Expressives Schreiben: Wie man belastende Gedanken und Traumata loslässt (Anleitung)
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- čas přidán 5. 07. 2024
- In diesem aufschlussreichen Video erforschen wir die bahnbrechenden Arbeiten von James Pennebaker und wie expressives Schreiben als mächtiges Werkzeug zur Verbesserung Deiner mentalen und körperlichen Gesundheit dienen kann. Pennebaker, ein Pionier auf dem Gebiet der Schreibtherapie, hat herausgefunden, dass das Verfassen von Texten über persönliche Traumata weit mehr als eine seelische Entlastung sein kann - es kann tatsächlich Deine Immunfunktion stärken und zu weniger gesundheitlichen Beschwerden führen.
Durch tägliches Schreiben über Deine tiefsten emotionalen Erlebnisse für nur 15 Minuten über einen Zeitraum von vier Tagen, haben Teilnehmer von Pennebakers Studien eine signifikante Verbesserung ihrer emotionalen und physischen Gesundheit erlebt. Dieses Video bietet nicht nur Einblicke in die transformative Kraft des Schreibens, sondern liefert Dir auch eine einfache Anleitung, wie Du mit therapeutischem Schreiben beginnen kannst, um Traumata zu verarbeiten und loszulassen.
Entdecke Techniken und Schreibübungen, die Dir helfen können, Stress zu bewältigen, Resilienz aufzubauen und Dein psychologisches Wohlbefinden zu fördern. Lerne, wie Du durch Selbstreflexion und das Ausdrücken von Emotionen Deine emotionale Gesundheit stärken und Depressionen, Angst sowie emotionale Belastungen überwinden kannst. Ob Du nach Wegen suchst, Traumata zu heilen oder einfach nur Dein allgemeines Wohlbefinden verbessern möchtest, dieses Video ist ein idealer Ausgangspunkt für jeden, der die therapeutische Kraft des Schreibens nutzen möchte.
0:00 Forschungsergebnisse zum expressiven Schreiben
2:27 Warum funktioniert expressives Schreiben?
3:44 Warum ist es wichtig Belastendes zu verstehen?
5:03 Wie können wir unser Angstsystem beruhigen?
6:23 Anleitung
8:27 Nachbearbeitung
Interessant! Ich schreibe Tagebuch, wenn ich nicht schlafen kann, weil es mir hilft die belastenden Gedanken / Gedankenkreise zu stoppen und müde zu werden. Einmal habe ich auch nach einem Binge Eating Anfall aufgeschrieben, wie schlecht es mir geht. Seitdem bin ich nie wieder auch nur ansatzweise in Versuchung geraten, mir so etwas anzutun! - Und das, obwohl ich davor über mehrere Jahre Fressanfälle immer wider gehabt hatte.
Ich schreibe schon jahrelang Tagebuch, und muss wirklich sagen es hilft mir sehr dadurch meine Gedanken und Gefühle zu ordnen.
Cooles Video! Ich habe gerade mit dem expressiven Schreiben auch sehr gute Erfahrungen machen dürfen. Mit dem und noch anderen Tools konnte ich einer sich anbahnenden Angststörung entgegenwirken.
Beste Grüße
Cool! Welche Tools haben dir noch geholfen? :)
@@SimonJosefEckert Meditation, autogenes Training, Spaziergänge in der Natur, Ehrlichkeit zu mir selbst, Pflanzliche Beruhigungsmittel (vor allem Tee), Schritt für Schritt Annäherung an die Angst, viel Ruhe, Gespräche mit Leuten dir mir gut zugerdet haben, Sport, gesunde Ernährung, Verzicht auf jegliche Konsummittel (Alkohol, Nikotin, Kaffee), gleiche zu Bett geh Zeiten, Entspannungsmusik.
Das alles in Kombination. Hat natürlich nicht von Anfang alles funktioniert, erstmal musste ich realisieren was mit mir passiert und dann Schritt für Schritt 🙏
Hat mir dafür eine Menge Erkenntnisse gebracht dieser Monat
Klasse Content, ich werde es mal probieren. Gibt viel was mich gerade beschäftigt. Danke!
Sehr interessant
danke!
Ich habe mal gehört es ist wirkungsvoller wenn man mit der Hand schreibt aber bevor man gar nichts tut, lieber abtippen oder Diktiergerät