일상에서 언제든지 생겨날 수 있는 흔한 질환 '족저근막염', 스트레칭 하나로 100%예방할 수 있습니다 / 부산mbc TV닥터인사이드 221010 방송
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- čas přidán 22. 08. 2024
- '발뒤꿈치가 아프다면?! 족저근막염'
달리기를 시작한지 어언 1주일 째!
오늘 아침에도 부푼 가슴을 안고 열심히 뛰어보겠다 생각을 하고
침대에서 내려오는 순간 발을 감싸쥐면서 '악' 소리를 지르셨다구요?
과연 무슨 일이 생긴걸까요?
병원에 갔더니 발뒤꿈치 통증의 원인은 바로 '족저근막염'이었습니다.
생각해보니,
하루에 내가 내 발을 몇 번이나 쳐다보지?라는 생각과 함께
새삼 내 발에 미안함을 느끼게 됩니다.
발에 생기는 아주 흔한 질환!
족저근막염에 대해 '정형외과 전문의 김대욱 교수'와 함께 알아보겠습니다😊
프로그램 명 : TV닥터인사이드
방송일시 : 2020년 10월 10일 방송
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#굿닥터인부산 #스트레칭 #운동 #발목운동
![[닥터홍선생]#73. 잘 안 낫는 발뒤꿈치 통증, 그대로 참으실 껀가요? 정말 효과 좋은 스트레칭 & 운동법 알려드립니다. (#족저근막염 #발뒤꿈치통증 #스트레칭 #내재근운동)](/img/n.gif)
개인적으로 깔창은 히어로인라이프꺼가 제일 괜찮았네요
🔴저도 족저근막염 떄문에 거의 3년동안 고생했는데요...
지금은 완치에 성공해서 경험담 짧게 남깁니다.
체외충격파, 물리치료도 받아보고 소염제도 먹어보고
별 거 안 해본 게 없었는데 결국 낫게 해준건
아래 두 가지 였습니다.
(1) 영상에 말씀해주신대로 스트레칭, 운동 너무 좋습니다.
저도 꾸준히 스트레칭이랑마사지같은 것들 했네요
(2) 발바닥에 충격이 닿지 않도록 발을 보호해야합니다.
개인적으로 반발패드 깔창을 신발 안에 넣어두고 다녔습니다.
제일 효과있던 방법이라, 발바닥통증이 확실히 줄었습니다.
두 가지만 잘 지켜도 보존치료 가능하다고 생각합니다.
족저근막염은 자가치료가 가능한 질병이라고 하네요
저도 반발패드 깔창 썼었는데 좋았어여
많이들 쓰시던데.. 어디서 사나요? 낫는 데 얼마나 걸리셨는지요
@@user-by8iv7si7k 제품명은 기억이 안 나는데 네이버에 치면 나올겁니다. 저는 신발마다 깔아놓고 꾸준히 아침에 스트레칭 해줬어요
보존치료는 그래도 꾸준함이 중요해서 2 3달 정도는 봐야할 듯합니다. 쾌차하셔요
5년 넘게 족저근막염으로 고생했는데 스트레칭과 매일매일 습관개선으로 이젠 거의 완치라 할 수 있을정도로 편해졌습니다. 제가 그동안 발바닥 건강에 좋다는건 안해본게 없을정도로 정말 다 해봤지만 거진 다 그떄뿐이었거든요. 이 영상을 보시는 분중에 저처럼 발바닥 ㅏ통증으로 괴로우신 분들이 계실것 같아 제가 그동안 해본것중에 가장 효과적이었던 방법들만 몇개 공유드려봅니다..
1. 영상에서 알려주신 스트레칭(족저근막 이완, 수축 반복) 매일 저녁 5분씩(티비보며 하세요)
2. 1번과 더불어 종아리 스트래칭도 같이(족저근막과 종아리 근육이 다 연결되어 있다고 합니다)
3. 발볼이 넓은 신발 + 아치형 깔창 신기(저는 테일러풋 깔창 사용했습니다. 여러개 써봤는데 이게 효과는 진짜 좋습니다)
4. 집안에서도 슬리퍼 신기(쿠팡 9천원짜리 푹신한거 신어요)
핵심은 스트레칭과 맨발로 걷는 행위를 피하는 겁니다. 집에서 맨발로 걸을수록 족저근막에 무리가 가고요 그동안 열심히 한것들이 도루묵 됩니다.. 외출용 신발에는 모두 아치형깔창 깔아주시고요. 개인적으로 비싼 신발보다 그냥 발볼 넓은 신발+테일러풋 조합이 최고였네요 여기저기 신발에 옮겨다닐 수도 있고요ㅛ 제 짧은 경험이 혹여나 도움이 되셨음 좋겠네요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다..^^
발바닥과 무릎에 스트레스를 줄여주는게 핵심 같더라구요! 걷기 운동도 중요하구😁
여러깔창, 신발 사용해봤는데 포지셔닝깔창이랑 나이키에어줌 신발 강추드립니다!
쿠션감도 좋고 발도 꽉 잡아줘서 바른 자세 유지하는데 좋아요
영상정보 감사합니다! 저도 극심한 평발에 족저근막염을 겪어보았고 지금도 이겨내고 있는 상황이에요 ㅠ
족저근막염의 완치는 80%는 스트레칭과 운동이라는 말들에 정말 공감을 많이 하는 요즘입니다.
거의 완치 까지는 갔지만 지금도 지속적으로 꾸준히 관리는 해주고 있어요! 혹시 도움될까 제가 하고 있는 방법들에 대해서 한번 말씀드려보려고 해요!
1. 스트레칭 운동 - 스트레칭,운동은 지속적으로 해주시는게 정말 도움 많이 됩니다. 80%는 스트레칭만 해주어도 완치가 된다고들 하시잖아요? 그 중에서 정말 아침 첫발 딛기전 발바닥 마사지를 꼭 해주셔야됩니다! 하고 안하고 차이가 저는 차이가 심하게 났었어요. 그외 하루 집에서 30분 정도는 계속 마사지 볼이나 스트레칭 영상들을 참고해서 지속적으로 해주었습니다.스트레칭 밴드같은거 같이 사용해주셔도 도움 많이 되실거에요
2. 족욕 - 1주일에 2-3일 정도 30분정도는 TV보면서 따듯한물에 영상시청을 해주었어요! 족욕을 왜하시냐 물어보시는 분들이 많이 계시던데 족저근막염은 혈액순환이 잘 되지 않는 부위라고들 하시잖아요, 족욕을 한 이유는 체온을 높이고 혈액순환을 좀 더 원활하게 하려는 목적이 있었습니다. 시중에 10-20만원 정도 되는 족욕기 제품들도 사용해보시면 도움이 되시겠지만 저는 큰돈 들이고 싶지 않아서 별도로 구매하지는 않았어요 ㅎㅎ..
3. 야외 관리용 깔창 - 가끔 영상들 댓글이나, 카페들 보면 깔창관련 글들도 많이 보이고 도움 됬다 안됬다 하는 글들도 많이 보여요 ㅠ 저도 많이 사보고 했지만 돈이 아까웠던 적들이 많았습니다.. 저에게 맞는 깔창은 없는 줄 알았거든요, 메모리폼,에어,기능성 다써봣지만 기대 이하였고 오히려 딱딱하고 에어가 꺼져 발 피로도가 너무 심하게 올라왔었습니다. 현재는 5개월 전쯤 족부카페에서 추천받은 아치유지성 깔창인 비케어풋 제품 사용중인데 평발이라 아치가 무너진 저한텐 20만원짜리 맞춤 깔창보다는 더 편하게 신고 있어요 현재는 3개 구매해서 사용중입니다.가장 편안한 제품인거 같긴해요 현재는
저는 현재 이런식으로 관리해주고 있습니다. 물리치료,주사치료 많이 받아봤지만 제가 결국은 지속적인 스트레칭 운동 없이는 큰 개선이 힘들더라구요! 조금은 짧진 않지만 도움이 되셨으면 좋을거 같습니다!
자세한 설명 감사합니다
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공 했습니다! 꾸준히 관리하니까 완치가 되더라구요~
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (의사쌤 추천, 물리치료 느낌과 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
개인적으로 3번과 4번이 효과가 크더라구요!
그리고 집에서는 푹신한 실내화 신고, 실외에서는 스케쳐스 아치핏 운동화 신고 다녔어요.
무엇 보다 발에 자극을 최대한 줄이시는게 중요해요!
저 진짜 어디에 댓글 잘 안다는데.. 선생님 너무 감사합니다..
그냥 빨리나아지고 싶은 마음에 평소에는 관리 하나도 안하고 그냥 병원치료만 받았는데
진짜 선생님 영상 보고 너무 많이 얻어가는거 같아요ㅠ
최근에는 아침에 스트레칭은 꼭해주고 있어요! 저는 첫 발 디딜 때 발바닥이 너무 아팠는데
스트레칭하고 많이 좋아졌어요!!!! 진짜 아침스트레칭 꼭하세요ㅠ
그리고 스트레칭이랑 발바닥 혈액순환 시켜주는게 진짜 중요해요
스트레칭 하는 만으로도 도움이 진짜 되는데 저는 발반사 발마사지기 사용하면서
혈액순환 시켜주고 피로개선깔창으로 관리하며 선생님 스트레칭영상따라 하니까 훨씬 좋아지더라구요..
솔직히 일주일해서 된다는건 거짓말인데 저는 한달 조금 넘어가면서 부터 많이 좋아졌던거 같아요..
최근에 많이 좋아졌는데도 재발할까 무서워서 꾸준히 해주고 있어요.
몇년전에 족저근막염때문에 엄청 고생했던거 생각하면 너무 끔직하네요
진짜 발바닥통증은 스트레칭만 잘해줘도 거의다 없어집니다
다만 조금만 무리하면 족저근막염은 다시 생길수 있어서
재발 방지를 위해서아치깔창은 필수로 써야함...
개인적으로는 바라나파 아치깔창 추천합니다
저는 왼쬑발의 왼쪽부분인데요?
저도 족저근막염이 심했는데 아치를
받쳐주는 깔창을 끼고 다니니까 효과가 정말 좋더라구요.
확실히 많이 좋아졌어요. 병원에서 상담받고 맞춤하는게
가격이 부담되니 기성품부터 사용하는걸 추천 드려요~
맞춤깔창은 30만원인데.. 저는 3만원대로 맞췄거든요...
별로 차이 없어요~
병원것도 보고 있는데 많이 비싸서 망설여져요 ㅠㅠ 추천 해주실수있나요
아치꾹깔창 추천해드려요@@moalee-yp3nx
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요.
유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요.
그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요.
집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
감사히 잘 들었습니다~~
감사합니다. 정말 잘 봤습니다. 몇달째 족저근막염으로 고생하고 있었는데 다른 약 같은 것보다 스트레칭과 자가 마사지가 답이었네요ㅡ 6개월 후에 완치 되길 바라며 실행해 보겠습니다.
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요.
유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요.
그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요.
집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
맨발걷기하면 족저근막염 치료에 도움이 되나요?아니면 더 나빠지나요?
다들 귀찮아 하지만 스트레칭이 정말 정답인듯 해요 저도 스트레칭으로 완치했어요!!
발코어를 길러줘서 꾸준히 스트레칭해줘서 다른 발질환도 예방할 수 있었는데
발코어 밴드가 전 제일 도움 됐어요
당연히 족욕도 하고 깔창도 같이 껴보고 했는데 병행 해주면서 발코어도 길러준게 완치에 도움 됐던 것 같아요
다들 스트레칭 하세욤
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요.
유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요.
그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요.
집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
아나운서 분 질문을 잘 해주시네요😊
⭕영상정보 감사합니다! 저의 또한 경험담 한번 알려드릴게요!
저는 극 평발에 족저근막염으로 1년 넘게 고생하다가 완치해도 또 통증올려 하길래 저는 이렇게 하고 있습니다.
무조건 필수 휴식,스트레칭이 제일 중요 아니 필수 입니다. 그외 깔창등으로 최대한 관리해주고 잇어요
1. 스트레칭 자기전 꾸준히 스트레칭볼도 이용해서 피로를 풀어줍니다. 너무 무리하게는 하지 않아요 ㅠ
(쿠팡에서 싼거 )
참고로 스트레칭은 무조건 눈뜨자 마자 발 딛기전에 해주어야되요!!
2. 주 1회 족욕을 해서 근육긴장을 최대한 낮춰줘요
( 최소 10분 정도여도 좋아요!)
3. 야외관리용으론 새로 찾은 아치유지성 깔창 & 비케어풋 2개정도 구입해서 집에서 사용하고 , 사무실에서도 사용하네요
깔창에 특히 너무 돈 많이써서ㅠ 지금제품 빨리 알았다면 더 안썻을거 같아요.
좋은 댓글 잘 보았습니다
비케어풋깔창은 어디에서 구하셨습니까
@@user-wn3jr1em9j 족부카페에서 알게 되었구요 네이버에 비케어풋 치시면붉은색 깔창 나옵니다!
선생님 고맙습니다
저도 며칠전부터 오론쪽 뒷꿈치 바닥쪽 통증이 있는데 스트레칭 잘 해보겠습니다
너무 고맙습니다
깔창은 아치차이 깔창이 최고인거 같아요 가성비 갑! 좋은영상 감사합니다 :)
저는 2년 6개월째 아파요 열심히 스트레칭 해봐야 겠네요 감사합니다
수영을 매일 하시면 효과를 볼 수 있습니다. 물이 무서우시면 까치발 들고 걷기만해도 효과를 봅니다. 수영을 하면 허리가 풀리고 다리가 풀립니다. 그리고 어깨 목까지 전신운동입니다.
주사는 크게 의미 없습니다. 운동하세요~
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요.
유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요.
그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요.
집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
어느병원선생님인가요?
해운대백병원
20:37
며칠전부터 발 뒷 굼치가아픈대요 무슨방법이없을까요?
아치깔창 바꾸니 한결좋아지더라구요~ 아치꾹깔창이라고 검색해보세요
내가 아프기 전엔 그런병이 있는지도 몰랐읍니다.
첨엔 뒤꿈치부터 아프더니 중간.그리고 앞쪽으로 옮겨. 아파 와서. 체위충격파도 해 봤고 침도 맞아봤지만 완치는 어려워요.지금도 조금더 많이 걸으면 발바닥이 아파와 힘들어요.
아치꾹 깔창 한번 찾아보세요~ 아치를 받쳐주니까 한결 나아지더라구요
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요.
유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요.
그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요.
집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
침대에서아침에내려오면
발바닥아파서
미처요
외그ㅡ러죠
족저근막염 증상 같아요. 유튜브에도 침대에 내려올떄 아프다고 하더라구요
저도 이 스트레칭 많이 해봤는데 뭔가 반갑네요 참고로 생활습관도 중요하더라구요 실내에선 위 스트레칭, 실외에선 운동화+깔창(뉴발란스 480계열에 마스터풋 까는게 좋앗네요)습관을 들이면 보다 회복이 빨랐습니다
마스터풋 어디서 사셧나요?? 쿠팡? 옥션?
,😊😊
감사합니다....
구조적인 문제를 해결하면 가능 모든게 제자리로 오게 되고
통증은 사라지는 것이지 않을까요?
여기서 보여주는 방식은 절대로 낫지를 않습니다
따라하지들 마세요
약간은 도움이 될수도 있지만
근본적인 치료는 아닙니다
체력단련실 가서 발맛사지를 사용하면 치료가 됩니다
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요.
유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요.
그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요.
집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
해운대백병원
아이고... 제발 깔창 깔창.... 어디에나 다 있네요. 진짜 저렇게 말하는 깔창 사용하고 좋아지신 분들 계신가요? 별별 깔창이 많네요.
그냥... 스트레칭 열심히 하고, 마사지 하고 병원 잘 다니면 좋아지는 거 아닌가요?
족저근막염 스트레칭 알고 싶어서 댓글 봤는데.. 정말 ... 가관이네요.
집에서 개인에게 맞는 스트레칭 하시고, 골프공을 사용하건, 테니스공을 사용하건, 족저근막염마사지볼을 사용하건
개인에게 맞는 용품 구매해서 사용하세요. 요즘에 다이소에서도 많이 팔잖아요.
에휴..
뒤끔치가 아파서 고통스러운데 도움이 많이될 것같아요 감사합니다 스트레칭부터 해보고 의사선생님 찾아뵐께요
저는첫발디딜때 아프지않고 조금걸어가면 발가운데가 통증이오고 서있으면 통증이더심하네요 족저근막 인가요
저는앞쪽발바닥이아픈데그것두족저근막염인가요?
여름되면서신발이앏아지면앞쪽이아픔니다.자고나서아침에도아프고걸을때도아프답니다.답변기다리겠습니다.감사합니다
저는평발이라 아치가무너저서라고하는데 조금만걸으면 밭같쪽봉숭아뼈가 너무아파요 이겉도족적근막염인가요?
저는아프지는않고 좀많이걸면발바닥앞쪽이홨근거려요
뒷꿈치 뼈가 박살난거 같으면 족저근막염임
걸을때 보다 자고 일어났을때, 앉았다 일어 났을때 통증이 극심함
좋은 영상 감사합니다~ 너무 쉽게 설명해주셔서 이해가 잘 됐습니다!
저도 족저근막염으로 고생 좀 했는데ㅠ 나름 꿀팁 공유해드릴게요!
1.내 발에 맞는 편한 신발 신기(꼭 신어보시고 고르세요!)
2.신발에 최대한 푹신한 깔창 깔기(최대한 푹신한거 고르세요!)
3.집에선 족욕이나 땅콩볼로 마사지 하기(너무 세게 말고 견딜만한 강도로 하시길!)
4.꾸준한 스트레칭 하기(수건과 벽을 이용, 개인적으로 홀스파인 스트레칭 강추!!!)
저만의 꿀팁 전해봤네요~ 꾸준하게 하시고 모두들 빠른 쾌유 바래요!
족저근막 맛사지로 늘리기
종아리 근육 스트레칭 하기
결국 저는 3주전에 내시경 수술을 했네요.
3년동안 돈은 돈데로 고생은 고생데로 하고 빙빙 둘러 여기까지 오다보니 만성으로 더 악화만 됐네요. 결국 수술밖에 할게 없다보니 더이상의 시간낭비는 무의미해서 수술 했네요.
경과를 보고 한쪽도 할예정이네요.
저도 지금 발바닥전체가 많이 아파요 수술경과 꼭 알려주세요 저도 내시경 수술해보려구요 부탁드려요.
@@user-dl9tg8mv6w 지금 많이 좋아졌어요. 수술후 한쪽발까지 수술하려했던 한쪽발까지 그냥 좋아졌네요. 수술 후 관리하면서 한쪽발까지 관리하고 쉬어주니까 같이 좋아졌어요. 길게보시구 쉬어가며 어거저거 다 해보고 수술하셔도 될거같아요. ^^ 전 다음달이면 한쪽 발바닥 수술한지 1년째네요. 문론 1년 될띠니까지 통증도 있었고 수술 괜히했나 싶을만큼 힘든적도 있지만 지금은 많이 좋아져서 회사도 나가고 일상생활 잘 하고 있어요!^^ 그러니 어떤 선택을 하시더라도 혹여라도 수술 하시더라도 길게 보고 재활하고 치료 하셔요. 그 방법이 속편합니다. 수술해도 1년 이상 재활한다생각하고 그동안 충분히 통증과 싸운다 생각하시면 되세요 그렇게 재활하면 될거 같아요.
수술 하셨나요~
저두 3년째 고생 ㅠㅠ😢
일년이 지난 현재 수술 결과가 어떠셨는지 알려주실수 있을까요....진짜 무섭고 힘드네요..ㅜㅜ
@@user-dl9tg8mv6w 답이 늦었네요. 지금은 수술 하셨을까요!? 아프신건 어떤지 오히려 궁금해집니다. 저는 1년 하고도 8개월이 지나고 있는데 많이 좋아졌네요. 한번씩 발이 피로감이나 무리하면 좀 불편한점은 있지만 그럴때만 좀 조심하는편이구요. 수술은 마지막으로하는 수단으로 해볼거 다 해보고 결정하는게 좋은거 같아요.
족저근막 때문에 맞춤형깔창 상담받으러 갔다가 비용에 뜨헉...인터넷에 검색해 보니 제품이 너무 많아서 뜨헉...제품 하나 사는데 고민고민고민 하느라 원래 열흘이 넘어요
어솔 기능성 깔창 한달사용 후 반품 무료로 가능하대서 쓰고 있는데 걷는게 이제 재미있네요 남편이랑 매일같이 걷기운동하면서 이야기도 많이 나누고 있어요 ^^
어솔 기능청깔창 쓰시고 괜찬으신가요?어디서 구입하나요?
6:38
발 뒤금치가 실려운 현상
5월부터 발뒤꿈치가아파 지금까지 치료를받고 있는데 주사치료 충격파도 20회나 받았는데도 아직도 통증이있어요 완치가 안되나요
8월달에돌을뒤꿈치을밣아서요.이것도족저근막염인가요
아치꾹깔창 한번 찾아보세요. 저도 주사치료가 안되서 깔창을 바꿨더니 한결 나아졌어요
족저근막염 관련 영상 잘 봤습니다 !! 감사합니다
스트레칭이 이렇게 중요하네요 영상보고 족저근막염 스트레칭 기구 샀어요 홀스파인 좋네요 ??
종아리부터 발바닥까지 전부 늘려주는게 포인트 인거 같아요 !! 너무 시원해요!!!
네 마자요!
병원서 엑스레이. 초음파. 했는데
족저. 근막염. 이래요. 주사주고 약주고
건방. 통증이 없어 졌는데. 보름 약 먹다가. 하루 안. 먹으니 다시 아파요. 가르쳐 주는 스트레칭도 하는데. 다른. 치료 방법이 있나요. 계속 약을. 먹어야 하나요 도움 주세요..선생님
족조근막염 아침에 자고 나서 첫발딛을때 엄청아파요 몆발지나면괜찮아져요 지긍 은. 종아리 근육 맛사지로 완화현상을보이고 있습니다 정혀뫼고 처방약만 먹고 있는데 아무효과없습니다
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요.
유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요.
그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요.
집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
발뒤꿈치가
젊어서부터아파도그냥살았는데
나이먹으니
너무아파요발바닥하고뒤꿈치
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요.
유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요.
그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 베스트풋케어발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요.
집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
저는 깔창은 그냥 아무거나 싼거 썼어요 어차피 근본 치료는 아니라서
그리고 스트레칭은 선생님 가르쳐주신 방법으로 했는데 손으로 하려니까
불편하기도 하고 잘 안 하게 되더라고요.. 그래서 저느 ㄴ윈들래스 스트레처 도움을 많이 받았습니다.
결국에는 스트레칭과 운동을 병행하니까 좋아지더라고요...
이 영상 보시는 분들도 병원이나 깔창에만 의존하지말고 스트레칭하고 운동 꼭하세요 그게 답입니다
운동을 하면서 발 건강을 유지하려면 적절한 신발 착용과 과도한 운동을 피하는 것이 정말 중요해요. 꾸준한 스트레칭도 필수죠. 저는 조깅을 할 때마다 스트레칭을 통해 발의 긴장을 풀어주려고 노력하고 있어요.
특히, 족저근막염을 예방하기 위해 스트레칭과 적절한 신발 선택은 필수입니다. 저는 흡착마사지볼도 함께 사용하고 있는데, 발바닥을 마사지해주니까 긴장이 훨씬 더 잘 풀리는 것 같아요.
저는 발기락아랫부분이 아파서 병원갔더니 족저근막염 이라고해요 ㅠ
그리 심하지 않은데
약은 처방 받았지만 머지않고 있어요
저는왼쪽발목부터발바닥중간부분까지아파요ᆢ직업이하루종일서있는일을하다보니까점점심해지는것같아요ᆢ
완경기가온후 이곳저곳 아프더니 왼엄지발가락과 발바닥이 아파 끌면서 걸어다녓는데 테이프로 발가락과 무릎감아 당기는 영상을보다 나는 누워서 왼엄지발가락을 오른발뒤꿈치로 당기는것을 반복햇더니 감쪽같이 통증이 사라졋네요
저는 뒷꿈치가 아니라 오른발 옆구리쪽에 찌릿찌릿 합니다 요즘 걷기를 좀 무리하게 하긴 했어요. 걸을때마다 뜨끔 뜨끔합니다
족저근막염을 안 걸려본 의사가 족저근막염환자를 치료할수가 있나요?
흉내만 내는거겠지요~
암치료할의사는,암환자였어야한다?
발바닥 통증이 심해져서 족저근막염 진단을 받았습니다. 가장 중요한 치료 방법이 스트레칭과 마사지라는 것을 알고 종아리와 족저근막 스트레칭을 시도해보았지만, 통증이 쉽게 가라앉지 않았습니다. 그러다 흡착마사지볼을 사용해 마사지를 해보니 통증이 크게 줄어들었습니다. 마사지를 통해 족저근막이 이완되면서 발 건강이 많이 좋아졌습니다.
저는 발바닥 바같쪽이 아프며 (양쪽) 찌릇찌릇하던가 좀 걸으면 발바닥이 떡을 짓무르고 것처럼 느겨 잘 못 걸읍니다 초기에는 구두를 신고다녔는데 가랑잎이 들어가있는것같은 느낌을 받았는데 나이가 먹으면서 지금은 떡은 주무르고 뭉개는 것같은 느낌으로 다니고 있습니다 이런병은 어디로 가야하나요
하는 얘기들이 환자의 통증과 너무 다릅니다
모두가 상상속의 이야기들 ㅋ
이런 쓸데없는 영상 만들지 마세요