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Fisio andTherapies
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Un canal de ocio y salud de nuestra Clínica de Fisioterapia en Alcalá de Henares, donde verás todos los vídeos que publicamos. Aquí encontrarás grabaciones de nuestros entrenamientos y sesiones de recuperación de lesiones, vídeos de las clases de Pilates y Yoga y otros vídeos explicativos de todas las herramientas terapéuticas que utilizamos en Fisioterapia en Alcalá de Henares.
En FisioandTherapies somos expertos en Fisioterapia Deportiva, trabajamos con deportistas de todos los niveles y contamos con la tecnología y los conocimientos más avanzados. Tratamos todas las lesiones deportivas y nuestra prioridad es acortar los plazos y asegurar una buena recuperación. Contamos con sesiones de entrenamiento específico para la readaptación de las lesiones, y con clases de Pilates y Yoga con un número reducido de alumnos para obtener así unos resultados inmejorables.
Conoce más en: www.fisioandtherapies.com
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🦵🏻🚺Entrenamiento de PIERNA para MUJERES ⏰8 minutos⏰ Fortalecimiento de PIERNAS Y GLÚTEOS en CASA
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💥Entrenamiento de PIERNA y CARDIO para MUJERES⏰8mins👉🏻Fortalecimiento de PIERNAS y GLÚTEO en CASA🚺
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🚺Entrenamiento de ABDOMEN y GLÚTEOS🍑 para MUJERES en 8 mins⏰ Clase 2✌️Estabilidad de la PELVIS
zhlédnutí 283Před 7 měsíci
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🍑GLÚTEO FIRME en 8MINS⏰ Entrenamiento en CASA para MUJERES🚺 #1👉🏻Ejercicios con BANDA ELÁSTICA
zhlédnutí 405Před 7 měsíci
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🚺ENTRENAMIENTO para MUJERES en 8 MINUTOS⏰ Nueva SERIES de PLANETA WOMAN🚀Ejercicios en CASA👉🏻
zhlédnutí 246Před 7 měsíci
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TOP 5 ejercicios para SACROILEITIS✅Ejercicios para ALIVIAR EL DOLOR SACROILIACO✅
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T3-E9 Clase de PILATES con GOMA o BANDA ELÁSTICA🔥Los mejores ejercicios con BANDA ELÁSTICA-✅
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4 ejercicios para ARTROSIS DE RODILLA✅Los MEJORES EJERCICIOS para el DOLOR de RODILLA 2023 FACIL!!
zhlédnutí 845Před 8 měsíci
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T3-E8 Reto PILATES🔥🔥🔥 (ABDOMINALES/SENTADILLAS/FONDOS)👉🏻¿aceptas el reto?Clase de PILATES🚀
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TOP 5 EJERCICIOS para EPICONDOLITIS💥👉🏻cómo QUITAR el DOLOR DE CODO 2023
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T3 E6 PILATES-Espalda SANA✅Clase de Pilates SIN MATERIAL👉🏻entrena en CASA para PRINCIPIANTES!👍
zhlédnutí 608Před 9 měsíci
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T3-E5 Clase de Pilates👉🏻entrenamiento de PIERNA y ABDOMEN en casa👈🏻Ejercicios de PIERNA fáciles✅
zhlédnutí 577Před 9 měsíci
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5 Ejercicios para el DOLOR DE HOMBRO✅Ejercicios para la TENDINITIS DE HOMBRO (Manguito ROTADOR)🔥
zhlédnutí 541Před 9 měsíci
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🔥EJERCICIOS para TENDINITIS ROTULIANA👉🏻Los mejores ejercicios para el DOLOR de RODILLA⚠️PASO a PASO
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T3-E4 Clase de Pilates: entrenamiento de ABDOMEN y PIERNA con PELOTA🔵Entrenamiento en CASA fácil!
zhlédnutí 417Před 9 měsíci
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yo me lo rompí hace un año pero creo que me sicatriso mal estoy haciendo ejercicios para estirar
Hola pregunta si el dolor es en la rodilla derecha el ejercicio se hace para solo la derecha o tienes que ser las repeticiones para ambas
Llevo dos semanas con pubalgia y un posible desgarro de aductor. Segun la ecografia hay hematoma en el aductor superior que condice con desgarro. Un pequeño moreton . Llevo 3 sesiones de kinesio. Pero aún me molesta al caminar. El domingo tengo una carrera de 10 k. Estaré en condiciones de hacerla ?
Cuantas series y repeticiones ?
Gracias ❤❤
Felicitaciones por tu contenido, muy didáctico ..!
Escuché que no es bueno acelerar el.proseso de inflamación es una medicina natural
Me encanta esta rutina, sobre todo porque tengo el menisco interno roto y he conseguido que no me duela en absoluto y que pueda hacer mi vida totalmente normal. Muchas gracias ❤❤❤
Hace 4 dias senti dolor en el cuádriceps, pero yo no sabia que era un desgarre y segui haciendo pesas, pero tengo una duda, tengo un poco de molestia pero no quiero dejar de hacer ejercicio, creen que esto empeore esa molestia o tendre que dejar de hacer ejercicios en cuádriceps hasta que ya no me duela
todos estos ejercicios están muy bien pero falta algo de estiramiento yo tuve una lesión hace un año estuve haciéndo muchos se estos ejercicios pero el dolor no pasaba de echo creo que me estaba dañando más un día hice unos estiramientos de mis muslo doblado asía adentro de un lado había dolor y lo intente poco a poco asta que el dolor empezó a desaparecer y otros dolores que me daban al caminar
Fase 2, que rehabilitación se puede hacer?? Hay video??
Excelente video rapido y bien explicado.
Muchísimas gracias por el vídeo, llevo un tiempo haciendo una rutina en casa más genérica (flexiones de brazos contra el suelo, plancha abdominal y sentadillas), más para tonificar y estar con un nivel muscular decente y sobre todo lo de la plancha la introduje, desplazando los crushes, porque la rutina tenía eso para la zona abdominal o core, precisamente cambié los crushes por la plancha, porque me molestaba y dolía la zona lumbar muchas veces jugando al pádel o volviendo con la mochila de la academia. Un abrazo muy fuerte 😃.
Tuve esa lesión...y a las semana...y caminaba mejor a las 3 semanas intenté regresar al deporte..y se pone tenso...ahora ha pasado 2 meses y siento molestias Al caminar.. siento como un nudo..y un poco hinchado
Claro,,,debes ir al fisio y hacer los ejercicios a tope
Muchísimas gracias, me ha encantado la rutina. La empiezo hoy para fortalecer piernas y gluteos. Por cierto, el enlace para comprar las bandas no me funcionó.
Hola! Gracias por comentar!! Miraremos el link! Mucho animooo
Me gustaría wue subieras ejercicios para fortalecer y yener fuerza en muslos pues jiego tocho bandera ....por favor gracias
Tenemos un montón de vídeos en la sección de entrenamiento, visita el canal!🚀🚀🚀
Recomiendas vendaje ? O muslearas comletas hasta la pantorrilla para irse a trabajar?
Mejor ninguna, pero la muslera siempre es más cómoda!
Excelente video. Gracias!!!
Mil gracias!!!
ami no me deja dormir no me puedo parar ni doblar las piernas me duele
Normal! Dale unos días y empieza con los ejercicios! Y vete al fisioooo
Me ha encantado, esta rutina y muy bien explicada, gracias
Mil gracias!!!!👍👍👍
Hola Sergio yo sufrí un ictus hace 17 años y estoy tratando de regresar a correr, no soy capaz de saltar con el pie izquierdo , ni siquiera de elevar mi propio peso ,Sipuedo ponerme de puntas con los dos pies por 10 segundos 3 series de 15 repeticiones crees que esta rutina me ayude a poder saltar con el pie hemiplejico
Hola jorge! Es difícil saberlo! El cuerpo humano es capaz de mucho, pero con el ictus es difícil saber hasta donde puede llegar. No dejes nunca de trabajar! Y solo tú verás sabrás hasta donde puedes ir
@@FisioandTherapies GRACIAS POR TU ATENCION EN TRES MESES TE INFORMO HASTA DONDE LLEGUE SALUDOS
Me preocupa escuchar que lo primero con lo que empiezan es jusrificando no es lesivo. Empezando por ahi.. lo demas es fake.
Claro que si. Las balas tampoco son nocivas, lo peligroso es la velocidad que llevan. Hay muchas formas de ver las cosas. Open your mind my friend
Hola. Yo hace 7 meses me opere la rodilla, los meñiscos y tengo que fortalecer los músculos. Crees que con esta rutina puedo incrementar los músculos y en cuanto tiempo?
Si si si! Empieza por eso y verás que poco a poco subes la carga. Lo del tiempo es difícil saber. Depende de muchas cosas
Vale para condromalacia?
Claroooo
Yo no puedo patear bien por esta lesión hace años la tengo , ese dolor de cicatriz en el aductor no me deja
Haz los ejercicios desde la fase 1!🚀🚀
Excelente
Graciassssss
❤
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Cada cuanto dias ahi que hacer los ejercicios de la fase 1 y 2 9:09
Todos los días!
Cada cuanto dias ahi que hacer los ejercicios de la fase 1 y 2
Graciassssssssss
Gracias a ti!!!!👍🚀🙏🏼
🎉🎉🎉❤❤
Gracias Sonia!!!
Yo sufro de sacroileitis durante un mes más o menos. Les recomiendo untar diclofenaco en pomada en la parte afectada, esto alivia mucho el dolor; sin embargo, sigan el tratamiento que les dejen y sigan los ejercicios. También leí que puede ser provocada por intestino delgado, por lo que intenten no comer comida chatarra
Muchas gracias por tu comentario!!!
No hago deportes fuertes. Pero estoy creo que en fase 2. Gracias.hare los ejerc recomendados.
Genial! Gracias por comentar!🙏🏼🙏🏼
Vamos a la practica amigo.
A topeeeee
Gracias
A tiiii!!!🙏🏼🚀🚀
De golpe empecé a sentir un dolor tremendo q me impidia caminar desde abajo de la rodilla hasta el tobillo.puede ser una tendinitis rotuliana??? Gracias!!!
Puede ser! Si tienes dudas vete a ver a un fisio y empieza con los ejercicios
Buenas noches,me podría ayudar...tengo molestia en el pubis hace 2 semanas,usted me recomienda hacer estos ejercicios? O hago más reposo? Necesito volver a entrenar
Hola! Si haz los ejercicios desde la primera fase, hasta que dejes de sentir dolor. Importante para que no siga evolucionando tu lesión!
Ejercicios Fase Isométrica 4:40 7:05
Gracias!
Excelente
Mil gracias!!!
Me aparecio este video y yo entreno algunos dias en casa me pareció espectacular cada ejercicio mejor que el otro y la explicación del profe magistral desde hoy me hice fan de este canal muchas gracias!! Saludos
Millones de gracias por tus palabras!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Me encanta. Gracias!
muchísimas gracias!!!!!!!
Hola 👋 Podrías xfa hacer la rutina completa p' realizar los estiramientos. Gracias 👍
Es p' no detener el video mientras se realizan los ejercicios en el tiempo recomendado, es p' realizar la rutina todos los días. Gracias. Excelentes ejercicios 👍
Hola! Claro que si!! anotado queda!!!
genial!!! buena sugerencia!!
Hola buenas, hace dos meses que pare de jugar a futbol porque el dolor era insoportable, el traumatólogo me aconsejó reposo absoluto, desde entonces no hice nada. Ahora voy a empezar gon tu rutina, la pregunta que tengo es, puedo hacer esa rutina y a la vez ponerme corrientes con un canal sobre el tendon rotuliano y otro canal en la oarte posterior que une el tendón con el cuadriceps. Es decir, es compatible los ejercicios con la electroterapia? Gracias de antemano
hola!! si si, es compatible! Si es para fortalecer (EMS). Si te pones el TENS, para el dolor, es mejor hacerlo antes y después, pero no durante!
Muy bueno gracias por ayudar a mejorar saludos desde argentina,venite t esperamos con un buen asado
millones de gracias a ti por apoyarnos y por comentar!!!
Sois el mejor
ohhh!!! muchas gracias!!!!!
Una pregunta después d la una lesión d ligamentos cruzados, el isquiotibial también tiene que ser fortalecido?
A topeeeee!!! super super super importante!!!
Tengo 59 años y sufro de sarcopenia, ¿Es posible recuperar masa muscular? En cuanto tiempo?
si lo es!! el tiempo depende del esfuerzo y la constancia, y de la cantidad de masa muscular que hayas perdido. Pero no dejes de entrenar y verás que te recuperas bastante!!! animoooo
genioo algun otro ejercicio excentrico que recomiendes?
muchas gracias!! hay muchos!! los del video son los más básicos y efectivos
Una pregunta, estando ya en una fase avanzada de la lesion (pudiendo trotar si y haciendo todos los ejercicios sin dolor y con minimas molestias) la sensacion que tengo al usar las bandas es de una carga mayor que la de la pierna natural y una pequeña obstrucción o dificultad de la pierna para hacer el ejercicio, no es dolor pero si algo como que me impide hacerlo con naturalidad, son estas las sensaciones a las que te refieres en el video? Y si fuera asi, teniendo 5 bandas de distinta fuerza por cual que me recomiendas empezar? teniendo en cuenta que la lesion esta bastante avanzada
Agradecería mucho la ayuda, gracias
Es normal! sigue haciendo trabajo de fuerza, cada vez con cargas mas altas. Y es muy importante que hagas mucho trabajo excéntrico para aliviar esa molestia.
Te sigo crack 🎉🎉🎉
mil gracias!!!!!
❤amo cada uno de tus ejercicios ❤
ohhh!!! que bonito!!! muchísimas gracias!!!