뒷꿈치 먼저 걷는다는것이 저도 처음엔 뭔가 불편했지만 지금은 뒷꿈치 먼저 닿도록 걸어도 올바른 자세가 유지되면서도 정말 편안합니다 뒷꿈치를 의도적으로 꾹 눌러 짚어 걸으라는게 아니라 뒷꿈치 먼저 닿음과 동시에 반대발이 나아가면서 또 뒷꿈치가 먼저 닿고.. 가 자연스러운 연속입니다 보폭을 넓게, 빨리걷기도 아주 자연스럽고 뒷꿈치 먼저 닿도록 걸음으로써 허리근육도 좋아져서 허리 한번 아프지 않습니다
최근에 한 걷기 다큐방송에서 걷기 달인이라는 사람이 나와 발 뒷꿈치부터 내딛는게 걷기자세에 좋다고 해서 그런가? 하고 별 생각없이 방송믿고 따라했는데, 발목과 발뒤꿈치에 통증이 오더군요. 아찌님의 방식이 발에 무리가 안가는 느낌. 하~ 방송이란거 걸러 봐야 된다는 거 다시 한 번 되새기게 되네요 -.-
좋은 말씀 감사해요, 몸은 정말 여러 부위가 유기적으로 연결됐다보니 어디 하나를 탁! 바꾼다고 해서 바로 정상적인 움직임이 되는 건 아니고 정말 많은 시간과 노력이 필요한 거 같은데,, 대중들에게 먹히는 건 정확하지만 복잡하고 100프로를 장담하지 못하는 그런 설명보다는, 이거면 만사 해결될 것 같은 명쾌한 솔루션인 것 같아요. 그러다보니 오히려 더 몸이 악화되는 분들도 계신 것 같구요.. 저도 마찬가지로 많이 헤매고 다닌것 같습니다 ㅠ
(건강최고Lee)진짜...저의 답답한 마음을 속 시원히 뚫어주신것 같아 정말 감사합니다. ㅎㅎ 뒷꿈치부터 자연스럽게 걷는 법을 분명 잘 배웠는데 어느순간부터인가 인위적으로 뒷꿈치 부터 디디려는 행위가 있었던것 같아요. 그래서 발뒤꿈치 통증이 왔던게 아닌가 싶습니다. 차라리 잊어버리고 흐르는 대로 놔두니 통증이 많이 사라지고 다리가 조금씩 편해지고 있습니다. 말씀대로 우리몸은 그렇게 쉽게 볼게 아닌것 같습니다. 제대로 알지 않고 뭔가를 행한다는것이 얼마나 몸에게 무리가 가는 행위 인지를 알게되었습니다. 늘 감사합니다.^^
네 맞습니다.... 바른 움직임이란건 자연스럽게 이뤄지는 것이지 인위적인 움직임은 아닙니다... 저번 발에서 얘기했듯이 발 안에서도 우리 발은 발에 힘이 받쳐있을때와 없을때 기능적 움직임이 다 다르답니다.. 그런데 한개의 방향성만 맞다 생각하면 반대측 움직임에선 잘못된 움직임이 되는 것이랍니다... 그말은 이걸 다 알지 못하면 자연스런 움직임과 전반적인 몸을 풀어주는 것이 오히려 도움이 될수 있습니다....
🟥러닝을 좋아하는 입장으로써 매우 공감가네요, 뒤꿈치부터 인위적으로 떨어지면 허리아픔...ㅠ 올바른 걷기자세, 올바른 운동화와 깔창 등의 생활습관도 전체적 건강에 도움이 많이되더라구요 1) 네이버에서 '보건소 걷기자세' 검색해서 해당 이미지 캡처 후 습관들이면 보다 좋음 2) 쿠션감 운동화 (뉴발란스계열이나 나이키 에어리프트가 개인적으로 딱 적절한 쿠션감을 준다 생각) 3) 발 압력 감소시켜주는 감압깔창 종류 (쿠팡에 많음, 대표적인건 마스터풋 메디아풋처럼 발 정렬까지 맞춰는게 도움 많이 되는듯)
런닝은 정말 좋은 운동이고 움직이라 생각합니다.... 올바른 런닝으로 건강을 잘 챙기시길 바래봅니다... 그리고 쿠션감만 좋은 운동화는 좋지 않습니다... 그 쿠션감을 감당할수 있는 런닝자세가 아니라면 그 쿠션감이 오히려 몸에 부담이 되기도 한답니다... 이부분도 다음에 기회가 되면 한번 영상으로 만들어 보겠습니다....^^
이게 무슨 이야기꺼리가 되나요 우리 몸은 빨리걷거나 뛸수록 앞으로 숙여져 앞쭉을 쓰게되고 느릴수록 상체가 서서 뒤쪽을 쓰게 됩니다. 이건 무의식적으로 이루어집니다. 의식적으로 뒤쪽을 쓰라는 것도 우습지만 뒷쪽을 쓴다고 충격이 문제된다는 것도 좀 오바입니다.그 정도의 충격은 문제되지않습니다. 충격이 많게되면 즉 빨리달리면 자연빵으로 앞쪽을 쓰게됩니다.
깁스를 풀고나니 깁스한쪽 다리 근육이 줄어서 제대로 걷지 못해 엄청 스트레스였습니다. 재활운동센터 다니며 다리근육 키우고 나서 지금은 제대로 걷는 것이 목표입니다. 유튜브에서 보행관련 영상 많이 찾아보고 있는데 이 영상은 뒤꿈치를 딛으며 중심이동을 앞으로 해야한다는 거네요. 😊😊😊
제목이랑 영상 서론만 보고 혼돈하는 분들이 많네요. 일반적으로 우리 모두가 아는 뒷꿈치를 먼저 닿는 게 맞고 발의 보폭에 따른 몸 전체의 중심이동 그리고 뒷발의 추진력 모두 종합적으로 보라는 뜻이라 판단됩니다. 뒷꿈치로 쾅쾅 찍으면서 걷는 사람들 얘기 같아요.이런 보행을 가진 가족이 있어 아는데 평발에 허리도 안 좋아요. 발 전체 근육이랑 발목으로 이어지는 근육이 짧다고 들어서 스트레칭이랑 근막 마사지도 꾸준히 합니다.
발뒤꿈치가 머리와 수직인 상태에서 닿으면 충격이 온다. 보통 보행시에는 발 앞꿈치가 닿고 그 다음 발 뒤꿈치를 내려놓는다 하지만 빠른 속도의 보행이나 달리기에서는 절대 이런식의 순서로 달릴수 없다. 빠른 속도로 달리는 상태에서 발 앞꿈치로 착지하게 되면 장단지근육은 수축한 상태이기 때문에 다음의 달리기를 수행할 능력이 현저히 떨어진다. 우리가 달리기가 진행되는 상태에서는 발 뒤꿈치가 몸과 수직인 상태가 아니라 45도~35도 정도 사이에서 발뒤꿈치가 착지되기 때문에 수직인 상태에서 착지하는 것에 비해서는 매우 충격이 적다. 발뒤꿈치부터 착지하는 마사이워킹을 할래문 매우 빨리 걷거나 달릴때 하고, 걸을 때 마사이 워킹을 하면 니 몸뚱아리 작살난다. 뭐 그런 내용인거쥬 , 그러니까 생각을 좀 하구들 살아봐유 미치지 않은 이상 일반적인 보행때 발앞꿈치부터 닿잖아유, 왜 일부러 발 뒤꿈치를 착지시키고 그런데유
이분 영상 찐임! 제가 이직한 후 직업상 이만보 가까이 걷게 되었는데 1년이 되는 시점부터 무릎이 뻐근해지고 통증까지 느껴지는 거임. 많이 걸을수록 건강에 좋다지만 운동과 노동은 다른 법임~ 여하튼 무릎통증 줄이는 법을 유투브에서 찾아봤더니 이분처럼 이쪽 계통에 전문가란 분이 한다는 소리가 일부로라도 뒷꿈치로 의식적으로 걸으라는 내용이었음. 앞쪽발 치켜 세우고 뒷꿈치로 계속 걸어서 습관이 되면 통증이 줄어든다는 거였는데 일주일 하다가 무릎 통증이 몇배로 심해져서 뒷꿈치로 걷기 연습을 전면 중단했음. 극심한 통증 때문에 퇴직하고 한달 이상 쉬다보니 다행이 통증이 많이 줄었지만 아직 완쾌된 상황은 아님. 정말 뭐같은 좆문가들 때문에 몸 버리고 돈 버리는 일 하지 마세요~ 유투브도 잘 가려서 봐야합니다. 영상 하나보고 믿지 마시고 여러 영상보고 판단하셔야 합니다. 이분 진짜 제대로 알려주시는 분입니다!!!
걷기를 과학적으로 풀어주시니 이해가 확 됩니다. 뒤꿈치를 찍어라 누가 처음 퍼뜨렸을까요 내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14) 누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면 주님이 길을 인도해주십니다.
맞는말. 결국엔 현상에 집착하지 말란 소리 같은데 ~님 말처럼 영상 내용이 반은 맞고 반은 틀린거죠~ 누군가에게는 필요한 큐고 누군가에게는 과할 수도 있는. 자연스럽게 뒷꿈치부터 나와야하는데 기능이 떨어지면 저게 안되니 큐를 주는 상황이 필요하기도 함. 사람 몸은 다 다른 케이스를 가지기 때문에 저 영상도 결국 하나의 케이스일 뿐임.
그렇쵸 방울을 달면 해결 되지만 방울을 못다는게 문제 이고 또하나가 도토리를 방울이라 착각하는것도 문제가 될수 있습니다.... 태어나서 걷기 시작할때쯤 부터는 발은 외반 되어있는 상태에서 자라면서 정상적인 발로 형성되어간답니다.. 그런데 여러가지 이유 및 학습으로 한국이나 동양인들은 발 바깥쪽 걷기 및 뒷꿈치에 과도한 지지로 걷는 분들이 많이 계셔서 올린 영상입니다.
너무 과장 해서 얘기 하지 맙시다. 어떤 미친넘이 뒷꿈치를 꽝 디디라고 해요. 그냥 뒤꿈치 부터 디디라고 하지. 그리고 걷는 것과 뛰는 걸 왜 섞어요. 사람은 걷도록 진화 되어 왔습니다. 자꾸 복잡한 이론 가져다 붙여 봐야 과장 밖에 안됩니다. 운동이 되게 걸으려면 보폭을 평소 보다 조금 크게 해야 하고 그러면 자연스럽게 뒤꿈치 부터 닿습니다. 거기에 더 이상 궤변 요설 가져다 붙이지 맙시다.
![일본 장수마을 나가노현의 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/oZAoyJNEedk/mqdefault.jpg)
![일본 장수마을 나가노현의 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 [정라레]](/img/tr.png)
뒷꿈치 먼저 걷는다는것이 저도 처음엔 뭔가 불편했지만 지금은 뒷꿈치 먼저 닿도록 걸어도 올바른 자세가 유지되면서도 정말 편안합니다 뒷꿈치를 의도적으로 꾹 눌러 짚어 걸으라는게 아니라 뒷꿈치 먼저 닿음과 동시에 반대발이 나아가면서 또 뒷꿈치가 먼저 닿고.. 가 자연스러운 연속입니다 보폭을 넓게, 빨리걷기도 아주 자연스럽고 뒷꿈치 먼저 닿도록 걸음으로써 허리근육도 좋아져서 허리 한번 아프지 않습니다
뒷꿈치 부터 밟으라고 해서 애써 하다보니 진짜 더 힘들었는데
여기 선생님의 설명을 들으니 진짜 어떻게 걸어야 되는지 잘 이해가 됩니다. 유투브 꼭지 하나하나가 진짜 찐입니다.
감사합니다 ❤
최근에 한 걷기 다큐방송에서 걷기 달인이라는 사람이 나와 발 뒷꿈치부터 내딛는게 걷기자세에 좋다고 해서 그런가? 하고 별 생각없이 방송믿고 따라했는데, 발목과 발뒤꿈치에 통증이 오더군요. 아찌님의 방식이 발에 무리가 안가는 느낌. 하~ 방송이란거 걸러 봐야 된다는 거 다시 한 번 되새기게 되네요 -.-
몇년간 허리신경이 눌리면서 다리쪽 신경이 마비가 되어서 쩔둑이면서 걸었는데, 이영상 보고 따라하니까 잘걸어지네요.. 아직 발가락과 발목에 힘이 다 들어가진않지만 영상따라하니까 오랫만에 잘걸었어요.. 감사합니다.~
운동성에 대한 이해와 원리를 찾아내는 방법까지 설명도 이해할 수 있게 자세히 해 주시고... 병원 다녀도 설명 안해주는 부분들에 대한 명쾌하고 과학적인 설명 너무 감동입니다. 걷기할때 적용하겠습니다. 감사합니다~!
화이팅입니다..^^
넘 속시원한 설명이에요! 뒷꿈치에 신경쓰다 종아리 앞쪽이 너무 땡겨서 고생했던 적이 있거든요 무게중심 옮긴다 생각하면서 걷는 거 연습해야겠네요!
네 꼭 잘 유념하셔서 올바른 움직임이 하시길 바래봅니다..^^
좋은 말씀 감사해요, 몸은 정말 여러 부위가 유기적으로 연결됐다보니 어디 하나를 탁! 바꾼다고 해서 바로 정상적인 움직임이 되는 건 아니고 정말 많은 시간과 노력이 필요한 거 같은데,, 대중들에게 먹히는 건 정확하지만 복잡하고 100프로를 장담하지 못하는 그런 설명보다는, 이거면 만사 해결될 것 같은 명쾌한 솔루션인 것 같아요. 그러다보니 오히려 더 몸이 악화되는 분들도 계신 것 같구요.. 저도 마찬가지로 많이 헤매고 다닌것 같습니다 ㅠ
뒷꿈치가 닫는 순간에 대한 설명중 무릎이 완전 펴진 상태를 시연하셨는데 실제는 뒷꿈치가 닫는 순간에 무릎이 어느정도 굽혀져 있어야 할 것으로 압니다.즉 이동할때 앞 무릎이 펴지면서 뒷발과 함께 추진력을 얻어야 하는 걸로 압니다
그렇죠! 좋은 강읜데 극단적인 예시네요. 저렇게 오금을 쫙 펴지는 않는데.
(건강최고Lee)진짜...저의 답답한 마음을 속 시원히 뚫어주신것 같아 정말 감사합니다. ㅎㅎ 뒷꿈치부터 자연스럽게 걷는 법을 분명 잘 배웠는데 어느순간부터인가 인위적으로 뒷꿈치 부터 디디려는 행위가 있었던것 같아요. 그래서 발뒤꿈치 통증이 왔던게 아닌가 싶습니다. 차라리 잊어버리고 흐르는 대로 놔두니 통증이 많이 사라지고 다리가 조금씩 편해지고 있습니다. 말씀대로 우리몸은 그렇게 쉽게 볼게 아닌것 같습니다. 제대로 알지 않고 뭔가를 행한다는것이 얼마나 몸에게 무리가 가는 행위 인지를 알게되었습니다. 늘 감사합니다.^^
네 맞습니다.... 바른 움직임이란건 자연스럽게 이뤄지는 것이지 인위적인 움직임은 아닙니다... 저번 발에서 얘기했듯이 발 안에서도 우리 발은 발에 힘이 받쳐있을때와 없을때 기능적 움직임이 다 다르답니다.. 그런데 한개의 방향성만 맞다 생각하면 반대측 움직임에선 잘못된 움직임이 되는 것이랍니다... 그말은 이걸 다 알지 못하면 자연스런 움직임과 전반적인 몸을 풀어주는 것이 오히려 도움이 될수 있습니다....
와!~뒷골 때리는 이유 이제야 알았네ㅠ 보폭 크게 3스텝으로 걸으라고해서 몸의 중심축 이동에 대한 이해 없이 뒷꿈치를 먼저 닿게 걸으려다보니 항상 뒷골이 뻐근하더라구요ㅠㅠ
이제야 이해완료👍👍👍
🟥러닝을 좋아하는 입장으로써 매우 공감가네요, 뒤꿈치부터 인위적으로 떨어지면 허리아픔...ㅠ
올바른 걷기자세, 올바른 운동화와 깔창 등의 생활습관도 전체적 건강에 도움이 많이되더라구요
1) 네이버에서 '보건소 걷기자세' 검색해서 해당 이미지 캡처 후 습관들이면 보다 좋음
2) 쿠션감 운동화 (뉴발란스계열이나 나이키 에어리프트가 개인적으로 딱 적절한 쿠션감을 준다 생각)
3) 발 압력 감소시켜주는 감압깔창 종류 (쿠팡에 많음, 대표적인건 마스터풋 메디아풋처럼 발 정렬까지 맞춰는게 도움 많이 되는듯)
런닝은 정말 좋은 운동이고 움직이라 생각합니다.... 올바른 런닝으로 건강을 잘 챙기시길 바래봅니다... 그리고 쿠션감만 좋은 운동화는 좋지 않습니다... 그 쿠션감을 감당할수 있는 런닝자세가 아니라면 그 쿠션감이 오히려 몸에 부담이 되기도 한답니다... 이부분도 다음에 기회가 되면 한번 영상으로 만들어 보겠습니다....^^
감사합니다^^ 맞아요 쿠션감만 좋은건 오히려 허리에 무리을 줍니다....쿠션이 적절하게 들어간게 발 정렬이나 허리에도 부담이 없는 느낌이 큽니다. 영상으로도 따로 만들어주신다니 꼭 볼게요!
맞습니다.족적근막염생기더라구요.절대,뒤꿈치부터밟지마세요!
뒤꿈치쪽으로 부하를 많이 실어 걷지 마시고 중심이동을 뒤꿈치에서 자연스럽게 중심이동이 되시게 걸어보시면 좋을듯합니다..^^
내가 무릎ㆍ골반이 아픈이유가 이건거 같아요 쉽지않네요 그동안 뒷꿉치를 꿍꿍거리연서 걸었어요
이게 무슨 이야기꺼리가 되나요
우리 몸은 빨리걷거나 뛸수록 앞으로 숙여져 앞쭉을 쓰게되고
느릴수록 상체가 서서 뒤쪽을 쓰게 됩니다. 이건 무의식적으로 이루어집니다.
의식적으로 뒤쪽을 쓰라는 것도 우습지만
뒷쪽을 쓴다고 충격이 문제된다는 것도 좀 오바입니다.그 정도의 충격은 문제되지않습니다.
충격이 많게되면 즉 빨리달리면 자연빵으로 앞쪽을 쓰게됩니다.
자연스럽게 잘되신다면 님이 건강하신겁니다... 그리고 충격은 문제가 됩니다... 물방울이 바위를 뚫듯이...
아니 왜 전문가들이 말이 다 다를까요ㅠㅠ
님이 듣고싶은거 깊게 공부하시면 답이 보일겁니다
이분이 찐 전문가입니다 무조건 믿으세요
다 맞는말이라서 그래요. 아랫배에 힘 꽉주고 발을 내밀어서 걸으면 뒷꿈치를 쓰면서도 뒷꿈치를 찍지 않게 걸어져요
몸을 아직 그누구도 다 알지 못하기 때문이기도 합니다... 그리고 그 밝혀지지 않은걸 고민하고 연구하시는 분들도 많이 계시니 그 정보들이 계속 업그레이드 되는 것도 당연할수 있다 생각합니다... 일반인들 입장에선 더욱 더 혼란스러울수 있다 생각합니다....ㅜㅜ
어릴때 키크려면 뒷꿈치 닿게 걸으라했는데 ㅠ
진심이 느껴지고 올바르고 좋은 정보를 주시려는 선한 마음이 느껴져서 감사하네요. 불필요하게 뒤꿈치 중심을 주고 걸으려 했을 때 왜 힘이 들고 아팠는지 알 것 같습니다. 진지하게 고민하지 않고 던지는 의사들은 어떻게 보면 무책임한 것 같습니다.
감사합니다. 작은 움직임이지만 그런 움직임이 우리 몸에서 얼마나 중요한지를 고민하고 연구하시는 분들도 많이 계시답니다.. 화이팅해 봅시다...^^
정형외과 의사들 교정 교육 이런거에 관심없고 환자만 빨리빨리 처리하는 거 즉 돈버는 거만 신경써요. 정형외과 몇번 가보고 다 도둑놈 같더라고요.
깁스를 풀고나니 깁스한쪽 다리 근육이 줄어서 제대로 걷지 못해 엄청 스트레스였습니다. 재활운동센터 다니며 다리근육 키우고 나서 지금은 제대로 걷는 것이 목표입니다. 유튜브에서 보행관련 영상 많이 찾아보고 있는데 이 영상은 뒤꿈치를 딛으며 중심이동을 앞으로 해야한다는 거네요. 😊😊😊
네 맞습니다.... 중심이동이 되고 그 중심을 잡아줄수있는 코어시스템이 갖춰진 상태에서 그 중심이 이동되는 곳에 다리가 놓여지는 것이라 생각하시면 좋을듯합니다...^^
족저근막염 생겨서 고생인대요 마침 좋은내용 올려주셨내요 감사합니다^^
발뒤꿈치를 찍으면서 힘있게 걷기 시작하면서 발뒷꿈치가 아프기 시작해서 고생중인데 이유를 알게되었습니다 감사합니다
학교에서 이런 것을 가르쳐주면 얼마나 좋을까요
영어 수학보다 잘 걷는게 더 중요할 것 같아요
그래서 어떻게 걸으라는 건가요
들을수록 감동❤
아주 정확 한 강의.
Very impressive. This is the most fundamental and important principle in ballroom dance! “Moving the Center”
역시❤ 다정하고 친절한 진심강의 감사해요😊
^^
한번 걸어봐 주셨음 조켔구만. 어떻게 가능한지 참.
너무너무 감사합니다
원리를 알려 주시니 이해가 쏙쏙되네요
제가 회전근개 파열 초기단계랍니다
도수를 6개월째 받고 있는데 운동을 배워 와도 하기가 힘들어요
목에 힘이 들어가고 등근육은 안 움직인다고 합니다 등근육을 움직이라는데 그게 안되요ㅜㅠ
전 어떻게 해야 하나요?
뒷굼치 말고 앞굼치 먼저 닿는것에 대한 것도 알려주세요. 요즘 보면 층간소음때문에 부모가 그런지 몰라도 뒷굼치가 아니라 앞굼치가 먼저 닿게 걸어다니는 10~20대가 많아진 듯 합니다. 이런 보행법도 어떤 문제가 있는지 알고 싶네요.
최근에 걸음 교정해보려고 걷다보니 뒤꿈치를 살짝 딛였을때 엉덩이로 걷는 느낌이 강해진게 이거 때문이었네요.
좋은 정보 고맙습니다.
😊 친절하게 운동법을 알려드리는 내용 잘 기억하고 실천하고 노력할게요 감사합니다.
ㅇㅇ 택견 스텝처럼 발바닥 앞쪽으로 사뿐히 걸어야함
괜히 택견에서 이크에크 하면서 앞쪽으로 사뿐사뿐 스텝 하는게 아님
조선시대 조상들의 지혜임
선생님 혹시 어깨높이 차이에 관한 영상 만들어주실수 있으실까요…??
다개소리임 사람마다 체형 모양이다른데 자기주관적으로 말하는거구요 그냥 운동화신고 가장편하게 걸으세요 허리세우고 걸으세요 한가지는맞는말이네요 허리디스크잇는사람이 뒤쿰치를 쿵쿵거리면서 걷는거는 안좋습니다
진짜…눈물나게 감사합니다ㅠ
1년넘게 걷지못하고있었는데 희망이보이네요…상담하고싶어요
제게는 이 분 말씀이맞습니다ㆍ뒷굼치 걷기하면서 발목과아킬레스힘줄 통증오고 힘듭니다 요즘 스스로연구하며 고치고있는데 이분 말씀 100퍼 옳아요
화이팅입니다!
"중심 이동을 이해"하자 !
몸의 축이 앞으로 전진하는 중심이동 움직임이 중요하네요. 내딛는 발의 무릎 움직임에 대해서는 어떤점이 중요한지 궁금합니다. 영상에서 선생님 다리를 보면 내딛는 다리가 쭉뻗어 있는것 같아서 질문드립니다.
걸음걸이 변형으로 고생중인데요.
맞는 방법 인거 같아요.
배울방법은 없을까요?
단체워크샵이나 개인 PT신청 하시면 됩니다... (커뮤니티 참고)
선생님 혹시 일립티컬 기구 아시나요?? 이기구 정확한 발과 다리 사용법좀 알려주세요~~ 아니면 선생님의 어떤영상 보면 될지 알려주실수잇나요??
제목이랑 영상 서론만 보고 혼돈하는 분들이 많네요.
일반적으로 우리 모두가 아는 뒷꿈치를 먼저 닿는 게 맞고 발의 보폭에 따른 몸 전체의 중심이동 그리고 뒷발의 추진력 모두 종합적으로 보라는 뜻이라 판단됩니다. 뒷꿈치로 쾅쾅 찍으면서 걷는 사람들 얘기 같아요.이런 보행을 가진 가족이 있어 아는데 평발에 허리도 안 좋아요. 발 전체 근육이랑 발목으로 이어지는 근육이 짧다고 들어서 스트레칭이랑 근막 마사지도 꾸준히 합니다.
체계적인듯 하지만 인체 움직임 과학과는 거리가 먼 주관적 망상에 빠진 분석입니다!! 인간 보행이 어떻게 이루어 지는 지 찾아 보세요!! 무릎을 구부려서 보행을 하는데 무슨 충격이 뇌까지 올라가요! 어이없네.. ㅋㅋ
저 내용을 이런식으로도 이해하시는 분이 계시군요.
제가생각했던것이네요 뒷꿈ㅊㅣ찍기가 오히려 걸을때 힘들어서
달리기 미드풋 주법을 공부해서 응용했었는데 마침 이동영상을 접해 많은 도움이 되었습니다
제가 요즘 왜 걸을때 무릎이 아픈지 알겠어요 평소에는 영상에서 말씀해주신거처럼 자연스럽게 걸었는데 겨울이 되니까 길바닥도 미끄럽고 추우니까 나도모르게 움츠러들어서 몸은 앞으로 안가고 다리만 뻗게되더라구요... 그러다보니 뒷꿈치로 꽝 찢듯이 걸어서 충격이 컸었나보네요..
이야 정말 좋네요 걷는다는 행위에 대한 가장 정답에 가까운 영상!
앞발 먼저 디디면 무릎이 많이 아파요
뒷꿈치 먼저 밟으니 무릎 관절이 아프지 않아요
보폭을 평소보다 넓게 걸으면
자연스럽게 뒷꿈치가 먼저 지면에
닿으면서 충격없이 올바른 보행이됨 뒷짐지고 산책하듯이가 아니라
걷기운동하면서 빠르게 걸을때
1시간에 평지를기준 약6km정도
아찌님. 계단 오르기할때는 뒷꿈치를 주축으로 해야 맞을가요? 1단은 운동이 안되서 2단씩 하고있습니다. 허벅지와 엉덩이에 자극이 잘오더라구요.
좋아요 백번 누를수있음 좋겠네
감사합니다... 100번 받았습니다..^^
선생님~ 저는 걸을 떄 오른쪽 발 아치가 무너지고 무릎이 안쪽으로 움직이면서 통증이 있어요. 왼쪽은 심하지 않은 편이고요. 엉덩이 근육을 키우는 게 먼저일지, 발 아치 보정기구를 사는 게 도움이 될지 잘 모르겠어요~
저도 뒷꿈치 딛고 걸을라고해서 매번 그걸 신경쓰면서 걸었는데 발복아팠서 고생했어요 ~그때는 오랜만에 걸어서 그런줄 알았어요ㅠ
이제라도 알아서 다행이예요
감사합니다 ^^
다행이네요 중심이동도 꼭 신경써주세요..^^
상처와 하체가 유기적일체로 움직여 걷는 방법을 가르쳐야 할 겁니다.
그리고 겨단을 오를 때와 나려올 때 발 뒷꿈치를 먼저 디뎌야 하는지도 중모합니다
따라걸기 쉽지는않아요 열심히배울게요 선생님 화이팅 ~^^
발뒤꿈치가 머리와 수직인 상태에서 닿으면 충격이 온다. 보통 보행시에는 발 앞꿈치가 닿고 그 다음 발 뒤꿈치를 내려놓는다
하지만 빠른 속도의 보행이나 달리기에서는 절대 이런식의 순서로 달릴수 없다. 빠른 속도로 달리는 상태에서 발 앞꿈치로 착지하게 되면 장단지근육은 수축한 상태이기 때문에 다음의 달리기를 수행할 능력이 현저히 떨어진다.
우리가 달리기가 진행되는 상태에서는 발 뒤꿈치가 몸과 수직인 상태가 아니라 45도~35도 정도 사이에서 발뒤꿈치가 착지되기 때문에 수직인 상태에서 착지하는 것에 비해서는 매우 충격이 적다.
발뒤꿈치부터 착지하는 마사이워킹을 할래문 매우 빨리 걷거나 달릴때 하고, 걸을 때 마사이 워킹을 하면 니 몸뚱아리 작살난다.
뭐 그런 내용인거쥬 , 그러니까 생각을 좀 하구들 살아봐유
미치지 않은 이상 일반적인 보행때 발앞꿈치부터 닿잖아유, 왜 일부러 발 뒤꿈치를 착지시키고 그런데유
저도 족저근막념에다 발목이 아프고 걸음걷는 방법을 잊었습니다 선생님에 말씀이 공감이 갑니다 감사합니다
아~ 넘 똑똑하신 아찌..어쩜 설명도 머리에 쏙쏙 ....맞아요👏👏👏👏👏
뒷꿈치가 밟히는것 맞지만
스쳐가듯 무게중심이 이동하는게
맞는거 같아요. 뒷꿈치에 힘을 강하게 주면 골반도 망치고 허리도 망치는거 맞아요 ㅠㅠ
설명 너무 감사합니다
네 맞습니다...그전 영상이 그런 중심이동을 할때 알아야 하는 움직임 중 하나 였답니다.... 시청해주셔 감사합니다....
이분 영상 찐임!
제가 이직한 후 직업상 이만보 가까이 걷게 되었는데 1년이 되는 시점부터 무릎이 뻐근해지고 통증까지 느껴지는 거임. 많이 걸을수록 건강에 좋다지만 운동과 노동은 다른 법임~ 여하튼 무릎통증 줄이는 법을 유투브에서 찾아봤더니 이분처럼 이쪽 계통에 전문가란 분이 한다는 소리가 일부로라도 뒷꿈치로 의식적으로 걸으라는 내용이었음. 앞쪽발 치켜 세우고 뒷꿈치로 계속 걸어서 습관이 되면 통증이 줄어든다는 거였는데 일주일 하다가 무릎 통증이 몇배로 심해져서 뒷꿈치로 걷기 연습을 전면 중단했음. 극심한 통증 때문에 퇴직하고 한달 이상 쉬다보니 다행이 통증이 많이 줄었지만 아직 완쾌된 상황은 아님. 정말 뭐같은 좆문가들 때문에 몸 버리고 돈 버리는 일 하지 마세요~ 유투브도 잘 가려서 봐야합니다. 영상 하나보고 믿지 마시고 여러 영상보고 판단하셔야 합니다. 이분 진짜 제대로 알려주시는 분입니다!!!
귀한영상 감사합니다
다른곳에서 잘 볼수없는 해박하신 정보네요
감사합니다^^
알아봐 주시니 감사합니다..^^
누구는 뒷꿈치부터 하라하고 누구는 하지말라고 하고 ㅋㅋㅋㅋ
도대체가 누구말이맏는지 ㅠㅠㅠ
천재 아니신가요?
감사합니다 ^^
8:10 뒤꿈치를 일부러 찍듯이 짚지 말고, 중심축을 앞으로 이동시킨다는 느낌으로 걸어라
오, 그동안 뒤꿈치부터 짚고 걷는 게 좋다고 해서 애써 집중했는데 사실 힘들더라고요. 정말 감사합니다.^^ 구독 추천 꾸욱~~!!
이걸 진작에 알았다면 얼마나 좋았을까. 뒷꿈치 밟는 느낌으로 조깅 해봤다가 아킬레스건염이 생겨 일년넘게 고생했는데....
힘냅시다 화이팅..^^
극단적으로 표현하면
북한인민군 사열하듯이 걸으면 뒷꿈치를 찍으며(다리만 쓰고) 이동하게 되는데
무계중심을 이동하게 걸으면(골반까지 사용) 뒷꿈치가 지면에 닿지만 충격이 가게 되지 않는다
설명이 됬는지요
틀린거 있으면 저도 배우게 댓글 요망
(인민군 사열후 골병생긴다는 기사참조)
어이가 없네요
선생님 뒤에 있는 말안장처럼 생긴 하얀색의자 어디거예요.
감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
뒷꿈치 찍고 걸어야한다는 tv나 유튭 영상보고 따라하다 발목이 망가져서 지금도 조금만 걸어도 통증이 있어요ㅜㅜ 이 영상을 예전에 봤으면 ㅜㅜ
아파보셨기에 몸에 대한 소중함도 아실수 있었다 생각하셔요... 화이팅..^^
와 정말 좋은 영상입니다
아르헨티나 탱고식 걷기와 비슷하네요.
앞으로 쪽..가슴으로 밀고 가는듯 쭉쭉 걸어가기..
사람마다 다르니 … 누군가 전문성이 있는 사람이 근거를 가지고 정리 함 해주면 좋겠다.
뭔가 전문 용어를 사용하면서 아는체 하는데 전혀 검정되지 않는 뇌피셜 아닐까?
뒷꿈치를 사용해야 코어가 건강해지지 않나?
가장 확신합니다 😅뒷다리가 따라 가요 감사합니다
혹시 이분 대학교 교수님이신가요? 아님 생체자격증있으신분인가요?
감사합니다
저도 감사합니다
요즘 걷기 운동하는데 뒷꿈치로 걷다보니 정강이가 아프더라구요.
걷기를 과학적으로
풀어주시니 이해가 확 됩니다.
뒤꿈치를 찍어라 누가 처음 퍼뜨렸을까요
내가 이처럼 놀랍고 신기하게 만들어졌으니 주를 찬양합니다. 주의 솜씨가 얼마나 훌륭한지 나는 잘 알고 있습니다(시편139:14)
누구든지 '나는 주 예수님을 믿습니다' 를 반복하시면 주님이 길을 인도해주십니다.
와 정말어렵당 바로서기위한 연습부터 고비임 할게너무많음
아니 앞이든 뒷쪽이든 애초에 왜 찍으면서 걷나요?ㅋㅋㅋㅋ
뒤꿈치를 딛는순간 허벅지 엉덩이에 힘을주고 발바닥 전체로 누르고 엄지로 밀어주면서 나가믄됨
엄지로 밀어 주려 하지마세요... 그럼 엄지 주변 통증으로 고생하시게 되실거에요....
@@Azzitv 맨 마지막에 엄지가 떨어지니~ 그때 엉덩이까지 힘주고 떨어지면됩니다~~
@@Azzitv허걱 엄지로 밀어라고 영상에 대되어있어 엄청노력하는데. 그러다 보니 발목이 더 회전되어 무릎아파 개고생중인데 ㅠㅠ 감사해요
마지막 중심이동 걷는 방법 하루에 3회 각 10분씩 몸에 벨때까지 하겠습니다. 8:50
이 분이 강조하는 것은
율동과 안무의 차이입니다.
하나하나 끊어서 움직이면 율동.
점과 점을 이어 부드럽게 움직이면 안무.
뒷꿈치가 땅에 먼저라고 방송에서 보고 걷다가
무릅 관절이 아파서.. 걸음이 불편했음
그래서 앞꿈치로 걸었더니 근육에 힘이 생기면서 무릅이 안 아파
이제는 뛰어다닌다..
중심이동을 잘 하시면 뒤꿈치부터 자연스럽게 앞쪽으로 이동되실겁니다.. 그래도 건강해 지셨다니 다행 이네요...^^
8:53
좌우발이 동시에 움직여야하는거네요.
근데 스치듯이 자연스레 걷는게 말이 쉽지 저렇게 못걷는사람들이 대부분이라 뒷굼치부터 걸으라는 큐를 주는거 아닐까요? 스치듯이 걸으라고 하면 대부분 팔자로 걷던가 땅바닥 발로 끌던지 차면서 걸을걸요😅 고양이 목에 방울을 달면 해결되는건 알지만 방울을 못다니까 문제😅
맞는말. 결국엔 현상에 집착하지 말란 소리 같은데 ~님 말처럼 영상 내용이 반은 맞고 반은 틀린거죠~ 누군가에게는 필요한 큐고 누군가에게는 과할 수도 있는. 자연스럽게 뒷꿈치부터 나와야하는데 기능이 떨어지면 저게 안되니 큐를 주는 상황이 필요하기도 함. 사람 몸은 다 다른 케이스를 가지기 때문에 저 영상도 결국 하나의 케이스일 뿐임.
그렇쵸 방울을 달면 해결 되지만 방울을 못다는게 문제 이고 또하나가 도토리를 방울이라 착각하는것도 문제가 될수 있습니다.... 태어나서 걷기 시작할때쯤 부터는 발은 외반 되어있는 상태에서 자라면서 정상적인 발로 형성되어간답니다.. 그런데 여러가지 이유 및 학습으로 한국이나 동양인들은 발 바깥쪽 걷기 및 뒷꿈치에 과도한 지지로 걷는 분들이 많이 계셔서 올린 영상입니다.
개소리..... 앞꿈치로 가면 무릎에 안좋다 .... 뒷꿈치 쪽이 가장 큰 근육을 사용하는거라서 그나마 몸에 부담이 적고 정석 자세임
잘따라 해볼께용
존경합니다
사랑합니다..^^
7:40
자연스럽게 코어를 잡고 걷게 되네요 ㄷㄷ
아, 훨씬 논리적이고 납득이 간다👍
오늘부터라도 바르게 걷장~~♡
🤗
이런말이 있더군요 요즘 맨발걷기가 인기있는데 맨발걷기하면 발앞쪽부터 지면에 접촉하더군요~ 운동화신고 러닝하면 뒷꿈치부터 닿구요~ 인류가 신발을신은 이후부터 뒷꿈치가 지면에 닿은듯 합니다.
너무 과장 해서 얘기 하지 맙시다.
어떤 미친넘이 뒷꿈치를 꽝 디디라고 해요.
그냥 뒤꿈치 부터 디디라고 하지.
그리고 걷는 것과 뛰는 걸 왜 섞어요.
사람은 걷도록 진화 되어 왔습니다.
자꾸 복잡한 이론 가져다 붙여 봐야 과장 밖에 안됩니다.
운동이 되게 걸으려면 보폭을 평소 보다 조금 크게 해야 하고 그러면 자연스럽게 뒤꿈치 부터 닿습니다.
거기에 더 이상 궤변 요설 가져다 붙이지 맙시다.
신발신었을때와 맨발일때도 차이가있을듯
내가 볼 땐 이 아저씨 층간소음에 시달림... 발망치를 제거하기 위한 소심한 시도...
요즘 사람들은 뒷금치부터 디디면서 걷는군요
솔직히 뒷금치를 미끄러지듯이 중심이도하는 것은 대단히 어렵습니다
걷는 방식은 생각보다 다양하니 찾아 보실것을 권함니다
안그래도 뒷금치 의식할때마다 스트레스 였는데
👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻🙏🏻
근거없는 이야기내요 좀더 배운후 강의를 하시는게 좋겠네요
60대여성 발등이 아픈건 왜 그런가요?❤