- 184
- 172 192
Pilates at home with Hanna Joensuu
Finland
Registrace 14. 12. 2020
Pilates workouts & tips, life of an instructor and some building blocks of a good life - everyday!
I'm a Pilates instructor working and living in Helsinki, Finland. Welcome to the community.
I'm a Pilates instructor working and living in Helsinki, Finland. Welcome to the community.
Pilatesohjaajan vinkki | Valmistava harjoitus eteentaivutusliikkeisiin + Satanen | Pilatesta kotona
Tehdään yhdessä tämä valmistava harjoitus ennen mattopilates-sarjan ensimmäistä eteentaivutusliikettä, joka on The Hundred eli satanen. Preppiliike auttaa aktivoimaan yläselän lihaksia jolloin niskajännitys eteentaivutusliikkeissä helpottaa. Voit hyödyntää preppiä myös muualla harjoituksessasi!
Kerro mitä tykkäsit ja kommentoi alle, on aina ihanaa kuulla teistä. Tilaa tämä kanava ja opi pilatesta kotona!
Lisää pilatesta Hannan kanssa: pilatestakotona.com - Pilates Online & video
Instagram: hannaonthemat
Tiktok: www.tiktok.com/@hannaonthemat
* * *
Hanna Joensuu on pilatesohjaaja ja pilatestakotona.com -sivuston perustaja. Hanna on ohjannut pilatesta vuodesta 2015. Hanna on käynyt läpi ammatinvaihdon vuonna 2018 ja saanut tuntea, mitä työelämän vaatimukset ja jatkuva kiire voivat tehdä hyvinvoinnille, jos elämässä ei ole työlle vastapainoa ja liikkumisen iloa. Hanna hullaantui pilatesharrastuksesta itse 2000-luvun alussa, kun sai harjoittelusta avun kroonisiin selkäkipuihin. Hän ajatteli jo silloin: “tästä lajista pitäisi tietää aivan kaikkien!”
Hannan ohjauksessa korostuu Joseph Pilateksen alkuperäinen metodi, jonka syvällisempi ymmärtäminen on yksi hänen tärkeimmistä pitkäaikaisista tavoitteistaan. Vuodesta 2018 lähtien Hanna on erikoistunut klassisen pilatesmetodin mukaiseen ohjaamiseen ja hän harjoittelee itse säännöllisesti useita kertoja viikossa oman opettajansa kanssa. Harjoittelu on intensiivistä, mutta myös äärimmäisen palkitsevaa.
“Pilatesohjaaja on ikuinen oppilas. Matka on mitä mielenkiintoisin, ja toivotan sinut tervetulleeksi mukaan!"
* * *
#pilatestakotona #pilates #mattopilates #liikunta #pilatesvideo #core #kotistudio #kotitreeni #rakastuharjoitteluun #seinäpilates #seinäharjoitukset #taukoliikunta #taukoliike #selänvenytys #pilatesliikkeet
Kerro mitä tykkäsit ja kommentoi alle, on aina ihanaa kuulla teistä. Tilaa tämä kanava ja opi pilatesta kotona!
Lisää pilatesta Hannan kanssa: pilatestakotona.com - Pilates Online & video
Instagram: hannaonthemat
Tiktok: www.tiktok.com/@hannaonthemat
* * *
Hanna Joensuu on pilatesohjaaja ja pilatestakotona.com -sivuston perustaja. Hanna on ohjannut pilatesta vuodesta 2015. Hanna on käynyt läpi ammatinvaihdon vuonna 2018 ja saanut tuntea, mitä työelämän vaatimukset ja jatkuva kiire voivat tehdä hyvinvoinnille, jos elämässä ei ole työlle vastapainoa ja liikkumisen iloa. Hanna hullaantui pilatesharrastuksesta itse 2000-luvun alussa, kun sai harjoittelusta avun kroonisiin selkäkipuihin. Hän ajatteli jo silloin: “tästä lajista pitäisi tietää aivan kaikkien!”
Hannan ohjauksessa korostuu Joseph Pilateksen alkuperäinen metodi, jonka syvällisempi ymmärtäminen on yksi hänen tärkeimmistä pitkäaikaisista tavoitteistaan. Vuodesta 2018 lähtien Hanna on erikoistunut klassisen pilatesmetodin mukaiseen ohjaamiseen ja hän harjoittelee itse säännöllisesti useita kertoja viikossa oman opettajansa kanssa. Harjoittelu on intensiivistä, mutta myös äärimmäisen palkitsevaa.
“Pilatesohjaaja on ikuinen oppilas. Matka on mitä mielenkiintoisin, ja toivotan sinut tervetulleeksi mukaan!"
* * *
#pilatestakotona #pilates #mattopilates #liikunta #pilatesvideo #core #kotistudio #kotitreeni #rakastuharjoitteluun #seinäpilates #seinäharjoitukset #taukoliikunta #taukoliike #selänvenytys #pilatesliikkeet
zhlédnutí: 218
Video
Pilatesohjaaja suosittelee | Taukoliike viikon jokaiseen päivään | OSA 7: Rintakehän avaus kepillä
zhlédnutí 118Před 2 měsíci
Pilatesohjaaja suosittelee -sarjasta löydät taukoliikkeen viikon jokaiselle päivälle! Kaikki taukoliikkeet tehdään pystyasennossa tai seisten seinää vasten, eli näihin et tarvitse juuri lainkaan tilaa. Kerro mitä tykkäsit ja kommentoi alle, on aina ihanaa kuulla teistä. Tilaa tämä kanava ja opi pilatesta kotona! Lisää pilatesta Hannan kanssa: pilatestakotona.com - Pilates Online & video Instagr...
Pilatesohjaaja suosittelee | Taukoliike viikon jokaiseen päivään | OSA 6: Hiirikäsi vetreäksi
zhlédnutí 62Před 2 měsíci
Pilatesohjaaja suosittelee -sarjasta löydät taukoliikkeen viikon jokaiselle päivälle! Kaikki taukoliikkeet tehdään pystyasennossa tai seisten seinää vasten, eli näihin et tarvitse juuri lainkaan tilaa. Kerro mitä tykkäsit ja kommentoi alle, on aina ihanaa kuulla teistä. Tilaa tämä kanava ja opi pilatesta kotona! Lisää pilatesta Hannan kanssa: pilatestakotona.com - Pilates Online & video Instagr...
Pilatesohjaaja suosittelee | Taukoliike viikon jokaiseen päivään | OSA 5: Gekkokävely
zhlédnutí 78Před 2 měsíci
Pilatesohjaaja suosittelee -sarjasta löydät taukoliikkeen viikon jokaiselle päivälle! Kaikki taukoliikkeet tehdään pystyasennossa tai seisten seinää vasten, eli näihin et tarvitse juuri lainkaan tilaa. Kerro mitä tykkäsit ja kommentoi alle, on aina ihanaa kuulla teistä. Tilaa tämä kanava ja opi pilatesta kotona! Lisää pilatesta Hannan kanssa: pilatestakotona.com - Pilates Online & video Instagr...
Pilatesohjaaja suosittelee | Taukoliike viikon jokaiseen päivään | OSA 4: Rinta ja hartiat auki
zhlédnutí 61Před 2 měsíci
Pilatesohjaaja suosittelee -sarjasta löydät taukoliikkeen viikon jokaiselle päivälle! Kaikki taukoliikkeet tehdään pystyasennossa tai seisten seinää vasten, eli näihin et tarvitse juuri lainkaan tilaa. Kerro mitä tykkäsit ja kommentoi alle, on aina ihanaa kuulla teistä. Tilaa tämä kanava ja opi pilatesta kotona! Lisää pilatesta Hannan kanssa: pilatestakotona.com - Pilates Online & video Instagr...
Pilatesohjaaja suosittelee | Taukoliike viikon jokaiseen päivään | OSA 3: Vastavenytys käsille
zhlédnutí 66Před 2 měsíci
Pilatesohjaaja suosittelee -sarjasta löydät taukoliikkeen viikon jokaiselle päivälle! Kaikki taukoliikkeet tehdään pystyasennossa tai seisten seinää vasten, eli näihin et tarvitse juuri lainkaan tilaa. Kerro mitä tykkäsit ja kommentoi alle, on aina ihanaa kuulla teistä. Tilaa tämä kanava ja opi pilatesta kotona! Lisää pilatesta Hannan kanssa: pilatestakotona.com - Pilates Online & video Instagr...
Pilatesohjaaja suosittelee | Taukoliike viikon jokaiseen päivään | OSA 2: Vapauta hartiat
zhlédnutí 74Před 2 měsíci
Pilatesohjaaja suosittelee | Taukoliike viikon jokaiseen päivään | OSA 2: Vapauta hartiat
Pilatesohjaaja suosittelee | Taukoliike viikon jokaiseen päivään | OSA 1: Alaselän ensiapu
zhlédnutí 163Před 2 měsíci
Pilatesohjaaja suosittelee | Taukoliike viikon jokaiseen päivään | OSA 1: Alaselän ensiapu
5 liikkeen vatsalihas-sarja | pikatreeni | pilatesta kotona
zhlédnutí 230Před 3 měsíci
5 liikkeen vatsalihas-sarja | pikatreeni | pilatesta kotona
Niska-hartia-ystävällinen lämmittely seinällä | pikatreeni | Pilatesta kotona
zhlédnutí 308Před 4 měsíci
Niska-hartia-ystävällinen lämmittely seinällä | pikatreeni | Pilatesta kotona
PIKATREENI OSA II: Jatka harjoitusta näillä 6 mattopilates-liikkeellä | Pilatesta kotona
zhlédnutí 151Před 4 měsíci
PIKATREENI OSA II: Jatka harjoitusta näillä 6 mattopilates-liikkeellä | Pilatesta kotona
PIKATREENI OSA I: 7 mattopilates-liikettä jotka kaikkien kannattaa opetella! | Pilatesta kotona
zhlédnutí 291Před 4 měsíci
PIKATREENI OSA I: 7 mattopilates-liikettä jotka kaikkien kannattaa opetella! | Pilatesta kotona
Lemmikki-inhokit: Kneeling Side Kick + 10 liikkeen miniharjoitus sitä kohti | Pilatesta kotona
zhlédnutí 123Před 5 měsíci
Lemmikki-inhokit: Kneeling Side Kick 10 liikkeen miniharjoitus sitä kohti | Pilatesta kotona
Lemmikki-inhokit: Leg Pull -liikkeet + vahvistava miniharjoitus renkaan kanssa | Pilatesta kotona
zhlédnutí 207Před 5 měsíci
Lemmikki-inhokit: Leg Pull -liikkeet vahvistava miniharjoitus renkaan kanssa | Pilatesta kotona
Lemmikki-inhokit: 3 x Shoulder Bridge + 8 liikkeen miniharjoitus sitä kohti | Pilatesta kotona
zhlédnutí 223Před 5 měsíci
Lemmikki-inhokit: 3 x Shoulder Bridge 8 liikkeen miniharjoitus sitä kohti | Pilatesta kotona
Lemmikki-inhokit: Double Leg Pull + 4 liikkeen miniharjoitus sitä kohti | Pilatesta kotona
zhlédnutí 120Před 5 měsíci
Lemmikki-inhokit: Double Leg Pull 4 liikkeen miniharjoitus sitä kohti | Pilatesta kotona
Valmistaudu Open Leg Rocker -liikkeeseen! | Pilatesta kotona
zhlédnutí 118Před 6 měsíci
Valmistaudu Open Leg Rocker -liikkeeseen! | Pilatesta kotona
Arkistojen aarteita: Opettele nämä liikkeet ulkoa | Pilates aloittelijalle osa 2 | Pilatesta kotona
zhlédnutí 792Před 9 měsíci
Arkistojen aarteita: Opettele nämä liikkeet ulkoa | Pilates aloittelijalle osa 2 | Pilatesta kotona
Pilates mattosarja: Shoulder Bridge | Pilatesta kotona
zhlédnutí 282Před 9 měsíci
Pilates mattosarja: Shoulder Bridge | Pilatesta kotona
Arkistojen aarteita: Opettele nämä liikkeet ulkoa | Pilates aloittelijalle osa 1 | Pilatesta kotona
zhlédnutí 1,6KPřed 9 měsíci
Arkistojen aarteita: Opettele nämä liikkeet ulkoa | Pilates aloittelijalle osa 1 | Pilatesta kotona
Rengasliike seisten vahvistamaan alavartaloa ja tasapainoa | Pilatesta kotona
zhlédnutí 522Před 10 měsíci
Rengasliike seisten vahvistamaan alavartaloa ja tasapainoa | Pilatesta kotona
Pilates mattosarja: Spine Twist | pilatesta kotona
zhlédnutí 175Před 10 měsíci
Pilates mattosarja: Spine Twist | pilatesta kotona
Pilates mattosarja: Seal | pilatesta kotona
zhlédnutí 161Před 10 měsíci
Pilates mattosarja: Seal | pilatesta kotona
Videoarkistojen aarteita: singles day flash class 11.11.2021 | Pilatesta kotona
zhlédnutí 279Před 10 měsíci
Videoarkistojen aarteita: singles day flash class 11.11.2021 | Pilatesta kotona
Murretaan pilatesmyyttejä! OSA 5 | Pilatesta kotona
zhlédnutí 120Před 10 měsíci
Murretaan pilatesmyyttejä! OSA 5 | Pilatesta kotona
Murretaan pilatesmyyttejä! OSA 4 | Pilatesta kotona
zhlédnutí 106Před 10 měsíci
Murretaan pilatesmyyttejä! OSA 4 | Pilatesta kotona
Murretaan pilatesmyyttejä! OSA 3 | Pilatesta kotona
zhlédnutí 107Před 10 měsíci
Murretaan pilatesmyyttejä! OSA 3 | Pilatesta kotona
Murretaan pilatesmyyttejä! OSA 2 | Pilatesta kotona
zhlédnutí 144Před 10 měsíci
Murretaan pilatesmyyttejä! OSA 2 | Pilatesta kotona
Murretaan pilatesmyyttejä! OSA 1 | Pilatesta kotona
zhlédnutí 169Před 11 měsíci
Murretaan pilatesmyyttejä! OSA 1 | Pilatesta kotona
🍒🎂 Kirsikkana kakun päällä 〰️ Scissors & Helicopter #pilatestakotona #spinecorrector #shorts
zhlédnutí 112Před 11 měsíci
🍒🎂 Kirsikkana kakun päällä 〰️ Scissors & Helicopter #pilatestakotona #spinecorrector #shorts
Kiitos 😃👋👍
Aivan ihania liikkeitä tykkäsin kovasti ❤️🌹Olen harrastanut 45vuotta hölkkää ja permanto jumppaa,vähän samanlaisia liikkeitä mutta ei niin haastavia👍🌹Paljon on kulumia ja nivelrikko eikä enää taivu niin notkeasti😉Nyt pyrin kevyempään harrastukseen kuin vesijummaa ja mahdollisuuksien mukaan kuntosalilla käyntiä😍
Ihana kuulla, kiitos kommentista! 🥰 Onneksi näitä voi tehdä melkein kuka vain ja aina löytyy vaihtoehtoja, jos jokin liikesuunta ei ole mahdollinen.
Kiitos videostasi 😊 👍🌷. Täytyy etsiä sopiva keppi ja alkaa tekemään harjoitusta.
Kiitos itsellesi kivasta kommentista 🥰 Ja tuohon käy mikä vain keppi, vaikka mopinvarsi 👍👍👍 Kannattaa kokeilla!
@@pilatestakotona Kiitos 🥰. Kokeilen mopinvartta 😃👍.
Hyvä tehokas harjoitus😊
Kiva kuulla kiitos 🙏❤️
Tein ekaa kertaa tämän harjoituksen. Ajatuksena kokeilla pilatesta. Huomasin että niskalle aika kovaa hommaa, mutta lienee vahvistuu ajan kanssa.
Hei kyllä! Toiston myötä kyllä vahvistuu jolloin myös niskajännitys helpottaa. Toki aina voi käyttää päätä maassa liikkeiden välissä ja aikanakin jos tarve. Täältä kanavalta lötytyy myös seinäharjoituksia-video, se on hyvä apu tuohon niskajännitykseen - kokeile sitäkin! 😊❤️
Mikä auttaa kun hartiat kiertyy sisään?
Moikka! Erityisesti se että harjoitus on säännöllistä, koska siitä saa vastapainoa ja tukea ryhdille. Ja selän vahvistaminen esim. taaksetaivutuksilla ja ryhtiä tukevilla harjoitteilla, riippuen tilanteesta mikä on milloinkin järkevää - tämä selviää parhaiten ohjauksessa. Kannattaa tutustua tällä kanavalla ainakin Wall Exercises eli seinäharjoitus-videoon 🤗
"Promosm"
Kiitos! Oli eka kerta kun kokeilin pilatesta ja oli kyllä tehokas, osa liikkeistä jäi lyhyenmäksi mutta ehkä se tästä, kun osaamista ja voimaa karttuu. oli hyvän pituinen .
Kiitos kommentista ja kiva kun lähdit kokeilemaan :) Tähän onkin hyvä palata ja katsoa mitä toisto alkaa tekemään harjoitukselle. Mukavia pilateshetkiä!
Kiitos hyvästä ohjeesta 😊👋
Kiitos kommentista :) Hienoa että oli avuksi!
On ollut ilo olla mukana pilates vuoden harjoituksissa ja saada liikunta osaksi arkea! Keho ja mieli kiittää 🙏 🌹
Tosi mukava ja vaativa.mutta jos on jo tuntumaa ennestään suosittelen .liik.op.eläk.
Loistavaa, kiitos kommentista 💝
Tää on hyvä tälläinen ratakisko malli startti.
Kiitos ❤ koskaan en pilatesta harrastanut koska ajattelin että naisten harrastus. Nyt rohkenin tehdä ja varmasti sali harjoitteluun tukevia liikkeitä tässäkin 😊
Hienoa kuulla! Tästä saa mainion lämmittelyn tai palauttelun salitreenille 👍J. Pilates itse treenasi myös ammattiurheilijoita ja mm. nyrkkeilijöitä joten lajin sisällä on paljon potentiaalia myös voimaharjoittelulle (ja miehille 😉)
Olisipa ihanaa, jos tekisit aloittelijalle n.15 minsaa kestävän kokovartaloohjelman, jota voisi seurata videon kanssa. Saisin miehenkin innostumaan kun hän ymmärtäisi suomea. Ois mukava vaan matkia ja seurata ohjaajan liikkeitä. Kuulostaako ihan mahdottomalta?
Kiitos kommentista Anne 🥰 Kanavalta löytyy tällä hetkellä video ”15 minuuttia päivässä riittää!” 👉 czcams.com/video/yxBtkaFN9o8/video.htmlsi=igOuC1anNDPVRjHZ Ja toinen nimeltään ”5 go-to liikettä” on myös hyvä intro perusliikkeisiin aloittelijalle: czcams.com/video/AmAOR_-WyUE/video.htmlsi=jM0cKUIR4HU_TwlS Näitä kannattaa ainakin kokeilla! ☺️
Kiitos tästä 😊 Entisenä voimalajien harrastajana joudun opettelemaan aivan uusia tapoja liikkua nyt tekoniveloperaatiota odotellessa 😅
Kiitos kommentista ja onpa hienoa kuulla että videosta oli apua! 😍 Tsemppiä odotukseen ja tulevaan kuntoutukseen!
Tosi hyvä harjoitus,kun en pääse lattialle❤
Kiitos hyvä kuulla että on avuksi sulle 🥰🙏
Kiva tehdä seinäharjoitusta! Kiitos!
Kiva kuulla 🥰
👍👍
Promo*SM 🙏
Kiitos! Todella selkeä ja hyvä ohjeistus näin aloittelijalle. 🌹
Kiva kuulla 🥰 Toivottavasti palaat tämän pariin uudestaankin 🙏
Superhyvä ohjeistus!
Kiitos palautteesta 😊 Mukavia harjoituksia!
Oli tosi hyvä ja tehokas harjoitus! 😊
Mukava kuulla! 😊
Moi! Mä otan tämän nyt aamutreenikseni. Keho on kankea aina aamulla ja tämän ehtii hyvinkin tehdä kun kahvit on valumassa. Kiitos ja ihanaa kesää! 🍀🌻🍀🌻🍀
Huippua <3 Kiitos!
Hei, Hanna! Tilasin tänään kanavasi. Olen täysin aloittelija, muutaman kerran tehnyt helpohkon jooga harjoituksen. Ikää on melkein 60. Kunto on huono. Kiva kun löysin Suomen kielisen kanavan 😊👍.
Heippa Anita ja tervetuloa! Mukavaa että löysit tänne :)
@@pilatestakotona Kiitos : )
Kiitos!
Olihan kiva pikku pilates
❤🌹 God bless you 🙏🙏. Get to know the secret - Promo sm !
é.è ❤❤ add tip button for fans please
é.è <3 <3
Tämä seinäharjoitus on ihan paras! Tälläisiä lisää!💕
Kiitos, ihana kuulla!
Kiitos videosta. Tosi tehokas ja sopivan mittainen joka päivä tehtäväksi.
Very instructive and relaxing
Kiitos videosta! Tykkäsin liikkeistä ja ohjauksesta! Tahti olisi saanut olla itselleni hieman hitaampi ja olisin toivonut aluksi muistutuksia tukilihasten aktivoinnista ja väleissä muistutuksia hengityksestä. Treenin pituus hyvä ja tuntui tehokkaalta.
Kiitos palautteesta, ja mukavaa että olet käyttänyt videota! Tein tämän harjoituksen ajatuksella, että sen voisi tehdä vaikka joka päivä, päädyin pitämään rytmin hyvin etenevänä jottei harjoitukseen tule kovasti taukoa. Pilatesliikkeet itsessään pistävät kehon ja lihakset töihin, vaikka toki niitä teknisempiäkin seikkoja on millä harjoitusta voidaan syventää, ja tässä live-ohjauksella on oma paikkansa ja hyötyntä. Hengitys onkin yksi teema, josta minun on tarkoitus tehdä sisältöä tulevaisuudessa!
A perfect workout as it is not too difficult as i am tired from walking miles.
Thanks, so nice to hear!
😇 քʀօʍօֆʍ
<<a cool video keep up the great content... Thank you.
Like 1 , waching now, thank you so much for sharing Godbless, it's an inspirational video,, love it, thank you so much, keep safe always and have a great day