다리 찢기 20년 노하우 공개합니다.(제발 무식하게 다리찢지마세요.)
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- 안녕하세요 아찌의 운동tv입니다..^^
이번 영상은 다리찢기 영상입니다..
다리를 찢는다는건 가동성을 높이는 것일수도 있지만
몸을 상하게 하는 것일수도 있습니다.. 여러분은 어떤
다리찢기를 하고 계세요? 제발 무식하게 다리 찢지마시고
효과적으로 다리찢기에 도전해 보세요..
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다리찌지기 워크샵 중입니다 관심있으신분들은 참고해보세요~^^
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¹ㅁ
다리찢기할 때 무릎 안쪽이 너무 당겨요. 뭐가 문제일까요?
부랄 친구가 이빨을 계속 터는데
아가리 찢는법도 알랴주세요.
이거다
부랄을 찢어요
미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거다
ㅋㅋㅋ
이렇게 다리를 찢고싶은 사람이 많았다니.......
유연해야 운동할때 부상도 덜 오니까요 ㅎㅎ
다리찢기는 모든 운동에 기본같습니다..골반의 중요성 인체중심요..&&
퍼포먼스임. 유연성 좋은 사람들 멋있으니까...사실 다리를 일자로 찢을 정도의 유연성까진 필요없습니다
솔직히 인생 한번사는건데
한번쯤 해보고 싶은 거 중에 하나임..
@@user-wi2ve2pj9k ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 진지햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ((공감중...;))
4:10 허리 펴기(꺾으면X)
6:50 등척성 운동(통증x면)
8:34 내전근 늘리기(외회전)
12:17 골반굴리기 12:50 호흡(하)
님 센스만점이세요!
👍👍👍👍👍👍👍👍
ㅇㄷ
🎉
일주일 전부터 하고있는데 다리찢기 될때까지 출석체크 하겠습니당! 안오면 불러주세요!
시작: 허리피고 다리뻗어서 앉지도 못함 2:53
10월 28일 ❤️ 1단계 자세만 유지
10월 29일 ❤️ 허벅지 위쪽 접히는 곳 근육통,아픔
10월 30일❤️
10월 31일❤️ 고관절이 어딘지 모르겠어요ㅠ
11월 1일❤️
11월 2일❤️ 3단계 자세 시도, 무릎~허벅지 아래쪽 근육이 아픔
11월 3일❤ 4단계 자세 시도, 허리는 펴지지만 허벅지 안쪽 근육이 아픔, 5분에서 20초씩 진행하는걸로 변경
11월4일❤️
허리가 꺽이지 않게 배에 힘주며 스트레칭 중
11월5일~10일 ❤
고관절 아픈게 심화되기만 하여 중도포기하였습니다ㅠㅠ포기한 이후로 쉬어주니 점차 나아지더라구요. 제 자세가 문제였는지는 모르겠으나 다른방안을 모색중입니다^^
이 가스나 으데갓노 퍼뜩 뛰어온나
얼른 오셔서 스트레칭하세요
빨리 와요 기다리는 중
알려주새요ㅠㅠ
나아지셨다니 다행이네요ㅠ
미국에서 태권도를 가르치는 사범입니다
미국 사람들은 대부분 몸이 유연하지 않아서 스트레칭이 많이 필요한데 이 방법으로 가르쳐야 되겠네요 좋은 정보 감사합니다!
좋은 결과가 있으셨으면 좋겠습니다.... 그리고 미국에 한국의 좋은 문화를 많이 알려주세요..^^
타국에서 고생많으시네여.
한국 많이 알려주시고 사업두 번창하세여.~
아 미국사람이 한국사람에 비해 유연하지 않나요? 아킬레스건이 짧다고는 들었는데 유연성의 차이도 있군요
와우 미국에서 태권도를? ㅎㅎ 대단해여엉ㅇㅇ!
@@Roy-lx9kq ㅇㅈㅇㅈ 대단해요!
진짜 연극영화과 준비할때 이놈의 다리찢기 방법도 뭐도 없이 그냥 눌러재끼는데 진짜 최악이에요.... 이렇게 세부적으로 알려주면 얼마나 좋을까나...
선생 때렸었어요 시바...ㅋㅋㅋ 방연과 준비할때 근디 신기한건 강제러 하니 되더라구요
저두요ㅜㅜ 그때 사타구니 한쪽 뻑하는소리들림ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ
허벅지 다 피멍들고 계단오르락내리락할때 지옥같았음..
그들도 자세히 배운적이 없고 모르니까 설명을 못하는거에요
? 왜 나만 팍 하는데 괜찬냐? 7살때도 다리찢기 280도였는데
이제 2일차인데, 정말 늘어나는 게 느껴지네요!!
어릴 때 다리찢다가, 근육찢어지는 느낌때문에 두려움이 많았는데, 천천히 알려주신데로 하니 정말 잘 되네요!!1
데로➡대로 | Пусть наш Бог хранит Украину.
@@xohyuu
@@user-jq4ou2eb6l👍 Cầu nguyện cho Ukraine và hòa bình.
@@xohyuu 이제 러시아인이 맞춤법 검사를 하시는구타
전에도 한 번 스치듯 봤던 분인데...
역시 디테일한 설명은 최고이신듯...
꼼꼼하게 올바른,잘못된 자세를 직접 보여주면서, 용어 해설도 넣어주니 이해가 너무쉽네요~^^♡
아 저렇게 점진적 으로 하면 되겠구나하고 책상에서 영상만 본다..ㅠㅠ
난 침대에 누워서...
저두..영상만 보고있음ㅋㅋㅋ
따라할것도 아님서 끝까지~~ 봄ㅋ
나는누워서본당!
1번 4:11 2번 4:40 3번 5:14 4번 6:50 (통증 사라진 뒤)
고마워요!
우와!!!!!필요한거 정리해주셔서 정말 감사해요❤️
감사합니다 ㅜㅜ
저 시간은 뭔가요???
감사해요~~!!
우와아...다리 찢기를 위한 중간 동작들을 다른 유튜버 동영상에서도 익히 보아왔지만, 이렇게 각 동작을 왜 하는지, 그 효과가 뭔지를 정확하게 알려주는 건 다른 데선 잘 못본 것 같아요. 넘넘 이해하기도 쉽고 확 와닿습니다! 잘 보고 따라해볼게요!
어릴적 태권도 다닐땐 아무 고통없이 다리를 일자로 찢었었는데, 지금 사십대 중반에 다시 태권도를 다니기 시작해서, 옛 기억을 더듬어 스트레칭 하면서 다리를 찢고 있는 중인데, 옛 대역죄인들 능지처참 당하는 기분이 어떤지 이해가 아주 잘 되고 있어요. 이런 좋은 영상 올려 주셔서 너무너무 감사드립니다.
진짜 하체 너무 뻣뻣해서 그냥 난 안된다 생각했는데... 한번 도전해 보고 싶은 마음이 드는 영상이었습니다. 감사해요!
이 분 아직 영상은 이거 한편 밖에 못봤지만 고수의 냄새가 납니다
오..ㅇㅈ
생김새부터..고수
개코네
진짜 너무너무 감사하고, 유익하고 높은 수준의 강의에 감탄이 나옵니다 ㅎㅎ
솔직히, 제가 다른 모든 유튜브 스트레칭류 강의 영상을 본게 아니라서 단언할 수는 없지만, (대부분의 스트레칭 유튜버분들은..대체 자기는 천부적으로 유연해서 자각을 못하시는 건지, 아니면 본인이 학원 같은 것들을 해서 유튜브에는 일부러 자세하게 가르친 강의를 안 올리시는 건지 모르겠는데 ) 다른 유튜버들은 이분을 반드시 본받아야할 겁니다;
이분은 진짜 "몸이 스트레칭을 하기 위한 최소 조건에 미달되어 스트레칭 동작을 따라하려해도 제대로 할 수 없을 뿐만 아니라, 한다 해도 최적의 효율을 절대로 낼 수 없는" 진짜 안되시는 분들에게 정말 정확하고 맞는 팁을 강의로 올리시는 거 같습니다 ㅎㅎ 유연성 및 요가 및 다리찢기 강좌랍시고 올려 놓는 다른 유튜버분들 보면, 죄다.."꾸준히 하면 됩니다^^" 오로지 이런 소리만 앵무새처럼 하고 계시죠... 물론 이는 일부 맞는 말입니다 ㅎㅎ 그런데 현실적으로 그런 소리는 중급자정도 이상인 분들한테만 통하는 소리입니다 ㅎㅎ 유튜브 제목은 "다리찢기 진짜 안되시는 분들 들어오세요~~" 이런 식으로 해놓고, 정작 내용은 only 꾸준히 하세요... 이게 약간 비유하자면, 악기를 레슨을 받을 때, 약간 좀 나쁜(?) 선생님분들이 자기 올챙이 적 생각은 안하고, 약간 부진한 초보분들께 "아니 이렇게 이렇게 하면 된다니까, 왜 안되죠?" 하고 오로지 닥달만 하는 것과 뭐가 다른가요... ㅎㅎㅎ
하여튼 제가 흥분해서 글이 길었는데, 정말 진짜 이 영상 너무 좋고, 실제로 효과가 너무 빠르게 나타나 기분이 좋습니다 ㅎㅎ 구독 바로 눌렀고, 앞으로 계속 대성하실겁니다~
진짜 가서 직접 수업 듣고 싶을정도로 너무 유익하고 잘 설명 해주시는거 같습니다.
혹시 어디 체육관이나 다른걸 운영하고 있으신지 여쭤봐도 될까요?
와.... 진짜 5분 따라하니 신세계가.... 허리디스크 판정받고 한 7년간 절대안되던 자세가 되네요.. 앉아서 다리벌리는 동작에서 허리 뒤를 손바닥으로 짚을정도로 유연성이 떨어졌는데,,, 이게 웬걸 허리가 꼿꼿히 펴지고 심지어 배에 힘이 딱 들어가네요...매일 연습해서 다리찢기 성공해보이겠습니다ㅜㅠㅠ
화이팅입니다..^^ 이동작은 다리찢기 위함도 있지만 골반을 안정적으로 만들어 주는 목적도 있습니다... 혹여나 오해 하실까 적습니다.. 다리를 찢어서 그런것이 아니라 골반이 안정적이니까 되시는겁니다..^^
오오오 이런 후기좋아요
10년동안 고생한 암이 사라졌습니다
@@user-vo6vy1ss9m ?
탈모가 완치됬습니다
나이 50을 바라보며 어렸을 때 했던 태권도를 다시 시작하려 했는데 이것부터 해야 겠네요. 최고의 강의 였습니다. 감사합니다.
화이팅입니다..^^
Jang Bae 우와 멋있어요!
저 53세인데 작년 유도 다니다가
어깨 인대상해서
지금 치료에 아프면 목욕탕 가고
일 못하고 월 100만씩 깨먹으며
재활치료 중입니다.
50 에 태권도든 뭐든 하시는
것은 좋으나 절대 무리 하시거나 충격이 가해지면 안됩니다.
태권도보다는 권투를 권유드립니다.
스파링은 한 3년 후 하시구요.
태권도 유도가 나이먹고 할 운동이
아닙니다.
나이 먹고는 충격덜하고
상대방의 공격을 피하는 연습을 하게 되는 권투나 검도가 좋다고 봅니다.
@@user-fb6ij8cc2n 좋은 충고에 감사드립니다. 그래서 나이 좀 있으신 분들 대상 스태미나와 품새중심으로 가르치는 곳이 있어서요. 한번 좀 해보다 말씀대로 검도나 권투도 고려해 보겠습니다.
현직 태권도 사범입니다 태권도 하실때는 충분히 스트레칭 해주신상태에서 발차기 차주세요 안그러면 햄스트링 찢어집니다...
다리찢기 2일차 24살 입니다. 선생님 설명 듣고 보고 따라 하면서 양쪽으로 벌려서 40도 벌리는 것도 힘들었었는데 이제 60도 정도? 벌려지네여. 스쿼트도 150키로 힘들게 하던게 골반이 안정화 되서 그런가 160~170키로까지 늘었습니다. 꾸준히 해서 양쪽으로 찢을 때 까지 해보겠습니다. 새해 복 많이 받으세요 ^^
3일차... 화, 금을 다리운동을 해서 그런지 찢을 때 통증이 좀 더 세네여. 한쪽 무릎 굽힌 다음 반대쪽 다리 펴서 하는걸 하는데 10초 버티면서 해도 통증이 그대로라 10초씩 5세트로 나눠서 하니까 좀 더 잘됩니다 ㅎㅎ
태권도 하시는 분들에게 강력 추천하는 교육 영상입니다..항상 허리를 숙일때마다 허리가 아팠는데 알려주신 골반 세우기 상체 정확히 세우기 방법 숙지 이후 통증 없이 스트레칭과 준비운동이 가능해졌어요. 선생님 정말정말 감사합니다
태권도 다시 할려고 찾아왔습니다…
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1체크..말려있음.(그래서 햄스트링이 엄청 아팠구나..난 잘못하고있었음)..말려있음 허리가 펴지는 부분까지만 다리찢으라하는 강사만 봤지 이렇게 디테일하게 설명해주는 분들이 없었는데~~엄지 척!!!입니다
90도도 안 펴지는데 완전 초보 단계부터 차근차근 알려주셔서 감사합니다 최고에요
화이팅입니다..^^
쉽게 가르쳐 주셔서 감사합니다 ~~
아 이거 유튜브 틀어 놓고 점진적 훈련할 수 있게 트레이닝 영상도 있었으면 좋겠다.
아찌 너무나 감사합니다.. 유연성이없어 안되나보나 포기한게.. 벌려지는게 다른게 느껴지네요.
우와... 저도 뮤지컬 학원에서 강제로 찢어서 골반 다치고 완쪽 허벅지 근육 파열되서 그뒤로 5년을 조금만 벌려도 왼쪽이 말도 안되게 아파서 아예 시도도 못하고 지냈는데 , 선생님 설명 예술이에요 진짜!
근육 파열돼서😿 | Пусть наш Бог хранит Украину.
진짜 대단해요 ㅠㅠㅠ
자연스럽게 선천적으로 잘 되었는데 수십년간 안하다 하니 몸이 굳어져서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그런데 이 영상이 살려주네요
하체충이여서 다리가 근육이 나름 큰데, 이거 다리 찢기만 따라해도 근육 펌핑이 제대로네요... ;;;아주 좋은 영상이네요 도움이 많이 될듯합니다
아니 알고리즘 뭔데 이제 하다하다 다리 찢는거까지 보고가래;;; 아 일단 요가 매트는 폈는데;;;;;
전 침대에누워서 반복시청 ㅋㅋㅋㅋㅋ
알고리즘이 용허네...뻣뻣한사람들 잘차즘
반은 하셨네요! ㅎㅎ
제가 본 다리찢기 영상 중에서 최고네요 👍
감사합니다..^^
통증이 사라지는 지점이 없다ㅠㅠ
저두요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 제 몸이 고장난 줄 알았는데 위안이 되네요.
그거 10분아고 하시면 없어져요
@@user-eq3os3je7y 무슨말이져....아고??
장난이라구 생각하실수 있는데 진짜 이해 못해서 그런거에여
동영상에서 알려주시는 스트레칭자세를 십분정도 유지하시면 통증이 사라지는 시간이 온다는 거에요! ㅎㅎ
ㅈㄴ 도움된다 태권도 옛날에는 180° 까지 찟으려고 그냥 누르던데ㅋㅋㅋ 그 고통을 아직도 잊지못함
아플때 한숨 "하"
2:55 2:55 2:55 2:55
9:23 9:23 9:23 9:23
10:35 10:35 10:35
11:43 11:43 11:43
12:19 12:19 12:19
저의 타임라인 입니다.
2020.7.18.토부터 시작합니다.
일자로 찢는 순간 후기 남깁니다.
2020년 안에 하는게 목표입니다.
모두 화이팅!
지금까지 본 영상중에 가장 유익한 영상
화이팅 하세용~~
내가볼땐 지금 안하신다
@@user-nl1wx9og1b 하고 있습니다ㅎㅎ
지금 좀 나아지셧나요? 괜찮으면 저도시작해볼려고하는데
@@arisu-wo1ke 네. 골반이 이젠 안 아프고 좋네요
허리 펴고 앉아서 90도 정도도 겨우 벌어지는 제게 다른 영상들은 갑자기 난이도가 훅훅 올라가서 중간에 좌절하고 포기하길 여러번... 다시 용기를 내서 시작해 보겠습니다 좋은 영상 감사합니다
다행입니다.. 님의 몸은 소중하니까 소중하게 다루어 주세요^^
58세인데 요가 일주일에 한 번 하는데 제가 나이가 젤 많아서 그런지 다리 벌릴 때 90도 이상이 안벌어져요
그래서 혼자 연습하다 이 영상 접하게 되었네요. 따라서 열심히 해볼게요
구독 눌렀어요
와...저 댓글 잘 안다는데..정말 체계적으로 알려주셔서 감동받아 댓글 적어요 !! 어릴 때부터 다리 찢기 하고싶었지만 이때까지 잘못된 방법으로 했다는 것을 이제 깨닫습니다 ! 감사합니다 ! 꾸준히 해서 꼭 찢을게욥
아.. 이 영상이 왜 메인에 뜬것일까....
왠 아재의 바지먹은 엉덩이를.........
영상 끝까지 보고 있었다........
^^ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한번이라도 다리를 찢어본 적이 있는 사람이라면 저 분이 뭘 하려는건지 금방 이해할 수 있을 것 같네요. 정말 좋은 방법같아요.
와 진짜 좋은 정보 감사합니다 🥲
계속 허리가 말려서 어떻게 해야할지 몰랐었는데 이렇게 재대로 알려주는 영상이 있어서 정말 감사하네요
요즘 요가에 빠져 있는 1인입니다...다리찢기를 도전하려고 합니다...예전에 태권도2단까지 할 때(중1-2)는 다 되었는데...어느새 불혹을 넘어 지천명을 바라보는 나이가 되었군요...
다시 도전해보고 다리가 완전히 찢어지는 날....댓글을 달겠습니다.....^^
친절한 설명 감사합니다.
화이팅..^^
다리찢기 평생 로망~임
다리찢기에 좋은정보 마니마니 부탁해요~쌤~
고통스럽다는 기분이 들수도 있는데 '아프다.'는 기분보다는 '시원하다.'는 기분이 들 정도만 하면서 강도를 높이는 건 좋던데요...
전 아프다가 기분이 좋은데..
@@user-hn7yh3vp3k 이거 익숙해지면 안하면 근질근질 하죠..ㅋㅋ 너무 시원해서...
시원하게 스트레칭하면서 하시면 자연스럽게 늘어요~^^
다리찢을때 할때는 아픈데 끝나고나면
다리에 힘풀려있는데
뭔가 시원한느낌도 같이듬
그냥 찢는 고통이 좋은거 아닌가 나만 그런거임? 그런거임???? 그런그야??????
오늘 태권도 다리찢다 눈물나서 검색했어여ㅜㅜ 맨날 무식하게 찢기만해도 안 늘어서 너무 속상했어요! 열심히 따라할게요! ㅜㅜㅜ
최고입니다!! 1번 동작 무릎 굽히고 발목 잡고 하는 것 이상은 아직 못 하지만 드디어 제가 할 수 있는 연습동작을 찾았네요 ㅜㅜ 자극도 잘 오고 '후' 내쉬는 숨보다 '하' 내쉬는 한숨으로 쉬니까 정말 신기하게 고통이 줄어들고 몸이 이완되는게 느껴집니다!! 저는 바닥에 앉으면 90도가 안 되고 120도가 되어서 햄스트링 영상 보고 유입되었는데 여지껏 본 유연성 훈련 영상중에 저처럼아예 기본 자세도 안 되는 사람을 고려한 이런 영상은 진짜 처음입니다.
1. 고관절 통증
2:53
6:15 반복
2. 고관절 통증 사라졌을 때
6:50 팔 바깥쪽 무릎 안쪽
-> 너덜너덜한 다리 방지
3.
8:40
ㅇㄷㅇㄷ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
90도에서 한 번 따라했는데 120도 정도까지 됨 ㄹㅇ 하고나서 소름돋음
저도요…ㄸ
저도요..
이거 ㄹㅇ임
안힘들어요
이 영상이 어쩌다 제 알고리즘에 떳는지 모르겠지만 학창시절 때의 허리,골반 유연성을 10년만에 되찾았습니다 너무 감사합니다 ㅠㅠ
군인 시절 허리 다친 이후로 통증을 달고 살았는데 통증완화까지..! 👍 다리찢는것도 140~150도 정도는 무난하네요!
지금 다리벌리면 90도정도밖에 안벌려지는데 이 방법으로 시작하면
160도 정도에서 170도정도 벌려질려면
얼마나 걸릴까요?
@@ppu-ppu 저도 90도 정도에서 시작했는데 120도정도까지 약 3주정도 걸린것같네요 그 뒤로는 헬이에요..
@@user-lg8ny3xd3r 3달이면 150도 가능하겠죠?ㅎㅎ 답변 고맙습니다.
@@ppu-ppu 넵 화이팅입니다
자세가 활성화에 도움이 되는지 다른 부분으로
소화가 잘되는지 방구도 잘 나올 수 있는 자세인것 같아요
떠는몸이라해서 안찢어지고 아파서 덜덜떠는건줄알았는데 뜨는거였엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앗ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㄱ
자돜ㅋㅋㅋㅋ
갱상도아저씨 ㅋㅋㅋㅋ
자막 수정이 필요한듯 ㅋ
육성에 충실한 찐자막!ㅋㅋㅋ
4:45초 부터 갑자기 카파 로고가 생각나더니 웃겨서 못하겠다...
Justin S. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
카파로고가 뭔지 모르는데 알거같앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ 사람 둘이 등 맞대고 앉아있는 로곸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빵 터졌어요...^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 넘 웃기다
눈썰미 있으시네
골반이 부드러워지네요.^^
다리가 힘이 있으면서 부드러워져요.~^^
억지로 하는게 아니라서 부담이 없네요.
차근차근 체계적으로 가르처 주셔서
넘 감사해요
항상 허리 약해서 걱정했는데
꾸준히 하겠습니다
호흡도 한숨
넘 좋아요
감사합니다ㆍ 제대로 배우네요ㆍ
다리찢기 강좌 원탑입니다ㆍ
감사합니다..^^
하루에 5분이라도 매일 꾸준히 하는게 가장 중요합니다. 설명 잘하시네요.
네 맞습니다.^^
몸이 굳는거 같아서 다리찢기에 도전하고있어요
이틀째인데 너무너무 시원합니다
선생님 최고😃😃
영상 제목보고도 다리찢기가 뭐 그냥 하는거지 뭔 노하우는 노하우야? 하면서 걍 하던대로 했는데..
어쩌다 생각나서 한번보고 따라해봣더니...
전문가 말은 정말 무조건 무조건 경청하고 볼일이라는걸 뼈저리게 느끼고 갑니다....
허걱! 다리찢기를 이렇게 설명해 주시는 분이 계시다니~~ 완전 신세계!!! 저의 버킷리스트가 다리찢기입니다. 꼭 도전해서 성공해 보겠습니다. 그런데, 나이가 따라 줄지... ㅠㅠ
이게 다리찢기 영상중에 원탑입니다
감사합니다..^^
발레를 하셔서 그런지 내용이 굉장히 전문적이고 유익합니다. 오른쪽 무릎이 아파서 힘을 제대로 못줬었는데 아찌님 영상보고 동작 따라하고 통증이 없어졌어요. 너무 감사드립니다.
다리 절대 무리해서 찢지 마세요ㅜㅠ 인대 늘어나서 안돌아와요 지금도 조금만 찢으면 오른쪽 안쪽 허벅지만 찢어지는 느낌 납니다..
ㄷㄷㄷㄷ
알려주신 전체 동작을 동시에하나요? 아니면 첫번째동작을 일정기간하고 그다음동작으로 추가해서넘어가나요?
감사합니다 어느정도는 무식하게 찢어지다가 나중에는 아예 안찢어지더라고요..
맞습니다.. 사람의 교육과 몸의 교육은 비슷한면이 있씁니다...^^
아빠다리할 때 허리가 항상 구부정하고 바른자세를 유지하기가 힘들었는데 스트레칭하니까 바른자세 유지하는데 도움이 되는 것 같습니다...!!
김사원 대박
@@user-qz2gd1ih6o ㄴㄱ
공감요 ㅜㅜㅜㅜㅜ 저 허리 쭉 펴짐
선생님~~~^^
강의 듣고 열심히 노력하고 있답니다.
오늘도 유익한 정보 잘보고 몸균형도
좋아지고 있답니다 ^^
감사합니다 ~^^
2:33 진짜 이말 해주는 영상 거의 없는데 정말 좋은 영상입니다 !
추가로 햄스트링은 대퇴 이두근 + 거위발근을 합쳐서 통칭하는 것이고, 특히 무릎 안쪽이 당기면 이 세거위발근쪽이 짧아서 생기는거라 참고하시면 좋을듯
어렵게 썼지만 결국 다리 찢을 때 무릎 안쪽이 아플때도 햄스트링 스트레칭 하시란 뜻입니다 :)
지금껏 봤던 다리찢기 알려주는 정보 중에 최고예요~ 고수님 조언대로 다시 꾸준히, 포기했던 다리찢기 연습해볼게요. 감사합니다!
전 오래전에 요가를 5년간 했습니다만 이렇게 상세히 알려주지는 안했네요 몸 아픈지 오래되서 자신이 없었는데 오늘 자신감을 얻었습니다 아찌채널 계숙 이용해야 겠어요 캄사합니다!!!~~
허리가 아팟느데 이거 하고 나니까 너무 시원합니다. 감사합니다.
일자로 꼭 찢겠습니다.
허리에도 엄청 좋겠죠?
올 41세 25년 만에 태권도를 다시 시작했는데 발차기가 너무 힘들고 이 통증을 참으며 발차기를 하는게 이걸 계속야하나 하는 생각에 돌고돌아 선생님 동영상보고 다시 마음 잡았습니다.
머리는 기억하는데 몸이 못따라 가는...골반이 찌그러지는 통증이 생겼는데 지금까지 어슬프게 스트레칭해왔네요
열심히 한번 해보겠습니다
우와.....이거 효과 좋아요..! 이 영상 따라하기전에는 90°정도 벌어졌는데 땀 뻘뻘 흘리면서 하고나니까 160°정도 벌어져요오..!!
헉 저도 90도 정도인데.. 시도해봐야겠네여!!!!!
전 174정도..?
@@user-vq5jr9oy7e 각도기로 재셨어요? ㅋㅋㅋㅋ 구체적이네
@@user91589 네 각도기로쟀는대요?ㅋ부러워요?ㅋ글고 구체적이 뭔 말인지 알고나 말하세요ㅋㅋ아 수정좀할께요 글고 이론걸로 시비털지마세요 제가 다리가 그만큼찢어지고 저희언니가 86도쯤돼서 다리찢기하는방법 찾고있다가 언니가 찾아서 보여주고 다리찢어지면 찐득볼10개 사준다고해서 찾고있었는데 이 댓이 딱보여서 저의다리를 구.체.적.말로 말한거에요
말이 되나.. 90도에서 한번 스트레칭으로 160도까지 한번에 된다는게.. 이건 너무 믿기가 힘드네요
다리 일자 벌리기에 관한 책보다
체계적으로 설명해주셔서 좋아요👍
지속적으로 연습해서 아찌만큼
유연해질래요!😁
Is there a book about it? It is bmazing and interesting. | Миру мир!
90도도 안되고 완전 뻣뻣함ㅠㅠ 그래도 따라하니 10시 10분은 된거 같아요. ㅎㅎㅎ
너무 체계적으로 잘 설명해주시네요.
코로나땜시 운동도 못하는데 잠시나마 잘 따라했네요.
알고리즘에 의해 유입됐는데 너무 과학적이고 차근차근 좋아요 골반이 자주 아픈데 교정에 도움이됐음 좋겠어요
와 진짜 제대로 운동한다는 생각 들었어요 이렇게까지 하나하나 자세하게 알려주시면서 따라하기 쉽게 직접 보여주셔서 너무 감사합니다 ㅠ 덕분에 잘못된 자세가 뭔지 알게 되었네요 이거 보면서 앞으로도 열심히 할게요
오오오 처음에 했을 때 허리를 피려고 하니까 허리가 엄청 아프고 안 됐는데 단계별로 하니까 허리가 펴져요!! 근데 허리가 뻐근하고 아픈데 처음에는 이런가요?
욱씬하지만^^;고관절이 편해졌어요 차근차근 설명해주시고 몸소 보여주셔서 더 쉽게 따라할수있어요 친근한말투도 좋습니다
와우~완전 잘하세요.저는 못따라 가겠어요.저는 발레리나가 꿈인 초5입니다.
와 ...♥♥ 보고서 몇십년동안 안되던 1자가 단숨에 되버리네요...ㄷㄷㄷ 완전 리스펙헙니당
혹시 매일 하셨나요 ?! 하루에 몇번 정도 하셨나요 ㅠㅠ ??
와 이거 대박이네여.. 어쩌다가 여기로 욌는지.모르겠는데 ㅋㅋㅋ 심심해서 따라해보니.. 원래 다리 양쪽으로 벌리고 앉으면 몸이 뒷쪽으로 엄청 기울었는데 이 동영상 한번 따라하니 몸이 좌골뼈중심으로 똑바로 세워서 앉아져요. 너무신기해용. 매일연습해볼게요!!
넘 잘 시청해습니다
근육,골반이 굳은사람은 시간이 어느정도 소요되는지요
감사합니다❤
무릎관절이 좋지 못한사람들은 아찌님 방법으로 다리찢는게 무리가 있습니다. 기본적으로 유연성이 어느정도 갖춰져있는 사람들이 아찌님 방법데로 유연성을 늘릴 수 있을거같네요
다리찢기 너무 하고 싶어서 영상 엄청 많이 봤는데 이게 진짜 제대로네요. 즉각적인 효과에 통증은 덜 해요. 진짜 전문가ㅠㅠ
허리 교정 및 강화하는 운동도 알려주세요. 허리 안 아픈 복은 운동도 부탁드려요!!!
네 노력해보겠습니다... 허리가 아프면 힙힌지 영상 한번 보시고 해보세요..^^
진짜 이영상보고 오늘 처음으로 성공했습니다 ㅜㅜ
와우 대박 축하드려요..^^
자세가 너무 정확하고, 설명도정확한데, 따라해볼려니,거울이없음 못하겠네.한숨 ,,푸~☆
감사합니다.노력해보겠습니다.
해부생리학적으로 이론적인 부분을 설명하시진 못하셔도 실기는 괜찮은 루틴인것 같네요
1. 골반 안에 대퇴골두가 정확하게 들어가 있어야 한다는 부분은 처음 듣는 내용이라 기전을 설명을 해주시면 감사하겠습니다. (부속움직임에 관한 부분에서 포지션에 따른 골두가 뭐가 어떻게 들어가있어야 하는지에 관한 부분)
2. 한숨과 일반 호흡법에 관한 호흡법 중에서 왜 한숨이 몸에 릴렉스에 좋은지에 대한 논리적인 부분으로 설명해주시면 감사하겠습니다. (제 생각은 이론적으로 조금 달라서 적었습니다.)
연구논문에서 발표한 스트레칭에 관한 방법과 이론들은 센터에 계신 선생님들이 알고 하는것과 모르고 가르치는건 천지차이지만
이건 병원에서 물리치료사 선생님들이 필요한 내용이지
딱히 운동업계에선 몰라도 됩니다.
혹시라도 이건 왜 이렇게 하는거죠? 라고 고객이 물으면 대답을 못해주는것이니 신뢰가 좀 떨어지긴 하겠죠 물론 아무렇게 설명하든 잘 설명하든 고객은 모릅니다.
골반의 구조, 고유수용기, 결합조직의 유형과 그 유형이 어떤 특성을 가지고있고 그 특성대로
이렇게 되어서 이렇게 해야 된다는 근거를 알고 말씀드리면 더 좋겠죠
이영상에 그런부분들을 다 담았다면 너무 어렵지 않을까요?^^ 다리찢고 싶으신분들은 다리가 찢고 싶은건데 너무 원론적으로 들어간다면요...^^
소켓안에 넣기위해선 고관절낭의 뒷쪽의 가동성이 좋아져야해요.. 그 가동성이 떨어지면 허벅지 앞쪽 근육 위주의 쓰임이 만들어지게 되죠.. 그로인해 고관절의 가동성을 뫂이지는 못하고 늘어날수 없는 환경에 있는 햄스트링근만 늘리는 현상을 만들어낸답니다....
한숨을 쉬어란 얘기는 한숨을 쉽으로 인해서 몸의 긴장을 풀어란 얘기도 있지만 몸의 중심이 밑으로 내려가는 현상도 만들어 낸답니다... 다만 여기서는 설명이 안되어 있지만 코어의 중요성도 있겠죠...^^
논문이란 것의 한계점도 있답니다... 논문을 공부하시고 꼭 몸으로 대입시켜보세요... 그러시면 조금더 좋은 결과물을 만들어 내실거라 생각이됩니다...
지금 같은 열정으로 많은 사람들에게 좋은 영향력을 행할수 있는 사람이 되어주세요..^^
어릴때부터 좀 유연해서 다리찢기 시도해본적 몇번 있는데 항상 되던데까지만 되더니 오늘 이거한번 따라해보니까 쑥쑥 되네요! 신기방기! 그리고 그동안 잘못된 자세로 애썼으면 다쳤을 수도 있다는 게... 약간 무섭기도 했구요. 정말 아는 게 힘인가 봅니다... 영상 잘봤습니다!!! 짱짱!!
영상 너무 좋아요 ㅠㅠ....엄청 뻣뻣해서 5분대 동작밖에못하지만 ㅠㅠ....자주 들어와서 영상보면서 따라해볼게요 !! 다음 자세로 넘어가고 너덜너덜이 아닌 건강한 다리찢기 할수 있을때까지!!
화이팅....^^
다리찢다 다치지 않도록 무리하지 않고 점진적인 방법 매우 좋습니다
50중반에 앉아서 근무하는 시간이 길어 고관절 부위도 신경통
오고 전립선 통증도 오고 해서 나름 비슷한 운동을
하다 효과가 있어 찾다보니 이렇게 운동을
해주는 좋은 내용이 있네요 제 방식과도 비슷하여 효과를 보고 있지만 구체적인 설명과 시범이 너무 좋습니다
모두 건강합시다 고관절, 전립선, 허리통증 사라지네요 약 먹어봐야 해결 안되는데 광고 약 보조제 먹으라는 것은 모두 상술 단, 영양은 섭취가 필요하니 먹으면 좋지요 근본적인 해결은 다리찢기로 오케이! 고맙습니다
구독 좋아요❤
감사합니다...^^
다른 사람들꺼는 별로였는데 형님이 알려주는거 따라하니 정말 되네요!!
요가에서 다리찢기 필수라 많이 연습하고 있는데 아찌쌤 영상이 저한테 딱 맞네요 다리찢기 영상 유튜브로 수없이 봤는데 최고입니다 목소리도 또박또박... 집중 잘되고 알아듣기 쉽게 살명해 주셔서 감사합니다 억양에 사투리도 정감갑니다
감사합니다...... 도움이 되신다니....^^&
나 진짜 어릴때 태권도 관장님이 유연성 너무없는데 다리 일자로 억지로 찢어서 골반 조진거같음; 진짜 조심해야함;
팬텀 저도요 다리는 직각상태에서 허리가 펴지지도 않은 상태인데 사범님이 억지로 찢어서 아프기만하고 나아지는건 없음
진짜ㅡㅡ 억지로 앞에서 다리 늘리고 뒤에서 누르고 ㅠㅠㅜ초딩때인데 30살되서도 트라우마임 ㅠㅠㅠ
진짜 소리 겁나 지름..
@가연ˇ 억지로 다리 일자로 찢으면 힘줄이 찢어진거니 고통이 칼로 벤것 같은 느낌으로 심하게 날 수 밖에 없죠
저는 리듬체조 할때 울면서함..
다리찢기 간절한사람들이 꼭봤으면 좋겠네요. 저도 일년전 다리찢기하고싶어 여러영상보면서 도움을많이 받았네요 좀 막막한기분으로 여러영상 찾고보고했는데 이영상을 처음부터봤으면 막막하진않았을듯. 과학적인설명이 이해하는데 도움많이될듯해요
허리 통증이 있었는데 따라하다보니 통증이 가라 앉았네요 감사함에 구독 좋아요 알람 누르고 갑니다. 자세한 자세설명 감사들입니다.^^
안녕하세요 연체인간 정형찬입니다 ! 너무 감사합니다..ㅠㅠ 제가 유일하게 고관절쪽이 안유연했는데 드디어 올바르게 유연성을 기르고 잘 찢을수 있게 됐어요 ㅠㅠㅜ
진짜 진짜 됩니다!!!! 한번만 따라했는데도 진전이 있어요! 다리찢기 하고 싶어서 여러 영상 찾아봤는데 그 중에 최고👍👍👍👍👍
설명을 정말 잘 해 주십니다 영상도 자세를 정확히 볼 수 있도록 방향을 바꿔 보여 주시니 정말 최고 이십니다
지금까지 본 다리 찢기 영상중 젤 유용하게 보고 연습하고 있어요 감사합니다
옆으로 점점 벌리면서 고관절의 통증은 없는데 안쪽 무릎의 통증이 오는데 이럴땐 어떻게 해야하나요??ㅜㅜㅠㅠㅠㅠ
다리너비와 골반정렬에 조금 더 신경쓰세요... 그리고 약간의 통증은 있을수 있습니다...^^
와 저 고관절이 엄청 뻣뻣해서 만성 통증에 시달리고 있었는데 이거 하니까 정말 엄청 시원하네요...
양반다리도 잘안되는 1인인데 이거 찐이네요~~ 왠만한 강의 다봤는데 다리찢기 각도 제일 편하게 많이 벌려져요~~ 👍
40대 후반인데 완전히 몸이 굳은 1인 입니다. 저도 노력하면 가능할까요 ?
일단하세요