Rotura de fibras de CUADRICEPS🔥🔥👉🏼Ejercicios de REHABILITACIÓN DE CUÁDRICEPS
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- Alguno deportes como el fútbol, el rugby o el atletismo son muy exigentes. Una de las LESIONES MÁS FRECUENTES es la LESIÓN MUSCULAR DE CUADRICEPS. Cuando sufrimos una ROTURA DE FIBRAS en el CUADRICEPS muchas veces no sabemos qué hacer. Si te ha ocurrido y quieres saber qué hacer, TIENES QUE VER ESTE VIDEO!!✌️✌️✌️
Todo nuestro equipo de profesores son Fisioterapeutas, especialistas en Fisioterapia Deportiva, entrenamiento personal, y sobre todo prevención y readaptación de lesiones. Nuestra filosofía es el ejercicio preventivo y los buenos hábitos de vida saludable. Descubre más acerca de nosotros en nuestra web:
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Muchas gracias! Me suscribo, hace 5 meses sufrí una ruptura en el recto anterior, lamentablemente nunca fui a un fisioterapeuta o kinesiólogo. El reposo no basta para recuperarse, pensé estar bien y al volver a jugar futbol me resentí nuevamente.
Empezare a hacer estos ejercicios, muchas gracias nuevamente!
Gracias a ti por seguirnos! Mucho ánimo!!!!
Sois el mejor
ohhh!!! muchas gracias!!!!!
Muy buen trabajo y gracias por la información.
Gracias a ti por comentar!!!
Soy bailarina de ballet, y sufro de este tipo de desgarros a cada rato por estirar de más 🥲
Tardo como dos semanas en recuperarme totalmente del dolor; no me incomoda cuando hago ejercicio, empiezo a sentir el dolor cuando el músculo se enfría 🥲🥲
Prueba a ir a un fisioterapeuta
A mi me ha sucedido similar y me dijeron que era por deficiencia de vitamina d y complejo b he mejorado mucho mi rotura en poco tiempo , espero te sirva de ayuda 😊
Muy buena explicación.Eso es profesionalismo auténtico.felicitaciones
Muchísimas gracias amigo!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Buenas explicaciones. Profundo y aplicable
Muchas gracias!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
MUCHAS GRACIAS ....... ME HA GUSTADO MUCHO
Muchas gracias a ti!!! Un placer!!! Recomiéndanos a tus amigos!!🙏🏼🚀🙏🏼🚀
A mi me duele al jugar al futbol (ya no más) no calente y patee un futbol de sala pesado y me lastime la parte central del cuadricep. Cuando hago ejercicios de fuerza no me molesta. Es mas cuando hago aerobico exigiendome al maximo
Prueba con los ejercicios de este video y llega hasta la última fase!!
Hola Sergio.. Tuve rotura de cuádriceps.. No pude reposar de inmediato porq tuve q caminar como 3 kilómetros para llegar a casa pues no había ningún medio de transporte.. Ya tengo 24 días y no tengo dolor en la zona del golpe.. Pero no puedo flexionar la rodilla cuando camino no tengo dolor.. Solo cuando flexiono para Sentarme.. Estoy haciendo los ejercicios q indicas solo los básicos.. Ya q siento mucha tirantez y un dolor moderado al flexionar
Hola!! Gracias por seguirnos!! Tienes seguramente alguna adherencia de la cicatriz de la rotura. Debes estirar suave durante un par de minutos, sin dolor, y añadir el ejercicio de descarga con rodillo.
Tal vez este vídeo te ayude⬇️
czcams.com/video/lzl3YBz7wfc/video.html
Gracias por la guía a ver si puedo arrancar de una vez ppr todas con mi actividad normal
Gracias por seguirnos!! Animo!!!
Video bastante completo, gracias !!!!
Muchas gracias por seguirnos!!!!
Muchas gracias ya pasaron 3 años, no puedo correr y si camino mucho me duele un montón esa zona, fue muy mal curada
Ahora con estos ejercicios seguro que mejoras mucho más rápido! Animoooo
Excelente gracias por los consejos 👍 me sirvió y a sido de gran ayuda.. 1000 gracias🙂
Gracias a ti por seguirnos!!!🙏🏼🙏🏼animo!!!!
En mi caso, volvi a jugar luego de la Pandemia y al empezar a calentar previo al partido senti un fuerte dolor en el cuadricep derecho. Fue luego de patear fuerte una pelota. Me sucede que me recupero en la semana, pero al llegar al domingo al volver a jugar ya estoy condicionado para patear, incluso para hacer carreras rapidas. Creo que no termina de cicatrizar el musculo y asi estoy hace 2 meses asi. No termina de recuperar el musculo y sigo con esta limitacion.
Hola! Gracias por comentar! Es normal, estas lesionado y sigues jugando. Debes parar de jugar, ir al físio y fortalecer en el gym el cuádriceps siguiendo los pasos que te marcamos en el vídeo hasta que estés recuperado. Animo!!!!!
@@FisioandTherapies gracias!!
Tengo tres meses y tres semanas de operado de rotura total de tendón cuádriceps,ya podré comenzar a trotar levemente o no?
Hola crack como seguis? Me pasa lo mismo
Me duele al hacer hiptrush en la pierna izquierda hace una semana , pero no esta h8nchado ni nada, puedo caminar normal, y hacer otros ejercicios como.sentadilla o extensión de rodilla , no sea si sea ruptura o una tension por sobrecarga porque solo en el hiptrush siendo un dolor cerca a la cadera.
Puede ser una leve lesión muscular! Deberías ir al fisio!!!!
Gracias por el video, bastante bueno
Gracias! L
Genial sergio, este video ha sido excelente, me ha encantado, esta, superchulo, se aprende muchissimo para recuperarte de esta lesion deportiva, podrias hacer sergio sobre rotura de gemelo, que es lo que tengo yo ahora?
Porfa, un saludo sergio, y a por muchos videos, vamos a por ello
Hola muy buena la explicación ,pero lo ideal sería como prevenir las lesiones cuando realizamos los ejercicios , tener en cuenta el peso de cada persona y tener en cuenta quienes tienen su primer día de gimnasio a quienes ya están ejercitándose, tendrás videos de cómo prevenir,graciass
Gracias por comentar!! Excelente aportación!! Es muy interesante, subiremos algo relacionado muy pronto!!!🚀🚀🚀
Exacto, nadie en youtube habla de como prevenir!!!
Podrías hacer un video de como rehabilitar el psoas? Mi dolor es en la ingle y se me acortó el rango de movimiento. Me lesioné y no me cuidé como debía. Aquí ando con una terrible cojera y perdí más muscular en cuádriceps 🤦♀️. Hice varios tratamientos pero no me dan resultado porque no sanó bien nunca. Muchas gracias. Saludos desde Argentina.
Hola! Gracias por la sugerencia!! Por supuesto!! Apuntado queda!!!!
Práctico thai boxing hace años pero también hace como 2 años recibí un ko en el cuádriceps qué fue una recuperación lenta a partir de ahí siento que mi pierna perdió fortaleza, es decir hace poco tuve un combate qué realemtnr no fue significativo en golpes pero me quedo doliendo el cuádricep terrible y siento electrocutadas como cuando me lesione, y así me sucede seguido siento que mi pierna izquierda no es nada resistente comparada con la derecha. Ayúdame entreno profesionalmente y no quiero detemerme
NOTA: Para que lo ubiques mejor es en la pierna izquierda lateralmente y en la zona de cuádricep, en mi país suelen llamarlo donde te sacan el gato
Hola!! Has probado a ir al físio?? Posiblemente tengas algo de la última lesión! Y a partir de ahí tienes que hacer los ejercicios del vídeo con la pierna lesionada! Respeta las fases y avanza poco a poco! Mucho ánimo!!!
@@FisioandTherapies te agradezco tu respuesta. No he podido ir soy una persona de excasos recursos, así que me guió con este tipo de videos o comentarios
Yebo 6 días que jugué fútbol Y me cogió un dolor en él cuádriceps de La pierna izquierda Y no me quita La inflamación Y el dolor Y La inflamación me yega asta las rodillas
Descanso y ejercicios del vídeo desde la fase 0/1! Animoooo
Muchas gracias por el vídeo, me va a servir de mucha ayuda, hace 2 semanas me hice una rotura de fibras en el recto anterior y sin duda voy a seguir todos los pasos para volver lo mejor posible! Y una pregunta, si te sale una bola por una lesion pasada, eso se te queda ahí para siempre o se puede quitar? Muchas gracias
Depende del tratamiento, se puede quedar, pero también se puede ir!!
Asé una semana sufrí una de cuadrisep
Animo!!!💪🏻
Yo siento molestia en un muslo similar a las agujetas pero leve, pero no sé si será rotura de fibras o sobrecarga, no me duele andando, si no en movimientos cotidiano como el agacharme por ejemplo, gracias por este video.
Puede ser una pequeña lesión o sobrecarga. Deberías ir a ver a un físio para que te quite tensión, sino puedes hacerte daño en un gesto explosico
@@FisioandTherapies gracias por responder
Hola sergio me paso exactamente lo que comentaste, tuve un desgarro en el recto anterior, me cure y volvi a jugar al futbol pero nuevamente recai en desgarrarme de vuelta, actualmente han pasado mas de 4 meses de esto y sigo sin poder recuperarme del todo, siento una leve molestia pero los doctores me dicen que ya he sanado y cicatrizado, que puedo hacer? muchisimas gracias y muy buen video, saludos desde argentina!.
Muchísimas gracias!! Tranquilo, haz los ejercicios del vídeo desde la fase 1, vete progresando poco a poco. Notarás que al principio es muy fácil, pero si detectas que un ejercicio te cuesta, ahí es donde debes trabajar. Y así hasta la fase 4! Animo!!!!🚀🚀🚀🚀
@@FisioandTherapies puede ser por no calentar antes de jugar ?
Tuve rotura y me diagnosticaron contraccion en cuádriceps, tuve terapias y he seguido con los ejercicios con terabán sin dolor. Pero al tacto (masaje) si me duele poco ¿ Por qué será y que puedo hacer ? 😞 Gracias
Hola! Gracias por seguirnos!! Posiblemente tengas aún un poco de fibrosis. Te recomendamos que utilices del rodillo para descargar el cuádriceps aunque te moleste un poco, y hagas también estiramientos.
Buenas noches, saludos desde Colombia. Tengo una lesión de cuádriceps hace un par de meses, he reducido mucho mis ejercicios y ya que no tengo facilidad para buscar un fisioterapeuta por el área en la que Vivo,estos días que volví a jugar un partido, después de cierto punto me empezaba el dolor de nuevo y por consiguiente volví a parar unos días.como podré manejar esto de la mejor manera para que no me quede una secuela.mil gracias
Hola juan! Busca un foamroller para hacer una descarga del cuádriceps primero, y después haz los ejercicios de la fase final de vídeo hasta que sientas que tienes un 100% de fuerza respecto a la otra pierna.
Mira este vídeo:👇🏼
czcams.com/video/lzl3YBz7wfc/video.html
Puedes comprar el rodillo aquí👇🏼
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Llevo 2 meses, sin poder jugar fútbol al 100, no se como empezar, se me creo una bola en la pierna, y cada vez que juego me resiento mucho, pero me da miedo volver a recaer, siendo honestos creo que ya nunca más quedaré igual, pero es molesto ese dolorcito y no poder jugar al máximo nivel en fútbol, y me pone triste y esque aún tengo 23 añis 😢
no debería ser así! vete a un buen fisio, que te haga un tratamiento con electrólisis, y haz los ejercicios del video desde la fase 1. Insiste y trabaja duro, y en unas semanas deberías notar la mejorIa. Mucho ánimo!!!!!
Amigo como te fue
@@valentincastro5120 se me quito el dolor hasta los 3 meses y medio.
@@valentincastro5120 pero me quedo como un bulto.
Hola! yo ayer corriendo me dio un tirón fuerte en el recto femoral o basto medial, no alanza a ser desgarro, mas creo yo que fue una sobrecarga que me recomendas hacer? hielo cada cuanto? ya pare con toda actividad física , me duele apenas al caminar levantar la rodilla y y flexionarla. gracias nuevo suscriptor.
Gracias por tu apoyo!! Unos días de descanso, aplicando frío 10’ cada 2horas, y ver cómo evoluciona. Si tras 3-4 días sigues con dolor agudo al mover la rodilla o levantar la rodilla al pecho entonces hazte una eco! Consejo: si el dolor no baja, vete al físio! Animo!!!🚀🚀🚀
Muchas gracias Sergio! Acabo de tener una rotura en el recto anterior, estoy en la segunda semana. ¿Con qué frecuencia debería hacer los ejercicios?
Todos los días!!! Salvo que tengas un dolor agudo que en ese caso podrías descansar. Pero si mides bien las cargas no debería pasar! Animo!!!
Perfecto!! En ello estoy! Muchas gracias!!
Justo lo que estabas buscando, muchas gracias!
Y unas preguntas. Hay secuelas si te lesionas mas de una vez el mismo lugar o si se cura mal la lesión? O haciendo todo correctamente vuelve a trabajar el musculo al 100%?
Depende del grado de rotura, o si te vuelves a lesionar, pero el cuádriceps, normalmente, puede volver a funcionar al 100%
Hola , yo llevo ya 4 meses con el microdesgarre porque antes había vuelto hacer ejercicio y me volvio a doler , que debo hacer?
Seguir los pasos del video, fase a fase, y progresando poco a poco antes de volver a hacer tu deporte
Hice prueba inicial para comenzar a entrenar spinning despues de un tiempo prolongado de no hacer mucho ejercicio,
No realicé mucho calentamiento previo y traté de seguir el ritmo de los compañeros pero obviamente no tengo la misma condición,
El caso es que llevo dos dias de dolor intenso y constante de ambos muslos, al comeinzo creo que con una dosis de caminata se quitaría incluso fui a trabajar al día siguiente pero parece que en lugar de bajar el dolor, se está incrementando,
Qué me recomiendas por ser ambas las piernas lesionadas y tener apenas dis días despues de oa lesión?
Sigue haciendo ejercicio suave y verás que pronto se te pasa. Son agujetas nivel Dios! Jajaja
Yo aproximadamente hace 7 meses tuve un desgarre en el femoral fuerte donde se me hinchó toda la pierna incluida la rodilla. Como a los dos meses volví y otra vez me desgarré, y estuve así medio me recuperaba volvía a jugar y otra vez sentía una pequeña sensación de desgarro, hasta el punto que no podía jugar bien, y decidí parar. Ya tengo más de dos meses que paré para recuperarme, no me duele ni nada, pero el músculo de la pierna está blando y obviamente con menos fuerza que el otro, a lo que simulo patear tengo una pequeñísima sensación de debilidad en el cuádriceps. No sé si comenzar a hacer ejercicios de fortalecimiento o esperar un tiempo más?
Hola! Gracias por comentar!! No te lo pienses! Empieza YA con los ejercicios del vídeo desde la PRIMERA FASE! tardarás unas cuantas semanas pero notarás la progresión! Animo!!🚀
No me puedo ni pararme, como me voy a estirarme 😢. Nunca habia sentido tanto dolor. Me hice jugando futbol, pero era un dolor aguantable, hoy pise mal y no puedo ni pisar, el dolor es intolerable hasta aun en reposo 😢.
Aplica frío local, y vete al fisio! Después podrás empezar con los ejercicios del vídeo! Animooo
yo me lo rompí hace un año pero creo que me sicatriso mal estoy haciendo ejercicios para estirar
Llevo 3 semanas con dolor en los cuadriceps y en la parte de atras y a los lados de la rodilla y no se me va el dolor, he estado en reposo y también he hecho pequeños estiramientos pero aun duele y me cuesta caminar bien
Has probado a ir al físio?? Tienes unos síntomas muy dispersos! Has probado a hacer ejercicios de fuerza con cargas bajas? Solo para activar la musculatura?
Saludo y bendiciones. Fuí operado de una rotura muscular del muslo izquierdo. Qm recomienda . Gracias
Seguir con este proceso paso a paso! Verás que vas recuperándome poco a poco. animoooo🚀🚀🚀
Saludos hermano a mi me pasó en enero y no me dí atencion enseguida,no me duele como al principio pero todavia tengo inflamacion(bola) crees que puedo hacer esos ejercicio
Puedes y DEBES!!!! Gracias por comentar! Seguro que te ayudan!!!! Animoooo
¿Con qué frecuencia hacer los ejercicios, 2, 3, o 4 días a la semana?
Si hay lesión muscular, lo puedes hacer todos los días! Y sino, 4 mejor que 3, mejor que 2! Animo!!!
Me acabo de romper el recto anterior....lo curioso es que me roto los dos, es decir , las dos piernas....6 cm en una y 4 en otra
animooooo!!!
Uy yo igual me di cuenta un mes después por que tengo mucha resistencia al dolor, y pensé que era otra cosa por eso no fui al médico
Yo llevo 4 meses con rotura de fibras del rector anterior, tambien, toca fisioterapia con radio frecuencia o indiba , acelera la recuperación .
Ánimos
hola yo hace aproximadamente tuve un a rotura del recto anterior. que ejercicio me recomiendas? gracias!
Pues justamente todos los ejercicios de este vídeo amigo!! Jajajaa
Consulta cuál es el tratamiento si en la eco me salió rotura de espesor completo y ancho parcial del recto femoral con retracción en las fibras y calcificaciones
Hay que dejar que cicatrice, salvo que el traumatólogo decida que es mejor la intervención quirúrgica. Con físio, podemos hacer electrólisis, tecar terapia y por supuesto empezar lo antes posible con trabajo isometricos sin dolor! Mucho ánimo!!!!🙏🏼🚀🙏🏼🚀
Buenas, ésta es mi cuarta vez que me desgarro 😢, siempre fueron de 4 cm, ahora me controle abtes y de forma preventiva, y encontré un desgarro de 1 cm. Hago artes marciales y el cuádriceps cumple una función importante en las formas. Que me recomiendas.
Has seguido todos los pasos del vídeo? Has ido al fisio? En estos casos un buen tratamiento y seguimiento son la clave para una recuperación completa. Nosotros podemos hacer un asesoramiento online si lo necesitas! Contacta por privado! Mucho ánimo!!!🚀🚀
le pegue en frio a la pelota y me jodi el cuadricep. me puse hielo. Luego de 2 dias hielo y calor. Pero despues de 2 meses no logro jugar bien todavia. A lo largo de mi vida siempre hice deporte, jugue al futbol desde los 3. No tengo ningún tipo de problemas físico. no se que carajo me pasa pero al ir al medico me dicen que haga reposo. Le haría caso pero no es normal. ya va 1 mes
No hagas reposo! Has tenido una rotura fibrilar del cuádriceps!! Haz los ejercicios del vídeo, empieza por la fase 1 y sigue subiendo poco a poco!!!
Hola! Tienes experiencia en recuperación de rotura de cuádriceps con hematoma y tratada con drenaje y fibrinolitico? Cuando se podría empezar a hacer isometricos en ese caso? Gracias
Hola! Gracias por seguirnos!! Los isometricos hay que empezar a hacerlos en cuando el dolor te lo permite, aunque tengas hematomas. Cuanto antes los hagas y más los hagas, mejor drenará y Antes cicatrizará. Pero respeta el No dolor!!
Yo juego al fútbol y sentí un dolor en esa zona, cuando camino o en el día a día no siento el dolor, pero cuando juego y le pego la balón lo empiezo a sentir y cuando termina el partido salgo sin poder caminar
tienes una lesión que debes recuperar. Haz los ejercicios del video paso a paso hasta que estés perfecto!!! confianza!!!!
Doctor me rompí los dos cuádriceps (siento dolor en los 4 músculos de cada pierna) y me detectaron rhabdomiliosis debido al fuerte daño muscular (aunque ya controlada). Aún así el dolor es muy intenso en ambas piernas. Los doctores me han recomendado sólo bastante hidratación y descanso, así como presionar con una compresa caliente, pero el dolor es muy fuerte en ambos cuádriceps. Ya llevo una semana así, hay alguna manera o medicamento que ayude a aliviar el dolor? Hasta hacer estiramientos o simplemente pararme a ir al baño duele. Gracias.
Hola amigo! Gracias por comentar! En este caso una solución puede ser consultar con un nutricionista especialista. Un cambio en la alimentación puede ser la clave de tu recuperación. Mucho ánimo!!
Hace 3 meses Sufrí un desgarro en el cuadrisep y me quedo una bola en el lugar del desgarro y la verdad cada vez q hago algo de deporte siento q se me va ha desgarrar nuevamente , se me entumece y no puedo hacer ciertos movimientos porque se me carga. Me preocupa ya es mucho tiempo. Hago bicicleta y natación sin mucho problema. Futbol no
Hola!! Probablemente la cicatriz de tu rotura no esté bien! Has probado a ir a un físio? Tratamiento con electrólisis? (EPTE). Y en cuanto a los ejercicios, empieza con los ejercicios del gym (banco de cuádriceps y sentadilla, poniendo en tensión Justo tu punto (sin dolor). Animo!!
Hola, quería saber si ya te recuperaste y si lo hiciste q ejercicios y hiciste para recuperarte xq a mi me paso lo mismo
Hola, pudiste recuperarte? Me pasa lo mismo
@@gabrielaguirre4410 hola bro q tienes exactamente?
Hola amigos yo estoy pasando lo mismo ahora, estoy yendo al fisio por el tema de electrólisis. Mi lesión es vieja y volvi a recaer y si tengo como una pelotita en mi muslo ahora estoy cumpliendo un mes de no jugar, a principios de este año me lesione y solo me cuide un mes, volví a la cancha y pum sentí de nuevo el pinchazo, ahora estoy decidido a cuidarme como 2 meses mínimo yendo al fisio 2 veces por semana mínimo, comiendo sano y no beber alcohol. Tratare de subir a mi perfil de como va el progreso.
Hola, sufrí un desgarro de cuádriceps y ya llevo 3 meses así, fui al fisio hice las terapias, termine y me enviaron a hacer las terapias 2 semanas más en casa, mi pregunta es, será que ya puedo empezar a saltar la cuerda, muchas gracias!
Fue desgarro grado 2, te escribo desde Colombia, gracias!
Hola!! Posiblemente si, saltar a la cuerda no es demasiado exigente para e cuádriceps! Empieza poco a poco y no debería molestar. Sal a correr también y haz los ejercicios del vídeo si puedes!👍👍
He sufrido un desgarro creo que del recto anterior hace más de seis meses. No he sido juicioso con la recuperación, solo he guardado quietud, pero he intentado volver a jugar fútbol en dos ocasiones y no he durado 10 minutos en cancha, ya que vuelvo y siento el pinchazo. Qué me recomiendas?
Que hagas los ejercicios de este vídeo paso a paso desde fase 0 o fase 1!! Animooo
Buenas, la deformidad en el cuádriceps se queda para siempre? Cuando hablo de deformidad me refiero al signo del hachazo. Gracias
eso es!!
Los ejercicios me sirven si voy saliendo de tener fibrosis muscular en cuadricep?
Si, sin duda!! Son imprescindibles!! Gracias por seguirnos!!
Buen dia cada ves que ago ejercicio a las horas me da un ardor atras de la pierna lado derecho que podria hacer.. gracias...
Posiblemente sea una sobrecarga muscular, deberías ir al físio, masaje, descarga y volver a fortalecer esa zona durante varias semanas con cargas bajas y subir poco a poco
Hace 4 dias senti dolor en el cuádriceps, pero yo no sabia que era un desgarre y segui haciendo pesas, pero tengo una duda, tengo un poco de molestia pero no quiero dejar de hacer ejercicio, creen que esto empeore esa molestia o tendre que dejar de hacer ejercicios en cuádriceps hasta que ya no me duela
todos estos ejercicios están muy bien pero falta algo de estiramiento yo tuve una lesión hace un año estuve haciéndo muchos se estos ejercicios pero el dolor no pasaba de echo creo que me estaba dañando más un día hice unos estiramientos de mis muslo doblado asía adentro de un lado había dolor y lo intente poco a poco asta que el dolor empezó a desaparecer y otros dolores que me daban al caminar
Yo tuve el desgarro en el recto anterior fue de 1er grado, cuando intento jugar siento algunos hormigueos en la parte y es molestoso, que debería hacer, gracias
Prueba a estirar durante 60 segundos buscando un punto de tensión cerca de donde tuviste la rotura. Otra opción es fortalecer bien el cuádriceps y el recto anterior en fase excéntrica con polea o con ejercicios como el lunge.
Hola profe, sufrí una contusión en el cuadriceps hace una semana y aún me duele bastante, me salió el un hematoma y siento que lo tengo duro y sin fuerza, que debería hacer?
puedes ir al fisio. hacer bici, aplicar automasaje con foamroller y hacer ejercicios muy suaves. Habrá que estar asi alguna semana hasta que poco a poco remita!
Yo tuve una rotura de 7 cm, en el recto anterior, tuve que operarme el año pasado, por que también se me había formado una fibrosis, después de la operación, pase mucho tiempo en rehabilitación con mi Fisio, y cuando me dio el ok de volver, lo hice poco a poco, pero tuve una recaída, dolor fuerte, fue en marzo de este año que tuve la recaída, desde entonces no he vuelto a hacer nada, podria darme consejos, de que puedo hacer, para volver nuevamente, se que es difícil por la gravedad de mi lesión
Hola bryan! Gracias por comentar! Desde la distancia es difícil ayudarte en un caso como el tuyo. El consejo es que vayas muy despacio en la progresión de los ejercicios, que empieces por el más sencillo que casi no te provoque dolor, y desde ahí vayas subiendo la intensidad de los ejercicios hasta llegar al último! Mucho ánimo!!!
Los ejercicios al principio cuantas series y repeticiones son lo más aconsejable, ¿y se puede hacer todo los días o hay que dejar un día de descanso para ir asimilando las cargas progresivas?. Es que llevo 18 días de la rotura desconozco el grado por que me enteraré en 2 días. Pero creo no es muy grande porque todos los síntomas que has dicho lo he pasado, estoy en la fase que subo sin dolor la escalera de casa.
Hola! Gracias por seguirnos!! En fase de recuperación no pasa nada por hacerlo todos los días, incluso dos veces al día. Series y reps son hasta llegar a la fatiga, sin dolor, y sin fallo. Piensa que cuanto más hagas mejor, si que te duela!!!
Gracias.
Hola, buenas noches.
Tuve un desgarre en la zona del vasto medial hace un par de años jugando fútbol, pero ahora que estoy jugando con frecuencia otra vez y le pego fuerte al balón siento como si la zona del quad se fuera a romper otra vez.
El problema es que tengo una prueba para una categoría avanzada la próxima semana, qué puedo hacer?
Hola! Con tan poco tiempo poca cosa. Hacer un buen calentamiento, ponerte crema de calor y un vendaje compresivo. Para más adelante puedes empezar a entrenar la fuerza de cuádriceps! Animooo
Hola,en qué tiempo puedo volver a jugar después de un desgarre de 2 grado 😔😔
Buenas.
Tengo desgarro grado 3 y la Ecografía se observa desgarro completo del músculo recto anterior con retracción de la parte proximal.
El traumatólogo dijo nada puede hacer la restablecer el mencionado músculo.
Que alternativa tengo ?
Hola, cómo estás ? hace un mes jugando fútbol al lanzar un pase largo sentí como si tronara mi hueso, inmediatamente me costó trabajo pisar … con El Paso de los días me fue saliendo moretón … hoy un mes después, ya no presentó dolor alguno, pero no puedo tensar el músculo… sera tema de rehabilitación? O crees que haya sido rotura completa y que necesita cirugía ?
Se me olvidó decirte que el moretón fue en el cuadricep y que claramente no fue nada óseo
Es probable que no necesites cirugía pero si una buena rehabilitación y físio, y hacer los ejercicios pasando por todas las fases del vídeo. Haciendo eso deberías volver a la normalidad en unas semanas! Animo!!!🚀🚀🚀
Mi duda es si puedo seguir entrenando en el gimnasio o tengo que hacer reposo
Puedes y debes seguir entrenando. Asegúrate de que no haces nada que te genere dolor en tu lesión. El resto, lo que quieras
Hace un mes sufrí en accidente de tránsito el cual me fracture el femur,pero me cuesta doblar la rodilla,estos mismo ejercicios me sirven?
Claro que si!! Te van a ayudar mucho!!
Buenas, yo hace un año tuve la lesion en el cuádriceps u cada vez que busco hacer algo de fuerza o duro mucho parado se me inflama la parte de la lesion y me da una fatiga horrible yo nunca fui a un fisio
Es normal! Vete a un físio y después haz los ejercicios poco a poco desde la fase 0. Ánimo!!!!🚀🚀🚀
Por levantar peso nuevamente tengo rotura de fibras en el muslo ya llevo dos meses sin poder caminar me duele al pisar y sigo con hormigueo la.doctora dice que ya no ve rotura de fibras, que puedo hacer por favor
Haz todos los ejercicios del vídeo paso a paso hasta que estés bien!! Animooo! Y si puedes vete al fisio!
Hola, a mi me paso que en la parte del cuadriceps en la parte de en medio senti como que me pegaron con algun objeto cabal en el centro y con mucho fuerza, pero fue el desgarre que tuve, al siguiente dia me sobaron y me desicieron lo que se me habia empelotado el musculo y me he estado poniendo hielo
Si ya no te duele falsa alarma, pero sino, ojo!! A lo mejor tienes una lesión!!! Deberías ir al fisio
no se si me puedas contestar ya que pasado demasiado tiempo desde el video pero bueno
hace exactamente un mes tuve un desgarro en el lateral de 20 mm. Estuve la primer semana con reposo absoluto con hielo y después de la primer semana no hice ningún ejercicio de rehabilitación y tampoco force la pierna para nada, hacia todo lento.
ahora después del mes sin hacer ningun ejercicio ya no me duele ni caminar ni subir escaleras, queria saber si debo empezar con los primeros ejercicios o los de la semana 3 a 5. dónde vivo es demasiado difícil conseguir turnos medicos y te los dan para los dos meses, que me recomiendas?
Ya ha pasado bastante tiempo! Puedes empezar con los ejercicios sin problema, recuerda que el dolor debe ser moderado, puede doler, pero no más de 5/10! Animo!!!
@@FisioandTherapies gracias
Hola disculpe hace una semana sufri un fuerte golpe en el cuadriceps, no tengo hematomas pero no puedo doblar mi rodilla al 100 porciento, siento dolor aveces aunque ya paso una semana que me recomienda.hacer ?. Para desinflamar esa parte que esta inflamada hasta la rodilla y aun tengo dolor para hacer cosas basicas. Alguna inyeccion es mala?.
Antes de probar con inyecciones, prueba con calor, ejercici suave como bici o piscina, y estiramientos muy suaves. En unos 10 días debería ir bajando el dolor. Sino, vete al físio, te ayudará!!
Me acaba de pasar eso en la prensa para pierna, en el cuadriceos derecho, puedo caminar bien pero subir escaleras me duele, cuanto tiempo me sugieres densar?
3-4 dias, después haz los ejercicios del vídeo paso a paso!! Animoooo
Una pregunta, estando ya en una fase avanzada de la lesion (pudiendo trotar si y haciendo todos los ejercicios sin dolor y con minimas molestias) la sensacion que tengo al usar las bandas es de una carga mayor que la de la pierna natural y una pequeña obstrucción o dificultad de la pierna para hacer el ejercicio, no es dolor pero si algo como que me impide hacerlo con naturalidad, son estas las sensaciones a las que te refieres en el video? Y si fuera asi, teniendo 5 bandas de distinta fuerza por cual que me recomiendas empezar? teniendo en cuenta que la lesion esta bastante avanzada
Agradecería mucho la ayuda, gracias
Es normal! sigue haciendo trabajo de fuerza, cada vez con cargas mas altas. Y es muy importante que hagas mucho trabajo excéntrico para aliviar esa molestia.
Tengo desgaste de rodilla,y hace unos dias empece con un dolor en esa parte que mencionas,puedo sufrir esa lesion o es parte del desgaste y si puedo sufrir la lesion,esos mismos ejercicios funcionan,gracias espero tu respuesta
Hola!! Si!! Funcionan!! Hazlos y verás que poco a poco mejoras! Animo!!!🚀
Hola nesesito un consejo. Por favor hace como 4 meses tube un desgarre femoral y apenas me sentía bien me metía. A jugar me paso como 4 veses y me kedo una bola en esa parte y no me puedo recuperar. Si me podría recomendar algo para recuperarme correctamente muchas gracias
Hola! Consejo: no vuelvas a jugar hasta que estés 100% recuperado! Además, haz los ejercicios de este video PASO A PASO, hazlos bien, y progresa poco a poco. Por último, vete si puedes a un fisio a que te vea esa cicatriz a ver si te puede ayudar! Animo!!!!!!
Hola! Se me desprendió el tendón del recto en la inserción con la cadera hace 3 meses. Voy 2 meses de fisio y ya puedo saltar, correr y cargar peso sin dolor. Es momento de volver o debo darle mas tiempo?
Hola!! Volver a hacer que?? Depende de la actividad! Asegúrate de que vas poco a poco sometiendo al tendón a la carga o esfuerzo que vas a hacer después
@@FisioandTherapies Fútbol. Gracias por la respuesta! Saludos desde Argentina
Hola saludos , con dolor no se puede iniciar la fase de ejercicios? Ya han pasado 2 semanas
Si!! El ejercicio tiene efecto analgésico, sobre todo los ejercicios isometricos! Mucho ánimo! Empieza ya!!🚀🚀🚀
tengo una duda, me hice una última ecografía y ya salia que no tengo ninguna lesión, estuve haciendo 1 semana de kinesiología de rehabilitación, estoy apto de volver hacer mi deporte?. Porque no quiero tener una recaída
Seguramente no. Haz todos los ejercicios del vídeo hasta que los hagas al 100% de intensidad sin dolor!🚀🚀
Hola el video ya tiene tiempo, yo me cai aproximadamente hace 2 semanas a los 3 días no podía caminar me llevaron al médico y estuve medicado pero ahora siento molestias me habre roto las fibras debido al golpe?
Es posible! O una fuerte contusión! Pero los ejercicios te pueden ayudar sin duda! Ánimo!!
Hola buena me salio como una pelota en el muslo izquierdo que podra ser desgarro? Y como me puedo recuperar
Hola!! Seguramente si sea una rotura muscular! Para confirmarlo vete al físio y que te haga una ecografía! Y luego ya empiezas con los ejercicios desde la fase 0/1. Animoooo!!!🚀🚀🚀
Buenas.
Yo tuve lesión del recto anterior y no le preste atención. Luego paso tiempo, pero el muslo que se me rompió se hizo una bola. Es como que el muslo que se rompió se a contraído.
¿Que medidas me recomiendas en estas alturas?
Volver a empezar desde el principio. Ecografo, físio, ejercicios de fuerza y estiramientos suaves, ir evolucionando poco a poco. Mucho ánimo!!!
El dia de ayer tuve una contusion fuerte al chocar con mi comprañero en futbol y el dolor no disminuyo, me cuesta caminar y doblar la rodilla sera que tuve algun daño o rotura en las fibras?? Que deberia hacer???
Hola! Posiblemente sea una gran contusión pero si hay hematoma puede que hayas tenido una rotura. Aplica frío y vete a ver a un físio Para que te haga una eco. Mientras tanto, trabajo aeróbico sin impacto muy suave para ayudar a frenar la herida interna, y cuando puedas empiezas con los ejercicios!! Animo!!
Yo tuve un desgarro de primer nivel hace 3 meses pero no
He podio entrenar como
Antes los pesos saben en cuánto tiempo podré entrenar como antes ?
Depende de cómo hagas la recuperación. Si no haces nada, nunca. Si sigues los pasos del vídeo, tardarás más o menos, pero volverás. Animo!!!!👍👍💪🏻💪🏻
Hola tengo undimiento en la parte frontal de la pierna tengo asi 5 años y en ocaciones al jugar futbol siento siento en ocasiones un dolor que puedo hacer. O ya siempre sentire eso. Saludos.
No siempre vas a sentir ese dolor, pero el hundimiento probablemente si. Haz los ejercicios durante varias semanas hasta que sientas que tu pierna está fuerte!!
hola llevo 28 dias luego de un pequeño desgarro en el recto del cuadriceps, ya puedo trotar alargar e incluso realizar velocidad, quizas el arranque la explosion de arranque sienta muy levemente algo de dolor. se debe a la cicatrizacion? necesito seguir flexibilizandola mucho mas? al igual que golpear el balon no me he animado si toques corto pero no un remate potente,, como sigo?
Hola! Gracias por seguirnos! Excelente pregunta!👍👍 en esta fase debes aplicar auto masaje en todo el recto para liberar adherencias de la cicatriz, y también puedes ir a un físio.
Por otro lado, en el trabajo de fortalecimiento empieza a meter cargas altas de sentadilla, banco de cuádriceps y algún excéntrico como el lunge (zancada) con cargas altas también. Lo ideal sería que hagas estos ejercicios ańadiendo ejercicios de transferencia como salto vertical, aceleración o gesto de golpeo (con una polea).
La clave está en las cargas altas para que el músculo esté preparado para cualquier situación de campo. Animo!🚀🚀🚀
@@FisioandTherapies
@@FisioandTherapies doctor buenas como hago para bajar o sacar el líquido q está en el cuádriceps el dolor ya es cada vez menos pero sigue estando con un poco líquido q ejercicio o como lo saco?
Cuantos dias a la semana se debe de hacer estos ejercicios?
Todos los días!!!
Hola tuve un desgarro 2 grado,hace 2 semanas estuve en reposo y hielo ,el morado ya desaparecio peeo sigo teniendo dolor,cojeo un poco,puedo comenzar los ejercicios?o tienen que desaparecer el dolor totalmentw para comenzar?se le agradece
Puedes y DEBES empezar ya mismo!! Mucho ánimo!! Sigue los pasos del vídeo y si puedes vete a ver a un físio!🚀🚀
Le recomiendo mejorar el audio, con micrófono u otra cosa mi bro
Gracias amigo! Estamos en ello!!!👍👍👍
Hola Doc, ayer jugando fútbol un compañero me dio una patada en el muslo arriba por la parte blanda, me dió con la planta de sus pies y me duele un poco cuando flexiono pero al estar quieto no me duele, que puedo hacer?
Reposo unos días, y bicicleta suave para favorecer el drenaje de la contusión!
@@FisioandTherapies Muchas gracias Doc, el dolor ya ha bajado un poco, han pasado 4 días y ya veo mejora pero aún falta un poco
Hola, mi caso resumido es que me lesione asi levemente pero despues hize un tiro fuerte con el dolor ya leve en el muslo y pues creo que subio a grado 2, el mayor problema aqui es que no dejaba reposar la pierna, me sentia bien, volvia a jugar, me volvia a resentir; mi mayor miedo es ¿no hay consecuencias permanentes?
No suele haberlas, pero si no te cuidas bien no te vas a recuperar nunca. Descansa y haz los ejercicios, y tomate el tiempo necesario para recuperarte bien
Yo le pegué al balon y me dio un tirón por delante del muslo , no se me puso rojo pero si me duele . Que crema pasageadora puedo utilizar ?
Las cremas no te van a ayudar mucho. Mejor vete a ver a un fisio, y haz los ejercicios del vídeo durante alguna semana, seguro que te ayuda! Animoooo!🚀
Hla ayer patie una pelota fuerte y me desgarre el cuadricept superior lo q si venia entrenando pero no precalente antes del partido
Que fallo!! Calentar bien bien bien antes de golpear el balón es fundamental!!!
Muchas gracias ahora me estoy vendando la zona cuanto tiempo devo guardar reposo
Hola tuve un desgarro en el recto anterior realice fisioterapia, pero no hice los ejercicios una vez cicatrizado el desgarro. Ya pasaron 3 meses y volví a la actividad deportiva y siento doleres es normal? Siento dolor en el lugar donde me desgarre y a sus alrededores. Si me puedes ayudar gracias
Hola! Gracias por seguirnos!! Si, es normal, lo que tienes se llama fibrosis o adherencia y es la cicatriz que te ha quedado. Esa es la importancia de los ejercicios. Pero tiene solución, no te preocupes!! Empieza con los ejercicios, tardarás un par de meses si eres constante o tal vez menos. Sobre todo FASE EXCÉNTRICA!!👍👍
Hola yo tengo una contractura en el cuadriceps ,en el recto anterior, me hice una ecografia ,si hago una sentadilla no me duele ,solo cuando elevo la rodilla me tira esa zona ,yo hago crossfit, me dijo el traumatologo q no haga ninguna actividad física x 15 dias y q me ponga una venda o muslera en esa zona,le agradecería su opinion despues eso 15 dias de reposo deportivo, debo retomar crossfit normalmente?
Si tienes una contractura, debes ir al físio, hacer tratamiento, masaje, punción seca y estiramientos. El reposo durante 15 días no sirve de nada, ni siquiera cuando tienes una rotura de fibras. Prueba a ir al físio y a hacer los ejercicios del vídeo suave, isometricos y sin dolor!!🚀🚀🚀
Hola, hace un año tuve un desgarre y hoy en día creo que ya lo tengo curado pero cuando aprieto el cuádriceps el músculo ya no está igual, está un poco deforme por decirlo así , que puedo hacer en este caso? Gracias.
Hola! Gracias por comentar!! Eso es normal, se llama el hachazo y se va a quedar así para siempre, no te preocupes, es solo la cicatriz que tienes. Pero si tienes fuerza igual que en la otra y no tienes dolor no tienes nada de que preocuparte.
Hola buenas Sergio, tuve un golpe jugando fútbol y sentí q se me salio la rodilla, fui al médico y me dijo q era un esguinse en tendon interno , el caso es q al pasar unos días al moverme me re dolían los músculos del cuadripses y pienso q puede ser un desgarro siento mucho dolor al hacer movimiento ,el dolor es más como un corte y después mucho calor en el lugar, q es nunca tuve algo así , espero tu respuesta gracias
Hola! Gracias por comentar! Es difícil saber sin verte!! Es difícil tener una rotura de fibras cerca de la rodilla, tal vez deberías de ir al físio a que te haga una buena valoración con ecografía! Animo!!
Si tengo la lecion de vasto medial con fifrocis que recomiendan hacer
Debes hacer estos ejercicios, y sobre todo cargas altas en fase excéntrica y mucho trabajo de foamroller.
Mira este vídeo:👇🏼👇🏼
czcams.com/video/lzl3YBz7wfc/video.html
Buen dia una consulta me fui al fisioterapia porque el motivo era que hace 3 semanas jugue futbol calente a medias y a los 30 minutos tuve un tiron a la hora de patear la pelota con la parte exterma del pie senti que me jalo , bueno el fisio comento que me saque una ecografia al cuadricep derecho para ver que no sea desgarro y solo contractura , al final no tengo desgarro y el traumatologo me dice que tengo buena musculatura y me recomendo inyectarme acido hilaronico la verdad es caro que otra alternativa para fortalerce el cuadricep y no pasar de nuevo esto en el cuadricep
Los ejercicios de ESTE VÍDEO!👍👍👍👍👍
Hola, hace como 1 semana me encontré una bola no tan grande en el cuádriceps, ahora la sigo teniendo pero al estirar por completo la pierna se me nota, no me molesta ni nada pero quisiera informarme bien de que sería esto
Sin verlo es complicado poder decírtelo. Deberías ir al físio a hacer una valoración y una ecografía.
Hola tengo una bola en el cuadricep me duele sol ocupando hago actividad física exigente de resto no me duele en las cosas cotidianas pero ya lelco 4 meses se me apaga el dolor y cuando hago ejercicio vuelve y me sale la bola y vuelve y me duele
Hola!! Tienes debilidad en el cuádriceps! Haz los ejercicios de la fase 3 y 4, SIN DOLOR, Y sube las cargas poco a poco hasta que sientas que las dos piernas están casi igual! Animo!!!
Hola, cuando regrese al gym después de pandemia un día que hice pierna (no mucho peso como solía) me dolió el cuádricep derecho pensé. Seguro fue por el ejercicio de esos dolores después de ejercitarse sin embargo ese mismo día al subir un escalón me dolió al grado de perder la fuerza. Eso puede ser grave? No se que especialista visitar
Hola! Por lo que cuentas no parece ser muy grave aunque a veces los dolores musculares pueden llegar a ser muy molestos. Vete a ver a un físio para que te explore el cuádriceps y la pierna, si es necesario que te haga una ecografía. Probablemente tuvieras una pequeña rotura fibrilar, pero solo lo sabrás cuando te vea. Animo!!💪🏻💪🏻
@@FisioandTherapies .. hola buenas tardes.. y muchas gracias x sus conocimientos y su tiempo.. tengo una consulta.. o ver que opina utd .. sobre mi caso , en base a su experiencia..
@@FisioandTherapies .resulta que me desgarre los 2 rectos femorales..y con perdida de tensión en tedon rotuliano.. la pierna izquierda me la operaron pues el recto femoral tubo una rotura casi total con deflecamiento de tedon rotuliano.. estb 2 meses con las 2 piernas enyesadas.. ya llevo 5 meses de quitado los yesos. .vengo evolucionado muy bien en fuerza y movimientos. . Lo que me pasa es que al caminar seis cuadras ciento rigidez.. que puede ser? 18:21 Hago
@@FisioandTherapies ..hago sentadillas agarrado y me resulta.. pero intento trotar y es como si tuviera anulada esa opción. . Muchas gracias gracias..
Yo tengo desgarro de recto anterior me pasó en diciembre y estuve enterapia 3 meses hasta marzo luego estuve haciendo ejercicios en mi casa de sentadilla asistida en la pared con 1 pierna y estiramiento del cuádriceps cuanto cree que por lo menos deba hacer estos ejercicios que me brinda
Debes hacerlos todos los días! Hasta que estés recuperado y tú cuádriceps funcione perfectamente esa es tu prioridad. Es importante que respetes los pasos y que no tengas dolor cuando hagas los ejercicios! Gracias por seguirnos!!!
@@FisioandTherapies ya voy desde diciembre así :(
Hola Sergio. Ayer me lesione y hoy me diagnosticaron desgarro en el recto anterior del cuadriceps de 7mm x 3mm con hematoma. Recomiendas seguir el mismo procedimiento explicado en el video? Y otra consulta, como se recomienda reposar el cuadriceps? Estirado o flexionado como cuando estamos sentados? Gracias!
Hola!! Puedes empezar ya mismo! Respeta el dolor. El reposo lo puedes hacer con normalidad, simplemente evitando movimiento bruscos y dolorosos