7 MINUTOS para trabalhar TODO O CORPO!
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Hoje preparei uma série muito pedida aqui no canal! Um treino rápido de sete minutos que vai te ajudar a queimar muitas calorias. Vamos?
Confira:
Meio burpee - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Corrida pra frente e pra trás - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Polichinelo - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Skipping alto - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Correndo no lugar - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Corrida lateral - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Polisapato - 50 segundos
Descansa 10 segundos
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Assim que conheci os exercícios do Márcio loi, comecei a fazer toda semana,ums 3 dias por semana, e já fasso a ums dois meses, e posso garantir o resultado aparece mesmo,e muito bom ,eu recomendo.
Comecei hoje esse exercício maravilhoso,tô morrendo mas muito ☺estou com 65 quilos,volto daqui 1 mês pra ver se emagreci, meta 60 quilos..lembrando que consegui emagrecer 12 quilos em casa,somente com os exercícios desse fera🥰
Oieee, quais exercicios dele vc fazia e com que frequencia?
@@gabrielapedroso2409 ,eu se.pre optei pelos que são de queima de gordura, exercícios que são p secar o corpo todo e acrescentar os exercícios p definir abdômen e o corpo.
@@adayglefernandesdeoliveira7764 que top!!! Entendi! Então vc fazia tipo um pro corpo todo e em seguida os de definir, ou fazia um por dia pra cada coisa
E aí vc teve resultados?
Ei moça após 2 anos como está vc ?🎉🤍
Fui pesquisar sobre excercios e olhei seus vídeos, sinceramente são ótimos, a maneira que explica e a qualidade dos vídeos são ótimos. Estou fazendo e estou amando, dentro de casa mesmo. Obrigada ganhou mais uma seguidora 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Boa tarde
Olá de Angola 🇦🇴.
Eu tenho 1,66 e 58 kg e era sedentária.
Cai no seu vídeo e amo porque os exercícios que você dá, são possíveis de fazer.
Eu amo o seus vídeos.
Obrigada e continua por favor.
😘🇦🇴✌🏿
Adorei! Rápido e eficiente, do jeito que eu gosto! Farei amanhã sem falta! Valeu Márcio, vc arrasa!!!
AS SUGESTÕES DE EXERCÍCIOS, SÃO EXCELENTES! GOSTO MUITO!
Tô viciado nesse treino 🔥
Boa noite professor pode fazer esses ensinamentos todos os dias, eu repito duas vezes cada exercício com 1 minuto e no último dou 1 minuto de descanso e começo tudo de novo
Caracaaa… esse foi matador!!! Valeu Marcio!!!
Ótimo treino! resultado maravilhoso, obrigada por compartilhar 🙏
Boa noite! Acabei de fazer esse exercício,top! 👏 Obrigada prof
Esse treino é maravilhoso!!💪
Muito obrigado por esta fazendo eses vidio estou acima do peso hj foi meu primeiro dia de treino não foi fácil mais fis estou com 83 kg vou esta fazendo e me pesado muito obrigado mesmo já estou me sentindo animada. Eu vou conseguir 💪🙏😭😢 não vai ser fácil eu sei mais estou determinada a acompanhar seus vídeos e creio que vou conseguir 🥺🙏
Top demais 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻
Exercício excelente estou quase morrendo mas é ótimo para quem está começando ❤️❤️❤️❤️❤️
Amo esse treino, sempre faço. E estou tendo muito resultado. Obrigado
O melhor q já fiz ..sua bem canca bem ..👏👏
Pra quem joga futevolei como eu ,seus exercícios são ótimos.
Tô gostando muito .
Meu desempenho melhorou demais
Cansei demais mas é muito bom sentir tudo doendo e sendo trabalhado! Gratidão Marcio Lui!
Chegando hoje e amei o treino! Obrigado
Eu amei vou fazer todos aos dias obrigada
Muito bom mesmo 👏👏💪💪
Achei bom de mais. pessoas jovens fazem com muita facilidada😊
Márcio estou mortaaaaaaaaaaa
Mas amo teus treinos, eu e a minha família fazemos todos os dias e estamos perdendo muito peso e ficando cada vez mais saudáveis
Um beijo de África-Angola
Oh minha conterra, vou entrar na luta. Lubango
Parabéns professor sou corredor e esse e um ótimo exercício
Espetacular 👏🏻👏🏻
Show de bola bola estes exercícios com certeza
Exelente treino com resultado espe
tacular!
Muito obrigada professor!
Excelente
Força total
Muito obrigado 😇🥳👏🏻
Prof. Márcio, seus treinos são fantásticos. Tenho feito há meses. Parabéns, mais sucesso a você. Obrigada!
Fiz 3 série desse treino
Muito bom esse treino... Parabéns e obg por compartilhar conosco. 👏🏻👏🏻👏🏻🔝🔝🔝
Serie matadora, ótimo👏👏
Nossa amei esse canal o melhor canal de exercício em casa ótimo nota 10
Super top💪🏽👌
Nota 10 nesse treino de 7 minutos rápido eficiente que funciona 👏💪
Show de bola
Só de olhar,já estou cansada.parabens pelo seu trabalho
Um beijo de Angola pra ti Marcio. Amo os teus treinos e faço-os todos
Comecei hoje a voltar a treinar estava com um corpo bom peguei dengue e acabou cmg, ganhei muito peso quando a fase da dengue tinha terminado, então resolver voltar a treinar tou fazendo uma meta de 1 mês começa hoje dia 25 de novembro e terminar dia 25 de dezembro até lá muito treino boa sorte pra mim😎🙏🏾
Muito bom
Gostei vou fazer
Excelente treinamento gostei e vou fazer amanhã
Muito TOP , estou começando AGORA .
Muito bom 👏👏👏 show 👏
Excelente 👏👏👏👏
Maravilhoso exercícios amei👏👏💪💪😍
O treino é perfeito!!
Amei
Muito bom.
Maravilhoso 👏 tem me ajudado muito!
Deu treino hoje, valeu professor!!
Maravilhoso os seus vídeos
Brabooooo!!!🤙🏾
Gostei muito
Treino maravilhoso obrigado
Boa boa.professor marcio
Assim que posso faço os exercício
Ta surgindo efeito aos poucos.
BOM DIA , FOI O MELHOR TREINO QUE EU ACHEI NO CZcams
Boa tarde 🎉
Primeira vez que fasso top❤
Fiz hj, adorei😅
Bom dia repetir quantas vezes,,adoro seu vídeos ,,e faço também,, obrigada
Muito legal esse exercício
Eu tô adorando
Adorei muito bom
Vou fazer!!!!
Adoro seu treinos esse fiquei ofegante
Muito bom.Parabéns.
show, muito bom!
Super Top !
Muy bueno ! Lo voy a hacer
Sou totalmente sedentária, comecei agora, quase Morri mas passo bem. Kkkk foi bom demais
Muito bom!!!
Muito bom 👏👏👏👏
Show mano parabéns to fazendo👍👍
Maravilha 🤩!
Amei seus vidoios comesei faser
MARAVILHAAA!!
Bom dia, maravilhoso.
Bom demais ok.
Top demais!!!💪
Esse Personal é Top
D+
Top top👏👏👏
Gosto muito de treina
SHOWWWW!!!
Adorei o video
Gostei 👍 irei fazer
maravilhoso
Incrível ✨
Excelente
Adorei
Bom demais
Top
Top!
Uffaaaaa!
Morri mas passo bem 😂😂😅
Muito bom 👏🏻👏🏻
Márcio , tenho 49 anos e tenho codromalacia patelar , posso fazer todos esses exercícios do vídeo ?
Ufaa acabei de fazer senho Jesus
Mano do céu ... Eu havia feito 2x o outro treino dele e enfiei esse aí ... Meu, nos últimos do pole sapato , quase arreguei...
olá boa tarde. esse exercício posso fazer quantas vezes na semana