So wirst du Plantar Fasziitis los (Nie wieder Schmerzen an der Ferse)
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- čas přidán 6. 07. 2024
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädische Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg - Sport
der Einzige der hier ganzheitlich arbeitet 🎉❤❤❤
Danke! Super mit der Anatomie dabei. So kann man sich das viel besser vorstellen. ♥️
Du hast mir schon so oft geholfen, durch deine Übungen habe ich meine starken Rückschmerzen aufgelöst. Weiter so!
Vielen vielen Dank , so kostbar deine Infos, bist wirklich der beste💪
Wieder ein super gutes Video von Luke. Ich habe mit den Erklärungen von Luke meine Knieschmerzen in den Griff bekommen. Aber jedes Video das Luke macht ist wie ein weiterer „Puzzleteil“ zu mehr Wissen und Verständnis wie man sich selbst helfen kann bei diversen „Sportschmerzen“. Danke Luke!
Super! Sehr professionell, vor allem aus der ganzheitlichen Sicht auf den Körper gesehen.
Bestes Video!!
Du bringst deine Themen sehr gut rüber, besser geht's nicht !
Vielen, vielen Dank!!
Danke für die tolle Aufklärung 🥰
Vielen Dank lieber Luke suuuper wie immer!!!! Gut dass es dich gibt!!!!
Danke dir:)
Hallo Luke zdie letzten Wochen bin ich morgens nur aus dem Bett gehumpelt und hatte enorme Fuss- / Fersenschmerzen…ich habe jetzt 4 Tage morgens und abends die von dir vorgeschlagenen Übungen gemacht und konnte heute Nachmittag das erste Mal fast schmerzfrei eine Runde mit dem Hund drehen…sensationell, vielen Dank für deine profunde Wissensweitergabe 😉👍
Hallo, mit viel Neugier habe ich 76 Jahre alt, hier zugehört und zugesehen. Deine Seite habe ich gelesen. Du hast fast den gleichen Lebenslauf wie ich und in der Beschreibung kann ich auch jeden Deiner Erfahrungspunkte mitfühlen .
Danke dass es Dich gibt. ( Wissen ist Macht!)
Der Hammer, in 10 Minuten keine unerklärlichen Schwerzen mehr die mich seit einem Monat begleiten👍🙏🏼 danke!
Ich hatte heute solche Schmerzen im Fuß, dass ich nicht mehr richtig laufen konnte. Dein Video hat mir total geholfen! Vielen herzlichen Dank ☺️
👍🏼
Uiiii, das hat mir extrem geholfen!!! Danke dir!!! sehr wertvolle Arbeit!
Na super😉, jetzt habe ich doch schneller als erwartet eine Erklärung für meine Schmerzen in den Fersen gefunden. Hatte deinen Kanal vor kurzen abonniert, aber noch keine richtige Zeit gefunden die Videos zu schauen. ... und mal wieder der Wink mit dem Zaunpfahl „ich sollte mich mehr um mich kümmern“. Also gut, dann werde ich neben dem Training unseres Hundes mich auch mal um meine Muskeln kümmern, damit ich wieder schmerzfrei unterwegs sein kann.
Danke für die ausführlichen und anschaulichen Erklärungen.
Danke für das tolle Video! Alles super erklärt!
5:49 Übungen
Super Video! Das hab ich mir innerhalb der letzten Jahre auch so ungefähr zusammengereimt, aber das hätte mir echt Zeit gespart! Super zusammengefasst und auf den Punkt gebracht!
vielen dank
Super gutes Video, Luke!
Absolut klasse erklärt!
Danke war sehr hilfreich. Geht mir schon besser und werde weiter üben und dehnen. Der Schmerz heute morgen war an der obersten Grenze und ich bin schlussendlich am Hiking Stock durch die Wohnung gehumpelt. Habe viele interessante Sachen auf deinem Kanal entdeckt.
Liebe Grüsse aus der Schweiz
Super vielen Dank. Es tut extrem weh morgens. Hoffentlich hilft das … ✌🏼
Das ist sooooo toll erklärt wow❤ super danke
klasse ! war auf der Suche nach deutschsprachigem und ganzheitlichem Inhalt zu dem Thema! :) Habe vom skateboarden plantar fascitits aber eher im vorderen innen bereich bekommen. Mein Orthopäde hat mir nur ne Einlegesohle empfohlen und ist das ganze sehr oberflächig angegangen. So bin ich aber aufgrund meiner Recherche dann auf diesen Channel gestoßen, vielen Dank für die umfassende und kostenlose Aufklärung und Tipps, an denen ich mich sogleich versuchen werde:) Beste Grüße!
top video, super Hilfestellungen
Dankeschön für lhr Übungen
Absolut klasse erklärt! Vielen Dank, super hilfreiche, wirksame Tipps ! Cooler Typ und super Videos 👏😎
danke dir. lg
Vielen Dank, super hilfreiche, wirksame Tipps !
Vielen Dank Luke.
Die Übungen haben mir viel geholfen. Mit 50 wird die Wahrnehmung des Kõrpers anders.
Hat mir extrem geholfen 👍
sehr gut und echt hilfreich. danke
Frohes Neues Jahr Luke für dich😊
Dankeschön für das tolle Video👏
Ich werde es testen und dann berichten😁
Vielen dank hat mir sehr geholfen👍🏼
Super video vielen Dank !
Tolle Erklärung.Supppper👏👏👏👍👍👍
Sehr gut erklärt 👍
Super, danke Dir!
Herzlichen Dank ♡
Starkes Video, sehr funktionell gedacht. Danke
Freut mich 👍
Dankeschön du hast mich gerettet
Cooler Typ und super Videos 👏😎
Top 1 meiner Trainingsgeräte - Der Golfball ;-) Danke für die Bestätigung!
das ist sehr interessant und logisch erklärt. ich hab Sehnenentzündung im Fußgelenk, auch Ödeme durch bone bruise und die plantarfaszitis. und die nervt echt. jedesmal wenn ich aus dem Schuh rausgehe und Versuche den Fuß zu entspannen, verkrampft sich die Fußsohle und die Zehen. ich werde Mal deine Videos verfolgen
Gut erklärt,. Danke
Super, danke!!
Vielen Dank für die guten Tipps. 👌
Sehr gerne!
Danke für dieses Video! Ich stehe bei der Arbeit doch relativ viel, und trotz ich früher viel Ausdauersport gemacht habe tuen mir manchmal die Sehnen in den Fußsohlen weh, oder knacksen morgens bei den ersten Schritten... Ich glaube ich kann die Probleme in den Griff bekommen.
Einfach DANKE ☺️
Danke danke danke, habe seit Wochen so starke Plantarfasziitis Schmerzen, dass ich nicht mehr arbeiten bzw laufen konnte. Hab mir spez.Schuhe gekauft, machte Stosswellentherapie und suchte nach Videos auf CZcams. Bin bei Luke hängengeblieben und machte die ganzen Übungen und siehe da !!!!!!!!!! konnte es kaum glauben , eine Schmerzreduzierung in beiden Fusssohlen um ca.50% nach nur einer Übungseinheit. Vielen Dank 👍🤝
Gutes. Konzept, den Rücken mit einzubeziehen. Danke.
Super gut erklärt und total sinnig! Weiter so, bisher helfen mir viele deiner Tipps schon kurzfristig. Eventuell kannst du auch ein Video zu HWS-bedingtem Tinitus machen? Ist bei mir nach einem Fahrradsturz aufgetreten, aus dem eine SLAP-Läsion resultierte. Danke und stay healthy in Zeiten von Corona. 🤙🙏🍀
Dankeschön🙏🏻!
Ein tolles Video. Danke dafür. Habe seit ein paar Wochen diese Fussschmerzen und gehe das jetzt an. Gerne ist uns das ein Abo wert👍👍👍👍Ganz liebe Grüße von uns beiden Martin&Angelika 😘😘
Mach weiter man sehr gut gefallen danke 👍👍👍👍👃
Dankr sehr .
Danke. Sehr gut personenbezogen aufgezogen,
hilft bei der Umsetzung :)
Das freut mich!
stabiler Shice, gefällt mir gut die Herangehensweise differenziert von den Standardübungen
Gutes Video! Danke
Gerne:)
@@LukeBrandenburg das ist echt irre ... Du bringst sehr oft Videos raus die zu mir passen bzw. für meine Gesundheit wichtig sind und diesmal passt dieses Thema wieder. Erst neulich hat meine Frau über diese Fußsohlenproblematik geklagt und zack, sagst Du meiner Frau wie es ihr besser gehen kann. Knaller!
Erste Hilfe by Luke the medical fitnes genie Brandenburg ;-) ...
Guten Abend Dir
Wurde bei mir heute diagnostiziert gutes Video jetzt weis ich einiges ich habe es vom Tennis spielen
👏👍❤️ vielen Dank
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Danke für die Erklärung , habe Hoffnung mit deine Tipps meine Probleme in Füsse zu beseitigen ! Danke 🙏
Wie immer ein tolles Vid. Hast Du irgendeinen Tip/Übung um Dupuytren ohne OP zu kurieren?
Danke.
Meine Schwangerschaft bringt meinen Körper muskulär vor ganz neue Herausforderungen. Danke für das Video und die schnellen Wege zur Entspannung.
Ohne Schmerzen kann man solche Übungen mit Leichtigkeit tun, nicht mit großen Schmerzen. Meine Mutti kann kaum auftreten.
Tja, das ist das Problem Verspannungen im Muscular Bereich kann man nur mit Schmerzen lösen und dann fängt man halt langsam an mit einem Tennisball irgendwann mit einem Gummiball und irgendwann zu einem Golfball, mir macht es auch keinen Spaß mit Schmerzen die ganze Zeit auf irgendwas rum zu holen aber mit der Zeit wird es besser.
Das ist das Problem. Die Leute denken, ein Körper funktioniert automatisch, ohne dass man etwas dafür tun muss so ist das aber nicht.
Tut mir leid für diese harte Aussage, aber die andere Option ist einfach mit den Schmerzen weiter zu leben. Der eine Schmerz heilt den anderen.
Sehr gutes Video - danke. Schade, dass die Community nur auf Facebook stattfindet.
Ich war vor meinem Mittelfußbruch top fit, gab Sport und Tanzkurse. Leider hat das Ärzteteam nicht alles auf dem Radar gehabt und haben mich zum Schluss ohne Hilfe und Unterstützung stehen gelassen. Musste mir eine 2 Meinung holen und dank einer weiteren klärenden Diagnose, kann ich endlich wieder laufen. Muss zwar Einlagen haben als Reha. Schmerzen hatte ich am Anfang sehr stark an der Ferse, aber seit ich wieder richtig lange Strecken gehe wird es besser. Dein Video ist toll erklärt und wird vielen helfen. Danke
Hatte bisher nach ner halben Stunde stehen bereits immer Schmerzen in den Füßen und wusste aber nicht woher es kommt. Habe das mit dem tennisball probiert hatte aber solche höllischen Schmerzen dass ich es erstmal mit weniger Druck und mit dem Daumen probiert hab. Hat trotzdem noch verdammt weh getan, habe es durchgezogen und meine Fußsohlen sind jetzt viel weniger Schmerzempfindlich 👍
Die Übung wirkt genau wie eine Faszienrolle an den Beinen
Mega Infos
Danke ...werde es versuchen :-) :-)
Meeeega gut Erklärt. Hab gad so viel gelernt! Danke dafür!
Wahnsinn was man nicht alles über seinen Körper noch nicht Wusste.
Laufe seid gut einem Jahr mit dem Problem rum. Werde es ausprobieren und Bericht erstatten.
..und, hat es schon was geholfen?
cool danke, werde es mal ausprobieren :))
Sehr gutes Video. Vielen lieben Dank dafür. Nachdem ich mit dem kleinen Ball gearbeitet habe wurden meine Füße total mit Wärme durchflutet. Schon da merkt man das sich etwas tut. Nun habe ich noch eine Frage. Ich habe neben dem Schienbein, also der Muskel Schmerzen. Kann man da auch etwas tun . Das ist bei mir nur im rechten Bein. Joggen gehe ich nicht. Also kann es dadurch nicht sein. Ich würde mich freuen ob man da auch Abhilfe schaffen kann. Liebe Grüße Christel
Servus, ich bin kein Arzt aber ich hatte das Problem beim Laufen gehabt. Jedes mal beim Joggen hatte ich Schmerzen am Schienbein "Muskel" und wenn ich weitergelaufen bin, dann wurde mein Fuß langsam taub. Lag an der Fehlstellung des Fußes und wurde durch Fußeinlage korrigiert. Seit dem keine Probleme damit beim Laufen aber dafür jetzt mit Plantar... ich hoffe das hilft Ihnen weiter. Einfach zum Orthopäden gehen und der wird da schon weiter helfen.
Vielen Dank für die ausführlichen Erklärungen und Übungen, werde ich gleich ausprobieren und hoffe, die Schmerzen lassen bald nach.
Sehr fein! Was ist das für ein Anatomie-Programm am Anfang???
Vielen Dank! Welche Materialien (mobility Ball etc.) oder auch Golfball ?empfiehlst du für die Übungen?
Wunderbar !!!!!!! Es hat prima funktioniert !!!!!!!! Ich habe Fersensporn seit über 2 Monaten. Es schmerzt immer mehr, tut weh wenn ich mich aufstelle.
Ist das die richtige Übung dagegen?
Wie oft sollte ich die am Tag machen??
Herzlichen Dank ! 🙏
Wo ist das in Duisburg das man mal vorbeikommen kann.? Danke im Voraus
Supèr😊
1:29 geht es los
Ursachen
Seit Monaten starke Schmerzen am linken Fuss. Kann fast keine Schuhe mehr tragen und sah mich schon beim Orthopäden.
In deinem Video gut erklärt und leicht zum Umsetzen für den Laien. Ich starte jetzt mal mit den Übungen und hoffe auf Erfolg
hat es Erfolg gebracht?
disies Ja! Es es hat gewirkt. am Anfang war es sehr schmerzhaft aber ich habe es durch gezogen. Täglich morgens und abends je 5 Minuten. Nach knapp zwei Wochen hatte ich so gut wie keine Beschwerden mehr. Heute kann ich wieder alle Schuhe tragen, auch mit Absatz, das war ewig nicht mehr möglich. Eigentlich sollte ich die Übung immer regelmässig machen. Aber wie Mensch so ist, keine Beschwerde kein Handlungsbedarf 😉 ich kenne jedoch jetzt meine „Wunderwaffe „ und setze sie nach Bedarf ein.
@@simonemeier7461 Oh wirklich? das klingt ja wundervoll. Macht mir definitiv Hoffnung. plage mich mit den Schmerzen nun auch schon seit April letzten Jahres herum. Danke für's Antworten!
disies Unbedingt ausprobieren! Mir hat alleine schon die Übung mit dem Golfball immens geholfen. Und dann dehnen, dehnen, dehnen.... viel Erfolg 😀
Bei mir fing es vor ca. 14 Tagen an, Schmerzen in der rechten Fußsohle und zwar Ferse hin zur Beininnenseite, also nicht auf der Mitte der Ferse, so wie ich das vor 12 Jahren hatte. Und von Anfang an wieder sehr schmerzhaft, jeder Schritt eine Zumutung. Ich meine, es fing damit an, das ich auf der Treppenstufe die Ferse über die Treppe hinaus brachte um wie ein Turmspringer federnd zu dehnen. Das war etwas schmerzhaft , da ich im Alltag viel sitze, und ich ging davon aus, das dieser Zug mögliche Verkürzungen bzw. Faszienverklebungen auflösen würde. Das habe ich nur ei paar Mal gemacht, also eine echte Dehnung der Wadenmuskulatur zzgl Fußsohlenmuskulatur. Aber seitdem habe ich diese Svhmerzen in der Fußsohle, die jedes Auftreten zur Qual machen in den letzten Tagen. Kann es davon kommen und habe ich zuviel gemacht, oder sollte ich am Ball bleiben und diese Reizung ist eine logische Konsequenz für verkürzte Muskulaturen ? Bin jetzt etwas verunsichert und möchte den Schmerz so schnell wie möglich loswerden, da sehr unangenehm und es schränkt mich ein.
Vielen Dank fürs Video. Kann ich die Übungen täglich machen, oder besser 1-2 Tage Pause dazwischen. Kann ich Fitnesssport ausüben? Also Beinpresse, Übungen im Stand, etc.? Habe mir PF wohl auf dem Laufband "geholt", obwohl ich nur schnell gegangen und 1-2 Min. gelaufen bin. Die vergangenen 2 Jahre hab ich quasi nichts gemacht. Freue mich über Deine Tipps! Danke
Hiii, könnte man auch die Waden oder den Fuss mit der Massage Gun massieren bzw damit lockern oder durchbluten?
LG
Leider zu spät bemerkt, nun hab ich 5 Jahre nach einer Lapidus Arthrodese OP , einen Morbus Ledderhose und einen Hakenzeh entwickelt....hilft da dehnen noch?
Danke
Bei mir ist es immer nur am hinteren Fersenrand also nur am Rand Schmerz beim Auftreten.
Das ist fast außerhalb der Fussfaszie. Ganz hinten unten
Hallo Luke, Habe seit 3 Jahren Schmerzen mit der Partellasehne. Trotz Physio, Dehnen, Blackroll keine Besserung. Ich war bei sämtlichen Sportärzten, mrt nichts sichtbar.
Gestern leicht laufen gewesen und nun extreme Schmerzen an der Fußsohle.
Somit weiß ich nun auch dass das alles zusammenhängt.
Aber wieso nur immer die eine Seite und kann es sein dass die Sehnen chronisch entzündet sind? Vielen Dank im Voraus. Lg
bei mir kamen die Schmerzen nach Belastund auf erhöhten Schuhen und ist meiner Meinung nach mit den Hüftschmerzen auf der selben Seite verbunden. Wenn ich mich nach forne beuge, tut mir der Fuß auch weniger weh
Was bedeutet plantar bzw faszien?
Das Video könnte mich retten
Kann man diese Übungen bei akuten Schmerzen auch machen und würde das etwas helfen? Ich hab seit 4 Wochen extrem starke Schmerzen bei den Plantar Faszien bei beiden Füßen und auch bei der Sehne in den Knien...
Hallo, ist es normal, dass ich nach der Behandlung mit der Faszienrolle mehr Schmerzen in der Ferse habe oder würdest du diese dann für kontraproduktiv halten und besser unterlassen? Danke dir
Danke für diesen Beitrag. Genau die Probleme, die Du beschreibst treffen auf mich zu. Ich laufe seit vielen Jahren, mal mehr mal weniger. Da ich vor ca. 2 Jahren Probleme mit den Knien bekam, habe ich meinen Laufstil von Ferse auf Vorder bzw. auf Mittelfuss umgestellt. Mit den Knien habe ich keine Probleme mehr. Nach gut einem halben Jahr bekam ich dann Schmerzen in der Ferse. Sollte ich pausieren und in der Zeit deine Übungen machen?
Hallo, wie geht's der Ferse? Ich (Ü60) habe vor drei Monaten mit moderatem Lauftraining begonnen und zwecks Knieschonung von Anfang an auf Vorder- bzw. Mittelfußlaufen geachtet. Jetzt habe ich diese Schmerzen in der Ferse und ahnte, dass es mit dem Vorderfußlaufen zu tun hat - deshalb fand ich Deinen Bericht interessant. Ich habe jetzt zwei Artikel über Plantarfasziitis gefunden, in beiden wird eine Laufpause empfohlen.
Ich fühl mich eigentlich nicht verspannt in der Wade aber jetzt mach Anatomisch alles Sinn.
Hi. Mir tut mein linker Fuss seit einer Woche unregelmässig eigentlich selten weh. 3 Tagen hatte ich Ruhe und Heute fängt das wieder an. Durch Bilder suchen, fand ich das Thema Plantar Fasziitis.
Ich achte ab Heute mehr auf meiner Haltung, damit der Schmerz verschwindet. Hoffentlich ist das der Gund dafür. Morgen muss ich nochmals aufpassen. Da hab iich Sport. hoffentlich tut da nichts weh wie das letztes mal.
Danke für die wertvolle Information
Hallo Luke. Vielleicht kannst du mir einen Tipp geben. War gestern beim Arzt wegen Schmerzen in der Ferse ( unten). Wurde geröntgt und noch kein Fersensporn zu sehen. Also Entzündung der Sehnenplatte. Kann ich trotz dieser Entzündung mit dem Golfball arbeiten, oder sollte ich erstmal nur dehnen und Muskulatur aufbauen? Danke im Voraus
Bei Entzündung besser lassen. Das wird dann schlimmer
Danke Jessi! Hätte nicht gedacht dass du nach breaking Bad nochmal zurück kommst 😬😂
Kann man Akupunktur auch machen wenn man in moment keine schmerzen hat also vorbeugen ich bekomme mit sicherheit 2 mal in der woche die schmerzen von was das kommt wisse man nicht das geht so seid 4 jahren
Hi
Ich habe genau die Symptome seit 3 Monaten war be 5 Ärzte ohne erfolg meine frage ist wie lange dauert das schmerzen, solang ich laufe und mich bewege ist es noch auszuhalten aber wenn ich mich hinsetze oder schlafe ist der Schmerz nicht auszuhalten ich schlafe seit 3 monaten ganz schlecht und ich hab ein zucken im Bein kann das nerven bein auch getroffen werden