【葛藤…】自分で自分を苦しめるASD白黒思考の辛さ3つの理由
Vložit
- čas přidán 4. 03. 2022
- 発達障害の一種でもあるASD(自閉スペクトラム症)の白黒思考について解説します。私自身の経験も振り返りながら対策についてもまとめましたので、悩んでいる方はぜひご覧ください。
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そうそう、上司とかに強く言われると、めっちゃ自責で落ち込む…
「私に仕事は向いてない、人と関わるとロクな事がない」
って思ってしまう。
そうやってこっちはうじうじしてるのに、当の上司が何事も無かったように笑顔で話しかけ来ると、対応できなくてテンパります。
「この人は私のこと嫌いなんじゃないの？どういうこと？？」
私の中では縁切宣言されたような感覚なのに、目の前で起こるあり得ない事象に、頭がついていけません。
あー...いる。そういう人。
上司さんは、仕事の失敗か何かを怒ったり注意したりしてるだけで、あなたが嫌いで怒ってるわけじゃないからでは？
@@kikopika ASDはその違いがわかんないんですよ。ASDだから。
めちゃくちゃ当てはまります。
白黒思考が自分の中では当たり前でした。
社会人になって、歳をとって世の中グレーな事ばかりなのだ、ハッキリしてない事の方が寧ろ多くて当たり前なのだと知ってからは、そういうもんなのだと頭では理解してます。
が、本当に良いか悪いか、0か１００かです。
人間関係でトラブルがあっても、どっちが悪いかとか、誰が悪いかとか、そういう思考をついついしてしまいます。
あと、この人は自分を裏切らない、自分の悪口は言わないっていう確信が持てないと仲良くなろうとしません。少しでも相手から苦手だと思われてると察知すると、あぁ嫌われたって勝手に傷付いて自分から離れてリセットしてしまいます。
僕もかなりそうです
すごくわかります！！
相手にとって私は1番じゃない
=私といるよりも違う人といた方が相手のためになるんだ。
=相手は私といてもつまらない
=私は不要なんだ
と思うと、相手に対して積極的なコミュニケーションを取れなくなってしまいます。
自分から誘わないので、昔からの友人達とは疎遠になっていきます。
だから家族や恋人など、相手にとって特別枠ではないと人間関係が続きません。
グレーでもいいんだと、頭と心で理解して、幸せな人間関係を築きたいです。
自分語りですみません。
あまりリアルな人間関係ではこのような話ができないので、同じような状況の方がいて、嬉しくてたくさん書いてしまいました。
勝手ながら整理できてすっきりしました。ありがとうございました。
すっっごい当てはまりました❗️
今婚活中でまさにそんなかんじです。
@@user-ui6ux3pk9o 自分の説明書か？ってくらい共感・同意しました
私はもう人間嫌いになりすぎて人間関係築く気力も能力もないし孤独死することしか考えられないです…
@@デエビゴ
ご返信ありがとうございます。
共感してくださる方がいて、自分だけじゃないんだとほっとしました。
ネガティブかつ白黒思考だと、死ぬのは怖いけど消えたいなって思うことよくあります。
私はとりあえず自分の考え方の癖を自覚して、もしかすると自分居てもいいかもしれないなって思いながら生きていこうと思います。
にみさんがどんな環境に置かれているかは分かりませんが、少しでも幸せだと感じることがお互い増えればいいな、と思います。
大学時代はひどく落ち込んで全てを投げ出そうとしていたけど
ここが分かりづらいからこう直せばいいよとわかりやすく教えてくれるタイプの先生に出会えたおかげで持ち直せた
良い出会いがあって良かったですね。
次はあなたが、同じ苦しみを持つ誰かに手を差し伸べられると良いですね。
マジで俺のこと言ってて安心する。俺だけがこんなこと考えてるのかってCZcamsきてよかった
安心感を感じてもらえて良かったです(^_^)引き続きASDについて発信していきますね！
少し前から自分のASDを疑い始めました。白黒思考もそうですが、傷つきやすく、幼稚園の頃先生に怒られた事さえも鮮明に記憶していてたまに思い出して落ち込みます。
基本大雑把なのに、細かくて変なところにこだわって凄くイライラしたり、あまり人と関わるのが好きではありません。
昔はそんな事なかったのですが、最近このような特徴が顕著になってきました。
ASDだけでなく、片付けや物の管理が出来ず、注意散漫になるといったADHDっぽい特徴もあります。
しかしどれをとっても日常生活に支障をきたす程ではありません。もしかしたら自分の短所をASDや ADHDに当てはめて自己満足してしまってるかもしれないと思うと怖いです。
自分も似た感じです。
しかしながら自分の意見をしっかり持っていたり、創造力、アイデアが豊かだったり、他人と違う思考回路だから、良かったってケースはないですか？
受け止め方によっては良いことだらけに思える部分もあります。勿論、傷つきやすいですが。
私もです
楽になりたくて一人で行動してます
集団行動が苦手です
周りの顔色伺いで疲れてしまう😰
主さんの気持ち凄くわかります。
私は実際に診断を受けましたが
「そういう傾向は誰でもあるんだよ」と優しく諭されてしまいました。
私の場合共感されたくてされたくてしょうがないのかもしれません…
毎日毎日障害がほしい、という思考になってしまっています。辛い。
私もです……分かります
私も。。。
すごい納得です。もっと早くに知りたかった。白黒思考のネガティブスパイラルも、人間関係のリセットも際限なく繰り返して最早1人の方が楽。孤独死もあり得るだろうなぁというライフスタイルになりました。
納得できる内容をお届けできて良かったです(^_^)ありがとうございます！
inity さんはじめまして。私もそうです。本当に人間関係疲れてしまって。猫二匹を撫でたり、一緒に寝ている時が最高に幸せです。
@@yukirosello8467 Yukiさん初めまして。お互い頑張りましたね。周りがどう思うとか世間一般がどうだとかを気にしなくなったら、だいぶ楽になりました。もともと1人の方が好きなんだなと気づいてからお一人様を楽しメルようにもなりました。正直なところ、動物たちの方が素直で人間より可愛いとも思いますw 小さくて心の自由な仲間たちと素敵なお時間をお過ごくださいね。
@@hattatsunomori 遅くなりましたが、いつもありがとうございます。ご無理にならない程度に、ですがこれからも素晴らしいコンテンツ楽しみにしています。
私もです～～。今は義母と義姉との人間関係をリセット中です。ちょっと前まで、夫ともリセットしようと思っていました。職場では特に女性の同僚との人間関係が上手くいきません。同調しないからなのは自覚があります。自分の正義を貫いてしまうウザい人になってしまいます。男性の同僚とは上手く距離感をつかめるのですが。。。ただ、義姉・義母・夫もかなりの白黒思考で、しかし地元の名士と言うことで社会的な立場が強いため支配欲も強く、こればかりは早くリセットしたいと思っています。
仕事で一つミスをするとダメだ。やっぱり私はこの仕事向いてない帰りたい。もうやりたくないってマイナスの感情が溢れてくる。
大したミスでなくても、こんなささいやミスをするなんて！と涙が出る。
こだわりが強い。
ASDなのかもしれない。
優しい上司のキツい一言で嫌われたと思ってしまう というのが凄くわかるんだけど、だからと言って上司に「悪い人」というレッテルを貼る訳ではなく、言われた自分の不甲斐なさやその一言で考え込む自分の心の余裕のなさが情けなくなり、自分がとてつもなく悪い奴に思えてきます。たとえ、実際に相手から理不尽な加害を受けてもこの思考に陥ります。結果的に、相手はきっと本当はいい人なのに、一緒にいたら私の心はすり減るなと思って関係をリセットしてしまいます。これも白黒思考といえるんですかね💦
@@maguma_Hikakin 君が1番ASDっぽいね
@@user-gb1nw2xv7h さん
凄くわかります〜相手はきっと良い人なのに、相手にそんな対応にさせてしまったのは自分のせいなのかもしれない…とか思ったり。
これってレッテル貼りより、自己肯定感が影響してるのかな？とも思いました。
めちゃめちゃわかる、仕事辞めたすぎる
@@maguma_Hikakin 人を攻撃する暇あったら精神科行って治療しておいで。
アイコンオタク全開で草wwwww
チェーソーマンは面白くないw俺はかっこいいww
100個のうち、99個良くても1個悪い事があるとその人に対して不信感を持ってしまいます...
小さい頃からなので、友達関係が長続きしないです。
この動画を知れてよかったです。
さらに、その1個の悪い事を100個あるかの如く誇張してしまう、哀しき哉ヒトという”いきもの”であります
自分の心を守るために最低限の人間関係に留める。友達も恋人も居ないし結婚や恋愛なんて夢のまた夢。それは悪いことなんだろうか？周りの嘲笑が五月蝿い。
私は肯定します。
森の中の賢者がいるように、群れからはぐれるから種の保存に繋がる場合もあるのですから。
わかりみが深すぎて辛い…
私も同じです。
最低限の人付き合いだけで良いと思いますし、仲良くなりたい人がいれば仲良くなれるように努力すれば良いと思って生きています。
確かに気が合う人って探す努力に対して見込める成果が少なすぎますよね。発達障害同士がお互いにとって心地よい関係性とは何かを理解した上で関係を結べたら楽しい人間関係が築けそうですが。何せ踏み出すのが怖い。
自分も最低限の人しか話しませんよ、自分から話しかけるのもしない、人によって生き方が違うから気にしてません
まさにこんな人間です
何にでも白黒ハッキリしないと気が済まない
特に仕事に関わることはモヤモヤとイライラが常にあって、毎日気が重くて辛いです
この動画は大変参考になりました
コメントありがとうございます！白黒思考の考察について参考にしていただき嬉しいです。仕事になると特に強くなる…私も同じでした。自分の中で大切にしている価値観も強くあると、特に強くなりました(>_
白黒思考かつ攻撃的な性格で、頭に来た瞬間、上司に噛みついてしまう…直そうとしても直せなくて困っている…
白と黒のグラデーションは無理だけど、白と黒とグレーの三色分けでギリ耐えてる。
出来るだけ全ての人をグレーに入れるようにしてるけど、そうすると好きな人にも自分で壁一枚作って孤独感が消えない。
この動画とこのコメント欄にも救われます。白黒思考しがちだと自覚するだけでもだいぶ気持ちが落ち着きますし、そういう考え方で苦しんでる仲間がこんなにいるんだなーって。
コメントありがとうございます(^^)
少しでもお気持ちが楽になって嬉しいです☆
引き続き発信していきますので、参考にしていただけると嬉しいです。
余り勧められない方法ですが、ある程度、自分を諦めるのも大事です、
ASDがそうなのかどうか、往々にして『完璧主義の気』が、自分の身に当て嵌めても強い気がします。
元より常人よりも出来もしない事が多いのに、完璧主義で自分の首を絞めるんですよ…。
其れも多分、根底にあるのは白黒思考なのだろうなぁと思います。
行きたくない飲み会に誘われた時他の人はうまく断れるのになんで自分は断るだけでこんな悩むんだろうって思って自分を責めてました。これみて少し楽になりました！ありがとうございます！
少しでもお気持ちが楽になって良かったです☆こちらこそ、嬉しいコメントありがとうございます(^-^)
全部当てはまるなー。20代の頃はこれらの悪癖との闘いだった。
なんで自分はこんなに欠陥人間なんだ！。と理由もわからず苦しかった。
10年前に知っておけばずいぶん生きやすかったんだろう。
この動画をはじめとして、発達障害に関する認知が広まり、当事者と関係者が正しい知識に基づいて生きられるよう願っています。
いつもありがとうございます。20代の頃は白黒思考との闘いだったのですね。自分でも整理がつかないと、なかなか抜け出せなくて苦しい思考になりますよね。発達障害の認知が進むよう、引き続き発信していきます。
まるで自分の事を言われているのかと思うほど驚くくらい 100%その通りだった
今まで辛かった事が多かったですが
すごく参考になりました。
ありがとうございました。
参考になる情報をお届けできて嬉しいです。今後どこかのタイミングで、自動思考やスキーマの概念がお役に立つと嬉しいです。こちらこそ、ありがとうございます(^^)
自分の脳のクセさえ理解してしまえば、人生はいつでも切り開けます。
楽しんでいきましょう！
わかる〜1度その人を嫌いになったらもう二度と関わりたく無くなるし、
その人が近くを通ったり視覚に入るだけでイライラする…
でも仕事上関わらないといけないから、
無理やり笑顔作って話しかけて、話すだけで疲れるしストレスがすごい。
好きか嫌いか、でしか考えられないからしんどい、、
私もその気持ち、お察しいたします。
私も、とある同僚Aと仕事した際に些細な失敗をして同僚Aとトラブルになりました。
それ以来、同僚Aは仕事中上司にはいい顔するのですが、私に対しては睨み付けたり、私が何かの動作をする時にタイミングを見計らって”ぶつかる”素振りをしたりと
同僚Aと距離を置きたかったけれど、近づかれて、辛かった出来事がありました
めちゃめちゃわかる､､
不注意が目立つADHDでお局様から口うるさく言われすぎて白黒思考になります。
もうほんと関わりたくない
凄い共感できます。
何気ない一言から勝手に傷ついて落ち込んで人と関わるのがいやになります。
行動と人格を分けて処理できなくていつも辛い気持ちを抱えています。
まさに、コレ！
「グレーなことがあっていい」「考え過ぎだ」「そんなくだないことで悩むなんて」ずいぶん指摘され、なんで？とずっと思ってた
同じ人と話がしてみたい
共感していただきありがとうございます。私も一時期「グレーなことがあってもいい」等には理解できないことがありましたね(>_
仕事なんだからグレーはダメでしょ💦という考えを基に、グレー推進派は適当人間と決めつけてやってきた結果、自分を疲れさせたことに最近気付きました。
理解できてもそれが普通になることの難しさを感じます。
めっちゃわかりますよ。僕も話したい...
すみません、私も話してみたいです
話したいと思ったけど、「そういう性格だから」としか言えないのかもしれない。。
でも逆に言うと、俺らみたいに考えられない人、つまりこだわりがなかったり、妥協を許してしまったり、根本を疑って納得出来るまで考えなかったりする「一般人」は、謂わゆる成功は出来ないだろうと思っている。
白黒思考…これが普通だと思ってた
ほんと辛い
アスペワイ、
職場で優しく仕事教えてくれてた先輩にいつも通りに解らない所を聞いたら
｢そろそろ仕事覚えてくれない？｣と注意される。
今まで優しかったのにこの注意がきっかけで
｢この人はワイを怒った。
怒る人は嫌いだ。
もう話しかけない。｣と決めた。
仏の顔も三度までって諺知らんのか？笑
家族の為にも自分の為にも、何回も見てます。ありがとうございます。
難聴者ですから文字、絵、で親切な教えが、凄くわかりやすいです。ありがとうございます。
嬉しいお言葉、ありがとうございます。できるだけ分かりやすく伝えられるように、引き続き動画制作していきますね(^^)
なんでもいいけどもうほんとしにたい
眠ったらそのままあの世だったら夢みたいなのに
考え方でだいぶ緩やかになったけど、自分の根本はこれなんやなとは思う。
受け入れると案外柔軟性も養えるぞ。
あと、こういう自分を好きになること。白黒思考が自分を安全に導いてる事は物凄く大きい。
日常的にギャンブラーにはなれんけど、ここぞと言うとき覚悟が決まりやすい。そして振りきるとこまで振り切って成功を手にする場合もある。
なんにせよ、一長一短。
自分を許し、受け入れていこう。
たしかに！
Agree.
いつも自分の感情の処理に苦しんでいました。頑張ってるのにいつも苦しくて、自分の白か黒か。が正しいと思っていて、その考え方が自分を苦しめてると気づかなかったです。とっても納得でした！！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。白黒思考について納得のできる内容をお届けできて嬉しいです☆これからも発信していきますので、ぜひ一緒に考えていきましょう！
@@hattatsunomori そさはさそはせはひ
@@hattatsunomori さ
@@hattatsunomori すはしはすはしははさはさはさはしはしはさははさはははしはさは
認知の歪みに一度気付けば、人生なんて難しくないゲームですよ。
楽しんでいきましょう！
ぜひ皆さまのお考えなどもコメントで教えてください♪人間関係に悩んだ時に意識している事などもアドバイスいただけると嬉しいです(ノ_＜)
引きこもりになるので…
なるないためにどうしたらいいか常になやんでいます。こんな小学校の先生なんか嫌ですよね…てかいたらだめなんだよな
動画とても分かりやすい内容で励みになるのですが各画面のアニメーションが多いと感じました。（個人的意見となり申し訳ないです）
精神的に追い詰められた人間は、後天的にASD傾向が強くなる。
痛めつけられている人間ほど、この傾向は強くなる。
私これかな…？
小さい頃…と言うか、物心ついた頃から親に部屋のドアを閉め忘れたり、成績が悪かったり、親の癪に触るようなことをしたら、急に大声で怒鳴られて、物を投げつけられたり、死ねとかお前なんか産まなきゃ良かったとか言われ、酷い時には首を絞められたり、鼻と口を布団で覆われたりして育ったから…
@@Akaisan-Rai PTSDになってるかもしれませんね。自分の味方は自分だから大丈夫だと何度もご自身に伝えてあげてください。
バタフライタッピングとか、腕をさすってあげたりとかいいと思います。
私も同じような環境でしたので、、
大人になってなる場合もありますか？😣
精神的に他者へ攻撃的な時や誰かの真似する場合はコレ、まぁ子供だと誰でもこの状態で一度は過渡期で寄る、だから気にする必要はないんだけど
余りに耐え続けた人は何かのキッカケで抑圧から解放された時に攻撃的になる事はある
あくまで感想だけどな、だって専門家じゃ無いから
子供の頃から感じていた他人との違和感がはっきりわかった気がします！😊
おすすめに出て来たのは本当にありがたい。自分もひどく悩んでいて、この動画の内容とほぼ一致しています。この動画で紹介されていた対処法などで、今後の生活を楽にできるかもしれません。ありがとうございました。
ADHDの息子達が（それぞれ別のパターンなのですが）この思考に陥りやすく、特に最近は長男が勉強やヤル気の起きづらい事柄に対して今まで以上に辛そうです。
時には子供同士2人の意見がどちらでも正論なのに、言い合いをしている場合の仲裁が大変です。
私自身、どう声掛けしてやれば良いのか分からずにいました。
今後は『自動思考』『スキーマ』という知識を図説して、しっかりと揺るぎない声掛けをしてやれたら、私としても子供達からしても、多様性があって良いかもしれないと思いました。
当たり前の事だけれど、そこには結び付けられなかった自分が、どれだけ日々で視野が狭くなっているかも分かり、勇気も頂けました。
ありがとうございます✩
コメントありがとうございます。今後、息子様との関わりの中でのお役に立つと嬉しいです。ご家族の方と共有していくのは、共通認識を持つうえで凄くステキなことだと感じました。私にとっても新しい気づきです☆こちらこそ、ありがとうございます。
@@hattatsunomori
丁寧なお返事、ありがとうございます。
子供達には必要なタイミングだと判断する時ごとに、的確に入るよう伝えていきたきたいです。
主人と子供達の話しをする際に、発達の森様の配信を参考にしております。
「今日はこう伝えたら、分かりやすくて良かったみたい」「きっと子供達の頭の中ではこんな気持ちなのだろうから、こう伝えていけたら良いんじゃないかな…」と話したりして、共有の理解により、見守るべき場面やフォローする点でのブレが少ないようにしています。
父親と母親では、役割や存在感や声掛けひとつでも子供達からしたら違います。学校の先生からでも違います。でも、情報共有をしておいて、言っている内容は同じであることが今の子供達にとっては必要だと思います。
発達の森様の配信は、とても落ち着いて見られるので、『焦らずひとつひとつの積み重ねを大切にしく事』を再確認できて、ありがたいです✩
心療内科に通いつめて自閉スペクトラム症と診断された者です。
たまたま自閉スペクトラム症についてyoutubeで検索してみたところ、ポンさんの動画に辿り着いてそれから自身の障害に関わる動画を視聴するようになりました。
自分もまさに白黒思考で、家族や友人、知り合いとのコミュニケーションの取り方や距離感に苦しんできました。なので凄く共感しました。
完璧主義であまり理解してもらえず、人格否定されたような気がして一旦全部リセットしたいと思ったことは何度もあります。
社会不安障害も併発してしまって常に不安と闘っている状態なのですが、なるべく自分なりの関わり方を模索しながら生きていこうと思いました。
参考にしていただきありがとうございます！白黒思考によって周りとの関わりで苦しんできたんですね。自分なりの関わり方が少しずつ見つかっていくと良いですね。引き続き発信していきますので、ぜひ一緒に考えていきましょう(^^)
@@hattatsunomori
ご返信ありがとうございます。
やっぱり分かっていてもコントロール出来ないのが辛いですね。どうすればいいのでしょうか？
絵で描いて説明してくれるから分かりやすい！そして声のトーンと話すスピードも丁度良いです😊
今まさに白黒で職場の人間関係で疲弊してます。帰宅し色々考えて辛く横になってこれ見直してます。
昔から「なんか自分生きづらいな」と思ってはいたのですが、この動画を見てネットで調べてみたところ結構当たっていました😔 小学生の頃に道徳の授業があり、皆で意見交換をしようってなったんですが、熱くなりすぎて授業中に大喧嘩になってしまったことがあります。他にも学校や恋愛でも価値観が合わず辛い経験をしたことがあります。参考にさせて頂きますね。
去年仕事でメンタルをやられて、心理検査をした結果が自閉症のグレーだった。知った事でやっと今まで自分がおかしいのか周りがおかしいのか分かったような気がした。そしてこの動画を観てまた、おかしいとかじゃなくて沢山同じことで悩んでる人がいるんだ と分かって気持ちが少し軽くなった。昔は皆と平等になりたくて誰かと仲良くしてはバッサリ切るような事をしてたけど、今は開き直って付かず離れずの関係で済ませてる。
こういう動画のおかげで自分を客観視出来るから助かります😊
「世の中は二元論では割り切れない」と理解することが大切ですね。
コメントありがとうございます(^^)色々な考えがあるからこそ、割り切れないことが多いですよね。
これはわかりやすいですね！妙に納得です。多くの人が見て参考にできる素晴らしい動画ですね
嬉しいお言葉、本当にありがとうございます(^-^)☆
これからも頑張って配信していきます！
何をやってもダメ、どうせみんなが嫌うので先に嫌ってやれ、そういう思考は自分にダメージを与える変わりに省エネ、つまり楽である。自己を肯定的に考えたり物事の考え方を変えようかとする事はかなりのエネルギーを必要とする。(これは当初何とかしようと独りでもがき苦しんだ体験より)両天秤にかけた時どちらを選ぶかというと失敗や嫌な経験しかない人は楽な方を選ぶ、ダメージの対策として保険で、予めネガティブに考えることによりダメージを受けない様に心がける。(酸っぱいブドウの法則を駆使し自分を説得する場合も)事実予想道理となり「ほらね」と言った感じ。このように多少は自尊心の欠けらぐらいは残っていれば尚更なのだけど100じゃなければ0と同じと全てを失望しきった思考が日常頭の中をぐるぐる回っていればそりゃ卑屈にはなるし、二次障害にはなりますなw
考察していただきありがとうございます。選択したことに対しての心理背景について詳しく教えていただき勉強になります。※「予めネガティブに考えて保険をかける」は私も何回もやったことがあるのを思いだしました(^▽^;)こういうことだったのですね！
うわぁー！！私が最近考えてたことを見事に言語化して下さっててなんか感動しちゃいました！笑
ポジティブにいようと期待してダメで落ち込むよりは、最初からハードル下げてた方が楽ですもんね。ダメな事だとは分かっていても、楽な方に行ってしまう。結局人間なんだなぁと思ってます。
すごすぎる
ほんとに気持ち楽になって、さらに今楽になっただけでなく、今後も考え方を帰れそうです
コメントありがとうございます。
気持ちが少しでも楽になって嬉しいです(^^)
引き続きASDについて発信していきますね。
お前もう手遅れだよ
主さんの感情が爆発するという表現を図で竜巻や渦巻を用いてるところにすごく共感してくれるなと感じます。
オフの日などひどい時は6、7時間ぐらい寝たきりで同じようなことを永遠と葛藤してしまいます。それで疲れてまた寝てしまうという日が何日もあります。
学生ですが、今まで生きてきた中で1番人間関係のリセットが大きかったです。10人近くの人と拒絶し、おまけに知覚過敏が相まって特に嫌いな人が視界に入ったり、声は本当に体調が崩れるレベルで不快になり、服が擦れた音が聞こえるだけで気分が悪くなるようになってしまいました。
Twitterでも話題になったこんなお話を知っていますか九十歳になるおばあさんが人生で後悔していることは何ですかと質問した時おばあさんはこのように答えたそうです六十歳の時にバイオリンをやりたいと思ったけどもう遅いと思ってやらなかったあれから始めていれば三十年も演奏できたのにこのエピソードを聞いてあなたは何を感じましたか私は何かを始めるのに遅すぎることはないというメッセージだと感じましたあなたが欲しいいやイラストを描くことを仕事にしたいと思ったことがあるのに今更遅いよね諦めてしまったのならあと六十秒だけこの動画をご覧ください好きなことを仕事にっていうけど趣味レベルの私の家ではさすがにお金にならないよね自分より上手な人はたくさんいるしそれに失敗したくないしなぁ欲しいあなたがそう思っているなら作品が三十五万円以上で
Twitterでも話題になったこんなお話を知っていますか九十歳になるおばあさんが人生で後悔していることは何ですかと質問した時おばあさんはこのように答えたそうです六十歳の時にバイオリンをやりたいと思ったけどもう遅いと思ってやらなかったあれから始めていれば三十年も演奏できたのにこのエピソードを聞いてあなたは何を感じましたか私は何かを始めるのに遅すぎることはないというメッセージだと感じましたあなたが欲しいいやイラストを描くことを仕事にしたいと思ったことがあるのに今更遅いよね諦めてしまったのならあと六十秒だけこの動画をご覧ください好きなことを仕事にっていうけど趣味レベルの私の家ではさすがにお金にならないよね自分より上手な人はたくさんいるしそれに失敗したくないしなぁ欲しいあなたがそう思っているなら作品が三十五万円以上で
なかなか苦しい思いをされているようですね。
ご存知かもしれませんが、世界には80億もの人間がいるのです。
10人や1000人、1億人に理解されないことが何程のものでしょう。
残りの79億の中に、あなたの理解者は必ずいるのです。
諦めてはいけませんよ。生きることを
私は就労移行に通っています。
最近、ASD傾向にあるのではと
心療内科で言われたため、
白黒思考が強いこと、融通がきかないことに対して、課題が続いてしまっていて
辛いです。
やっぱり僕もASDぽいなー。
この前自動車学校で安全な運転をするための話し合いをするみたいな授業で、視野が狭い、動きが遅い、周りを考えるべき、と指導員さんに教えてもらったんだ。自分では薄々気づいていたんだけど、人に言われてハッとした。正直諦めていたところもあったけど、やっぱり人より出来ていない部分は直したいな。
来年からは就職で、僕の言動で周囲がどう思うのかってのを強く意識せざるをえないから明日からコミュニケーションとか考え方とか諸々を頑張る！
もっと早くこの動画に会いたかった...自分の状況を整理するのにとても助けになりました。ありがとうございます。
これでまだまだ前向きに頑張れる
通りで最近、いいことがある、成功＝生きる
少しでも疲れてて一杯一杯なのに、嫌なことがある＝自殺したい、リスカしよう
になるんですよね😢中間がないと苦しい。解ります...
@@user-px2tw8br7w 気分転換大事、休みも大事、時間を上手く使いましょう💪自分も時間なくて余裕ないので休む時めちゃくちゃ遊んだりやりたいこといっぱいやってます！w
@@user-px2tw8br7w大変そうですね。
あなたの脳の認知の歪みを正す訓練が必要です。
世の中や人の感情はオセロではなく、むしろハッキリしないことや流動的なことが多いものです。
今感じている不安はほぼ起こらないという研究もあります。
反芻思考を手放す訓練をするのです。
私も当事者です。
この動画すごくわかりやすかったし自分にもすごく当てはまりました。
嬉しいお言葉、本当にありがとうございます。白黒思考について引き続き調べて発信していきます(^^)
7:13 辺りの事を幼少期からずっと抱えており
親・兄弟（妹）との会話でも
私が「どうせ言っても理解を得られないから言うだけ無駄だし、怒るから言わない」と予想を立てた事を言うも
「言ってみないと分からないから言って」と言われ
試しに言った結果、確実に激高され
「ほら怒った。だから言いたくないんだよ。どうして分からないの？」と言い
険悪になる事が常です。
そんな経験を日常的に繰り返している事により
「言うだけ無駄。理解を得られる事は絶対ない。」と言う諦観あります。
後半の思考法については頭の中では理解しているけども、
感情的な面では「中途半端な考え」と思って否定しています。（納得できない）
常に「YES or NO」の思考法から
親・兄弟（妹）・知人から一線を引かれております。
人間関係で長く続く事は無かったです。
多分、ご提示を頂いた思考法については実行する事は無いと思います。
ただ、少しだけカラクリは分かった事については感謝をしております。
ありがとうございます。
教えていただきありがとうございます！私自身も白黒思考の強い時期がありましたが、「感情面では中途半端な考えと思って否定する」というのは凄く心当たりがあり、とても腑に落ちました。こちらこそ、ありがとうございます(^^)
気持ちわかります。
言いたいことを否定されたら、私の意見なんてどうでもええやってなりますよね？
僕から見たら定型者も妥協できないんです。
ASD の人たちの弱みに付けて文句言うんです。単にあいつらの意見を押し通すために利用するんです。
だから僕は会社勤めよりも自分のビジネスを立ち上げたい！
「ほら怒った。」「どうしてわからないの？」「ご提示頂いたその思考法を実行することはないと思います。」
このような言わなくてもいい一言を止めるだけで結構うまく行くようになると思います。
そういうとこやぞ
@@user-rs8ht4im1g うーん、これは「幼少期の」話ですからね。
現在も、「ほら怒った」等、逆撫でするような事を言っているというわけではないのでは？
私もアスペルガーです。マイナス思考に陥ると気持ちの切り替えに時間がかかります。人間関係はコロコロ変わります。感情も喜怒哀楽の浮き沈みは激しいです。
コメントありがとうございます。マイナス思考に陥った後の気持ちの切り替えに時間がかかるんですね。たくさんの方々からも、白黒思考のループからなかなか抜け出せないとお話を聞きます。切り替えまでの期間は、苦しくなりますよね。
こんなにも動画内容全てが自分に当てはまったのは初めてでした。
自分の置かれている状況や陥ってる事は考えれば理解出来ていましたが、他者から言われるとまた違った理解の形になるんだと知れました。
凄く救われましたし定期的に観にこようと思います。ありがとうございました。
大丈夫ですか？しんどいですよね。
ありがとうございます
私にとって必要な動画でした。
気持ち楽になる様にしたいです
必要なタイミングで動画をお届けできて嬉しいです。気持ちが楽になる考え方など、今後も一緒に考えていきましょう☆
過去ADHDの診断を受けた時に、断定はされずグレーかな、的な診断を受けました。今回のこの動画、心当たりがあります。仕事のミスですごく辛く落ち込んでしまいます。今の仕事も自分には向いてないと思っています、ですが昔と今の違いはもう諦めた事と深く考えず仕事に不真面目になりました…。ただでさえ無能なのに仕事を覚えるやる気も死にました💦笑
とはいえASDなのかも分かりません。ただ生きづらいな、て。やらないとやると決めたのに、その行動に移せなくて、日々呆れと後悔と、体の中心のモヤの蓄積があります。
完全に私ですね笑
本を沢山呼んで信念や考えの枠組みを増やすと生きやすくなってきた
私も年齢的に遅過ぎる位な時にASDではといわれました。色々と勉強やら実践やらしました。今では長い間の経験が思考回路改善に役立ち、ナカナカいい感じで過ごせるようになりました。諦めないで、ユーチューブ良いですよね。どんどん聴いてやってみることですね。先生方の努力に感謝です！
私も極端思考、白黒思考です。
短期の仕事などの、その場限りの人間関係なら大丈夫なのですが、長期の仕事に応募できずに居ます。
完璧な職場なんて無いのですけどね…。
連絡先も沢山消しました。
これからもし、人と出会う事があっても連絡先は交換しないです。
特に円グラフが素晴らしいと思いました。リセットしてしまう前に実践します✨。
円グラフついて嬉しいお言葉くださり、ありがとうございます(^^♪ぜひ実践してみてください。
このような内容の動画をいろいろ見てきて、自分と当てはまって苦しんできた原因を理解してきたけど、結局診断されず変えられずループし続けている。
100％その通りでめちゃめちゃ参考になります😢
すごく共感できます
めっちゃ分かります笑
小学校の頃、ちょっとでも悪いこと、ダメなことをしてる人を見つけると注意しまくって、相手が泣くまでやってしまっていたこともありました。当然周りからはやりすぎと責め立てられるし、先生からも注意されました。
注意するのと、怒られるの2つで凄くイライラしていたのを覚えてます。
もちろんこれは今はやりすぎ、申し訳なかったと思ってます。
凄く自分すぎて😌わかりやすい！
分かりやすく伝えることができて良かったです！(^^)これからも発信していきますので、宜しくお願いします。
これは心当たり有りまくりです
なんでオレはこんなに白か黒かハッキリしてないとイヤなんだろう、これまでの人生でのどこの何が影響していたんだろう…とずっと思ってたんですが
内部に備わった持って生まれたスペックでしたか。
今はなんでも診断ができるから…と避けていた内容。でも今日はしっかり向き合いました。ありがとう。知るだけでも気が楽になりました。わたしはここの人だ。曲げられないことで友達をどんどん変えてきたし、すぐ1人になってでも寂しくなっての繰り返し。なにかあるとそのことばかり何日も考えてしまう。最近はだいぶ楽になりましたが。たまにカオを出すから、その時思い出します。
こちらこそ、この動画から色々なことを感じ取っていただきありがとうございます。少しでも気持ちが楽になって良かったです。
40代だけど、20代の頃、超スーパー白黒思考の自分を頼もしいと可愛がってくれた上司や先輩が懐かしい。
そんな時代だったというより、合っていた会社だったのかな...
まるで私の頭の中を解説してるかのような動画でした。
無意識のうちにいいか悪いかで判断してしまう傾向がある自分にとって、自動思考とスキーマの話は心にささりました。他人の思考は十人十色、ときに矛盾することもあったり、変わったりするんだ、そんなもんなんだと受け入れる（受け流す）ことも大事だなと最近は感じてます。
図解、テンポ、話し方がとてもわかりやすいです。ありがとうございました＾＾
分かりやすく伝えることができて良かったです☆自動思考とスキーマについては、永遠不変の真理といったものですよね。コメント欄で書いていただいている「ときに矛盾することもあり」って、凄く大切な考え方だと思いました…☆今後とも宜しくお願いいたします。
自分今までも現在もこういう感じです....
これからもそうだと思ってしまう...
理解してもらえるなんてないリアルな環境
自動思考とスキーマ、大変参考になりました。これは全ての人に対しても誤解を改善するヒントかもしれませんね。
人間関係のリセットで、円グラフを作成するのは助かります。私も取り入れてみたいと思います。
多くのグレーゾーンの方々へも含めて、今後も良きアドバイスを期待します。
少しでも参考になる情報をお届けできて嬉しいです(^^)自動思考とスキーマについても、考察していただきありがとうございます。誤解を改善するヒントって、凄く腑に落ちました。こちらこそ、引き続き教えていただけると嬉しいです。
お疲れ様です。
当事者でございます!
ものすごく解りやすい内容にうなづきまくりです😭
また、自分を客観視でき有難かったです。
またお勉強させてくださいませ！
嬉しいお言葉、ありがとうございます！ぜひこれからも一緒に学んでいけると嬉しいです(^^)/
@@hattatsunomori なな
とても分かりやすく、勉強になりました。
分かりやすく伝えることができて嬉しいです。引き続き、ASDについて発信していきますね。
宜しくお願いします。
凄い分かりやすかったです。
ADHDですが当てはまります。
工夫大切🥺
分かりやすく伝えることができて嬉しいです☆工夫は凄く大切ですよね(^^)
自分じゃ全く自覚ないけど周りから極端すぎるって言われる…でもどこが極端なのかわかんなくて苦しい
自分と相手の視点は照らし合わせることも難しいので、極端のラインも見極めが難しいものですよね(>_
この動画を見て気持ちが楽になりました。
母親からひたすら「グレーゾーン」で考えてと言われてきました。
自閉症と分かってから色んなところに聞きに行ったと父親から聞きましたが、
正直理解ある両親ではありませんでした。
むしろ、逆撫でしてくるような悪化を加速させるような育て方をさせられたなぁと思います。
親ガチャ、本当に毒親すぎて良い親の元に生まれたかったと何度も考えたか分かりませんが、
反面教師として自分の子どもにはしないようにしたいと思います。
動画を作ってくださり、本当にありがとうございます！！
編集が見やすくて見ていて分かりやすいです！(違ったら申し訳ないですが歴史サロンさんの編集に似てますね！)
自分にすごく当てはまっている気がしました。これもまた思い込みの白黒思考だったら怖いですが...
昨日から拝聴しています。凄く、整理されていて聞きやすく、図もわかりやすい。当事者でありやがら何故こんなに分析出来るのか？感心してしまいます❗娘を理解するため、また自分のために参考にしています。ありがとうございます❗
自己理解にも、娘様の理解にも繋がっていくと凄く嬉しいです。これからも分かりやすく伝わるように心がけて制作していきますね(^_^)
(出来ない事はしないで欲しい。迷惑だから。)
全く同じことで 小さな頃から悩んできました。嘘をつかれたら、二度と話さない、あいまいな事が受け入れられない、負けず嫌いで融通が利かなくパニックを起こす。
周りに誰も理解してしてもらえず、つらいです。
以前、職場に自閉症の人がいた。
本当に脳の障害なんだなと思って、かわいそうだなと思った、
本人が好きでなっている訳では、ないのに、周囲から理解を得られずかわいそうだった。
おすすめの動画に表示されて動画を拝見しました。
自分に当てはまってて驚きました。ＡＳＤでなかったとしても自分の感情の方向や落ち着かせ方として参考にしてみます！
白黒はっきりしてないとダメで完璧主義ってめちゃくちゃ合ってました。
人を好きか嫌いかで判断し、距離を置き心が辛くなって何度か転職してしまいました。
両親は子供が障がい者だと認めたくないのか、自分が自閉症かもしれないという話に常に否定的でしたが、こちらの動画を見て自分は自閉症だと確信できました。というか、受け入れた方が楽に生きられます笑 受け入れて生きていきます。
自分も発達障害。
解決策教えてやるよ。
「あきらめる」それのみ。
自分の短所はもうどうしようもない。改善も向上もできない。
そうでしょ？実感してるでしょ？
だから長所だけを伸ばすしかない。
それが職になるぐらいに極めることが一番優先すべき。
ぶっちゃけそれは楽しいしね。
出来るなら一人で。
人との作業・仕事は出来る限り避けるように。
ドラッガーの教えを参考にするといい。
彼は「短所に目をつぶって、卓越性（長所＝得意なこと）を伸ばせ。
短所をいくら頑張って伸ばしても凡庸になんとかこぎつけるだけ、
長所だけを集中して伸ばせば簡単にスターになれる。」
まさにこんな症状がいつも出ています。白黒付ける癖は直らず、人間関係を何度もリセットしたし、冗談が効かず、悪い意味で真面目と言われます。もう生きたくない……
精神科に通ってADHDとASDの診断を受けました。最初はADHDの動画を拝見してましたが、ASDも一緒に見るようになって、どちらもあることが分かるようになりました。何度も同じ理由で、仕事を辞めてきたけれど、生きやすい場所を今度こそ見つけたいと思います。
また動画見に来ます。ありがとうございます。
少しずつでも良いので、自分のペースで生きやすい道を探していけると良いですね。引き続き発信していきますので、ぜひ参考していただけると嬉しいです。こちらこそ、ありがとうございます(^_^)
それぞれ別の事象として捉えていたストレスの根源が、ASDというひとつの障害により引き起こされていたものと知り、点と点が線で繋がるような感覚を覚えました。中学時代にこれを知っていれば鬱にならずに済んだかも知れません。初等教育機関に取り入れるべき内容だと感じました。自分でも発信していきたい。
初めまして！名古屋で精神科医をしています！とってもわかりやすい動画で勉強させていただきました！これからも配信楽しみにしています！
自分がASDかどうかはわからないけど、白黒思考の自覚があってそこに問題を感じながらどうにも出来なかったから、スキーマと自動思考というものを知れて良かったです。
この動画で安心した仲間がいっぱいいて嬉しいです☺️
部活のコーチがちょっとブラックで、OBたちから話を通せば聞いてくれるならまだしも、それすら跳ね除けられたので完全に悪と判断して、
先生についてOBに相談したら、なんでそんなに？って言われて悩みました。
「ぼくだったらそんなに変えようと行動しない」と言われたのを「普通はそのくらい我慢する。私が普通じゃない」と言われたように感じましたが、逆に言うと他の人は改善しようとしないけど、ASDの気がある人は行動を起こせていいこともあるってことかもですね
エピソードありがとうございます！そうですね、エピソードにも描かれているような「正義感・真っすぐさ」は特性上現れる方もいらっしゃるように感じます(^^)こういった方がいて組織が活性化することもあると思います☆
大学3年生(21)です👧🏻
ASD思考...まさにコレです！！！💡😮
幼い頃から自分を客観視する癖があるのに加え、
現在は就活の一環で自己分析をしていて、
自分について深く考える時間が増えました。
自分=ネガティブ思考、すぐ不安になる、
真面目さ故に中途半端な状態が嫌、
目の前の物事に一つ一つ真剣に向き合う、
完璧主義(と周りからは言われる)
けれど、感じた不安が原動力となって、
次の行動にうつすタイプ(さらなる自己否定に進むわけではない)なので
"ネガティブ思考"という表現は
しっくりこないな〜と感じていました💭
私は 事あるごとに考えすぎなんじゃないか？
なぜラフに生きられないんだろう？
と感じていましたが、
私だけに当てはまる事じゃないと知り、
少し安心できました😌
自己分析の時間が増える中、こちらの動画を参考にしていただき嬉しいです。不安が原動力になって次の行動に移す…私も全く同じ感覚で、凄く共感できます。用意周到さだったり、緻密さが武器になっていくと良いですよね☆
おなーじ
まじで
ほんとにおなじ、、、
行き過ぎた完璧主義により精神崩壊を来すなら、それは悪ですが、あなたの場合は少し違うようですね。
不安を準備する力に変えられるのは才能です。
これは日本人のセロトニン感受性によるものでもある。
才能を生かして生きていってください。
何の問題もありませんよ、あなたにはね
しょっちゅう関係リセットをしてしまうことに悩んで、この動画に辿り着きました。
極端だよねって言われることがあっても、そんなことない！と受け入れることができなかったのですが、白黒思考の説明を聞いていると、なるほど確かに白黒で極端な判断をしていたんだなとよく分かりました…
マイナス感情で頭がぐちゃぐちゃになってしまうことが多いので、書き出してみることにします😢
そして1番参考になったのは、注意された時に自分を否定されたように感じてしまうところで、円グラフを書いてみようという部分でした。
考えてみるとどうしても許せない一言を言われるって稀で、その人からプレゼントを貰っているはずだよともう一度気付ける機会が作れるなんて…すごい！ありがとうございます
職場の人全員分作らなきゃ。普段から円グラフに書き足しておいたら偏った思考になってしまった時に一旦立ち止まれるようになりそうです。きっとそうですよね！
自分を救済する方法を教えてくれる・・・誠に結構なチャンネルです。ハッピーになりたいときは、ここがいいね。
1つ目と2つ目に関しては、まさに私が悩んでいる内容そのもので、頷きながら拝見いたしました。
私も、白黒思考のせいで上司との関係性が悪くなった経験があります。
障害特性で優先順位を間違ってしまい、上司に「なぜ、○○を先にしないの？」と呆れられたことがあります。その時、「あ～、上司は私のことが嫌いなんだ！」と思い込み、上司と全く目を合わせず、避けるようになりました。
今考えてみれば、上司は私そのものを否定したのではなく、行為に対して注意をしただけのことかもしれないですね。
丁寧に指導してくれたり、良いところもたくさんある上司の、「悪いところ」しか見ていない、悪い癖が出てしまった経験です😭その職場は退職しましたが、今ではその上司のことは「良い上司」として残っています😉
尊敬する人の嫌な部分が見えてしまって嫌いになりそうな時、円グラフ作ってみるのは良いですね☺️
いつもありがとうございます。1・2の内容で悩んでいるところだったんですね。紹介していただいたエピソード、まさに私と元上司との関係そのもので共感しました(>_
新社会人になって仕事でひとつ指摘されるとその失敗に引きずられて延々と気持ちが沈んじゃうことが多いことに気づきました。
このまま私が仕事を続けても他の人に沢山迷惑をかけてしまうのではないか、とか同じようなことでミスをしてしまって教育担当の方に呆れられてるんじゃないか、嫌われたんじゃないかとか。
何か失敗するごとに自分で自分が嫌いになっていくし、迷惑をかけてる申し訳なさで胸が押し潰されそうになってます。
とりあえずの目標はネガティブ思考から逃げ出すこと！
辞めることも視野に入れていたのですが、動画を見てもう少し頑張ってみようと思います！！！
コメントありがとうございます。
新社会人としてお仕事頑張っていらっしゃるんですね。
少しでも前向きな気持ちになっていただき嬉しいです！
分かりやすい解説ありがとうございました。目から鱗でした。私はよく人から白黒思考やねって言われる事がありました。私自身、苦しくてたまらない時もあって。グラデーションでも良いんですね。少し気持ちが楽になりました。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
グラデーションの中にピントを合わせる感覚を持つことができれば、少しでも心が軽くなりますよね(^-^)参考にしてくださりありがとうございます。
え…私ASDなのかな。当てはまる事が多い。職場の人間関係で毎回躓いてる。嫌い、好きで人を見ていて好きな人としか話さない。後の人はみんな敵に思えるし信用できない。白黒思考過ぎて自分が嫌になって追い詰めてしまうし。うーむ。
仕事をした事がないけれど、私は友達の好き嫌いが はっきりしているのでネガティブな話でも文字と絵での解説が素晴らしい編集で とても聴きやすくて感謝です。絵が上手ですね〜 昔油絵をやっていたので感心しきりです。
たくさん褒めていただき嬉しいです。こちらこそ感謝いたします(^^)
PS：油絵ってステキですね…☆
まさにこれだー！！！！！！
タイムリーにおススメに出てき
ました
白黒思考、感情を処理しにくい、とまさに！と納得しました
ありがとうございます
自分の上司がおそらくASDです。ところどころ極端で意思の疎通ができなくて変わってる人だと思っていましたが、腑に落ちました。本人に自覚がなさそうですが、この内容を踏まえて対応しようと思います。
ADHDかなー。と思ってたけど、ASDの要素もあるのかなと思いました！分かりやすくてとても有難いです！ありがとうございます🙇🏻♀️
参考にしていただきありがとうございます。これからも発信していきますので、ぜひ参考にしてみてください(^^)
病識というか自覚がある時点で、あなたは軽度、もしくはそんな特性は備わっていないかもしれませんな。
気楽に生きましょう！
めちゃくちゃ分かりますわ。
白黒付けたがる、思考のグレーゾーンが無い所とか。