Supraespinoso - Ejercicios y Tratamiento para DOLOR de Hombro - Tendinitis y Desgarro Supraespinoso
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- čas přidán 18. 03. 2023
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Supraespinoso - Ejercicios y Tratamiento para DOLOR de Hombro - Tendinitis y Desgarro Supraespinoso
En este vídeo Ana Galeote nos explica 3 Ejercicios de Rehabilitación para la tendinopatía del supraespinoso, desgarro del supraespinoso o tendinitis del supraespinoso.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @crossfitpinto
Ojalá hubiera visto estos vídeos antes ,he sufrido un desgarro de un tendón en hombro y ha sido horrible durante aproximadamente un año .los tres primeros meses sin poder dormir por los dolores .después de ocho meses me hicieron reabilitacion en la seguridad social .el resultado fue de risa ,me dijeron que me olvidará para siempre de volver a hacer deporte , ya desesperado como el cirujano me dijo que para entrar en quirófano tenía que tener el tendón completamente roto comencé a levantar mancuernas por mi cuenta ,lógicamente muy poco peso por el dolor y poco a poco he recuperado mi forma física de siempre ,ahora viendo estos vídeos entiendo que no ha sido un milagro ,decir que siempre he hecho deporte y que la lesión me llegó con 63 años .ojalá hubiera visto estos vídeos antes así me habría ahorrado tanto dolor (un año entero ) y tanta desesperación sicológica .
Yo tuve un desgarro parcial de grado 2 en ambos hombros hace justo un año. Llevaba practicando supongo que con mala técnica pesas por mas de 20 años. Estos desgarros me vinieron con 44 años.
Durante los 3 primeros meses tenía molestias para hacer ciertos ejercicios pero mas o menos bien, el problema vino a partir de los 3 meses cuando empecé a perder movilidad y el dolor se convirtió en crónico durante todo el día, fue desesperante, ni por las noches pude dormir debido a la bursitis que padecía.
Me dieron rehabilitación por seguridad social y fue la manera mas absurda de perder el tiempo.
Todo tenía pinta de tener que operarme, pero todo cambió cuando fui a una clínica privada y me dijeron que ni se me ocurriera operarme antes de intentar otros abordajes.
Me aplicaron ozono y en 3 semanas después de 6 mese aprox. nunca tuve dolor en las noches, la bursitis y la inflamación de los tejidos desaparecieron por completo.
El dolor durante el día no se quitó, pero fue cuando me aplicaron Plasma Rico en Plaquetas por 4 veces. Al cabo de 2 meses por ecografía me vieron signos de cicatrización y cambios regenerativos en las estructuras, seguido de eso me dijo el doctor, Es hora de hacer ejercicio y fortalecer rápidamente esos supraespinosos! me recomendó unos fisioterapeutas especializados en esto y empezaron a recuperarme el rango de movimiento y en tan solo 1 mes todo el dolor y movilidad los recuperé al 90% o sea, vida normal.
Hoy día sigo practicando (con técnica como me enseñaron y como explica este maravilloso canal, muy importante) ejercicios de hombros con peses, press banca, espalda etc... algo menos de peso, porque no merece la pena arriesgarse, buenas proteínas, y levantando peso sin dolor ni problemas.
Espero que os anime a lo que tengáis una situación similar.
Este canal me a aportado muchísimo también.
Un abrazo a todos.
Hurras para esta señorita que está ayudando a la humanidad... Muchos LIKES para ella... 🙏
Quisiera aportar mi experiencia en la recuperación de sendas roturas parciales del supraespinoso de ambos hombros. El derecho hace un año que lo rompí y el izquierdo siete meses. Del derecho ya me recuperé, pero del izquierdo todavía no. Sigo desde hace unos meses las pautas que recomienda Ana en este vídeo y a partir de ahí comenzó la recuperación. Los ejercicios que recomienda Ana los inicié en tres ocasiones y otras tantas lo dejé porque agudizaban el dolor. La cuarta vez me decidí a no abandonar a pesar del dolor. Al igual que las otras veces, el dolor aumentó, pero aguanté y seguí practicando. Ese fue el secreto. Yo creo que la rehabilitación pasa por aguantar el dolor los primeros días porque a partir de esa semana de empeoramiento, vino una línea constante de recuperación. Creo que el secreto de la recuperación de una rotura parcial del supra pasa por aguantar la primera semana el incremento del dolor que sigue a los ejercicios y que por la noche es insoportable. Esa fue mi barrera y mi error en los tres intentos anteriores, abandonar por pensar que algo estaba haciendo mal. Hoy estoy casi curado.
@@edelmirocifuentesbengoetxe2309 Bro no sabes cuánto me sirvió leerte la experiencia justo estoy pasando por eso exactamente , me has dado una motivación que necesitaba, Dios te bendiga y animo en todo
Si es horrible!!! Y a cualquiera que haga ejercicio le puede pasar. Yo soy instructor de spinning y GAP pero hice croos y sufro de ésto. 😪
Pongo esto por aquí porque necesito compartirlos con el mundo. Llevaba un año con problemas en el hombro. Los últimos meses tenía inflamación del supraespinoso. Lo había probado todo, ejercicios, corrección postural, descanso, yoga, estiramientos... Hace como dos semanas por temas ajenos al problema del hombro decidí dejar el azúcar ya que estaba comiendo entre 800 y 1000 calorías diarias de dulce. Pues he notado una mejoría en el hombro notable. Había oído lo de la inflamación del azúcar. Pero acabo de comprobar que es cierto. Probad con eso si tenéis problemas de tendinitis. Yo era muy escéptico y me he llevado un sorpresón
Gracias ...si me duelen as escapulas y me hacē ruido el hombro
¡¡..Despacito me quemé los 14 minutos de este video, pero es que esta dama es una maravilla, mejor explicación imposible..!!
😢
MUCHOS LIKES PARA ESTA SEÑORITA. 💖
Ola Ana soy Jose de Argentina
Tengo 74 años y hace 1 año se me cortaron los musculos espinosos de ambos brazos
Estuve haciendo 3 meses de reposo y 4 meses de kinesiologia 3 veces por semana
Me han quedado dolores punzantes en la punta de ambos hombres a la altura de los manguitos rotadores
Descubri tu canal en CZcams y tome tres de tus ejercicios para calmar el dolor de hombros y lo puse en marcha
Debo decirte que haciendo estos ejercicios todos los días el dolor se me esta yendo
Debo reconocer que a mi edad la recuperacion va a tardar más tiempo
Quier FELICITARTE ENORMEMENTE por tus conocimientos y por la CLARIDAD conque explicas todas las cosas
No abandones este aporte VALIOSISIMO que le estas haciendo a toda la comunidad
Gusto em conocerte, gracias por tu aporte y !!!MUCHA SUERTE!!!
JOSE
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Excelente !!
Este primer ejercicio, sera una maravilla, pero la posicion arrodillada y en 4 , no la veo para nosotros los mayores, que ya no podemos arrodillarnos, se podria poner el brazo en una mesa? Gracias por compartir sus conocimientos, y por su magnifica explicación.
voy a estar siguiéndote porque no tengo vida con dolor de hombro d/ dr manguito titafor e inflamación ....pero siento w con las terapias me a venido aumentando el dolor a 20 no soporto dolor acostarme .....estoy durmiendo casi sentada 😢
gloria desde Colombia
Seria ideal que nuestros hijos tubieran este tipo de educacion
Muchas gracias. Fantastico
Gracias
¡¡Fabuloso, gracias!!
😮 Muy bien, Ana!
Buenísimo!!!!! Gracias!!❤❤❤
Excelente este video!!!
Gracias!!!
Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias, Dios la siga bendiciendo
Me encanto!!!
Excelente gracias
Excelente!! Muchas gracias . Slds
Mil gracias. Saludos afectuosos 👍👍
Excelente mujer!!!! Gracias!!!
Gracias por tu información,ha sido de mucha ayuda
Buena información gracias
Gracias ... Genial
❤
Muy buenos, gracias
Muchas gracias ❤️
Gracias amiga🎉
Gracias 👏👍
Que cosa mas bella. Un millon de gracias..
Muchas Gracias
Muchas gracias, que maravilla de video...
Ahora mismo tengo dolor de hombro (de nuevo) hace un par de meses fui al fisio por el mismo problema y salio todo bien, pero volví a recaer y por mi economía jodida no puedo asistir a terapias, asi que trato de moverme por que estoy desesperado. Asi que encontré este video, me motivo y aprendí mucho mas sobre el tema y me rectifica puntos que olvidé, regreso en un mes o par de días a ver como me fue y responderé a este mismo comentario mi avance.
Han pasado tres semanas, los ejercicios los realizo como calentamiento y la verdad noto mucha diferencia, no me duele hombro, no me cruje trapecio, tengo mas rendimiento a la hora de entrenar. Ojo si es muy importante clavar el hombro hacia abajo como explico al final, también en la primera semana de las tres me realicé automasajes videos que encuentran aquí mismo en este canal.
Resúmen, automasajes, ejercicio del video (con banda delgada y poco meterle resistencia, perl muy mínima) cada ejercicio que hagan de calentamiento cuiden de que ni truene el hombro.
Gracias por este video, después vuelvo para mas seguimiento...
GRACIAS
Exelrntes ejercocios muchas gtacias
Gracias, buena leccion
Gracias ,me gusta..
Excelente 👌
Buen video mucha gracias
Gracias por el conocimiento!!
Muchas gracias
Graciàs por compartir
Muchas gracias. Muy bien explicados. 😊
muchas gracias¡¡¡¡¡
Exelente
Doctora gracias
Excelente programa ya los voy a poner en práctica❤😊
Gracias es justo el problema q tengo. 👏
Gracias. Dios te Bendiga.
GRACIAS ME GUSTO MUCHO
Sí, lo haré lo necesito. Gracias
Muy buenas recomendaciones, gracias
Gracias gracias gracias 😊
Que bien explicado, lo haré
Gracias! Felicitaciones 🎉
Muchas gracias 🫂
Mucha. Gracias. Doctora. Que. Descanse
Muy bien
Buen dia hoy comence a verle y a realizar los ejercicios ,tengo el supraespinoso desprendido y no deseo cirugia ,necesito su ayuda Doctor ,tengo 55 años soy Enfermera ,Dios le bendiga eres un instrumento de Dios ,bendiciones a su familia y a todos aqui presente en esta plataforma
Mil gracias 😢bendiciones. 😊
Gracias guapa! Gracias x el beso! 😘🌺👍🏼
Mucha. Gracias. Por. Explicarme. Ok
Gracias x ayudarme
Gracias ❤ bendiciones mil bonita
Excelente ejercicio
Eres muy buena en tu explicación
Super video! Muchisimas gracias. Saludos!
Mil gracias por sus ejercicios
Que importantes sois los fisios.
Excelente. Da resultados. Mil gracias
Muchas gracias por su atención
Muy bien. Saludos cordiales. Lima, Perú.
Muchas gracias gracias por este video me ayudó mucho
Hola gracias x lo ejercicios
Excelente información. Muchas gracias.
GRAN VÍDEO ❤❤
Felisiitaciones...se nota que eres una buena persona
Claro que me gustó. Muy buena la explicación. Éxitos
Excelente!
Saludos desde Uruguay!
Excelentes explicaciones, gracias por compartir.
Excelentes ejercicios y mejor explicación...
Muchísimas gracias 💜
Abrazo....
Maravilloooso
Excelente..muchas gracias me ha sido de gran ayuda.
Muy buenos los ejercicios buena explicación gracias
Acabo de ver tu publicación! Mil gracias 😊
Excelente
Eres un amor ❤❤❤
Muy bien explicado. Gracias 😊
Muchas gracias por tu información y tu tiempo.Bendiciones🌸
Excelente explicación, felicitaciones!!!
Te amo gracias por todo soy tu fan
Gracias por compartir con todos nosotros deverdad sentí mejoría
Mui bueno
Gracias por tan valioso video lo practicare
Conceptos nítidos y explicaciones prácticas sencillas.
Gracias
Excelente video, lo voy a practicar, muchas gracias
Gracias por esplicar los ejercicios los voy a tomar.
Grasias preciosa x tus consejos.Los hare Saludos los comenzare a hacer.Grasias.
Excelente video, me llego justo. Muy agradecida por su valiosa información. Bendiciones.
❤gracias por masaje , acabo con dolor infinitas gracias