١٢ دقيقة إطاله" استرتشات "لكل الجسم بعد التمرين لتخفيف الم العضلات |FULL BODY STRETCH
Vložit
- čas přidán 27. 03. 2023
- خامس يوم في "تحدي رمضان"❤️🔥❤️🔥
أظن اننا نستحق إنهارده جلسة إسترخاء يا بنات مش كده😎
تحدي رمضان🌙| ١٢ دقيقة إطاله لكل الجسم بعد التمرين لتخفيف الم العضلات |FULL BODY STRETCH
------------
إنهارده مكافأه لكل البطلات اللي كملوا معايا لحد اليوم الخامس و خلصوا أول إسبوع في تحدي رمضان بجد برافوووووووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
حطوا لايك 👍🏼 و كومنت و قولولي مين مكمل معايا ووصل لحد إنهارده 🤛🏼🤜🏼
كل وسنه وانتم بخير و رمضانا صحي ان شاء الله 🌙💚
-------
متنسوش تفعلوا الجرس علشان ميفوتكمش اي تمرين من تمارين التحدي🔥🔥 - Sport
إنهارده مكافأه لكل البطلات اللي كملوا معايا لحد اليوم الخامس و خلصوا أول إسبوع في تحدي رمضان بجد برافوووووووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
حطوا لايك 👍🏼 و كومنت للفيديو و قولولي مين مكمل معايا ووصل لحد إنهارده 🤛🏼🤜🏼
انا ❤
انا😅
انا ❤
وانا كمان
اناا ❤❤❤❤
رووووووعه للعلم بديت معك ٢٠٢٠ والحمدلله تغير شكل جسمي وصحيح اوقف رياضة لفترات لكن تبارك الرحمن ما زال الجسم جميييل ولما ارجع معك يكون سهل لانه تمارينك مريحه..شكرااااا لك وربي يسعدك ويضاعف لك رزقك❤🎉
ماشاء الله عليك الله يوفقك وينحفني صح انه جسمي حلو لكن صار عندي بطن وزوايد وتكتلات شوي وابي اسألك اكلتي شيء زاد من الأيض عندك؟يعني ساهم في نحف جسمك وانقاص الوزن
@@smsmsil621صدك قار عدج زوايد وغيرهم؟تنصحيني اكمل معاها
@@smsmsil621بس هذا ماله شغل في التنحيف ذي اطاله تسويها بعد ما تخلصي التمارين تبعك عشان مرونه العضلات وتخفف للك التعب بعد التمارين
@@K.H214 اعرف بس اقصد الرياضات الثانية
@@blackbink866 اي بس انا تمرنت برضوه مع سارا بوبفيت وكلوي تينغ
تحمست ارجع للتمارين بعد ما شفت فيديوهاتك وشفت سهولة التمارين شكرًا مره لك🩷🩷🩷🩷
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يابطلات؟❤️
تقبل الله صيامكم ودعائكم .
يوم الأرجل والأرداف ماتمرنّت كنت متعبة .
اليوم يعتبر هو اليوم الخامس لي طبعا أختي مرايتي ماتتمرن بدوني الله يمدكم بالصحة والعافية ومكلمة بإذن الله مع ضحى لنهاية رمضان وإلى نهاية السنة .
لاتيأسوا استمروا
وفقكم الله ❤❤❤.
شكررررا من القلب على هذه الاطالة الجميلة والراحة العميقة اللتي حصلت عليها ..احلى شي في الفيديو هو الهدووووء❤
اليوم السابع معك سويت تمرين يومين سابقين مع الاطالة الحمد لله اليوم مافيه تعب وخلصت بسرعه ومكملللللللللله معااااااااااااااااااااااااااك ان شاء الله
الاطاله رهيبه رهيبه عجبتني عملتها اليوم وبكل مره راح اعملها ان شاء الله 🌹
تمارين الأسبوع الأول تمم 😍🔥🔥🔥
مكملة معاكِ الأسبوع الجاي ولحد آخر رمضان وبعد رمضان وعلطول 😍🔥🔥🔥🔥🔥
Big love for you 😍🔥🔥🔥🔥
جمااال المقطع جمال المكان جمال الصوت جمال التمارين جمال في جمال حبيييت شكراً 💜💜
تمارين حلوة اوي اوي للاسترخاء كمان ❤
مكمليييين 😍😍👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
انا بلشت صرلي يومين وكتير مبسوطة وتمارين سهلة شكرا كتير الك عمري 12سنة❤❤
تم❤
أحلى تمارين 👏🏻
تم coach تمرين الاطاله اليوم ومستمره معك للاخر مجهووودك جبار مشاء الله❤❤❤❤❤
شكرًا يا عمري تمرين تجنان ❤
تحفه تسلمى دايما متألقه
بديت من اول يومم ومكملة لآخر اسبوع 🤝🏻😮💨
كيف جسمك الحين عساك راضيه؟
احلى وأسهل اطاله الله يوفقك ❤
شكرا شكرا شكرا حسيت بالراحه وأنا أسوي التمارين معاك ❤
شكرا حيل التمرين حيل حلو 🫶🏻🥹😘💖
حماس❤️ دائمًا يوم الاطالة كتير بساعدني🫶🏻
كثيير احب تمارينك ❤❤❤
خلصت معاك مره روعه شكرا كثير ضحى
تم يا احلا مدربه ✅💪🏻❤️
حبيت.التمرين.لان.فى.استرخاء.
اعملو.لايك.على.شان.الكلام.يحلى
احلي كوتش فِ الدنيا كدا كدا ❤️🔥
حقيقي شكرا ليكي كتير ،معاكي من اول يوم ومكمله❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🔥
تمم خلصت الاسبوع الاول كامل والحمدلله نهايته استرخاء🤍🤍🤍👍🏻
انا بديت معك من اول يوم و كملت الاسبوع الاول 🎉و ما ساويت دايت بس والله اني نحفانة بحبك كتير كوتش ضحى❤❤
بحب تمارين الاطالة جدا ، تم الحمدلله 😁
انا كنت بروح عند مروضة و نصحتني اعمل نفس الحركات الي عندك في القناة بتعتك كلهم لاني عندي الم فالظهر و انا بديت اعمل معاكي تمارين ❤️
يسعدك ي جميلة ❤🎉 وبكذا أقول الأسبوع الأول تم 😢🎉🎉🎉❤
الله يعطيك العافيه ياضحى❤
معاكي مكمليين❤️
اشكرك جدًا 🎉
تم لكل تمارين التحدي للاسبوع الاول اليوم حاسه شي ناقصني 😂😂😂😂ومستعدين بكل حماس للاسبوع الثاني 💯💥💥💥💥💥💥💥💥💥
واووو جميل شكرا ❤👏🏻👏🏻
روووعة انا عمري ١٢ سنة سويتها ٣ ايام وطلت( ٢ سم) كان طولي ١٤٨ وصار ١٥٠، انشاء الله راح اكمل شهر وارجع لكم بتجربتي
السلام عليكم
انا قريبه من عمرك تقريبًا وابغى اطول لان طولي حاليًا ١٤٨ ، ابغى اسألك سؤال واتمنى ما ازعجك فيه بس هل تاخذين مكملات غذائية؟ واذا اي ممكن تعلميني وشهي ؟ وهل ينفع استخدمها او لا؟ وبكون شاكرة لك💓
@@user-cr1xp4cg9xاهتمي بأكلك ونومك وتمريناتك وبالتوفيق
@@user-cr1xp4cg9x راجعي عند احد الدكاترة عشان يعطيك مكملات تفيدك أثناء سن النمو. وراح تطولي اكثر👍🏼
مر شهرين هاه كيف تجربتك؟
@@wednsmiaبعد هذا التعليق قعدت فتره ما طلت يعني يمكن بعد اسبوع ونص بس مع الاستمرار طلت من ٥_٦ سم
وللمعلومية ترا ما كنت اسويها كل يوم يعني يمكن ٢_٤ في الاسبوع
شكرا جدا يا ضحي
اليوم الرابع/تممم بس شوي الام من الايام الماضيه كتير متحمسه اكملل😁
تممممم بحمد الله اليوم السادس 😍🎉🎉🎉🎉🎉
الله الحمد الله انا فرحانه لاني عملت تمارين تحدي الاسبوع الاول في رمضان وكمان تمرين قبل الفطور يارب لك الحمد
الله يسعدك يارب 🤍🤍
انا ماشوفت تمرين قبل الفطور وين كان
@@jihadibrahim4808 ايوا هي ماعملت بس انا اقول اني مستمره معها على الجدول واضفت كمان
Finally✅️🔥.
انا تابعتك اليوم وراح جرب تمارينك ل أخر رمضان❤
تمارين قبل الفطور او بعده💗😭
@@_JK69بعد الفطور أفضل لكن لو ماعندك وقت الا قبل الفطور سويها قبل
@@emtinanalhashmey3467 يعمري شكرا على الرد ربي يوفقك حياتي😭💗
برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
اممم سويت اطاله امس بعد التمرين ع طول تكفي صح ؟ولا لازم اسوي ذا !
تم الحمد لله
تم خلصت التمرين اني بطله 🙏👍🏻💞😘
Day 4:I took this day off
جميلل
واو❤
Big love
تم تمرين اليوم 💪 ااحس بنجاز 😭😭😭😭
معاكي حبيبتي
تم الإطالة
Done ❤❤
اكتشف ماعندي مرونة 🤣
الله يعطيك العافية حسيت براحة بعد الإطالة 🤍
___________________________
الوزن: وزني قبل اسبوع 52.35 ووزني بعد اسبوع 51.20 😭♥️
الدهون: 31٪
________________________
اليوم الأول ✅💪🏻
اليوم الثاني ✅💪🏻
اليوم الثالث rest ✨
اليوم الرابع ✅💪🏻
اليوم الخامس ✅💪🏻
اليوم السادس ✅💪🏻
اليوم بدات وانشاء الله استمر لحد ما انقص نص وزني🎩
ان شاء الله
DONE ✅
Done🎉👍🏻
الله يسعدك ، بسألك اسوي اليوم كارديو مع تمارين الإطالة ؟؟
خليه إطاله بس أفضل
@@dohadergham تمام الله يعطيكي العافية ❣️💗
مافهمت اسويه بعد تمارين المقاومه على طول ولا اليوم الثاني
Done😊
يمدي ابدا معاكي من بكرا
👏👏👏👏👏
منزله الحين؟؟ اليوم السابع؟؟
❤❤
انا مكمله معاك ❤️
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
كوتش انا بدات امس معاك واليوم عظامي متوجعه الم
انا ابغى ازيد مرونة جسمي هل الاطالة وهاذي التمارين راح تفيدني ؟
هاي تمارين لليوم؟ لو وياها شي مفهمت
اني سويت بس هاي التمارين لان مدافهم الترتيب
تم
👍🏻
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
هل التمارين الي تعمليها تنفع للاولاد والبنات ولا بس للبنات
في تمرين اليوم ؟
Done
ليه مافي تنبيه لانك انتقلتي للجهه الثانية
اليوم فيه تمرين ؟؟
تجننن البنت اموره
كوتش ضحى انا ماشية معك من اول يوم في تحدي رمضان بس أول شيء امشي نصف ساعة او 45 دقيقة بعدها اسوي التمارين معك بس اسوي جولة وحدة والثانية ما اقدر لاني اكون تعبانه ينفع كذا وباستفيد او لا؟؟ اتمنى تردي علي عشان اعرف وشكرا ❤️❤️
الافضل عشان تستفيدي سوي جولتين نفس الفيديو بالضبط وموفقه
لا تمشين قبل الرياضة عشان ماتروح نص طاقتك في المشي يا انك تمشين او انك تسوين رياضة اما ورى بعض مره ماينفع
تمارين الاطالة تكون بعد كل تمرين او بس في الأيام الي بالجدول؟
بعد التمرين بتعملي اطالة خفيفة مشان تريحي العضلة و تسترخي وما تعضل كتير تاني يوم
يعني ممكن ٥ ل ١٠ دقايق
اما يوم الاطالة ممكن تطولي اكتر
ممكن ترشحي براند رياضي مصري كويس سعر وخامة ؟!
اليوم في تمرين ولا راحه ؟
كيف اعرف كل يوم شو التمرين بتحدي رمضان ضايعة بين الفيديوهات
تابعيها في الانستقرام و رح تلقين الجدول كامل
💙💙🦋
هل لازم اكون ماسك اصابع القدم ورحلي مفرودة ؟وانا بعمل التمارين فرد الرجلين مش ببقى قادرة امسك اصابعى لازم ارفع ركبتى
وأنا بردو مش ببقي قادرة معرفش بتعملها ازاي بس ممكن يكون ليها دعوة بالمرونة كمان واحنا الظاهر كدا معندناش مرونة 😅😅
@@habiba_mahmoud11
ممكن🥹انا اضايقت اوى قولت مع الرياضة ال بعملها دة ومفيش مرونة🤦🏻♀️ بس ان شاءالله مع انتظام الرياضة الدهون تقل شوية ويكون فى حركة خفيفة😂
خلصت تمارين الاطاله الحمد لله :-
سويت اليوم تمارين احماء و مقاومه وهيت كارديو واطالع
وبكذا خلصنا اليوم الأول الصراحه كان مره صعب والمفروض ياخذ مني بس ساعه بس اخذ مني ساعتين😂
بعد ما سويت تمارين الاطاله حسيت الألام خفت الحمد لله
بستمر إلى العيد
كل ثلاث ايام تمارين ويوم راحه وعلى ذا المنوال
ذكروني اعطيكم النتايج كل يوم
Day1✅
Day2❎
Day3✅
Day4❎
Day5✅
Day6❎
Day7✅
ما حطيت ببالي ان ثاني يوم بفحم ويالله اقدر اصلي ف أخذته راحه
وبكذا الحمد لله خلصت اليوم الثالث❤️🔥👌
اليوم الرابع ما سويت شي 😅
وبكذا يكون خلصنا اليوم الخامس
السادس ما سويت مدري شالقصه😭😭
فش تمرين اليوم ؟ لاني ما لحقت البث ومش قابل يفتح
لا اليوم بس اطاله ❤
مكنش بث هو هينزل كمان نص ساعه
ايوا شكرا شكرا🤍
بنات صح تمارين الاطالة اطول ؟؟
مايفتح معي ليش
هيفتح الساعه ٨ حببتي
Done