7 Min Full body stretch | ٧ دقائق اطالة بعد التمرين لتخفيف الم العضلات
Vložit
- čas přidán 11. 06. 2021
- 7 Min Full body stretch | ٧ دقائق اطالة بعد التمرين لتخفيف الم العضلات
الاطاله مهمه جدا يابنات علشان بتخفف وجع العضلات بعد التمرين و بتساعد ان الجسم يعمل استشفاء بسرعه
مهم جدا بعد التمرين او في يوم لوحده
يلا يا بنات اللي تخلص تكتب تم ✅ DONE علشان نشجع بعض
متنسوش تعملوا like لو عجبكم الفيديو و تشتركوا بالقناه
Instagram: / doha.dergham
#ضحى_درغام, #Doha_dergham, #نحت_الجسم#اطاله#بعد_التمرين - Sport
و لله نجحوا معي .. كنت باحس بألم الناتج عن الرياضة و أختفى و حسيت سترخاء 🌻
منجدد الحمدلله
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
ط
ثههبتثاب نت انبنبنلمنلت
حطي لي اعصابه
الشعور لما تسوي كارديو و مقاومه ساعه ونص و بعدين تسوي اطالة رهيببب احس عضلاتي ارتختتتت 😁👍🏽
لاتسوين مع بعض كارديو ومقاومه كل واحد له يومه
حرام عليك ساعه ونص كثير !!!😢
@@user-yb9xw3me6k مقاومه اول بعدين كارديو في نفس اليوم
@@user-yb9xw3me6k لا غلط اول شي مقاومة وبعدين كارديو في نفس اليوم عادي
🥹كثير ساعه ونص بس قواك الله
انا قررت انحف بعد ما وصل وزني 74 وصارلي ثلاث اسابيع والان انا 71😍 كل ما اخلص مقاومه وكارديو اسوي تمارين الاطاله معك واحس برااحه🥰🌹
ما شاء الله كم صار وزنك الحين؟
التعليقات يسوو تمارين نص ساعة وفوق
وانا ما اقدر اكمل عشر دقايق كارديو 😂الله يعين هذي ايامي الاولى ان شاء الله شوي شوي اتقدم
بشري شصار نقصتي وزن؟ و انطيني نصائح
@@fatiy15 انا قعدت شهر سويت دايت
اول شيء سويت رياضة وجربت فيديوهات كثير
وقطعت السكر والمقليات
وسويت رياضه يوم اي ويوم لا و حاولت امشي في الايام الي ما اسوي فيها رياضه ..
وكنت اخذ وجبه مفتوحة كل نهاية اسبوع ما تتعدى ألف سعرة
وبعد شهر كامل كنت ٥٩ صرت ٥٧ ، الصراحة مو تغيير كبير لكن انجزت
كنصيحة ابدأي بالتدريج لا تضغطين على نفسك وتكرهين الدايت والرياضه وبس هذا الي خلاني استمر اني ماكنت اضغط على نفسي
@@fatiy15
ونسيت برضو نقطة
اخر الاسابيع في الدايت بدأت صيام متقطع من ١٠ صباح لين ١٠ ليل
وبعدها صارت من ١٢ صباح لين ٨ ليل
انا اسوي رياضه سعتين وما امل
.
جربت التمرين وعضلات جسمي كلها مشدوده واتحرك بصعوبه من شدة الوجع لكن بعد ماجربت الفديو والله بطل فكت عضلاتي وصرت اجلس واتحرك بسهوله خف الوجع بنسبة ٩٠٪ بدون مبالغه الفديو هذا نعمه من ربي ❤❤❤❤❤❤
تنفع لـ الالم العضلي الليفي ؟
اغلب التمارين اللي تسويها للاعصاب مره رهيبه يستخدمونها في العلاج الطبيعي للاعصاب ❤ براڤو عليك
لي شهر تقريباً اعملها معك اسهل وانجح استطاله سويتها شكراً ضحى 🩵💖
شقد زاد طولك وشقد عمرك وشقد كان وطولك وشقد صار بليززز جاوبي
صارلي يومين من رجعت للرياضه وعجبتني التمارين والله من ثاني يوم حسيت في مرونه بمفاصلي الحمدلله اول يوم كان صعب شويه لان صارلي فتره قاطعه الرياضه😂😍😍😍
عادي ادخلها مع تمارين الكارديو؟ يعني اسوي كارديو 30 دقيقه بعدين اسويها
@@2u83 ايه عادي لانها تمارين اطالة عضلات.. بتخلي جسمك ما يألمك بعد الكارديو بتقوي مفاصلك و تلين عضلاتك بتخفف الشد و تنفع تسويها بعد اي تمرين حتى لو كان التمرين نط حبل 👌🏻
@@rhf.2561 اني اكل ولعب رياضه... بحيث اني وزني 70بس، مرتب... حلوو ماحب انحف
@@rhf.2561
فدوا شنو اسم لتمارين لتقوي المفاصل وتلين العضلات وين الكا الفديو
@@R.h.R تمارين اطاله للجسم ، هذا الفيديو مناسب بعد
كملت ثلاثه اسابيع معاك والفرق مو طبيعي وواضح من نفسيتي لجسمي الحمدلله عليك 🥺🤍🤍🤍
مشاءالله كم نزلتي ووش كان الدايت
وممكن تقوليلي وش المقاطع الي تمرنتي فيها
@@Justhopeit م اعتمد ع الميزان للامانه قد م اعتمد ع القياسات ومع القياسات وماشاالله نزلت ف ٣ شهور تقريبا ٢٠ سم 🥵
@@Justhopeit حاولت ارسلك هنا بس م زبط لانو الكلام طويل 🌝
@@Justhopeit اشربي مويا كثير لو م تقدري اشربي كاسه قبل الصلاه وكاسه بعد الصلاه - قللي الرز والمكرونه و العيش مو م تاكليها ابدا لا عادي كليها بس خففي منها
كثيير التمارين نفعتني بعد التمرين خصوصا اني مبتدئة بالرياضة🥹شكرا ياضحى❤التمارين سهله جدا ومريحة ايضا وفي وقت قصير
افضل فيديو قبل امس كنت مقفله13الف خطوه وبدات اتالم برجولي وعند ركبي وقلت يلا عشان تو رجعت للمشي وامشي امس وصلت11الف وزاد الالم نمت وانا اتالم قمت طلع لي هالفيديو سويت معها يجنن عضلات جسمي طقت ركبتي طقت تفككت عظامي بنسبه100٪ تجنن الاطاله بعتمد هالمقطع بعد المشي يريييح مره ❤❤❤❤❤❤❤❤
طبعا تاركة الرياضة من اكثر من سنتين بس اليوم قررت اسوي تمديد لجسمي و حرفيا بسبب الدراسة و طريقة جلوسي كل حركات الكتف اسمع بيهة صوت عظامي😂
ان شاء الله احفظهم و استمر بيهم لان البنوتة مدتمشي ع الوقت ع رغم استمتعت بالرياضة وياهة🌝❤️
كنت محتاجه لها كثير جسمي أرتاح كثير بعد تمارين الجميله الافخاذ والبطن شي رائع❤
الله يبعد عنك كل ألم زي ما ساعدتيني وتخلصت من الألم ❤
الرياضة شيء ضروري فالحياة ❤ ماشاءالله
الفيديو مره مره جميل والتمارين جدا جدا مريحه وكل فتره برجع للفيديو ربي يسعدك 🤍
مشكوره الله يسعدك الاطالة جدا مريحه بعد التمارين القاسيه 💪🏻🔥🫂.
الله يعطيك العافيه 🤍انا اعتمدها بعد التمارين 👍🏻
الف مليون شكرا بقدر الراحة اللي حسيتها بعد تمارينك
كنت موجوعه بعد التمرين
الله يعطيك العافيه احلى تمارين اطاله سويتها فيديو مرتب موسيقى رايقه وتمارين شامله شكرا من القلب 😊
تمارين مفيده مراا شكراً❤️
شكراً الك تمارين بتريح الجسم بعد الرياضة المتعبة 🌺👍
حركات حلوة ودقيقه شكرا ❤️
شكرا ليكي يا ضحى.. في الطبيعي بحس أي تمارين تقيله على قلبي وبقاوم انما تمارينك خفيفه
شكرا صحيت جسمي متكسر بس سويته خف الألم وحسيت بالروقان اكثر
بتمرن وبعدها اسوي اطاله تريح شكرا كوتش ضحى ❤️❤️
يعطيك العافيه ضحي سريتها مره وحده واختفى الالم شكرا كثير والله كنت متألمه من الرياضه
شكرا لك قناة رائعه حمستيني لرياضه
لكن ممكن تنزلي مقاطع بدون موسيقى
تقدري تخفضي الصوت
رهيبههه مره احبها بعد تمارين مقاومه تريحح مره ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
تم تم وانا معاكي ويارب استمر من كورس رمضان معاك من السعوديه🥺
شكرا استرخيت بعد التمارين
حبيبتي ضحى ممكن تتكلمي عن بدايتك مع الاكل الصحي والرياضة وقد ايش اخذ معاك لحد ما وصلتي لهنا💕💕
روحي للاكونت بتاعه ع الانستغرام
ياريت يكون في فيديو ثابت
ثثق٣
رياضه سهله هذا الوقت من اريده خاصه بسرعه ما ادري اي شيء بس تكون رياضه سهله مو صعبه بسرعه تخلص وبيها وقت
تشرفت بمعرفتك وانا اسمي ضخى
شكرا الله يحفظك من لما شفت فيديو تبع التمديد عم استعمله بس هو دايما
والله احلا اطاله ماحس بالام الرياضه ولاشيء الله يسعدك
فظييييعه انا مكنتش قادره اتحرك عملتها عضلاتي فكت بجد 😮❤
جدا مريحة و حسيت بالعضلات الف شكر
كثيير حبيت التمارين ومره سهله 😍♥️
نحفتي?
@@fatomhllhkame8859 هاي اطاله ما تنحف
@@banenabedalrhman7785طيب اذا صرت اسوي رياضه كثير معد احتاج تمارين اطاله ؟
شكراا كتييرر خفف الالم😩💖💖
جزاك الله خيرا ❤
البارج لعبت رياضة فالمنزل وقمت بمجهود.في الصباح لماحسيت بالتعب في العضلات .عملت تمارينك.شكرا جزيلا. حسيت بتحسن للقيام من جديد❤❤.
برافو عليكي و شكرا كتير ترا في كتيرر تمارين باليوتيوب بس تمارين الاطالة عموما ما كتيرين شغالين عليها يسلمووو
فعلا انا جربت تمارين الاطالة حقتها بعد التمارين م حسيت انه فيني اماكن مشدود الاعصاب فيها شكرا ♥️
تمارين الأطالة تزيد الطول او بس للعضلات؟؟
هختغغن
@@banenabedalrhman7785 لا حبيبي ماعندي مشكلة بالطول بس استفسار جان😂😔
سويتها مع اختي الحمد لله شكرا🚶🏻♀️🙆🏻♀️
مره تجنن وارتحت ، مضمونه بنات ✨️
اليوم الثاني من التمرين الاول قمت وامشي كأني زومبي جسمي كله يعورني يوم سويت معها خفت الام الحمدلله 😢❤ مره شكرا
شكراً لك، إستمري 💟
اڪثر شي حبيته بقاطعها لبسها محتشم، عكس البقيه+شكرآ الج والله ايوفقج🤍.
تم واحب تمارينك للاطاله💕💕
حركات واضحه وسلسه والفيد واضح وحلو ومافيه تمطيط قنوات اليوغا ولا مقدمات وهرج ماله داعي👍🏻 شكرًا
افضل تمارين لالم الجسم بعد التمرين معتمدتها من بديت اتمرن
تجنن سهلة وحسيت بالفرق على طول ارتحت الحمدلله ❤
نجحو معايييييييي مره شكراً بدون الم ولاتعببب❤
الله شكرا شكرا شكراااااااا
ممتنة لكِ💚
يعطيك الف عافية
فيديو مختصر مفيد جدًا
افضل يوتيوبر تنزل مقاطع رياضه بلا منازع ❤️
بجد التمارين رائعة حبيتها كتير .
شكراً 🌷
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@@dohadergham jeyhdxnrfoirutrjhrveorkfnggnngkggcc,'g
حلوه آوى التمارين دى كنت بعملها
كنت مابقدر اجلس لسةً راجعة لتمرين من فترة طويلة وتعبت عضلاتي كلها الم ولا بقدر اقوم من ع سرير اشكرك كثير فادني هاذا تمرين حسيت براحة من بعده
شفت نتيجة الحمد لله شكرا 🤗
سويته و قدرت اسوي لجلي فيه مره سهل ابداععع
تم تمرييين مريييح يعطيكي العافية❤❤❤
احلى شعور من تكون مخلص رايد بالدراجةالهوائية🚵♂️ 100 كلم وتعمل تمارين استطالة بتحس بشعور لايوصف بتحس حالك طاير في الجو😁
وربي اجمل تمارين تمدد منجدد حسيت بيها رغم اني مسوية فيديوهات تمدد كثيرة قبل لكن ما حبيتهم كذا 🥹♥
طيب زاد طولك؟؟
@@user-iv4fe8ly8o ايش دخل الطول هي استطالة للعضلات
@@a47asees عادي اسويها لحالها يعني علمود يصير عندي مرونه بس مايكون هدفي الاساسي النحف يعني بس ابي اتمرن وهل تسبب ترهلات؟
@@taen1222 ايوه عادي .. لامالها دخل بالترهلات هي استطاله عضلات فقط حتى مايصير عندك تشنج عضلي وتكون قويه 👍🏻
صدق واووو حبيت راحه بعده مش طبيعيه تفكفك
فعلاااا شكرًا 🎉❤
التمارين بتجنن شكرا 🌻🌻
شكرا كتير على كل التماارين كتير استفدت بس بستصعب الالتزام وان شاء الله رح ابدأ معك تحدي العيد ❤❤❤❤ومتحمسة كتير
اليوم كثير محتاجع اذاله بعد تمرين امس تم تم❤️❤️❤️
شكرا حبيت التمارين مره سهلل😊❤️
الحمدلله بعد تمارين شديدة مقارمة ارتحت بعل التمارين واسترخيت❤️❤️
❤❤❤شكرا جزيلا ربنا يباركك
نزلي لنا تحديات للعيد 😍🔥
يعطيك العافيه والله
تجننن دوبي جربتها❤
الله يعطيك العافيه يا احلى كوتش تمارينك بطله ❤️❤️❤️ وكمان الليجنزات اللي تلبستهم مرررره تهبل ممكن تقولي من فين تشتريهم ؟
تحصلين نفسها بشي ان
يا حببتي ربنا يخليكي♥️♥️ الليجينز من h&m Nike reebok Womensbest
شكرا كثير 😭❤️❤️
يوه ضحى تصدقي كان عندي الم شديد جدا وراح الم 😂❤❤❤❤ شكرا ل لك والله شكرا ساعدتني 😊 5:02
ماء شاء الله التمرين يجنن مثلك
شكرا تم ❤
سويتهم شكرا هواي😁😍
صار لي آول يوم لي وارتحت ❤ مرة شكرًا
الفيديو فناااان و كمان طريقة المنبه 😍
شكرا حبيبتي 🤎
اعملينا يوم كامل من ناحية الاكل ورياضة وكلشي بليز
حبي كل تمارينك اشكرك
بصراحه اول مره اسوي اطاله واسترخي شكرا
ولا اروع😌♥️برافو 🥰😍😍😍❤❤❤
افضل مدربة و الاهم لبسها محتشم ❤
حببتي 😍😍😍😍
مو طبيعي كيف فرقت معاي !!! سويتها لاول مره بعد الرياضه والحمدلله ما المني جسمي اليوم الثاني ، بالرغم من اني ابسط مجهود رياضي اصحى جسمي يعورني ، بس لما سويت تمارين استطاله بعد التمرين كان الم خفيف لا يذكر ، شاكره لك ❤️❤️
من زمان مالقيت اطاله نفس كذا شكرااا 🤍🤍
شكرا شكرا فتحت الحوض❤❤❤
يعطيك العافية ملاحظة بسيطه مدة التمرين جدا سريعة اتمنى زيادة وقت العد
حبيت التمرين وحبيتك انتي كمان اول مرا اسوي تمارين معاك اعجبتيني ❤❤❤❤❤❤
ممتنة لك وشكرا من القلب لا تنتهي 😍😍😍 جاري تطبيق التمارين 😀
اطلق تمارين اطاله حاولت اسوي تمارين اطاله مع ناس ثانيه بس احس ما ارتاح الا اذا سويت حقك 😂 تعودت على اطالتك ما ارتاح الا عليه
الله يجعلك السعاده
انا ليه مكنتش بعمل تمارين إطالة من زمان حسيت جسمي بيقول اخيرًا عضمك يا رضا او ايدك حنينه اووي يا بنتِ 😂 يلا الحمد الله انِ بدأت
جزاكي الله خير علي مجهودك
مره ممتازه بعد التمرين
كتير حبيت التمارين ومره سهلة♥