Depression selbst heilen - 8 Tipps zum Überwinden!
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- čas přidán 1. 07. 2024
- In diesem Video tauchen wir tief in das Thema Depression ein und erforschen, wie Millionen von Menschen weltweit mit dieser herausfordernden psychischen Erkrankung umgehen und sie überwinden können. Wir decken eine breite Palette von wissenschaftlich fundierten Strategien ab, die helfen können, Depressionen ohne Medikamente zu bekämpfen und bieten praktische Tipps für diejenigen, die an chronischer Depression leiden oder nach Wegen suchen, ihre psychische Gesundheit selbstständig zu verbessern.
Was du lernen wirst:
Sport als Werkzeug gegen Depression: Erfahre, wie regelmäßige körperliche Betätigung, von Krafttraining bis Yoga, Depressionen bekämpfen und Angstsymptome lindern kann.
Die Macht sozialer Kontakte: Verstehe, wie der Aufbau und die Pflege sozialer Beziehungen einen positiven Einfluss auf dein Wohlbefinden haben können.
Kognitive Umstrukturierung: Lerne, wie du durch das Überwinden negativer Grundüberzeugungen deine Sicht auf dich selbst, deine Zukunft und die Welt verbessern kannst.
Entspannungstechniken und Achtsamkeit: Entdecke, wie diese Praktiken helfen können, Stress abzubauen und einer Dysregulation der HPA-Achse entgegenzuwirken.
Ernährung: Informiere dich über die Verbindung zwischen Ernährung, Entzündungen und Depression sowie über entzündungshemmende Lebensmittel, die deine Stimmung verbessern können.
Schlafhygiene: Erfahre, wie guter Schlaf eine entscheidende Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Depressionen spielt.
Dopamin Reduktion: Verstehe, wie eine Reduktion von hochdopaminergen Aktivitäten deine Fähigkeit, Freude zu empfinden, wiederherstellen kann.
Expressives Schreiben: Lerne, wie das Aufschreiben deiner Gedanken und Gefühle eine kathartische Wirkung haben und zur Heilung beitragen kann.
--- Unterstützung ---
Informationen und Hilfe: www.deutsche-depressionshilfe...
Solltest du Unterstützung benötigen oder einfach jemanden zum Sprechen suchen, steht dir anonym und ohne Kosten die Telefonseelsorge jederzeit zur Verfügung: 0800-1110111 oder online unter www.telefonseelsorge.de (Möglichkeit zum Chat). In Österreich: www.telefonseelsorge.at und in der Schweiz "Die Dargebotene Hand": www.143.ch
--- Weitere Videos ---
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--- Timestamps ---
0:00 Einleitung
0:27 Empfehlung: Nimm professionelle Hilfe in Anspruch
1:23 Tool 1
2:31 Tool 2
3:50 Tool 3
5:56 Tool 4
7:18 Tool 5
8:48 Tool 6
10:20 Tool 7
12:07 Tool 8
13:26 Umsetzung der Empfehlungen
Vielen Dank, Simon, für dieses professionelle Video und dafür, dass Sie mit uns die Bedeutung des Themas Depression teilen und uns praktische und gut recherchierte Ratschläge geben, wie man die psychische Gesundheit verbessern kann.
Leichte Depression kann man vielleicht selbstheilen aber schwere Depressionen nicht. Psychotherapeuten und psychater sind wichtig
Ich stimme dir zu, finde es aber auch wichtig nicht nur in den Ausprägungen gesund / depressiv zu denken. Wenn auch nur einer der vorgeschlagenen Punkte hilft, dass man sich etwas besser fühlt, ist das für mich schon ein Fortschritt. Man ist dadurch nicht direkt geheilt, aber auch kleine Schritte sind (wichtige!) Fortschritte. Bei einer schweren Depression wäre es eine Ergänzung zur professionellen Therapie.
Wenn es sie dann gäbe ,warte mit Suizidgefährdung seit 10 Monaten eine Anlaufstelle
Sport ist nichts wenn der körper schon angekratzt ist
Eine andere lösung?
Hast du Studien gemacht oder wenigstens welche durchkämmt? Ich kann dir sagen, dass das nicht stimmt. Es hat weniger was mit dem Grad als mit den Ressourcen, Fähigkeit Selbstreflexion, Eigensinn, Ausdauer u.s.w. zu tun.
Bin gerade über deinen Kanal gestolpert. Super Videos! Spannende Themen sehr angenehm aufbereitet.
Informativ und locker und authentisch rübergebracht
Vielen Dank! Perfekt erklärt und verständlich rüber gebracht.
Du bist Großartig! 🙏
Klasse Video👍
Kann man eine Chronische depression behandeln?
Wenn man aber leider schon an dem Punkt ist seit Jahren und darunter leidet , bringt es dann was diese Gewohnheiten zu reduzieren? Heilen tut man es dadurch ja nicht
Das kostenfreie Studium als Deutscher an der österreichischen Uni scheint zu wirken ;)
Ich zweifele nicht, dass Sport bedingt auch helfen kann. Aber wenn es ein Allheilmittel wäre, gäbe es keine depressiven Sportler. Die gibt es aber. Soziale Kontakte sind sicher wichtig für die seelische Gesundheit, aber die müssen für mich eine gewisse Qualität haben, sonst treiben sie mich tiefer in die Depression.
Ich finde es auch super schwer hier den Mittelweg zu finden….
Der Anfang deines Videos überfordert depressive überhaupt nicht, nein wirklich nicht!
Die Zahlen, die aufzeigen, wie verbreitet Depression ist, oder die Empfehlung, sich Unterstützung zu suchen, weil es eine Vielzahl von unterschiedlichen Ursachen gibt?
Find ich immer individuell. Depressionen entstehen auch, durch mangelnde Selbstliebe. Da hilft Sport nichts.