족저근막염수술 없이 정말 완치가 어려울까? 발뒤꿈치통증 치료 시 중요한 한 가지!
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- čas přidán 4. 03. 2021
- 족저근막염은 완치가 어렵다?! YES or NO
그 궁금증을 연세사랑병원 족부전문의가 알려드립니다.
족저근막염수술이 꼭 필요한지,
왜 많은 분들이 완치가 어렵다고 하는지,
발뒤꿈치통증 시 가장 중요한 핵심인은 무엇인지
[족저근막염 2편]에서 상세히 설명해드립니다.
자세한 내용은 영상을 통해 확인하세요 -!
#족저근막염 #족저근막염수술 #발뒤꿈치통증 #연세사랑병원 #김용상 #김태용
함께 보시면 좋은 족저근막염 스트레칭 영상입니다.
czcams.com/video/ywGiVKbr-aU/video.html
🥰최근 족저근막염 때문에 아침마다 '오늘은 어떻게 걸어야 하나' 싶을 정도로 발바닥이 아팠는데요, 이 영상을 보고 난 뒤로 조금씩 나아지고 있어요. 생각해보면, 영상 속 조언들과 제가 추가로 해온 몇 가지 습관이 제 발바닥을 다시 웃게 만든 것 같아요.
1.아침마다, 침대에서 나오기 전에 발가락을 쭉 펴고 발바닥을 마사지해줘요. 영상에서 본 스트레칭이라, 아주 쉽게 시작할 수 있었죠.평소에도 앉아 있을 때마다 발바닥을 마사지해주고 스트레칭 해주는데 이게 생각보다 큰 차이를 만들어주더라고요.
2.주변에서는 족욕을 권해주더라고요. 그래서 일주일에 한 번, 저녁에 따뜻한 물에 발을 담그고 있는데, 이 시간이 제게는 소소한 행복이 되었어요.
3.그리고 제가 선택한 작은 변화 중 하나가 바로 아치유지성 깔창이에요. 처음에는 '깔창이 뭐 그리 대단하겠어?' 싶었는데, 신발에 넣고 다니면서부터는 발의 피로감이 확실히 줄어든 걸 느꼈어요.
저처럼 족저근막염으로 고생하시는 분들께 작은 팁이 되었으면 좋겠어요. 영상 만들어주신 분께도 진심으로 감사드리고, 다들 건강한 발바닥을 유지하시길 바랍니다!"
꿀팁 감사합니다!!!
감사합니다
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 남깁니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 효과)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
좋은 내용 감사합니다! 저도 발바닥이 너무 아파서 병원가보니 스트레칭 하라고 해서 가르쳐주신 스트레칭 하나씩 해보니 많이 개선됐어요!
1.신발은 러닝화나 운동화처럼 편한거(나이키 & 아디다스가 밑창이 적당해서👍)
2.2.신발에 편한 깔창 넣기(추천받은 피로개선깔창 & 워너풋 썼는데 효과가 좋았어요 )
3.집에 와선 족욕이나 발마사지기로 피로 풀기 (한의원에서 추천받은 발반사 마사지기 강추👍)
4.반복적인 스트레칭(수건 걸어서 당기기, 몸 기울이고 벽 밀기)
위너풋보다는 그냥 일반깔창 쓰는게 좋습니다. 깔창은 본인 몸에 잘 맞는것을 써야 하는데 저가형 깔창은 그게 안돼요.
저는 평발이랑 족저근막염 있는데요. 지금은 많이 완치했어요
차라리 매일 골프공 마사지해주는것이 좋습니다.
골프공을 뜨겁게해서 매일 자기전에 10분씩 마사지 하시면 됩니다.
그리고 발끝치기 운동도 효과가 좋습니다.
그리고 정 깔창을 신고 싶으시면 30만원정도 하는 맞춤형 깔창을 신으세요.
이게 효과는 엄청 좋습니다.. 문제는 가격이 너부 비싸고 교체를 자주 해야 한다는것,,,
너무 비싸시면 그냥 골프공 마사지랑, 도수 치료 병행하시는걸 추천합니다.
아니면 시중에 포지셔닝깔창 이라고 있는데 가격을 훨신 저렴한데 효과는 맞춤형깔창이랑 비슷해서 저는 최근에는 이거쓰고 있어요.
두개로 효과 제일 많이 보긴 했는데 골프공 마사지랑 ,포지셔닝깔창 이거 두개는 꼭 써보세요.
진실되어 보이는 두 분 선생님의 환자를 생각하시는 강의..잔잔한 감동이 밀려옵니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 더 좋은 내용, 유익한 정보들로 찾아뵙겠습니다.
병원에 중간에 가지않으면 낫지않아서 포기하는겁니다 의사선생님들 착각하시더라고요 충격파 여러병원 수십번 받아밨는데 잘났지 안습니다
진짜 맞말
체외충격파 구라임 ㅋㅋ
맞는 말씀
자꾸 쉬라하는데 과사용하지 않고 생겼을땐 뭘 쉬라는지 모르겠음..
족저근막염은 불치병같다
진행하시는 원장님, 여유있고, 요약도 잘하시고, 옆에 계신 원장님 당황도 시키시고.. 예능 같습니다~^^ 잘 봤습니다~^^
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다^^ 앞으로도 유익하고 올바른 내용으로 찾아뵙겠습니다.
연세사랑병원 이 어디있습니까
사당역 근처에 연세사랑병원 있습니다^^
감사합니다 선생님!
확실히 족저근막염은 평상시 관리가 정말 중요한 것 같습니다.
스트레칭도 꾸준히 해주고 신발, 깔창도 바꿔주니까 확실히 좋아진게 느껴지네요
저 같은 경우엔 신발은 스케쳐스 아치핏
깔창은 닥터아미 쓰고 있습니다.
골프공으로 스트레칭도 꼭 해주고 있구요
다들 안아프셨으면 좋겠네요
족저근막염 설명에 대해서 잘 들었습니다^^
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 더 좋은 정보로 찾아뵐 수 있도록 노력하는 연세사랑병원이 되겠습니다.
저도 족저근막염 발뒤꿈치 바닥에뼈가 자라서 수년째고생중입니다 이재 자전거도못탑니다 통ㅇ증이여러부의로 오구요 방등이 찌릿하게 통증까지 생겼엉노ᆢ 열감이 생겨서 스테로이드 진통소염재먹음잠시 가라앉다 끊으면원상태로 돌아갑니다운동은 안하고 있구요 충격파도 고가인대그때뿐이고 어쩌죠ㅜㅜ어떤검사를 해야되나요?
저도 족저근막염으로 고생하긴했는데, 병원가도 별 소용없더라구요. 돈만 깨지고.
릴렉싱볼이 그나마 합리적이라서 이걸로 계속 써보려고 하고 있어요.
감사합니다 덕분에 많이 나아졌어요.
발통증 관리 마사지기 라고
검색하면 나오는 마사지기가 있는대
이거랑 선생님이 알랴주신거랑 같이 병행 하니 정말 한결 낫습니다 감사해요❤
보통 족저근막염 초기에 약물은 어떤것을 쓰나요?
태어나서 처음으로 발바닥과 발등 위쪽에 염증성 신경통 통증을 느낌 양발로 서 있으면 혈액이 아래쪽으로 쏠리는 느낌으로 통증은 더함 솔직히 참고 견디고 서서 있을 통증은 아님 제일 불편한 것은 밖에 못나가고 특히 계단을 오르거나 내리거나 할때 통증은 더함 아픈 환부를 만지면 말벌에 쏘인듯 통증이 심하고 크고작은 통증이 동시다발적으로 이어짐 물파스나 맨소레담 염증성통증 연고도 잠시 그때뿐 발등과 발바닥의 통풍성 통증으로 엎드려 기어서 움직여 화장실이나 샤워 옷을 앉은채 갈아입어야 하는 고층이 있음 얼음 찬물에 발을 담그면 언제 그랬냐는듯 통증이 완하 하지만 손으로 만지면 통증은 느껴짐 아픈 환부에 비누칠을 해서 손으로 미끌거릴때 살짝 마사지하듯 눌러 풀어주면 통증은 잠시나마 사라짐 ~ 발가락 발등 통풍을 격어본 사람으로써 족저근막염증성 통증을 제대로 느낌 자연치유가 될 때 까지 3~4일은 감 처음 하루 반나절은 견디기 힘든 만성 또는 급성 통증을 느낌 멀쩡한 몸과 발바닥에 통증은 예고도 없이 찾아옴
김태용 원장님 솔직한분 같아요
체외 충격파
의사 선생님들은
하시나요?
궁금해요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
저희 병원에서는 전문치료사들이 체외충격파를 진행하고 있습니다. 환자 상태에 따라 치료 효과나 양상은 조금씩 다른 형태를 보이기 때문에 중요한 건 현재 통증의 원인을 명확히 파악하고, 그에 맞는 치료를 진행하는 것입니다.
발바닥 뒤쪽으로 골극이 발견되는 상태인데.. 골극이 있으면 무조건 통증이 있나요. 아님 골극이 있어도 안아픈 경우도 있나요? 발바닥 뒤쪽을 세게 누르면 뭔가 만져지는 느낌이 드는데 골극이 만져지는 걸까요? 골극은 어떻게 해야할까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
골극이 무조건 통증을 일으키는 것은 아니지만, 족부질환이 있을 때 마찰을 가해 통증을 일으키는 원인이 될 수는 있습니다. 발뒤쪽으로 무언가 만져저 골극이 의심되는 상태라면 병원에 내원해 X-ray검사를 진행해보시고, 발의 전체적인 구조를 확인해보시길 권장합니다. 의료진 진단을 통해 골극이 문제를 일으킬 수 있다고 판단되면 골극을 제거하는 치료를 진행하기도 합니다.
김용상 원장님
안녕하세요.
오늘 저는 원장님께
발목 수술받고 진료
예약으로 병원을
찿아 검사받고 진료
받고온 고명순 환자
입니다.오늘진료는
수술 부위가 잘 붇고
있다하시며 3개월후에
보자고 말씀하셨고요
원장님께 감사드림니다
건강하게 다시걸을수
없을것같아 걱정많이
했습니다. 조심스럽기는
하지만 건강 해졌다는
것을 하루가 다르게
느끼며 살고있습니다.
원장님 감사드리고요
늘~건강하시고 좋은
일만 가득하시기
바랍니다.고맙습니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 고명순님의 건강한 앞날을 응원하겠습니다.
잘 보았습니다.
종아리근육을 늘인다고 까치발로 마니 걸어다녔는데 이런 운동이 족저근막염에 해가되나요? 득이되나요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
제자리에서 까치발로 섰다가 내리길 짧게 하는 건 크게 문제 없으나, 까치발 상태로 걸어다니는 것은 장기적으로 봤을 땐 오히려 족저근막에 자극을 가하는 동작일 수 있습니다. 족저근막염과 아킬레스건 및 종아리 근육을 풀어주는데 도움되는 운동영상 링크입니다. 함께 보신다면 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다.
czcams.com/video/tku2Nqz6e_k/video.html
지금 12번 충격파 받았는데 전혀 나아진게 없음 70만원 썼는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 효과)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
좋은 영상 감사합니다 족저근막염 걸리고 한동안 병원 다녔는데 재발이 잦고 이젠 발목까지 아프더군요. 많이 못걸으니 살찌는건 덤이고요. 주변 사람들 권유로 수원에 있는 해인부부 한의원에 가서 한방치료를 받게 되었는데 한약 먹고 침받는 거 이외에도 인대를 강화한다는 운동법도 알려주셔서 함께 해보니 한결 편해졌습니다. 특히 아침에 일어나 바로 걸을 때 나타나던 통증이 나아서 신기하더군요
홍보지리고
네이버에 포지셔닝깔창 한번 알아보세요. 효과 좋습니다.
선생님 이유없이 허리가아픈 후에 꼬리뼈 고관절통증과 함께 발뒤꿈치 까지 아파오면서 걷기가 힘드네요 허리 MRI 는 이상 없다고 하시는데 통증이 심해요 원인이 뭘까요?
지하철의자 딱딱한 의자에 앉아있어도 허리 꼬리뼈통증이 오면서 앉아있다일어나면 발뒤꿈치 통증이 오면서 발바닥이 말려걷기가힘들고 계단내려올때 힘들어요 아직 젊은데요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
이 경우 연관통이 여러 관절부위로 발생한 상태일 수 있어 정확한 원인질환을 파악하는 것이 매우 중요합니다. 조금 번거로우시더라도 병원에 내원하여 족부나 고관절 X-ray검사를 받아보시길 권장합니다. 고관절 질환에 대한 영상도 참고하시라고 남깁니다.
czcams.com/video/6JKc76OuG6M/video.html 감사합니다.
휴가때 최소한의 활동만하고
쉬었더니 겨우 통증이 사그라들고 아침에 일어다도 아프지 않네요
재발이 잣다니 걱정이 되어 또 듣고 배워봅니다ㅠ
이렇게 나은 후에는 다시 원래처럼 걷기운동을 해도 되겠지요?
계단오르기와 그냥 걷기 중에 어떤게 더 해로울까요?
저는 지하철에 계단은 다 걸어올라가면서 다니거든요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
족저근막염은 치료와 충분한 휴식, 그리고 스트레칭 세 가지 요소가 모두 병행돼야 합니다. 또 발바닥 특성상 걷고 생활하는 과정에서 자연스레 근육이 이완되며 스트레칭 되기 때문에 걷다 보면 통증도 다소 완화되심을 느낄 것입니다. 따라서 스트레칭은 아침 기상 직후, 첫 발을 딛기 전 해주시는 것이 가장 중요하며, 편안한 신발을 착용하고 운동 전후로는 아킬레스건도 같이 풀어주려는 등 생활습관 개선이 필요합니다. 함께 보시면 좋은 족저근막염 스트레칭 영상 남겨드립니다. 틈틈이 해주신다면 통증 완화와 재발 방지에 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. czcams.com/video/tku2Nqz6e_k/video.html 감사합니다.
계단오르기 하면 바로 재발되더라구요 하 답이 없어요..
@@user-GoldMaitreya 저는 이제 통증은 거의 다 사라졌어요
계단오르기 해도 괜찮더라구요~
그래도 지금도 족욕과 전강이 스트레칭 발맛사지 매일 하고 있어요
꾸준히 하시면 낫습니다~
@@jsku124 전 나았다가 다시 아프길 반복하더라구요ㅜ안아프면 치료를 안해서 그런지 어떻게 치료하셨나요
@@user-GoldMaitreya 정말 온갖 유튜브 채널 다 찾아봤어요
대충 정리하니 몇가지는 꼭 해야겠더라구요
-족욕 뜨거운 물로 매일 저녁 하고
-신발은 푹신한 운동화로 다 바꾸고 슬리퍼도 바꾸고 실내에서도 신발을 주로 신었어요
-발목 스트레칭 꾸준히 했구요
군대 훈련소에서 족저근막염 걸려서 전역직전까지 아픈데 혹시 나가서 어떤 치료를 받아야 할까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 족저근막염은 꾸준한 치료와 스트레칭, 그리고 생활습관 개선이 병행돼야 합니다. 통증을 장기간 방치할 경우 다른 발목이나 발가락에도 영향을 미칠 수 있으므로, 가급적 병원에 내원하여 통증경과를 체크해보시길 권장합니다. 함께 보시면 좋은 족저근막염 스트레칭 영상 남겨드립니다. czcams.com/video/tku2Nqz6e_k/video.html 감사합니다.
위장장애가 있어 약복용이 어려위 치료를 못하고 3년째 고생하고 있는데 주사치료등 대체 치료방법이 있을까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
약물진행이 어려운 상태라면 체외충격파와 운동치료를 함께 병행해보시길 권장합니다.
이 병은 돈많은 양반들이나
집에서 쉬면서 통증 줄어드는병임ㅋ
저 충격 받았습니다…7월말에 진단 받고 9월 중순인 지금까지 1-2주 간격으로 주사로 치료 받고 있는데 제가 다니는 병원에서는 단 한 번도 스트레칭 얘긴 들은 적이 없거든요. 당연히 가르쳐 주지도 않았구요. 지난 한 달 동안 호전이 별로 없어서 너무 속상해 하고 있었는데 뭐 했나 싶은 생각이 드네요. 지금까지 주사 4번 맞았는데, 병원에선 보통 3번 정도 맞으면 다들 안 온다면서 득의양양해 하던데. 그게 안 나아서 더이상 안 오는 걸수도 있는데 ㅠ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 족저근막염은 치료와 충분한 휴식, 스트레칭이 병행돼야 합니다. 특히 잠을 자는 동안 근막이 수축돼 짧아지다 보니 아침에 첫 발을 디딜 때 늘어나면서 통증이 발생하기 때문에 어느 정도 활동을 하다 보면 통증이 완화되는 경향을 보입니다. 때문에 첫발을 딛기 전 스트레칭을 해주신다면 통증을 완화하는데 도움되므로, 매일 꾸준히 진행해주시길 권장합니다. 운동 동작만 담은 영상 남겨드립니다. czcams.com/video/tku2Nqz6e_k/video.html 감사합니다.
저의 남편의 발의 통증이 있고 열감이 있었는데 병명을 몰라서 답답했는데 천기 누설 방송을 보고 족저근막염이라는것을 알게 되었습니다.밤에 잘때 더 아프고 걷고나서 더 아프다고 하니 발 맛사지를 자주 합니다.효과가 있을까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
질환을 진단하기 위해선 환자분의 임상증상과 영상검사를 꼼꼼히 비교해야 합니다. 따라서 방송만 보시고 족저근막염이라 진단하는 것은 자칫 질환을 악화시킬 수 있는 바람직하지 않은 방법입니다. 조금 번거로우시더라도 앞으로의 발건강을 위해 병원에 내원하여 영상검사를 통해 정확한 원인질환을 파악하시길 권장합니다.
@@yonsesarang 증상이 똑같아요.정확한 병명을 의사도 모른다하니 그저 답답할뿐입니다
족저근막염 진단받고 체외충격파 7번 받았는데 똑같이 아파요 이젠 안아픈 다리도 틀이진것 같고 허리도 통증이 오네요 나을수 있는 방법 없을까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
족저근막염은 체외충격파 같은 보존적인 치료와 함께 생활습관 개선, 충분한 스트레칭이 동반돼야 합니다. 치료를 받으신 후 충분한 휴식이 동반되었는지, 무리해서 활동을 하진 않았는지 등 생활습관을 점검해보시고, 그것이 아니라면 체외충격파 외 다른 치료도 함께 병행해보시길 권장합니다.
@@yonsesarang ㅡ
주파수 치료인가 뭔가 암튼 그거 6번 이상 받았는데 낫지도 않아서 짜증납니다 15살에 족저근막염에 걸린것도 짜증나지만 한번 갈때마다 5만원씩 빠져 나가는데 치료도 안되니 매우 짜증납니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
꾸준한 치료에도 지속되는 통증에 걱정이 많으실 것으로 예상됩니다. 우선 족저근막염은 꾸준한 치료와 충분한 휴식, 그리고 스트레칭이 함께 병행돼야 합니다. 아침에 일어나 첫 발을 딛기 전 경직된 근막을 이완환다면 통증을 완화하는데 조금이나 도움이 되실 겁니다. 함께 보시면 좋은 운동 영상 남겨드립니다. czcams.com/video/tku2Nqz6e_k/video.html
@@yonsesarang 감사합니다 꾸준히 해보겠습니다!
김용상 원장님
안녕하세요 저는
원장님께 2022년
10월31일 오른쪽 발목수술
받은 고명순 입니다
오늘 11월14일 2주차
원장님께 진료받고
2주후 11월28일진료
받으러가면 원장님께서
깁스를 프를거라 말씀
하셔서 찿아뵐것인데요
걱정이됩니다.시간이
걸려도 예전처럼 바르게
걸을수있을까하는
생각에 밤잠을설칠때있습니다
원장님 어려운수술
해주신것에 대한 감사드림니다~늘건강
하십시요~그럼 11월
28일 진료일에 뵙겠습니다
감사합니다~^^
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
수술 후 회복되는 과정에서 걱정되시는 마음 충분히 이해됩니다. 두려운 시간들이겠지만 수술을 잘 받으셨다면, 이제 남은 건 재활과 충분한 휴식입니다. 일회성으로 끝나는 것이 아니라, 시간을 천천히 들이며 하나의 생활습관으로 자리매김할 수 있도록 꾸준히 관리하고 무리하지 않는다면 더욱 건강한 일상회복이 가능할 것으로 예상됩니다. 날씨가 제법 추워집니다. 모쪼록 내원하시는 날까지 건강 유의하시길 바랍니다. 감사합니다.
족저근막염 너무아파요
한달넘게 치료하는것같아요
신발도바꾸고 스트레칭도하고 요즘은 통증크리닉 가서 주사시술도 해요
아침에일어나서 발디딜때 억소리가저절로 나와요
체중이 갑자기 불어서
살빼기는 어려워요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
족저근막염은 아무래도 발바닥에 발생한 염증이다 보니, 우리가 일상생활을 반복하는 한 온전한 휴식이 어렵습니다. 때문에 치료와 함께 스트레칭과 충분한 휴식, 3가지가 병행돼야 합니다. 아침에 첫 발을 딛기 전 스트레칭을 해주신다면 경직돼 있던 근막이 이완돼 통증 완화에 조금 도움될 것으로 예상됩니다. 함께 보시면 좋은 스트레칭 영상 남겨드립니다. 감사합니다. czcams.com/video/tku2Nqz6e_k/video.html
@@yonsesarang 너무감사합니다
선생님 저는 76세 아직 발바닥 한번도 아픈적 없었는데 10일 전 대나무 효자손 으로 발바닥을 톡톡 두들겼더니 자고 나니 엄지발가락 앞쪽까치발바닥이 부어 아파서 스드레칭 해주고 했는데 이제는 뒷꿈치 옆면 움 푹 들어간곳 여기 저기 발바닥 전체가 후근 거리고 뒷 꿈치도 부은듯 합니다 어쩌면 될까요
몇일지나니 너무 걱정 됩니다
답 주시면 감사 하겠읍니다
빨리 병원으로 가야되나요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
이미 발바닥 근육과 인대, 관절 등이 약화된 상태에서 효자손으로 두드리다 보니, 이 과정에서 자극으로 인한 미세손상과 염증이 생겨 통증이 발생한 것일 수 있습니다. 통증이 점점 악화되는 경향을 보이므로 가급적 빠른 시기에 병원에 내원하여 치료를 진행해야만 만성통증으로 이어지지 않고, 치료기간도 단축될 수 있을 것으로 예상됩니다.
10년만에 재발했네요ㅠㅠ 아직 극 초기라 찌릿한느낌만 드는데 치료받아야 될까요? 아니면 스트레칭만으로 괜찮을까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
족저근막염은 치료와 스트레칭이 병행돼야 합니다. 특히 재발인 경우 처음 발생한 분들보다 통증이 더 심하고, 치료기간도 더 길 수 있기 때문에 초기부터 적극적인 치료를 통해 증상을 빠르게 완화하시길 권장합니다. 족저근막염 운동영상 남겨드립니다. 매일 꾸준히 하신다면 많은 도움이 되실 것으로 예상됩니다. czcams.com/video/tku2Nqz6e_k/video.html
@@yonsesarang 오 정말 감사합니다. 수험생이다 보니까 살이쪄서 갑자기 생겼어요ㅠㅠ
저의 경우에는 운좋게 초반에 발견해서 자가치료로
완치된 케이스예요. 우선 발뒤꿈치에 오는 충격을 완화하기 위해서 쿠션감 있는 깔창으로 교체했어요. 병원에서 말하길 너무 푹신하거는 오히려 안좋다고 그래서 적당히 푹신하고 아치 받쳐주는 걸로 바꾸고,
(풋키퍼 깔창에 에어쿠션이 있어서 잘썼어요)
매일 아침 저녁으로 스트레칭하고 따뜻한 물에 15분씩 족욕했어요. 티비 볼때마다 골프공이나 테니스공으로 굴려줬어요. 이렇게 2-3주 꾸준히 하니까 금방 완치됐어요! 초반엔 깔창만 바꿔도 통증이 80% 이상 완화되니 발에 맞는 깔창으로 바꿔보세요
안녕하세요 제가 오늘 족저근막염 진단을 받았는데 오른쪽 발이 5.60 왼쪽이 4.80정도로 늘어났다는데 480만원을 내면 완치가 가능하다고. 하더라고요 돈이 그렇게 많지가 않아서 손이 벌벌 떨렸어요 꼭 이렇게 비싼돈을 들여야 완치가 가능한가요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 정확한 상태나 치료방법에 대해선 알 수 없으나, 어떤 질환이든 보존적 치료만으로 완치를 보기엔 한계가 있습니다. 통증을 완화하고 추가적인 손상을 방지하는데 도움을 줄 수 있으나, 환자분의 생활습관 개선과 스트레칭 등의 노력이 반드시 동반돼야 하기 때문입니다. 특히 족저근막염은 발에 생기는 질환이고, 발은 사실상 일상생활 과정에서 온전한 휴식을 취하기 어려워 꾸준한 치료와 스트레칭이 병행돼야 합니다. 이 점을 꼭 유념하시고, 여러 의료진 자문을 통해 환자분에게 적합한 치료를 진행하시길 권장합니다.
@@yonsesarang 답변 해주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
족저근막염 치료 > 안 걷는게 좋다. 치료 방법 : 1. 스트레칭 2. 약물 3. 충격파
그리고 저 처음 병원갔을때 6개월동안 약만 줬어요. 스트레칭 안 알려주고. 충격파도 안하고요. 만성되고나서야 충격파하자고 하더라고요. 아이고
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가.. 자가치료 했습니다...
도움이 되실 거 같아서 글 남깁니다.^^
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다..
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠..
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.^^
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
귀찮더라도 꾸준히 포기하지 않고 관리해주세요..^^
한약먹고
나았어요
병원좀 알려주세요
초음파치료기가 족저근막염에 효과있을까요? 뒷굼치 바닥이 찢어지게 아파서요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
족저근막염 치료 시에는 약물치료와 체외충격파, 스트레칭 3가지가 병행돼야 합니다. 발바닥과 발뒤꿈치 통증은 일상생활에 많은 불편함을 초래하므로, 만성화되기 전에 병원에 내원하여 정확한 진단을 받고 치료를 진행하시길 권장합니다. 치료와 함께 병행하시면 좋은 스트레칭 영상 남겨드립니다. 아침에 일어나 첫발을 떼기 전 하루 10분 정도 해주신다면 통증 완화에 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다.
czcams.com/video/tku2Nqz6e_k/video.html
안녕하세요 족저근막염 한 3년차인데 스트레칭 도움될까요? 발등까지 아픕니다ㅜㅜ
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 만성통증에도 스트레칭은 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 치료로 통증이 완화된다면 함께 병행하는 것이 가장 바람직하며, 아침에 첫발을 딛기 전 스트레칭을 해주신다면 근막이 갑작스럽게 늘어나 발생하는 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 운동 영상만 담은 영상 남겨드립니다. czcams.com/video/tku2Nqz6e_k/video.html 감사합니다.
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 효과)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
퇴행성질환 되었고. 중족골?도 생겼어요. 저 안 고쳐지는걸까요? 한 4년되었습니다..
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 뼈 골극이 생긴 상태라면 해당 부분이 다른 통증을 유발하는지 확인이 필요합니다. 또 족부질환은 사실상 완치까지 오랜 기간이 소요되므로 꾸준한 치료와 충분한 휴식, 스트레칭이 병행돼야 합니다. 오랜 기간 통증이 지속돼 힘드시겠지만, 아침에 첫발을 딛기 전 스트레칭을 하신다면 통증 완화에 일정 부분 도움이 되실 것으로 예상됩니다. 이와 관련된 운동영상 남겨드립니다. czcams.com/video/tku2Nqz6e_k/video.html 감사합니다.
체외충격파를 일주일에 두번 정도 한달을 꾸준히 받은 것 같은데
혹시 충격파를 너무 열심히 받아도 발바닥에 무리가 가는 것 맞을까요?
치료 받을 때 강도도 조금 쎄긴 했어요
지금은 한두달 쉬었는데 족저근막염이 재발한건지
아니면 발바닥 근육?자체가 약해진건지
조금만 걷고해도 발바닥에 피로감이 옵니다
비가 오기 전 날씨도 영향을 받는지 피로감이 와요
발바닥이 약해진건지 족저근막염 재발인지 궁금합니다
이건 병원에 다시 가봐야겠지요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
근막의 약화나 염증 등 통증의 원인을 정확히 파악하기 위해서는 의료진 진단이 필요합니다. 다만, 일반적으로 족저근막염은 걸으면서 유연성이 회복돼 통증이 경감되는 경향을 보이므로, 통증 발생시기나 지속시간, 통증이 발생하는 특정 동작 등 패턴을 확인해보시길 바랍니다. 또 족저근막염은 치료뿐 아니라 스트레칭도 매우 중요합니다. 아침 기상 직후 스트레칭을 한 후 활동을 해보시는 것도 권장합니다. 함께 보시면 좋은 족저근막염 운동 영상 남겨드립니다. czcams.com/video/tku2Nqz6e_k/video.html
저는 족저근막이 심하게아픈데요. 약을 꼭먹어야되나요? 궁굼합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 족저근막염은 꾸준한 치료와 생활습관 개선, 스트레칭 같은 3박자가 꾸준히 이어져야 효과를 볼 수 있습니다. 의료진 진단 하에 약물치료가 필요하다면 복용을 권장하며, 함께 보시면 좋은 족저근막염 스트레칭 영상 남겨드립니다. czcams.com/video/tku2Nqz6e_k/video.html 감사합니다.
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 효과)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
전그냥버팀
충격파를 20~30번 해도 효과가 없네요
나았는줄 알았는데 재발한 거 봐서 뭔가...만성이 되었나 너무 무섭네요 ㅠ 잘때 바닥에 닿는 뒷꿈치 부위가 아파서 덜 아프려나 스트레칭을 하는데 안 좋은 거였을까요 흑흑
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
족저근막염은 수면 중 움직이지 않을 때 경직되고 단축되기 때문에 잠들기 전보다 아침 기상 직후 첫 발을 딛기 전 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 사실상 정기적인 치료와 스트레칭, 충분한 휴식이 병행되어야 만성화되는 것을 예방할 수 있으므로, 조금 힘드시더라도 스트레칭을 매일 꾸준히 하며 통증 변화 양상을 확인해보시길 권장합니다. 함께 보시면 좋은 스트레칭 영상 남겨드립니다. 매일 무리되지 않는 범위 내에서 해주신다면 많은 도움이 될 것으로 예상됩니다. 감사합니다.
czcams.com/video/tku2Nqz6e_k/video.html
술을 마시면 족저근막염에 많이 해롭나요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
많은 양의 알코올 섭취는 근육과 힘줄, 인대 등에도 영향을 미친다는 보고가 많아 가급적 금주를 권장합니다.
술마시면 다음날 더아파요
안마시는게 젤좋아요
족저근막염인데
의사가간경화있고
당뇨고혈압 있다고 약을 안지어주네요
그거 처방 내려봤자
소염진통제 뿐인걸
다른 약이 없더라구요
굳이 병원가서진료
안받아도 소염 진통제 사 먹으면 되는거 아닌가요
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공했습니다.
제 경험이 도움이 되실 거 같아서 남깁니다.
저는 체외충격파 10회, 약침치료 5회, 스테로이드주사1회 이렇게 했었습니다.
결국 돈만 날리고 통증은 더 심해졌죠.
병원치료는 추천드리지 않습니다.
집에서 꾸준히 관리만 하시면 자가치료 가능합니다.
제가 집에서 관리했던 방법 알려드릴게요.
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼, 테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 효과)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 밖에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
족저근막염은 재발이 흔하기 때문에 저는 지금도 마사지,스트레칭 꾸준히 하고 있습니다.^^
발의 자극을 최대한 줄이고(격한 운동X) 꾸준히 관리(마사지,스트레칭)해주시면 많이 좋아질겁니다.
제 경험이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
새끼발고락이네째발고락에붙어통증이있고앞쪽발바닥이바닥에닷는순간통증이?거북합니다.소근막염이라고하더라고요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 족부질환은 방치할 경우 발목, 무릎, 고관절 등에도 영향을 미치게 됩니다. 통증의 원인을 정확히 파악하시고 이를 완화하기 위한 치료를 진행하시길 권장합니다. 또 족부질환의 대다수는 잘못된 신발 착용에서 비롯될 때가 많으므로, 가급적 편안한 신발을 신고 발바닥 스트레칭이나 마사지도 꾸준히 해주시길 바랍니다.
안녕하세요저는발뒤꿈치가튀어나와항상통증이있읍니다치료가될수있는지요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
발뒤꿈치 뼈의 형태로 통증이나 특정질환이 유발된다면 의료진 진단에 따라 튀어나온 부분을 제거하는 수술치료를 진행할 수도 있습니다. 또 경우에 따라 체외충격파를 진행해 돌출부위를 마모시키기도 하는데, 이러한 치료과정은 모두 진단이 선행되어야 하므로 병원에 내원해보시길 권장합니다.
저는 작년에 족저근막염으로 판정받고 병원에서 주사를 권하시더라구요. 처음에 맞을때 진짜 아팠었어요.. 주사 맞는 그 날에는 괜찮았는데 다음날 되니까 다시 아파오더라구요. 의사쌤은 주기적으로 와서 맞으라고 하시는데 직장인이 그럴시간이 어디있겠냐구요 ㅠㅠ 깔창 끼고다니면 도움이 된다길래 끼고다니고 (허그 병원용 깔창 추천받아서 끼고다님) 매일매일 스트레칭하고 마사지 주기적으로 해주고 밤마다 족욕 해주니까 완치 수준에 가까울정도로 많이 호전되었어요. 의사쌤 말로는 깔창을 바꾸는게 가장 큰 효과를 볼 수 있다고 하네요. 너무 푹신한 깔창은 오히려 독이 된다고 하니까 자기 발에 맞는 깔창 끼시면 좋을듯합니다!!
병원알려주세요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
연세사랑병원은 서울 서초구 방배동에 위치하며 지하철 2호선/4호선 사당역 14번 출구, 도보 7분 이내 거리에 있습니다. 1577-0050으로 연락주시면 자세한 상담과 예약안내 도와드립니다. 감사합니다.
병원가도 못 고쳐요 저는 마사이 워킹화 신고 치료 되었어요 실내화 실외화 계속 신어 주세요 족근 의사들 돈벌이 수단
의사들 수수밖에 몰라요 마사이 워킹화 실내화 실외화 신으세요 체외충격파하면 더 아프고 치료도 안됩니다
마사이 워킹화가 답입니다
그래서 뭐에 달렸다는 건지...결론이 뭔가요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
족저근막염 치료(충분한 스트레칭, 약물치료, 체외충격파)를 통해 통증을 빠르게 완화하고, 재발이 잦은 질환인 만큼 꾸준한 휴식과 스트레칭이 필요하다는 것이 결론입니다.
사설이 넘 길어요
약, 마사지(기계로 자주함;) 족욕
잠깐일할때는 마사지볼/ 찜질기로 수시로 함
깔창바꾸고 신발 쿠션으로 바꾸고
다해도 통증이 절반밖에 안사라짐....;;;
완치가 가능하다고 쉽게 말하네요? ㅋㅋㅋㅋ안겪어본듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거기에서 깨지는돈이 얼마나 많은데 ㅠㅠ
그면 어떻게 하시나요 현재?