Arkistojen aarteita: Opettele nämä liikkeet ulkoa | Pilates aloittelijalle osa 1 | Pilatesta kotona

Aika kaivaa vanhoja videoaarteita arkistoista! Nämä harjoitukset on tehty useampi vuosi sitten, ja niitä ei alunperin tarkoitettu julkiseen jakoon. Nyt kuitenkin kaivan nämä aarteet kaikkien iloksi.
Julkaistu alunperin mattomaaliskuun yhteydessä.
Vahvat perusteet luovat pohjan, jotta voimme kehittyä ja viedä omaa pilatesharjoitustamme eteenpäin. Tuttujen liikkeiden perusversioiden muistaminen auttaa syventämään niiden tuntemusta omassa kehossa, ja antaa Pilates Online -tunneilla mahdollisuuden yksilöllisempään ohjeistukseen. Perusteiden hyvä hallinta on myös edellytys haastavampien harjoitusten lisäämiselle mukaan ohjelmaan.
Videolla käydään läpi 7 perusliikettä/sarjaa, joiden avulla rakennat vahvan pohjan pilatestreeniisi ja klassiseen mattosarjaan:
-The Hundred
-Roll Up
-Single Leg Circle
-Ab/Stomach Series (1-2)
-Spine Stretch Forward
-Swan
Lisää pilatesta Hannan kanssa: pilatestakotona.com
Instagramissa: / hannaonthemat
#pilatestakotona #pilates #pilatesliikkeet #pilatesaloittelijalle #aloittelijanpilates #pilatesperusteet

[@anneharkonen]

Olisipa ihanaa, jos tekisit aloittelijalle n.15 minsaa kestävän kokovartaloohjelman, jota voisi seurata videon kanssa. Saisin miehenkin innostumaan kun hän ymmärtäisi suomea. Ois mukava vaan matkia ja seurata ohjaajan liikkeitä. Kuulostaako ihan mahdottomalta?

[@pilatestakotona]

Kiitos kommentista Anne 🥰 Kanavalta löytyy tällä hetkellä video ”15 minuuttia päivässä riittää!” 👉 czcams.com/video/yxBtkaFN9o8/video.htmlsi=igOuC1anNDPVRjHZ
Ja toinen nimeltään ”5 go-to liikettä” on myös hyvä intro perusliikkeisiin aloittelijalle: czcams.com/video/AmAOR_-WyUE/video.htmlsi=jM0cKUIR4HU_TwlS
Näitä kannattaa ainakin kokeilla! ☺️