Ein tolles Video, vielen Dank! Zwei Fragen zu Übung 1: Wie viele Sekunden soll ich oben in der Dehnung bleiben? Und wie schaffe ich es, dass das Becken auf dem Boden bleibt? Bei mir löst es sich vom Boden, wenn ich in die Dehnung gehe. Liebe Grüße Kerstin
Kerstin, das klappt, wenn man den Po anspannt. Dann stabilisiert sich die Wirbelsäule, das Becken bleibt am Boden und man kippt nicht ins Hohlkreuz. Also ich muss schon ziemlich fest anspannen, die Pomuskulatur ist oft etwas schwach vom Sitzen. Also wundere dich nicht, das ist etwas anstrengend, aber es wird besser. ;-) Visna hat die erste Übung schon häufiger gezeigt und immer dynamisch, d.h. du gehst in die Dehnung und wieder raus. Ich nehme an, das ist hier auch so gewollt. 10-15* und vermutlich sind mehrere Sätze auch nicht verkehrt. Viel Erfolg und gute Besserung! 🌻
Danke für die Übungen und das Verständnis der Beschwerden. Ja, die soziale Komponente ist sehr wichtig zu erwähnen. Liebe Grüße.
schönes Video vielen Dank
Freut mich sehr, dass es Dir gefällt. Liebe Grüße Visna
Darf ich die erste Übung auch mit einer LWS Arthrose durchführen?
Hallo. Grundsätzlich spricht nichts dagegen. Aber eine individuelle Einschätzung ist leider über das Internet nicht möglich. Liebe Grüße Visna
Ein tolles Video, vielen Dank!
Zwei Fragen zu Übung 1: Wie viele Sekunden soll ich oben in der Dehnung bleiben? Und wie schaffe ich es, dass das Becken auf dem Boden bleibt? Bei mir löst es sich vom Boden, wenn ich in die Dehnung gehe.
Liebe Grüße Kerstin
Kerstin, das klappt, wenn man den Po anspannt. Dann stabilisiert sich die Wirbelsäule, das Becken bleibt am Boden und man kippt nicht ins Hohlkreuz. Also ich muss schon ziemlich fest anspannen, die Pomuskulatur ist oft etwas schwach vom Sitzen. Also wundere dich nicht, das ist etwas anstrengend, aber es wird besser. ;-)
Visna hat die erste Übung schon häufiger gezeigt und immer dynamisch, d.h. du gehst in die Dehnung und wieder raus. Ich nehme an, das ist hier auch so gewollt. 10-15* und vermutlich sind mehrere Sätze auch nicht verkehrt.
Viel Erfolg und gute Besserung! 🌻
@@sapsi Danke Sabine für den Tipp, ich werde es ausprobieren. Liebe Grüße
Habe dich jetzt erst entdeckt . Ein wirkliche tolles Video. Darf ich die 1. Übung auch machen, wo ich einen 4 ten Gleitwirbel habe. LG
Hallo. Leider kann und darf ich das über das interne nicht einschätzen. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße Visna