How to get rid of plantar fasciitis (and prevent it from coming back)
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- čas přidán 14. 07. 2024
- For painful plantar fasciitis or plantar spur. Exercises that can help against plantar fasciitis and what you should pay attention to while running.
Content:
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0:59 Start of the exercises
5:41 How to run gently?
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Legal:
The content contains general information only and should not be used for self-diagnosis. They can not replace a visit to the doctor. There is no treatment in the medical sense. The contents are only designed for self-help in case of well-being disorders. There is no guarantee for the success of the exercises (therapeutic success). - Sport
Hallo Visna, ich bin heute auf Deinen Kanal gestoßen und hoffe hier mit den gezeigten Übungen mein hohes Schmerzpotenzial an den Füßen vermindern zu können. Ich trage Einlagen, mache Dehnübungen sowie Faszientraining. Jedoch ist es ein echt langwieriger und schmerzhafter Prozess. Zwischendurch überlege ich, ob ich auf Barfußschuhe umzwitschen sollte?! Als nächstes steht eine Stosswellentherapie an, da ich einer Strahlentherapie noch sehr kritisch gegenüber stehe. Lange Spaziergänge enden meistens mit langanhaltenden Schmerzen. Werde mir Deine Videos nochmal anschauen und die Übungen in meinen Tag mit aufnehmen. Vielen Dank für die ausführliche Erläuterung. Danke auch für dsas Video - Rhizarthrose. ☺☺😇
Ich wünsche von ganzem Herzen, dass es Dir hilft
Liebe Grüße Visna
Diese Frau ist der Rettungsanker für Menschen, die Schmerzen haben. und ist obendrein noch hübsch!
Schön, dass die Übungen dir helfen!
Hallo Visna hab schon längere Zeit Fußschmerzen besonders beim spazieren gehen die Zehen schmerzen sehr mache die Übung jetzt täglich. Vielen Dank für das schöne Video ich hab deinen Kanal abonniert👍👍👍
Freut mich sehr, dass es Dir gefällt. Liebe Grüße Visna
Konnte man den Übungen gut folgen und war es verständlich erklärt? Ich freue mich über jegliches Feedback.
Sollte man die Übungen 1 x täglich machen oder öfter? Herzlichen Dank für das tolle Video ...
Wenn man es wirklich einmal am Tag macht ist es schon super.
Habe nur Einlagen und Strahlentherapie verschrieben bekommen. Werde jetzt diese Übungen ausprobieren, scheint mir natürlicher zu sein und das Übel an der Wurzel zu packen, statt nur die Symptome zu behandeln. Danke für die Tipps!
Ich hoffe mit meinem ganzen Herzen, dass dir diese Übungen helfen werden.
@@bewegungsumfang Danke 😊
So gut ! Danke ! ☀️😊
Freut mich, dass es gefällt!
Habe ich gleich abonniert, recht ❤lichen Dank 🙏
Freut mich sehr, dass die Videos gefallen. LG Visna
Habe endlich nach 9 Wo Wartezeit Bestrahlung.Dehne fleißig und hoffe auf Besserung .Darf ich diese Übungen mit Schmerzsymptomatik schon durchführen?Bin schon am Verzweifeln.Im Job auch am Tag viel am Laufen.(Was ich eigentlich gerne mache)
Die eine Übung kann ich doch auch an eier treppe machen?
Dein Kanal ist mega. Mach weiter so😊
Vielen Dank für das Lob. Die Übungen kannst du natürlich auch an der Treppe machen. Gute Besserung und liebe Grüße Visna
Hallo Visna, danke für dein Video. Ich mache ähnliche Übungen schon ca. Zwei Monaten täglich. Zuzüglich Dehnungen. Habe damit Kniebeschwerden und Krampfwaden super in den Griff bekommen. Leider nicht die Schmerzen an der unteren Fuss Aussenkante. Ist immer da beim hinstellen und loslaufen. Ein geeiere! Dann geht es im allgemeinen weg beim laufen (10 Sekunden) und auch ohne Belastung gibt es keinen oder meist keinen Schmerz bis zum nächsten Aufstellen. Hast du noch Übungen, welche zu diesen Symptomen passen? Vielen Dank für weitere Tipps und viele Grüße. Michael
Lieber Michael. Genau für dieses Beschwerdebild habe ich noch nichts. Vielleicht helfen dir die Übungen von dem Fußballen-Video. Ich werde es aber im Hinterkopf behalten und ggf zukünftig behandeln. Danke für das Feedback und weiterhin gute Besserung.
Ich habe Fuß schmerzen besonders in Sicherheitstiefeln und noch schlimmer in Sicherheitsgummistiefel in Turnschuhen ist es besser deine fusuebubgen helfen mir aber ich habe Schmerzen in der Ferse ballen un an der Außenseite könntest du ein Video für den ganzen Fuß machen
Schön das es dir hilft. Weiter Videos über Füße folgen bestimmt. Ich hab schon eines zu den Fußballen und eines zum Ballenzeh (hallux valgus). Schau dir die doch mal an. Vielleicht ist es genau das was du brauchst
Mit der kleinen Black Roll würde es auch gehen ? den Fuß 🦶🏽 ausrollen
Prinzipiell ja. Aber mit einem Ball kann man fokusierter Druck aufbauen.
@@bewegungsumfang ok bleib gesund und stabil 🍀 Vl kannst ja mal auf Zwerchfell entspannen eingehen. Habe einige Athleten deren Zwerchfell ist so verspannt wegen zu viel essen und Körperspannung.
Kann ich diese Übungen auch bei versteiftem Sprunggelenk machen?
Liebe Monika. Wenn das untere Sprungelenk versteift wurde und es schon lange her ist, sollte es kein Problem sein. Beim Oberen sind die Übungen für Dich wahrscheinlich kaum machbar da die Beweglichkeit fehlt.
Vielen Dank für die schnelle Antwort.☺
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