Перетренированность. Причины ,симптомы , диагностика , анализы и показатели перетренированности .
Vložit
- čas přidán 18. 08. 2021
- Очень часто ко мне приходят пациенты с ярко выраженными симптомами перетренированности. Многие наслушавшись гуру или пытаясь повторить результаты про-атлетов впадают в такое состояние. Часто данное состояние проявляется определенными симптомами, сначала проявляющихся как плато в тренировочном процессе , заканчивая нейроэндокринными проблемами , депрессией , апатией , болями внутренних органов и тд . Многие считают, что могут побороть побороть перетренированность за 3 дня, но очень сильно ошибаются ....в итоге получая травмы и тд.
--------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм / dr.lekar_korolev
--------------------------------------------------------------------------------------
Запись, консультации и сотрудничество пишите в инстаграм - Sport
У меня походу уже как год последняя стадия перетренированности😔 , после каждой трени ,дрожь, тревожность, невроз, плохой сон , зацикливание мысли.
Огненный выпуск!! Дмитрий, спасибо огромное. 👍🏻
Спасибо 🙏
Спасибо Дмитрий! Если я все это знал 3 года назад то у меня было бы все хорошо. А так по по-прежнему мечтаю к вам попасть.
Ооо, топ. Как же приятно всё понимать, серьёзно. Очень полезный видос, спасибо😁
Отличный багаж информации Дмитрий и все по делу.
Спасибо, Дмитрий! Очень хорошая тема ролика!
Дмитрий , спасибо за твои старания и огромный труд!
🙌🙌🙌
Очень познавательное видео. Спасибо вам за ваши труды
Хорошо что посмотрел вас, планировал по незнанию увеличить количество подходов, хотя я еще новичок! Вовремя пришло понимание что я непомерно увеличил нагрузку на организм. Теперь начну сбавлять обороты, спасибо за труд!
Спасибо за реально полезную информацию!
Спасибо за видео! Отлична подача материала! Очень интересный контент!
Спасибо 🙏
Классный ролик,спасибо доктор🤝👍👍👍
Отличный ролик. Расскажите пожалуйста ещё о способах восстановления атлетов доступных всем, ещё очень интересно про капельницы послушать (восстановительные ). Спасибо
Коллега, отличный выпуск
Спасибо , коллега ! Это если что , травматолог - обращайтесь !)
Спасибо 👍 познавательный ролик😉
Док, а ты хорош👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Профессионал 💪🏻👍🏻
Дима, отличная подача инфы! Поделился с друзьями и для себя определил несколько факторов, который ловил в процессе тренировочном. Дим, вопрос вот какой: вот слови я(условно), перетрен, показывая 200кг в жиме и там, условно, 300+ в тяге... но как морально можно отдохнуть на 20-30%тах от этих весов 6 МЕСЯЦЕВ - я себе не представляю... это уже видимо клиника:(
Спасибо за информацию 💪👍💪💪
Прекрасный выпуск
Спасибо 🙏
Спасибо, доступным языком донесли информацию. Ищу по этой теме информацию, уже второй раз попадаю в это состояние..(
Спасибо за информацию очень полезно. Как раз выходу из состояния переутомления. Значит нужно ещё минимум 4 месяца шланговать и отдыхать.
Толково и без воды
Спасибо большое вам за ролик , я думал откинусь когда проснулся , теперь стоит стать с дивана и сердце бьется будто 100 метровку пробежал 🧙🏼♂️
Неск месяцев назад весь ютуб облазил в надежде найти толковую информацию про перетрен, кое-как по крупицам что-то наскреб.
Жаль что тогда этот ролик мне не попался. Самый информативный на эту тему, из всех что я посмотрел. Спасибо за инфу, в очередной раз убедился что вовремя перестал тренить. Очень паршивое состояния эта перетреннированость. Но видимо каждому надо с ней столкнуться, что бы дальше таких ошибок не совершать.
Спасибо огромное
Дмитрий, спасибо за крутой контент! Какое образование вы получали?
Спасибо 👍
Спасибо большое з информацыю)))сам сейчас нахожусь в перетренерованости(
Одна просьба,музыку потише на фоне и камеру бы в статическое положение👍
Крайне полезное видео!
Благодарю вас !!!🙌
Годнота подъехала😎🤝
Растём , все для вас , лишь бы была ваша поддержка , подписчики 👈🙌
@@dr.lekar_korolev Я конечно всё понимаю, что Доктор Королёв скромный, но все же! Нет ссылки на донат, на маленькую помощь каналу! Исправьте пожалуйста, думаю лишним не будет! Спасибо! Всех благ и многое лето!
Дмитрий, подскажите, нужно ли пить коллагеновый гидро протеин если уже пьешь изолят и хорошее мясо всегда на обед и ужин. Спасибо! 💪😊
Спасибо
Здравствуйте! Как начинаю ходить заниматься, то заболеваю, занимаюсь без отказов отдыхаю по 2 дня, по калориям в профиците. Очень интересно услышать ваше мнение!
Скажите пожалуйста , капельницы можно какие нибудь поставить для цнс ?
Ждём тестостерон , особенно я )
Повышенный пролактин у мужчины,входит в перетренерованость?
Комментарий для продвижения видео
Здравствуйте! Если уровень лейкоцитов чуть больше нормы? Это плохо?
Дмитрий, может ли из за постоянной перегрузки поясницы, в связи с давним повреждением колена, повышаться билирубин?
Нет конечно. Сходи к гастроэнтерологу.
Ситуация такая что на курсе в самом начале с дуру загнал себя в перетрен, является ли это показанием к прекращению курса?
Здравствуйте! Я тренируюсь через день. День тренируюсь день отдых. В общем вроде воставливаюсь, но вот буквально неделю назад я начал плохо спать (просыпаюсь по несколько раз за ночь и сложно засыпаю) раньше такого не было, это что может быть перетренированность?
Да. Недосып только усугубит. Всегда слушай тело и иди на тренировку тогда, когда есть чувство наполненности мышц
Здравствуйте,хотел спросить ,я вот не пойму в перетрене я или нет .Я треню 8 лет каждый день на турниках ,без отдыха но разные группы мышц ,работаю за заводе 5/2 и треню по утрам часа 1,5-2 потом работа .Появились проблемы с жкт ,хотя питался правильно ,не курил и не пил никогда и стал падать вес при лечении жкт .Массу почти не набрать
Хочется подробнее про симпатическую и парасимпатическую нервную систему, как определить какая у тебя и можно ли ее тренировать и укреплять ? Неужели она детерминирована?
Здравствуйте ,подскажите пожалуйста,,мне 22 года примерно 4 года назад перед тем как лечь спать мне стало плохо дышать с того момента я прошел кардиолого(экг узи и эхо)пульмонолога (спирограмму)пониженный уровень ЖЕЛ, невролога(сказал остохондроз выписал таблетки и уколы не помогли) энкокринолога(узи щитовидной железы)И все показатели в норме но дыхание лучше так и не стало приходиться часто глубоко вдыхать так же заметил что не могу задержать дыхание на длительное время ,гемоглобин в норме и флюрография то же ,назначали делать рентген что бы посмотреть нет ли искривления сделали рентген оказалось( начальная стадия остехондроза)а второй раз невролог сказал то что если бы это было по их ней части тоя бы в в принцепи уже не дышал так как у меня уже примерно такое год и так же заметил постоянно встаю в 9 часов даже если хочу спать и если посплю меньше нормы дышать еше хуже и добавилось каждое утро диарея и потеря аппетита , так же был у психотерапевта выписал мне атаркс после него стало легче на 2 недели,потом опять то же самое ,после ,но когда я не думаю об этом этого жеоания нет,так же когда я болел ,любой болезнью например отравился, целый день пролежал без сил, и желание глубокого вдоха также Отсутствовало , отправили к псхиатру,выписал эглонил и опять атаркса эффекта уже не было никакого , и через 2 недели приема ,сказали что в моей области нет такого специалсита который смог бы мне помочь ,все это время я ходил в зал,увидя ваше видео только сейчас задумался о перетрене,подскажите что делать,все еще проблема с постоянные желанием вдоха
Как вы сейчас себя чувствуете
Здравствуйте
Работают ли эти понятия на обычного работягу например, который так же недосыпает, с питанием не очень итд.
То же самое про мамочек, вечный недосып, особенно если не кому помочь( а часть признаков есть, например сонливость, раздражительность). Очень интересен этот момент. Т.к. если понятия для всех одни, то и время восстановления одинаково?
Конечно работает , ко мне как раз и приходят работяги , которые насмотрятся роликов и с работой 6/1 пытаются повторить режим атлетов … а потом разваливаются )
Расскажите пожалуйста про триггеры.Кае их устранить ?Миофасциальный релиз не помогает
Мфр и прокатка - разные вещи , сам себе мфр человек с хорошей мышечной массой не сделает , а ролик можно , но он будет точно долгим и заумным
@@dr.lekar_korolev было бы интересно посмотреть ролик )))Для кого заумный ,а для кого полезный
15 лет страдаю этим,,первый раз на 2 года, ушёл в отдых, потом опять словил на 5 лет,потом на 8 лет.Это ужас работать можно только на 70%теперь
А если словил перетрен на курсе, нужно ли уходить на мост? Курс лайтовый и длинный. И речь о полноценных тренировках не идёт. Но боюсь посыпатся.
А что кушать чтоб прошло уже это всё ?????
как к вам попасть наприём ? может поликлинику свою частную откроете. зарегистрировался в инстаграм написал вам месяц назад
Я бы с радостью , но я делаю все сам , совсем все сам …. Это не сказочки от чьих-то сынков про бизнес в 21 год и тд , поверьте , что тянуть учебу , работу , ютюбе , соц сети , аппараты и технологии в Москве самому - это не так уж просто 😉 запись , да , сейчас проблема с количеством , я всеми силами пытаюсь выйти на расширение , но опять же найти здравых людей , за которыми я не буду стоять и все поправлять и объяснять , тоже сложно . Но все будет , обещаю 🙌
Когда уже выйдет видео про чела с огромной шеей? Месяц назад говорили, что монтируется и всё никак :(
Оке , сделаем
Я занималась 15 лет, 5 лет бегала, регулярно. Потом трудный период, многолетний стресс и тревога. Стала постоянно ловить перетрены, делала длительные многомесячные перерывы, но это не помогало. Сейчас не занимаюсь уже 7 лет. Зимой решила пройтись на лыжах - и словила отдачу: тремор в теле, бессонница, давление, температура. Выдерживаю только спокойные прогулки. Кстати, я еще и не работаю. В общем, пришлось поставить крест даже на физкультуре. И то периодически приходится принимать сильные успокоительные и снотворные. У меня, похоже, третья стадия переутомления. Это уже не восстановится никогда?
Кровь почти идеальная. Мне бы еще хотя бы годик спокойной жизни и, может, быть, организм вытянет?..но постоянно от чего-то колбасит
Привет! Начал ходить в зал, ходил два месяца и вот на днях делаю кросс жим на последних подходах и начинаю чувствовать сильную боль в затылке, такое чувство что сейчас голова взорвется, пошла кровь носом, думаю ладно, на след дни тренировки делаю гиперэкстензию и опять накатывается эта боль, потом делаю жим максимальный вес на три раза ещё хуже, сделал отдых 4 дня сегодня пошёл в зал, разгорелся как следует, пробежался 4 км, начинаю делать тягу верхнего блока накинул 16 кг и опять началась боль, хотя до этого для меня был это не тяжелый вес, может подскажешь было у тебя такое или у твоих знакомых. Как бороться с этим.
Заранее спасибо за ответ 💪🏼
Проверился?
Скоро кони двинешь, прощай))
За выпуск огромное спасибо, все очень грамотно и понятно. НО. Момент насчёт съёмки - поставьте камеру на штатив, и снимайте. Дерганье во время съёмки очень отвлекает.
Пожалуйста, фиксируйте камеру. Вам все скажут спасибо!
А, может быть фасцикуляция?
МОЖЕТ ЛИ УПАСТЬ ГЕМОГЛАбин из-за поретрена?
Все может упасть от протеина , даже печень стоять не будет , но кто не падает - тот не встаёт. !!!
Weakley J, Halson SL, Mujika I. Overtraining Syndrome Symptoms and Diagnosis in Athletes: Where Is the Research? A Systematic Review. Int J Sports Physiol Perform. 2022 Mar 23:1-7". вот систематический обзор: что нам известно про синдром перетренированности? ответ - НИЧЕГО!!!
Музыка на заднем фоне очень мешает!!!
Да перетрен вещь страшная.
Как как, вчера ноги сделал - уснул в 3 ночи, в 7 вставать, вот так и выглядит
Недосып основная причина перетрена
И причина и следствие
Я тренеровався каждый день, хотелось провести експеримент,и зделать организм стресоустойчевым,и итоги що я можу сказать серце не ведержувало,була сильна боль в серце на протяжениї неделі.
Дмитрий жмет от груди 180+. Я угадал?
200+
Док, тут у тебя 100 лайков испортить цифру ещё 1 лайком😂?
Это можно )
Ноль дизлайков! Ибо нефиг)
Ща инфоцыгане от медицины налетят , меня не любят за правду)) правда не любит людей , как и люди правду )
Анализы все в норме. Кроме АЛТ, АСТ, которые в небесах: АЛТ раз в семь выше верхнего референта, АСТ раза в три. Но это из-за оральных ААС, при их отмене всё приходит в норму. Гематокрит 54. Гемоглобин тоже повышен, но но он всегда повышен. Естественно тестестерон сильно выше и эстрадиол под контролем анастразола. Всё остальное, весь остальной ОАК, биохимия, электролиты, медь, железо, ферретин, ТТГ, Т3, Т4 в норме. Так вот при таких анализах лень, апатия, потливость, раздражительность, отсутвие аппетита - это симптомы перетрена, или нечего загоняться и меньше надо себя жалеть?
Сколько курс длится ?
@@dr.lekar_korolev мне за 40, тестостерон всегда, года три, от 750 в неделю до 250 в зависимости от интенсивности нагрузки и задач. Обычно недель 10-15 курс и далее мост недели на 4 со снижением нагрузки. Оральные 3-4 недели в конце курса.. Раздражительность, усталость, плохой сон и потливость есть всегда)
@@user-uq1kh2cn2s ну что ж , тогда вам показано как минимум два месяца без фармы , и помните печень сразу не восстанавливается , она может восстанавливаться до 3 лет
@@dr.lekar_korolev доктор, при всём уважении, не понимаю. Видимо я не так объяснил. Трансаминазы у меня повышаются только при приёме оральных, при их отмене на фоне приёма урсофалька за 3 недели приходят в норму. Билирубин, щф в норме постоянно. Вы считаете, что надо отменять всё? И тестостерон? Есть у меня опасения, что за два месяца без всего я просто развалюсь. Ну и эндокринка привыкшая к экзогенному тесто будет в шоке.
@@user-uq1kh2cn2s типичный ответ ) я вам все сказал , это уже консультация практически .
Ты че руки не помыл???? ❌не Обработал руки антисептиком ❌ как ты ставишь диагноз без рентгена????? ❌❌❌ ты в ЧЕРНОМ СПИСКЕ ДЯДЯ ❌❌❌
Спасибо. Можно без музыки.