調不良を招いてしまう場合もあります。
私も適応障害ですが、気持ちの問題みたいな発言する人います。がっかりします。脳の病気は大変です。
@@user-fk9iz7rz7b
私が重々しく苦しい日々を送り、薬の副作用に悩まされていた時に、平然と「病は気から」と言い放った人間がいます。その人間が数年後に鬱になり休職しました。この苦しみが解ったのではないかと思います。
又、社の上層部に「鬱なんて甘ったれているだけ、軟弱者、俺は常に鉄の意志で突き進んで来た」と説教と自らの自慢になってしまう人間がいます。呆れたので、「もし貴方が脚を折ってギブスを付けても走る事が出来ますか？走れなかったら甘えになるのですか？」と言ってあげました。
大学生です。
周囲の人たちと合わず、それでも頑張ってきましたが鬱気味です。
苦しんでいる人の気持ちが汲めない、という点に納得です。
鬱病って周囲からは分かりにくいんですよね。私が鬱気味になった時、それまで仲良くしてた大学の人たちは離れていき、遠くに離れて会えない高校時代の友だちは話聞いてくれたり、たまに会ってくれたり嬉しかったです。
自分語りになりましたが、鬱病とか苦しい思いって、自分が経験していないと分からないから何でもいえるんですよね。
再発等もあると思います。無理せず、回復をお祈りします。
少し前、近所に社長業をやってたパワフル破天荒な旦那さん（趣味は呑む打つ買う&バイクの改造）と大人しめな奥さんの夫婦がいた。
ある時、不況の煽りを受けて旦那さんの事業がダメになった。家庭が苦しくなると、奥さんは軽い鬱になった。が、変わらず旦那さんはなんとかなると楽観的。お金も厳しいはずが酒に女にパワフルに振る舞い、そこに心配の拍車がかかった奥さんは表に出れないくらい鬱病が進行。ママ友達が心配になり、一度家に行こうと決起した矢先…
パワフル社長だった旦那さんが自殺に走った。
案外、前向きすぎる人は限界が来るまで頑張って頑張って、ポッキリ折れるんだなと冷静になって思った。
鬱は心の風邪と言うが、症状が出たらやはり休むが吉。症状が出ない、または抑えて生きてる人は死んじゃう。
その後奥さんは、旦那さんは亡くなり昔程良い暮らしはできなくなったが、ママ友の支えと共に社会復帰し細々ながら元気になって生活している。
ポジティブシンキングが必ずしも良いわけじゃ無いってのはよく分かる。
居ますね。体育会系でグイグイなトップ営業マンが文化系で大人しい成績低い同僚に無分別にストレス与えまくって鬱にし、いつの間にか自分も鬱になって苦しいから前向きな奴は経験上、害だから近づくなってマンガみたいな人。
たとえ同じ診断を下された人であっても「他人は他人、自分は自分」なので広められた知識がそのまま自分に使えるかはやってみないと解らないところです。
約15年不安障害・不眠症・抑うつ障害・気分障害の治療を受けている身としてこれだけは確信しているのは
「将来を考えたら悪化する」です。
それは凄くわかります。将来に希望が無いのに無理矢理イメージすることがストレスになっています。
子供達がまだ小さく早く良く治さなきゃって焦ってます…医師や妻やからはまだ就活は早いと言われますが正直傷病手当もそろそろ受給終了ですし市からの貸付も生活費の為の貸付は行ってないと言われ数か月後には完全に収入0です……自分は無理してでも働くしか無いです💦
結構前のコメントにすみません。
お金はどうしていますか？
病院に行くことすらできずにいて、まだ半年も病院に通えておらず、年金など受け取れる状態にありません
教えていただけると嬉しいです。
お金の話ですし不快でしたら無視していただいて構いません。
@@nam1076 さん
とても辛い状況にあるのですね。
私の場合は現在傷病手当金で生活しています。一定期間就労していたので最長一年半受け取る事が出来ます。
体調に気を付けて頂きつつ、先ずは病院へ相談する気持ちで。
@@kozuatbrowntiger ご返信ありがとうございます。
なるほど、そうなんですね。ご丁寧にありがとうございます。
ありがとうございます。
１日何もできない自分をせめてぱかりいましたが、これでいいんですね、涙がでできました。楽になれます。
何も考えず、ボーッとするのも回復法の1つですよ。私もそうでした。
３４歳位でうつ病になり，５年近く寛解までかかりました。（その後は何とか，再発せずにきています。５５歳の今は，かなりハードな仕事をしていますが，こなせるようになりました）
うつ病真っ只中の頃は，９つのうち「薬を勝手にやめる」以外の８つは全部やりました。引っ越しと退職は，その他の事情もあり仕方なかった部分もありますが，あとは今思うと「ダメなことだったなぁ」と振り返ることができます。
この動画にあることが，うつ病真っ只中にある方に届き，一人でも早く寛解に向かってくれたらと思います。
休職して2ヶ月半になります。
どうしても会社のことや生活面等で今後のことが気になってしまい、なかなか夜も寝付けず薬に頼ってしまってます。
家族も理解してくれず「早く次の仕事探さないと意欲なくなるよ」と言われました。
既に仕事のせいで意欲がなくなっているのに急かされているみたいで、家族とも話す気にならなくなりました。
もう消えてしまいたい。死にたいと希死念慮になることも増えてきて、気づいたら手首を剃刀で切ってました。
父と彼氏だけが唯一理解してくれて、何かあればすぐに連絡をしてくれます。
この生活から早く抜けたい…
よそ者が大変な失礼を承知で言わせてください。私もうつ病です。
仕事を探さないと意欲を無くすと言われているご家族の方は、全くうつ病の事を理解していない…
励ましているつもりなのかもですが逆効果ですよ。
甘えとか、怠惰とかそういう話では無いんです！
大変申し訳ないけれども、
回復への足かせにしかなりません。
せめて体調が回復するまでの間だけでも、その方達からは物理的に距離を置いて、理解してくれる方の近くに行かれる事を強くお勧めします。とても危険です。
家族から離れることは、もしかしたら貴方にとっても辛い選択かもしれません。
ですが間違いなく、一人もしくは理解ある家族だけ共にいる方が圧倒的に精神的負担が少ないし、治りも早いです。
回復したらまた共にいればいい。
これは経験上、確信して言えます。
また、その方達に正しく理解してもらおうと思うかもしれませんが、
それは『今は』諦めた方が良い。
時間も労力も苦痛も伴いますし、
現状そんなエネルギーは残って無いと思います。
そのエネルギーは、どうか快復に使ってください。😢
最初のうちは能力は落ちるかもしれないけど、ちゃんと快復すれば仕事もできますよ！
どうか、家族に自分を潰される事がありませんように🙏
@@spoon369k コメントありがとうございます。
現在一人暮らしをしているので、家族とは一緒に住んでいない分楽ではありますが…ほぼ毎日の電話や例の言葉など苦痛で仕方ないです。
家族としては心配してくれているのだと思うのですが…
金銭面は父親が少し補助してくれているので、母や姉妹は口だけで援助はほぼありません。なのに早く仕事見つけなさいと言われ、私の言う事に対して否定するような感じの言葉にしか聞こえず…辛くなって思い出すだけで涙が止まりません。
つい先日過呼吸にもなり、安定剤を処方してもらいました。
全然失礼でもなんでもないです。
むしろ、友人も同じことを言ってくれました。
コメント本当にありがとうございます。
急いで。焦らずに。
とのことばは
自分自身に枷をはめることばです。
急がず。焦らず。自分が思うよりも、もっともっとゆっくりゆったりとして下さい。
自分の中に、出来ていた時と比べてしまうし、いろんな焦る思考が出て来ますが、
そんな時は、手を止め。
深くゆっくりと呼吸だけに意識してみてください。
吸う。鼻の中に新しい空気が通り 胸の奥に入って カラダ中に巡って行く
吐く。胸の奥からエネルギーが胸を膨らまし
おなかのが動き 肩のが動き ゆっくりと吐いて
今、カラダには起きている事だけを観察しながら
呼吸とともに動く事だけ観察 してみてください。
そのうち、いつの間にか
カラダが温かく感じる様になります。
鼻の片方を指先で押さえるからと観察しやすくなります。
瞑想法の一つ手をす。
最初は５分くらいからしてみてください。
途中で余計な事がアタマに浮かんで来ますが
呼吸だけに意識を集中して下さい。
終わって、スッキリするしカラダから余分なチカラが抜けて来ます。
寝る前。起きた時に
本当のオススメです。
@@TURBO15ichigo
私も最近うつの悪化があって確認が遅くなって申し訳ないです🙏
そんな状況だったんですね…
お父様と相談してというか、
その他のご家族から
『毎日のようにかけられ続ける言葉と、
それによって自分が苦痛を感じていること、すでに実害が出ている』ことなどを話し、
その他のご家族との連絡はしばらくの間だけ、ブロックなり着信拒否なりしてみても良いと思います。
もちろん、お父様からご家族にその事情をしっかり説明してもらい、
『とりあえず一定期間の話』というのはしっかり伝えてもらうのは、後々の関係悪化の可能性を考えると必須だと思います。
お父様から少し援助してもらってるという事で、他の家族に渡す生活費がその分少し減ったりしてて、
その人達にとって『日常生活の制限』みたいなものが発生してるから口出ししてきている可能性もあります。
コメントから察するに、お父様はそういう相談にも協力してくれるのではないか？と感じます。
何か連絡事があれば父経由で連絡してもらうとか、窓口になってもらう。
自分の状況が改善したら、それを解除して家族との関係を再開する。
あまり家庭環境に他人が口出しするもんじゃ無いかもしれないけど、それくらいやってみて良いと思います。
ゆっくり治してください。
自分のペースで。他のことなんて気にしないでください。
マジでみんな頑張ろうな！
俺は一人しかいないし、俺の人生は俺が決めるんだ。
本当にその通りだよなー！
でも親がそれを許さない……。
親を殺して人生生きるよりかは俺が死ぬほうが早い気がする。
@@hayatoftm許さない?本当にそうか?それを逃げ道にしてないか?一歩踏み出すのはクソほど大変で難しくて楽じゃないからな。気持ちはすげぇわかるよ。
許されなくたって、関係ねぇよ！！！己の人生に時間使え！やろうぜ！
うつ病重度です。
意欲が何に対しても無くなるから出来る事が少なくなってにも関わらず、やらなければならないと思い、矛盾に苦しんでます。朝散歩は出来てますが、大好きだったアニメや映画を観ても内容が理解出来ず、同じ作品を三回は観てます。そんな事をしてると疲れ果てダウン
集中力なくなるのは半端ないし、マルチタスクは全く駄目。
ピアノを少し触ってきましたが両手足が一つの動きしか出来なくなるからパニック状態
ホントにうつ病は生きていく糧や希望の全てが無くなる恐ろしい病です。周りにうつ病を疑う人が居たら
とにかく早く受診を勧めてほしい、こんな脳病は赤の他人でも架かってほしくないです。
鬱病と診断され休職して1週間した頃から運動し始めて回復したと思っていましたが、現在は振り出しに戻ってしまい何もできない状況になりました。まさにこの動画で言われていた「旅行」「引っ越し」が頭によぎっていたので、見ることができて良かったと思います。
一週間で回復するわけない
自分の経験ですが、休職しても全然休んだ感じはしませんでした。色々考えてしまって焦燥感が無くならず、余計に復帰した時の事を考えて頭がおかしくなりそうでした。
休職中の最初の半分は何も考えずに静かな所でゆっくりしていた方がいいです。耳栓するだけでも違いますから。
テレビも見ない方がいいですね、誰それが自殺したとか聞きますと自分もそろそろかと考えてしまいましたし、仕事関連が映ると仕事の事を考えてしまいますので。
参考になればありがたいです。
何もしないような1日こそが回復につながっている。って良い言葉ですね。安心できました☺️
感謝します🙏
何も出来なくて自分は本当にダメ人間だと思います。1日を振り返ってそう思うのは鬱病の人の特徴なのだと、回復に繋がっているのだと言って頂けて涙が出そうです。
この動画を作って下さり有難うございました。
これを10年前に知りたかった…
淡々と説明してくれているので分かりやすかったです。
ありがとうございます
私は10年適応障害で通院中です。考えると疲れる
聴きやすい声質
どれだけ他人が残酷か判った、心を病んだのは良い経験でした。周囲全部敵だと悟った時鬱病は治りました。
仲間がいた
人に依存とか信頼とか期待しちゃってたんだよな
全員敵か他人と思えば解決
全員敵は極端すぎるけど、他人に期待するのをやめたら楽になる。
それ治ってないか別のタイプの鬱になってんじゃないか
人なんて簡単に信用したらダメです。
他人でも家族でも適度に壁を作りましょう。
自分は仕事を辞めました。休職を勧められましたが、仕事の事ばかり考えてしまいそうだったので。心と体が整ったら就活です😊
とても勇気のいる判断だったかと思います💦お大事に療養なさってください!
私も仕事辞めました！３年程、薬飲んでましたが、先月から飲まなくて良いと診断されました。ゆっくり休むことは本当に必要です。
皆さん自分を愛して下さい🙇😊❤
動画をみて「私、鬱かも…」と思いました…。心身ともに休みたいのですが、「あなたしかやる人がいないんだから」とか「みんなやっている事だから頑張って」と、私がなぜできないのか理解してくれないまま叱咤激励する人達ばかりなので、休めません。隣人による嫌がらせで睡眠不足が続いていますし、やらなきゃいけない事が詰まっているので、なんとか頑張ってみます。と言いつづけて、できていない事が多いので、ストレスはどんどん増えています。追い詰めてくる人は沢山いるのに、助けてくれる人が私にはいません…。
昼夜逆転してるだろうから星見るのおすすめ
冬の星はきれいだぞ～
をちそちそ
後悔するのやめようと思ってスポーツやってるけど終わった後また考えちゃうんだよなぁ
もうドツボにハマってるよなぁ
この動画は正しいと思うし、思い当たる節や実践的な考え方を教示しているので良い動画だと思う反面、休んで将来的に生活に改善の見込みがある皆様には有益だが、生まれて最初から凡以下の事実を自覚した自分からすれば、自己の行動の行き詰まり感を感じずにはいられない。どうしても１日１日を回復の為と割り切る事が出来ない。
息子が鬱かもしれません。今度受診します。この動画を頭に置いて向き合いたいし守りたいしみかたでいたいと思います。悩んでいるのは一人じゃない。ここでの皆さんの呟きに救われます。ありがとうございます。
最後の言葉が、うつ病治療者には、何より心に響く😭
このままでいいのか。
何も出来てない自分を責める。
上手くいってて、頑張って努力してる人を見ては自分が無価値に思う。
これを、しょっちゅう考えてしまうし、寝れない日々😭😓💦💦
仕事復帰して4ヶ月くらい経ちますが
まだ週に一回くらい調子が悪く、朝動けないなにもしたくない日があり、休んでしまい自分を責めてしまいます。
これが病気なんだ、今治療中だからと自分を励ましてあげれるようになりたいです
しっかり睡眠をとって脳を休ませる事、脳内を整理する事が大事です
生きてるだけで偉いんやで
精神病院の先生は全くアテにしてないです。最初に今までの経緯を説明したのはスタッフだったから。もう20年以上通院してるけどいつも同じ事の繰り返しなので「薬を貰う為だけ」と言う感じ。
パニック障害から鬱病になり、統合失調症です。
カーテンが開けられない、計算が出来ない、公共の乗り物は乗れない、それと一番厄介なのは記憶機能障害ですね。ノート、メモ帳は必須。数字は特に忘れるんです。
でも治るとは思えないのでもう付き合っていくしか無いかなぁと…。
少し良くなってると思う事は喋る事が出来るようになり、TVや音楽や花や生き物に興味が出てきたのと、お風呂の回数が2週間に1回〜2回入れるようになったんですよ。
あまりに酷い症状の方は病院で診断書を貰い、福祉課で話をして『障害年金』の手続きも視野に入れてみるのも良いと思います。(特に家計が厳しい方)
一時期「働かない者食うべからず」の思いがとても強く生きている価値がないと思っていた(今でも少し)けど逆に迷惑をかけるんだなとわかったから。
働かざる者食うべからず……まさに今自分が感じてます……医師や妻やからはまだ就活は早いと言われますが傷病手当もそろそろ終わるので実際もぉムリしてでも働くか運良く病気かなんかで死ねたら生命保険を家族に残してあげられるんですが……
ドラマとかゲームとか理解できないのはやはり集中力がないからなんだろうか、、、
私も去年から、テレビを見れ無くなり、周囲の景色さえ観ると
疲れて焦ってしまいます💦💦😅
もしアウトプットしずにインプットだけで理解できるならそれは頭がいい人なので羨ましいけど、
私はIQが平均の100程度なので、インプットした後にアウトプット用にメモに要約や感想を書かないとほとんどすべて忘れます。
見た後に感想書くのはほんとおすすめです。客観的に自分を観察するときは私小説の感想を書きます。
@@user-ux7vj1pj2y 😂😂
Σ(Дﾟ;/)/っ☺自分の高校２年生の時のboyｆｒｅｎｎｄｏと同じ名字とニックネームで本当にびっくり😨しました。高校時代のお方は自分とは正反対でクラスで３本指折りのお方で本当に羨ましかったです。☺😉👍✨☺とにかく物凄く嫉妬深くて優秀なお方で自分には正反対のお方だったんで本当に見習うべき自分にとっては鏡のような尊敬して居たお方でしたが自分は青春時代ささ君に振られちゃってその後自分も間もなく結婚してしまって高校卒業後は１度もお逢いしてませんがどうかさささん毎日元気😃✨に頑張って✊😃✊下さい～☆
理解力もなさそうな感じはある
無意識に人（俺）に渡すはずのプレゼントを開けてしまっていたし
自分は現在５４歳で、病気の療養中ですが、時間がある分、考え過ぎや後悔してばかりいます。本当に何の得もないですね。そう思っていても、なかなか割り切れるものではありません。軽い鬱病ですが、家族や周りの人達に助けられているので、その点では感謝しています。
瞑想オススメです
鬱で瞑想はキツイです
療養していても療養にならない。時間があるから余計な事考えすぎて焦ったり不安になったりするんだと思ってる。
だから、考えないように動いていたい。動き出すと止まるのが怖くなるし、どうしたら鬱から抜け出せるのだか全くわからない。
輝いてる人と比べないっていうのは本当に大事
会社にいると、自分ができないことを出来てる人ばかりで、自分を責めまくってました
自分に絶望しすぎて、周りを冷静に見る目もなくなっているような気がします…(現在進行形)
そもそもスペックに差があるのですから、それは仕方ないですよ。
転職とか、「鬱でやってはいけないこと」を粗方やってしまいました。気づけば10代から鬱状態なのに「してはいけないこと」だらけですね。周りに恵まれてません。
月末になったらスマホ代どうしようって焦って親に借りてる自分に嫌気がさす。
ＧＷに旅行に行ったけど
微塵も楽しくなかった
写真も笑顔を作れなくてしんどかった…
全く同じです。
家族に連れて行かれたんですけど、無理して笑顔を作ることすら不可能になっていて自分を責めました。
無理は禁物ですね
うつ病で休職まで行く前に、会社をやめたくて社労士の資格学校に通っていたのですが、
見事に失敗しました😂😂
パワハラでうつになってから転職するのって本当に難しいんですよね
復職後は奇異の目で見られるし、休めていいよねって嫌味言われたりします
私は日記を付けています。
毎日続けようとか思わず、1日2日飛んでも別に構わないや、という気持ちで、今日あったことで自分が頑張ったこと、例えば、昨日より早く起きれたとか、今日も美味しくご飯が食べれたとか、一見どうでもいいような、あるいはくだらないようなことでも、日記の中で今日の自分を褒めるようにしています。
過去や未来ばかり考えても苦しくなるので、「今この時」だけを考える為に日記を付けています。
定期的に読み直して、「自分はいつも頑張っているんだ」というふうに、自分を認めてあげています。
日記に今日全体での自分の点数を付けるのもいいみたいですよ（かなり甘めで）
そうするとその日に何があったからいい点数が取れたんだと少しずつ見えてくるので
良い習慣が身についていくそうです
あくまでもそういう説がある程度なので実践するしないは別として
よい習慣ですね🎉
54歳。
パートでストレスが溜まり、仕事に行けなくなり退職。不眠、意欲の低下など、
お風呂も入れず外出も億劫で出来ない
光がイヤでカーテンは開けられないし
睡眠薬は必須。
が、一日中CZcamsは観られるし、
食欲はある。
どうせ働いてもまた鬱になるだけだから、働きたくないし
部屋にいれば安心！
と思って、それほど焦りもしない。
わたしは、ただの引きこもりなんだろうか？この現状を変えたいとあまり思わない自分が不思議なんです・・
もうやりたいことはやってきたし
ぐうたらして過ごしたいんです。
俺 鬱酷いけど 無職の自分が情けないから もう 意地でも動きます
カーテン開けられないのわかる。私も一番酷い時はそうだった。光が嫌だから夜になると安心する。
光が差す時間はひたすら眠りに逃げていた。
私も休職中で同じ気持ちです
生きてけるなら無理に働かなくてもいい気がします
私も少しのんびりして働きたくなったら働きます
後悔はしちゃうよね
でもまたいいことがあれば後悔って忘れちゃうものだよね
またいいことあるよ
本来休むべきですが、無理をしないと生活できないから、時々働きます。
生活保護もらって、ケースワーカーと今後を相談しながら 治療すると良いと思う。
グルグル考えてしまうのは、病気のせいなのですね…。性格的なもの、自分のココロの癖と思い込んでいました。こうしてゆっくり解説を聴いていると、いろいろあてはまります。何かをキッカケに発病し、再発も背中合わせで…。そうであるなら尚更、一歩一歩自分の歩みを確認し、ゆったり暮らしたいし、そのように暮らしていもいいのか…と、ちょっと揺らぎながらもほっとする気づきです。ありがとうございます😢
有難うございます!
この通り守ります。
「考えすぎ」は自分も本当に苦しみました。漠然とした不安より、具体化した方が良いだろうとずっと考え続けていました。
特にお金。傷病手当を貰えるだけありがたいけれど生活費にはとても足りず、しかもなかなか手当が降りなくてすごく焦っていました。
本やゲームなどとにかく売れそうなものを手放して、食事も減らし、経済活動も制限し、切り崩した貯金がほぼ０になる頃にギリギリ復職。
結果的になんとかなったけれど、あの焦りによって回復が遅れ、しかも無理な節約で別の病気も発症し、余計に出費が増えていたなと今では思います。でも、罹患中はそんな見当も付かなくなっちゃうんですよね…。
夜は薬のおかげで何とか眠れてるが常に後悔してまさにずっと考え出口を見つけたいと思っています。わかってはいるんだけどずっとゴールを求めてしまう自分をせめている〜
ほとんど該当してまして
正にお金の問題で引っ越しで
体力気力つき果ててます。
重度の鬱と診断されて3年半、今だに職場復帰出来ないでいる。
焦る、自己嫌悪、不安はなかなか無くならない。
考え事とかめちゃくちゃするんですけど、それを「病気のせい」って言ってくれて、少し楽になりました。
躁鬱になって仕事も通院もやめて気づいたけど、人生マジで詰んだ。どこも就職できん。
自分だけじゃないって思えて少し救われました。
そもそも経済的余裕などから療養できねえから
私も鬱😢なにやっても心が不安で暗くなります，だから、毎年、厄年です。😢
金に余裕が無いと、入院したり療養したり出来ませんからね😢
自分は親を頼って何とかなった
入院中母から「時間いっぱいあるんだから」と、資格の資料をどんどん持ってこられて、漢検をとりましたが、20年経ったいまでも病気は治ることなく…。
苦しんだ中、頑張ったんですね。凄いです。
うっざ。資格とる気力ないのわからないのかね。
何もしない日が1ヶ月続いて余計焦燥感に襲われてる。
薬も効かないし、しんどい
休職1ヶ月目にこの動画にめぐりました。 旅行に行って単純に疲れ果てて何のために行ったんだろうと考えていた所でした。 3ヶ月しかない休職期間中に資格も取ろうと思ってたし（全く勉強できないのに）、仕事の時の生活習慣を崩したらだめだと思って毎日何かしらのタスクを詰め込んで頑張っていました。 SNSも見がちでしたし、会社も辞める決心だけしていました。
全部やめて穏やかに休みます。 本当に役立ちました...
非常に分かりやすい内容でした～私も、うつ病なので助かりました✨☺️🙏✨
焦らずゆっくり治して行きます✨☺️🙆✨
この動画すごくためになる。
みんな一緒なんだと心が落ち着きます。
大きな買い物、まさに今の私だったので、もう終わりだなと逆に笑うしかありませんでした。
鬱の療養中ですが、引越しは辛かったですね。
大家さん都合でアパートの取壊しが決まっていたのでするしかなかったんですが。
今更この動画見ると、自分が病気中にやっちゃったことほとんど載っていて、もっと早くこの動画を見ておきたかった。。。
2,3の自己卑下は物心ついた時から擦込教育受けてきたし、4や5は燃え尽きるほど程頑張ってきた（お受験戦争、残業、通勤ラッシュ、人事評価競争等）人ほど時間の過ごし方を意識するわな。
（スポーツならトレーニング量、記録会、選手枠争い等）
旦那の転勤の都合で回復する間もなく引越しを余儀なくされました
住み慣れない家、新しい職場、昼間は旦那が仕事なのでひとりぼっちで家にいる毎日…
話し相手もおらず寂しい毎日…
そのせいか回復に向かっていた適応障害が悪化して抑うつと診断、仕事ができる状態じゃなくなりました
頂いたお休みで車で片道8時間の場所にある実家に帰り、地元の友達や家族、そして愛猫達に会ってきました
1週間ほど実家にいて、猫たちと戯れ、少し元気になりました
実家から帰って来て、また話し相手がいない生活に戻ってしまい不安でいっぱいです
寂しいです
辛いです
怖いです
吐き出せる場所がなくてたくさん書いてしまいました
すみません
この動画とても参考になりました。
テレビ ドラマ アニメ ゲームで自分と比較してしんどくなる、何もしなかったら考えすぎてしんどくなる、人と会いたくなくなる、全てに腹立ちを感じる、しぬことしぬ方法を考える、でも怖くてしねない、落ち着きがなくなって深夜に徘徊する、車で寝たりする、買い物はどうせしぬから買わなくていいや精神になる、物を処分しようと思う、外に出れなくなる、今私のうつの現状、正直この先どうなるかわからないけど、今できることはSNSやニュースは見ない様にする見ても食べ物の新商品、動物などの可愛い画像や動画、嫌なものが流れる時は全てミュート•ブロック、本当にいらない物の断捨離、頼れる人にはとにかく頼る、ヤバい人とは関わらないですかね。このコメントに反応はしないでください。（アンチなど）
反応しないで欲しいと思いますが自分と全く同じ症状が多くて気になってしまいました。よければお話ししたいです
資格の勉強が上手くできず、また今日も集中できなかった…
療養中で仕事も失って、勉強すら、何も出来ないのかとせめていました
きづけてよかったです
何もしない事が1番の治療には、納得します。😅
鬱かもって思ってもお金ないから働くしかないよね
ほんとそれ。
鬱で休めってあるなら鬱病診断されたら役所行って診断書とか見せて1ヶ月分とかお金くれよって思うわ。
休みたくてもお金ないなら意味無いのよ。
私もお金が厳しくなり復職したけど、ドンドン体調が元通りに落ちてしまいましたとさ。
今まさに朝散歩、ストレッチ、栄養などやらなきゃと思ってでも出来なくて一日ダメだと思って過ごしてしまって苦しくて仕方なかったです。そうですよね、今は何も出来なくて当たり前なんですよね。起き上がれないのも仕方ないトイレに行ければいいやぐらいでいいんですね
振り返ってみれば本当にそうだな、と思うことばかりでした。
ためになりました
外に出るのも怖くなって、電話がなったりチャイムがなるのも怖くなって…そんなうつ病持ちでした。あの頃に比べたら今は回復しましたが、治療行為は少しで挫折してしまったので またなってしまうのか不安は残ります。
ありがとう
その通りだと思います
参考になります
動画を観て不快になるなら見ない方がいい、そんな簡単かつ合理的な判断すら出来なくなるし見るのも聞くのもほんと疲れる。この動画は要点がまとまっていて助かりました。有難うございました。
ベッドから立てる日に5分歩く
目的地を自動販売機に設定してジュース買って帰る。
これができたら人生変わる。
↪︎歩くことは全身の筋トレなので
翌日多分動けなくなると思うけど
寝たきりの人・外に出なくなった人は
これが正常の反応なので気にしないで。
歩くことを積み重ねたら
最近少し走れるようになるまで回復した。
ただ最初は毎日歩くことをやめた。
5日に1回でも歩けたら大丈夫
って感じで継続できた。
毒親起因のうつ病は、全て逆の行動を押し付けられます。
実家では逃げ場も無いし、毒親が間違ってると気付きの発端になってほしい。
チョコ ケーキ
まさに、名前連呼されて、いい加減にしていただきたいが、あたしがまだ親もとに、いるものが、いえないのですが。
3つ上姉も、専門学校卒で、あたし同様1回も、家でたことがない………‥
私はただただ壊れた心を回復するために何もせずに眠り続けていたいです。しかし私にはそれが許されないみたいですけどね。いきなり退職を言い渡され、それが嫌だったので、明後日からたま復職をと迫られました。考えると頭痛い。体調がようやく回復したのにまた不安でストレスが出始めました。けどどうやら無理してでも頑張らなければならないそうですよ。じゃないと職を剥奪されますからね。弱音を吐いてしまってすみません。明後日から仕事がんばります。変な世の中だね😒気が重いじぇ。
今、躁うつ病の疑いがあるとの診断から休職中ですが、今後の生活どうすれば良いのかとか、借金返済どうすれば良いのかって言う事しか頭にありません…
『ゆっくり休みなさい』とアドバイスされても実生活の事を考えたらとてもじゃないけど気が休めません。でも、仕事への意欲は湧かないし…
もう色々な事が重なって訳がわからないです
めちゃくちゃ楽になりました
一番良くないのはヤブ医者にかかることだ
しんどいのに春休み母と旅行に行ってしまいました……。失敗でした。ホテルで1人になれなくて体も心もしんどくて笑えなくなり旅行の終わりごろには母とほとんど話せなくなってしまいました。母にとってとてもつまらない旅行になってしまったと思います……。
ありがとうございます。
すごく優しい動画ですね。
うつ病が治る手術があったら、どんなにいいか
怪我とかは目に見えるけど、うつ病は人から見たら分からないから、なかなか理解してもらえず辛い
私は57歳、鬱病を！胃癌全摘手術になり、その後5年後に発症しました
運動、日に当たる、外出する、人が怖い、ベッドの中が1番 安心します。息子を7年前亡くしてから😢昨年末7回忌を済ませてから、立ち直るように、頑張りましたが… 最近主人とも大喧嘩してしまい😢今は、主人の言葉が、怖くて😢😢家にいるのも、辛いです。この世に、必要無い人間じゃ無いかなぁ！と思う事が、多く成りました。⭕️殺をする勇気？家族に迷惑かけると、首の皮一枚で、生きてる状態です。
4は目からウロコです。
自閉症スペクトラムやてんかん、適応障害で仕事は生活費や医療費の為に行きますが
誰かと出掛けたり 病院は治すために行かなきゃならないけど 行く日になると泣くほど嫌になります。
55歳男性です。妻とは離婚し子供達も独り立ちしていて、第二の人生これからという時に何も出来ないという症状に襲われました。
初めは自分に何が起こってるのかわかりませんでした。
自分は経営者なので、ある程度時間に余裕があるので、今は助かってますが、そろそろ限界です。
動画を見て病院に行く事が大事だと知りました。今週中に行こうと思います。
やってはいけないこと…半分が自分に当てはまりました。無理をすることが周囲から受け入れられることだと思って頑張ってきました。周囲に見放されることが怖くてやってきたことが、実はやってはいけないことだったのがショックでした。今、知れたことがよかったことだと前向きに捉えたいです。
仕事を辞めてしまう、がとても当てはまりました。状況は悪くなるばかりで休職せず潔く縁をすっぱり切りたいと思ってました。
ありがとうございます！
貴重なお金ありがとうございますm(__)m
大切に使わせて頂きます。
短時間で分かり易い解説をして頂き本当にありがとうございます🙇この動画の解説を聴いていると心がラクになります。チャンネル登録して本当に良かったです。この動画も少しずつ観ていきたいです✨
動画の声が癒やし😌
休職、デメリットが多すぎて、家族などのサポートがない限り、休職はあまりおすすめしません。。。
シャワーしたくない。お風呂入りたくない。何もしたくない。でも飼い猫の世話とお酒は飲める。
飼い猫の世話=責任感
お酒を飲む=欲求に負ける
全然健康ですよそれは😅
明日から、ゴールデンウィークだけど…何もしたくありません
適当に家事をやるのが関の山って感じです😥去年よりハードルが高く感じます…。
うつ病になりましたが、周りに理解者がいなかったので結局、この動画のやってはいけないこと全て一通りやらされて結果、もう10年以上職につけてません。
生きるのに真面目過ぎて疲れちゃうんだよな
分かる❗
気力がなくなります、集中できません、それが出来ないのが苦痛です将来に悲観していきます抗不安薬で治療始めましたが衝動買いしてしまうそしてまた落ち込みます、何もしないが焦りに鬱の辛さです。
勉強は俺はやった方が気持ちが楽になる。
ずっと休みの日一日中ゲームをやり続けてた時は何も変わらなかったけど勉強し始めてから少し調子が良くなった。
今もまだしんどいんだけど少しずつだな
はじめまして。自分もうつ病になりました。職場復帰はしてますが集中力がなく色々考えたり後悔したり、仕事が嫌になります。