Die tiefen Gesäß Schmerz Muskeln. Auslöser Erkennen und Lösen
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- čas přidán 5. 08. 2024
- #übungen #schmerzen #hüfte
Schmerzen der tiefen Glutealmuskulatur (deep gluteal syndrome) mit einem Test herausbekommen ob diese der Grund für die Schmerzen sind und dann Möglichkeiten diese zu behandeln.
Inhalt:
0:00 Einleitung
0:40 Unterscheidung zu Ischiadicus Neuropathie
3:50 Tiefes Glutealsyndrom mit Test
6:40 Die Übungen
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Rechtliches:
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne besteht nicht. Die Inhalte sind lediglich für die Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen konzipiert. Eine Garantie für den Erfolg der Übungen (Therapieerfolg) besteht nicht. - Sport
Toll, super und... einfach Genial. Endlich deutliche und gut verständliche Erklärungen und dazu tolle und effiziente Übungen. Tolle Videos. Das bringt Lust zum mitmachen😍
Freut mich sehr, dass es gefällt! Liebe Grüße Visna
Noch ein extra dicke Dankeschön für die kompetente, deutliche Elklärung, kann man von dir viel lernen und Prpbleme verstehen ! Vielen vielen Dank ❤
Gerne! Liebe Grüße Visna
Danke liebe Visna! Es tut so gut! Hab weniger Wiederholungen gemacht als du angegeben hast um mich nicht zu überfordern... Es war mega anstrengend aber jetzt bin ich ohne Schmerzen! Ich bleib dran an den tollen Übungen! Danke für deine guten verständlichen Erklärungen! Du bist ein Segen! Ich bin auch so froh für deine videos fürs älter werden! Die sind so toll! ❤ Marianne
Hallo Marianne. Freut mich sehr, dass die Übungen Dir helfen! Liebe Grüße Visna
Liebe Visna, ganz herzlichen Dank für deine wunderbare und sehr hilfsreiche Übungen 🙏 bleib fröhlich und gesund 👍😍🌹
Gerne! Freut mich sehr, dass es Dir gefällt! Liebe Grüße Visna
Vielen lieben Dank liebe Visna... super toll erklärt..mit so einfachen Übungen den Schmerz loswerden. Ich bin total begeistert 😘
Gerne! Liebe Grüße Visna
ich habe seit jahren beschwerden, und dachre dass es vom isg kommt. danke!
Gerne! Liebe Grüße Visna
Liebe Visna Stief. Danke für diese Video. Ich habe schon öfter die Übungen nachgemacht. Mit Erfolg.
Ich habe Osteochondrose und die Schmerzen kenne ich. Ich habe eine Routine von Übungen und Druckstellen die mir helfen.
Gerne! Freut mich von ganzem Herzen, dass es hilft! Liebe Grüße Visna
Du machst das einfach super,danke
Gerne! Freut mich sehr, dass es Dir gefällt. LG Visna
Danke liebe Visna für das schöne Video👍👍👍
Gerne! Liebe Grüße Visna
wie immer gute erklärung👏👏👏
Freut mich, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Verständlich erklärt. 👍🏻
Freut mich sehr, dass es gefällt. Liebe Grüße Visna
Super erklärt - wieder viel gelernt 👌
Freut mich sehr, dass es gefällt! Liebe Grüße Visna
Danke danke danke ❤❤❤❤❤❤❤
Gerne! LG Visna
Danke liebe Visna!Ich finde deine Erklärung und die Übungen super.Es könnte bei mir so zutreffen.Kann es auch sein,dass ich nachts beim Liegen auf der Seite deshalb Schmerzen in den Aussenrotatoren habe.
Die Hüfte ist nämlich total beweglich und laut Röntgen in Ordnung.Ich weiss gerade nicht wirklich weiter und meine Physiotherapeutin hilft mir da nicht wirklich weiter.
Visna Danke ! Das ist sehr sehr hilfreich❤❤❤
Gerne! Freut mich sehr, dass es hilft. Liebe Grüße Visna
Leider kann ich viele deiner Übungen nicht machen, da mir das Zubehör sowie eine freue Wand fehlen. Habe hier nicht so viele Bücher rumzuliegen, welche mir diese Erhöhung verschaffen. Auch sonst keine Erhöhung oder einen Hocker oder Stuhl.....So schöne Übungen. Am besten sind Übungen ohne jegliches Zubehör oder Wände die genutzt werden sollen. Danke!
Mein Tipp: Nimm einen Schrank statt Wand, Kochtopf umgedreht statt Bücher oder eine Treppenstufe. Gib nicht auf!
Gut
Hallo Visna, vielen Dank für dieses hilfreiche Video. 😊 Ich habe genau diese Schmerzen sehr akut. Allerdings gelingen mir die ersten beiden Übungen nicht sehr gut auf dem Fußboden, sondern (bitte nicht lachen) am besten in meinem Boxspringbett. Dabei muss ich zusätzlich die Stabilität halten. Ich hoffe, dass ist auch ok. Becken kann ich trotzdem stabil halten.
Muhteşem teşekkür ederim ❤
Super tolle Übungen, vielen lieben Dank.😊 Kann schon lange nicht mehr richtig sitzen. Gehen diese Übungen auch für Hüft -Teps ? Danke für die Antwort.😊
Hallo. Freut mich sehr, dass es gefällt. Prinzipiell geht das mit TEP aber wie in dem Video erklärt mit Vorsicht und geringerem Umfang. Eine individuelle Einschätzung ist aber leider über das Internet nicht möglich frag ggf deinen Arzt. Ich hoffe ich konnte trotzdem helfen. Liebe Grüße Visna
Genau diese Sitzbeschwerden habe ich auch. Dazu noch starke Schmerzen im rechten Oberschenkel bei Belastung bis zum Knie, kann die Treppe nur in Tippelschritten aufwärts gehen.
Ich hoffe von ganzem Herzen, dass diese Übungen Dir helfen werden. Liebe Grüße Visna
Ich möchte mich auch bedanken.
Am gestrigen Tag habe ich alle Übungen absolviert und habe heute ganz gut Muskelkater.
Geh ich da drüber oder warte ich?
Die Übungen sollen ja täglich gemacht werden.
Liebe Grüße von Greta
Gerne! Nach 2 Einheiten sollte der muskelkater nicht mehr auftreten. Ggf einen Tag Pause. Liebe Grüße Visna
Day fällt mir sehr schwer...wie oft sollte ich die Übungen machen in der Woche? Lieben Dank 😊 LG.Anke
Hallo. 2 mal pro Woche wäre schön. Liebe Grüße Visna
Hallo liebe Visna, was mache ich, wenn ich die Beine nicht mehr zusammenlegen kann, auch im stehen nicht?
Hallo. Die Übungen die nicht gehen weglassen. Individuelle Empfehlung darf ich über das Internet leider nicht geben. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße und gute Besserung. Visna
Kann es sein das die Beschwerden recht stark sind abends im liegen?
Kann es auch sein, dass durch die Periode soviel Spannung auf der Hüfte ist, dass es Schmerzen gibt? Ich habe es nur auf der linken Seite. Da hatte ich mal einen Skiunfall und seitdem sind die seitlichen Pomuskeln wie entzündet, vor allem wenn ich meine Periode habe, mache ich lieber keinen Sport. Früher habe ich getanzt und da hatte ich die Probleme nicht. Sie sind erst im Studium gekommen beim Joggen. Es hieß dann Hüftschiefstand und Einlagen, was dann alles schlimmer gemacht hat. Dehnung ist auch kontraproduktiv. Aufbauen eher angesagt. Der Schiefstand ist, weil die Hüfte durch die Muskeln leicht verdreht ist. Also die linke Seite etwas nach vorn gekippt ist.
Ich habe keine freie Wand, gibt es eine Alternative?
Vielleicht eine geschlosse Tür. Liebe Grüße Visna
Soll ich alle 3 Übungen auf einmal machen? 😢 ....da hab ich Angst ,mich neusten Tag starken Muskelkater zu haben....😅 lg.ANKE
Hallo Anke. Passe ggf. die Wiederholungen deinem Trainingsstand an. Versuche aber alle Übungen zu machen um nicht zu einseitig zu trainieren. Liebe Grüße Visna
Was machen alte Leute die Oberschenkel halsbruch hatten beide seiten wenn der ichias weh tut
So tolle und kompetente Videos. Wäre es evtl möglich etwas weniger mit den Händen zu wedeln? Dann kann man sich besser auf den Text konzentrieren. Danke für die tolle Arbeit. LG 😊
Ich bin nicht dieser Meinung schön weiter wedeln
Warum muss immer an allem rumgemeckert werden?
Ich bekomme gesässchmerzen wenn ich aufstehe oder laufe beim sitzen spür ich nichts