Коротко о рабочих добавках из видео: 1) Креатин Моногидрат (цена - дешевый) 2) Омега 3 (цена - средняя) 3) Протеин: Сывороточный / Изолят (цена - дорогой / очень дорогой) 4) BCAA (цена - средняя), разумно использовать только при дефиците калорий в рационе питания / на сушке
you probably dont care at all but does any of you know of a way to get back into an instagram account?? I was dumb forgot the login password. I would appreciate any tips you can offer me
Я не знаю, что написать, поэтому напишу рецепт шашлыка из свинины с овощами (в духовке): Продукты (на 2 порции) Свинина - 600 г Лук репчатый - 2 шт. Помидор - 1 шт. Перец болгарский - 1 шт. Кабачки - 200 г Соус соевый - 50 мл Масло растительное - 100 мл Соль - по вкусу Специи - по вкусу Орегано - по вкусу Базилик - по вкусу Свиную шею нарезать порционными кусочками весом примерно 50 г. Лук нарезать полукольцами. Замариновать мясо с луком, мясными специями и солью. Полить растительным маслом и размять руками, чтобы лук отдал свой сок. Оставить шашлык мариноваться, желательно на 2 часа. Подготовить овощи для запекания. Нарезать помидоры дольками, перец болгарский - треугольниками, а кабачок - кружками толщиной 1 см. Замариновать овощи в соевом соусе, базилике и орегано. Разогреть духовку до 230-240 градусов. Мясо надеть на шпажки (но не обязательно). На решетку в духовке положить пергамент, а на него выложить мясо. Запекать свиной шашлык в духовке в течение 20 минут. Помидоры и перец надеть на деревянные шпажки. За 10 минут до готовности мясного шашлыка в духовке поместить кабачки сверху мяса. За 5 минут до готовности шашлыка добавить помидор с перцем. Шашлык из свинины с овощами готов. Всем приятного аппетита!
Я бы перепроверил это, так как есть некоторые препараты, к примеру по предотвращению инфицированием вирусом ВИЧ (Truvada /Emtricitabine / Tenofovir disoproxil). Так вот перед назначанием проверяется работа почек человека. А так как креатин влияет на деятельность почек, то обычно с пациентом проводится беседа по поводу совмещения Трувады с теми или иными препаратами. По-этому, аккуратнее. Пусть меня поправит Доктор Егоров, если я не прав.
Егор, рекомендую хоть раз в жизни попробовать хороший предтрер, для более объективного сравнения с кофеином. Предтрены dmaa будоражила до предрачного состояния.
Согласен со всем кроме двух моментов. Удивлен, что были предтрены рекомендованы. Стимул, желание, мотивация (назовем как угодно) тренировки должны быть естественными, так как это полезнее для здоровья. И по поводу мультивитаминов тоже не ясно почему не было рекомендации
ДОК расскажи о: GABA - для восстановления центральной нервной системы, улучшает сон, L-Carnitine - полезна для миокарда MSM - снятие боли в суставах Коэнзим Q10 - поддержание сердечной мышцы
мёллеровский рыбий жир тем и плох что(делается из печени, а не из рыбы) получая дневную дозу омеги вы получаете ударную дозу ненужных витаминов по 200 - 500%.Я бы его не рекомендовал,а порекомендовал бы другой рыбий жир,в первую очередь надо обращать внимание на надпись Fish Oil(хорошо) и Cod liver oil (плохо)
Егор видос полезный, как насчёт гейнера для эктоморфа , на сколько я знаю больше нужно на угли ставить акцент чем на белок? или же от протеина тоже попрёт масса ? кстати пить кофе во время креатина не рекомендуется ?
Андрей, добрый день! Спасибо за интересный ролик. А существует ли какое-то дополнительное питание или медикаменты, которые укрепляют суставы, связки и сухожилия? Особенно интересует система поддерживающего питания для людей после 40 занимающихся спортом для укрепления мускулатуры. Столкнулся с такой проблемой, что мышцы отвечают хорошо на нагрузки, а вот суставы и связки побаливают прилично.
джо блэк пробовал. И сейчас употребляю желатин, уже 1,5 месяца где-то. Не могу сказать, что есть результат. Развожу его в тёплой (ближе к горячей) воде по 1 полной чайной ложке в стакан, на ночь. Утром на тощак выпиваю. Без изменений.
+YOleg71 связки и суставы в целом восстанавливаются дольше, поэтому тут целесообразно давать больше отдыха , ну и можете по столовой ложке употреблять желатин
Андрей, благодарю за ответ! Я это уже и сам понял, что при проблемах с суставами и связками нужно набираться терпения, времени и выстраивать стратегию на длительный период восстановления. Всё началось с грыжи 5мм в С2-С3, которая образовалась в 2011 году, только на то что бы купировать болевой синдром ушло 3 года, за это время левая рука очень ослабла. Задний пучок дельты на левом плече спал. Главное что, врачи (а их было не мало) все в один голос говорили, что в моём случае только операция решит вопрос. Но, я пошёл другим путём. Сейчас уже могу работать с гирей 16 кг, рву за 4 минуты 100 раз. К стати, Вы правы в плане отдыха, восстанавливаюсь полностью только через 2 дня после нормальной тренировки. Но, в промежутках прыгаю на скакалке и разминаюсь с гирей 8 кг. Не много ли это желатина 1 ст. ложка? Мой рост 194см, вес 98 кг. И хотел спросить по поводу Глюкозамина, его пропивать нужно по 1.5 г 1 раз/сут 6 недель, или тоже увеличивать дозу? Заранее благодарю за ответ! Удачи!
Приветствую! Возраст 42 та же песня с суставами.Два раза в год курсами по месяц пью глюкз.хондроит. А главное разогреваюсь не менее 10-15 минут и на веса не лезу. Всё с чувством, толком, расстановкой.Удачи!
Привет, док! Спасибо за совет по Мёллеру. Выручил ) Всё семейство обеспечил. Оптимальный и ценный БАД. Похвались как с простудами и ОРВИ под сим препаратом прошло до сих пор? Спасибо
Док, когда мне было как тебе, у меня тоже все было хорошо, а когда мне было 18, я реально тренировался 3! раза в день пил бабушкино молоко и восстанавливался за ночь. Теперь мне 40 и я максимум могу трениться 3 раза в неделю и то еле еле, спортпит мне помогает и очень. С БЦА я восстанавливаюсь намного быстрее и протеин как не странно не даёт такого эффекта, теоретиков я смотрел много, но мой организм как то с ними не согласен. Прежде чем советовать всем по спортпиту учти, что ты на пике гормонов и формы, у тебя многие системы прокачанный, тебе БЦА и креатин не нужны
H1ghNov1ce Ни культуры, ни ума, ни остроумия. Если сказать нечего, лучше промолчи не опускайте себя хотя бы. Авось за умного сойдешь, хотя вряд ли, я конечно понимаю мозг накачать нельзя да и хамство не лечиться
Скорее всего углей много. Лично меня не заливает. И давление не поднимается, потому что нет лишнего веса. Когда был избыток веса тогда скакало давление и без спорта
Андрей, Добрый вечер. Что можете сказать, на счет того, что 90 процентов всех витаминных комплексов, которые доступны в аптеках, не усваиваются и практически на 100 выводятся почками из организма. Спасибо
Простые витаминные комплексы, типа Ундевит, усваиваются нормально. Только усваивают по норме организма, например, выпили 1 драже и 1 драже усвоилась, а если выпили 3 драже, то усвоилась 1 драже, а 2 пошли в унитаз. Поэтому витамины надо употреблять в меру, а не горстями.
digoven а ты сдавал кровь ? Проверял свой уровень витаминов? Может у тебя уже все завышено а ты продолжаешь тратить на компливит, кстати о нем не хорошо отзываются.
Что касается омега 3 - самый лучший вариант это есть консервную рыбу. Я стараюсь брать фирму доброфлот и те, что без масла, с пометкой 'сделано в море'. Вообще усвояемость омеги из рыбы 100%. Как бонус - в составе много йода, селена, которых не хватает в мясе наземных животных. P.S. Консервную, т.к. не надо тратить время на готовку.
"Если у вас хорошее, сбалансированное питание, то добавки вам не нужны". И тут же через минуту "Если у вас нарушения в режиме, нарушения в питании, то эти добавки вам не помогут" - ват? Добавки для того и созданы, чтобы компенсировать недостаток в питании. Я вот не могу поедать столько мяса, молочки и бобовых, чтобы получить 1-1.5 грамма белка и также необходимое количество креатина в день, поэтому, приходится покупать добавки.
у вас самого противоречия "Добавки для того и созданы, чтобы компенсировать недостаток в питании." это не недостатки, а попытки жрать больше и удобнее. Посмотрите соревнования по ББ в Индии.. вот у них - недостатки в питании, лол.
400 грамм грудки в день, пол тарелки, о чем разговор? . Это дешевле добавки ( даже если брать по скидке, на хербе, чистый - в котором больше протеина ,все равно грудка дешевле). И лучше.
Расскажите про гармонии роста. Он как бы не относится к анаболическим стероидам. Да есть вмешательство в гормональную систему но я начал занимался в 27 лет. Немного преобразилась фигуру. Затем получил травму спины. Три позвонка ушли в сторону. Был долгий осадок после вправления мануалом. Прокололся гр на протяжении месяц два в дозировке 3 единицы в сутки на ночь. Спина прошла. Возраст идет тело стареет. А гр как известно считают элексиром молодости и хотелось бы сесть на него откинув всю аптечную фармокологию для поддержания организма и использовать гр. Но зная главную побочку гр это увеличение или возбуждения ее появления остается вопрос. Какие пройти анализы и в случае не предрасположенности к раку или еще каким то болезням выбрать правильную дозировку без инсулина так как гр повышает уровень сахара в крови. Много искал ответ на данный вопрос и не где не нашел конкретного ответа. Сильвестр Сталоне не ответил мне :)
От него хороший эффект присутствует при недостатке красного мяса в рационе. Если есть возможность налегать на мясо и пищеварение позволяет то толку от креатина будет мало
Здравствуйте! Очень полезный ролик! Спасибо! У меня есть вопрос по поводу протеина. Вы сказали, что при приеме креатина следует делать перерыв спустя пару месяцев, а в отношении протеинов какой надо делать перерыв и какая максимальная длительность приема до перерыва?
Добрый день. Как вы считаете, совместим ли креатин и кофеин? Можно пить кофе на курсе креатина, не снизит ли это эффективность креатина? В сети читал статьи и в них мнение людей расходятся.
Приветствую.Очень хорошо работает цитрулин ,zma(очень важно что бы был магний Аспартат с цинком ) и GABA.Можно покупать сукралозу или различные соусы 0 калорий и готовить без углеводные сладкие вкусные десерты во время диеты.В целом с видео согласен.
нихуя он не работает.. Я его пил и по 5 г и по 25 .. Толку ноль. Все эти добавки - ебаная шляпа. Лучшая добавка это тестостерона пропионат или сустанон вкупе с нормальной жратвой. Всё остальное не дает ровным счетом нихуя. Омега 3 ещё полезная добавка и рабочая (проверял анализами на холестерин)
Нужно выбирать правильные ZMA.В большинстве комплексов производитель использует магний оксид биодоступность, которого очень низкая.ZMA на прямую не повышает тестостерон как это заявлено, но магний значительно улучшают сон, а цинк способствует сперматогенезу и выработке гормонов. Не нужно ждать от ZMA прибавку в 4 кг сухой массы и тест за два рефа.
Я бы к этому добавил: бца+быстрые угли вовремя тренировки хороший тесто-бустер для возрастных или цинк аспаркам-панангин (калий, магний) Габа-мелатонин когда проблемы со сном витамины группы Б для анаболизма ну и для суставов, когда заболит будет поздно Что скажете, Андрей?
Какое чудо в 51? Просто я за эффективный тренинг. А мне эти добавки помогают. Реально или на психологическом уровне. Не знаю. А какая разница если помогает? Спасибо за ответ.Удачи и здоровья!
Приветствую. В видео о рационе своего питания ты не говорил, что пьешь каждый день протеиновый коктейл. Согласись, это целый прием пищи, и каллораж получаются совсем другой. Прокомментируй пожалуйста. Просто твой рацион был достаточно спартанский, а здесь оказывается ты не все сказал, такая добавка меняет картину
+Денис Скотников я его только купил. На самом деле, сейчас я две недели отдохнул от диеты, просто добавил этот протеин и чуть больше ел еды. За две недели хорошо восстановил гликоген, в весе 2.5кг добавил. Но завтра снова прежний рацион, чтобы оставить протеиновый коктейль, урежу в обед порцию свою обычную.
Один прием протеина не может изменить картину не по БЖУ не по Калорийности. Эти 200 ккал даже на диете особой роли не сыграют если остальной рацион выстроен верно.
Through the scope Вопрос роли приема порции на молоке индивидуален. Если я добавляю в дневной рацион дополнительно протеин на молоке, то жиросжигание ощутимо замедляется. Если у меня рацион иногда 1500 ккал, то дополнительно 200ккал еще как ощутимы
Обожаю протеин в творог на ночь добавлять, когда сладкого хочется. По поводу аминок и БЦАА я тоже раньше был противником БЦАА, сейчас все-таки вижу смысл прринимать их, но только во время тренировки, особенно если она длится дольше часа для того, чтобы гасить катаболизм. То есть коственно он может повлиять на рост мышечной массы, блокируя ее разрушение. Раньше пил протеин и это вызывало дискомфорт + некий упадок сил за счет активации вегетативной нервной системы, чего при приеме аминокислот наблюдаться не будет.
Привет. Расскажи пожалуйста о своей продолжительности тренировки. И сколько, по твоему мнению, должна длиться тренировка не химика для максимального анаболического отклика. Есть теория не дольше 45 минут. Есть блогеры типа Шредера, которые проповедуют чем дольше тем лучше, а организм сам подстроится... Ты на чьей стороне?)
Эх, врач Егоров...)) Не согласен я с тобой) На первом месте, всегда и везде, должны стоять мильтивитамины. На втором креатин, на третьем ВСАА Далее различные омеги, хондопротекторы, восстанавливающие и поддерживающие добавки. Ну, а протеины, и подобные им добавки, созданы исключительно ради удобства и находятся на последнем месте в списке спортивного питания.
@@voenpreds3571 почти везде пишут, что БЦА минуют печень и метаболизируются сразу в мышцы. А обычный протеин пока расщепится до аминок уже сильно повысит инсулин и вообще будет плохой профит. Так Базилио говорит на своём канале ФрешЛайф28.
Док у Вас классные и позновательные видео ! А на счёт зева совершенно согласен детишки инфицированные это опасно ! Геникология на много безопаснее если просто смотреть !
В англоязычных каналах говорят что прием креатина влияет на производство собственного креатина организмом (подобно стероидам), и так же упоминают о возможных проблемах с почками. Подскажите правда ли это, какое ваше мнение?
+Влад Zakh здоровым почкам креатин никакого вреда не принесет, если есть проблемы уже с почками, то лучше отказаться от приема. Производство собственного конечно снижается, но это такой нюанс не значительный, это не гормоны, о которых стоит беспокоиться!
Андрей здравствуй! L - Карнитин есть смысл употреблять или это тоже фэйк производителя и продавцов? С врачебной точки зрения? Ну и вердикт по витамину D, работает или нет, спустя 2 года?
Егор, каково твое мнение по поводу содержания тяжелых металлов (например, ртути) в рыбьем (рыбном) жире? История вопроса примерно следующая. Воды мирового океана с середины ХХ века стали загрязнены тяжелыми металлами. Тяжелые металлы накапливаются в водорослях, потом водоросли поедаются рыбой и металлы накапливаются в рыбе, т.к. очень плохо или совсем не выводятся из организма рыбы. И когда человек потребляет рыбий жир или рыбу в пищу, то у него постепенно тоже идет накопление тяжелых металлов.
организм вырабатывает достаточно креатина только для обычной повседневной жизни и бытовых нужд, силовые тренировки выходят за рамки такой жизни поэтому своего креатина уже не хватает, а жрать говядину килограммами не вариант. В общем если в зале ты ерундой страдаешь или офп занимаешься креатин тебе не нужен порошковый, если у тебя серьезные силовые тренировки, креатин очень хорошо помогает, а что бы свой не перестал вырабатываться делают перерыв между курсами.
А можно узнать откуда инфо о том, что своего креатина только для повседневной жизни? Если бы это было так то культуристов бы не было вообще до открытия креатина. А его и придумали употреблять обследуя олимпийцев как ещё можно улучшить результаты и получили порядка 5% плюс. И это люди у которых спорт это работа, они посвящают этому всю жизнь, а не как обычные люди по полтора часа 2-3 раза в неделю.
И ещё вопрос: подскажите, пожалуйста, где вы приобретали рыбий жир, о котором рассказываете в видео? В каком-то интернет магазине(если да, то в каком?) или же он продаётся в вашем городе?
Андрей, доброго времени суток! Такой вопрос к Вам: в вашей тренеровочной программе, как Вы говорили, 5 упражнений за тренировку по фулбади. Вопрос вот в чем: можно ли делать больше упражнений за тренировку, например 10 в таком же стиле 5 по 5? Заранее спасибо!
Я бы посоветовал магний+кальций, которые защелачивают организм. Дело в том, что при большом употреблении белков и углеводов, сильно закисляется организм, блокируется поступление кислорода к клеткам... А в бескислородной среде развиваются раковые клетки... Организм всегда стремится уравновесить кисло-щелочный баланс, но если щелочи не хватает, он берет кальций и магний из мышц, кожи, костей, зубов.... Отсюда главные болезни нашего времени - остеопороз, атеросклероз, рак.... короче погуглите Отто Варбурга.
Егор Самойленко остеопороз - болезнь пожилых женщин. Молодой мужик с нормальным уровнем тестостерона никогда не узнает про него. И остеопороз, как правило, связан не с недостатком кальция в пище, а с нарушением его обмена, определяемого гормонами. Не надо препараты кальция есть без назначения врача, можно камни в почки заработать!
Никита Ерёменко лучше принимать перед сном за 3 часа после еды. На Шреддере он хорошо работает только потому что он всегда голодный со своими 1500 ккал
Док, есть ли смысл использовать гейнер для набора массы? или же это очередная маркетинговая уловка производителей? В большинстве гейнеров, которые я видел, декстроза и мальтодекстрин в составе. А это ведь что-то типа сахарозаменителей. Получается, что пьешь большими дозами дешевый вариант сахара.
др.Егоров: 1) Исследования показали, что в основном в протеинах содержится не 20-25 гр белка, а всего лишь 4-6, так как протеины обогащаются дешевым таурином и другими дешевыми аминокислотами. Так наивно полагать, что вы употребили 25 гр белка. Что вы думаете об этом? 2) Также был исследован креатин моногидрат, который оказывает более положительный эффект после тренировки, а не до тренировки. Отсюда вывод, почему креатин эффективен именно после тренировки, а не до, так как он ведь нужен именно во времяя тренировок для образования АТФ, а не после. В чем прикол его принимать после тренировок??
DSA7 production 1. Поэтому покупать надо качественный протеин, поверенный годами, а не Гулливер производства Россия :) 2. Работает только на новичках, кто тяжелее мышки в руках не держал. Для опытных эта добавка бесполезна.
Предположу, что это как вакуум. Ну то есть во время тренировки мы креатин тратили, после тренировки у нас по нему проседание. И вот мы забрасываем его. Как вакуум. Но это так) Необоснованное мнение)
Если непереносимость белка, в особенности животного, протеин это выход, усваивается лучше? Ещё читала где то, уже не помню именно статью по научной медицине, что приём протеина на постоянной основе очень вреден, тем что организм привыкает к переработанному белку, ему не требуется много усилий для его расщипления и усвоения. А когда человек начинает после протеина есть обычную пищу с содержанием белка, то не справляется с его переработкой. Ваше мнение
Хорошие интересные видео, НО. Кофе перед тренировкой то же иногда пью, но за час до трени с норм кол-ом воды (~400МЛ ВОДЫ) - у кофе идёт кофеиновый эффект (подрость) потом теобраминовый (расширение сосудов - сон)
Вроде как ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин.
Приветствую! Подскажите пожалуйста можно ли принимать Ацетил Л-карнитин (утром перед пробежкой) вместе с Л-тироксином (пью по утрам натощак из-за гипотериоза)?
На мне Д-аспарагиновая кислота работает, причем конкретно так. Трибулус не пробовал. А насчет предтренов, частое применение вызывает привыкание. И принимать их стоит от слчая к случаю, если, как говорится, сегодня не день Бэкхема. ON PRE какой нибудь с перцем разгоняет на ура) от других особо стимуляции не чувствовал, но и упадка сил тоже.
Док, вы сначала говорите что вам не важны брэнды а потом на голубом глазу говорите что Европейские брэнды лучше и качественнее... Конечно качественнее))) кто спорит то, просто не надо было вначале говорить что брэнды и производители - не важно)))
Алекесандр Якубяк а можно просто внимательно слушать и вникать в суть,мыслить не так узко. Бренд не важен,это относится к тому,что нет разницы пьёшь ты протеин оптимум нутришн или оптимум ультимент,бсн,диматайз и т.д. К русскому говну ( за 600-900 р за 1 кг) это никакого отношения не имеет.Это и ребёнок должен понимать.
доброго времени, Андрей! что медицина может сказать на счёт утверждения, что креатин лучше покупать в капсулах, а не в порошке, потому что в порошке он вступает в какие-то реакции с веществами, содержащимися в воздухе? правда или это или вымысел?
Такой вопросик: у нас в качалку ходит мужик, ему сейчас 61 год, он всю жизнь занимается железом, молодой участвовал в соревнованиях, всю жизнь ест протеин банками, вроде иногда креатин, больше ничем не балуется, сердце проверял, как у 20-летнего, но вот в том году как-то проверился и ему сказали, что ещё немного и может случиться инфаркт из-за старения и утоньшения стенок артерии (какой не знаю, не врач и дуб в этом вопросе) и ему ставили трубку (опять же не помню терминов, но она ставится для удержания артерии и потом вроде растворяется или как-то так). Отсюда вопрос: - Может ли это утоньшение и ослабление стенок артерии или сосудов быть из-за приёма протеинов или это обычное старение сосудов с возрастом?
Я как-то давно помню попробовал сделать углеводную загрузку. Ну там жестко потренировался и в течение 30 минут после трени сразу ебашишь обычную овсянку на молоке с сахаром. эффект был охуительный. Но зараза, организм привыкает к этому быстро и может начать моментом переводить в жир всю эту бадягу буквально через неделю таких загрузок. Может надо было варьировать, недельку через две и т.п. Но закидывание углей в окно после тренировки работает особенно если не привыкший к этому.
Я отдельно Аргинин принимаю.и ощутил его действие сразу же.перестал задыхаться и сильно потеть во время тренинга.сердце ровно работает.обьем работы больше делаю.такого никогда не было раньше.
Коротко о рабочих добавках из видео:
1) Креатин Моногидрат (цена - дешевый)
2) Омега 3 (цена - средняя)
3) Протеин: Сывороточный / Изолят (цена - дорогой / очень дорогой)
4) BCAA (цена - средняя), разумно использовать только при дефиците калорий в рационе питания / на сушке
Поэтому он его и рекламирует.
советую ознакомится с приемуществом Протеина гидролизата по отношению к BCAA , более так сказать глубоко погрузится в биохимический процесс
Спасибо добрый человек за экономию времени!
you probably dont care at all but does any of you know of a way to get back into an instagram account??
I was dumb forgot the login password. I would appreciate any tips you can offer me
@Bentley Donald instablaster ;)
Я не знаю, что написать, поэтому напишу рецепт шашлыка из свинины с
овощами (в духовке):
Продукты (на 2 порции)
Свинина - 600 г
Лук репчатый - 2 шт.
Помидор - 1 шт.
Перец болгарский - 1 шт.
Кабачки - 200 г
Соус соевый - 50 мл
Масло растительное - 100 мл
Соль - по вкусу
Специи - по вкусу
Орегано - по вкусу
Базилик - по вкусу
Свиную шею нарезать порционными кусочками весом примерно 50 г.
Лук нарезать полукольцами.
Замариновать мясо с луком, мясными специями и солью.
Полить растительным маслом и размять руками, чтобы лук отдал свой сок.
Оставить шашлык мариноваться, желательно на 2 часа.
Подготовить овощи для запекания. Нарезать помидоры дольками, перец
болгарский - треугольниками, а кабачок - кружками толщиной 1 см.
Замариновать овощи в соевом соусе, базилике и орегано.
Разогреть духовку до 230-240 градусов. Мясо надеть на шпажки (но не
обязательно).
На решетку в духовке положить пергамент, а на него выложить мясо.
Запекать свиной шашлык в духовке в течение 20 минут.
Помидоры и перец надеть на деревянные шпажки.
За 10 минут до готовности мясного шашлыка в духовке поместить кабачки
сверху мяса.
За 5 минут до готовности шашлыка добавить помидор с перцем.
Шашлык из свинины с овощами готов.
Всем приятного аппетита!
И водочки!
Николай Николаевич спасибо!)
уже этот комментарий видел - поставил лайк. Теперь только зизлайки за копипасту))) лови)))
Хуицепсы - есть у меня такой коллега жирный как говно. Вроде и занимается, но не спит и лучшим питанием считает шашлык и водочку.
о норм шашлык пойду такой же зделаю
Креатин можно использовать абсолютно любому человеку... даже женщине!!©😂😂😂
Я бы перепроверил это, так как есть некоторые препараты, к примеру по предотвращению инфицированием вирусом ВИЧ (Truvada /Emtricitabine / Tenofovir disoproxil). Так вот перед назначанием проверяется работа почек человека. А так как креатин влияет на деятельность почек, то обычно с пациентом проводится беседа по поводу совмещения Трувады с теми или иными препаратами. По-этому, аккуратнее. Пусть меня поправит Доктор Егоров, если я не прав.
На женщинах креатин не работает
женщина тоже человек )))
Rinat XP точно
Камни
Как и всегда очень полезный материал!! Огромное спасибо!
Егор расскажи про свою свою тренировочную программу,ребята поддержите лайками !!!!!
у него уже есть такой видос)
Его Андрей зовут)))
Андрей Егоров...ну...с кем не бывает.
Может все таки Егор)))
Андреев?
Егор, рекомендую хоть раз в жизни попробовать хороший предтрер, для более объективного сравнения с кофеином. Предтрены dmaa будоражила до предрачного состояния.
Андрей спасибо за видео, все доступно разложил по полочках, интересно было бы узнать о твоей тренировочной программе.
Omega-3 must have!
Это просто обязательно!
Главное, чтобы в составе были EPA и DHA.
Краткость-сестра таланта.
Всё по делу, красавчик! Скоро к тебе побегут представители спортпита, чтоб ты изменил своё мнение!!!
Согласен со всем кроме двух моментов. Удивлен, что были предтрены рекомендованы. Стимул, желание, мотивация (назовем как угодно) тренировки должны быть естественными, так как это полезнее для здоровья. И по поводу мультивитаминов тоже не ясно почему не было рекомендации
Так предтреник не для мотивации же.
Полезное видео. Док, расскажи подробней про свое питание (бжу) в тренировочные дни и дни отдыха.
ДОК расскажи о:
GABA - для восстановления центральной нервной системы, улучшает сон,
L-Carnitine - полезна для миокарда
MSM - снятие боли в суставах
Коэнзим Q10 - поддержание сердечной мышцы
Это все полная херня если у тебя нормальный режим и нормальное питание
@@vvhitepower при нормальном питание это добавки как раз и нужны и они работают. Ку10 вообще из пищи не получишь
@@sever8888 Ку10 вообще нужно принимать после 35 лет!
мёллеровский рыбий жир тем и плох что(делается из печени, а не из рыбы) получая дневную дозу омеги вы получаете ударную дозу ненужных витаминов по 200 - 500%.Я бы его не рекомендовал,а порекомендовал бы другой рыбий жир,в первую очередь надо обращать внимание на надпись Fish Oil(хорошо) и Cod liver oil (плохо)
Андрей Луговской нужно брать где написано рыбный жир ; а рыбий из печени вытяжка
Классный канал! Нужная информация от врача который в теме.Поработай со словами паразитами и будешь вообще крассавчик
Егор видос полезный, как насчёт гейнера для эктоморфа , на сколько я знаю больше нужно на угли ставить акцент чем на белок? или же от протеина тоже попрёт масса ? кстати пить кофе во время креатина не рекомендуется ?
Андрей, добрый день! Спасибо за интересный ролик. А существует ли какое-то дополнительное питание или медикаменты, которые укрепляют суставы, связки и сухожилия? Особенно интересует система поддерживающего питания для людей после 40 занимающихся спортом для укрепления мускулатуры. Столкнулся с такой проблемой, что мышцы отвечают хорошо на нагрузки, а вот суставы и связки побаливают прилично.
джо блэк пробовал. И сейчас употребляю желатин, уже 1,5 месяца где-то. Не могу сказать, что есть результат. Развожу его в тёплой (ближе к горячей) воде по 1 полной чайной ложке в стакан, на ночь. Утром на тощак выпиваю. Без изменений.
Спасибо, найду и обязательно посмотрю.
+YOleg71 связки и суставы в целом восстанавливаются дольше, поэтому тут целесообразно давать больше отдыха , ну и можете по столовой ложке употреблять желатин
Андрей, благодарю за ответ! Я это уже и сам понял, что при проблемах с суставами и связками нужно набираться терпения, времени и выстраивать стратегию на длительный период восстановления. Всё началось с грыжи 5мм в С2-С3, которая образовалась в 2011 году, только на то что бы купировать болевой синдром ушло 3 года, за это время левая рука очень ослабла. Задний пучок дельты на левом плече спал. Главное что, врачи (а их было не мало) все в один голос говорили, что в моём случае только операция решит вопрос. Но, я пошёл другим путём. Сейчас уже могу работать с гирей 16 кг, рву за 4 минуты 100 раз. К стати, Вы правы в плане отдыха, восстанавливаюсь полностью только через 2 дня после нормальной тренировки. Но, в промежутках прыгаю на скакалке и разминаюсь с гирей 8 кг. Не много ли это желатина 1 ст. ложка? Мой рост 194см, вес 98 кг. И хотел спросить по поводу Глюкозамина, его пропивать нужно по 1.5 г 1 раз/сут 6 недель, или тоже увеличивать дозу? Заранее благодарю за ответ! Удачи!
Приветствую! Возраст 42 та же песня с суставами.Два раза в год курсами по месяц пью глюкз.хондроит. А главное разогреваюсь не менее 10-15 минут и на веса не лезу. Всё с чувством, толком, расстановкой.Удачи!
Я тестостерон пропионат принимаю в качестве добавки
А я дигидрогена монооксид, причём каждый день.
Кипячёный, надеюсь?
вот это лучшая добавка:-)) а главное-единственно рабочая :-))
100% тех кто её употреблял умерли, одумайся!
Eugene Jurasz расскажи как пропик на деле
Андрей, респект! Подписался и другим посоветовал. Отличные и позновательные видео
Форма у вас отличная
Видео супер
В голос с фразы "креатин абсолютно безопасная добавка и можно использовать любому человеку, ДАЖЕ ДЕВУШКЕ" xD
ты врач как он ?
lerax2010 ты ничего не понял
Кучеряво базаришь
Человек и девушка видимо разные виды живых организмов 😂
Каждому человеку, даже негру.
Привет. А как ты относишься к такой добавке как Коэнзим Q10? Стоит ли ее применять?
Можно принимать, но на результатах набора массы ничего не заметишь)
Вы что! Её даже для кожи лица вредно
Необходимо принимать на постоянной основе, как и дгк/эпк
Стоит принимать, только после 35 лет!
Спасибо. Всё четко и по делу.
Привет, док! Спасибо за совет по Мёллеру. Выручил ) Всё семейство обеспечил. Оптимальный и ценный БАД. Похвались как с простудами и ОРВИ под сим препаратом прошло до сих пор? Спасибо
Док, когда мне было как тебе, у меня тоже все было хорошо, а когда мне было 18, я реально тренировался 3! раза в день пил бабушкино молоко и восстанавливался за ночь. Теперь мне 40 и я максимум могу трениться 3 раза в неделю и то еле еле, спортпит мне помогает и очень. С БЦА я восстанавливаюсь намного быстрее и протеин как не странно не даёт такого эффекта, теоретиков я смотрел много, но мой организм как то с ними не согласен. Прежде чем советовать всем по спортпиту учти, что ты на пике гормонов и формы, у тебя многие системы прокачанный, тебе БЦА и креатин не нужны
Денис Думкин A
+Денис Думкин возможно и так, спорить не буду! Возрастных атлетов, которые регулярно принимают добавки в моем окружении нет,
Бабулю с утрица доил или вечерком, каков средний надой, и какие бабули для этого лучше всего подходят?
ЗЫ. Завязывай со спортпитом чувак:)
H1ghNov1ce Ни культуры, ни ума, ни остроумия. Если сказать нечего, лучше промолчи не опускайте себя хотя бы. Авось за умного сойдешь, хотя вряд ли, я конечно понимаю мозг накачать нельзя да и хамство не лечиться
Денис Думкин беда беда, одни бездари вокруг, ага :)))
по мне так аминки отдельно лучше работают, чем протеин, например эффект от глютамина чётко виден.
Nord Nord вот и я о том же. Денег нет у дока не в обиду на отдельные аминки
Все по делу! Ничего лишнего!
Какой же ты нужный .так долого одно и тоже.я засыпаю от ваших роликов.интересно но сил нет засыпаю
Креатин нельзя при заболеваниях почек, артериальном давлении. Сильно "заливает водой"-
Скорее всего углей много. Лично меня не заливает. И давление не поднимается, потому что нет лишнего веса. Когда был избыток веса тогда скакало давление и без спорта
И не надо никаких загрузок креатином. Возможно от избытка вас заливает
Андрей, Добрый вечер. Что можете сказать, на счет того, что 90 процентов всех витаминных комплексов, которые доступны в аптеках, не усваиваются и практически на 100 выводятся почками из организма. Спасибо
Андрей Рудаков Чтобы почки их вывели, они должны усвоиться.
Простые витаминные комплексы, типа Ундевит, усваиваются нормально. Только усваивают по норме организма, например, выпили 1 драже и 1 драже усвоилась, а если выпили 3 драже, то усвоилась 1 драже, а 2 пошли в унитаз. Поэтому витамины надо употреблять в меру, а не горстями.
digoven а ты сдавал кровь ? Проверял свой уровень витаминов? Может у тебя уже все завышено а ты продолжаешь тратить на компливит, кстати о нем не хорошо отзываются.
Выводится лишнее, то что организму не неужно)) И это умная защита организма от дурака!
Хорошее видео, молодец! Мне понравилось, затронул все что интересно!
Что касается омега 3 - самый лучший вариант это есть консервную рыбу. Я стараюсь брать фирму доброфлот и те, что без масла, с пометкой 'сделано в море'. Вообще усвояемость омеги из рыбы 100%. Как бонус - в составе много йода, селена, которых не хватает в мясе наземных животных. P.S. Консервную, т.к. не надо тратить время на готовку.
"Если у вас хорошее, сбалансированное питание, то добавки вам не нужны".
И тут же через минуту
"Если у вас нарушения в режиме, нарушения в питании, то эти добавки вам не помогут" - ват?
Добавки для того и созданы, чтобы компенсировать недостаток в питании.
Я вот не могу поедать столько мяса, молочки и бобовых, чтобы получить 1-1.5 грамма белка и также необходимое количество креатина в день, поэтому, приходится покупать добавки.
у вас самого противоречия
"Добавки для того и созданы, чтобы компенсировать недостаток в питании."
это не недостатки, а попытки жрать больше и удобнее. Посмотрите соревнования по ББ в Индии.. вот у них - недостатки в питании, лол.
400 грамм грудки в день, пол тарелки, о чем разговор? . Это дешевле добавки ( даже если брать по скидке, на хербе, чистый - в котором больше протеина ,все равно грудка дешевле). И лучше.
Приветствую, Андрей! Что можешь сказать по поводу таких БАДов как куркумин, йохимбин, ресвератрол, аксантатин, альфа-липон, коэнзим? Заранее спасибо!
Куркумин весчь, от 2 гр/сут, либидо - ракета, тест соответственно тоже
Расскажите про гармонии роста. Он как бы не относится к анаболическим стероидам. Да есть вмешательство в гормональную систему но я начал занимался в 27 лет. Немного преобразилась фигуру. Затем получил травму спины. Три позвонка ушли в сторону. Был долгий осадок после вправления мануалом. Прокололся гр на протяжении месяц два в дозировке 3 единицы в сутки на ночь. Спина прошла. Возраст идет тело стареет. А гр как известно считают элексиром молодости и хотелось бы сесть на него откинув всю аптечную фармокологию для поддержания организма и использовать гр. Но зная главную побочку гр это увеличение или возбуждения ее появления остается вопрос. Какие пройти анализы и в случае не предрасположенности к раку или еще каким то болезням выбрать правильную дозировку без инсулина так как гр повышает уровень сахара в крови.
Много искал ответ на данный вопрос и не где не нашел конкретного ответа. Сильвестр Сталоне не ответил мне :)
только закончил "курс" креатина, месяц. Впервые попробовал. Набрал заявленные пару кг (жира). Добавка действительно рабочая, если в натураху тренить
Андрей, а что скажешь насчет пивных дрожжей?
И отдельно про льняное масло в качестве альтернативы рыбьему жиру?
Льняное масло не всем можно, а рыбий жир, долго принимать нельзя, как и льняное масло. Кстати, в нем, женский гормон - эстроген.)
@@user-bx4hq7xx9r c вашими познаниями Вы могли бы спасти Японию ! Прошу, спасите их, расскажите что нельзя "принимать" рыб.жир, а может и вообще жир..
@@gansschrodinger1410 Японцы не дураки, они кушают свежую рыбку, а не глотают жир в капсулах.) А нам отправляют капсулки.) И скорее всего, со ртутью.)
@@user-bx4hq7xx9r путин головного мозга у вас.
@@user-bx4hq7xx9r чудикова ну ты чудишь малая
Первый раз когда взял креатин то эфект был потрясающим! В последующие разы такого эффекта уже не было! ((((
От него хороший эффект присутствует при недостатке красного мяса в рационе. Если есть возможность налегать на мясо и пищеварение позволяет то толку от креатина будет мало
Док, расскажи как венозность и бугристость увеличить, какие протеины надо принимать?
Здравствуйте! Очень полезный ролик! Спасибо!
У меня есть вопрос по поводу протеина. Вы сказали, что при приеме креатина следует делать перерыв спустя пару месяцев, а в отношении протеинов какой надо делать перерыв и какая максимальная длительность приема до перерыва?
Позвольте поинтересоваться, а перерывы в приеме мяса или яйиц или творога вы делаете?
Для экономии времени ролик лучше смотреть на удвоенной скорости.
MegaKakyn спасибо за подсказку
Все его ролики смотрю на 1,25
+
Герань выпий 1 гр. почувствуешь колбасню на трене )
Андрей, а что Вы из фармакологии используете? Можете рассказать поподробнее. И про анализы тоже.
Молодец,у меня примерно такая же форма)171 рост 79 вес.Один совет-качай шею)
Добрый день. Как вы считаете, совместим ли креатин и кофеин? Можно пить кофе на курсе креатина, не снизит ли это эффективность креатина? В сети читал статьи и в них мнение людей расходятся.
Можно, но кофе сушит, нужно увеличивать количество воды
Приветствую.Очень хорошо работает цитрулин ,zma(очень важно что бы был магний Аспартат с цинком ) и GABA.Можно покупать сукралозу или различные соусы 0 калорий и готовить без углеводные сладкие вкусные десерты во время диеты.В целом с видео согласен.
про цитруллин согласен
нихуя он не работает.. Я его пил и по 5 г и по 25 .. Толку ноль. Все эти добавки - ебаная шляпа. Лучшая добавка это тестостерона пропионат или сустанон вкупе с нормальной жратвой. Всё остальное не дает ровным счетом нихуя. Омега 3 ещё полезная добавка и рабочая (проверял анализами на холестерин)
Ни фига не работает ZMA (ну может спермограмма чуть получше будет :))
Нужно выбирать правильные ZMA.В большинстве комплексов производитель использует магний оксид биодоступность, которого очень низкая.ZMA на прямую не повышает тестостерон как это заявлено, но магний значительно улучшают сон, а цинк способствует сперматогенезу и выработке гормонов.
Не нужно ждать от ZMA прибавку в 4 кг сухой массы и тест за два рефа.
а какой магний должен быть? и какой фирмы берете?
Я бы к этому добавил:
бца+быстрые угли вовремя тренировки
хороший тесто-бустер для возрастных или цинк
аспаркам-панангин (калий, магний)
Габа-мелатонин когда проблемы со сном
витамины группы Б для анаболизма
ну и для суставов, когда заболит будет поздно
Что скажете, Андрей?
+kanyginsv в целом можно, но как я сказал в ролике- чуда ждать не стоит
Какое чудо в 51? Просто я за эффективный тренинг. А мне эти добавки помогают. Реально или на психологическом уровне. Не знаю. А какая разница если помогает? Спасибо за ответ.Удачи и здоровья!
Кроме... "креатин может принимать любой человек, и даже женщины" понравилось всё...☺
Приветствую. В видео о рационе своего питания ты не говорил, что пьешь каждый день протеиновый коктейл. Согласись, это целый прием пищи, и каллораж получаются совсем другой. Прокомментируй пожалуйста. Просто твой рацион был достаточно спартанский, а здесь оказывается ты не все сказал, такая добавка меняет картину
+Денис Скотников я его только купил. На самом деле, сейчас я две недели отдохнул от диеты, просто добавил этот протеин и чуть больше ел еды. За две недели хорошо восстановил гликоген, в весе 2.5кг добавил. Но завтра снова прежний рацион, чтобы оставить протеиновый коктейль, урежу в обед порцию свою обычную.
Один прием протеина не может изменить картину не по БЖУ не по Калорийности. Эти 200 ккал даже на диете особой роли не сыграют если остальной рацион выстроен верно.
Through the scope Вопрос роли приема порции на молоке индивидуален. Если я добавляю в дневной рацион дополнительно протеин на молоке, то жиросжигание ощутимо замедляется. Если у меня рацион иногда 1500 ккал, то дополнительно 200ккал еще как ощутимы
Ему скорее всего запалили за рекламу.
Интересное видео.Могу посоветовать не растягивать видео более 15 мин
на скорости 1.5 прекрасно смотрится :))
Максим Колесник ахаха
Учись концентрации
Респект доку. Салам с Вашингтона.
Обожаю протеин в творог на ночь добавлять, когда сладкого хочется.
По поводу аминок и БЦАА я тоже раньше был противником БЦАА, сейчас все-таки вижу смысл прринимать их, но только во время тренировки, особенно если она длится дольше часа для того, чтобы гасить катаболизм. То есть коственно он может повлиять на рост мышечной массы, блокируя ее разрушение. Раньше пил протеин и это вызывало дискомфорт + некий упадок сил за счет активации вегетативной нервной системы, чего при приеме аминокислот наблюдаться не будет.
открой для себя добавку "сахар"
Привет. Расскажи пожалуйста о своей продолжительности тренировки. И сколько, по твоему мнению, должна длиться тренировка не химика для максимального анаболического отклика. Есть теория не дольше 45 минут. Есть блогеры типа Шредера, которые проповедуют чем дольше тем лучше, а организм сам подстроится... Ты на чьей стороне?)
Норма может быть и 45 мин, и 2 часа. Все зависит от интенсивности нагрузки и восстановительных способностей конкретно вашего организма.
скорость 2.0 спасибо тебе)
Доктор, можно ли пить витамин А (в составе рыбьего жира) дольше 2 месяцев?
Витамины помогаю если с тренировками переборщишь, и особенно помогают если перетренировался, а это бывает иногда 😀
Привет Андрей! А ты покупаешь добавки в iherb?
я покупаю.
Как вы все любите подзаправиться химозой...
@@user-bx4hq7xx9r думаешь не стоит заказывать на iherb ?
@@AlexisOnAir Смотря что. Зачем вам синтетические витаминки и порошки?
Эх, врач Егоров...)) Не согласен я с тобой)
На первом месте, всегда и везде, должны стоять мильтивитамины. На втором креатин, на третьем ВСАА Далее различные омеги, хондопротекторы, восстанавливающие и поддерживающие добавки.
Ну, а протеины, и подобные им добавки, созданы исключительно ради удобства и находятся на последнем месте в списке спортивного питания.
Марат Умаров ты можешь объяснить почему бцаа полезнее сывороточного протеина, если первые и так содержатся во втором?
три месяца на обдумывание ответа уже закончились. Напишите его нам.
Ответ: потому что бцаа и так содержатся в сывороточном протеине))
@@voenpreds3571 почти везде пишут, что БЦА минуют печень и метаболизируются сразу в мышцы. А обычный протеин пока расщепится до аминок уже сильно повысит инсулин и вообще будет плохой профит. Так Базилио говорит на своём канале ФрешЛайф28.
Доктор Егоров, скажи пожалуйста можно ли заменить ужин приемом протеина, для уменьшения подкожного жира.
Казеин будет получше вечером, чем изолят
Можно , но подкожный жир не уйдёт
Док у Вас классные и позновательные видео ! А на счёт зева совершенно согласен детишки инфицированные это опасно ! Геникология на много безопаснее если просто смотреть !
В англоязычных каналах говорят что прием креатина влияет на производство собственного креатина организмом (подобно стероидам), и так же упоминают о возможных проблемах с почками. Подскажите правда ли это, какое ваше мнение?
+Влад Zakh здоровым почкам креатин никакого вреда не принесет, если есть проблемы уже с почками, то лучше отказаться от приема. Производство собственного конечно снижается, но это такой нюанс не значительный, это не гормоны, о которых стоит беспокоиться!
Да, посмотри выпуск цацулина.
Про цинк расскажи
Андрей здравствуй!
L - Карнитин есть смысл употреблять или это тоже фэйк производителя и продавцов? С врачебной точки зрения? Ну и вердикт по витамину D, работает или нет, спустя 2 года?
Егор, каково твое мнение по поводу содержания тяжелых металлов (например, ртути) в рыбьем (рыбном) жире? История вопроса примерно следующая. Воды мирового океана с середины ХХ века стали загрязнены тяжелыми металлами. Тяжелые металлы накапливаются в водорослях, потом водоросли поедаются рыбой и металлы накапливаются в рыбе, т.к. очень плохо или совсем не выводятся из организма рыбы. И когда человек потребляет рыбий жир или рыбу в пищу, то у него постепенно тоже идет накопление тяжелых металлов.
сядь в машину времени и внрнись на 1000 лет назад!
Мы создаём креатин сами, при этом введение готового из вне приводит к деградации системы самообеспечения. Биохимия беспощадная)
организм вырабатывает достаточно креатина только для обычной повседневной жизни и бытовых нужд, силовые тренировки выходят за рамки такой жизни поэтому своего креатина уже не хватает, а жрать говядину килограммами не вариант. В общем если в зале ты ерундой страдаешь или офп занимаешься креатин тебе не нужен порошковый, если у тебя серьезные силовые тренировки, креатин очень хорошо помогает, а что бы свой не перестал вырабатываться делают перерыв между курсами.
А можно узнать откуда инфо о том, что своего креатина только для повседневной жизни? Если бы это было так то культуристов бы не было вообще до открытия креатина. А его и придумали употреблять обследуя олимпийцев как ещё можно улучшить результаты и получили порядка 5% плюс. И это люди у которых спорт это работа, они посвящают этому всю жизнь, а не как обычные люди по полтора часа 2-3 раза в неделю.
Расскажи пожалуйста как бороться со скалиозом, и связаны ли мышцы со скалиозои?
Owlshow и что делать если у меня не костный сколиоз, а мышечный, корпус чуть развернут, присутствует гипертонус.
Зайди на " Дочу",тема "Проблемы со спиной".
скалиоз отдела какого?
ПОЗВОНОЧНИК СПЕРВА ВЫРАВНЯЙ
Выучить русский
И ещё вопрос: подскажите, пожалуйста, где вы приобретали рыбий жир, о котором рассказываете в видео? В каком-то интернет магазине(если да, то в каком?) или же он продаётся в вашем городе?
Андрей, доброго времени суток! Такой вопрос к Вам: в вашей тренеровочной программе, как Вы говорили, 5 упражнений за тренировку по фулбади. Вопрос вот в чем: можно ли делать больше упражнений за тренировку, например 10 в таком же стиле 5 по 5? Заранее спасибо!
+Александр Евдокимов нет, нет. Быстро схватите перетрен и травмы
ДНЕВНИК ВРАЧА ЕГОРОВА а вообще можно делать более пяти упражнений? Например 4 упражнения 5 по 5 плюс 3 упражнения 4 по 8? Или пять за треню максимум?
Я бы посоветовал магний+кальций, которые защелачивают организм. Дело в том, что при большом употреблении белков и углеводов, сильно закисляется организм, блокируется поступление кислорода к клеткам... А в бескислородной среде развиваются раковые клетки... Организм всегда стремится уравновесить кисло-щелочный баланс, но если щелочи не хватает, он берет кальций и магний из мышц, кожи, костей, зубов.... Отсюда главные болезни нашего времени - остеопороз, атеросклероз, рак.... короче погуглите Отто Варбурга.
панангин подойдет?.
Егор Самойленко остеопороз - болезнь пожилых женщин. Молодой мужик с нормальным уровнем тестостерона никогда не узнает про него. И остеопороз, как правило, связан не с недостатком кальция в пище, а с нарушением его обмена, определяемого гормонами. Не надо препараты кальция есть без назначения врача, можно камни в почки заработать!
Каким образом соль может защелочить организм? Калий и магний принимают в виде сульфатов
Ерунда , раковые клетки прекрасно себя чувствует и при избытке кислорода. Не слушай всякую фигню
И меня не слушай!))
Док,что скажете на счёт глютамина?
вещь, надо брать
Глютамин убирает послетренировочные боли.
самочцвствие лучше
иммунитет укрепляет
Никита Ерёменко лучше принимать перед сном за 3 часа после еды. На Шреддере он хорошо работает только потому что он всегда голодный со своими 1500 ккал
Док, есть ли смысл использовать гейнер для набора массы? или же это очередная маркетинговая уловка производителей? В большинстве гейнеров, которые я видел, декстроза и мальтодекстрин в составе. А это ведь что-то типа сахарозаменителей. Получается, что пьешь большими дозами дешевый вариант сахара.
Privet, spasibo za video!!! Hotel bi uznatj, 4to ti dumaesh pro Animal Flex. Effektiven li on ili zhe prosto ego siljno piarjat?
др.Егоров:
1) Исследования показали, что в основном в протеинах содержится не 20-25 гр белка, а всего лишь 4-6, так как протеины обогащаются дешевым таурином и другими дешевыми аминокислотами. Так наивно полагать, что вы употребили 25 гр белка.
Что вы думаете об этом?
2) Также был исследован креатин моногидрат, который оказывает более положительный эффект после тренировки, а не до тренировки. Отсюда вывод, почему креатин эффективен именно после тренировки, а не до, так как он ведь нужен именно во времяя тренировок для образования АТФ, а не после. В чем прикол его принимать после тренировок??
DSA7 production 1. Поэтому покупать надо качественный протеин, поверенный годами, а не Гулливер производства Россия :)
2. Работает только на новичках, кто тяжелее мышки в руках не держал. Для опытных эта добавка бесполезна.
Креатин накапливается в организме. Поэтому без разницы когда его принимать.
Предположу, что это как вакуум. Ну то есть во время тренировки мы креатин тратили, после тренировки у нас по нему проседание. И вот мы забрасываем его. Как вакуум. Но это так) Необоснованное мнение)
Deonis Gladysh так то да
абу бубу а я думаю, что ты только герой в интернете
Доктор шредер
Если непереносимость белка, в особенности животного, протеин это выход, усваивается лучше? Ещё читала где то, уже не помню именно статью по научной медицине, что приём протеина на постоянной основе очень вреден, тем что организм привыкает к переработанному белку, ему не требуется много усилий для его расщипления и усвоения. А когда человек начинает после протеина есть обычную пищу с содержанием белка, то не справляется с его переработкой. Ваше мнение
Так и есть, простая логика. Чем перераб-нее тем легче усв-я нарушая всякие метоболизмы. Но хотя может и функции быстро восстанавливаются?
Хорошие интересные видео, НО. Кофе перед тренировкой то же иногда пью, но за час до трени с норм кол-ом воды (~400МЛ ВОДЫ) - у кофе идёт кофеиновый эффект (подрость) потом теобраминовый (расширение сосудов - сон)
Слишком много говоришь «да»! Да?
Здравствуй, да?!
нет
Потому что всегда говори Да!)
@@user-ho9vl3nc1l 🤣👍
Да , много не бывает
Долго пытался понять, что такое "бисиэй")
бисиэйэй
Сергей Воробьев ВСА
Алфавит, или телеканал английский)))))
Вроде как ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин.
Приветствую! Подскажите пожалуйста можно ли принимать Ацетил Л-карнитин (утром перед пробежкой) вместе с Л-тироксином (пью по утрам натощак из-за гипотериоза)?
Всё по делу, принимаю тоже самое, только еще и лецитин вдобавок)
ты можешь короче излагать?
у меня нет столько времени, приходится закрывать и уходить посмотрев 1\3 видео...
могу.
протеин, креатина моногидрат, рыбий жир. Спасибо.
Используй скорость х2
Кто понял жизнь тот не спешит.
тише едишь- дальше будешь,
от того места куда едишь
Андрей всем пох на твоё время
Такое ощущение, что твою голову прикрепили к телу карлика из игры престолов
На мне Д-аспарагиновая кислота работает, причем конкретно так. Трибулус не пробовал. А насчет предтренов, частое применение вызывает привыкание. И принимать их стоит от слчая к случаю, если, как говорится, сегодня не день Бэкхема. ON PRE какой нибудь с перцем разгоняет на ура) от других особо стимуляции не чувствовал, но и упадка сил тоже.
Спасибо! Креатин, когда стоит начинать применять?
Вооот, парнишка уже дорос до рекламы.))) Так держать, щипай лохов.
Мне особенно нравится как он не навязчиво напоминает что он с дипломом.)))
Почему все качки при съёмке видео любят жеестекулировать руками, ну все, поголовно!😅😂😂
Попытка снять крепатуру с напряженных на экран бицепсов.
@@Georgtt1968 как попугаи!
Спасибо ,хорошие советы!
Андрей, а как ты относишься к бронхолитину и его использованию в качестве предтренника ну и как помошник при сжигании жира заодно?)
Док, вы сначала говорите что вам не важны брэнды а потом на голубом глазу говорите что Европейские брэнды лучше и качественнее... Конечно качественнее))) кто спорит то, просто не надо было вначале говорить что брэнды и производители - не важно)))
Алекесандр Якубяк а можно просто внимательно слушать и вникать в суть,мыслить не так узко.
Бренд не важен,это относится к тому,что нет разницы пьёшь ты протеин оптимум нутришн или оптимум ультимент,бсн,диматайз и т.д.
К русскому говну ( за 600-900 р за 1 кг) это никакого отношения не имеет.Это и ребёнок должен понимать.
Алекесандр Якубяк лучше что дороже
Есть и в России норм бренд, партнер олимпийского комитета ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/category/252/?ref=2025435517
Archik4
Того комитета, который на весь мир обосрался? Нет, спасибо.
Жрал всякие баночки которые дарили как в качестве призов на соревнованиях , если честно , то толку от них на уровне нуля .
меташка рулит
Ждун Ждунович обычно фуфло дарят, ништяки самим нужны)
ну почему фуфло , в основном ON дарили и dymatize , universal .
на фоне тестостерона ты ничего и не почувствуешь)))
Значит не ваше, мне помогает протеин!
Неоднократно читал, что кофеин ухудшает усваивание белка. Вы же говорите о притрениках на кофеине. Как кофеин влияет на набор массы?
доброго времени, Андрей! что медицина может сказать на счёт утверждения, что креатин лучше покупать в капсулах, а не в порошке, потому что в порошке он вступает в какие-то реакции с веществами, содержащимися в воздухе? правда или это или вымысел?
Какой ты нудный.
Доктор, ваше мнение по l-carnitine?
Красавчик!Видно изменения!
Такой вопросик: у нас в качалку ходит мужик, ему сейчас 61 год, он всю жизнь занимается железом, молодой участвовал в соревнованиях, всю жизнь ест протеин банками, вроде иногда креатин, больше ничем не балуется, сердце проверял, как у 20-летнего, но вот в том году как-то проверился и ему сказали, что ещё немного и может случиться инфаркт из-за старения и утоньшения стенок артерии (какой не знаю, не врач и дуб в этом вопросе) и ему ставили трубку (опять же не помню терминов, но она ставится для удержания артерии и потом вроде растворяется или как-то так). Отсюда вопрос: - Может ли это утоньшение и ослабление стенок артерии или сосудов быть из-за приёма протеинов или это обычное старение сосудов с возрастом?
Как вы относитесь к продукции myprotein?
Я как-то давно помню попробовал сделать углеводную загрузку. Ну там жестко потренировался и в течение 30 минут после трени сразу ебашишь обычную овсянку на молоке с сахаром. эффект был охуительный. Но зараза, организм привыкает к этому быстро и может начать моментом переводить в жир всю эту бадягу буквально через неделю таких загрузок. Может надо было варьировать, недельку через две и т.п. Но закидывание углей в окно после тренировки работает особенно если не привыкший к этому.
Я отдельно Аргинин принимаю.и ощутил его действие сразу же.перестал задыхаться и сильно потеть во время тренинга.сердце ровно работает.обьем работы больше делаю.такого никогда не было раньше.
и еще хотела спросить насчет карнитина, его все ведь рекомендуют чуть ли не обязательно. а есть ли толк?