Treino curto para definir suas pernas e glúteos - Marcio Lui
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Sabe aquela série em que as celebridades treinam para definir as pernas e glúteos? Neste vídeo, mostrarei uma série de exercícios que você poderá colocar em sua rotina, sem precisar utilizar nenhum tipo de acessório. Confira!
Nossa, grata pelos seus vídeos, como não tenho condições de ir a academia e pagar aulas está sendo de grande valia
Deus vai te dar condições pois Deus é maravilhoso sempre em Abençoar o Deus do impossivel Sempre 🙏🙌
Estou há 1 mês fazendo e já vejo resultados..tô amando ..
Faz vídeo de série para aumentar o quadril!
Faz pouco tempo quê prático os exercícios e já vi os resultados amei
Nossa fiz as 3 com descanso de mais de um minuto. Muito cansado mas foi demais.😥😁😍
Seus treinos são os que faço pra poder ficar mais bonita, e está super dando resultado! Ja faço há algum tempo e mudou muito meu corpo!
Parabéns muito simples porém de grande intensidade
Nossa amooo todos os seus treinos realmente dão resultado ❤❤
TUDO DE BOM ,AMUUUU !!!! FAÇO TODOS OS DIAS , VALEU !
Você faz esse treino todos os dias? Pra pernas e bumbum?
top demais
Não pode fazer agachamento todos os dias tem q té descanso 👍
Fiquei muito feliz quando chegou a notificação, você é incrível! 👏👏❤️
Passando para agradecer as dicas de treino , sigo a dois meses e já noto uma diferença interessante em minhas pernas .
Já sou inscrita no Canal e já faço treinos em casa com os vídeo dele muito bom 😍😍😍 eo que é melhor de graça 😂😂😂👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
equass minhas pernas :( meu mal posso andar kkkkk estou amando os resultados!!!! viciada nos seus treinos!! brigaduu por dividir esses treinos maravilhosos e bom e nao preciso de academia..faço meus exercicio em casa, hotel, praia, qualquer lugar!! comecei a ver os resultados na segunda semana!!! fiquei chocada de felicidades!!
Vc etop
Realmente vemos resultado em poucas semana e sem sair de casa.
Fiz essa semana toda finalizei hoje é muito bom. vale a pena experimentar. Fica a dica!
Olha eu amei pq eu amo fazer agachamento em casa pq não frequento academia,mais tenho visto resultados bons mesmo.
Márcio vc é incrível... Faço seus exercicios todos os dias e tô amando!
Fico feliz
@@MARCIOLUI posso fazer todos os dias ?
Gostei muito bom que Jesus abençoou você obrigado pela dica
Amei seu treinou amei seu canal todo os dias eu acompanho vc ♥️♥️
Valeu Márcio vou fazer direitinho aqui casa
Cara seus exercícios são ótimos já faz algum tempo que estou te seguindo,os resultados estão sendo ótimos. Esse então nem se fala da pra sentir a musculatura da perna.Valeu pelas aulas.
Você faz quantas vezes por semana?
três vezes na semana
Treino maravilhoso, amei😍
Treino show de bola, os resultados são fantásticos obrigada por compartilhar
Gosto muoto dos seus treinos! Eu nem faço muito perfeito, e vejo resultados imagina quem faz direitinho!
Amei,comecei a fazer seus treinos a três dias,estou amando😍
nossa amei essa série de pernas e glúteos, irei fazer lá por 30 dias vamos ver qual será o meu resultado. 😋
Deu resultado?
Deu resultado????
Deu resultado ?
Márcio o melhor...série show
gostei
Ameiii faz videos de contrair o abidone
Tava com saudades dos seus vídeos😊😊😊
Adorei, um treino curto e bom de fazer.
To gostando muito
Essa série é matadora fez as três séries mas estou morto as pernas na minha mas muito bom parabéns pelo seu trabalho
Amei o treino ❤
Amooo seus videos
Muito obrigada vc ensina muito bem 😍
Pernas definidas obrigadas,.
Obtive ja resultado
Lembrando galera tem que descançar ru faço esse exercício 3 vezes na semana,
Se não descançar não fica um definido bonito,
Pq n fica um definido bonito?
porque, oque faz a perna ficar torneada e definida é no descanso.o
Eu amei ,quê bom que você trouxe coisa novas
Eu amooo❤
Obrigada ta dandooooo!!!
Ganhou mais duas novas seguidoras ☺️ minha irmã e eu 👍👏👏👏🏃♀️🤸♀️🤼♀️
Dei conta de fazer só uma série
Amei to gostando do resultado
Amei essa série de pernas
Amo seus exercício
Amei
Morta estou.. amo seus videos, dos melhores
Comecei a fazer e as pernas tão tremendo e pesadas. Muito bom!!!
A gente sente as pernas queimarem... rígidas
Adoro seus vídeos parabéns
Gostei vou começar amanhã mesmo
Gostei muito bom queimar muito calorias
Cara isso define mesmo
Perfeito, estou amando
Vou fazer esse treino ❣
muito bom amei. obg.
Oi Márcio eu já faço agachamento eu até prefiro,
Ótimo ameiiiii 😍😍😍
Muito bom! Muito eficaz. 👧💪
Ameiiiiiiiii!!!!!!!!!! 😍😍😍😍😍
Nossa, queima mesmo! Rsrsr estão muito pesadas... Já fiz quase todos os seus vídeos em dias alternados um dia perna outro dia braço e abdômen 💪 obrigadaaaaaa!!!
Estou amando
Ameeeeiiii
Adorei esse treino de mais 👏🏼👏🏼👏🏼
Vou fazer e direi o resultado 🤗
Ameiiiiiiiiii ..
Top Marcio 👏👏👏👏
Tava com saudade disso maravilhoso😍😍
Amei o trenó
Eu não sei oque tá acontecendo com migo que não consigo para de assistir seus vídeos muito bom
Gostei
Ola Boa noite um beijos pra você
Seus treino e ótimo
Adorei 👏
OBA🏋️❤️💋 VAMOS TREINAR 🏋️ MÁRCIO VOCÊ É 💯 TOP ❤️ SEU LINDO ❤️❤️ ADORRO TODOS OS SEUS VÍDEO ❤️
❤️
😍😍Amo todos!
Tem q repetir no mesmo dia
Top amei
Ele passa pra celebridade. E eu aqui fazendo quase de graça bom dmasss, quase porque pago Internet kkkkk pra ver os vídeo mas sao otimo e da resultados, gosto muiiiitooo
Treino pra tríceps urgenteeeeeeee. O “tchau” tá triste de dar. Tbm gosto muito dos seus treinos
Tem lá! Da uma olhada
Marcio faço os seus exercicios todos os dias, minhas coxas estão lindas.
Eu estou fazendo essa atividade estou bem demais
Por quanto tempo devo faze
Depois de fazer esse treino pode fazer 30 minutos de bike?
Pode sim
Ameiiiiiii
Tenho q repetir no mesmo dia
como sempre maravilhoso gato bjj
Márcio vc não tem exércicio pra braços?
Oi Márcio Lui Eu me chamo Maria Eunice quero ganhar massa muscular nas pernas e no bumbum e quero perder a barriga o que eu devo fazer
Oi Márcio Lui como eu tenho um poblema não dá para correr né pular não tenho firmeza para isso
❤️
Quem está iniciando pode fazer quantas vezes. ?
Pode fazer 3 repetições , se não aguentar , faz 2
Quarente vese
Vou dar Inicio a essa série. Sem dor sem ganho👏👏👏 Posso fazer essa série quantas vezes na Semana ?
Olha não sou profissional nem nada, mas treino de perna e glúteos é recomendado treinar de duas a três vezes por semana
Agora vou fazer esse,mais gostaria de te perguntar uma coisa posso fazer um dia e descansar um dia?pq falam que é bom fazer dia sim dia não é vdd?
Faça em
Dias intercalados
a judar a queimar calorias tambem faz tornear coxas finas como as minhas
Muito bom
Posso fazer um dia sim outro ñ? Ou fazer a semana toda e descansar final de semana?
Show
Márcio ti vi na Luciana hj pela a primeira vez tenho continência urinária como eu faço pra melhirar
Esse treino é pra engrossar as pernas??
Gente e normal fazer esse exercisios e as perna fica que men tivese pessada Eu fiz Mais so que minha perna ficou que nem tiveser pesada alguem poderia me imforma
Fica tranquilo e assim mesmo as minhas chega ate queima.Os resultados estão sendo ótimos, já faz um tempo que sigo os exercícios do Márcio to bem feliz com os resultados.
Eses exercício seca coxas?
Sumô e agachamento são os mesmos?
Sumo é um agachamento diferente. Você afasta mais as pernas
quem tem dor no joelho pode fazer o afundo marcio?
Está com um esloga diferente. Legal