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Bewegungsumfang | Visna Stief
Germany
Registrace 11. 07. 2022
Hallo, mein Wissen weiterzugeben und damit den Leuten zu helfen, liegt mir sehr am Herzen. Insbesondere weil ich in der Praxis die Erfahrung gemacht habe, dass für den Therapieerfolg die Übungen zu Hause maßgeblich entscheidend sind. Außerem ist Bewegung unentbehrlich für die Prävention von Schmerzen und Erkrankungen. Deshalb habe ich mich entschieden diesen CZcams-Kanal zu gründen.
Ich bin Visna Stief (geb. Braun) und bin seit etwa 15 Jahren Physiotherapeutin. Ursprünglich komme ich aus Brasilien, lebe aber schon seit über 10 Jahren in Deutschland.
Hier habe ich dann noch ein Studium zur Osteopathin gemacht und danach einen Master in Health Professional Education an der Charité in Berlin. Außerdem bin ich in Deutschland anerkannte Heilpraktikerin.
Ich hoffe ich kann Euch mit meinen Übungen helfen und Euch ein beschwerdefreieres Leben mit einer höheren Lebensqualität ermöglichen.
Eure Visna
(Mitbetreiber des Kanals ist Dr. med. Jonas Stief. Er produziert / prüft die Videos)
Ich bin Visna Stief (geb. Braun) und bin seit etwa 15 Jahren Physiotherapeutin. Ursprünglich komme ich aus Brasilien, lebe aber schon seit über 10 Jahren in Deutschland.
Hier habe ich dann noch ein Studium zur Osteopathin gemacht und danach einen Master in Health Professional Education an der Charité in Berlin. Außerdem bin ich in Deutschland anerkannte Heilpraktikerin.
Ich hoffe ich kann Euch mit meinen Übungen helfen und Euch ein beschwerdefreieres Leben mit einer höheren Lebensqualität ermöglichen.
Eure Visna
(Mitbetreiber des Kanals ist Dr. med. Jonas Stief. Er produziert / prüft die Videos)
Rückenschmerzen bei Übergewicht. Warum? Und was HILFT
#rückenschmerzen #übergewicht #übungen
Warum Übergewicht Rückenschmerzen auslöst und was dagegen hilft. Den Teufelskreis bei Adipositas durchbrechen und Schmerzen des Rückens insbesondere an der Lendenwirbelsäule verringern.
Inhalt:
0:00 Warum Übergewicht Schmerzen auslöst
3:25 Die Übungen gegen die Schmerzen
--------
Rechtliches:
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne besteht nicht. Die Inhalte sind lediglich für die Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen konzipiert. Eine Garantie für den Erfolg der Übungen (Therapieerfolg) besteht nicht.
Warum Übergewicht Rückenschmerzen auslöst und was dagegen hilft. Den Teufelskreis bei Adipositas durchbrechen und Schmerzen des Rückens insbesondere an der Lendenwirbelsäule verringern.
Inhalt:
0:00 Warum Übergewicht Schmerzen auslöst
3:25 Die Übungen gegen die Schmerzen
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Rechtliches:
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne besteht nicht. Die Inhalte sind lediglich für die Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen konzipiert. Eine Garantie für den Erfolg der Übungen (Therapieerfolg) besteht nicht.
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Video
Funktion wieder herstellen mit diesen ERLAUBTEN Übungen nach einer Hüft Prothese (TEP)
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Wie du nach einer Hüft-Prothesen OP wieder auf die Beine kommst und welche Übungen gut für dich sind. Inhalt: 0:00 Warum diese Übungen wichtig sind 1:50 Die Übungen Rechtliches: Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne besteht nicht. Die Inhalte sind le...
Warum die Hüfte oft Rückenschmerzen auslöst (und was dagegen tun)
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#schmerzen #übungen #hüfte Welcher Zusammenhang zwischen Hüfte und Rückenschmerzen besteht und was helfen kann um die Schmerzen zu lindern zeige ich in diesem Video Inhalt: 0:00 Warum? 1:10 Die Übungen Rechtliches: Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sin...
Bei Hüft-Prothese sollten diese Bewegungen & Übungen dringend vermieden werden
zhlédnutí 2,1KPřed 14 dny
Bei einer Hüft-TEP sind in der Anfangsphase einige Bewegungen nicht angeraten da sonst eine Luxation (Auskugelung) folgen kann. Ich erzähle Dir hier welche. Inhalt 0:00 Warum die Hüfte auskugelt 5:23 Diese Übungen müssen vermieden werden 11:05 Diese Übungen sind gut bie Hüft-TEP Rechtliches: Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Dies...
Warum das Knie beim Treppabgehen schmerzt und was helfen kann
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#übungen #schmerzen #knie Wie Knieschmerzen beim Treppe herunter gehen entstehen und wie du diesen begegnen kannst Inhalt: 0:00 Warum diese Schmerzen entstehen 2:27 Übungen gegen diese Knieschmerzen Rechtliches: Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne ...
Warum Inkontinenz auftritt und was ESSENTIELL ist um es zu verhindern
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#beckenboden #übungen #inkontinenz Was eine Blasenschwäche ist, warum ein Urinabgang auftritt und wie du mit einem Training die Beschwerden verbessern kannst. Inhalt: 0:00 Deshalb wird man Inkontinent 3:15 Lernen den Beckenboden anzusteuern 7:23 Beckenbodentraining gegen Urinabgang Rechtliches: Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. D...
Beweglichkeit erhalten und Gelenkschmerzen der Hüfte, Knie, und Sprunggelenke reduzieren
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#schmerzen #übungen #beweglichkeit Übungsroutine um die Mobilität zu verbessern bei Schmerzen Inhalt: 0:00 Warum du die Übungen machen solltest 1:26 Die Übungen Rechtliches: Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne besteht nicht. Die Inhalte sind ledigl...
Warum gerade am GROSSEN ZEH Schmerzen entstehen und was dagegen HILFT (Hallux rigidus)
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#schmeren #fuss #übungen Hallux rigidus, die Arthrose des 1. Zehen ist schmerzhaft und einschränkend. Ich zeige Dir was du dagegen unternehmen kannst: Inhalt: 0:00 Was ein Hallux rigidus ist 04:32 Die Übungen Rechtliches: Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinisc...
Warum die HÜFTE NACHTS besonders schmerzt und was du dagegen machen kannst
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nächtliche Schmerzen sind besonders unangenehm, das sie uns vom Schlafen abhalten. Ich zeige Dir eine Übungsroutine und besondere Tipps die Dir dabei helfen können. Inhalt: 0:00 Darum schmerzt die Hüfte nacht besonders 4:14 Die Übungen gegen nächtliche Hüftschmerzen 11:00 Weitere Tipps die du beachten kannst Rechtliches: Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstd...
Bauchkrämpfe, Blähungen, Verstopfung. Übungen bei Reizdarm-Syndrom
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Ein irritierter Darm kann Durchfälle, Verstopfung, Übelkeit und Schmerzen auslösen. Ich zeige die Übungen um die Symptome zu lindern. Inhalt: 0:00 Was ist ein Reizdarm 2:07 Die Übungen Rechtliches: Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne besteht nicht....
Die "ISG-Schmerz-Muskeln". Welche das sind und was du dagegen machen kannst
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#übungen #schmerzen #rückenschmerzen Warum das Iliosakralgelenk Schmerzen auslösen kannst und ein Übungsprogramm gegen diese. Inhalt 0:00 Intro 0:22 Darum gibt es Schmerzen im ISG 2:00 Die Übungen Rechtliches: Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne be...
Warum Beweglichkeit der Hüfte & Knie so wichtig ist (Routine gegen Steifigkeit & Schmerz)
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#übungen #schmerzen #mobilität Warum eine steife Hüfte und Knie zu vielen Problemen führen können und was du dagegen tun kannst. Inhalt 0:00 Intro 0:21 Das ist das Problem 1:53 Die Übungen Rechtliches: Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne besteht ni...
Warum KNIESCHMERZEN beim Treppensteigen auftreten und was du dagegen tun kannst
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#übungen #schmerzen #knie Gegen Knieschmerzen beim aufsteigen der Treppen können diese Übungen helfen Inhalt: 0:00 Intro 0:30 Deshalb enstehen die Knieschmerzen 1:48 Darum helfen die Übungen 3:22 Die Übungen 13:26 Der Trick Rechtliches: Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlun...
Besser einschlafen und durchschlafen mit dieser Abendroutine
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Was die HÜFTE mit Rücken- und Knie-SCHMERZEN zu tun hat (und was du dagegen tun kannst)
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Muskeln aufbauen am ganzen Körper um lange fit zu bleiben (Morgenroutine)
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Wie der BUCKEL entsteht und wie du ihn EFFEKTIV LÖSEN kannst
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Mach das abends um Beinkrämpfe zu verhindern
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Eingeschränkte Beweglichkeit mit einfachem TEST erkennen und LÖSEN
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Stress und Schmerzen mit einer Atemübung verringern
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Stress reduzieren und Rückenschmerzen lindern mit dieser Atemübung (Zwerchfell)
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Den Schmerz-Muskel im unteren Rücken lösen
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Die tiefen Gesäß Schmerz Muskeln. Auslöser Erkennen und Lösen
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Die "I Love You Massage" bei Verstopfung
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Stabil stehen und Gleichgewicht verbessern (warum das WICHTIG ist)
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Symptome bei engem Foramen der HWS und wie du sie los werden kannst
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OHNE ABSTÜTZEN der Hände aufstehen und warum es WICHTIG ist
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STEIFIGKEIT VERRINGERN mit dieser Dehnroutine (beweglich in Tag starten)
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Was ein BANDSCHEIBENVORFALL (der HWS) macht und was du dagegen tun kannst
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Warum man stolpert und wie man Stürze vermeiden (Wichtig ab 50!)
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Toll erklärt insbesondere die Betonung auf die Dehnung der Gelenkkapsel ist sehr hilfreich ❤
Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
sollte man die Übung jeden Tag machen?
Optimalerweise täglich. Aber auch 3 mal pro Woche ist schon sehr gut. Liebe Grüße Visna
Habe heute früh nach der Übung Nr 2 anschließend ein Zeit lang teilweise starke Magenschmerzen bekommen. Ich fühle mich mittlerweile wieder ok Ansonsten Danke für die Anleitungen . Anson
Visena Danke Schòne sie sind gut🍀❤️🙏
Gerne! Liebe Grüße Visna
Hallo, danke für die tolle Erklärung. Soll man die Übungen täglich machen oder immer mit Pause dazwischen?
Hallo. Täglich wäre optimal. Aber wenn es am Tag danach schmerzt einen Tag Pause. Liebe Grüße Visna
@@bewegungsumfang danke dir
Geht das auch sicher bei Hueftarthrose?
Gibt es Einschränkungen für eine künstliche Hüfte?
Leider kann man das nicht pauschal beantworten. Schauen Sie sich doch mal dieses Video an czcams.com/video/sGz0WwOyNvQ/video.html da beschreibe ich was man darf und was nicht. Liebe Grüße Visna
Sehr seriös und wissenschaftlich kompetent im Gegensatz zu einigen anderen, die Schmerzfreiheit mit nur einer Übung versprechen.
Freut mich sehr, dass es Ihnen gefällt! Liebe Grüße Visna
Klasse, vielen Dank für die schönen Übungen 🎉
Gerne! Liebe Grüße Visna
Super erklärt, danke, muss mir erst einen Ball 🎾 besorgen , dann fange ich damit an. Danke vielmals!
Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Vielen lieben Dank für diese Übungen❤ Hatte alles probiert: mobilisieren, dehnen, nichts hat geholfen. Wegen Nackenbeschwerden 3 x Osteopathie Behandlung, linkes ISG gelöst, rechte Seite seitdem keine Seitwärtsdehnung und Rotation ohne Schmerzen möglich... diese Übungen gestern Abend und heute Morgen gemacht, anschließend Wärme drauf, und der Schmerz ist viel viel weniger geworden.😊 Ich werde weiter üben...
Freut mich sehr sehr, dass es geholfen hat. Wichtig ist jetzt nicht locker zu lassen und weiter zum üben. Liebe Grüße und weiterhin gute Besserung. Visna
Kann ich auch beidseitig üben?
Hallo. Das ist möglich. Liebe Grüße und gute Besserung. Visna
Ich habe keine gesunde Seite
Dann am Besten beide Seiten üben. Liebe Grüße und gute Besserung. Visna
Die erste Übung bitte sehr gerne auch nicht im sitzen, denn das tun wir schon genug.Das viele leidliche sitzen von heute verursacht unsere schlechte Körperhaltung, Hüftarthrose, Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Verkürzung der Beinmuskulatur.Tolle Übungen sonst.Habe seit 3 Jahren chronische Hüftprobleme durch eine Beinlängendifferenz.Vor 2,3 Jahren war das sehr akut und es wurde rechts Coxarthrose diagnostiziert.Das Fitnesstudio brachte diesbezüglich auch nicht so viel.Seit 2 Jahren mache ich tägl.Kräftigungs und Dehnübungen.Wenn ich das nicht mache sind sofort die Beschwerden wieder da.Ein paar Tage mal Pause geht garnicht.Aktuell bin ich auf Deinen Kanal gestossen und es ist eine weitere Bereicherung an Übungen.VG.
Viele sehr wertvolle Infos! Vielen Dank 🙏
Gerne! Liebe Grüße Visna
Sie sind die beste auf ganz CZcams. Ich bin froh das ich Sie gefunden habe. Nach ein paar Minuten habe ich schon eine Besserung gespürt. Auch alle anderen Übungen sind sehr effektiv.
Freut mich sehr, dass es Ihnen gefällt. Liebe Grüße Visna
Werde ich ausprobieren, und berichten ob eine Schmerzlinderung eingetreten ist. LG sendet Uschi
Freut mich. Liebe Grüße Visna
Helfen die Übungen auch gegen Hohlkreuz? Das zieht mich immer nach vorne. Oder gibt es dafür ein extra Video? LG
Hallo. Grundsätzlich helfen die Übungen dabei. LG Visna
Vielen lieben Dank. Das Video kommt wie gerufen!😊
Freut mich! Liebe Grüße Visna
Sehr gut. Danke!
Gerne! Liebe Grüße Visna
Hi Ich bin begeistert von deinen Übungen 👍😀
Freut mich sehr, liebe Grüße von Visna
Wie immer super erklärt.
Freut mich, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Danke!
Gerne!
Danke!
Turkish please
Hallo Visna. Ich habe über ein Jahr Steißbeinschmerzen, ohne Unfall oder sowas, aber nur bei langem Sitzen. Mein Orthopäde hat mir gesagt "man kann nichts tun, Ibuprofen bei bedarf und abwarten" !!! Kein Änderung. Ich werde auf jeden Fall deine Übungen probieren, die effizient aussehen, und werde später berichten. Ich mag deine Videos und bin große Fan von Dir. Schade dass dein Praxis 800 Km entfernt ist !!!!
Hallo. Ich freue mich sehr, dass es Dir gefällt. Ich wünsche Dir von ganzem Herzen, dass Du Deine Schmerzen lindern kannst. Liebe Grüße Visna
Super Video danke!
Gerne! Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Der gewählte Titel ist sehr ist irreführend! :( Sie sprechen von H.V. wegtrainieren, dabei geht es Ihnen aber nur um die Schmerzen und nicht um die Verformung. Sehr schade und irreführend..!
Vielen Dank für für die Kritik. Ich habe den Titel etwas angepasst. Liebe Grüße und gute Besserung. Visna
Warum haben sie hallux?
Herzlichen Dank😊. Diese Übungen helfen mir auch sehr gut bei der Problemhüfte, um die Muskulatur zu kräftigen.
Gerne! Liebe Grüße Visna
Sehr schön erklärt aber kann ich dises Übung auch machen wenn nerv ist geklärt und Ausstrahlung rechte hand haben.
Ja grundsätzlich kann man es dann machen. Liebe Grüße und gute Besserung. Visna
was heisst "nicht pressen" bei der 1. Übung. Was kann man da pressen?
Habe 5 BS Operationen und 4 am Fuß nach Splitterbruch. Dorthin strahlen die Schmerzen am meisten. War bei verschiedenen Orthopäden, im MRT und bei Neurologen und alle meinen, die Schmerzen kommen vom Rücken. Ich habe widersprochen, dann nach diversen BS-Vorfällen, Ops, Ausfallserscheinungen (sogar einmal die Kontrolle über die Blase verloren) usw habe ich gesagt, das sind andere Schmerzen. Keiner wollte mir glauben. Das Problem ist natürlich, dass bei einem so komplexen Krankheitsbild alles weh tut, sowohl die gestreckte Bewegung nach oben als auch die angewinkelte zur Seite und so sagten sie einfach, ist wieder L5/S1, können wir nichts machen. Dann bin ich selbst auf die Suche gegangen, nach Übungen, die mir helfen. Manche konnte ich durch Schmerzen oder Beweglichkeitseinbußen nicht mal ansatzweise durchführen, aber diese Übungen helfen mir wirklich. Von wegen L5/S1. Ich habe immer gesagt, mir tut nicht der Rücken weh (jedenfalls nicht mehr als sonst), sondern der Po und die Ärzte meinten, ja, das strahlt vom Rücken aus. Manchmal sollte man Patienten einfach glauben. Vielen lieben Dank für die Übungen 😘
Gerne! Liebe Grüße Visna
Muhteşem teşekkür ederim ❤
Gar keine Frage Lebensqualität es lohnt sich🍀🥰
Freut mich sehr, dass es Dir hilft. Liebe Grüße Visna
Wegen Schulter Problemen bin ich eigentlich auf der suche zu deinem Kanal gekommen. Die letzten 3 Tage bin ich bei hüfte, Knie, Knöchel "hängen geblieben". Das war auch wichtig 😅. Alles so toll und prima erklärt. VIELEN HERZLICHEN DANK FÜR DEINE TOLLE ARBEIT ❤
Hallo. Freut mich sehr, dass es Dir gefällt. Liebe Grüße Visna
Hallo, vielen Dank für das Video. Ich habe starke Schmerzen im linken Leistenbereich, wenn ich mich auf den Boden setze, mein linkes Bein nach innen rotiere gleichzeitig mein rechtes Bein nach außen auf den Boden lege. Könnten diese Schmerzen auf ein Hüftimpingement hinweisen?
Hallo. Leider kann und darf ich über das Internet individuelle Fragen nicht beantworten. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße Visna
Das kann ich vor lauter Schmerzen leider gar nicht ausführen....
Ja,da habe seit Wochen Schmerzen und ein ziehen, reißen hoch zum Schenkel was ist das,was kann ich tun.
Hallo. Leider kann und darf ich über das Internet individuelle Fragen nicht beantworten. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße Visna
Liebe Visna, wieder ein tolles Video von dir! Die Übungen machen Spaß, sind anstrengend und tun mir gut. Vielen Dank dafür! Lieben Gruß von sapsi 🌻
Liebe Sapsi. Es freut mich, dass es Dir gefällt und hilft. Liebe Grüße Visna
@@bewegungsumfang ♥️
Toll, super und... einfach Genial. Endlich deutliche und gut verständliche Erklärungen und dazu tolle und effiziente Übungen. Tolle Videos. Das bringt Lust zum mitmachen😍
Freut mich sehr, dass es gefällt! Liebe Grüße Visna
Vielen Dank für das teilen, ❤
Gerne!
Tolles Video, liebe Visna. Die Hüfte ist mega wichtig. Dankeschön LG Gabi
Gerne! Freut mich sehr, dass es Dir gefällt. Liebe Grüße Visna
Nein, weiss ich nicht🫢
Vielen herzlichen Dank für diese tollen übungen. Ich werde dran bleiben. Mein fuss Gelenk ist nach erinnert Arthroskopie ziemlich fest. Ich habe schon sehr viel bei dir gelernt 😊. Du machst das sooo toll 👍🏻
Hallo. Freut mich sehr, dass es Dir gefällt. Liebe Grüße Visna
Herzlichen Dank Visna🌹. Ich habe schon wieder von deinem Beitrag vieles Neues gelernt 😊. Man schaut Deine Videos gerne zu, Du erklärst wirklich gut.❤
Freut mich sehr dass es Dir gefällt. Liebe Grüße Visna
Danke, wieder mal sehr schöne Übungen, einfach aber trotzdem anstrengend. Da merke ich noch schnell wie kaputt ich bin 😢
Gerne. Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Geht mir genauso! Aber ist nicht schlimm. Hauptsache wir machen sie trotzdem!🌻
Vielen Dank liebe Visna, tolle Übungen, brauchen wir da nach dehnen auch?❤
Eigentlich nicht. Aber eine individuelle Einschätzung ist über das Internet nicht möglich. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße Visna
Sind die Übungen auch für künstliche Hüfte geeignet?
Liebe Visna, kann ich diese Übungen auch bei Hüftarthrose, beide Hüftgelenke sind betroffen, machen?
Das würde mich auch interessieren
Generell schon. Aber je nach Ausmaß kann es natürlich schwierig werden Eine individuelle Einschätzung ist aber leider über das Internet nicht möglich. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße Visna
Vielen Dank Visna, das sind wirklich tolle Übungen! 👍
Gerne! Liebe Grüße Visna