Перетренированность! Как определить "по науке"?
Vložit
- čas přidán 9. 12. 2016
- Несколько интересных фишек на тему определения объема индивидуальной нагрузки и перетренированности.
Индекс анаболизма= (о. тестостерон/кортизол) *100
Если меньше 3-х процентов, то перетрен!
Ну и уровень КФК (креатинфосфокиназа).
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Я в соц. сетях:
ВК: id18110823
Инстаграм: / dr.egoroff
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Поддержка канала:
Кошельки webmoney:
WMZ: Z316771733891
WMB: B216166884788
WMR: R230430413353
Заметил такую вещь, что отказные подходы ведут к перетренированности даже при коротких и нечастых тренировках
Заставка офигенная! Хахаххаххх, креатив!
Спасибо Андрей! Круто толкуешь и очень интересная и полезная инфа
Всегда классные и толковые ролики
*Спасибо!!! Ценная инфа!!Удачи и здоровья!*
информация очень полезная, спасибо!
круто - спасибо за разъяснения!!!
the best doctor ever!.
Док молодец,так держать!
Красавчег, спасибо за информацию
Спасибо. Надо будет попробовать.
Интересно. материал бомба.
Информация интересная, но малость удаленная от реальной жизни - делать анализ крови после тренировок и смотреть те или иные параметры это как-то...неудобно. Тем более если я правильно понимаю проверять надо после любой смен тяжести или формата тренировок. Мой параметр, актуален для 35+ - если после тренировок не возникает рандомной эрекции (мысли о сексе с последующей эрекцией без каких-либо внешних раздражителей и поводов) на следующий и/или после-следующий день, то возможно это переутомленная нервная система в результате тренировки, может быть что-то на уровне физического выброса тестостерона - если перетрена нет, то стоять должен как "русские под Москвой", насмерть :) по крайней мере, из моего опыта :)
Сдать можно только при смене программы, а это раз в полгода в самом худшем случае
кстати да либидо - хороши показатель.
У меня то же самое, лежу сейчас в депрессии три недели не стоит. И что делать, чем все у тебя закончилось?
@@englishandryk при чем тут эрекция? При тренировке рук например, может быть минимальный эффект, а при тренировке ног у меня уже на тренировке стоять начинает) но это ведь не из за тестостерона, а из-за притока крови к органам таза
При переутомление ЦНС либидо снижается.
Мегаполезно, спасибо.
по больше бы таких каналов
Интересно я поймал перетрен или даже хуже? 4 мес тренировок, 2 раза в неделю по часу, в этот час я успеваю с тренером делать3 мыш группы, по 2-3 упражнения на каждую по 5 подходов по 10-12 раз, т.е в сумме 25-30 подходов, отдых 40 сек между ними. И вот на днях плечо, которое напрягалось всегда очень сильно и ныло дало сбой, я не смог в сторону и вперед его поднять просто. Сейчас 10 дн отдыха от железа и зала уже. И я не всегда успевал восстанавливаться за время отдыха, т.е крепатура у меня была нон стоп.
Приветствую Андрей.
Подскажите пожалуйста тестостерона 25 нмоль общий, 9 свободный, картизола 13мкг.
25/13*100=192-что это значит?
Андрей Олегович. Добрый день, ищу спортивного врача. Можете практически провести обследования и необходимые анализы для определения моего состояния? Ну и конечно же рекомендации дать.
Подскажите какую креатинокиназу сдавать ? Общую или МВ для определения перетренированности мышц ?
*Андрюха, как всегда инфа годная. Я щас увлекся нагрузкой на тренировках т.к. перестал расти, и для меня эта тема актуальна. Расскажешь про "Разрушение" и "Накопление" на тренировках?*
Добрый день.А если на курсе кфк равен 750?Как это расценивать?Стоит ли снижать нагрузку?
вы рассматриваете перетренированность сугубо мышечную, но не нервную. Учитывая, что у людей и так стресс, приплюсовывается стресс тренировочный, и у людей, так сказать, не совсем крепких эмоционально может возникать истощение, что проявляется в гипертонусе парасимпатики, к примеру.
парасимпатический перетерн это когда уже совсем ресурсы нервной и эндокринной систем истощились,это постараться надо хорошо-было такое раньше иногда-но я занимался легкой атлетикой спринтом 5 тренировок в неделю плюс еще лыжи,плавание,гинастика,спорт игры(учился на физ отделении)Пульс падает,тонуса нет,когда любую физическую нагрузку врубаешь то все равно сонливость не проходит,дыханиме и пульс слабые и не разгоняеться,для большинства любителей такое недостижимо,это просто аццки себя гонять надо нежалея не одну неделю почти без дней отдыха и плевать на все симптомы о недовосстановлении
Ещё зависит от индивидуальной реакции организма и организации нервной системы. Так, что особо стараться некоторым особо и не надо.
Стресс на работе+стресс в дороге+ стресс в семье +непомерная физическая нагрузка- и вот здравствуй перетрен!
Anton O + хреновый сон. И кирдык.
@@Raider-pm8qe братуха помоги у меня все такие симптоны или даже сильней уже 2 года такая ерунда помоги
Подскажите пожалуйста какие единицы измерения должны для вычисления индекса анаболизма
Андрей, скажи пожалуйста, если у человека много стресса в жизни, то уровень кортизола соответственно высокий и это получается тоже может проводить к низкому индексу анаболизма и как будто к перетренерованности?
как по мне, так все это ебанный бред. Я приболел и ходил на треню и нифига мне это не помешало спрогрессировать от правильной нагрузки, а вот здоровым и от бесполезгого дрочева с железом толку было 0. Так что, если прогресса нет - не там копаете.
С чего ты взял что стресс хоть как то связан с кортизолом?(нервный стресс)
Torkwemada кортизол - гормон стресса
По своему наблюдению у меня так и есть, как только сильный стресс по работе, сразу попадаю на перетрен на тренировках
Подскажите пожалуйста,тестостерон как сдавать с картизолом.
Нужно ли исключать силовую нагрузку перед залом и на сколько
Уровень КФК, и индекс анаболизма разве не будет изменяться в течении суток? После тренировки, после суточного отдыха?
Здравствуйте добрый доктор. Скажите, у на месте гематомы с нагноением нет мышечной ткани(очень заметно на грудной клетке), её можно как нибудь вернуть(фото могу выслать на почту)
константин антонов если гематому удаляли операционно, то вряд ли можно вернуть, то что удалили. Может пластический хирург поможет
А как определить что мышца восстановилась полностью и можно по новой качать?
Что кровь сдавать каждый раз, дык так крови не хватит))
Уважаемый доктор, здоровья Вам!
Вопрос в тему по детской перетренированности. Возрастная группа 10-13 лет. Тренировки 5 раз в неделю каждая до отказа, так как тренерскому штату нужны показатели (результат). Летом прибавилась еще одна тренировка бег 5 км и плюс различные эстафеты на ускорения и круговая тренировка (60 мин на все), соответсвенно, утром 60 минут интенсива и вечером 120 минут интенсива. Виды спорта борьба и бокс. Вымученные детские лица на лицо…! Трудозатраты все на износ.
Как здесь выявить перетренированность? К чему могут привести такие нагрузки?
Наконец-то, конкретные рекомендации, спасибо Вам, Андрей! Но данные формулы только для мужчин или для женщин тоже актуальны?
Фарида Шарафутдинова исследования проводились на мужчинах
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА тогда какие анализы сдавать женщинам с таким же диагнозом ?
Возможно еще анализы на ферменты АЛТ и АСТ (особенно АСТ)
@@docEGOROFF а в каких измерениях тестостерон сдавать (нмоль)?, и кортизол
Женским делом занимайтесь
А если кортизол в норме, а КФК в два раза завышен и так всегда. Сдаю анализ КФК регулярно. Тренировки 6 дней в неделю. Кардиограмма хорошая. Что с этим делать?
ВАЖНЫЙ ВОПРОС:
Анализы сдавать на голодный желудок?
Если да, то сколько времени до анализа не есть и не пить? Пожалуйста подробнее.
Благодарю за Ваши видеоуроки!
С утра перед сдачей анализов не есть и не пить
Добрый вечер, у меня вопрос, что с востановлением уровня КФК,сколько дней делать перерыв? спасибо.
Евгений Микулич тут нужно смотреть на изначальный уровень кфк, особенно если регулярно тренируешься. Чтобы выяснить исходный уровень нужно, чтобы мышцы не болели совсем , только тогда идти сдавать. Затем все зависит от того насколько сильно вы убились на тренировке. В целом, пока болят мышцы уровень будет высоким.
Для интереса сдал КФК, у нас он стоит 102 рубля, Анализ показал 287ME/л. Но тогда у меня был перетренированность. Общий тестостерон 3,87 нмоль/л
Дело не в отказных подходах,а в быстрой негативной фазе движения и эксцентрических тренировках (растут инерционные силы и из-за этого рвутся мышцы)
перевел. 5,9. 45лет. Так может быть?
ну хорошо, а как насчет как определить без больницы ? по личным ощущениям ?
по личным ощущениям ты себе что угодно наопределяешь, потому и существуют анализы
Хреновый поверхностный сон
Если растешь в натураху, то все норм)
Естественно, по силовым)
а если после тяжелых тренировок мощное сердцебиение (как сабвуфер) пульс и давление при этом в норме, даже заснуть иногда мешает, это тоже перетрен? или что то другое?
насколько знаю это первый признак! сам через это проходил. заснуть мешает. любой шорох сразу сердцебиение сильнейшее. потом еще и по ритму начались проблемы. Перегруз ЦНС. тренировки были оочень интенсивные .
@Segotsky бросил занятия на длительное время. несколько лет. Сейчас возобновил . Вроде проблем нет. Для себя понял что очень важен отдых. тренируюсь не чаще 3 раз в неделю не более 2 часов. и то хочу перейти на 1.5 часа. Главное чтоб организм и ЦНС успевали восстановиться . Если не будет успевать то накопятся проблемы и начнутся сбои в работе организма. Сердце, эндокринная система, желудок, кишечник. Что угодно....
@Segotsky в моем случае было нельзя. А ты пробуй. Слушай организм
посоветую делать видео короткими, увеличит смотрибельность
Хорошее видео, а как выйти с состояния перетренированности? Если это олимпийский вид спорта, и когда ты 4 года не занимался спортом и бежишь трусцой а у тебя пульс после 3 минут 180 ударов
Начинать всегда надо с ходьбы. С медленной, потом быстрее, потом уже трусца медленная. И на каждом этапе надо побыть какое-то время, несколько месяцев
а в каких единицах должен быть тестостерон и кортизол, а то в каждой лабе по своему.
и через какое время от тренировки сдавать анализ?
это понятно, но в формуле они в каких единицах должны быть. Там просто форма пересчета не линейная, наверно пропорция тоже нарушится.
ок, надо будет попробовать. По идее очень неплохо, так сказать тренируем столько сколько есть теста, нет теста, нафига эти лишние усилия:)
раскажи пожалуйста про пептиды idf1 ,mdf ,tb 500,folistatin на самом ли деле от них можно получить прирост мышечной массы и других спортивных показателей или это рекламная замануха ?и на сколько они безвредны .
он уже говорил,что это очень "стремная хрень"
Майкл Свиркин все пепты не одобрены для применения на людях. уже как 13 лет не могут одобрить
Максим Саенко но все равно хотелось бы более развернутого ответа и не от просто прохожих а от практикующего врача
Майкл Свиркин чем тебе мой ответ не нравиться? хочешь вколоть в себя непонятную хрень? удачи,лол
Практикующий врач в своих видео уже говорил :"ПЕПТИДЫ -НЕПРОВЕРЕННАЯ И НЕОДОБРЕНИЯ ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ХУЙНЯ"
Если ты на столько туп,что бы пролистать одно два видео назад то химический ББ точно не для тебя.
А как лечить то ??????
Здравствуйте Андрей. Я сильно заинтересовался Вашей методикой, так как она разрушает все мои тренировочные стереотипы. Я привык тренироваться до отказа: либо физически не могу выполнить повторение, либо прекращаю из-за сильного закисления. Мотивировал это тем, что мышечный рост возможен, только при максимальном исчерпании энергетических ресурсов, иначе зачем организму отвечать гипертрофией, когда тренируешься в зоне комфорта и не устаешь. А тут от Вас услышал про новые исследования, про низко-катаболичекие тренировки и т.д. Хочу узнать, могли бы Вы опубликовать примерный цикл, например на тренировку мышц груди?Какие упражнения, сколько подходов, время под нагрузкой, интенсивность какая должна быть, как выходить на тренировку в цикле где должен присутствовать мышечный отказ? Заранее благодарен!
Я тоже тренируюсь в полнейший отказ!!! То есть ебашу, пока могу держать железо в руках!
Сегодня еле еле унёс ноги из зала, приехал домой и сразу лёг, так как даже сидеть не было сил
Это я словил перетрен?
По чему может опускаться тестостерон ниже реферсных значений (в натураху). Состояние упадка сил и откат по силовой. Анализы что в ролике в норме
Здравствуйте Андрей ! Я видел , что здесь парень уже спрашивал про тренировки при пролапсе митрального клапана и повышенном давлении , хотел бы тоже присоединиться к данному вопросу , так как недавно у меня обнаружили пролапс МК 1 степени , информация очень разнится , от полного запрета на тяжёлый тренировки , до " ничего страшного , он почти у каждого человека и нагрузки возможны " и врач , который делал УЗИ тоже сказал - Фигня это )). Хотелось бы узнать ваше мнение !
Тренируюсь с 18 лет. Сейчас мне 39 лет. В 32 года были боли с левой стороны за рёбрами, диагностика показала проллапс митрального клапана, сердце увеличено в размере . Боль была связана с защемлением нерва в позвоночнике . Спрашиваю врача: тренироваться можно ? Говорит, "сдохнуть можешь через 5 минут, а можешь через 50 лет и не от сердца, ты протренировался больше 10 лет и до сих пор спрашиваешь? Соревноваться нельзя , вылазить за 100 кг собственного веса не желательно, на тренировках не доводить себя до головокружений и тошноты" . Ну а сам считаю, что мне уже останавливаться нельзя. Если есть возможность найди спортивных врачей, каждый случай индивидуален.
@@Bogosvet Да :)
Что надежнее: КФК или индекс анаболизма?
Aleksandr Lebedev ничего
Кфк равен 1800, помоги пожалуйста, что делать????
Было подозрение ято перетрен, сдал, меня 1600, ьеперт вот сижу отдыхаю будц следить за.этип показателем
Как лечить перетренированность ??????????????????
Занимаюсь фулбади
Решил поставить на себе этот эксперимент, фулбади 3 раза в неделю, по 2 упр. на грудь/спину/ноги
+ в промежутках дельты-икры и руки-пресс, то есть итого 5 раз в неделю.
Между прочим, в том числе с твоей, Андрей, подачи ;)
ВОпрос: ты сказал, что до двух недель может идти восстановление. Как же так получается? Я думал, мышцы за 48 часов вполне восстанавливаются.
Где и что я не понимаю?
Все верно,Лайл макдональд (самый топовый диетолог) так и говорит,что супер компенсация (основной рост мищц) идет и в течении 48ч.
Arthur Konstantinov тебе тут дали полный ответ...
да по хорошему даже 2-3 раза в месяц в отказ выходить а не раз в неделю
👋👋👋
я правельно понимаю кфк сдается сразу после тренировки?
На следющий день
@@docEGOROFF Спасибо за ответ, а если я сдал сразу после тренировки через час какие показатели мне ожидать или анализ будет не актуален?
Если тренироваться не до отказа, то откуда тогда возьмется стресс и соответственно гормон роста и все остальные гормоны?
Андрей фишка в том, что они и без отказа хорошо вырабатываются
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА ты знаком с исследованиями Селуянова и практическими результатами спортсменов, с которыми он работал?
Андрей да, знаком ! Так сам Селуянов делит тренировки на "развивающие" и "тонизирующие"! Развивающие в отказ и не чаще раза в10-14 дней, а тонизирующие хоть каждый день ! Я никогда и не говорил, что отказ не нужно делать. Но не на каждой трене так точно
Зато шредер-просто киборг-считает что на каждой трене отказные подходы должны быть,хотя он целенапрвленно мышечную группу раз в неделю долбит,тогда почему бы и нет.
+ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА я знаю, что ты не говорил, что отказ не нужно делать. Ты говорил отказ делать при достижении промежуточного желаемого рабочего веса. Каким образом ты переходишь к новому весу, если ты не знаешь сколько повторов будет в отказ, а сколько не в отказ? Пока ты не сделаешь в отказ, ты не узнаешь сколько повторов оставлять в запасе. Что касается Селуянова: тонизирующая тренировка у него - это менее 4-х подходов до отказа. Развивающая 4-9 подходов до отказа. Разделения на отказ/не отказ у него нет.
Тезисно
Определить это можно анализом крови, вернее содержанием в них конкретных ферментов
1. Фермент КФК (креатинфосфокиназа). 200-500 единиц норма. Если после тренировки больше 500 единиц - то нагрузка на тренировке была избыточной.
2. Общий тестостерон и кортизол (индекс анаболизма). Высчитывается по формуле тестостерон/кортизол х 100 = результат если он меньше 3 - то перетренированность.
по мне так достаточный индикатор отсутствия перетрена - это хорошее сексуальное влечение. :) А если чувствуешь, что ничего не хочется - тогда уже надо идти анализы сдавать :)
Дядя Ваня да у меня так же , если много в зале пашешь то либидо падает , если востановился хорошо и стояк часто , вот и индикатор
У меня на курсе влечение дикое, после него такое же, а расти перестал на 90 кг. проверил - КФК 850! В пять раз выше нормы. Так что либидо - не показатель
@@user-rt1hp9lo4q ну ты же не натурал, гормоны извне введены, тут уже ощущения не показатель, да.
Не работает эта тема, у меня либидо всегда максимальное даже тогда, когда вообще не сплю и депресняк
@Игорь Дураев Монстр Массы ну их 2, кфк и кфк-мв фракция, она чисто сердечная. А обычная кфк показывает именно общие разрушения мышечной ткани
КФК 1700
3 ТРЕНИРОВКИ каждый день
Чувствую себя идеально
Почти все тренировки в отказ
Рост мышц и сжигание жира бешеное :)
У меня было такое же, когда жрал предтрены лошадинами дозами, тренил по два раза в день отказ и чувствовал себя прекрасно. Но в один прекрасный день всë это закончилось на больничной койке для меня( так что не обольщайся и не думай что ты самый умный и можешь перехитрить физиологию.
Кфк более 1000, надо отдыхать. Для спортсмена норма 500-800.
Не совсем понял что такое перетренированность. Вопрос вот в чём. Перетренированность это когда ты слишком много нагрузки дал на конкретную мышцу локально или перетренированность складывается из всех тренировоко в совокупности и является синонимом переутомления, накопления усталости?
Комплексное явление, заключающееся в нежелание тренить, общая усталость и аппатия, проблемы со сном, сниженным иммунитетом, долго болят мышцы немного не естественной болью, нет хорошего пампа, не адекватный пульс на нагрузки чего не было раньше скажем и тд и тп
@@denkachkoff3561 за 2 года уже разобрался) но всё равно спасибо!
Для мужчин то понятно,а как быть с женщиной,там то тестостерон низкий и при любом подсчёте она в перетрене будет 🤔
так и не сделал видос начсет сна.сильно пролайкан был
Я не спала месяц.пила таблетки.перетрен.точно.
Тоже самое щас
А с женщинами как? У них тестостерон ведь намного ниже мужского
2 месяца отдыхаю, не меняется
Что не меняется? КФК или симптомы перетренерованности?
У меня КФК как-то раз было 5000 ед/л при норме в 171 ед/л
Что то предпринимал?
а еще забыл по инфаркту ЛДГ тропонин и миоглобин и плюс эхо кг еще
Артур Ишмаев это все понятно, если я все буду перечислять, то ролик ой как затянется. Так что строго по теме.
Первый признак перетренированности - это Либидо, потенция и эрекция.
Всё!
Так же плохой сон, слабый аппетит и отсутствие мотивация к тренировкам.
Ощущение, что тренируются только мужчины. Вы бы хоть вскользь упомянули, что данные показатели актуальны для мужчин и что информацией для девушек не владеете. Кто-то ведь может это не понять, и пытаться применить к себе. А в остальном - спасибо за ролик.
Спасибо, у меня было подозрение что я в перетрене, нет желания тренить, раздражен плохо сплю, оч устаю быстро, сдал кфк получил 1600!!!!! В 8 раз выше нормы.
Теперь боюсь как бы это не было связано с чем то другим, с сердцем например, судя по тому что нугл выдает
Петличка нужна автору
Креатинкиназа 740))) после 4 дня тренировок ( становая тяга , в отказ) хз что думать теперь
Перед анализом не тренеруются
Kratos Balder да это вынужденная сдача была)) но немного шокировал терапевта
@@krkd9942 понимаю 👍
Kratos Balder по прилету на землю большую , сдам ))
Ку ку епт@
Индекс анаболизма= (о. тестостерон/кортизол) *100 Напишите единицы измерения
нг/мл :D
И там выйдут космические циферки
не всегда. есть еще нмоль/л
Through the scope я это к тому что его формула изначально бредовая.
Through the scope Что не ясно!?? Берем о.тест в международном формате и делим на кортизол такой же. Например 20нмоль/л(о.тест.)/400нмоль/л(кортизол)=5%
Кортизол 587, Тест 22, получается 3,7%. Вопрос: не высоковат ли кортизол? тренируюсь через день, не до отказа, отказ раз в 2 недели
Делали эксперимент в Челябе по уровню КФК и влиянии бца. Было 3 группы. у всех тренировка до отказа. 1 контрольная, 2 принимала бца, 3 принимала бца и нмв. Сдавали тесты на КФК на следующий день, и были такие результаты по порядку: 1-500ед., 2 - 220-230ед, 3- 150-180ед
Я извиняюсь. Вопрос немного не по теме. Но очень нужен совет врача.Который понимает что такое спорт.
Хочу по первой проблеме задать вопрос.
Перед армией прошел мед обследование было выявлено:
пролапс митрального клапана . Повышеное давление . увеличение щитовидки. В юности врачи также ставили диагноз вегетососудистая дистония.
Прошло уже почти 20 лет. Все это время я не прекращал заниматься.Тренажерный зал, силовые тренировки , аэробные тренировки . Чтоб было понятно в результатах .То в силовых находился на уровне кмс по паурлифтингу . С выносливостью тоже не было проблем , включал циклы полностью на аэробные тренировки. Анаболики не применял, за питанием следил . Во общем был период когда полностью забыл про свои болячки, полностью нормализовалось давление и забыл где находится сердце . Единственное что напоминало об них. Это очень сильный барьер в прогрессе. организм сильно быстро подходил к своему порогу. И про какие то высоты в спорте можно было забыть .
Но последнее время опять начались проблемы со здоровьем, опять повышенное давление и начал чувствовать сердце.
На что мне нужно обратить внимание, с чего начать лечение? На какие физические нагрузки переключится что изменить? что добавить .
Буду очень признателен , если хотя бы в общих чертах .Покажете направление в котором нужно двигаться.
p/s
Полностью заканчивать с тренировками не хотелось бы ...
не гадай,сдай анализы чекни что там. если что какие анализы сдавать пиши сюда - vk.com/ids_m_s
Если не ебашить, то прогресса не будет
мочевина еще хороший показатель, проф спортсмены по ней достаточность тренировки узнают
svitanak1 у меня раньше постоянно повышенная была, после отказных тренировок на следующий день до 15 по анализам была, поменял стиль тренировок, все пришло в норму. Так что согласен .
мне объясняли, что если 6-8 то это хорошая тренировка, больше путь в перетрен, меньше недостаточная. Но вот сколько в таком ритме можно заниматься, тоже открытый вопрос. Тут и возраст имеет значение и генетика, и образ жизни. Сплошной туман во общем, ответ на который раскрыл бы многим глаза на отсутствие прогресса при занятии силовым тренингом десятилетиями.
А насколько она должна быть по вышина??
не более восьми вроде по шкале анализа
а после смены тренировок результат стал заметнее?)
и есть видос про твои тренировки?
Для тех кто хочет почекать себя на перетрен,сдавайте Прогестерон,кортизол,АКТГ,тесто общий и пролактин. По этим анализам можно сказать.
А то что сказал этот чувак - бред,ну честно.
Креатинкиназа будет у спортсмена слегка или нет повышена,это факт того что мищци горят.
Кортизол тоже будет у спортсменов кочек всегда либо у верхних реферов,либо чуть выше,это нормально
Порядок воздействия стресса:
1. Травма(повреждение) тканей/Инфекция - стресс(2).
2. ЦНС получает этот сигнал. И начинает формировать ответ.
3. Сигнал идет в гипоталамус(3), а через него на Щитовидную железу и систему ГГЯ(гипоталамус-гипофиз-яички), стресс их угнетает.
4.
Дальше мы получаем АКТГ(4) и Кортизол. Но если стресс сильный -
кортизола требуется много. И организм отвечает - производя много
Прогестерона(который в том числе является сырьем для синтеза Кортизола).
Прогестерон,кортизол,,тесто общий - думаю этого будет достаточно
Максим Саенко Вот ты специалист великий, не перевариваю слишком "во всем уверенных"! Держи ссылку на исследования: там про Индекс анаболизма и еще ряд других факторов, которые я не перечислял. bmsi.ru/doc/7e2ece8b-09f3-4528-b8ac-55e5c50a251b
Максим Саенко В следующий раз ты отвечай за свои слова и чем-то их подтверждай. Пол страны умников....
И ни слова про уровень закисления и пульсовые зоны! Познавай док .ещё познавай!!! А по креатин-фосфо-киназе никак не определить перетрен!!! Это не практично!!! Она в День тренировки будет одна,а на следующий день уже другая!!! У перетренов шкалит лактат и пульс!!! Учи док мат часть!!! Сам был молодым доком)
Много воды друг …