なぜあの人はうつ病なのに人前で明るいの？【精神科医が7分でまとめ】微笑みうつ病｜過剰適応｜躁的防衛
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- čas přidán 10. 09. 2023
- 0:05 （１）はじめに
0:27 （２）うつ病と、人前では明るい「微笑みうつ病」
1:29 （３）微笑みうつ病の背景やサイン等
4:41 （４）微笑みうつ病の可能性があった時の対策
6:29 （５）まとめ
うつ病で「なぜうつ病なのに人前で明るいの？」との質問を受ける事があります。うつ病の中に、人前では明るくふるまう「微笑みうつ病」があり、「過剰適応」や「躁的防衛」が主な背景とされます。無理する事からの悪化リスクもあるため、早めに気づくことが大事です。
その背景と対策も含め精神科医が要点を約7分の動画にまとめています。
出演：春日雄一郎（精神科医、医療法人社団Heart Station理事長）
こころ診療所吉祥寺駅前 kokoro-kichijoji.com
府中こころ診療所 fuchu-kokoro.com
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↓↓内容の詳細は下記になります。
（１）はじめに
ご質問にお答えします。今回は「なぜあの人はうつ病なのに人前で明るいの？」についてやっていきたいと思います。よろしくお願いします。
今回お受けしましたご質問は「なぜあの人はうつ病なのに人前で明るいの？」という質問になります。
お答えとしては、「もしかすると微笑みうつ病」とお答えします。
（２）うつ病と、人前では明るい「微笑みうつ病」
＜うつ病とは＞
うつ病は、各種のうつ症状が続く脳の不調です。
脳内物質「セロトニン」の不足などが背景と言われています。
その中で、典型的な落ち込みが目立たないタイプのうつ病の方もいます。
＜典型的なうつ病の症状＞
まずは「落ち込み」いわゆる「抑うつ気分」。
また楽しみがなくなる「興味の減退」ややる気がなくなる「意欲の減退」。
あとは「罪悪感」、自分を責めすぎ「周りに迷惑かけてしまう」と感じる事があります。
これらが一般的なうつの症状になりますが一方で「一見人前では明るいうつ病も」あります。
＜微笑みうつ病＞
これは正式な医学用語ではないですが、俗称で使われます。
内側にはうつ病の落ち込みを秘めている一方、人前では明るく振る舞うタイプのうつ病の方です。
そのため、一見すると「うつ病」のようには見えにくいのが特徴です。
（３）微笑みうつ病の背景やサイン等
＜微笑みうつ病の状況＞
一つは「つらいけれどもつらく見せない」というところ。
そしてある種「その場を装うという力はまだ残ってはいる」状態です。
ただ後で説明するように、この「エネルギー」が消耗しやすいのも微笑みうつ病の特徴になります。
＜微笑みうつ病の背景＞
これは「本当はつらいんだけどつらく見せない」というメカニズムです。
代表的には、「過剰適応」と「躁的防衛」の2つが言われます。
①過剰適応
過剰適応は「自分の状況を無視して相手に合わせすぎる」状態です。
その結果、本当の状態「つらい状態」と人前での「明るい状態」、この2つが大きく乖離してします。
これは無理をしているためストレスはむしろ強まり、エネルギーを消耗し悪化するリスクが高いため注意が必要です。
②躁的防衛
これはつらいときに「むしろ逆のことをする」ことで自分を守る「防衛機制」の一つです。
これをすると本当は「つらい」が外には逆の「明るく元気に見せる」状態となり、見え方は「うつ」に見えにくいです。
一方で、これもやはり無理をしている状態のため、悪化のリスクが高く注意が必要です。
＜微笑みうつ病のサイン＞
まずは「仕事中は動けるが終わると体が重くなって動けなくなる」方がいます。
また「仕事中は明るく振る舞うが、仕事が終わり一人になると強く落ち込む」方もいます。
また、休みの日に非常にぐったりしてしまう方もいます。
＜微笑みうつ病でのリスク＞
「助けを求めない」、「理解されにくい」、「進行しやすい」の3つが主なリスクです。
①助けを求めない
基本的には「過剰適応」のため「外にはつらさを出す罪悪感」から助けを求めない事があります。
そして、自分でも日中は元気だと思ってしまう場合もあります。
また、「話しても理解されないのでは」と思い言えない場合もあります。
②理解されにくい
微笑みうつ病は外からは元気に見え、落ち込みが目立ちにくい状態です。
いわゆる「うつ病」のイメージとは違う面があり理解されにくいところがあります。
そして、相談時の様子も一見元気に見えることがあり、さらに理解されにくい場合があります。
③進行しやすい
基本的に「過剰適応」「躁的防衛」とも無理してある種「とりつくろう状態」で、そのストレスが重なります。
「本来のストレス」と「とりつくろうストレス」が両方重なり、負担が強まりリスクが上がります。
そして「自分のつらさに気付きにくい」面があり、無理してしまって不調になりやすくなります。
そして、上の2つを背景に「他者のサポートが入りにくい」ことも悪化のリスクになります。
（４）微笑みうつ病の可能性があった時の対策
「この微笑みうつ病と自分で思ったらどうすればいいか？」というご質問があります。
答えとしては「段階的に対策をとっていきましょう」ということになります。
微笑みうつ病の対策は、「自分の状態を知る」、「自主的に対策する」、「相談する」、「受診する」の4段階です。
①自分の状態を知る
まずは今の状態が典型的ではないが「うつかもしれない」と知ることです。
そして背景にある「過剰適応」的な状態を知ること。
そしてこれらは「対策が必要」なことを知ることです。
②自主的に対策する
まずは「基本の睡眠や疲労の対策」十分行い疲れを少しでも取ること。
続いてはストレスをなるべく発散し「ためない」ようにすること。
そして3つ目は「負荷の調整」やることを絞る等で負担感を少しでも減らすことです。
③相談をする
まず、今の状態が（非典型的だが）うつの状態と思われることを伝えます。
そして可能なら「業務の軽減」等の対策がとれないかを相談します。
ここで大事なのが「理解されないリスク」を予め想定し、否定されたときの影響を減らすことです。
④受診する
いろいろ対策をとっても難しい場合は受診を想定します。
まずは「会社に行けない時」、これは早めに受診が必要です。
そして「不調かつ相談がうまくいかない」時も受診を想定します。
あとは「自主的な対策などをしても悪化が続く時」も受診が選択肢です。
（５）まとめ
今回はご質問「なぜあの人はうつ病なのに人前で明るいの？」について見てきました。
うつ病の中には典型的な落ち込みが目立たず、人前では明るい「微笑みうつ病」というタイプの方がいます。
一見軽そうにも見えますが多くの場合実際は異なり、かつ無理してしまうなどから悪化リスクもあります。
もし、自分で気付いたら状態を知りつつできる対策を取って、周りと相談していきます。
それらでも打開することが困難であれば受診を検討します。
こころ診療所グループ（医療法人社団Heart Station）
府中こころ診療所（東京都府中市宮西町1-1-3三和ビル2階、☎042-319-7887)
こころ診療所吉祥寺駅前(東京都武蔵野市吉祥寺南町1-4-3ニューセンタービル６階、☎0422-26-5695)
#うつ病 #微笑みうつ病 #人前では明るい #過剰適応 #躁的防衛
【解説者】
医療法人社団Heart Station 理事長 府中こころ診療所院長 春日雄一郎
精神科医（精神保健指定医、日本精神神経学会精神科専門医）
2005年東京大学医学部卒業、NCNP病院、永寿会恩方病院等を経て、2014年に府中こころ診療所を開設、その後医療法人化し理事長に就任、2021年8月に分院「こころ診療所吉祥寺駅前」を開業。メンタルクリニックの現場で、心療内科・精神科の臨床に取り組み続けている。 - Věda a technologie
毎日絶望感にいて、毎日泣いているけど、出社すれば割と普通に人と話せるし、雑談で笑えたりするからまだ自分は大丈夫って思ってたけど、症例が一致してて、あぁ私は微笑みうつなんだなって少し納得しました。
めっちゃ分かります…😢家に帰って自分の本当の心に落ち着けるようになると一気に苦しくなります
凄いですね。
気持ちの切り替えがうまい方には感銘を覚えますよ。
自分は気分が落ちたら引きつった笑い方会話がぎこちない、とにかく分かりやすいです
まさに自分も同じです
私も同じです
わたし一人なら鬱にはならない
家族が 子供が 実家の母や姉…たばになって みんなして私を頼りにする生活が もぅ30年続き 私も癌になりましたが それでも みんな 私に くらいつきます
私は 大丈夫！大丈夫！と
笑って受け止めるしかない
夜中 お酒と安定剤を呑み続けて また
朝にっこりして みんなに食事や洗濯掃除を そつなくこなす
本当はもう解放してほしいのに 私 １人で生きていたいのに 孫にかかる学費だって
昔は財力があったけど癌やら還暦やらで 昔みたいにてきないのに笑って
い〜よい〜よって…、つらい
人前では明るいうつ…
誰か助けて 手術から目がさめらければよかったなぁ重い つらい誰か助けて
演技な訳じゃなくて好きな人たちと話してると楽しいし元気が出る。でも家に帰るとどっと疲れて涙がダバダバ出てきてわけわからなくなる。
だって辛く見せても誰も何もしてくれないじゃないですか。逆に何なのあの人って思われるのが関の山です。私は発病時に辛さを隠せなかったから多くの知人友人を無くしたので、人前で泣いたり弱みを見せたりというのは出来ないし、しません。
めちゃくちゃ分かります。
こっちは人が辛いのにすぐに気づいて思い遣れるから余計に
わかりすぎてしにそう
私の心を代弁されているようで、読んでいて泣けてきました…
逆に、そんなしょーもない人らこっちから願い下げ！くらいの気持ちでいたら良いと思う
そうしないとやってられないし、隠してもいずれ辛くなるのは自分
鬱病を隠せず痩せていき、その姿を見て周りの人達が去っていきました。去っていくだけではなく変な噂をされさらに悪化。人を信じる事ができなくなりました。家族にでさえ感情を隠してます。何故かと言うと、鬱病の私を見て見ぬふりをしていたから。自分しか信じる人がいないんです。寂しい人生です。
隠しながら生活しているから誰にもバレてません。話したら驚かれそうです。これなのかな…
わたしも親しい人以外には話していないので 例えば近所の人とかには普通に挨拶とか会話とかしているので 絶対に分からないと思います💦
過去の私の場合は、他人へのイメージを壊したくなかったのが大きかったです。
社会から期待されてると盛大に勘違いし、できるだけ完璧な自分を周りに見せたくなったものです。
いつしか家族も、親友も例外ではなくなり、打ち明けられず、人前で泣くことすらもできなくなります。
経験者の私にはよくわかります… いまは自立神経失調症。胃炎。
辛く、苦しいですよね…
今は過去も話しています。 その状態の方かな？わかります。理解されない… 黙ってるけど私は凄く理解できます！ そして、何故か波長が合う方が多い。 理解されない💦と思い込まないで！ さり気なく寄り添うよう境界線を守って私が必要とされるときは話をしてきてくれます。 苦しみ？辛さ？遠回しに話して、私は静かに聴いてます。 少しでも、楽になれるよう受け身で接してます。これは自己満足…なんでしょうか？ね…😟💟結。
私も明るくて楽しい人だねって言われてるけど
薬のまないと不安で運転も出来ないなんて言ったら嘘ーって言われそう。
@@user-rw9zq9tx8s そ〜なんですよね！ 何の苦労もなく軽くパートして旦那にも優しく大切にされてるんやろ？？ なんて…全く逆なのに😂 でも、生きているだけで大丈夫！ 頭の中がお花畑？くらいのほうが楽かもしれません笑。他人から何と思われてもマイペース💖 宇宙人と言われながらも、良いいみでマイペース。自律神経失調症はなおらないし、慢性胃炎もなおんない… けど夢を持って叶えるんだ👽と、思うことにしてます。
真面目な人が鬱になるって言うがこうゆうことなのかと思う。周りに迷惑かけちゃいけないと思っちゃうんよね。
仕事中は、なんともなく色んな人と話すけど仕事終わりに家に帰る途中から家に着いて入った瞬間、涙が止まらなくなって自分自身に大丈夫、大丈夫って声に出して言い聞かせながら呼吸が荒くなり苦しくなるようになりました。
次の日には、何事も無かったかのように仕事へ行きますが仕事終わりからは同じことの繰り返しです。
病院に行きたいけど、行くのが億劫。
まさにこれです。家族の前や友達の前で元気な演技をします。唯一主治医には、『演技をしてるのが疲れて更に苦しい』と話せているのは、救いかな？
ずっと通院しています。
でも人前ではケラケラ笑いながら、自分でもなんでこんなに饒舌になるんだろう？？？ってすごく不思議でした。この動画を見てすごく納得しました。
職場の空気を悪くしたくないので、てきぱき動いて笑顔も心がけてきました。
ある程度の信頼も得て、自信も持ち始めたのですが、無理が重なったのか最近悪化して仕事中に自然に涙が出るようになりました。
背伸びしないと周りに受け入れて貰えないんじゃないかと思ってたのですが、逆に心配や迷惑かけてしまってます。
少しでも変化を感じたら本当に無理しないでください。
微笑みうつ病かも。確かに仕事は出来るのですが、帰って来ると、疲れちゃって何も出来ず、ぐったりです。少し休んで動ける日もありますが、そのまま動けず、ごはん作れない日が、あります。
めちゃくちゃこれです。周りから、悩みなさそうと言われ、そういうところを見せるのも苦手だし、明るい方が関係が潤滑に進むので頑張ってましたが、もう最近無理になり、心療内科通い始めました。
心療内科に行かれてよかっちと思いました。
明るい方が関係が潤滑に進むってめちゃくちゃわかりみ。メンヘラ嫌われるから怖いよね
塩梅、むずかしいですよね。
心療内科ですか。思い切って精神科も良いですよ。私も過去13年前まで心療内科にお世話にになっていました。当然、対象療法しかして貰え無く「薬」を貰うだけでした。精神科なんて怖くて行けなかったです。案外、的を理解してくれてくださいます。医師によりけりですが～。
仲間いっぱいいる！
安心した。
正直、人生楽しめてない。
仕事したくない。何もしたくない。
でも
この気持ちの更に下には、自分でも気が付けない気持ちが埋まってる。
ネガティブに考えるのも逆に希望があったりするからで、ポジティブの裏腹なんだと思うよね。
これは正しい虚しさってやつかもしれんよ、本質で生きてるって証だよ。
ずいぶん長い間うつ症状で悩んでいます。しかし、人の前で笑っている自分がいることで「自分は人に心配してほしくてうつ状態だと思ってしまっているんではないだろうか」
と思っていました。
こちらの動画を拝見し、今までの疑問がふっと落ちたように感じました。
看護師という仕事柄と元々の性格から、「人の前では笑顔で話す」というのが染みついてしまっている自分がいます
人といるときは馬鹿を言って楽しく過ごすのに、一人になるとその反動からかとてもひどく落ち込んでしまいます
なので、本当は自分に甘えているだけでうつ病なんかじゃないんじゃないか？と自分でお思ってしまっていました
動画作成ありがとうございました。
通院していますがつい人と話す時は笑顔や普通に元気そうに話してしまいます
電話で対社外の方には明るく話すのが癖になっててそれが会社の人にも
ご近所の方にも当てはまってしまい 下手をすると病院でも出てしまいます
じゃあ元気なんじゃ?と思われそうですが気を使っているので疲れ方がすごいです
平気そうに振る舞う。これ自分でコントロールできないんですよね。
そこが微笑みうつ病、過剰適応の恐ろしいところだと思う。
「相手の負担にならないように明るく接しなきゃ！」って気合いれて頑張ってるわけじゃない。
完全に休息できる帰宅後や帰宅時にガクーンと気分が落ち込んでどうしようもなくなる。
何もできなくなる。
でもコメント見ると頑張って気丈に振る舞ってる人もいるんだね。
人それぞれなのかな。
平気そうに振る舞うのを自分でコントロールできないのわかります。
しんどいから一日ゆっくりしようと心がけてても、人に話しかけられれば一瞬にして平気そうに振る舞うし。
家に帰ってしんどくて自室で寝転がっても、食事の時家族のいるリビングでは平気そうに振る舞ってしまう。
自分でブレーキかけてるつもりでも他人から見ると普段通りの私らしいし…🤔
しんどいって顔や態度にでにくいのかしら…
@@user-ld3yh9bs9s
返信遅くなりすみません。
自分じゃコントロールできないこと
それゆえに周りからの理解が得られにくいところがしんどいですよね…
落ち込んだり悩んだりしても周りに甘えられない環境で育ったから、元気なふりするしかないんですよね。医者に誤診されたらさすがに腹が立ちます。
傷付く事を言われても、傷付いてるように見せないで笑って誤魔化すタイプなどこれに当てはまりますね
診察室でも笑顔だから、実際より軽く診断されてしまう
辛いと話したって何も変わらない。鬱だと職場や周りにバレたくない。死にたい気持ちを抱えたまま、実行出来ず、人と関わるのが辛いしキツイしできるものなら仕事辞めてしばらく引きこもっていたいけど、そんな余裕はないから働くしかない。心療内科20ねん近く通っているけど、何も変わらない。薬を飲んでるからマシなだけ。
精神科初めて受診したときの先生にダルそうに診察されて「そんな症状で来たんだ」的なこと言われてトラウマ
とんでもない医者ですね‼️そいつはかなり頭が腐っているようですね😤
それえぐくないですか…
そんなの言われたら誰を信用していいのか…
@@空を飛ぶ猫結局こんな感じなんだなって思ってしまいましたね😅
ハズレの先生にあたったんですね…
他のところを受診すること自体がしんどい(気持ち的にも身体的にも)とは思いますが、理解のある先生に診てもらえたらいいですね😢
@@user-oo7ol7zt9t ありがとうございます🥲
これ本当に分かってほしい！！
福祉をやってる人でも微笑み鬱病を知らない人もいる！
先生のお話しを聞いて自分が微笑みうつ病だとわかりました。
7年闘病していてパートナーにさえ鬱は嘘なんじゃないかと疑われて更に落ち込んでいました。
この動画を見てもらおうと思います。
先生ありがとうございました。
追伸 パートナーがこちらの動画を見てくれました。理解してくれるかはわかりませんが大きな一歩となりました。
頑張って！
自分は辛いのに他の人には鬱って分からないくらい明るく振る舞えてたってことだよ。めちゃくちゃ頑張ってたってことだよね、凄いよ。
ひとは慣れないことはやらないで良いわ。ほんまに😂
外出する時のモードと家でのモードに酷く差があって外に出る時は本当に何もない普通の人で友達の前とかでも笑って過ごせているけど家での鬱モードは酷い時、自傷とかもするくらい落ちるから納得しました…。
通話とかでも明るく振る舞って相手に今は元気なんだね〜って言われたことがあるのですがその通話を切ったあと何故か悲しくて泣いたこともあったので通院している先生に相談してみようと思いました😢
ほんと、今まで、落ち込んだところとか普通に出しても幾度となく拒絶されたり、私の方がしんどいみたいなことを言われたり思われたりしてきて、そりゃあ明るく振る舞うに決まってる。病識のない人は本当に何も分からない
本当はわかって欲しいのに
なんて悲しい世界
学校でも家族の前でもヘラヘラしていますが、1人になった時の孤独や抑うつ気分がものすごくあります。ODもしてしまう時があります。
自分は人前で元気にできるし学校や学業も出来ているので、うつ病ではなくただ気持ちが弱くだめな人間なのだと思っていましたが、動画を見ながら当てはまることばかりでぼろぼろ泣きながら見ていました。すこし救われた気がします。
同じ人がいた…
自分でした。から
大学生のときの自分はこれだったのかもしれない…。
人前では明るくできるのに、アパートに帰るとグッタリで、ごはんの準備も、お風呂に入ることも、ペットボトルを洗って捨てることもできない。勿論課題もテスト勉強もできない。
結果、はたから見たらただの不真面目な怠け者でしかなく、周りのすべての人からの信用を失った。
留年の後卒業、就職もして働いているけれど、またあの時期みたいに歯車が狂っていって、誰からも見捨てられたらと思うと、人と関わるのが怖い。
同じ境遇です...。今まさに留年が確定してしまって大学4年なのに引きこもりになってしまってもうどうしたらいいか分かりません...。就職できたんですねすごいです。
弟が自殺するまで分からなかった。思い返せばこんなことがあったなぁ～って気付けるポイントはあったのに、その時の私は気付かなかった。たぶんこれだったのかもしれないな。自分でも鬱かなぁって言っていた時病院行きなよって言ってはいたけど、行かなかったんだよね。お金無いとか時間無いって言って。無理矢理にでも病院に連れていってれば良かった。無理矢理一緒に付いていけば良かった。弟が死んでからああすれば良かった、こうすれば良かったって後悔ばかりだ。
微笑み鬱病 初めて聞きましたが､まさに自分がこれでした😢職場ではかなり無理していました｡でもそれは鬱でも､そうではなくても私情を業務に持ち込むのは違うというｽﾀﾝｽなので､みんなﾌﾟﾗｲﾍﾞ-ﾄで大なり小なり何かしらの事はあると思うし､それを一々暗い態度でいたりして周りに気を使わせたり不快に思わせるのは違うかなという想いもあり､どれだけ辛くても職場では逆に明るく振る舞っていました｡がやはり悪化のｽﾋﾟ-ﾄﾞは速くなり結局は長年務めた職場も退職するに至りました…｡精神疾患は経験した人のみにしか全然理解されないのが凄く悲しく辛い世の中ですね｡
鬱の当事者や経験者だけではなく、その周りの人達にこういう動画を見て欲しいです。
ほんまこれ。
世の不条理
健常者に泣き寝入りという感じで鬱が増しますよね
同じ様に思います。
見たい動画からしか情報を取り入れられない世ですからね...
下手に心に興味持った人が偏った知識で傷付けることもあるし、難しい。
私もそうです。
人前で明るく振る舞うほどのエネルギーが溜まるまで、誰とも会わないし外出もしません。
この症状、誰にも理解されないと思ってました
自分でもどう説明すればいいかわかりません
仕事場では正常、家では落ち込み休みの日でも何か憂鬱で気が晴れない何もしたくない
きっと病院に行っても医者の前では正常にハキハキ答えられると思います
なぜなら、病院に行ける自分は正常の時の自分だから
突然のコメント失礼します。
私は、すでにうつ病の診断を受けています。そして、服薬をしながら、仕事をしています。
意外と心療内科やメンタルクリニックって、待合室で、普通に見える人はたくさんいらっしゃいますよ。自分も含めて。私も仕事帰りに自転車飛ばして病院に行ったり、土曜日病院に行った後、出掛けたり出きるので。でも、出掛けるのが億劫で何もしたくない休日もたくさんあります。
まとまりませんが、調子が悪い日があっても、病院に行ったらそうは見えないだろうから、行きたくても行かないとお考えでしたら、行きたいという気持ちを大切にしてあげて欲しいです。
行けば、ドクターが診断してくれるでしょうし。
長文失礼しました。😊
1度助けてくれても、その後は突き放されるし、誰も助けてくれないなら、分かってくれないなら、人といる時はにこにこして黙って居なくなりたいって思うのよね。
私は人のことちゃんと思いやったり、助けてあげられないから、逆もして貰えないんだと思う。なんで居るんだろう。
9歳くらいからずっと居なくなりたかった。
わたしもそのような症状の人と出会ったことがあります。
辛く苦しい中で生きてくださってありがとうございます。
たくさん頑張っている頑張り屋さんなのでしょう。きっと
症状が少しでも良くなり幸せに過ごせる事を願ってます。
「装う」力は残っている
の文を見て人生で一番ゾッとしました
同感です！
この説明だと、「装う」ことができるのは余力がある状態に思えますよね。
私の場合ですが、「装う」ことが限界になった先は自殺だったので、死ぬギリギリまで装うと思ってます。そして装えなくなったらもう遅いと思ってます。だから、「装う」力は残っている、という言葉を聞いて私も信じられない気持ちでした。
まさにこれだ…
症状が一致してますし、
正直人に話すのは躊躇うのと
理解されないと最初から諦めてます…
家に帰ってきても何もやる気が起きなくてひたすらしんどい。
仕事はちゃんとできるのにな。
話しても全然理解されないし
一般人からに理解がないので
結局当欠から体調不良で退職します、の流れとなる。
めちゃくちゃ分かります。
これの危ない所は、積み重ねる度にその偽の自分が崩せなくなる事
急に鬱になったらいけない、強迫観念
私はまさにこのパターンで悪化しました。
現在も10ヶ月に渡り休職しています。(かなり回復しました)
ある朝身体が動かなくなり、まず1ヶ月休みましたが、その後また2週間程度で症状が悪化。
今度は完全に抑うつ状態で本当に危ないところまで行きました。
メンタルクリニックも予約がすぐに取れないところが多く、悪化してからすぐに病院で受診できないリスクがあります。
少しでも辛い、苦しいと感じたら早く受診することと周囲に相談することが大切です。
今つらくてこれを読んで下さっている方は、必ず助けてくれる人がいるので、1人で悩まずに相談や受診をして欲しいと思います。
鬱は頑張った人がなるものだと思います。
回復するには多分、頑張ってきた日数分はかかると思います。
強く心が病むと、少しずつ少しずつ回復すると思うのですが、完全に回復するには何年かかかると思いますが、自分にとって良くない環境、人、物事から離れて治療を続けることで、いずれ元の自分に戻れると思います。
環境等、変えられない場合は本当にお辛い状況が続いてしまうと思いますが、一生その環境に居るとは限らないのと、時が解決してくれる場合もあると思うので、今はこれか最善でいい選択と捉えて、時には流れに身を任せることも大切だと思いました。
例え回復しなくても、今はそれでいいと思うことが大切だとも思います。
どんなに時間がかかってもそれでいいと思うことが大切だと思います。
それだけ頑張ってきたし、今も頑張っているから。
もう十分頑張っているから。
そうですね😭頑張って頑張って、今このザマです😢周りの期待を裏切ってしまったような罪悪感があります。自分の限界をわきまえて今後に繋げたいと思いました。
何も頑張ってないのに鬱になってしまった自分はもうなんなんだろう。
CZcamsにおいて、鬱病に関する動画が数多く有りますが、この先生が仰る事が、私には最も心に響きます。
ありがとうございました。
ずっと鬱病の治療続けてましたが、朝は起きられるし、仕事も普通にできる。だけど仕事が終わると何も出来ないくらいになってしまって、ご飯も作れないし洗濯もたまる。土日は寝て過ごす……微笑みうつ病なんじゃないか？と思った。主治医に聞いてみようと思います。過剰適応っていうワードがストンと腑に落ちた😢
子供の頃から自分を抑え込んでたから、大変だけどそれなりに元気だよ感出すのめっちゃ得意になっちゃって、本当にマズイ状況の時も家族に伝えられなくて苦しかったです。今は自分と向き合って、それなりに伝えられるようになったと思います。あの時支えてくれた彼女に感謝。
友達が鬱の診断受けてるけど、遊ぶ時はいつも笑ってて悩みも相談してくれる。でも、やっぱりエネルギッシュな感じは前と比べて減ったなぁ。本人も目の前のことで精一杯で、未来のこと考えられなくなったって言ってたし。適応障害の診断を自分自身受けたことがあるけど、鬱はなったことがないから、本当の意味で理解はできていないと思う。本当に心配。
微笑み鬱とか以前に「人間ってそういうものでしょ？」としか言い様がない。
自制心や自尊心や周囲に迷惑をかけたくない気を使われたくない他諸々の気持ちが強ければ、一人でいる時以外は心の傷を何とか抑え込もうとしても何ら不思議ではないしね。
他の人も書いているけど、素直に自分をさらけ出したところで表向きは心配されるとしても最終的には面倒くさいと思われるのが関の山だしそりゃ我慢するよ。
私も笑顔うつ病だと思っていました。幼少時期からイジメられても、親にも言えず「神さま、笑っていればいつか良いことありますよね」と１人帰り道で呟きながら帰っていました。学校へ行くときも「いってらっしゃい」と言ってくれる人も居らず、帰っても「お帰りなさい」と言ってくれる人が居なかったので、親はいじめられていることすら知りませんでした。学校では先生が「◯◯さんはひまわりのようだね」と言われ、私の心の内を話せたのは小学２年の時の先生のみで、助けてくれました。それだけが救い。学年が代わる事にイジメられて、こんなにイジメられたら、自分が悪いとしか考えられなくなってしまいましたが、負けたくないがゆえ、学校は休まず、笑顔でいました。社会に出ても、同じで笑っているので「悩みないでしょ!?」とよく言われていました。自分でおかしいと思い、精神科にかかりました。そしたら「気分変調性障害」と診断されましたが、家族の理解は得られず、反対に「怠け病」と言われました。今は実家には居場所がなくなり、障がい者グループホームにお世話になって寛解は難しいので、出来るだけ改善して、病気と上手に付き合っていきたいと思い、生活しています。
親に理解してもらえないてつらいですね、いってらっしゃいもお帰りなさいも言ってもらえないてことは親が先にお仕事に行かれてたことでしょうか？
@@user-sf3uz3zh9z コメントありがとうございます。そうです。行きも帰りも１人で、私の時代はいなかだったせいもあって、鍵っ子は珍しく、「今日は帰ったら、母さんがクッキー作ってくれてるんだ」とか言って、嬉しそうに帰っているのを羨ましく見ていました。私は帰ったら、食卓の上に50円が置いてありました。母親は帰ってきたら来たで、仕事のイライラを私にぶつけていました。だから、私はイジメられて辛いことも言えませんでした。幸い不思議なことに、良く親に育てられたように子どもを育ててしまうと言いますが、私は自然に反対をしていたので、母親に良く怒られていましたが、母は強し！で子どものことに関しては「放っといて！」と言い返していました。私は50何年も里から出ることなく、籠の中の鳥でしたが、子どもたちは今どうしてるか分からないくらい自由にしています。私も不思議と心配もあまりしていません。自由にして羨ましいなって思うくらいです。
❤️❤️
家族に話しても理解してもらえない辛さ。良くわかります。熱中出来る事を探して(辛いかもしれないですが)そこで発散しましょう。私はそうしています。
気持ち、よく解ります。居場所が無い。
自分はこれなのかもしれません。
この間勇気をだして父が理由で家にいるのが辛いという事、家を出たいという事を理解者になってくれそうな母に話しました。
本当に辛いと、精神的に大変だということ、体も辛いという事
我慢しろと言われました。
私はまたしばらくSOSは誰にも出せないかもしれません。
小学生の頃にも死にたいとSOSを出しましたが無視をされました。
友人にも悩みが無さそうと言われました。話しても痛がりと言われます。
今日は落ち込んじゃうし、学校でも元気でなくて心配されるかな？と期待？しちゃったりしまいますがやはり元気に振舞ってしまいます。
弱いところは見せたく無いですが、心配されたいというか、理解されたいです
私、微笑みうつもあることに気づけたというか、言われて納得する部分しかありませんでした。
過剰にエネルギー使って、後々ヘトヘトになります。そして、仕事の時はお客さん相手なので尚のこと笑顔は欠かさずですから…無理してますよね…
その疲れが回復する前に次の日が来るのでそりゃ、ヘロヘロですよね
本当に親しい人の前でしか泣けないです
友達や心配されたくない人には笑顔を絶やさずに頑張ってます
でもそのあと希死念慮がやってきます
辛い
コメント欄を見ていて、自分と同じ人が多いことに驚きました。
元々人に気を使いすぎると、言われてきた性格なので悪化した時は動けなくなりました。
その際に精神科の専門病院に行きましたが、数年の休職・・・でも復帰後も性格は変えられず頑張って明るくしてしまう自分に疲れ果て、仕事は辞めました。
精神科の先生から、障害年金を勧められ、今はネットでできる軽い仕事をしながら贅沢をしなければ、無理に人に合わせなくても生きていけると思い日々暮らしています。
通院は今も続けています。
この症状、今の自分に当てはまってます。相談しようが無いのが悩みですね。
コメント欄見てたら同じ様な症状の人が多く居て少し安心感がある、、、
仕事はどんなに忙しくても体はテキパキ動くし、楽しいのですが、家に帰ると用事が出来なくて、焦って、不安感が出て動けなくなります。何年も子供にご飯の用意、洗濯などやってもらってました。でも仕事にも行けなくなり辞めました。今は以前のようには苦しく無くなりました。心療内科には通っています。
動画の状態を半年くらい続けていたらある日突然起きられなくなりそのまま病院に運ばれました。
五年目の今は何とか家族の助けをかりて日々の生活をしています。
日内変動やフラッシュバックなどまだまだ有りますが。
本当に早く受診すればよかったです
そりゃがんばって笑いますよ。辛そうにしてたら、みんな寄ってたかって叩くじゃん？
辛い時こうなる。
微笑みだったのか、、素直に出せる人が羨ましいよお。。
微笑みうつ病、とても分かりやすい解説で助かりました。
昨年「適応障害」と診断され休職後、退職して現在も療養中です。
4年前に「軽度うつ病」と診断されたこともあり、そのときと似たような症状が出たので上司(3人と面談)相談しましたが、以前から上司のハラスメントを受けていたため相談にならず心療内科を受診しました。
退職を決心したときは、精魂尽き果てた状態で動けませんでした。
やっと最近、少しずつですが外に目を向けるようになってきました。
休みの日は全然動けないので、まさにこれだと思います。
私も10年以上鬱の治療をしています。最近CZcamsで、初めてこの名前を知りました。そして症状があまりにも同じなので、自分もそうなのだ、と確信しました。
雰囲気が壊れるのが嫌で、無理している自覚無しに生活していたのです。主治医の先生にもしかして私も？と伺うと、前より良くなってきたけど、そうだと思うよ、というお答え。最近ようやく先生の前で明るく振る舞わず、マイナーな自分を見せられるようになってきた自覚があります。先ず自分を繕わないようにします！
まさにこれですね。わかってはいるけれどいつも、無理している。眠れないし、いつも胸が悪い。仕事は行ける、行く前までは具合悪い。どうすればいいのか
まさにこれです。
うつ病の診断を受け、仕事もできなくなって、でも最初は家事とかはできてたんです。
ただ、処方受けてるのに何故か家事もどんどんできなくなってしまって1人の時の虚無感も大きくなってとても不思議でした。身体の不調は良くはなったんですけどね。
仲良い人の前や医療機関などでうつ病だと話すと全員にそうは見えない、と言われます。当時いたパートナーからもうつ病じゃなく甘えだと罵られもしました。
自分でも、人前ではちゃんと話せるし明るくできるのになんで？やっぱり甘えなのかな？とすごく辛かったです。
この動画を見て何故悪化していってるのかもわかり、すごく助かりました。
クリニックの先生にこの事も相談してみようと思います。
自分を理解できてよかったです。本当にありがとうございます。
私も同じです。😢
ずっと通院していますが、先生にも、
本音を打ち明けられなくなってしまってきて、とうとう身体を壊してしまった😢
皆さん本当に
気を付けてください
自身の体調変化には気づいていましたが仕事場で迷惑をかけたくないと思い相談せずにきました。先生の説明を見てはっきりしました。会社に隠さず相談する事にします。
ありがとうございました。
自主的に何かを調整するとか相談するとか出来ないから苦しいのにしろと言われても難しいです。
出来るならとっくに楽に生活出来てると思うのは自分だけでしょうか？
命の危険を感じて病院に駆け込み２年以上通ってますがあまり改善する気配はありません。薬も役に立ちません。
未だに何を相談していいのかもわかりません。
その場になると相談できないでヘラヘラ笑う自分がいます。
「大丈夫です」という自分がいます。
助けてほしくて病院行ったのに本当の所を話せないんじゃ意味ないですよね…
過剰適応、めっちゃ心当たりがあります
特に心を開いてない人の前では反射的に明るく振舞ってしまう
鬱と知った人から心無い言葉をかけられたことがあるから、自分を守るために普通の人の振りをしています。
この人の前では無理をしなくて大丈夫と思えたら、無理をせず会話を中断して休んだり、会う予定をリスケしてもらったり、弱音を吐くこともできるのですが、それでも定期的に相手の顔色を伺って元気な振る舞いをしてしまいます
昔の人から見たら怠け病ですからね。私も鬱と診断されて20年．．もはや薬がないと眠れなくなりました(先日眠れるかなと思いましたが結局明け方まで眠れませんでした)
人前では明るく振る舞いますよ。その分精神的に疲れ帰宅したら言葉にならない程ダウンします。家族には理解されません。されたくもないです。
コメント読むと結構な人がうつ病なんだな
『助けて』って言ってもいいんだぞ😊
ほんとそれだと思います。
まあそう言われて素直に助けを求められるくらいなら鬱にまでならないんですよね。
むしろ気を遣われてると思うとそれに気を遣って更に苦しいのを隠そうとする。
やっと自分に説明がつきました。
今自分に必要な動画でした。
ありがとうございます。
とても見やすいわかりやすい内容でした。
この動画観ながら、自分のことを言われてるみたいで泣きそうです。
人に迷惑をかけるのが極端に嫌で、先生にも遠慮して簡単な診察と投薬だけ受けていたら突然爆発して先生に泣きながら入院させてくださいと懇願しました。
結果、閉鎖病棟に入院しect治療まで受け、ect副作用と鬱症状の脳の萎縮で記憶力などが全くなくなってしまいました。
とても後悔しています。
それでも入院で済んで良かったのかな
頼る人が居なかったら最悪の結果になっていたと思います。
これを見ていて今辛い人が居たなら、
人に助けを求められるうちは、どんな小さなことでも伝えるのが一番。
辛い時は自分を一番に考えてあげてください。
これくらい落ち着いてる医師だと聞きやすい
わかっているです。人前で感情を笑い以外に出すことがどうしても出来ないのです。辛くても、痛くても気にされるのも嫌なので
自分も通院中ですが動画をみて当てはまるので納得出来ました ありがとうございました
私の経験では、うつ病持ちでは唯一の友達に相談して、その時症状を共感してもらえたのが一番救いになった。あと、精神科の医者より、カウンセラーやそこで働いている看護師の方がより親身になって話を聞いてくれる。どうか生きたいと思う人が生きやすくなりますように。
うつ病発病、そして微笑みうつのような症状から劇的にうつ状態が悪化して離職、療養、経過をみながら4年後に双極性障害と診断されました。
本当に難しい、辛いです…今も自分がどんな感情なのか分からず、堕ちては上がりを繰り返しながら生きています。
動画で話されている内容が全て当てはまりました。特に仕事が終わるとぐったりしてしまい、全く動けないので、家族からはだらしない人間だと思われていて悲しいです。体が動かない状態を大袈裟だみんな疲れているよ等言われます。本当にどうにか出来るレベルではないのに。
私も人前では平気で切り替えられます。人前であからさまに機嫌出す人が会社にいてそれを隣で見ているのもあって、他人が顔色を伺うような人ではありたくないと…。
でも最近遂にそれも限界になってしまい会社にバレてしまいました。それでもずっと苦しかったんだね、応援するからねと気にかけ受け入れてくれた部署の人達、会社の人達…感謝しかありません。
そして動画を見て、また同じような方も結構いらっしゃるのも驚きました。私は珍しいタイプなんだと思ってましたから。
いったいどっちの自分が正しいんだろうって悩むことがあります
まさにそうです。嫌なのにヒトニ気を使いすぎて人前では普通に。だからこそ嫌になってます。
まさにそれです…
私はどちらかと言えば身体症状に出ます。
やはり人前では明るく振る舞ってしまいます。
それでも昔はカーテンを閉めて午前中は寝ていたし雨の日の方が好きでした。
身体が怠すぎて夜は眠れないのが特徴でした。
私も病院でそう言われました。
サインも当てはまります
リスクも当てはまります
理解されないのが1番辛い…
人前ではちゃんと話せるし
自分で鬱っぽいなって思う時はあっても
まだ大丈夫かなって思ってたけど
そういうことなのかな...
コレか。ずっと考えてました。仕事中元気なんです。元は大うつ病との診断でした。診断直前まで働きそれはそれは倒れそうに辛かったけど、作り笑いして働いてました。本当に辛かったです。数年後も廃人同様で入院する直前まで作り笑いしてました。入院出来たらやっと笑わなくて良くなった。すごくほっとしました。また数年が経ち、障害者雇用で働いてます。普通に働けてるけど家では寝たきり。自分か怠け者なのかとすごく悩んでいました。
私やん｡
友人には「元気そうだねー」と言われ､モヤモヤする｡
旦那からは
「怠け者」と言われる｡
抗うつ剤を5年も飲んでるんだけど｡
頑張って普通の人を演じてるんだよ
人前で弱みを見せるのが恥ずかしい
わたしを含むみんなが少しでも楽に生きられますように。もうタヒんじゃいたいのに、それも難しいもんね。生きる意味なんて別にないのになぁ。泣。
昔、付き合ってた人、鬱で通院してた。私には「会社でも1人で隠れて休憩してるし、誰とも話さない、話かけられても無視してる」と言っていた。知り合いがその会社に何人か居る。彼の事を大丈夫か聞いたら「めちゃくちゃ明るい、いつも楽しそう」と。皆んな口揃えて言った。私に伝えていた事とかけ離れ過ぎていて、その後こちらが鬱になりました。
鬱で精神科に受診していますが主治医に話してもあまり理解されず諦めてしまいました
こちらの動画で自分がほほえみウツだった事が分かりました。
精神科を受診したところ貴方はなんでも有りませんと笑って帰されその後倒れて他の病院に運ばれ入院が必要な程重症な事が判明しました。
ほほえみウツを知らない医者もいるのですね
因みに現在は完治しています。
どうやって治されたのでしょうか？
今私の彼女がこの症状で悩んでいます。
参考にさせていただきたいのでぜひ教えてください🙏
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メール拝見致しました。
完治迄には10年位かかりました。
お話ししたいのですが、簡単には終わりません。
でもこんなに心配して下さる彼氏さんがいらっしゃるのですからきっと大丈夫です。
自分を理解してくれる人がいる事が何よりも心強いのです。
そっと見守ってさしあげて下さい！
返信ありがとうございます。
長い年月をかけて苦労されたのではないかと文章を見て感じました。
頂いた言葉を胸にできるだけ寄り添って見守っていこうと思います。
急なコメントにも関わらず丁寧に返信いただき本当にありがとうございます。
そんな質問あるんですね…私は微笑み鬱病だったと思うけど…誰にも気が付かれないうちに自分でなんとかしました！宗教の勉強とか不思議な世界を信じて自力でなんとかしました😊
まさかーと思いつつ、ふと気になって見てみた動画。
9割当てはまった。過剰適応も心から理解してしまった。コメント欄を見た。わたしが書いたのか？ってぐらいのコメントが沢山。
理解されるか分からないし、そもそもどういう結果になるかわからないけど今週を折を見て上司に相談して可能なら業務減らしてもらえるようにお願いしたいと思う。
自分を守る。
今年急にやる気が出なくなり人と合わせることも疲れるけど、人前に出るとどうしても明るく振る舞わないといけないと思い込み、家に着いたら疲れが一気に押し寄せてきて動けなくなります。相談も誰にしていいのか、した人が嫌な気持ちになってしまうのではと思ったら誰にも相談できない。怖くて怖くて😢
嫌で嫌で仕方ない人の前で、ケロッと笑って、難なくやり過ごせる自分。
気持ちが相手にバレてるとしても。
立派だなと思っています。笑
うつ病で 通院しながら仕事をしてます。仕事中は、明るいですが 家に帰るとぐったりとして すぐに横になってしまい お風呂に入るのも 億劫です。休みの日は、一日中布団の中で外に出るのも嫌です😅先生からは「太陽の光を浴びなさい」と言われていますが夜間の仕事なので、最近2ヵ月程浴びてなくて 何故か少し酷くなったのか 家に居るときは起きれなくてご飯を食べるのも億劫で食べない時も有りお風呂は明日入ろう 休みに入ろうと延ばしてたら4日入ってなくて、嫌々入って疲れてしまいます😫なのに、この前 年配の同僚に「見た感じ うつ病には見えないですよね」と新しく入った社員さんに目の前で言われました😢でも 社員の人は うつ病に 少し詳しくて「そういう 見た目では分からない うつ病の人もいますよ」と言ってくれました😣心の中で 嬉しかったです😊
過去に学校の先生や病院の先生、家族にも相談したときにうつ病だと言われなくて「気の持ちようだ」とか「時間が解決する」って言われててそれを自分でも「そうなんだ」と思っていたのですがこの動画を見てあ、今うつ病っぽいんだなと実感できました。
今度病院に行って相談、受診してみようと思います。
私これかな。職場ではムードメーカーだけど家帰ったらしんどくて泣いてずっと横になってる。人に｢私も辛い！｣って主張するより合わせる方が丸く収まるから楽なんだよ。
あと相談した場合に｢大丈夫よ～😂考えすぎww｣みたいに軽く言われたらムカつくから相談したくないのよね。
建設的な意見でも正論が通らず、結局は好き嫌いで決まるんだょね。
何も知らんくせに、
ナンカ言いたがる人多すぎ！
ほっといてほしい。
助けを求めても誰も信じてくれないと、増々落ち込みました。
子供が小さく手のかかる子だったので、ストレス発散は皆無でした。
死んで楽になりたい、と毎日何年も思い続けていました。
私にストレスを与えない人とは、普通に明るく接することができます。
以前も今も。
典型的な微笑みうつ、ではないみたいですね。
冬季うつ病と病院で言われたけど、すごく眠いときを除いてはそこそこ明るく見えているみたいで。同僚で見るからにうつの人と比べられて「大丈夫そうじゃん」って言われる。
冬季うつ病で微笑みうつ病とかってあるんかな
なぜうつ病なのに、話すと明るいのか？
これがわからない人が居るんやなって事に驚いてる。
そりゃあまともに見えますよ。
まともに見えるように、気を遣わせないように、めんどくさいと思われないように、全力で取り繕ってるんだから。
それすらできなくなったタイミングで、人前に出てこれなくなるってだけ。
けど、質問が来るってことは、そういう想像できない人が普通なんやな。
とは、思うけれど…
本当は、聴いてくれるだけありがたいんだけどね。
その普通を押し付けてくる人間の方が多いだろうから…